خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تحرک در بارداری، چقدر ورزش کنم؟
سرگیجه می کنید. بنابراین هنگام انجام حرکات حالت خود را تغییر دهید یا درجا بزنید. در انجام حرکات افراط نکنید اینقدر ورزش نکنید تا خسته شوید. اگر به نفس نفس افتاده اید، سرعت خود را کاهش دهید. به طور کلی، بهترین راهنما این است که به صدای بدن خود گوش فرا دهید. اگر جایی از بدنتان درد گرفت بلافاصله ورزش کردن را قطع کنید. بعد از ورزش، به همان مدت هم استراحت کنید و بعد به کارهای روزانه تان بپردازید. مثلا اگر 30 دقیقه پیاده روی کرده اید 30 دقیقه هم استراحت کنید. ...
خداحافظی با سیگار، سلام بر تندرستی!
. مطالعات اخیر نشان داده که افراد سیگاری، سلامت افراد غیرسیگاری را هم به خطر می اندازند. در مقاله ای که در سال2013 در مجله اخبار پزشکی منتشر شد، مشخص شد که به طور متوسط، افراد سیگاری 10 سال زودتر از غیرسیگاری ها می میرند. در اینجا به دلایلی اشاره می کنیم که نشان می دهد سیگار نه تنها باعث بروز انواع بیماری ها می شود، بلکه می تواند مسبب مرگ تان هم شود. اگر می خواهید دلایل واقعی مضر بودن سیگار را بدانید ...
کربوهیدرات های مفید برای بدن را بشناسید
به گزارش پایگاه 598 به نقل از مهر: مواد خوراکی سرشار از فیبر حاوی ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها هستند، درحالیکه کربوهیدرات های ساده به سرعت در بدن تجزیه می شوند. محققان دانشگاه هاروارد می گویند بدن برای انرژی نیاز به کربوهیدرات دارد. شاخص گلوکز یک غذا تعیین می کند که چطور قند خون شما به سرعت بعد از خوردن یک کربوهیدرات مشخص افزایش یابد. به عنوان مثال، خوردن یک ماده خوراکی با ...
دلیل اصلی چاقی و اضافه وزن چیست؟
علم ورزش - جریان بحث بر انگیزی که مدت ها است شروع شده اختلاف نظر در مورد ذخیره شدن چربی در صورت استفاده از آن و ویژگی چاق کنندگی آن است. بسیاری بر این عقیده اند که استفاده از چربی (بدون قند) منجر به چاقی نخواهد شد. اما زمانی که معضل اصلی برای کاهش وزن کربوهیدرات ها باشد، چربی به صورت چربی ذخیره می شود. وقتی صحبت از کاهش وزن به میان می آید 2 عامل مؤثرند. کالری بالای چربی و عملکرد هورمون ...
5 تاثیر پوشیدن کفش های پاشنه بلند
در مد پاپوش ها در طول زمان تغییراتی ایجاد شده، ولی گرایش به پوشیدن کفش های پاشنه دار همچنان بدون تغییر مانده است.یادتان نرود، همیشه این طور بوده و هست که هرچیز خوبی، بدی هایی هم دارد. این درمورد کفش های پاشنه بلند هم صدق می کند؛ به عوارض جانبی پوشیدن آن ها توجه کنید. 1. کمر درد در زمان راه رفتن با کفش پاشنه بلند تمام فشار بدن روی کمر متمرکز می شود. این مساله گردش خون را در آن ...
کاهش وزن سریع با یک چالش 30 روزه
...، چربی کمتر، پاها قوی تر و ... نتیجه می شود. به عنوان مثال، 30 روز چالش حرکت پلانک، که یکی از محبوب ترین حرکات است با انجام آن به مدت سی روز به ایجاد قدرت و پیشرفت در تناسب اندام کمک خواهد کرد. البته همه ما حرکت هایی را برای ورزش و افزایش فعالیت بدنی را در نظر داریم اما کدام چالش های ارزش وقت و تلاش شما را دارند؟ اگر شما به صورت حرفه ای ورزش را دنبال نمیکنید و وقت کافی برای ورزش ...
چربی های دور شکم خود را از بین ببرید
درگیر می کنید. پس از چند ثانیه پا را به پایین بیاورید و مجددا این کار را انجام دهید. روزانه 30 بار در سه ست ده تایی این کار را برای هر پهلو انجام دهید. در ضمن بهتر است مقدار اندکی از نان و برنج مصرفی تان را کاهش دهید البته نه به معنای حذف آنها مثلا اگر قبلا 20 قاشق غذاخوری برنج مصرف می کردید، اکنون حدود 5 تا 6 قاشق آن را کاهش دهید. حتما روزانه 3 واحد میوه و 3 واحد سبزی مصرف کنید. در ضمن این مساله را هم مدنظر داشته باشید که صرفا با تغذیه یا ورزش نمی توان یک ناحیه خاص از بدن را لاغر کرد. در روند کاهش وزن تمامی بدن تحت تاثیر قرار می گیرد. ...
پاسخ معاون شهردار تهران به وزیرراه و شهرسازی از موضع بالا/ ابلاغ دستورالعمل صدور شناسنامه فنی ساختمان از ...
مرجع قضایی به جریان افتاد.ایمان میرزازاده وکیل مدافع یکی از مالباختگان این پرونده گفت: موکلی دارم که حدود یکسال و نیم یا دو سال پیش به من مراجعه کرد و ماجرا از این قرار بود که موکل، زمینی را در منطقه پردیس تهران خریداری می کند و فردی که زمین را فروخته بود، حاضر به انتقال سند نبود. بعد از پیگیری هایی که انجام دادم، متوجه شدم فردی که زمین را فروخته، اساساً مالک زمین نبوده است بلکه یک وکالت کاری داشته ...
روغن آووکادو
سبزیجات سالاد 5 برابر سریع تر و بیشتر جذب بدن شما شود. سطح بالای فولات موجود در این میوه می تواند خطر سکته قلبی را در افراد مستعد کاهش روغن آووکادو و لاغری روغن آووکادو روغنی غلیظ و سرشار از مواد مغذی بوده و مصرف آن باعث کاهش اشتها و سیری طولانی مدت می شود. این روغن حاوی میزان بالای اسید اولئیک است که باعث می شود بخشی از مغز که فرمان احساس سیری را صادر می کند، فعال شود ...
تغذیه مناسب پاییزی از نگاه طب سنتی/ چگونه در این فصل رژیم بگیریم؟
حرارت مزاجی جوانان این سردی را جبران می کند. بار دیگر بر این نکته تاکید می کنیم که باید از میوه های فصل استفاده شود. اسماعیلی با اشاره به اینکه اگر فعالیت بدنی و ورزشی در فصل سرد سال بیشتر شود، می تواند به بدن ما انرژی بیشتری برساند و سردی مزاج را کاهش دهد، گفت: به ویژه در فصل زمستان، ورزش متعادل رطوبت اضافه بدن را دفع می کند و کاهش این رطوبت در پیشگیری از بیماری های عفونی مانند ...
سرخط ...
دوره حاملگی و نیز سوءتغذیه در بخش هایی از جامعه معلوم نیست که در آینده نزدیک از تعداد معلولان کاسته شود. وضعیت این گروه مهم معرف وضعیت کلی هر جامعه ای است. بنابراین امیدواریم از حیث شاخص های رفاه معلولان در وضعیت بهتری قرار گیریم، هرچند جایگاه ورزش معلولان ایران در المپیک در مقایسه با المپیک افراد عادی بالاتر است و این نشان از توجه ایران به مسأله معلولان دارد که شاید ریشه در توجه به معلولان جنگی دارد، ولی هنوز تا رسیدن به جامعه ای که معلولان بتوانند بی نیاز از کمک دیگران زندگی کنند، راه درازی در پیش داریم. ...
متناسب با تیپ بدنی تان رژیم بگیرید
انجام این حرکات عضله های بدن قوی شده و کشیدن چربی ها به داخل فرم زیبای بدن را در پی دارد. ساعدی تاکید کرد: انجام حرکات ورزشی بدون رژیم غذایی مناسب به خصوص در بازوها و ران ها نه تنها باعث لاغری نمی شود، بزرگ و عضلانی شدن این اندام ها را به همراه دارد. وی بیان کرد: هنگام کاهش وزن، اولین قسمت از بدن که لاغر می شود صورت است و از آنجایی که چهره در زیبایی افراد نقش بسیار مهمی دارد ...
راهکار سبک سازی مصائب و ناگواری ها از نظر امام هادی(ع)
بخش دیگر رسانه های پایگاه خبری تحلیلی بی باک : از نظر آموزه های وحیانی قرآن، نظامی که دنیا براساس آن ساخته و مدیریت می شود، عادلانه است و خداوند مقرر کرده تا هر چیزی را در جایگاه شایسته و بایسته اش قرار دهد. از این رو، دنیا دارای نظامی بسیار محکم و استوار و براساس اصول بنیادین عدالت ساخته شده است به گزارش گروه سایر رسانه های بی باک، روزنامه کیهان نوشت: انسان در طول زندگی ...
بهترین حالت خوابیدن کدام است؟
پهلوی راست ترش معده را بدتر کند . البته دلیلِ این پدیده کاملا مشخص نیست، و نظریه های فراوانی در مورد این مسئله ارائه شده اند. در طول دوران بارداری نیز خوابیدن به پهلوی چپ توصیه می شود زیرا در این حالت گردش خون بهتر صورت می گیرد و خون برای تغذیه ی کودک به راحتی از قلب به سمت جفت حرکت می کند . هم چنین خوابیدن به پهلوی چپ کبد را از فشار زیادِ وزن بدن در امان نگه می دارد . به هر حال ...
9 خطری که سوخت و ساز بدن را کند می کند
اضافه وزن هستند. کاهش میزان تستوسترون: میزان هورمون تستوسترون در مردان و زنان با بالاتر رفتن سن، کاهش می یابد. این در حالی است که تستوسترون مسئول تنظیم توده عضلانی است و باعث می شود کالری بیشتری بسوزانید حتی زمانی که در حال استراحت هستید. مردان می توانند از کاهش میزان تستوسترون تا حدودی با مصرف ویتامین دی جلوگیری کنند. البته همین اثر ویتامین دی هنوز در زنان تایید نشده است. ...
راهکارهای توسعه گردشگری
بوده و تأمین کننده مزایای مستقیم و غیر مستقیم اقتصادی، اجتماعی، فرهنگی و محیطی بسیاری برای میزبان است. اما از طرفی دیگر، چنین رویکردی موجب پدید آمدن نگرانیها و بیم های از تهدید و تخریب هویت، محیط و میراث طبیعی، تاریخی و فرهنگی ساکنان محلی گشته است. به طوری که مقابله با اثرات ناشی از رشد توریسم کنترل نشده، نیازمند روشها و شیوه های صحیح برنامه ریزی، طراحی و مدیریت این مکان هاست.در ابتدا افراد تنها ...
علائم پیش یائسگی از حدود 42 سالگی شروع می شود
استخوان ها است . با مشاهده افزایش وزن باید بیشتر مراقب خودتان باشید. با افزایش سن، متابولیسم بدن کاهش پیدا می کند و شما باید کالری دریافتی تان را کاهش دهید و بدانید که حفظ تناسب اندام به نفع سلامتی بدن تان است. سعی کنید در این دوره بیش از گذشته ورزش کنید و فعالیت بدنی داشته باشید. پوست تان خشک تر و سر و کله آکنه پیدا می شود به مرور که میزان هورمون پروژسترون کاهش پیدا ...
اطلاعات مهم بدن در آزمایش خون
است که از زمان تولد گذرانده اید، سن بیولوژیک شما به سن بدن و سیستم داخلی آن در مقایسه با افراد هم سن و سالتان مربوط می شود. بنابراین وقتی در 52 سالگی باشید، ممکن است سن بیولوژیکی شما نزدیک به سن یک فرد سالم 48 ساله باشد. تحقیقات نشان می دهد در شرایطی که مصرف سیگار، بالا بودن شاخص حجم بدن (BMI) یا خوردن فراوان نوشیدنی های شیرین شده صنعتی می تواند 2 تا 6 سال به سن بیولوژیکی شما بیافزاید، در ...
عوامل ایجاد التهاب در بدن
کسی است که می تواند تشخیص دهد شما در معرض بروز خطر هستید یا اینکه به تغییر قرص و روشهای پیشگیری نیاز دارید. عوامل التهاب زا و عوارض آنرا نادیده نگیرید هفته ها و ماه ها طول می کشد تا التهاب مزمن خود را بروز دهد و ممکن است در هر قسمتی از بدن خود را نشان دهد. اگر اضافه وزن دارید، سیگار می کشید، مشروبات الکلی مصرف می کنید یا از قرص های ضدبارداری برای پیشگیری استفاده می کنید بهتر است حواستان به آنچه در بدن تان می گذرد باشد. یادتان باشد برای مقابله با ناخوشی های حاصل از این مسائل لازم است که ورزش کنید، وزن تان را کاهش دهید و تغذیه سالمی در پیش بگیرید. ...
بدون احساس گرسنگی وزن خود را کاهش دهید
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: اگر می خواهید سیر باشید و لاغر شوید و بدون احساس گرسنگی به تناسب اندام برسید توصیه می کنیم از برخی راه حل ها و روش های تغذیه ای موثر کمک بگیرید مصرف گریپ فروت ،آووکادو،فلفل قرمز ،باقالی ،روغن زیتون،برنج با سبزیجات را فراموش نکنید تحقیقات تغذیه ای ثابت کرده است این مواد غ ذایی تاثیر زیادی بر لاغری بدن میگذارند. برای لاغر شدن نیاز ...
کلاژن و فواید آن برای بدن انسان
پالایش کمک می کند و در لایه های پوست یافت می شود. با افزایش سن انسان، بدن شما کلاژن کمتر و با کیفیت پایین تر نسبت به گذشته تولید می کند. یکی از نشانه های قابل مشاهده این شرایط در پوست انسان رخ می دهد که به تدریج شادابی و انعطاف پذیری خود را از دست می دهد. غضروف ها نیز با افزایش سن ضعیف تر می شوند. مواد مغذی که تولید کلاژن را افزایش می دهند همه کلاژن ها در ابتدا به صورت پروکلاژن شکل می گیرند. بدن ...
مسمومیت با آب چیست؟
تنها عامل تعیین کننده در این زمینه نیست. مدت زمانی که طی آن آب نوشیده شده است نیز باید مد نظر قرار بگیرد. تمامی سلول ها و اندام های بدن انسان برای عملکرد درست به آب نیاز دارند. بر همین اساس، شما نیازمند جایگزینی مداوم آب از دست رفته بدن به واسطه تعرق، ادرار و تنفس هستید. به گزارش “اتوریتی نیوتریشن”، نوشیدن ناکافی آب می تواند به شکل گیری نشانه هایی مانند خستگی، سرگیجه، و گرفتگی عضلات منجر شود ...
چرا افراد مقتصد لاغرتر از ولخرج ها هستند؟
...> دانشمندان با مطالعه سه مقیاس: شاخص توده بدنی، درصد چربی بدن و دور کمر به این نتیجه رسیده اند که خصوصیات اقتصادی افراد بر اندازه هر یک از این موارد اثرگذار است؛ هر چند زنان و مردان از این حیث با یکدیگر متفاوت هستند و به همین دلیل این عامل نقش پر رنگ تری در میزان وزن زنان ایفا می کند. بر این اساس، اغلب زنان مقتصد دور کمر باریک تری نسبت به دیگران دارند. ارتباط میان تناسب اندام و چگونگی هزینه کردن ...
خوب خوابیدن نوزاد، علائم نیاز به استراحت
روش هایی دارد. اندازه خواب کودک شما با توجه به سن، وزن و عوامل دیگر وابسته به هر کودک متفاوت خواهد بود. همچنین، مهم است به یاد داشته باشید که تمام نوزادان الگوهای مختلفی برای خواب دارند. به هیچ وجه الگوی خواب نوزاد خود را با الگوی خواب دیگر نوزادان مقایسه نکنید. در عوض، به نشانه هایی که نوزاد خود به شما می دهد خوب دقت کرده و خواب او را برای زمان های مناسب برنامه ریزی کنید. در این مقاله ...
چه شخصیت هایی بیشتر عمر می کنند؟
به گزارش آی سبک ، بدون شک، شما برخی رازهای طول عمر را می توانید حدس بزنید؛ عواملی مانند غذا خوردن سالم، ورزش کردن روزانه و حفظ وزن ایده آل، اجتناب از کشیدن سیگار و دوری از استرس، اما عوامل دیگری هم می تواند روی طول عمر تاثیر بگذارد که کاملا به روابط اجتماعی و شخصیت خودتان بستگی دارد. به گزارش جام جم آنلاین، در ادامه به 7 مورد از این ویژگی ها اشاره خواهیم کرد. وظیفه شناسی تحقیقات ...
معرفی مناسب ترین کربوهیدرات ها
سیب زمینی شیرین به جای سیب زمینی سفید می توانید به اشتهای ناسالم خود پایان دهید درحالیکه مصرف مواد مغذی و مواد معدنی بدن تان افزایش می یابد. ذرت پف کرده کارشناسان توصیه می کنند زمانیکه اشتهای ناسالم دارید ذرت پف کرده (پاپ کورن) مصرف کنید. ذرت پف کرده دارای شاخص گلوکز بسیار پایینی است که احساس سیری زیادی در شما ایجاد می کند. سه فنجان پاپ کورن فقط 93 کالری، 19 گرم کربوهیدرات و ...
خشنودی از زندگی را در تلاش کردن جست و جو کنید
پیراپزشکی بر روزهای زندگی ایرانی ها اضافه کرده است، اما در صورتی که کیفیت زندگی افراد بهبود نیابد این دستاورد بزرگ به جای اینکه در خدمت بشر باشد بر رنج و درد و ناخشنودی خواهد افزود. چه شخصی مایل است به مدت بیشتری زنده بماند وقتی که حال و روز خوبی را تجربه نمی کند؟ چه خصوصیات رفتاری سبب می شود افراد شاد از افراد غمگین جدا شوند؟ افراد شاد نگرشی مثبت دارند. آن ها مثبت فکر می کنند. هم ...
روایتی از آخرین ثانیه های عمر سردار ناصری
و بسیار کار می کرد، همیشه اولین نفری بود که در مراسم و جلسات شرکت می کرد و آخرین نفری هم بود که از محل کار خارج می شد. یک سال و نیم بعد دوباره به جبهه بازگشت و در سمت مسئولیت ستاد لشکر ویژه شهدا خدمت کرد. وی در عملیات کردستان بر علیه گروهک های ضد انقلاب و دشمن بعثی نقش بسزایی داشت. در این مدت دوباره از ناحیه دست و کتف مجروح شد و پس از انتقال به بیمارستان و بهبودی نسبی مجدداً راهی مناطق عملیاتی شد ...
زائران تحت فشار بودند که درباره واقعه منا صحبتی نکنند/ مقامات سعودی گفتند به خاطر اینکه جسد فاسد نشود، ...
رکن آبادی بعد از فاجعه منا بیشتر در بین مردم مطرح شد؛ نقطه آشنایی شما با این شهید کجا بود؟ همسر شهید: ما هر دو اهل قم هستیم و همسایه بودیم. من با خواهر ایشان همکلاسی بودم و بعد که ایشان آمدند خواستگاری، دانشجوی دانشگاه امام صادق(ع) بودند و دوره کارشناسی ارشد علوم سیاسی را می گذراندند. سال 68 ما عقد کردیم و دو سال هم در عقد بودیم؛ سال 70 بود که ایشان یک مراسم مختصر عروسی گرفت ...
با خوردن این میوه سه روزه لاغر شوید
...> برنامه غذایی سه روزه لاغری با موز به مدت سه تا چهار روز ، هر روز 3 تا 5 موز را با 3 تا 4 فنجان شیر کم چرب مخلوط کنید. همچنین اگر ماست دوست دارید می توانید به جای شیر از آن استفاده کنید. می توانید آنها را جداگانه مصرف کرده یا با هم مخلوط کنید. برای درست کردن یک معجون خوشمزه فقط کافی است یک عدد موز، یک فنجان شیر و چند تکه یخ را با هم مخلوط کنید. یا به جای استفاده از یخ، می توانید موز را از چند ساعت قبل در فریزر بگذارید. این رژیم ساده به شما کمک می کند که در عرض 3 تا 4 روز از شر حدود 3 کیلو از وزن تان خلاص شوید. تسنیم ...
