سایر منابع:
سایر خبرها
10 ترفند، برای اینکه حتما تمریناتتان را انجام دهید
مجله اینترنتی کمونه (Kamooneh.com) : همه ی ما می خواهیم بطور منظم ورزش کنیم. اما هنگامیکه زمان ورزش کردن، با کار، کارهای خانه، مهمانی های دوستانه یا خانوادگی، یا حتی راحتی تخت خواب شما در حال رقابت باشد، تبدیل آن هدف به واقعیت، می تواند واقعا دشوار باشد. با اینحال با طرز فکر درست و فقط کمی برنامه ریزی و آمادگی، می توانید مطمئن شوید تمریناتتان هر طور که هست انجام می شوند! 1. ورزشی ...
کنترل فشار خون بدون دارو امکانپذیر است
ریلکس باشید افراد بسیاری تحت شرایط استرس زا یک افزایش فشار خون موقت را تجربه می کنند. اگر شما به دلیل وزن بالا یا دلایل ارثی از فشار خون بالا رنج می برید، باید از استرس، نگرانی و عصبانیت دوری کنید. غدد فوق کلیوی در این شرایط هورمون بیشتری ترشح می کنند که باعث افزایش فشار بر سیستم قلبی عروقی می شود. 7 ورزش کنید هر روز برای 20 تا 30 دقیقه با سرعت ملایم (5 کیلومتر در ساعت ...
جزیره مجنون؛ کربلای شهدای تشنه لب در جوار آب
غول های فولادی که آرپیجی هم از عهده ش برنمی آمد به ما یورش آوردند. درست ایام محرم و روز بسته شدن آب به روی فرزندان امام حسین (ع ) واصحابش بود و ما هم توی جزیره مجنون ، دور تا دورمون آب بود و تشنه بودیم چون آب خوردن نبود. یادم میاد شب قبل از عملیات بچه های غواص توی آب و نیروهای رزمی توی قایقها حدود 14 کیلومتر شنا کرده بودند و پارو زده بودند و بعد ازچند ساعت تلاش و عبور از خط خودی وپشت ...
قصه شنیدنی شهید 10ساله جنگ تحمیلی
ام با آرامش خیال طی شد. آن ایام خیلی دعا می خواندم که احمد صحیح و سالم متولد شود. شب ها قبل از خوابیدن مقداری قرآن تلاوت می کردم و روزها می گذشت و من ساعت های متوالی پشت دار قالی می نشستم، حتی از سایر زنان هم بیشتر... نورجهان که با الفتی مهربانانه دست در دست محمد دارد، می گوید: راستش را بخواهید اگر امروز دسترنج همه عمرم باقی مانده بود باید 5 پسر و 4 دختر دور و برم می بودند و کلی هم نوه ...
روحانی گزینه برتر ریاست جمهوری
تغییراتی که در مجلس صورت گرفت به بالانس لازم و همسنگی برای گفت و گو با اصولگرایان رسیده اند؟ چرا؟ علوی تبار: متاسفانه انتخابات فقط وقتی می تواند وزن اجتماعی گروهها را نشان دهد که کاملا منصفانه و رقابتی باشد اما در انتخابات مجلس دیدیم که اصلاح طلبان کاندیداهای خود را به سختی معرفی کردند و در برخی حوزه ها اصلا نامزد نداشتند. قضیه مهم تر هم این است که نیروی اجتماعی مقابل شما ...
کتاب های پراقبال دفاع مقدس
.... شهید مرادی در لشکر 17 علی بن ابی طالب (ع) بوده است. وی در این کتاب از هم رزمانش، دوستی هایش، صمیمیت و خلوص رزمندگان، شوخی ها و خنده هایشان، مناجات ها و راز و نیازهای خالصانه در تاریکی های شب، خواب دیدن امامان و... می گوید. همچنین او از نبرد تن به تن با دشمن، مشاهده صحنه شهادت رزمندگان و آموزش هایشان در آب و خاک نیز گفته است. نثر روان، ساده و بی ابهام اثر و استفاده گاه به گاه از ...
میزان مناسب ساعت خواب برای دانش آموزان چقدر است؟
خواب بخش عمده ای از زندگی افراد را متشکل می شود، پس نگرانی افراد بر نوع و زمان خواب کاملا بدیهی است. برنامه ی خوابیدن افراد متفاوت بوده و ازآنجایی که دوران مدرسه طیف گسترده ای از تغییرات را در زندگی کودکان و نوجوانان پدید می آورد، به طبع ساعت خواب آن ها نیز نیازمند مدیریت صحیح است. دوره ی مدرسه برای کودکان شما تغییرات گسترده ای را به همراه می آورد. از لباس های مدرسه گرفته تا وسایل ...
رئیس کمیسیون فرهنگی مجلس در قابی متفاوت/ در بچه داری به همسرم کمک می کردم
را حل می کنید؟ بله، مثل این زمان تازه ساعت 11 شب به منزل می رسیم و به جای آنکه کنار ایشان تلویزیون ببینم و در کنار خانواده باشم، باید با شما مصاحبه کنم و پاسخ سؤالات شما را بدهم. (خنده) در زندگی مشترک گذشت حرف اول را می زند. *سؤال پایانی که دیگر مزاحم شما هم نشویم، همسرتان هیچ وقت از اینکه شما زیاد کار می کنید و ممکن است به خانواده کمتر برسید، گله ای نکرده اند؟ چرا طبیعی است. شرایط زندگی های ما مقداری سخت است، ایشان همیشه و در همه حال تلاش کرده اند همراهی کنند اما من متوجه فشار روی ایشان هستم و سخت است. ...
هنوز هم منتظرم تا فؤاد از درب خانه وارد شود + عکس و فیلم
این جشن در روز منا بودیم و همه چیز را تدارک دیده بودیم که این خبر را شنیدیم، سه روز بود که با فواد در تماس نبودیم و مقداری نگران شدیم. تا اواخر همان شب هزار بار به گوشی فواد زنگ زدیم که حدود ساعت 12 شب یک شخصی جواب دادم و خودش را آقای شاکرنژاد معرفی کرد و گفت که همه چیز خوب است و ان شا الله اتفاقی نیفتاده و بچه ها سالم هستند. بیشتر نگران شدیم. بعد از دو روز به ما اطلاع دادند بچه ها مفقود و در ...
درمان خروپف با یک آبمیوه شگفت انگیز
هنگام خواب عمق تنفس تان کم شود، یا یک یا چندوقفه در تنفس تان داشته باشید.” چنین اختلالاتی در تنفس میتوانند از چند ثانیه یا چند دقیقه طول بکشند، و ممکن است 30 بار یا حتی بیش تر در مدت زمان یک ساعت طول بکشند. عجیب نیست که این اختلال منجر به بدخوابی و افزایش تعداد دفعات خواب آلودگی در طول روز شود. درحال حاضر، انواعی از داروها و ابزارها برای درمان خروپف یا از بین بردن آن طراحی شده اند. این ...
چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟
. سازمان جهانی بهداشت برای پیشگیری از دیابت توصیه می کند که روزانه حداکثر پنج درصد انرژی مورد نیاز از طریق مصرف قندها تامین شود. بنابراین مقدار توصیه شده قند و شکر مصرفی از کل مواد غذایی که در طول روز مصرف می شود، نباید بیشتر از 25 گرم یا پنج قاشق مرباخوری باشد. پیشگیری از دیابت دوران بارداری کاهش وزن قبل از اقدام به باردار شدن در صورتی که فرد مبتلا به اضافه وزن یا ...
4 دلیل که چرا بازو شل است و بازوهای تان سفت نمی شوند
.... دلیلش این است که بدن شما هورمون کورتیزول تولید می کند و اشتهای شما را بیشتر کرده و ذخیره چربی در قسمت هایی چون باسن، ران ها و البته بالای بازوها را افزایش می دهد. کورتیزول همچنین باعث کاهش میزان تستوسترون شده و در نتیجه عضله سازی برای بدن سخت تر می شود. داشتن دست کم 7 ساعت خواب شبانه، ورزش منظم و ریکاوری مناسب می تواند استرس تان را کنترل نماید. فقط یک یا دوبار در هفته ...
بهاره رهنما و جنجال هایش
خانم ها به من ایمیل زدند وقتی دیدیم تو توانسته ای ما هم با بچه کوچک شروع کردیم به ادامه تحصیل... زنانی را در فضای مجازی ارتباط دارم، می گویند تو خیلی انگیزه می دهی. این تلاش و جریانی که ایجاد کرده ام خیلی انگیزه می دهد و راضی هستم. من واقعا جنگیده ام و فقط مشکل اضافه وزن را نتوانسته ام... گاهی برخی که سیگاری هستند و می گویند نتوانستیم ترک کنیم فکر می کنم اگر من سیگاری بودم یک روزه ترک می ...
ارتباط درمان بیماری لثه با بسیاری از بیماری ها
ها در برابر سرما و گرما و همچنین بیماری های سینوسی شود. غذا خوردن قبل از خواب و بد خوابیدن از عواملی هستند که می توانند منجر به ریفلاکس معده شوند. اما اگر موارد مشکوکی نیز در این زمینه وجود دارند که شما را آزار می دهند، بهتر است برای حل مشکل به یک متخصص گوارش مراجعه کنید. ● بوی دهان صبحگاهی؛ ناشی از کاهش جریان بزاق طی شب است. مسواک زدن قبل از خواب در کاهش بوی دهان ...
همه چیز درباره بخورنخورهای سفر
نکند و روی آن بپزد و داخلش خام بماند. این خامی داخل گوشت هم می تواند باعث انتقال آلودگی های انگلی به خصوص در خانم های باردار و بچه ها شود و خاطره خوش سفر را با ابتلا به انواع بیماری ها از آنها بگیرد. آب به آب شدن اصطلاح آب به آب شدن را زمانی به کار می برند که به دلیل سفر، وضع خواب و... استراحت و تغذیه فرد به هم می ریزد و دچار مشکلات متعدد گوارشی و به هم خوردن تعادل خواب و ...
چاقی با غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر،درست یا غلط؟
به گزارش بلاغ ، شاید تا به حال به شما هم گفته باشند که غذا خوردن در شب باعث چاق شدن میشود،اما آیا نظریه درست است؟آیا غذا خوردن بعد از ساعت 6 عصر باعث اضافه وزن میشود؟این نظریه ها چقدر صحت دارند؟اگر میخواهید بدانید واقعاً غذا خوردن در شب و در ساعت بعد از 6 عصر شما را چاق میکند یا نه،ادامه را دنبال نمایید. گفته می شود در حالی که بدن غذایی مانند چربی را به طور کامل در ساعات حوالی شش یا ...
تکلیفی که امام برای آیت الله خامنه ای تعیین کرد/ رجزخوانی رهبر انقلاب برای صدام
بیرون آمدیم. پیش از ظهر بود با هم قرار گذاشتیم که بعد از ظهر همان روز به اهواز برویم. البته من زودتر می خواستم بروم. او (شهیدچمران) گفت من دوسه ساعت کار دارم، چندتا دوست و آشنا و بچه ها را می خواهم با خودم بیاورم و تجهیزاتی هم که می خواهیم آماده کنیم و بعد از ظهر می رویم. من هم قبول کردم. به نظرم ساعت 4-3 بود که ما از فرودگاه مهرآباد به اتفاق مرحوم چمران و عده ای از دوستان و همراهان ایشان و چند ...
آشنایی با گوشخراش ترین صداهای دنیا
... ● صدای مداوم موسیقی در شب یکی از شایع ترین شکایت هایی که به پلیس ارجاع می شود مربوط به موسیقی های بلندی است که همسایه ها در شب و به مدت طولانی گوش کرده یا در مهمانی شان استفاده می کنند. هر چند برای کسانی که در مهمانی هستند، صدای موسیقی، حتی به صورت بلند دلپذیر است اما خوب همسایه ها و دیگر کسانی که در جو مهمانی نیستندهم گناهی ندارند. از طرفی این آلودگی صوتی در دسته ...
مفهوم تنظیم خانواده چیست؟
به گزارش شفا آنلاین ،.همه خانواده ها حق دارند آگاهانه و آزادانه تصمیم بگیرند چند فرزند و با چه فاصله زمانی داشته باشند.اولین بچه شان کی به دنیا بیاید و آخرینشان چه زمانی متولد شود.از روشهای پیشگیری استفاده کنند یا نه و از چه روشی بهره ببرند. به گزارش ، برای کاهش میزان حاملگی ناخواسته، افراد نیاز به مشاوره درست و آموزشهای صحیح از سوی پرسنل بهداشتی دارند تا بتوانند در نهایت، خودشان ...
داروها درحاملگی و شیردهی
مترونیدازول بعد از سه ماهه اول بارداری استفاده شود. مترونیدازول در شیردهی بدون خطر است. البته توصیه می شود که به دنبال تجویز دوز 2 گرمی دارو ، شیردهی برای 24 – 12 ساعت قطع شود. آمینوگلیکوزیدها تجویز این داروها به مادر با افزایش خطر اتوتوکسیسیته در جنین همراه است ، بنابراین بهتر است در عفونتهای گرم منفی شدید از آن استفاده شود. آمینوگلیکوزیدها در دوران شیردهی منع مصرف ندارند. ...
بیماری مادرزادی قلب کودکان
بدلیل گرسنگی خیلی زود از خواب بیدار می شود و همین مسئله باعث اختلال خواب شیر خوار شده و ممکن است با بیماریهای دیگر از جمله دل درد شیرخواری قابل اشتباه باشد. اختلال در وزن گیری یکی دیگر از علامت های بیماریهای مادرزادی قلب می باشد .البته وزن گیری نا مناسب علل بسیار متعدد دارد و باید علت ان بر حسب شرایط خاص هر بیمار مورد بررسی قرار گیرد. علت کاهش وزن در بیماران قلبی بدلیل کاهش اشتها ...
ارتباط تولد با وزن کم و ضروری بودن کنترل قند خون
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: خوشبختانه تکنولوژی به کمک علم پزشکی آمده و ما با استفاده از آن میتوانیم قبل از زایمان تشخیص دهیم که آیا نوزاد کم وزن است یا نه؛ این مسئله باعث شده تا خیلی از مشکلات در همان دوران نوزادی حل شود. ولی اگر شما در گذشته با وزن کم به دنیا آمده اید و امروز چند دهه از تولد شما میگذرد؛ باید مراقب قند خون خود باشید؛ چون افرادی که در زمان تولد دچار وزن ...
زیاد خوابیدن تأثیر منفی بر سلامتی دارد
خواب کافی برای سلامتی شما مهم است، چرا که سبب تقویت سیستم ایمنی می شود و بدن شما را در مقابله با بیماری ها توانمندتر می کند. در واقع خواب برای عملکرد درست سیستم عصبی شما ضروری است. گیجی و منگی از عوارض خواب زیاد است که بر توان تمرکز ذهنی نیز تأثیر گذاشته و عملکرد جسمی فرد را مختل می کند. فکر می کنید چند ساعت خواب برای شما کافی است؟ اگر شما در طول روز احساس منگی و کسالت می کنید ...
انواع افسردگی رابشناسید
- معمولاً کاهش اشتها و کم کردن وزن، ولی افزایش میل و هوس برای غذا و چاق شدن در بعضی افراد – اضطراب، دلهره و بی قراری- به عنوان مثال، نگرانی بیش از حد، قدم زدن، مشت کردن دست ها یا عدم توانایی در نشستن طولانی مدت – فکر کردن، صحبت کردن یا حرکات بدن آهسته – احساس مفید نبودن یا گناهکار بودن، ثابت ماندن در شکست های گذشته یا سرزنش کردن خود برای چیزهایی که شما مسئول آن نبوده اید – اختلال ...
نقش طب سوزنی در درمان چاقی
) تا اینجا جا بیمار حدود13جلسه درمانی طی مدت یکماه را طی نموده است و بایستی حدود 5 الی 10 کیلوگرم کاهش وزن داشته باشد و با توجه به کاهش وزن بیمار جلسات هفته ای یکبار یا دوبار ادامه می یابد تا بیمار به وزن مطلوب مورد نظر خود برسد. معمولا بیمار طی یک دوره 3 تا 4 ماهه با طی حدود 20 تا 30 جلسه به وزن مطلوب خود می رسد. نکته بسیار مهم : در این روش با توجه به اینکه ...
چراعضلات پا در خواب می گیرد ؟
به گزارش شفا آنلاین ، در برخی از موارد تنها چند ثانیه، اما در برخی موارد تا 10 دقیقه طول می کشد. شدت درد متفاوت است. عضله ممکن است تا 24 ساعت پس از گرفتگی عضلات پا، دردناک باقی بماند. گرفتگی عضلات پا معمولا زمانی که شما در حال استراحت باشید و اغلب در شب در رختخواب رخ می دهد که ممکن است شما را از خواب بیدار کند. گرفتگی عضلانی چیست؟ علت گرفتگی عضلانی چیست؟ چگونه می ...
کودکان خیابانی قربانی خلأهای قانونی/ زنگ خطر آسیب های اجتماعی به صدا درآمد
... سامیه بانو جلالی یکی دیگر از کارشناسان امور اجتماعی بهزیستی می گوید: مرکز روزانه کودکان خیابانی بهزیستی از ساعت 8 صبح تا 8 شب به کودکان 6 تا 18 سال آموزش هایی را از قبیل کنترل خشم، مهارت های زندگی، مسائل بهداشتی و مسائل مذهبی می دهد. جلالی با اعلام آمار پذیرش روزانه این مرکز بین 15 تا 50 نفر ادامه می دهد: روانشناس، روانپزشک و مددکار روزانه در مرکز مستقرند که علاوه بر کودکان ...
بهترین وضعیت خواباندن نوزاد، با وجود کولیک
.... شما باید سر و شانه نوزادتان را نسبت به پایین تنه اش در زاویه 30 درجه قرار دهید. فواصل وعده های غذایی و حجم آن را کمتر کنید. مثلا به جای هر سه ساعت، هر یک ساعت و نیم و با حجم کمتر از قبل به او غذا بدهید تا معده اش کمتر اذیت شود. همچنین لباس تنگ به تن نوزادتان نکنید و پوشک و بند شلوارش را پایین تر از شکمش ببندید. این کارها باعث می شود به نوزادتان کم تر فشار وارد شود. این موارد را رعایت کنید. در صورتی که فرزندتان بهتر نشد، احتمالا درمان دارویی لازم باشد. ضمن این که خود کولیک هم برای نوزاد بی قراری می آورد. ...
چه زمانی برای مصرف چای سبز بهتر است؟
بود که به افراد در طول روز انرژی داده و در خواب شب نیز اختلال ایجاد نمی کند . نوشیدن قهوه در هنگام عصر باعث اختلال در خواب شب شده و خستگی و بی قراری را در روز پس از آن به دنبال خواهد داشت . در برخی موارد نیز کافئین قهوه سبب می شود که بدن به آن وابسته شده و با تکرار این وضعیت ، خستگی و کج خلقی مداوم را برای فرد در طول روز به همراه خواهد داشت. یکی از راه حل های مناسب برای دریافت ...
پیام های صبحگاهی که حال همه را خوب می کند
پایگاه خبری علت – اگر هر روز که از خواب بیدار می شوید و مطابق معمول تلفن همراهتان را چک می کنید، ببینید که یک نفر برای شما پیام های صبحگاهی نشاط آور و مهربانانه ای فرستاده است، چه حالی می شوید؟ حالا فکر کنید کسی که هر روز این پیام را می فرستد روزانه وقت زیادی را صرف می کند تا این پیام را به زیبایی هرچه بیشتر به دست شما برساند. او ساعت ها بین کتابهایش می گردد تا متناسب با هر روز مطلبی را پیدا کند ...