سایر منابع:
سایر خبرها
رژیم غذایی مخصوص بدن خود را بدانید!
به کاهش سطوح کورتیزول در خون کمک می کند. از این رو، در تسکین استرس و بهبود افسردگی موثر است. پروتئین پاک: گوشت مرغ، گوشت ماهی و گوشت گاو به کاهش سطوح لپتین در بدن کمک می کنند. این شرایط در نهایت به بهبود سوخت و ساز و چربی سوزی سریع تر منجر می شود. سبزیجات برگ دار: اسفناج، کلم پیچ، کلم، و دیگر سبزیجات سبز برگ بدن را وارد وضعیت چربی سوزی می کنند. به جای دخیره چربی، با مصرف این ...
10 تصور غلط درباره دیابت نوع دو
گران بودن ممکن است موجب بروز مشکلات گوارشی نیز شوند. به جای آن افراد دیابتی باید رژیم غذایی سالم داشته باشند که شامل محدود کردن چربی، نمک، قند و کلسترول است. خوردن سبزیجات تازه، میوه های تازه و غلات و مصرف غذاها در حد اعتدال به همراه ورزش می تواند بسیار موثر باشد. 10- مبتلایان به دیابت نوع دو نمی توانند فعالانه زندگی کنند حقیقت: داشتن یک زندگی فعال برای دیابت نوع دو بسیار حیاتی است ...
خوردنی های نابود کننده حافظه
بتواند به درستی کار کند نیاز خواهند داشت. برای کمک به انجام این کار، می توان غذاهای کامل مصرف کرد، تمرینات ورزشی انجام داد و از خوردن موادی همچون نوشابه صرف نظر کرد. گلوتن: گلوتن در غذاهای مدرن بسیاری وجود دارد. برای بیشتر افراد، استفاده از محصولاتی که دارای گلوتن هستند ممکن نیست. به همین خاطر پایبند بودن به غذاهای طبیعی و کامل همچون گوشت، تخم مرغ، سبزیجات، میوه ها، آجیل ها، دانه ها و روغن ...
8 خوراکی برای رشد سریع ناخن ها
، ویتامین A و ویتامین E نیز می باشد . در ضمن، نحوه سرو کردن تخم مرغ یعنی آب پز، نیمرو و یا عسلی، هیچ تغییری در میزان مواد مغذی آن به وجود نمی آورد . پودر فلفل قرمز و سلامت ناخن میزان ویتامین ها و مواد معدنی فلفل قرمز آسیاب شده به قدری زیاد است که حتی روزانه مصرف کمی از آن، می تواند در بهبود روند رشد ناخن ها بسیار موثر بوده و نیاز استفاده از مکمل های دارویی را کاملا از ...
یبوست را با این خوراکی ها درمان کنید
ی این مطلب به شما خوراکی هایی معرفی کنیم که با استفاده از آن ها از مبتلا شدن به یبوست دور میمانید. استفاده از انجیر خشک آغشته به شربت عسل پیش از غذا، خوردن سیب بعد از غذا، مصرف ناشتای یک قاشق سوپ خوری خاکشیر با یک تکه نبات در یک لیوان آب گرم، استفاده از نعنا یا ریحان همراه غذا و خودداری از پس زدن رفلکس های دفعی، ماساژ شکم به صورت ساعتگرد با روغن بادام شیرین و ورزش کردن می تواند بسیار ...
7 خاصیت رژیم غذایی گیاهی برای سلامت قلب
دهند. پتاسیم، به طور خاص، برای مقابله با فشار خون بالا بسیار موثر است. طبق اعلان انجمن قلب امریکا، پتاسیم از تاثیرات مخرب سدیم در بدن می کاهد. پتاسیم در بخش اعظمی از مواد غذایی گیاهی از جمله سیب زمینی شیرین، قارچ، سویا، بادام، موز، زردآلو، گوجه فرنگی و طالبی یافت می شود .
علائم بیش فعالی در بزرگسالان
. انواع گوشت (مرغ، بوقلمون، شتر مرغ، ماهی، گوسفند و ...). کربوهیدرات ها کربوهیدرات های پیچیده را باید جایگزین کربوهیدرات های ساده کرد. کربوهیدرات های پیچیده به دلیل دارا بودن مقادیر فراوانی سبوس، سرشار از ویتامین های گروه B هستند و برای انواع اختلالات عصبی و روانی مفید می باشند. افراد مبتلا به بیش فعالی باید از مصرف برنج سفید، نان سفید، نان باگت، مواد غذایی تهیه شده از آرد سفید ...
طعم خوش شکوفایی صنعتی البرز در آخرین روز هفته دولت
. بر اساس این گزارش در این شرکت ضمن تولید شیرین کننده های مواد غذایی، غلات فراوری شده به صورت نشاسته تبدیل به شربت های قندی مانند فروکتوز وگلوکز و ... می شوند. ظرفیت روزانه تولید در این شرکت 160 هزار تن ذرت اعلام شده است. ** ایران ششمین کشور تولید کننده پل انتقال مسافر به هواپیما می شود کارخانه تولید پل انتقال مسافر به هواپیما روز دوشنبه برای نخستین بار در ...
افزایش زیبایی پوست با دریافت این مواد خوراکی
سبز تیره دیگر – انواع توت ها – حبوبات از جمله لوبیا و عدس – ماهی سالمون و ماهی های چرب دیگر – آجیل نکات مهم به نظر می رسد که مصرف غذاهای فرآیند شده، کربوهیدرات های تصفیه شده و چربیهای ناسالم در تسریع روند پیری پوست نقش داشته باشد. بهتر است به خاطر بسپاریم که بیشتر غذاهای مفید برای پوست باعث بهبود سلامت عمومی بدن می شوند. ...
چطور از چربی بیش از حد پوست خلاص شویم
است رژیم غذایی سالم تری را ، که سرشار از میوه ، سبزیجات و غلات سبوس دار است ، برای خود برگزینید. گاهی اوقات خانم ها با مصرف قرص های ضد بارداری چربی پوست خود را افزایش می دهند. اگر اینطور است ، از نوع دیگری از قرص استفاده نمایید. باید ها و نباید ها در مراقبت از پوست چرب روزانه دوبار پوست خود را با آب ولرم شست و شو دهید. آب گرم نقش شوینده ای ملایم را بازی می کند. در نهایت ...
8 شهریور پرخوری و تبعات آن (2)
گوارشی جهت هضم مواد غذائی مصرفی و آماده سازی آن برای جذب، ضروریست. کمبود ترشح شیره های گوارشی باعث می شود که عمل هضم مواد غذائی در دستگاه گوارش بخوبی انجام نشود و در نتیجه اختلال در جذب مواد خوراکی دریافتی ایجاد می گردد. نتیجه آنکه غذا بخوبی مورد استفاده سلول ها واقع نشده و قسمتی از مواد خوراکی مصرفی بدون استفاده از دستگاه گوارش دفع می گردد. این امر موجب بروز کمبودهای تغذیه ای، تأمین نشدن ...
اصلی ترین عامل سرطان معده را بهتر بشناسید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: سرطان معده جزء شایع ترین سرطان هاییست که این روز ها مردم دنیا به آن مبتلا میشوند. عادات بد غذایی و زیاد شدن محصولاتی که در آن ها از مواد نگهدارنده استفاده میشود باعث بروز سرطان در دستگاه گوارش من جمله معده میشود. ولی اصلی ترین عامل سرطان معده باکتری ای به نام هلیکوباکترپیلوری میباشد به طوری که از هر 10 نفر مبتلا به سرطان معده یک نفر به ...
کودکتان بی اشتها است، بخوانید!
مادر ها باید توجه کافی را به فرزندشان نشان دهند و زمانی را تنها برای توجه به فرزندشان بگذارند بدون این که کار های خودشان را انجام دهند و توجه بیش از حد به او نداشته باشند. ذائقه ی کودک تان را تنظیم کنید عادات غذایی کودک از همان زمانی که شروع به خورن غذای کمکی می کند شکل می گیرد. بر همین اساس دکتر ضیغمی می گوید: پدر و مادر ها نباید تا قبل از 1 سالگی به غذا شکر و نمک اضافه کنند تا ...
چطور بر اعتیاد غذایی غلبه کنیم؟
دار باقی ماندن به چالش کشیده می شوند با این حال، کسی که اعتیاد غذایی دارد به سادگی نمی تواند با نخوردن خویشتن داری کند چون غذا برای زنده ماندن لازم است از این رو، کسی که از این اعتیاد رنج می برد باید یاد بگیرد با ایجاد رابطه سالم با غذا، به طور مناسب بخورد. درمورد غذاهای ناسالم، حد و حدود تعیین کنید. مخصوصا، غذاهای “ناسالم” یا برانگیزاننده را از رژیم غذایی حذف کنید و حد و ...
باور نادرست در بارداری، حساس نشوید!
پذیرتر می کند. نانسی می گوید: خانم هایی که باردار هستند و به آنفولانزا مبتلا می شوند نمی توانند آن را به خوبی تحمل کنند و نسبت به مردم عادی، بیشتر در معرض خطر بیماری شدید و خطر مرگ ناشی از آنفولانزا قرار دارند. اما واکسین آنفولانزای تزریقی بزنید(که حاوی ویروس های کشته شده است) نه واکسین اسپری بینی(که حاوی ویروس های ضعیف شده و زنده است). اما اگر در مورد مواد نگهدارنده نگران هستید ...
رژیم غذایی لاغری، باعث سقط می شود؟
یا عدم تحمل گلوتن می تواند یکی از دلایل سقط جنین باشد. این بیماری گرچه شایع است اما در برخی موارد تشخیص داده نمی شود و در نتیجه بدون درمان باقی می ماند. از جمله نشانه های ابتلا به این بیماری اسهال شدید و لاغری است. این ناراحتی می تواند بر تخمک گذاری نیز تاثیر گذاشته و عامل ناباروری یا سقط جنین باشد. خانم هایی که مبتلا به این ناراحتی هستند با دریافت رژیم بدون گلوتن می توانند از بروز سقط ...
خواص گردو برای جنین
برای زنان باردار بسیار مفید است. به گفته وی مواد غذایی دارای کافئین در دوران بارداری بسیار محدود شود. کم کاری خفیف تیروئید در دوران بارداری به کاهش معنی دار هوش در کودکان منجر می شود، همچنین در دوران بارداری چون افزایش نیاز مادر به آهن بیشتر می شود و به تنهایی از طریق غذا تامین نمی شود بنابراین مصرف جو دوسر یا جو یولاف به صورت فرنی یا حریره بادام به تامین آهن کمک می کند.این پژوهشگر طب ...
اگر تیروئید دارید این مواد غذایی را استفاده نکنید!
وضع را بدتر کند. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید مشکلی با مصرف سویا نخواهند داشت. 6 – گلوتن گلوتن شامل پروتئینی به نام گلیادین است که یک پروتئین خارجی برای بدن انسان محسوب می شود. تیروئید نیز آنزیمی شبیه به این پروتئین دارد. وقتی گلوتن توسط افراد با کم کاری تیروئید مصرف می شود سیستم ایمنی بدن این فرد به این پروتئین خارجی و آنزیم حمله می کند. گلوتن پروتئینی است که در گندم، جو و چاودار و سایر غلات فرآوری شده یافت می شود. اگر مبتلا به اختلال تیروئید هستید و گلوتن نیز مصرف می کنید پیشنهاد ما به شما مصرف برنج و پاستا و نان غلات است. ...
باردار شدن، حذف این غذا!
. در سال 2013، حدود 368 میلیون تن سیب زمینی کاشته شد.محبوبیت سیب زمینی به آسانی قابل درک است سیب زمینی محصول مغذی است و در بسیاری ازآب و هوا ها رشد می کند.سیب زمینی همچنین حاوی مقدارزیادی کالری و ترکیبات سالم، از جمله سطح بالایی از ویتامین C و B6، تیامین، فولات، نیاسین، ریبوفلاوین، منیزیم، آهن، فسفر و روی است.سیب زمینی سومین محصول پرمصرف پس از گندم و برنج است. در ایالات متحده 35درصد از زنان در سن ...
رژیم غذایی ضد انواع سرطان
از کاغذهای مومی برای آماده کردن موادغذایی در مایکروویو استفاده کنید. با رعایت نکات فوق در انتخاب، تهیه و مصرف موادغذایی می توانید رژیمی ضد سرطان را برای خود داشته باشید که علاوه بر کمک به پیشگیری از بروز انواع سرطان، به سلامت و تناسب جسمی شما نیز می آفزاید. منبع:alamto.com
خوراکی هایی برای افزایش متابولیسم
نیز موثر است. پژوهشگران برزیلی کشف کردند، بانوانی که روزانه سه سیب کوچک (یا گلابی) مصرف کرده اند نسبت به بانوانی که در رژیم غذایی خود میوه نداشته اند، به طور قابل توجهی وزن کم کرده اند. غلات سبوس دار غلات سبوس دار که حاوی تمام مواد مغذی طبیعی سبوس، جوانه و آندوسپرم هستند در مقایسه با غلات فرآوری شده به واسطه تثبیت سطوح انسولین به سوخت و ساز بیشتر در بدن انسان کمک می کنند. جو ...
تکامل جنین، تغذیه مادر در ماه سوم
...> مصرف انواع گوشت های کم چرب قرمز یا ماکیان که خوب پخته شده باشند برای تامین پروتئین مورد نیاز مادر و جنین ضروری می باشد. 5. آهن و فولات این دو ماده مغذی همانند دوقلوهایی هستند که در طی سه ماهه اول بارداری باید به مقدار کافی دریافت شوند. به همین دلیل توصیه می شود در ماه سوم بارداری به مصرف مواد غذایی مانند مواد گوشتی، چغندر، جوی دوسر، ماهی تن، حبوبات برای تامین آهن و مرکبات ...
چطور خواب راحتی داشته باشیم؟
تا 20 دقیقه محدود کنید. با خواب آلودگی بعد از شام مقابله کنید بی خوابی اگر خیلی زودتر از زمان خواب تان، خواب آلود می شوید، از روی کاناپه بلند شوید و کاری با تحرکِ متعادل انجام دهید، مانند شستن ظرف ها، زنگ زدن به یک دوست یا آماده کردن لباس های روز بعدتان. اگر تسلیم خواب آلودگی بعد از شام شوید، آخر شب از خواب بیدار می شوید و برای دوباره خوابیدن مشکل پیدا می کنید. ...
این میوه نارنجی پرخاصیت را فراموش نکنید
...> تحقیقات همچنین نشان میدهد، مواد مغذی موجود در خرمالو به مبارزه با بیماری هایی مثل پوکی استخوان نیز کمک می کند. خرمالو دارای خواص درمانی می باشد که می توان از آن به عنوان یک داروی خانگی بسیار مؤثر برای انواع بیماری ها و اختلالاتی مثل آسم، بواسیر، اسهال و مشکلات ریوی استفاده کرد. افزایش سطح انرژی و مبارزه با استرس میزان بالای قند و فروکتوز موجود در خرمالو انرژی بدن را ...
سوءهاضمه و رژیم غذایی مناسب و نا مناسب
اگر شما از آن دست افرادی می باشید که به مشکلاتی نظیر سوءهاضمه ، رفلاکس معده و سایر مشکلات گوارشی دیگر دچار شده اید، باید در رژیم غذایی خودتان یک تجدید نظر و بررسی به عمل آورید تا کارتان به استفاده از داروهای شیمیایی نکشد. مصرف بیش از اندازه برخی مواد غذایی نظیر گوشت قرمز در طولانی مدت مشکلات گوارشی بسیاری را برای فرد به وجود می آورد، از این رو ما در ادامه مطلب به لیست مواد غذایی که برای درمان و ...
رژیم غذایی قبل از بارداری، توجه!
وزن دارید یا دچار کاهش وزن هستید، باید قبل از بارداری وزن تان را به محدوده طبیعی برسانید. نوشیدن الکل را فراموش کنید و سیگارتان را ترک کنید.کربوهیدرات ها هم مهم و هم مضرکربوهیدرات ها باید جزء اصلی غذای شما باشد اما نه اینکه هر چقدر دلتان خواست از این گروه مواد غذایی مصرف کنید. برنج، ماکارونی و نان گندم به طور مستقیم به کاهش قدرت باروری شما منجر نمی شود اما می تواند با افزایش وزنتان آثار بدی روی ...
نگرانی رایج در بارداری، سوال و جواب
نتوانید از طریق مصرف مواد غذایی تازه و سالم، نیازهای تغذیه ای بدنتان را تامین کنید. مصرف این قرص ها در صورتی که به تهوع های شدید در دوران بارداری مبتلا باشید و نتوانید خوردن هر غذا یا میوه ای را تحمل کنید هم بسیار مناسب است، بهتر است با توصیه اطرافیان و خودسرانه مصرف مکمل ها را شروع نکنید و حتما با تجویز پزشک باشد. ضمن اینکه مصرف قرص های ویتامین پیش از بارداری به معنای صادرشدن جواز حذف موادمغذی حاوی ...
مزایای شیردهی برای مادر چیست؟
: زمانی که مادر HIV (ایدز) مثبت است. در این صورت ویروس ایدز از طریق شیر مادر به فرزند منتقل میشود. اگر مادر مبتلا به بیماری سل درمان نشده میباشد. هنگامی که مادر مبتلا به سرطان بوده و شیمیدرمانی میکند. اگر مادر معتاد به مواد مخدر بوده و کوکائین و یا ماریجوانا مصرف میکند. اگر کودک دچار گالاکتوزمیا بوده و دستگاه گوارش او قند گالاکتوز شیر مادر را نمیتواند تحمل کند. ...
اسیدفولیک قبل از بارداری، از کی شروع کنیم؟
اسید فولیک فولات نوعی ویتامین B می باشد. مصرف فولات در طول دوره تقسیم سلولی سریع (مثل حاملگی) بسیار ضروری است و در ساخت DNA و RNA، اهمیت دارد. مطالعات نشان می دهد زنانی که قبل از بارداری به مقدار کافی فولات و یا اسید فولیک مصرف کرده اند، خطر تولد نوزاد مبتلا به نقص سیستم عصبی و تغییر شکل مغز تا 70 درصد کاهش می یابد. فولات به طور طبیعی در سبزیجات با برگ سبز، در میوه ها و در نخود و ...
دانستنی های پروتئین گیاهی
نظیر A و E، مواد معدنی مانند فسفر و پتاسیم، اسیدهای چرب ضروری و فیبر می باشند. اما از آن جایی که مغزهای روغنی به لحاظ چربی غنی هستند، نباید در مصرف آن ها افراط شود. البته چربی های مغزهای روغنی از انواع اشباع نشده تک و چند اتصالی می باشند که به لحاظ دوستی با قلب شناخته شده هستند. آن ها از بیماری های قلبی جلوگیری و منجر به کاهش سطوح کلسترول به ویژه کلسترول بد می شوند. ضمن این که در تثبیت ...