سایر منابع:
سایر خبرها
با این رژیم غذایی برای همیشه متناسب می مانید
خوردن شکلات حتی وزن هم کم کنند؛ البته در حد معمول و نه با زیاده روی. خوردن شکلات تلخ بین وعده های غذایی سبب می شود هنگام غذا خوردن احساس سیری داشته باشید و مقدار کمتری غذا بخورید. شکلات تلخ سرشار از M،U،F،E است که تحقیقات نشان داده، داشتن رژیمی که مقدار زیادی از این عنصر سالم را داشته باشد، می تواند مقدار زیادی چربی و کالری سوزانده شود. این ماده همچنین می تواند جلوی رو آوردن به نمک ...
پیشگیری از پوکی استخوان
کلسیم مصرف نمی کنید، می توانید یک مکمل کلسیم 500 میلی گرمی در روز استفاده کنید. 2. ویتامین D کافی دریافت کنید. ویتامین D هم برای سلامت استخوان ها لازم است چون به تغییر شکل اسکلتتان کمک کرده و جذب کلسیم را بالا می برد ولی بیش از نیمی از افراد بزرگسال میزان کافی از آن را دریافت نمی کنند. تا سن 50 سالگی باید 600 IU ویتامین D دریافت کنید. زنان سالم بعد از یائسگی باید 800 IU در روز ...
تنبل ها اینگونه کالری بسوزانند!
، 70 کیلوکالری بیشتر می سوزانید. این اصل درباره هر نوع نوشیدنی بدون کالری صدق می کند. ممکن است دوست داشته باشید قهوه و چای را به خاطر همین اثر کالری سوزیشان، سرد بنوشید. ریلکسیشن براساس چند پژوهش اخیر، استرس می تواند به ایجاد چربی های شکمی کمک کند. وقتی دچار استرس هستید، هورمون هایی مثل کورتیزول می توانند باعث تحریک اشتها، کاهش سوخت و ساز بدن، و ذخیره چربی در ناحیه شکمی شوند ...
اگر دائم گرسنه هستید؛ بخوانید!
در وعده غذایی بعدی را افزایش دهد. برای جلوگیری از بروز این شرایط، خوردن سه وعده غذایی در طول روز را در برنامه خود قرار داده و بیش از چهار یا پنج ساعت را بدون آن که چیزی بخورید، سپری نکنید. همواره یک میان وعده سالم به همراه داشته باشید. سریع غذا خوردن اگر غذا را به سرعت بخورید، نه تنها دستگاه گوارش خود را با مشکل مواجه ساخته و دچار سوء هاضمه می شوید، بلکه با احساس سیری نیز دچار ...
چرا برخی هرچه می خورند چاق نمی شوند ؟
، سپس با شرح حال دقیقی که از فرد می گیریم علل کمبود وزن او را بررسی می کنیم . از جمله علت های که وجود دارد مربوط به تغذیه در فرد است بدین معنی که فرد به اندازه کافی غذا نمی خورد یا خیر فرد زیاد غذا می خورد ولی غذاهایی مصرف می کند که از نظر غذایی ، از ارزش غذایی پایینی برخوردار است ویا گاهی ممکن است فرد غذاهای سالم و مفیدی استفاده می کند ولی باز هم یک سوء مزاجی در بدن یا عضوی از بدن اتفاق افتاده که ...
داستان تحت تعقیب ترین مرد دنیا
گریولد است و سازمانی به نام Mikileaks وجود دارد که توسط آگوستو کاسانجی اداره می شود. در اکثر مواقع، کلد و وکیلش نشسته و درباره زندگی حرف می زنند و برای هم از لائوتسه نقل می کنند. اما لحن خاصی از دوران پس از شوروی در رمان احساس می شود که برای فرهنگ آمریکا شبیه به نامه ای عاشقانه است. به تمام این ها نیز اشاره شده است: استیون اسپیلبرگ، بی. بی. کینگ، ترمیناتور، مجله پنت هوس، فایل های ایکس، پل نیومن، بن ...
عوامل تشدید کننده خطر ابتلا به بیماری زوال عقل
دچار استرس می شوند و به دگرگریزی و انزوا روی می آورند شایع تر است. احساس تنهایی در باره تنهایی و احساس تنهایی گفته می شود که همچون دو لنگه کفش هستند. فردی که تنهاست از احساس تنهایی نیز رنج می برد. همین احساس تنهایی آشکارا یکی از عوامل بروز دمانس است. بر اساس تحقیقاتی که روی 2000 شرکت کننده انجام گرفته است، احتمال بروز دمانس در افرادی که تنها زندگی می کنند 2،5 درصد ...
این مخلوط باعث افسردگی، ترس و اضطراب می شود
چیزهای چرب و لزج، گرسنگی زیاد و نخوردن آب وسط غذا به سلامت معده کمک می کند همچنین استفاده از غذاها و کباب های مقوی مثل کباب راسته گوسفند جوان به همراه زیره و دارچین نیز موجب حفظ سلامت معده می شود. این کارشناس طب سنتی بیان کرد: مصرف شربت های مقوی معده مانند سکنجبین، شربت لیمو، شربت غوره، انار و زرشک خوردن و مالش روغن های مقوی معده بر سر معده مانند روغن گردو و روغن مصطکی به سلامت معده کمک می ...
نشانه های سلامت سیستم گوارش
.... وی اضافه کرد: یک کار خوب این است که افراد یک نوع غذا استفاده کنند و همراه آن اب یا مخلفات دیگر مصرف نکنند و به معده اجازه دهند که راحت و با آرامش عذا وارد مسیر گوارش شود و به خوبی هضم صورت گیرد, معده افراد در این حالت سبک خواهد بود و احساس سنگینی سر دل نداشته باشند. این متخصص طب سنتی افزود: بعد از غذا افراد نباید به شدت خسته و خواب آلود شوند یا اینکه بعد از غذا خوردن نباید ...
ازدواج موفق، ویژگی ها و مهارت های آن
بازی کنند و ادای دیگران را در بیاورند. • می دانند که روابط رو به رشد به افراد کمک می کند به خود مطمئن تر شوند. • در فعالیت های سالم فیزیکی شرکت می کنند؛ خوب غذا می خورند، ورزش می کنند و به اندازه کافی می خوابند. • کمتر از طعنه و کنایه استفاده می کنند، کمتر غر می زنند و شکایت می کنند. • از حرف زدن و گوش دادن به هم لذت می برند، حتی اگر در مورد موضوعاتی ...
تغذیه دانش اموزان در دوران تحصیل چکونه باید باشد.
باشد که این 4 گروه غذایی حداقل در 3 وعده خوراکی و 3 میان وعده گنجانده شود. هر چقدر سن افراد کمتر باشد اهمیت این موضوع بیشتر می شود. به بیان ساده اگر یک نوجوان صبحانه را کامل مصرف کند اما ساعت 10 در مدرسه دیگر میان وعده ای استفاده نکند، در ساعات نزدیک به ظهر دچار افت قندخون خواهد شد و اگر کلاس درسی در آن ساعت خاص داشته باشد طبیعی است یادگیر ی اش در آن زمان به حداقل ممکن برسد، بنابراین در ساعات زنگ ...
6 خاصیت اعجاب انگیز انجیر!
(فرآیند طبخ معمولاً پروتئین های آلرژی زا را از بین می برد) دچار نوعی واکنش ایمنی می شوند. به این ترتیب که دهان، لب ها و گلویشان دچار خارش و احساس سوزش می شود. البته این علائم چند دقیقه بعد از مصرف از بین می رود بنابراین نیازی به پرهیز از مصرف انجیر نیست. می توانید مسئله حساسیت تان را با یک متخصص در میان بگذارید. افرادی که به سولفیت آلرژی دارند سولفیت ها جزو تازه ترین آلرژن های ...
توصیه های سلامتی مهم برای مردها
به گزارش شفا آنلاین ، در این مقاله سعی داریم تا به ده مورد از مهم ترین توصیه های سلامتی مختص مردها اشاره کنیم تا مردها بتوانند با به کار بستن آن ها به ارتقا و حفظ سلامتی خود کمک کنند. 1. یک پزشک مناسب برای خود پیدا کنید پزشکی را انتخاب کنید که با او احساس راحتی می کنید. اگر با پزشک خود احساس راحتی کنید می توانید تمام جنبه های سلامتی همچون وضعیت روانی یا عملکرد جنسی خود را با او ...
زبان شما درباره سلامت تان هم حرف می زند!
دهنده بسیاری از بیماری ها از جمله سرطان و بیماری های مزمن واگیر و غیر واگیر باشد. در گام اول بوی بدن دهان می تواند نشان دهنده یک رژیم غذایی ناسالم در فرد باشد، خوردن غذاهای بیش از حد شیرین و یا کربوهیدرات ها می تواند منجر به رشد باکتری های مضر در دهان شود که مولد بوی نامطبوع است. براساس تحقیقات مسواک زدن با دقت فراوان تنها می تواند باعث از بین رفتن 80 درصد از آلودگی ها و ...
طبیعت درمانی چیست؟
جنگل درمانی برای مقابله با ناراحتی های جسمی و روحی پرداخته اند و کارکرد مغز افرادی را که در معرض طبیعت هستند بررسی می کنند. تحقیقات این پژوهشگران نشان داده است میزان افسردگی در افرادی که ارتباط کمتری با طبیعت دارند بسیار بالاتر و فعالیت قشر اربیتال فرونتال مغز در این افراد کمتر است. به نظر می رسد در دنیایی که مغز بیش از حد درگیر کار، فکر و نگرانی است، حضور در طبیعت باعث آرامش ذهن می شود و تاثیرات مثبت بسیاری بر عملکرد آن می گذارد. فضاهای سبز ممکن است به سلامت روانی انسان ها کمک کند. بنابراین تلاش در حفاظت از طبیعت برای نسل های آتی یک ضرورت ملی است. ...
10 صدای عجیبی که بدن تولید می کند!
مقادیر زیاد هوا شامل خوردن و آشامیدن تند غذا، صحبت کردن حین غذا خوردن، مکیدن مایعات با نی، داشتن دندان های نامناسب، سیگار کشیدن، جویدن آدامس، مصرف نوشیدنی های گازدار، وجود ترشحات بینی در سینوزیت مزمن و بیماری ریفلاکس یا برگشت اسید معده به مری (در این وضعیت، بیمار به دنبال بلع مواد اسیدی برگشتی از معده مقداری هوا نیز بلع می کند) و ... است. ...
روش های ساده را برای پیشگیری از انواع سرطان ها
کارشناسان بر این است که حداقل هر یک ساعت یکبار از جای خود بلند شوید و برای چند دقیقه قدم بزنید یا حرکات کششی انجام دهید. مصرف کلم بروکلی : کلم بروکلی یک منبع فوق العاده غذایی برای جلوگیری از سرطان است. اما باید توجه داشته باشید که بیشتر آن را به صورت بخارپز استفاده کنید. چون به گفته محققان ایتالیایی کلم بروکلی بخارپز شامل گلوکوزینولات بیشتر (قطعات سالم سبزی)، نسبت به کلم سرخ شده، است. کلم ...
تحریم روابط زناشویی
. اگر در محیط خانواده این دو نیاز اساسی تامین نگردد، مشکلات زیادی برای فرد و برای جامعه به وجود خواهد آورد. در دین اسلام بر تامین این دو نیاز در بستر خانواده تاکید فراوان شده است . اما متاسفانه در پرتو برخی از اختلافات خانوادگی این دو نیاز در حاشیه قرار می گیرد و زوجین دچار صدمات و خسارتهای جبران ناپذیری می شوند. در اینجاست که خانواده کارکرد صحیح و سالم خود را از دست می دهد. حمله ...
اگر جلوی تلویزیون خوابتان می برد؛ فشارخون دارید!
به گزارش شفاف، کارشناسان در جدیدترین تحقیقات خود دریافتند مردانی که مبتلا به فشارخون بالا هستند، بیشتر از سایرین دچار احساس خواب آلودگی می شوند. براساس تاره ترین آمارها فشارخون بالا عامل مرگ سالانه بیش از 7.5 میلیون فرد بزرگسال در جهان است، متاسفانه این بیماری درمراحل اولیه علائم خاصی ندارد. احساس خواب آلودگی زودهنگام در شب، بی اشتهایی برای خوردن شام، خستگی هنگام تماشای ...
با این 10 خوراکی به جنگ کلسترول بالا بروید
به گزارش شفاف، به عنوان میان وعده آجیل بخورید. روی سالادتان کمی روغن زیتون بپاشید. ماهی سلمون بخورید. کمی شکلات مصرف کنید – بدون این که احساس گناه کنید! این راهبردهای تغذیه ای می توانند در کاهش اشتهای شما نسبت به خوراکی های با کلسترول بالا کمک کنند و ال دی ال بد را پایین بیاورد، اچ دی ال خوب را حفظ کند، و به کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی کمک کند. در ادامه پیشنهادات ما در زمینه ی سالم ...
نگذارید کورتیزول تان بالا برود
غذایی مدیترانه ای نیز یک انتخاب مناسب برای سالم تر بودن و حفظ تناسب اندام محسوب می شود. حتماً می دانید که در این رژیم مصرف گوشت قرمز اندک بوده و روغن زیتون، ماهی و سبزیجات جزو اساس آن محسوب می شوند. البته گفتنی است برخی افراد با وجود داشتن کلسترول خون بالا دچار چاقی و اضافه وزن نیستند. با این حال برخی مواد غذایی باعث افزایش میزان این هورمون در بدن می شوند. بنابراین لازم است که برای کنترل میزان ...
سلامت زنان، توصیه های غذایی
پوستی سالم موثر است؟ پوست یکی از ارگان های بسیار مهم، موثر و حفاظت کننده است که تمام نیازهای خود را از غذاهایی که می خوریم، تامین می کند. استفاده از منابع حاوی ویتامین ها مانند ویتامین C و E و املاحی نظیر روی در ساختار پوست نقش دارد. همان طور که اشاره شد، تعداد زیادی از خانم های جوان دچار کم خونی هستند و کم خونی باعث می شود اکسیداسیون درشت مغذی ها یا انرژی زاها که از منابع پروتئین، چربی ...
هاشمی رفسنجانی: قبل از آمدن روحانی می دانستم رهبری می خواهند مسئله هسته ای حل شود/ظریف مثل تریلی بود
موضوع را با صراحت بیشتری باز کنید که آیا ما بدون برجام ممکن بود با ادامه ی روند سیاست های گذشته به آن نقطه می رسیدیم یا نه؟ ● بسم الله الرحمن الرحیم، برای ما روشن بود و کم و بیش مستند بود که سیاست غربی ها این بود که ما را به نفت در برابر غذا برسانند. چون به نفت ما احتیاج بود، می خواستند این را حفظ کنند و داشته باشند و ما هم احتیاج به غذا داشتیم و در مقابل آن، به ما غذا بدهند. کاری که ...
راهکارهای مراقبت از بیماران بعد از حمله قلبی
شرایط بدنی بعد از حمله قلبی آغاز خواهد شد. ورزش منظم علاوه بر این که برای کنترل وزن مفید است، عضلات و ماهیچه ها را تقویت می کند و برای بهبود پمپاژ خون توسط قلب مفید است. رژیم غذایی: ثابت شده که رژیم غذایی کم چرب و کم کالری برای جلوگیری از حمله قلبی مفید است. با این حال اگر یکبار دچار این عارضه شده اید، باید راهکارهای غذا خوردن سالم را برای جلوگیری از وقوع مجدد آن به کار ببندید. اجتناب از ...
انواع آنتی اکسیدان ها و فوایدشان برای بدن
...، آجیل، حبوبات، گوشت، مرغ و ماهی. امروزه مکمل انواع آنتی اکسیدان ها تولید شده است ولی یادمان نرود تا وقتی که می توانیم آن ها را به طور طبیعی در اختیار بدن مان قرار دهیم، مکمل ها را کمتر استفاده کنیم. فراموش نکنیم لذت حاصل از خوردن میوه و سبزی، بسیار بیشتر از استرس هزینه کردن خرید مکمل های گران و ناشناخته است! برترین خوراکی های سرشار از آنتی اکسیدان ماکارونی سبوس ...
ماهواره و سبک زندگی
مقدمه تماشای شبکه های ماهواره ای از شیوه های جدیدِ گذرانِ اوقات فراغت برای افراد و خانواده ها است. این شبکه ها از ویژگی ها، جذابیت ها و تنوع بسیاری برخوردارند و مخاطب آن ها روز به روز در حال گسترش است. این وسیله جدیدِ ارتباطی با توجه به توانایی خود در جهت کسب اخبار و ارسال پیام و تصویر به نقاط دوردست، زمینه های مخابراتی ارسال برنامه های رادیو تلویزیون، پیش بینی آب و هوا و تغییرات جوی و مداخله در امور نظامی و جاسوسی و ابعاد تجاری آن یا فروش عکس های ماهواره ای، اهمیت این محصول ساخته انسان و استفاده از آن را مضاعف کرده است. [1] در تعریف م ...
هفته دهم بارداری، میزان رشد جنین
هفته دهم رحم شما که در گذشته به اندازه یک گلابی بود، اکنون به بزرگی یک گریپ فروت، رسیده است. کارکرد قلب، ریه و کلیه های شما بیشتر شده و پستان ها به مقدار قابل ملاحظه ای بزرگ تر و حساس تر از قبل می باشد، علاوه بر این تحت تاثیر هورمون های بارداری ممکن است دچار هیجان و استرس و اختلالات روحی شوید و ممکن است هم چنان حالت تهوع داشته باشید، ولی باعث زیبا تر شدن رنگ چهره و نیز باعث رشد و بزرگ تر شدن ...
چطور با وجود دیابت، بارداری موفق را تجربه کنیم؟
توان این نوع دیابت را مدیریت کرد و بارداری سالمی داشت. چطور می توان دیابت را در طول بارداری کنترل کرد؟ شما می توانید سطح گلوکز خون را با تغییرات درست در رژیم غذایی، ورزش و استفاده از داروها کنترل کنید. در این شرایط ممکن است نیاز به مراجعه بیشتری به پزشک وجود داشته باشد. ارائه کنندگان مراقبت های بهداشتی قبل از تولد نوزاد، به طور مدام برای بررسی سطح قند خون، برنامه ریزی هایی را ارائه ...
اگر سرماخورده اید اینها را نخورید
مطالعه ای که در سال 2012 انجام شد، نشان داد، مصرف قرص های روی مدت زمان نشانه های سرماخوردگی را در بزرگسالان کاهش داده است. مکمل های روی ممکن است خطر عوارض جانبی مانند تهوع و سر درد را به همراه داشته باشد. بر همین اساس، دریافت روی به صورت مستقیم ار رژیم غذایی ایده بهتری است. صدف ها منبع خوبی برای دریافت روی هستند. اما اگر نگران حفظ سلامتی خود هستید باید از خوردن صدف خام پرهیز کنید زیرا می ...
ویروس ایدز چگونه و از کجا بوجود آمد؟
دیگری منتقل نخواهند کرد. شنا کردن در یک استخر با یکدیگر لمس، در آغوش گرفتن یا دست دادن غذا خوردن با یکدیگر نشستن در کنار فرد ویرس HIV چه می کند وقتی که HIV وارد بدن انسان می شود، یک راست به سراغ بافت های لنفاوی می رود، جایی که لنفوسیت T کمک کننده در آن قرار گرفته است. به ترتیب می بینیم که HIV چگونه این سلول ها که به نوعی سرباز بدن به حساب می آیند را از پای در می آورند: ...