خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
10 اشتباهی که زود پیرتان می کند
عمرتان را تا اندازه قابل توجهی کوتاه کند. کمبود خواب تاثیرات ناخواسته جسمی و روانی زیادی دارد. تاثیرات یک شب کم خوابی حتی می تواند به زودی روی چهره تان دیده شود. کم خوابی برای یک دوره طولانی موجب حلقه های سیاه پای چشم، گونه های فرورفته و پوستی غیرمتعادل می شود. کم خوابی می تواند به شما در طول روز احساس بی حالی و تنبلی بدهد. همچنین تمایل بیشتری به غذاهای پرکالری خواهید داشت تا انفجار ...
چرا باید هر 4 هفته یک بار برنامه تمرینی را تغییر داد؟
انجام حرکات تکراری بدون تغییر در نوع حرکت در طولانی مدت می تواند موجب آسیب عضلات و مفاصل شوند. اما این موضوع یک احتمال است. ورزشکاران زیادی یک گروه حرکات ورزشی را برای سالیان زیادی تمرین کرده و دچار هیچ گونه آسیبی نشده اند. اما هر کسی نمی تواند این کار را انجام دهد. برخی افراد بعد از 2 ماه تمرینات تکراری درد را در مفاصل خود احساس می کنند، پس باید از انواع مختلف تمرینات بهره ببرند. ...
10 توصیه برای بهبود وضع مالی تان
بررسی کنید. بازار بورس می تواند کاملا غیرقابل پیش بینی باشد، ولی برخی سهام ها باثبات تر هستند یا احتمال بازگشت سریع شان بیش تر است. مطالعه ی روند بازار و مشاوره با کارگزار باتجربه می تواند در اتخاذ تصمیمِ بهتر کمک تان کند. اختیارنامه های سهام دودویی روش های مطمئن دیگری هستند که خیلی آدم ها از آنها بی اطلاع اند. به طور خلاصه، اختیارنامه های سهام دودویی این امکان را به شما می دهند نه تنها ...
هفته سوم بارداری، لیست کارهای ضروری
احساس راحتی و اعتماد می کنید بسیار کلیدی است. نهایتا این شخصی است که شما را در طی کل دوران بارداری، درد زایمان و تولد کودک تان راهنمایی می کند، به هزاران سوال شما پاسخ می دهد و در بسیاری لحظات و تجربیات احساسی همراه تان خواهد بود. اگر تا این لحظه پزشک زنان مورد نظرتان را انتخاب نکرده اید، زمان آن رسیده تا با استفاده از توصیه های دوستان، خانواده و همکاران، پزشکی را که با او احساس راحتی می کنید انتخاب نمایید. انتخاب های شما تنها به پزشکان زنان و زایمان محدود نمی شوند؛ ممکن است دوست داشته باشید روش های مراقبتی تکمیلی و یا حتی جایگزینی همچون ماماها و یا پزشک خانوادگی را انتخاب کنید. ...
12 عادت روزانه که شما را پیر می کند
...، بیماری های قلبی-عروقی و سرطان قرار دارند. چاقی نیز از اثرات بارز نشستن های طولانی مدت است. به طور طبیعی، ورزش های منظم و روزانه به شما کمک می کند از بروز این بیماری ها جلوگیری کنید و زندگی سالم و طولانی تری داشته باشید. مطالعات انجام شده تاثیر ورزش را به خوبی نشان داده اند. از بین افراد شرکت کننده، آن هایی که 150 دقیقه یا بیشتر در هفته ورزش کرده بودند 10 تا 13 سال عمر بیشتری داشتند ...
مطالب جالب راجع به آنفلوآنزا
می دانید؟ نه نمی دانید، نکات زیر را بخوانید تا بدانید امسال چطور از خودتان مراقبت کنید. واکسن آنفلوآنزا شما را از شر آنفلوآنزا خلاص می کند، پس همین الان برای واکسیناسیون اقدام کنید. ممکن است تا چند روز بعد از واکسیناسیون، احساس ناخوشی داشته باشید، اما مانند ابتلا به خود آنفلوآنزا نیست. این واکسن، حاوی ویروس های زنده آنفلوآنزا نیست، پس غیرممکن است که از طریق واکسن، به این ...
برطرف کردن درد گردن
عضلات کوتاه شده و همچنین انجام حرکات تقویتی برای عضلات ضعیف شده است. آموزش این ورزش ها توسط متخصصین فیزیوتراپی که متخصص اختلالات سیستم حرکت هستند، باید انجام گیرد. همچنین ماساژ طبی توسط متخصصان فیزیوتراپی به میزان زیاد باعث کاهش درد گردنی می شود. وی می افزاید: یکی از موثرترین شیوه های درمان تخصصی گردن دردهای ناشی از نقاط ماشه ای دردناک، انجام سوزن درمانی خشک داخل عضلانی است که فقط توسط ...
قاعدگی؛ از نفخ و بدن درد تا رنگ پریدگی!
پوستتان درنظر گرفته اید تنظیمان لازم را انجام دهید، می توانید این براقی را مهار کنید. او می گوید: بهتر است از پاک کننده هایی که 2 درصد سالیسیلیک اسید دارند استفاده کنید؛ چون باعث از بین رفتن چربی اضافی و سلول های مرده ای می شوند که منافذ پوستتان را می بندند. جوش و لکه چربی اضافی این دوره، به جز اینکه باعث ایجاد برق در صورتتان می شود و از زیر آرایش بیرون می زند، باعث ...
8 حرکت ورزشی برای افزایش طول عمر
.... همچنین می توانید ایستاده بر روی نوک انگشتان خود بایستید و با این عمل گردش خون را در پاها افزایش دهید. تمرینات وزنه برای پیشگیری از پوکی استخوان: شما می توانید برای مقابله با این بیماری، به مدت 30 دقیقه و برای سه بار در هفته تمرینات وزنه برداری را انجام دهید. وزنه برداری علاوه بر تقویت عضلات شما سبب می شود که فشار وارده بر روی استخوان ها، آنها را متراکم تر و محکم تر کند. ...
تفاوت میان استرس و اضطراب
چه از چیزی رنج ببرید، احساسات پراسترس و تشویش انگیز هردو منجر به احساس برانگیختگی می شوند. احساسات پرتنش یا تشویش برانگیز، ضربان قلب را بالا برده، تنفس سریع را موجب شده و باعث کشیدگی عضلات می شوند. زمانی که اضطراب، حملات آسیمگی را در بر داشته باشد این تشابهات کاهش پیدا می کنند چون علائم در نوع خود شدیدتر می شوند، شامل لرز، سردرد، گرگرفتگی و درد قفسه سینه. دلیل استرس حاد، کاملا با دلیل ...
سعید محمدپور: خوشحالم بعد از 4 سال به حق ضایع شده ام رسیدم
سعید محمدپور در خصوص وضعیت تمریناتش پس از عمل جراحی که چندی پیش روی آرنج آسیب دیده اش انجام گرفت به خبرنگار گروه ورزش باشگاه خبرنگاران جوان؛ گفت:بعد از عمل جراحی سنگینی که روی آرنج دستم انجام دادم ، در حدود چهار ماه نیم است به طور منظم فیزیوتراپی وبدنسازی را برای تقویت عضلات دست وآرنجم در دستور کار قرار دادم. خیلی جدی پی گیر برطرف کردن نقاط ضعفم هستم وبه همین دلیل دقیقاً نمی دانم چه زمانی به وزنه ...
واریس در بارداری، درمان
خیلی کمک کننده است. 6- جراحی و برداشتن واریس: روش جراحی این بیماری توسط پزشک و با تشخیص او انجام می شود. البته جراحی معمولا در مواردی به کار می رود که تغییرات نا زیبایی پوستی یا فلبیت عود کننده ( ایجاد لخته) در بدن بیمار ایجاد شده است 7- تزریق محلول در رگ درگیر خوب است بدانید که 10 تا 20 درصد مادران در بارداری اول این بیماری را تجربه می کنند ولی این آمار در زنانی که 4 بار حامله شده اند به 40 درصد می رسد. ...
تجویز استراحت مطلق، برای کدام مادران؟
خطر سقط، پارگی کیسه آب جنین، خونریزی واژنی و آسیب های مادر را به همراه دارد، اما در مقابل استراحت در دوران بارداری جریان خون جفت را بهبود می دهد و باعث افزایش رسیدن مواد مغذی و اکسیژن به جنین می شود. استراحت مطلق در چه شرایطی؟ استراحت دوران بارداری انواع مختلفی دارد. گاهی باید مقدار تحرک روزانه تان را کم کنید و دور ورزش کردن را خط بکشید. در شرایط خاصی از بلندکردن اجسام سنگین ...
وحید امیری در اختیار کادر فنی پرسپولیس - تمرکز قرمزها روی ضربات ایستگاهی
امیری نیز پس از درمان زیر نظر کادر پزشکی، از روز گذشته در اختیار کادر فنی قرار گرفت و در تمرینات گروهی شرکت کرد. هوا عالی و کیفیت زمین چمن هم مطلوب است. دویدن و عبور از موانع و تمرینات بدنسازی در چند مرحله در دستور کار بازیکنان قرار گرفت. تاکتیک های دفاع، حمله و ارسال از جناحین با ضربات بازیکنان همراه شد. سوت های برانکو و نکات لازم از سوی کادر فنی در این ...
شایع ترین سرطان در مردان را بهتر بشناسید
به گزارش یزد آوا ؛ پیشگیری بهتر از درمان است، این یکی از جملاتی است که بار ها در زندگی آن را شنیده اید! شنیدن این جمله شما را به تلاش در حفظ سلامتی تان تشویق می کند سلامتی که اگر روزی در معرض خطر باشد قدرت و توانایی های جسمی و روحی خود را از دست می دهید. واکنش های بدنی افراد نسبت به بروز بیماری ها متفاوت است و تمام بیماری ها به خصوص سرطان به شکل کامل قابل پیشگیری نیستند به همین دلیل با ...
افشاگری بهادر مولایی درباره بهداد سلیمی
آمدیم و به ما گفتن سه روز (شنبه، دوشنبه و چهارشنبه) در هفته رکورد گیری می کنیم. ما روز چهارشنبه هفته قبلش وزنه زدیم و من و براری هر چه وزنه زدیم افتاد که بعد از تمرین سرمربی تیم گفت شما دوتا نمره منفی گرفتید. علی هاشمی 215 در دوضرب زد و خوب تمرین کرد اما شما یک نمره منفی گرفتید. ما گفتیم مگر امروز حساب می شود و گفتن بله امروز هم جزو رکورد گیری محسوب می شود. *یعنی چند روز قبل از ...
راز زیبایی مادر بزرگ ها
بی هزینه انجام دهید. با شنبلیله ماسک مو بسازید مادر بزرگم همیشه یک ماسک سبز خوشبو روی سر ش می گذاشت. حدود 300 گرم شنبلیله را در آب خیس کرده و بعد آن را خرد می کرد و همان طور روی موهایش می گذاشت و روی آن را با کلاه رنگ می پوشاند. شما هم می توانید این ماسک را روی موهای تان بگذارید و بعد از دو ساعت بشویید و با کمی روغن زیتون چرب کنید. شنبلیله حاوی پروتئین و نیکوتین اسید است که باعث ...
چربی سوزی با تنظیم هورمون ها
تکرار استفاده کنید. بین ست ها کمتر از 60 ثانیه استراحت کنید. اگر حالت سوزشی در عضلات خود احساس کردید بدانید کار را درست انجام داده اید. این سوزش به معنی اسیدیته شدن محیط شیمیایی بدن است که نشانه بالا رفتن تولید HGH است. عامل خواب: ملاتونین به طور ایده ال تولید عامل خواب ملاتونین در طول روز بیهوده است و در ساعات 2 الی 4 نصف شب به اوج می رسد. غده صنوبری ملاتونین را بر اساس قرار ...
استرس های دائم برای رفتن روی ترازو
زمانی که ورزش کردن نیز از حد می گذرد مانند شمارش کالری یا صرفنظر کردن از وعده های غذایی نشان از وسواس کالری سوزی دارد. اگر به طور وسواس گونه ای به سمت ورزش کشیده می شوید و جلسات ورزشی تان را بیشتری می کنید این مسئله می تواند به سلامتی تان آسیب بزند. یادتان باشد اگر قرار ملاقات با دوستان و نزدیکانتان را به خاطر رفتن به باشگاه کنسل می کنید می تواند زنگ خطری برای شما باشد. سعی کنید حد تعادل هر چیز را ...
علائم هشدار دهنده فقر انواع ویتامین ها
قبل از کلاس با مربی تان صحبت کنید تا بر تکنیک تمرینی شما نظارت داشته باشد و اطمینان دهد که شما در معرض خطر نبوده و فرم درستی دارید. فایده دیگر یک کلاس، خواه ایروبیک، یوگا، دوچرخه ثابت یا پیلاتس، این است که شما تنها نیستید! اروین می گوید: کلاس ها، انگیزه دهنده هستند. یک مربی وجود دارد که به شما می گوید می توانید آن را انجام دهید، یک احساس جمعی و خانوادگی نسبت به بقیه شاگردان وجود دارد. شما می توانید یک رفیق با مسئولیت داشته باشید، و این بهتر از انجام دادن تمرین به تنهایی است. مجله تناسب اندام ...
5 راز مهم برای اینکه بیشتر از 100 سال عمر کنید
احتمالاً فکرش را هم نمی کردید!): این روزها وقتی به فعالیت فیزیکی فکر می کنیم، باشگاه رفتن و عرق ریختن جلو چشممان می آید. در واقعیت، افرادی که زیاد عمر می کنند هیچوقت خود را درگیر ورزش های خیلی سخت نمی کنند. فقط به فعالیت های فیزیکی بسیار عادی مثل باغبانی کردن، پیاده روی یا کارهای روزانه شان اکتفا می کنند و البته این فعالیت ها را هر روز تکرار می کنند. 5# اجتماعی بودن: این مهمترین ویژگی ...
15 ویژگی افراد سرسخت و توانمند
می گیرند. 9- اجازه نمی دهند کسی لذت کارشان را از بین ببرد... 10- .... و خودشان هم لذت کسی را از بین نمی برند. 11- ورزش می کنند. تحقیقات انجام شده توسط پژوهشکده اونتاریوی شرقی نشان داده است کسانی که برای مدت 10 هفته و هر هفته دوبار ورزش می کنند، خود را از لحاظ اجتماعی، ذهنی و جسمی آماده تر از دیگران احساس می کنند. ورزش علاوه بر تاثیرات مثبتی که بر جسم ما دارد، باعث بالارفتن احساس اعتماد ...
شما بعد از زایمان، چگونگی حالت بدن
از راهکارهایی اشاره شده استفاده کرد.دکتر عسگری متخصص تغذیه به توصیه هایی برای لاغری بعد از بارداری اشاره کرده اند: برای کاهش وزن بعد از بارداری حداقل 9 ماه زمان نیاز است پس باید صبر پیشه کرد.در این زمینه رژیم های سخت را کنار گذشته و می توان خودتان را از غذاهایی مورد علاقه تان محروم کرده و کم کم این کار را انجام دهید و البته با توجه به اینکه باید شیردهی را به خوبی صورت گیرد علل استرس را از خود دور ...
8 آسیب دیدگی ناشی از کفش نامناسب
حتی یک تغییر کوچک در مواد تشکیل دهنده یا ساختمان کفش می تواند به این معنا باشد که آن ها دیگر برای شما مناسب نیستند. مشکل را حل کنید: کورکورانه، جدیدترین نسخه از کتانی مورد علاقه تان را نخرید. هنگامیکه مدل شما به روز رسانی می شود، دوباره به فروشگاه کفش برگردید و آن را امتحان کنید تا مطمئن شوید هنوز مناسب شماست. در حالیکه در فروشگاه هستید، چند گزینه دیگر را نیز امتحان کنید .بعلاوه، برندهای دیگر نیز مشغول ارائه آپدیت های جدید بوده اند، بنابراین یک جفت کتانی که در گذشته در آن احساس راحتی نمی کردید، ممکن است حالا همان برگ برنده شما برای انجام یک دوی سریع تر باشد. ...
علائم افتادگی رحم، عوامل خطرساز
مشاهدۀ وضعیت صحیح قرار گرفتن بررسی شود و آن را در فواصل زمانی معین در جای خود قرار دهد. مگر اینکه به شما آموزش داده شود که چطور آن را بردارید و خودتان در منزل تمیز کنید. • اگر به شما گفته شده است که تمرینات کگل را انجام دهید، شما باید به طور مرتب پیگیری کنید تا پزشک بتواند روند تقویت عضلات را بررسی کند. اگر می خواهید بیشتر بدانید : با ورزش کگل و ماهیچه های لگنی بیشتر آشنا شوید ...
رژیم غذایی برای یک دونده چگونه است؟
دوندگان باید چگونه غذا بخورند تا بهترین بازدهی را داشته باشند؟ به گزارش مجله تناسب اندام؛ هنگامیکه بطور منظم شروع به ورزش می کنید، ممکن است مجبور باشید در بعضی از عادات غذا خوردن روزانه تان تغییراتی ایجاد کنید، تا بهترین احساس را در حین تمرین داشته باشید، و مجبور نشوید بخاطر رفتن به دستشویی، تمرینتان را قطع کنید. در اینجا چند قانون کلی را بیان می کنیم: با شکم خالی تمرین کنید ...
تقویت فن بیان با چند روش ساده و موفقیت آمیز
موضوع بهبود مهارت سخنرانی برای کسب وکار در کالیفرنیای شمالی برگزار شد، به نکته ی مهمی اشاره کرده است: یکی از کارهایی که می توانید انجام دهید تا وضوح کلام تان را بیشتر کنید، کم کردن سرعت است. افراد وقتی نگران هستند یا درباره ی آنچه می گویند تردید دارند، تمایل دارند سریع صحبت کنند. همچنین او می گوید: شمرده صحبت کردن نه تنها فهم شنونده را از صحبت های شما تقویت می کند، بلکه باعث می شود مطمئن و ...
در دیدار با قطر می توانستیم جنتلمنانه خسته نباشید بگوییم،جنجال راه انداختیم که چه شود!
کشور وقت می گذاریم در داخل کشور نیز همین طور هستیم. شرایط روانی و فضایی که برای داوران شکل می گیرد جدای از شرایط جامعه نیست و برمی گردد به فرهنگی که در ورزش و همه کشور حاکم است. بعضا در فضای مجازی هم می بینیم که برای خیلی ها مشکل درست می شود. اما ما سعی می کنیم روی کارمان تمرکز داشته باشیم. از انتقادات سازنده استفاده می کنیم و آن انتقادی هم که مخرب است، نشنیده می گیریم. نه با تعریف ها مغرور می شویم ...
28 شهریور 7 باور غلط در مورد سلامتی
دهید و از خوراکی هایی استفاده کنید که در کاهش وزن و متناسب نگهداشتن شما موثر باشند. به جای انجام دادن ورزش های سخت، می توانید روزانه به پیاده روی رفته و در انتخاب خوراک تان، هوشمندانه عمل کنید. 3- برای درست غذا خوردن، اراده بسیار قوی لازم دارم! اراده برای یک دوره کوتاه زمانی بسیار مفید است، اما وقتی مردم فکر می کنند که برای تمام کارهای طولانی مدت شان به اراده ای ...
گلایه جوان مدال آور آملی از وعده های بی عمل مسؤولان
اسلامی شهر بعد از کسب مدال آسیایی و جهانی به همراه امیرحسین حسینی ورزشکار این شهرستان در کمتر از یک ماه به صحن شورا دعوت شدیم که تصورمان برگزاری مراسم تجلیل و قدردانی بود اما با گذشت چند ساعت از مراسم، به آئین کلنگ زنی میدان شهری در بلوار شیخ فضل الله نوری رفتیم و رئیس و اعضای هیأت رئیسه سال دوم دوره چهارم شورا فقط کلنگ به دست مان دادند که این مهم حتی باعث ناراحتی مربیان و ورزش دوستان شد. ...
