یک مطالعه بلندمدت در ژاپن نشان می دهد افرادی که بیشترین میزان ریبوفلاوین (ویتامین B2) را از طریق غذا مصرف می کنند، تا 49 درصد کمتر در معرض ابتلا به دمانس ناتوان کننده قرار می گیرند. این تحقیق که در مجله European Journal of Clinical Nutrition منتشر شده، بار دیگر نقش تغذیه را در سلامت مغز برجسته می کند. به گزارش برنا این پژوهش بر داده های طرح Circulatory Risk in Communities Study (CIRCS) تکیه دارد و بیش از 4هزار فرد 40 تا 69 ساله را طی حدود 15 سال پیگیری کرده است. رژیم غذایی شرکت کنندگان با ثبت 24 ساعته و توسط متخصصان تغذیه ارزیابی شد. سپس موارد دمانس جدی از طریق سامانه ملی بیمه ...
... در دنیای پرشتاب مدرن، مدیریت استرس به اندازه تغذیه اهمیت دارد. استرس مداوم باعث ترشح هورمون های مخربی می شود که به دیواره رگ ها آسیب می زنند. تمرین روزانه یوگا با تمرکز بر تنظیم تنفس و آرامش ذهن، یکی از بهترین ابزارها برای تنظیم فشار خون است. به گفته دکتر پاندا، تداوم در تمرین یوگا نه تنها تعادل احساسی ایجاد می کند، بلکه با پایین آوردن سطح هورمون های استرس، از سیستم قلب و عروق در برابر فشارهای عصبی محافظت می کند. 3. رژیم غذایی با محوریت گیاهخواری دکتر پاندا از یک رژیم غذایی عمدتاً گیاهی پیروی می کند، اما برای تأمین پروتئین مورد نیاز، سفیده تخم مرغ و ماهی را نیز به ...
دلیل ساختار منحصر به فرد و شباهت بافتی که به گوشت دارد، از آن به عنوان یکی از انتخاب های محبوب برای جایگزینی گوشت استفاده می کنند. آنها مدعی اند که این پروتئین می تواند به طور موثری نیازهای بدن را تامین کند و در عین حال خطرات ناشی از مصرف چربی اشباع و کلسترول گوشت را کاهش دهد. کاهش کلسترول بد و کمک به سلامت قلب و عروق از جمله مزایای اصلی پروتئین سویا است. علاوه بر سویا، حبوبات و تخم مرغ نیز از منابع عالی پروتئین هستند که می توانند به عنوان جایگزین های مغذی برای گوشت استفاده شوند. عدس و نخود دارای فیبر و مواد مغذی هستند که به سلامت دستگاه گوارش کمک می کنند و تخم مرغ به عنوان منبع ...
به گزارش زیرنویس، عوامل مهم برای سلامت قلب به شرح زیر است: تغذیه سالم • میوه ها و سبزیجات تازه • ماهی چرب (مثل سالمون) — امگا 3 • کاهش نمک و قند • چربی های سالم (زیتون، آجیل) • حداقل 150 دقیقه ورزش متوسط در هفته • پیاده روی سریع، دویدن، شنا کنترل عوامل خطر • فشار خون بالا • کلسترول • دیابت • اضافه وزن • سیگار (یکی از بدترین دشمنان قلب) • الکل بیش از حد • استرس مزمن • درد قفسه سینه • تنگی نفس • تپش ...
خانه
