خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
سحرخیز باش تا وزن کم کنی!
معرض نور قرار دهید. نور فرابنفش ( UV ) باعث بهبود خلق و خو و افزایش انرژی می شود. همچنین در یک تحقیق که به تازگی انجام گرفته بود، محققان متوجه شدند کسانی که روزانه در معرض نور خورشید قرار می گیرند نسبت به افرادی که در تاریکی می مانند BMI پایین تری دارند. دلیلش چیست؟ محققان فکر می کنند اشعه های صبحگاهی باعث همگام سازی ساعت بدن می شوند بنابراین سوخت و سازتان درست و به موقع عمل می کند ...
با رازهای تناسب اندام آرنولد شوارتزنگر، اندام تان را زیبا و متناسب کنید
چه هوس کنم، بخورم، بلکه هدف اولم این بود که روزانه به مقدار مورد نیاز بدنم پروتئین مصرف کنم. استیک، مرغ، ماهی ، تخم مرغ و لبنیات منابع اصلی پروتئین هستند که می توانید از آنها استفاده کنید. تمام منابع کامل پروتئینی دارای آمینو اسید های ضروری هستند و جای تعجب ندارد که همچنان همین منابع جزء بهترین ها هستند. گردآوری : گروه سبک زندگی سیمرغ seemorgh.com/lifestyle منبع : مجله سیب سبز ...
میگرن، نشانه ای از کمبود ویتامین ها در بدن
تخم مرغ وجود دارد اما بهترین گزینه برای تأمین ویتامین D بدن، مصرف شیر یا عصارهٔ پرتقال است. برای تامین ویتامین B2، دانهٔ سویا، اسفناج، بوقلمون، بادام و ماست گزینه هایی عالی محسوب می شود. فولیت هم در بسیاری از سبزیجات سبز تیره، مانند بروکلی، اسفناج و نیز نخود، لوبیا و عدس وجود دارد. آنزیم کمکی Q10 را نیز می توان در بروکلی، سبزیجات برگ دار تیره و همچنین آجیل، ماهی، صدف ماهی، گوشت خوک، مرغ و گوشت گاو یافت. به منظور افزایش میزان منیزیم بدن، می توانید بادام، تخم آفتابگردان و دانه های کدوحلوایی، موز، بادام هندی و تخم برزک مصرف کرده و شیر بنوشید. منبع: زندگی آنلاین ...
8 خوراکی عالی برای داشتن ناخن های سالم
کمک می کند. این ماهی حاوی ویتامین B12 و پروتئین بوده و به تنهایی می تواند 50 درصد کالری روزانه بدن را تامین کند. شوربای جو دوسر و سلامت ناخن شوربای جوی دوسر سرشار از گروه ویتامین ها منبع: زندگی آنلاین
زیبایی و شادابی با ماسک آووکادو
...> ماسک دست داخل یک کاسه، نیمی از یک آووکادو پوست کنده را له کنید تا به صورت پوره در بیاید. سپس دو قاشق بلغور جو دوسر و یک قاشق آب لیموترش اضافه کنید. مخلوط را هم بزنید و روی دست ها مالیده و سپس ماساژ دهید. ماسک را به مدت 20 دقیقه روی دست هایتان نگه دارید و سپس با آب گرم بشویید. آب لیموترش رایحه مطبوعی به این ماسک می بخشد و بلغور جوی دو سر باعث جذب هرچه بیشتر روغن های ...
حمایت دولت از بورس کالا و سازوکاری برای تنظیم بازار
داشته باشیم و ببنیم چقدر متقاضی برای آن وجود دارد. البته امکان دارد که دلال ها وارد خرید شکر شوند، اما برای ابتدای کار اشکالی ندارد. وی اضافه کرد: به عنوان مثال در بورس CBOE آمریکا، تخم مرغ و روغن عرضه می شود در آن بورس عرضه ها به صورت سلف است، بنابراین هر کس می تواند در این بازار پوزیشن گرفته و برمبنای موقعیت ها خرید یا فروش کند، در نتیجه تولیدکننده از قبل می داند که چقدر تخم مرغ یا روغن باید تولید کند. اینها سیاست هایی است که دولت می تواند از طریق آن بازار را تنظیم کند. دولت می تواند از امکانات بورس کالا استفاده کرده و این زیرساخت ها را به وجود آورد. منبع: ایسنا ...
بررسی ویژگی های درمانی کلم سبز
ویتامین C در میان سبزیجات است، به طوری که مصرف 75 تا 90 گرم از انواع کلم می تواند به راحتی نیاز روزانه یک فرد بالغ را به ویتامین C تامین کند. سبزیجات این خانواده انرژی کمی دارند (یک لیوان کلم پخته حدود 33 کالری دارد) و در عین حال غنی از موادمغذی و فیتونوترینت های ویژه هستند. به همین جهت سبزیجات این گروه ارزش تغذیه ای فوق العاده ای دارند. کلم علاوه بر اینکه منبع عالی ویتامین C ...
مقابله با چاقی و کنترل وزن با برنج و پاستا!
منابع غیر معمول انرژی را بسوزاند . اگر میل داشته باشید می توانید نشاسته پایدار را با تخم مرغ جوشیده سفت یا پروتئین های مواد لبنی همراه کنید و با مقداری نخود یا مرغ پخته یا ماست یونانی ترکیب کنید تا غذایی پرانرژی تهیه کرده باشید. گردآوری:گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع:salamatonline. ...
اگر علاقه مند به داشتن موهایی زیبا هستید توصیه می کنیم
داشتن پوست و مو سالم ضروری است. کمبود این اسیدهای چرب می تواند باعث خشکی پوست و مو شود و به آنها ظاهری کدر و مرده دهد. افراد گیاهخوار و افراد دیگری که تمایل به مصرف منابع گیاهی این اسیدهای چرب را دارند می توانند از تخم بزرک، گردو، روغن هسته انگور و روغن کنولا بهره ببرند. سبزیجات برگ سبز تیره اسفناج همانند بروکلی منبع غنی ویتامین هایC و A است که بدن از این ویتامین ...
با عصبانیت های دوره عادت ماهانه چه کنیم؟
.... در طی روز حتما زمانی را به ورزش و به خصوص پیاده روی اختصاص دهید تا با ترشح آندروفین علائم پیش از قاعدگی را از بین ببرید. پیش از قاعدگی با مشورت پزشک از ویتامین B6 و E استفاده کنید تا میزان زیادی از تنش های درونی شما کاسته شود. منابع غذایی حاوی ویتامین B6 مانند جگر، سیب زمینی، موز، عدس و اسفناج را بیشتر مصرف کنید، بیاد داشته باشید که منبع غنی ویتامین E جوانه گندم هست. ...
تقویم بارداری هفته به هفته/ هفته 28 جنین به اندازه "بادمجان" است
مغزی خود دارد مغز نوزاد انسان در هنگام تولد 12 درصد از وزن بدنش را تشکیل می دهد چربی های بدن او در حال افزایش بوده تا بدن و پوست او به تدریج به شکل یک نوزاد طبیعی در بیاید سرعت وزن گیری کودک در سه ماه آخر به شدت افزایش پیدا می کند وزن او نسبت به هفته 24 دو برابر شده است. جنین شما، هم اکنون حدود یک کیلو و صد گرم وزن داشته و تقریباً 36 سانتی متر قد کشیده است اگر به نظرتان هنوز خیلی سبک است ...
تغذیه بارداری، چهار منبع غذایی مفید
های مربوط به نخاع جلوگیری می کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم. • فیبر: یک رژیم پرفیبر نه تنها از بروز مشکلات متداول بارداری مثل یبوست و هموروئید جلوگیری می کند بلکه به آزادسازی گلوکز در خون نیز کمک کرده و باعث می شود تعادل انرژی بیشتری داشته باشید. بهترین منابع: غلات کامل، میوه ها و سبزیجات. ...
تغذیه بارداری، لیست غذاهای پرخطر
خیلی خوب است که در دوران بارداری از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر سقط جنین بیشتر است. تغذیه بارداری از اولین قرارملاقاتتان با دکتر در دوران بارداری، حرف های زیادی در مورد مواد غذایی که باید در این دوران بخورید یا بنوشید مثل کلسیم و اسیدفولیک به گوشتان می خورد. اما آیا می دانید از چه موادغذایی باید دوری کنید؟ توصیه های اینچنینی هر ...
تکامل جنین، تغذیه مادر در ماه سوم
خلق و خود در مادر استفاده شود. از منابع غنی از ویتامین B6 می توان به مرکبات، تخم مرغ، سبزیجات با برگ سبز اشاره کرد. 2. میوه های تازه در طی ماه سوم بارداری، ضروری است که انواع میوه های رنگی برای تامین آب، فیبر، ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مورد نیاز برای بدن استفاده شود. 3. دقت در دریافت مواد کربوهیدراته افراط در مصرف کربوهیدرات های ساده و مواد قندی و ...
ماه اول بارداری، دوازده خوراکی مفید
. اما من امتحان نکردم بنظر خوشمزه می آید. 12- سالمون چرا من باید درسه ماه اول بارداری سالمون بخورم؟ ماهی غنی ترین منبع از امگا3 برای تکامل مغز جنین و سیستم عصبی او می باشد. اما مصرف زیاد ماهی باعث تجمع جیوه در بدن میشود. پس باید سالمون با جیوه بسیار کم را بخورید و شما مجاز به استفاده 360 گرم ماهی و یا کمتر در هر هفته در سه ماه اول بارداری هستید. در مورد مصرف ماهی در ایران برای خانم های باردار بیشتر بدانید. توصیه: در سه ماه سوم بارداری ماهی را هر دو هفته یکبار بخورید. ماهی بصورت کبابی و یا سرخ شده و یا در سوپ خوشمزه است. ...
تغذیه در دوران شیمی درمانی
مانع غذا خوردن بیمار شود. از میان وعده های سبک و پر انرژی استفاده کنید و فراموش نکنید مهم ترین هدف در تغذیه بیمار تامین انرژی او است. آجیل و مغزها، پاپ کورن ساده، پنیر و کراکرهای گندمی، کره بادام زمینی و نان تست گندم، ماست، موز، انواع توت ها و بستنی ها همگی می توانند انتخاب های خوبی برای میان وعده باشند. فرنی و شیربرنج ،مناسب برای بی اشتهایی عوارض و مشکلات ناشی از درمان سرطان ...
این میوه نارنجی پرخاصیت را فراموش نکنید
...> تحقیقات همچنین نشان میدهد، مواد مغذی موجود در خرمالو به مبارزه با بیماری هایی مثل پوکی استخوان نیز کمک می کند. خرمالو دارای خواص درمانی می باشد که می توان از آن به عنوان یک داروی خانگی بسیار مؤثر برای انواع بیماری ها و اختلالاتی مثل آسم، بواسیر، اسهال و مشکلات ریوی استفاده کرد. افزایش سطح انرژی و مبارزه با استرس میزان بالای قند و فروکتوز موجود در خرمالو انرژی بدن را ...
کاهش عوارض یائسگی، چه غذایی بخورم؟
غذایی ویتامین D ممکن است مهم باشد. منابع غذایی غنی شامل روغن ماهی، تخم مرغ، روغن کبد ماهی و غذاهای غنی شده با این ویتامین است. 2. به وزن سالم برسید و آن را حفظ کنید. زنان در دوران یائسگی بطور معمول افزایش وزن پیدا می کنند. این می تواند به علت ترکیبی از تغییر هورمون ها، پیری، شیوه زندگی و ژنتیک باشد. به دست آوردن چربی اضافی بدن، به خصوص در اطراف ...
چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟
انواع موادغذایی حاوی هیدرات کربن را محدود کرده و به جای آن منابع پروتئینی مناسب به عنوان شام در شیفت شب بخورید. منابع خوب تخم مرغ، گوشت سفید مانند گوشت ماکیان، انواع ماهی، پنیر، انواع حبوبات، آجیل به ویژه بادام زمینی ورزش خواب را فراری می دهد درهمه برنامه های غذایی ریز و درشت، آنچه همیشه کنار تغذیه مناسب حاضر است، ورزش است. اگر این دو بال با هم همراه ...
کدام دسته خوراکی ها احساس شادی را افزایش می دهند؟
ویتامین ب کمپلکس تحت عنوان کولین به چشم می خورد. کولین در واقع در غذاهایی با کلسترول بالا مانند زرده تخم مرغ و جگر به میزان زیادی وجود دارد. فقدان این ماده در رژیم غذایی، باعث اختلال در حافظه و تمرکز و در نتیجه عصبانیت و کج خلقی می شود. بنابراین تخم مرغ و مخصوصا زرده آن را در رژیم غذایی خود قرار دهید. اسید فولیک: رابطه مستقیمی بین میزان اسید فولیک بدن و افسردگی وجود دارد. اگر احساس ناراحتی می کنید، یک لیوان آب پرتقال گرفته و بنوشید. مرکبات و اسفناج نیز حاوی مقدار زیادی اسید فولیک هستند. منبع: ...
عارضه های کلسترول برای بدن
مقداری از چربی، یک منبع مهم انرژی هستند و آن نیز به تولید هورمون و ساخت سلول ها کمک می کند چربی اشباع شده، کلسترول کلی شما را با ساخت سطوح کلسترول بد یا LDL بالاتر افزایش می دهد همچنین LDL بالا پلاک هایی در شریان خواهد ساخت و این در جریان خون به قلب دخالت خواهد کرد چربی های ترانس تشکیل شده که چربی های هیدروژنه هستند بدتر می باشند چرا که وقتی کلسترول خوب پایین است سبب افزایش کلسترول بد می شوند. ...
مرغ سبز در راه بازار
سید حسن میرعماد در حاشیه حضور وزیر علوم در آئین افتتاح فازدوم کارخانه آرد شاهرود ضمن بیان اینکه در سال 92 تنها 55هزار تن گندم تولیدی استان سمنان از سوی دولت خریداری شده بود، گفت: در سال جاری این میزان به 98هزار تن رسیده است و این مقدار گندم منهای انبار مایحتاج کشاورزان و خرید گندمی است که توسط شرکت های خدماتی، خصوصی، حمایتی و تعاون روستایی برای بذر مردم صورت گرفته است. وی با تاکید بر اینکه در سال جاری، میزان تولید گندم نسبت به سال گذشته 39درصد افزایش داشته، افزود: خرید گندم ...
کربوهیدرات ها را بهتر بشناسیم
...: نقش اصلی و عمده آنها به عنوان منبع انرژی است. بافت عصبی و بافت ریه فقط از کربوهیدرات به عنوان منبع انرژی می تواند استفاده کند. انرژی حاصل از کربوهیدراتها تقریبا همیشه ثابت است و بدون توجه به منبع آن نشاسته یا قند یک گرم کربوهیدرات، 4 کیلو کالری انرژی تولید می کند.کربوهیدراتها موجب حفظ پروتئینها می شوند. به این معنی که بدن برای تأمین انرژی به پروتئین غذا یا بافتهای بدن نیاز پیدا ...
روش هایی برای حذف 500 کالری در روز
زمانی هم که خودتان غذا درست می کنید در آخرین لحظه از روغن ریحان یا پیازچه استفاده کنید تا حدود 40 کالری در هر قاشق ذخیره کنید. به اندازه کافی بخوابید تحقیقات دانشگاه شیکاگو نشان می دهد کمبود خواب باعث می شود هوس بیشتری برای خوردن اسنک داشته باشید. افرادی که در شبانه روز حدود 5 ساعت و نیم می خوابند در طول روز خوراک های سبک تری می خورند. بنابراین با خواب به اندازه و بیشتر می توانید 1087 ...
یک رژیم لاغری بین المللی سه روزه
...> ناهار : 1/2 از یک تن ماهی بدون روغن ها یش 1 قطعه نان تست شام: 3 تکه گوشت قرمز یا سفید 1 فنجان هویج 1عدد سیب 1فنجان بستنی وانیلی روز دوم صبحانه: یک فنجان قهوه یا چای 1عدد تخم مرغ نصف یک موز 1عدد نان تست ناهار: ا فنجان پنیر گوتا یا معادل یک فنجان تن 8 عدد بیسکویت ...
آنتی اکسیدان ها را دریابید
های E,C و بتاکاروتن هستند، سلنیوم نیز به عنوان یک ماده معدنی نقش آنتی اکسیدان مهمی دارد. ویتامین C یا اسید اسکوربیک نوعی ویتامین محلول در آب است و در تمام مایعات بدن وجود دارد. نیاز روزانه آن 60 میلی گرم است. مهمترین منابع آن عبارتند از: مرکبات، فلفل سبز، کلم بروکلی، سبزیجات برگی شکل سبز، کیوی، کلم، طالبی، توت فرنگی، اسفناج و سیب زمینی. ویتامین E نوعی ویتامین محلول در چربی است و در روغن ...
برای جلوگیری از سقط جنین چه بخوریم؟
می دهد. زنان باردار به مصرف روزانه 600 میکروگرم اسیدفولیک نیاز دارند. مرکبات، سبزیجات با برگ های سبز تیره و حبوبات از منابع عمده این ویتامین به شمار می آیند. ارتباط مصرف امگا 3 با سقط جنین همه ما کم و بیش با خواص روغن ماهی آشنا هستیم. روغن ماهی حاوی امگا 3 است نوعی اسید چرب غیراشباع که در پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی، انواع سرطان ها و آرتریت کاربرد دارد. همچنین تحقیقات ...
افزایش شانس بارداری، غذای مفید
...، آهن و روی است که برای زنانی که در میانسالی باردار می شوند بسیار ضروری می باشد. 5. صدف صدف یک منبع عالی بسیار ضروری برای باردار شدن است. در مردان، روی به افزایش سطح تستوسترون و اسپرم کمک میکند. کمبود روی در بدن چرخه طبیعی قاعدگی در زنان را مختل میکند. سطوح پایین روی در زنان با سقط جنین ارتباط دارد 6. تخم مرغ تخم مرغ حاوی ویتامین D، است که نقش کلیدی در افزایش ...
قبور و تاریخ شهدا را نیز همچون کالایی فروخته ایم!
بخشیده و نیش نابرابری را گزنده تر کرده است بازار فقط کالا پخش نمی کند بلکه نوع نگاه به کالا را هم پخش می کند. سندل در ادامه مثال هایی همچون: سلول زندان بهتر، شماره تلفن پزشک، کرایه اعضای بدن برای درج تبلیغات، موش آزمایشگاه شدن، خرید پرونده شکار حیوانات در پارک های ملی، فروش اعضای بدن و... را به تشریح آورده است. با کمی تامل متوجه می شویم که بیشتر مواردی که سندل بدان آنها اشاره کرده است و ...
نگرانی رایج در بارداری، سوال و جواب
ویتامین های مختلف مانند میوه ها و سبزی ها از رژیم غذایی تان نیست. چه از این قرص ها استفاده کنید و چه نکنید، باید تمام گروه های غذایی را در برنامه روزانه تان داشته باشید. 6.آیا می توانم دمنوش های گیاهی مختلف را در این دوران مصرف کنم؟ هرچند دمنوش های گیاهی از نوشیدنی های مفید و طبیعی هستند اما این به معنای بی خطر بودن تمام انواع آنها برای یک خانم باردار نیست. دوران بارداری، دوران ...
