سایر منابع:
سایر خبرها
ویتامین ها و املاح تقویت کننده مغز
" یعنی نوعی اختلال حافظه مزمن که در مصرف کنندگان مواد الکلی و مبتلایان به بیماری هایی از قبیل ایدز مشاهده می شود، منجر شود. 2- اسیدفولیک (B9): اسیدفولیک به ترکیب های مختلفی که با عنوان فولات شناخته شده هستند، اطلاق می شود و می توان آن را با مصرف خوراکی های مختلف همچون اسفناج و عدس تامین کرد. نیمی از ذخیره این ویتامین در بدن در کبد وجود دارد به همین دلیل نارسایی کبدی به کمبود چندین ویتامین ...
حفاظت از سلامتی پوست با این موارد مهم و موثر
اسکوروی (که با پوست خشک و خشن و موی مجعد بروز می کند) می شود. عدم کفایت ویتامین C می تواند در ایجاد جوشهای ریز آکنه مانند در نواحی بازو، ران و باسن موثر باشد. افزایش مقدار این ویتامین در رژیم غذایی روزانه باعث بهبود سلامت پوست، تسریع بهبود زخم وکاهش چین و چروک و خشکی پوست می شود. منابع غنی این ویتامین شامل: فلفل دلمه، سبزی های برگ سبز تیره (اسفناج، گشنیز، ریحان و جعفری ...
کمبود ویتامین بدن، منجر به میگرن میشود!
عالی محسوب می شود. فولیت هم در بسیاری از سبزیجات سبز تیره، مانند بروکلی، اسفناج و نیز نخود، لوبیا و عدس وجود دارد. آنزیم کمکی Q10 را نیز می توان در بروکلی، سبزیجات برگ دار تیره و همچنین آجیل، ماهی، صدف ماهی، گوشت خوک، مرغ و گوشت گاو یافت. به منظور افزایش میزان منیزیم بدن، می توانید بادام، تخم آفتابگردان و دانه های کدوحلوایی، موز، بادام هندی و تخم برزک مصرف کرده و شیر بنوشید. منبع: دکتر سلام ...
افزایش زیبایی پوست با دریافت این مواد خوراکی
برای عملکرد سلول های بدن از جمله سلول های پوست ضروری است. دریافت کافی منابع غذایی این گروه از ویتامین ها در حفظ سلامت پوست نقش به سزایی ایفا می کند. کمبود ویتامین های این گروه می تواند منجر به خشکی پوست و خارش آن شود. ویتامین K و مراقبت از پوست این ویتامین بیشتر برای تاثیراتش در انعقاد خون شناخته شده است. شاید به نظر برسد که ویتامین مذکور نقش عمده ای در تامین ...
مغز بدون این مواد غذایی فلج می شود
. 5-منیزیم منیزیم برای فعال کردن بسیاری از ویتامین های گروه B ضروری است. تحریک پذیری سیستم عصبی به کمک منیزیم و کلسیم صورت می گیرد و مدل های حیوانی نشان می دهد منیزیم سبب افزیش حافظه و عملکرد شناختی می شود. 6- روی کمبود روی اختلالات عصبی و روانی جدی به همراه دارد و توسعه مغز و بافت عصبی نیازمند این ماده معدنی است. تخم کدو، گوشت گاو و میگو سرشار از روی هستند. اگر مایل به حفظ سلامت و چابکی مغز هستید، این مواد غذایی را در برنامه خود بگنجانید. ...
قرصی که شما را جوان نگه می دارد !
...> آجیل تقریبا تمام آجیل ها، مخصوصا بادام سرشار از ویتامین ای هستند. اگر می خواهید مصرف ویتامین ای را افزایش دهید، گهگاه یک مشت بادام، فندق یا بادام زمینی میل کنید. اسفناج غذاهایی وجود دارند که می توانند در زمینه ی فواید سلامتی که دارند با هر چیز دیگری رقابت کنند. اسفناج جدای از اینکه منبع ویتامین ای است، مخزنی سرشار از مواد مغذی حیاتی نیز هست. بالاتر از این، شما می ...
آیا واقعا کمبود B12 سبب بروز افسردگی می شود؟
B12 نیاز دارند و می توانند آن را با مصرف منابع گوناگون محصولات حیوانی مانند گوشت، تخم مرغ، شیر، و پنیر تامین کنند. فویرشتاین تاکید می کند که گیاهان نمی توانند این ویتامین را به بدنمان برسانند به همین دلیل افراد گیاه خوار باید با مشورت پزشکشان مکمل های این ویتامین را مصرف کنند.
جایگزین مناسب برای گوشت مرغ
. وی تأکید کرد: گوشت بلدرچین نسبت به گوشت مرغ کمی تیره تر و تُردتَر است و ازنظر خصوصیات شیمیایی تا حدودی با گوشت سایر طیور تفاوت دارد که تفاوت عمده را می توان کم چرب بودن گوشت بلدرچین عنوان کرد . ارزش غذایی هر گرم تخم بلدرچین به اندازه 4 گرم تخم مرغ است رئیس بخش تحقیقات علوم دامی مرکز تحقیقات کشاورزی و منابع طبیعی آذربایجان شرقی نیز در گفت وگو با خبرنگار تسنیم، با ...
تیروئید خود را اینگونه مهار کنید
درمان کم کاری تیروئید توصیه می کنند: اغلب پزشکان قرص لووتیروکسین سدیم را برای درمان کم کاری تیروئید تجویز می کنند داشتن برنامه ورزشی و نیز انجام آزمایش های منظم رژیم غذای پرفیبر، غذاهای دریایی، انواع سبزیجات، لبنیات و تخم مرغ که حاوی مقادیر متفاوتی از ید هستند نیز در این بیماران مفید و مصرف زیاد کلم، شلغم، هلو، بادام زمینی، دانه های سویا و اسفناج در این افراد باید محدود شود./جام جم ...
راه های خلاص شدن از چربی مو
. در این مورد به روغن نارون کوهی نیاز دارید ، اما از استفاده ی زیاد از این روغن اجتناب نمایید( چند بار در هفته کافی است ) . وقتی از یک ماده قابض ، قبل از استحمام و به صورت مستقیم روی پوست سر ، استفاده کنید ، چربی سر تا حد زیادی از بین می رود. چند قطره از نارون کوهی را با آب ترکیب کرده و از آن قبل از شامپو برای موها استفاده نمایید. زرده ی تخم مرغ حتما در مورد استفاده از ...
10 منبع چربی های سالم
کنار این چربی های مضر چربی های دیگری نیز هستند که اسیدهای چرب غیراشباع نامیده می شوند و به دو شکل اسیدهای چرب تک غیراشباع و اسیدهای چرب چند غیراشباع وجود دارند. این چربی ها در منابع متعددی وجود دارند که در ادامه نگاهی به آن ها خواهیم انداخت. تخم مرغ؛ منبع چربی های خوب این فندق مغذی یکی از بهترین منابع چربی های خوب محسوب می شود. ماکادمیا طعم شیرین و بافت کره ای دارد و حاوی ...
ویتامینAدر چه غذاهایی یافت می شوند؟
، سلامت قلب و عروق و کم خونی، رفع انواع عفونت ها، تنظیم سالم فشار خون، جلوگیری از پیری زودرس، شادابی، جذب آهن و بیماری های دستگاه تنفسی نقش درمانی دارد. منابع غذایی ویتامینA زردک، هویج، سیب زمینی شیرین، کدو، اسفناج، زردآلو، هلو، کلم، خرمالو، خرما، خربزه، توت، پرتقال، بادام، موز، انگور، انجیر، گیلاس، کدو، شیر، تخم مرغ، کره محلی، سبزیجات سبز رنگ. ...
تغذیه مناسب برای داشتن احساسی بهتر
، افسردگی و تحریک پذیری بسیار مفید است. در نهایت مواد طبیعی منحصر به فرد موجود در شکلات تیره باعث افزایش احساس شادی می شود. قارچ: قارچ ها سرشار از سلنیوم هستند و تحقیقات نشان داده کمبود ماده معدنی سلنیوم در بدن خطر ابتلا به افسردگی، اضطراب و خستگی را دو برابر می کند. قارچ همچنین تنها منبع گیاهی سرشار از ویتامین دی نیز محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف کافی ویتامین دی باعث افزایش خلق و خوی ...
خطرناک ترین خوراکی های ایجاد کننده آلزایمر
کامل مصرف کرد، تمرینات ورزشی انجام داد و از خوردن موادی همچون نوشابه صرف نظر کرد. گلوتن: گلوتن در غذاهای مدرن بسیاری وجود دارد. برای بیشتر افراد، استفاده از محصولاتی که دارای گلوتن هستند ممکن نیست. به همین خاطر پایبند بودن به غذاهای طبیعی و کامل همچون گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، دانه ها و روغن ها می تواند مشکلات مرتبط با سلامتی را از بین ببرد. غذاهای فراوری شده ...
درمان کم خونی با خون سازهای خوشمزه طبیعی
موز اسیدفولیک برای حفظ سلول های جدید در بدن ضروری است. علاوه بر آن در درمان کم خونی به ویژه در دوران بارداری مؤثر است. این میوه سرشار از اسید فولیک باعث افزایش تعداد سلول های خونی نیز می شود. خون سازی با پرتقال مرکبات از جمله پرتقال سرشار از ویتامین C است که در جذب آهن بدن نقش مهمی دارد و درنتیجه باکم خونی مقابله می کند. درمان کم خونی با انبه ...
نحوه شیر دادن به نوزاد، توجه!
ضروری که بدن قادر به ساخت آن ها نیست را به بدن می رسانند. 1 لیوان آب مرغ یا آب گوشت بدون چربی هم، میان وعده بسیار مفیدی است. 15) تخم مرغ سرشار از پروتئین است پس حتما میل کنید، اما مصرف بیش از 3 عدد زرده تخم مرغ در طول هفته توصیه نمی شود و آن به توانایی کبد در متابولیزه کردن کلسترول برمی گردد.ولی مصرف سفیده تخم مرغ به هر میزان به شکل کاملا پخته که بهترین شکل هضم را دارد و تداخلی با بیوتین (نوعی ...
آشنایی با مواد غذایی حاوی پتاسیم
به کاهش فشار خود نیز کمک می کند. وجود مواد غذایی سرشار از پتاسیم در رژیم غذایی روزانه برای تنظیم ریتم قلب باثبات نیز اهمیت دارد. یکی از عوامل خطر آفرین ابتلا به فیبریلاسیون دهلیزی – ریتم قلب نامنظم – عدم دریافت به اندازه یا دریافت بیش از اندازه پتاسیم است. بنا بر توصیه وزارت کشاورزی آمریکا، حداقل 4,700 میلی گرم پتاسیم باید در رژیم غذایی روزانه شما وجود داشته باشد. این میزان ممکن است بیش ...
میل به رابطه زناشویی، چگونه افزایش دهیم؟
و سرد در بدن یکی از عوامل اصلی بی میلی جنسی است. خوردنی های مفید تشخیص علت به وجود آمدن بی میلی جنسی با پزشک طب سنتی است، چنانچه بی میلی ناشی از سردمزاجی باشد، استفاده از غذاهایی که طبع گرم دارند مفید خواهد بود. برای مثال استفاده از مغز فندق، پسته، گردو، بادام، چلغوزه (تخم صنوبر) و میوه هایی مثل موز، آناناس، انگور و انجیر می تواند در رفع بی میلی جنسی مفید باشد.مصرف سبزی هایی چون ...
برای داشتن ناخن هایی سالم، از این خوارکی ها نگذرید
استحکام ناخن ها دارد. حبوبات و سلامت ناخن حبوبات سرشار از پروتئین، انواع ویتامین ها، مواد معدنی مثل آهن، روی و بیوتین می باشد. بنابراین، مصرف منظم حبوبات می تواند به ضخامت و استحکام ناخن ها کمک کرده و شکنندگی آن ها را برطرف سازد. تخم مرغ و سلامت ناخن تخم مرغ حاوی پروتئینی است که به راحتی توسط بدن هضم و جذب شده و برای سلامت و همچنین استحکام ناخن ها بسیار ...
برنامه غذایی بارداری، بایدها و نبایدها
و می توانند خطر افسردگی پس از زایمان را کاهش دهد. بهترین منابع: ماهی سالمون، ماهی کولی، بذرکتان، روغن بذرکتان و برخی برندهای تخم مرغ. کولین: این ترکیب شبه ویتامین B نقش مهمی در رشد مغز جنین داشته و از بروز نقص های مربوط به نخاع جلوگیری می کند. بهترین منابع: گوشت قرمز (به استثنای جگر که زنان باردار نبایند بخورند)، جگر مرغ، تخم مرغ، دانه سویا و گیاهک گندم. فیبر : یک رژیم ...
تن ماهی برای نوزادان، از چه سنی؟
کودکان به این عفونت را ایجاد می کنند. بتولیسم نوعی بیماری عفونی است که باعث فلج عصبی می شود. برای شیرین کردن شیر و چای کودک 11 ماهه تان از عسل استفاده نکنید و به بهانه طبیعی بودن ان، او را در معرضی بیماری قرار ندهید. شما می توانید بعد از یک سالگی با مشورت پزشک عسل های استاندارد و مورد تایید وزارت بهداشت را برای کودک تان در نظر بگیرید. زرده تخم مرغ زرده تخم مرغ از مواد غذایی مفیدی است ...
بعد از زایمان طبیعی چه بخوریم؟
مقداری پروتئین در طول روز باعث افزایش قندخون و ثبات حالات روحی – روانی می شود مرغ، گوشت، ماهی، حبوبات و غلات حاوی پروتئین هستند و در بدن سروتونین تولید می کنند که برای مغز خاصیت آرام بخشی دارد. خانم هایی که شیر می دهند نسبت به خانم هایی که از شیر خودشان به نوزادشان نمی دهند، نیاز بیشتری به مصرف پروتئین دارند تقریبا روزانه 71 گرم پروتئین لازم دارند. محصولات لبنی کم چرب ...
تعیین جنسیت جنین، همه چیز دست شماست
، منیزیم و مس هستند مثل لبنیات ( ماست ،شیر، پنیر)، کلم، قارچ، نخود سبز، لوبیا سبز ،کاهو، جو ، گردو، تخم مرغ، ماکارونی قادرند میزان PH رحم راکاهش دهند و باعث تولد نوزاد دختر خواهد شد. تحقیقات نشان داده که افزایش مقدار گلوکز در ترشحات مخاطی دهانه رحم درموقع تخمک گذاری به جذب اسپرماتوزوئیدها کمک می کند و از آنجا که اسپرماتوزوئید پسر از قدرت تحرک بیشتری برخوردار است. مناسب بودن ترشحات دهانه رحم ...
بخور و نخورها در طی یک روز
.... می توانید از کلم برای افزایش هوشیاری در ابتدای روز استفاده کنید. کمبود آهن موجب کم خونی شده و شما را در طول روز خسته می کند. ویتامین B نیاز دارید؟ تخم مرغ سرشار از کولین است؛ ترکیبی از خانواده ویتامین B که باعث تقویت مغز و افزایش انرژی بدن در طول روز می شود. همچنین شما را تیز و هوشیار نگه می دارد. پروتئین موجود در تخم مرغ، برخلاف پروتئین بسیاری از کربوهیدرات ها به آرامی ...
سه ماه اول بارداری، غذایی که باید بخورید
. من بامیه را یا بصورت بخار پز و یا در خورشت استفاده میکنم. یکی از دوستانم بامیه را با آرد و تخم مرغ یرخ میکند. اما من امتحان نکردم بنظر خوشمزه می آید. 12- سالمون ، چرا من باید در ماه اول بارداری سالمون بخورم؟ ماهی غنی ترین منبع از امگا3 برای تکامل مغز جنین و سیستم عصبی او می باشد. اما مصرف زیاد ماهی باعث تجمع جیوه در بدن میشود. پس باید سالمون با جیوه بسیار کم را بخورید ...
قبور شهدا را همچون کالا فروخته ایم!
چیزی را وقتی عرضه کنی می توان از شر مرغ تا جون آدمیزاد بدست آوری؟ جواب این پرسش را می توان با قدم زدن در ادارات و وزارت خانه ها، مدارس و دانشگاه ها، درمان گاه ها و بیمارستان ها و حتی قبرستان ها، به سادگی بیابیم. پول حرف اول و آخر را می زند و همه چیز به اصطلاح اقتصادی شده است. کما بیش در بیشتر مواردی که ذکر شده تجربه های مشابهی از روبرو شدن با این مسئله وجود دارد. به طور مثال وقتی می ...
تعیین جنسیت جنین، عوامل تاثیرگذار
احتمال دختر شدن جنین بیشتر است. 2-زمان آمیزش: خانمها هر ماه در اواسط سیکل خود یک یا چند تخمک که از نظر کروموزومی فقط X هستند تولید می کنند و در مقابل آقایان دارای دو نوع اسپرم حاوی کروموزومهای جنسی Xو Y هستند در واقع این مرد است که جنسیت سلول تخم را تعیین می کند به شکلی که اگر تخمکی که حاوی کروموزوم جنسی X است با اسپرم حاوی کروموزوم جنسی Y لقاح یابد سلول تخم مذکر شده و اگر تخمکX ...
با رازهای تناسب اندام آرنولد شوارتزنگر، اندام تان را زیبا و متناسب کنید!!
، مرغ، ماهی ، تخم مرغ و لبنیات منابع اصلی پروتئین هستند که می توانید از آنها استفاده کنید. تمام منابع کامل پروتئینی دارای آمینو اسید های ضروری هستند و جای تعجب ندارد که همچنان همین منابع جزء بهترین ها هستند. میزان دریافت پروتئین تان را بشمارید قانون من برای مصرف پروتئین این است که باید روزانه به ازای هر نیم کیلوگرم از وزن بدن خود یک گرم پروتئین مصرف کنید. برخی اوقات به افراد ...
چگونه شب ها کار کنیم اما سالم بمانیم؟
...، تاثیر منفی موادغذایی حاوی هیدرات کربن است. مصرف موادغذایی حاوی هیدرات کربن خاصیت عکس داشته و خوردن آنها باعث حس آرامش و خواب می شود. بنابراین مصرف انواع موادغذایی حاوی هیدرات کربن را محدود کرده و به جای آن منابع پروتئینی مناسب به عنوان شام در شیفت شب بخورید. منابع خوب تخم مرغ، گوشت سفید مانند گوشت ماکیان، انواع ماهی، پنیر، انواع حبوبات، آجیل به ویژه بادام زمینی ...
رژیم غذایی ضد انواع سرطان
تنهایی راه حل مناسبی به شمار نمی آید چرا که برخی از انواع چربی ها مفید بوده و برای حفظ سلامت لازمند. در نتیجه بهترین راهکار استفاده درست از چربی هاست. دو گونه خطرناک از چربی ها، چربی های اشباع شده و چربی های ترانس هستند. چربی های اشباع شده در فرآورده های حیوانی نظیر گوشت قرمز، لبنیات و تخم مرغ وجود دارند. چربی های ترانس که با نام روغن های هیدروژنه نیز معرفی می شوند از اضافه کردن هیدروژن به ...