خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اعتراض یک نماینده به دیوارکشی اطراف مجلس
. دستگاه قضا نیز هر روز این نماینده خدوم را که در راستای انجام وظایف نمایندگی و مطابق قانون اساسی عمل کرده به دادگاه فرا می خواند. نماینده مردم رشت در مجلس ادامه داد: گرچه هر آدم مسأله داری حق طرح شکایت دارد. ولی معاون رئیس جمهور دولت سابق در رسانه ملی با ذکر نام به بنده 19 اتهام وارد کرد و من یک سال و نیم است که به دستگاه قضا رفت و آمد می کنم اما نتیجه ای حاصل نشده است. شما برای این تناقض در
معلمان چشم به راه توجه دولت
سلامت نیوز : در حالی که روزهای پایانی سال گذشته با افزایش چشمگیر قیمت نیازهای اساسی و روزانه مردم روبه رو شد و در آغازین روزهای سال نو نیز هزینه های زندگی از جمله هزینه آمد و شد با اتوبوس و تاکسی و مترو... با افزایش 20درصدی روبه رو شد و باید چشم به راه افزایش بهای آب و برق و گاز و بنزین و اجاره خانه و... باشیم، دولتمردان همچنان بر افزایش 14 درصدی حقوق فرهنگیان پای فشرده و احکام را بر پایه آن به
دولت برنامه ای برای مسکن مهر ندارد/پیشنهاددعوت از روحانی جهت پاسخ
مسکن مهر در سال 94 جمع شود. این در حالی است که بر اساس جدیدترین اظهارات معاون وزیر راه و شهرسازی پروژه های مسکن مهر نه در دولت یازدهم بلکه در سال دوم فعالیت دولت دوازدهم (سال 97) به پایان می رسد. عدم توجه به تکمیل و رفع مشکلات مسکن مهر در دولت یازدهم متقاضیان این طرح را با چالش های زیادی مواجه کرده است. گرچه بر اساس قانون اساسی جمهوری اسلامی ایران داشتن مسکن حق اقشار کم درآمد
20 سال اسارت زیر تیغ نگاه نااهلان
کرده است. وی افزود: ابراهیم بن عبده نیشابوری نیز از محدثان مورد اعتماد شیعی و از اصحاب امام هادی(ع) و وکیل امام حسن عسکری(ع) در نیشابور بود که از جایگاه بلندی در بین شیعیان و این دو امام معصوم برخوردار بود. غرویان با اشاره به خصوصیات رهبری امام دهم شیعیان گفت: بر اساس اسناد تاریخی امام علی النقی(ع) نقش هدایت و رهبری مردم را در مباحث سیاسی و اجتماعی به صورت خوبی ایفا می کرد، با اینکه
فداکاری در آتش زندگی
لباسم آتش گرفتم. اما بی توجه به این مسئله شیر را بستم به همین دلیل، هم دستانم و هم کل پاهایم آتش گرفت. لباسم ها و بدنم می سوخت و من تلاش می کردم که خودم را خاموش کنم. پسرم و مسئول جایگاه با دیدن این صحنه با کاپشن مرا خاموش کردند. اما آتش همچنان شعله ور بود و خطر هنوز بیخ گوش اهالی روستا بود. جان مردم روستا را در خطر می دیدم، باید کاری می کردم. با آنکه از کمر به پایین به شدت دچار سوختگی شده بودم و
بیش از 2.5 میلیارد ریال برای بیمه مددجویان کارآفرین خرمدره اختصاص یافت
/> احمدی با اشاره به اجرای طرح ماعون خاطرنشان کرد: یک میلیارد و 12 میلیون و 578 هزار ریال کمک های مردمی برای کمک به اشتغال نیازمندان در سال 93 در شهرستان خرمدره جمع آوری شده است. وی تصریح کرد: 298 میلیون و 822 هزار و 250 ریال در سال 93 از صندوق های صدقه برای سلامتی امام زمان(عج) در شهرستان خرمدره جمع آوری شده است. مدیر کمیته امداد شهرستان با اشاره به جمع آوری و توزیع 53 میلیون و 920
مسجد به عنوان پایگاه ولایت؛ خاستگاه اخوت ایمانی است
آماده سازی ورود به ماه مبارک رمضان اذعان کرد: دهه تکریم یک نوع استقبال از ماه مبارک رمضان به حساب می آید و فرصت کم نظیری در اختیار ما قرار می دهد تا درباره مسجد طراز اسلامی در سطح عموم مردم، مسئولین و ائمه جماعات فرهنگ سازی شود. این فرصت و دلبستگی مردم به مسجد و ذهنیت عمومی به ویژه مسئولین و گروه های مرجع را معطوف به مسجد و ظرفیت های مسجد می کند . وی در ادامه از ائمه جمعه خواست تا به
کولرهای گازی یا کولرهای آبی؟
کشور ما نیز جزو کشورهای گرم و خشک در جهان محسوب می شود که در اغلب شهرها و استان ها حدود 8 تا 9ماه از سال از وسایل سرمایشی استفاده می شود. از طرفی ما با کمبود انرژی و منابع طبیعی مواجه هستیم و باید از وسایلی استفاده کنیم که کمترین میزان انرژی را مصرف کند. به این ترتیب نوع وسیله سرمایشی که استفاده می شود از اهمیت ویژه یی برخوردار است. کسانی که قصد خرید کولر دارند، اغلب در برابر دو گزینه کولرهای
شهر ساحلی در آرزوی رسیدن به اصفهان
خوراسگان و رهنان به اصفهان متصل شود شرایط بسیار فرق می کند، زیرا به دریا متصل می شویم. جزینی با اشاره به بودجه چهار هزار میلیاردی در استان اصفهان گفت: فقط 10میلیارد تومان اعتبار برای این شهر تاریخی با جمعیت 48 هزار نفری تعیین شده است که کار عمرانی نمی توان با آن انجام داد و این در حالی است که شاهین شهر به عنوان شهری جدید 180 میلیارد تومان بودجه سالانه دارد. وی ادامه داد: شهرستان
بازگشت موسیقی به فرهنگسراهای تهران، نگاهی به آلبوم جاءالرحیل و برنامه کنسرت های اردیبهشت ماه
هم معترض بودیم اما نباید تعطیل می شد بلکه باید اصلاح می شد. این خواننده تصریح کرد: تفاهمی که با مرکز گسترش آموش های هنری وزارت فرهنگ ارشاد اسلامی انجام دادیم که مبحث نظارت بر آموزشگاه ها به خانه موسیقی منتقل می شود و با تشکیل شوراهای مختلف در خانه موسیقی نظارت بر آموزش خیلی جدی تر از گذشته انجام می شود. همه مردم باید مطمئن باشند آموزشگاهی که شماره مجوزی دارد از کیفیت مناسبی برخوردار است
19 باند مواد مخدر در بیرجند شناسایی و متلاشی شدند
فروشی ها خواهد بود. سرهنگ زاهدی پور بر پاکسازی پاتوق ها و مناطق آلوده تاکید کرد و افزود: متاسفانه جنگ فرهنگی با شدت بیشتری در حال انجام بوده که تولید بیشتر مواد مخدر و تبدیل خانه های زیرزمینی به کارگاه های های ساخت نشان از این مهم دارد. وی بر تمرکز امور در حوزه پیشگیری تاکید کرد و گفت: متاسفانه قاچاق به دلیل سودآوری فراوان همچنان در حال گسترش بوده و باید هرچه بیشتر در حوزه
سهم سبزیجات از آب، همچنان فاضلاب است
سالهاست موضوع آلودگی مزارع سبزی در بسیاری از شهرهای کشور بحث برانگیز شده و هشدارها در خصوص شیوع آلودگی و بیماری های ویروسی و عفونی در اثر خوردن سبزیجات آلوده به اوج خود رسیده است. در این میان استان کرمانشاه نیز از این قائله مستثنی نبوده و پس از گذشت سالها از مطرح شدن موضوع آلودگی بسیاری از مزارع سبزی این استان و البته معدوم شدن بیش از 70 درصد زمین های آلوده، همچنان اخبار نگران کننده ای از وضعیت سبزیجات کشت شده در شهرهای مختلف منتشر شده و بر دلهره مسئولان و ساکنان این استان افزوده است.
تجربه های جهانی مبارزه با حاشیه نشینی
بهبود خانه های آنها پیشنهاد داده است و دولت های سراسر دنیا برای حل مشکل حاشیه نشینی شهرهای خود اقداماتی صورت داده اند که برخی از آنها مناسب و اما متاسفانه برخی از آنها سرشار از بی انصافی بوده است. چین: چین هنگام آماده شدن برای بازی های المپیک 2008، دست به اقدامی ناعادلانه زد و برای این که چهره شهر پکن را زیبا و عاری از هر نوع فقری نشان دهد، با بولدوزر به جان میلیون ها خانه مردم حاشیه نشین
اخبار جدید نوبخت از روند قطع یارانه ها
. نیازی به این وجود ندارد که رفتار غلط دولتهای پیشن در پرداخت یارانه به کل مردم که یکی از علل تورم در کشور هست همچنان ادامه یابد. چه لزومی دارد دولت به تمام مردم کشور یارانه بدهد؟ جراحی اقتصاد کشور نیاز به شجاعت دارد. بسیاری از کشورهای توسعه یافته و در حال توسعه دارای حکومتهایی با چنین شجاعتی بوده اند. سلام وقتی هیت مدیره اکثر ادارات دولتی وخصوصی که امده اند که به ضعیفا کمک کنند از پول
صدورمجوز اپرای سعدی ، احتمال اجرای مظلوم پنجم در فجر و آغاز اجرای خانه کاغذی
آغاز می شود و تا 12 خرداد هر روز بجز شنبه ها ساعت 18 روی صحنه می رود. خانه کاغذی کمدی سیاه است/ آدم های نمایش نام ندارند مهدی برومند کارگردان نمایش خانه کاغذی با اشاره به اینکه نمایش به تاثیر جنگ بر زندگی افراد یک خانواده می پردازد، عنوان کرد این اثر تمی جهان شمول را مطرح می کند. مهدی برومند کارگردان نمایش خانه کاغذی درباره اجرای این اثر نمایشی در تماشاخانه باران گفت
چرا نباید به حزب اتحاد ملت ایران اسلامی مجوز داد؟
صرفاً به حوزه سیاسی نیز محدود نمی شود. جالب است که فتنه 88 به عنوان بزرگترین فتنه پس از انقلاب که به تعبیر فرمانده کل سپاه پاسداران، خطری بالاتر از خطر تهاجم نظامی عراق به پشتیبانی همه قدرت های بزرگ جهان، داشته است، همچنان در قوانین سیاسی کشور به عنوان یک شاخص در نظر گرفته نشده است. بر همین اساس در ماده 7 قانون احزاب نیز علیرغم اشاره به گروه هایی مانند ساواک و فراماسون ها و حزب رستاخیز و ... به
عمر البشیر اتحاد استراتژیک با ایران را به چه قیمتی فروخت؟ +تصاویر
کند. در سال 1390 بانک توسعه صادرات ایران یک خط اعتباری 200 میلیون دلاری برای تسهیل صادرات به سودان تخصیص داد. مضاف بر این که ایران از سال 1389 ساخت دست کم 6 تصفیه خانه آب با اهداف بشردوستانه را در شهرهای مختلف سودان آغاز کرد و تحویل داد. گفتنی است که پیش از این ها، علی سعید لو ، معاون وقت رییس جمهور، در اردیبهشت 1391، در راس یک هیات اقتصادی 48 نفره، به سودان رفت و ضمن امضای قراردادهای
جنگنده های متجاوز عربستان پل ارتباطی شهر اب و تعز را هدف قرار دادند
صدها زن و کودک بی گناه به خاک و خون کشیده شده اند. عربستان همچنین از ارسال هر نوع کمک غذایی و دارویی به مجروحان و مردم محاصره شده یمن جلوگیری می کند که این امر اعتراض نهادهای بین المللی را به همراه داشته است. خاورم** 1453/1275
دولت یازدهم 300میلیارد تومان در حوزه آموزش عالی و مدرسه سازی در خراسان شمالی هزینه کرده است
آزمایشگاهی دانشگاه ها؛ روسای این مراکز اولویت های خود را مشخص تا با کمک وزارت خانه ها، استانداری و خود دستگاه های اجرایی این کمبودها برطرف شود.. پرویزی با اذعان بر اینکه کمک های ما به دانشگاه های این استان بی سابقه بوده، اظهار داشت:با صراحت کامل می گوییم که هیچ استانی به اندازه استان ما به مجموعه آموزش و پرورش، دانشگاه علوم پزشکی و مراکز عالی کمک و حمایت نکرده است و این به لطف کمک های دولت تدبیر
داستان تحریم های ایران رو به پایان است
روزنامه های روسیه هیچ اخباری راجع به اینکه هر روز در یمن ده ها نفر قربانی می شوند، به چشم نمی خورد. بمب ها روی خانه های مردم و مهد کودک ها و مدارس می افتد. من این اخبار را با تکیه بر رسانه های ایران نمی گویم، بلکه از روی رویترز و دیگر رسانه های غرب می خوانم. هیچ یک از روزنامه های روسیه این اخبار را بازنشر نمی دهد. یک مساله جای تاسف دارد . روسیه گذشته ای طولانی با یمن دارد. ما می دانیم که در
حمله جنگنده های سعودی به استان حجه یمن
روز بیست و هفتم شده است و حملات جنگنده های این کشور به مناطق مختلف یمن همچنان ادامه دارد. در پی حمله جنگنده های این کشور به یکی از مناطق استان حجه در غرب یمن ده ها شهید و زخمی بر جا گذاشته است. شمار دقیق شهدا و زخمی ها تا لحظه نگارش این گزارش اعلام نشده است. همچنین در حمله هوایی ارتش سعودی به خانه یکی از شهروندان در بخش آل حبابر در بخش سحر در استان صعده در شمال یمن یک پیرزن و
جهان اسلام در برابر بمباران فسفری مردم یمن سکوت نکند
معظم انقلاب، این روزها بهانه ای است برای حل مشکل این اقشار، انتظار می رود وزارت خانه های مرتبط برای حل مشکل کارگران و معلمان لوایح مورد نیاز را به مجلس ارائه کنند تا مجلس هم این قشر مظلوم، کارگران و معلمان زحمت کش را ساماندهی کنند. این نماینده مردم در مجلس نهم در ادامه از وزارت کشور خواست که اجازه قانونی تجمع و راهپیمایی آرام به کارگران و معلمان و سایر اصناف را بدهد، چرا نباید از بیان حرف های
ویژه نامه اینترنتی سپهر دانش منتشر شد
بر سجده گاه عبودیت، امام باقر (ع) و نشر فرهنگ شیعی، امام باقر (ع) و فرق و مذاهب، جایگاه و فعالیت های علمی امام باقر (ع) در یک نگاه، زندگی اجتماعی امام باقر (ع)، کرامات امام محمد باقر (ع)، مبارزات سیاسی امام باقر (ع)، امام باقر (ع) نقطه عطف تحول در شیعه و تربیت در سیره امام باقر (ع) اشاره کرد. پیشوای پنجم حضرت امام محمد باقر در مقاله ای از این ویژه نامه می خوانیم: امام ابو
با این لایحه، شهردار اختیارات مهارناپذیر پیدا می کند
. وی با رد وجود بالاوپایین در جهان، به وجود تجارب خوب و بد در سراسر جهان و لزوم توجه به هر دو نوع اشاره کرد و تجربه ایرانی را بخشی از تجربه جهانی معرفی کرد که باید در پیوند تجارب خوب بومی با تجارب جهانی ارتقا یابد. در ادامه مهدیزاده به بیان چهار معیار تأثیرگذار در مدل انتخاب شورا و شهردار پرداخت که عبارتند از: سطح توسعه یافتگی هر جامعه؛ ساختار و زمینه تاریخی و فرهنگی هر جامعه؛ بحث تنوع
دو ناو آمریکا وارد منطقه شدند/ آمریکا: نگران ایرانیم اما هدف، ایران نیست
بی ثبات کننده ایران در خاور میانه حرف می زنیم در ذهن داریم. سخنگوی کاخ سفید بدون آنکه اشاره ای به تجاوز عربستان و حمایت آمریکا کند یا نمونه ای از شواهد یا مدارک احتمالی اش را ارائه کند، گفت: ایرانی ها به خوبی از نگرانی های ما در مورد ادامه حمایت از حوثی ها، از طریق اعزام محموله های بزرگ سلاح، خبر دارند. اما "برنادت میهن" سخنگوی شورای امنیت ملی آمریکا برخلاف نظر سخنگوی کاخ
نوع نمایندگی مجلس تغییر می کند
قانونگذاری پرداخته و مشغول امور جزئی نشود که این مطالب دست است اما سؤالات اساسی در این بین وجود دارد. نماینده مردم بجنورد در مجلس در ادامه گفت: وقتی شما انتخابات را استانی می کنید آیا به این اندیشیده اید که افراد برای کسب رای استان چه کنند؟ آنهم در زمانی که در کشور ما احزاب با پایه مردمی و خواست عمومی وجود ندارد. جعفری اضافه کرد: علیرغم آنچه گفته می شود با استانی شدن انتخابات مجلس
مهناز افشار عذرخواهی کرد، یک سریال دیگر نیمه کاره ماند
، همچنان به دلیل فضای نامأنوس و تعدد شوخی های بی ادبانه و استفاده ی فراوان از کلمات دوپهلو، قطعاً مخاطبین را با این سوال مواجه خواهد کرد که کدامین نگرش و ارزیابی از سطح سلیقه ی مردم در شبکه ی نمایش خانگی، باعث شده تا کارگردان لیلی با من است و یک تکه نان و فرش باد و نویسنده ی صاحبدلان و دوران سرکشی و در پناه تو و رقص پرواز ، چنین سریال ضعیف و بی محتوایی را روانه ی خانه های مردم کنند؟ شاید
تشریح برنامه های هفته بسیج کارگری
جا مورد بی مهری بوده است دچار مشکل شده ایم. طالبی به تاکید مقام معظم رهبری برای حرکت به سمت تولید داخلی اشاره کرد و گفت: در این عرصه باید نقش تشکل های کارگری را جدی بگیریم و باید گوش های مجریان ما برای شنیدن نظرات آنها آماده باشند. وی با اشاره به این که در این هفته بیش از هزار و 200 برنامه در سطح کشور از سوی سازمان بسیج کارگری کشور برگزار می شود، گفت: در این راستا با مقام
بزرگراه اراک-خمین 13 ساله شد
مشاهده وضعیت شهرستان خمین، مناسب نبودن این سطح از توسعه برای زادگاه امام (ره) با تاکید ایشان بر توسعه هر چه سریعتر خمین طرحی با افق 10 ساله از سوی نهادهای مسوول تهیه و در سال 1381 در هیات دولت به تصویب رسید. یکی از بندهای بسیار مهم این طرح توسعه و دو بانده شدن راه های ارتباطی خمین بود و برای تامین هزینه های آن نیز سالانه 10 درصد از درآمد استان مرکزی به این شهرستان اختصاص یافت ولی به دلایل
سندرم افسردگی پس از تعطیلات / ارتباط بین خواب زیاد و مرگ زودرس
...:بسیاری از مردم به تعطیلات مانند سفر به فضا می نگرند! از هفته ها قبل برای پرواز دشوار به فضا به دقت برنامه ریزی کرده و پس از پرتاب و ورود به فضا آرامش و سکون بی نظیری را تجربه می کنند، اما هنگام بازگشت دوباره به زمین دچار اضطراب و آشفتگی می شوند. آنها ممکن است زندگی روزمره قبلی شان را مانند نیروی شدید جاذبه زمین پس از روزها بی وزنی احساس کنند. بار و وزن آشنایی که ناگهان تحمل آن بسیار سخت تر از قبل می شود. در واقع برخی از مردم دچار افسردگی پس از تعطیلات شده و بازگشت به روال عادی زندگی برایشان بسیار مشکل می شود. به گزارش جام جم، اگر شما از این نوع افراد هستید با یک برنامه ریزی مختصر می توانید پس از روزهای آرام تعطیلات، زندگی معمول تان را دوباره از سر بگیرید. راهکارهای ارائه شده در این مطلب به شما کمک می کند که راحت تر از پس افسردگی پس از تعطیلات برآیید. 1- بازگشت ملایم یک دوره تعطیلات به نوعی آرامش واقعی است و می تواند فرد را براحتی گرفتار اضطراب پس از تعطیلات کند. بنابراین برنامه ریزی دقیق برای بازگشت به زندگی عادی بسیار ضروری است. در این خصوص ترفند ساده ای می توان به کار بست به این صورت که روز پس از تعطیلات را به کار کردن مشغول نشوید و اندکی وقت تان را آزاد بگذارید. مثلا می توانید در این روز اگر باید سرکار بروید، کمتر از معمول کار کنید و بیشتر استراحت کنید و حتی با همکارانتان از خاطرات تعطیلات و احتمالا سفرتان صحبت کنید و تجربه های آنها را نیز بشنوید. با این روش خود را آرام آرام برای از سر گرفتن زندگی روزمره آماده می کنید. 2- تجربه های گذشته فصل تعطیلات در عین حال که شادیبخش است، اضطراب آور نیز محسوب می شود. در این روزها اعضای خانواده کنار هم هستند، برای یکدیگر هدیه می خرند، دوست و آشنا به دیدن یکدیگر می روند و غذاهای متنوع مصرف می کنند، خرید و مهمانی های لذتبخش وجود دارد و بالاتر از همه هیجان شب سال نو، که همه اعضای خانواده دور هم جمع شده اند، آدرنالین خون را به مقدار قابل توجهی افزایش می دهد. همین موضوعات بازگشت به شرایط عادی و بدون هیجان و خانه خالی از مهمان و محل کار کسل کننده را سخت کرده تا جایی که می تواند روحیه تان را تخریب کرده و شما را ناامید و افسرده کند و کامتان را از تصور ورود دوباره به زندگی همیشگی تلخ کند. حتی اگر تعطیلات بسیار شادی را نگذرانده باشید باز هم بازگشت به روال عادی زندگی که نظم بسیار می طلبد مشکل است. اما برای این که این افسردگی را زودتر از سر بگذرانید به خودتان بگویید که این احساس عادی است و ممکن است چند روز بیشتر طول نکشد و اوضاع روحی تان روبه راه خواهد شد. در این باره می توانید به تجربه های گذشته تان نگاهی بیندازید. مثلا آیا همیشه پس از تعطیلات گرفتار یکسری دوره رکود و رخوت می شوید؟ یعنی اگر پس از دو دوره تعطیلات گذشته دچار ناامیدی شده بودید پس احتمال این که در این دوره هم چنین احساسی را تجربه کنید بسیار بالاست. بنابراین با دقت بررسی کنید چه چیزی باعث شد که از افسردگی رها شوید و اکنون باید چکار کنید تا دچار این چرخه از افسردگی نشوید و بسرعت به جنگ آن بروید. 3- پس از تعطیلات در تعطیلات شما به اندازه کافی فرصت استراحت و آرامش داشته اید و از زندگی پر از وقت آزاد و حتی تنبلی روزهای آغازین سال نو بسیار لذت برده اید. اکنون که تعطیلات تمام شده و به زندگی و کارتان بازگشته اید باید به خودتان امیدوار باشید که می توانید کارهایی انجام دهید تا از زندگی روزمره پیشینتان حتی اندکی متفاوت باشد. در حقیقت هر نوع تغییر در روزمرگی برای روحیه تان خوب است و جانتان را تازه می کند. هرگاه قرار است به برنامه های قبلی تان بازگردید به خودتان بیش از حد فشار نیاورید و همه چیز را آسان بگیرید. به خودتان یادآور شوید که تعطیلات برایتان بسیار خوب بوده و فرصتی فراهم کرده که بتوانید با شادابی بیشتر به کار و زندگی تان برگردید و همه چیز را از سر بگیرید. گاهی اوقات هم ممکن است استراحت و تفریح توانسته ذهنتان را بخوبی فعال کند و شما نسبت به زندگی، حرفه، روابط و... دید تازه ای پیدا کرده باشید. بنابراین بعد از تعطیلات که باانرژی کافی به کار و زندگی تان برمی گردید، بهترین زمان برای اعمال این تغییرات است. با این کار نه تنها اوضاعتان را نسبت به پیش از تعطیلات بهتر می کنید، بلکه بی جهت گرفتار افسردگی پس از تعطیلات نمی شوید. 4- تصمیم های سال نو اگر برای سال نو فهرستی از تصمیم ها و اهدافی دست نیافتنی ترتیب داده اید و اکنون با سپری شدن تعطیلات سال نو، خود را در برابر آنها و سختی های عملی کردنشان می بینید و نگران شده اید، خودتان را بیش از این آزار ندهید. به جای این کار، فهرست خواسته ها و اهدافتان را دوباره بررسی و این بار براساس توان و انرژیتان برنامه ریزی کنید. آن تصمیم هایی را که عملی کردنشان بسیار سخت است و شما را مضطرب می کند فعلا حذف کرده و به زمان دیگری که از حال و هوای تعطیلات بخوبی بیرون آمده اید موکول کنید. این بار موقع برنامه ریزی، دقت کنید اهدافتان دست یافتنی و کاملا منطقی باشند. مثلا برای کم کردن وزن، ناگهان در مدت زمانی کوتاه به سایز دلخواه رسیدن شدنی نیست. اما اگر تصمیم بگیرید حداقل چند کیلو از وزنتان بکاهید می توان امید داشت که تصمیم درستی گرفته اید. 5- کنار جمعیت بخشی از افسردگی پس از تعطیلات به خالی شدن دور و برتان از خانواده و دوستان و آشنایانتان برمی گردد. شما که در تعطیلات کنار عزیزانتان بودید پس از تعطیلات ناگهان خود را تنها یا در کنار کسانی می بینید که بخوبی نمی شناسید و دچار اندوه می شوید. اما می توانید با حفظ ارتباطتان با دوستان و اعضای خانواده روحیه خود را خوب نگه دارید. برای تعطیلات آخر هفته برنامه ریزی کنید و باز هم کنار هم باشید و با این ترفند افسردگی را از خود دور کنید. 6- فعالیت های جذاب برای این که بتوانید هیجان مشابه سال نو را در وجود خود حفظ کنید، می توانید برای خود فعالیت های جالب ترتیب دهید. مثلا در یک کلاس آموزشی در زمینه فعالیت مورد علاقه تان ثبت نام کنید یا به ورزش محبوبتان بپردازید یا به سینما یا تماشای تئاتر بروید. می توانید از دوستانتان هم بخواهید که همراهی تان کنند. البته بهتر است نوع فعالیت انتخابی تان با بودجه تان سازگاری داشته باشد. با این روش می توانید حتی پس از پایان یافتن هیجان و شادی های مربوط به تعطیلات سال نو، همچنان از زندگی تان لذت ببرید. 7- انتخاب سالم معمولا هنگام تعطیلات افراد به خوراک خود بدرستی توجه نمی کنند و به پرخوری می پردازند و احتمال این که وزنشان بالا برود بسیار زیاد است و اگر شما به این دلیل نگران هستید، خیلی ساده و راحت می توانید برنامه رژیم غذایی مناسب ترتیب داده و با ورزش منظم دوباره به وضع خوب سابق تان بازگردید. پس از تعطیلات سعی کنید غذاهایی مصرف کنید که هورمون سروتونین (هورمون سرخوشی و لذت) در بدنتان افزایش یابد. غذاهای حاوی تریپتوفان مانند موز، محصولات لبنی، مرغ و نخودفرنگی این خاصیت را دارند. بدون هیچ عذر و بهانه ای ورزش کنید. زیرا ورزش حال روحی تان را خوب می کند. 8- استفاده از فرصت به دست آمده معمولا تعطیلات سال نو به دلیل برنامه های تفریحی و دید و بازدید باعث می شود شما به مشکلات زندگی تان کمتر فکر کنید، اما با تمام شدن این روزها، ممکن است دوباره به یاد مشکلات و احتمالا موضوعات ناراحت کننده ای که آزارتان داده است، بیفتید. به جای این که به دام افسردگی و غم و اندوه بیفتید از این فرصت استفاده کرده و از مشاوران حرفه ای برای حل مشکلات تان کمک بگیرید. اگر از همین ابتدای سال به فکر حل مشکلات تان باشید به احتمال زیاد می توانید به نتیجه دلخواهتان برسید و از شر موارد ناراحت کننده راحت شوید. اگر هم مشکلات مالی یا بدهی دارید با برنامه ریزی صحیح به کنترل وضع مالی و پرداخت بدهی هایتان بپردازید. 9- سال پیش رو از همان اولین روز کاری در ذهنتان سال پیش رو را سالی پر از موفقیت و پرانرژی تصور کنید تا وجودتان از اضطراب آرام شده و گرفتار نگرانی و افسردگی پس از تعطیلات نشود. با خود تصور کنید در فصل های مختلف سال جدید می خواهید چه کارهایی انجام دهید و در ذهن خود برنامه ریزی کنید. این کار باعث می شود به زندگی و شروع دوباره کارها با شوق و اشتیاق نگاه کنید و افسردگی از شما دور بماند. ارتباط بین خواب زیاد و مرگ زودرس تحقیقات صورت گرفته توسط محققان انگلیسی نشان می دهد، خوابیدن بیش از 9 ساعت، خطر مرگ زودرس را تا سه برابر برای شخص افزایش می دهد. به گزارش ایسنا، دانشمندان دانشگاه وارویک با انجام مطالعه فراتحلیلی بر 16 پژوهش مستقل در حوزه خواب و سلامت که بیش از یک میلیون نفر نیز در آنها شرکت داشتند، دریافته اند که خوابیدن بیش از 9 ساعت در شب، 30 درصد خطر مرگ زودس را افزایش می دهد؛ همچنین افرادی که کمتر از شش ساعت در طول شب می خوابند، زودتر از سایر افراد با میزان خواب کافی می میرند! مدت زمان لازم و تایید شده برای خواب بین هفت الی هشت ساعت عنوان شده است. به گفته پروفسور فرانکو کاپوچیو ، افرادی که بیش از 9 ساعت می خوابند، در مقایسه با افراد با میزان خواب عادی (خوش خواب)، 30 درصد بیشتر در خطر مرگ قرار دارند که این درصد برای کم خواب ها در مقابل خوش خواب ها نیز 12 درصد عنوان شده است. نکته جالب توجه اینجاست که میزان مرگ و میر ناشی از بدخوابی با خطر مرگ ناشی از نوشیدن روزانه الکل برابری می کند. کم خوابی یا پر خوابی با مشکلاتی مانند چاقی، افسردگی، بیماری های قلبی و عروقی، دیابت، سرطان در ارتباط است. ...
