سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟
مصرف شوند. - روغن مصرفی باید حتما از نوع گیاهی باشد. برای سرخ کردن سطحی مواد غذایی نیز صرفا از روغن های گیاهی مخصوص سرخ کردن استفاده شود. - از گوشت های کم چرب و مرغ و ماهی بدون پوست استفاده شود. - مصرف تخم مرغ به حداکثر سه تا چهار عدد در هفته محدود شود. - شیر و لبنیات مصرفی از نوع کم چربی باشند. - میوه و سبزی به شکل تازه مصرف شود. ویتامین "ث ...
خوراکی هایی برای دوری از آنفلوآنزا
تواند 30درصد از نیاز بدن به روی را تامین کند. ماست، شیر، غلات سبوس دار، گوشت ماکیان، مغزها و گوشت ماهی از دیگر منابع خوب دریافت روی محسوب می شوند. از سوپ مرغ غافل نشوید خیلی از ما دوست داریم که در روزهای سرد پاییزی و زمستانی، تجربه روزانه مصرف سوپ های گرم را داشته باشیم. سوپ مرغ، بهترین گزینه است. بد نیست بدانید که آمینو اسیدی به نام سیستئین هنگام پخت گوشت مرغ از آن آزاد می ...
سوغات اردبیل چیست؟
سفر می کنند از این شیرینی برای دوستان و اقوامشان سوغات می برند. باقلوای اردبیل باقلوا از دیگر شیرینی های دلچسب و مشهور استان اردبیل است. این شیرینی در استان های دیگر کشور ایران مانند کاشان و قزوین هم طبخ می شود. برای طبخ باقلوای اردبیل به موادی چون ماست، بیکینگ پودر، آب لیمو ترش کره، تخم مرغ، گردو، شیر، روغن مایع، آرد گندم، نشاسته، پودر پسته و شکر نیاز است. این ...
عوارض کمبود فیبر در بدن چیست؟
... حالت تهوع و خستگی وقتی که شما بیشترین کالری مورد نیاز روزانه تان را از مواد پروتئینی مانند گوشت و تخم مرغ و پنیر به دست می آورید این مساله نه تنها باعث افزایش کلسترول خونتان می شود بلکه باعث خستگی و حالت تهوع و بی حالی نیز خواهد شد. برای افزایش فیبر در رژیم غذایی تان از میوه و سبزیجات و حبوباتی که بدنتان به آن احتیاج دارد بیشتر استفاده کنید و از مصرف غذاهای چرب بپرهیزید. ...
شاغل ها این کوکو را درست کنند
امتیاز خبر: 96 از 100 تعداد رای دهندگان 11410 مجله ایده آل: کوکو یکی از غذاهای فوری است که خانم های شاغل و حتی خانه دار خیلی به درست کردن آن علاقه مندند. در این مطلب طرز تهیه کوکوی کنگر را به شما آموزش داده ایم. البته امیدواریم کنگر بخورید اما لنگر نیندازید. مواد لازم: 500 گرم کنگر پاک کرده 4 عدد تخم مرغ 2 ق س زرشک 2 ق س گردو ی خرد شده 1/2 ق م دارچین 1 ق س سبوس ...
آنفلوانزا چیست ؟
حاوی این غذاها، مواد کافی برای یک کودک در حال رشد را تامین میکند. • ماهی، مرغ، گوشت قرمز بدون چربی، لبنیات و مخلوطی از حبوبات، مغزها، دانه ها و غلات سبوس دار، تامین کننده پروتئین هستند. کمبود دریافت پروتئین خطر ابتلا به عفونت را افزایش می دهد. • گوشت، شیر، غلات و حبوبات تامین کننده ویتامین های ب 6 و پانتوتنیک اسید هستند که برای تامین سلامتی سیستم ایمنی از اهمیت بسیاری برخوردارند. ...
پیامدهای مصرف الکل در بارداری
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: صرع و تشنج,کوچک ماندن جمجمه,اختلالات مادرزادی قلبی, اختلالات بینایی و شنوایی, اختلال رشد بعد از تولد از جمله عوارض مصرف الکل توسط مادر برای جنین می باشند بهتر است مادران از مصرف الکل در دوران بارداری پرهیز کنند و از بروز سندروم جنین الکلی پیشگیری کنند. روانشناس بالینی و مشاور خانواده گفت: جنین مادر الکلی، معتاد به دنیا می آید ...
شیر مادر، چرا گاهی بی کیفیت و کم است؟
به گفته یک متخصص طب سنتی، مادران شیرده علاوه بر اینکه باید آگاهی های لازم برای سیرکردن شیرخوار خود را کسب کنند، کیفیت شیر خود را نیز باید مورد توجه قرار دهند تا در صورت رقیق، کم حجم یا بوی نامطبوع بتوانند با اصلاح برنامه غذایی خود، کیفیت شیرشان را افزایش دهند. دکتر سید مهدی میرغضنفری، با اشاره به اینکه پس از زایمان، اولین اقدام مادر، شیردهی به نوزاد است، در گفت وگو با سلامت آنلاین گفت ...
مواد غذایی مورد نیاز زنان شیرده
مجددا کودک شیرخوار شما احساس ناراحتی کرد، آن ماده غذایی را از رژیم غذایی خود حذف کنید از جمله این مواد می توان به بادام زمینی، سیر، غذاهای پرادویه و تند اشاره کرد. در مورد مصرف کافئین، از آنجا که کافئین اگروارد شیر مادر شود می تواند سبب تحریک پذیری نوزاد شود، بنابراین توصیه می شود مصرف نوشیدنی های کافئین دار مثل چای غلیظ، قهوه، نوشابه در زنان شیرده به 300 میلی گرم در روز محدود شود. دم ...
دلیل گرسنگی های مکرر چیست؟
منطقی به نظر نیاید اما پر کردن بشقاب غذا با پروتئین و چربی های سالم پرخوری و حمله ناگهانی اشتها را دفع می کند. پروتئین نه تنها با ماندنش در معده احساس سیری را بیشتر می کند بلکه ثابت شده است اثرات ضد اشتهایی نیز دارد. سعی کنید روزانه حداقل 46 گرم پروتئین مصرف کنید ( بهترین منابع، ماست چکیده، تخم مرغ، گوشت بدون چربی، و غلات کامل )، مقدار توصیه شده برای خانم ها 15 تا 70 و برای مردان 56 گرم در روز است ...
سرلاک دادن به نوزاد، از چندماهگی؟
تامین میکند. راههای افزایش مادر وجود دارد که در صورت کمبود شیر بدن خود از آنها بهره بگیرید و با خوراکیهای مناسب برای افزایش شیردهی آشنا شوید. نوزاد شما می بایست هر روز 270 گرم از شیر مادر را در طی 4 تا 6 وعده مصرف کند البته اگر نوزاد شما 4 ماهه است. همین دستورالعمل برای کودکانی که مادر آنها شیر کافی ندارند و از شیرخشک استفاده میکنند، صادق است. در اینجا می خوانیم که سرلاک از چه زمانی برای ...
تنظیم فشارخون در بارداری، این میوه را بخورید
و پاها در دوران بارداری بسیار متداول است. از آنجاییکه گریپ فروت دارای ویتامینCاست می تواند به کاهش ورم پاها کمک کند. از دست دادن تراکم استخوان و مصرف کلسیم کلسیم یکی از تغذیه های مهم در دوران بارداری است و برخی از مادرها کمبود آن را حس می کنند. این موضوع می تواند منجر به مشکلاتی برای نوزاد و همچنین مادر شود. یک گریپ فروت 2% کلسیوم روزانه را تامین می کند. و اگر با دیگر منابع کلسیم ...
چگونه از دیابت بارداری پیشگیری کنیم؟
غذاها بیشتر به شکل آب پز، بخارپز یا کبابی مصرف شوند. - روغن مصرفی باید حتما از نوع گیاهی باشد. برای سرخ کردن سطحی مواد غذایی نیز صرفا از روغن های گیاهی مخصوص سرخ کردن استفاده شود. - از گوشت های کم چرب و مرغ و ماهی بدون پوست استفاده شود. - مصرف تخم مرغ به حداکثر سه تا چهار عدد در هفته محدود شود. - شیر و لبنیات مصرفی از نوع کم چربی باشند. - میوه و ...
آبکی بودن شیرمادر، مشکلی وجود دارد؟
شان سر کنند و در چند نوبت به او شیر بدهند. نوزادان از چه زمانی می توانند غذا مصرف کنند؟ وزارت بهداشت و درمان برای رشد نوزادان جدولی دارد که من به شکل خلاصه درباره آن توضیح می دهم. نوزاد از 6 ماهگی به بعد می تواند غذا خوردن را با لعاب برنج شروع کند، این ماده علاوه بر قوتی که دارد بسیار سبک و مناسب برای کودک است. هفته بعدی مادر می تواند حریره ی بادام یا گردو را در برنامه غذایی نوزاد ...
لزوم مصرف پروتئین در بارداری
، بیشتر از غذاهای با چربی کم (به خصوص چربی اشباع) استفاده کنید. به عنوان مثال از گوشت بسیار لخم و بدون چربی و مرغ و ماهی بدون پوست استفاده نمائید. در ادامه بعضی منابع و میزان پروتئین موجود در آنها را به شما معرفی می کنیم: 100 گرم از سینه ی بدون استخوان و پوست: 30 گرم پروتئین 115 گرم گوشت همبرگر ذغالی تهیه شده از گوشت بدون چربی: 29 گرم 115 گرم ماهی سلمون پخته: 25 گرم ...
دردهای بعد از زایمان، طبیعی است؟
روزهای اول بعد از زایمان آغوز که حاوی پروتئین بیشتر و مواد ایمن سازی مشابه واکسن است در پستانها تولید و ترشح آن تا 5 روز ادامه یافته و سپس به شیر تبدیل میشود. تغذیه نوزاد با آغوز درروزهای اول پس از تولد بسیار مفید و ضروری است مقدار شیر درافراد مختلف، متفاوت است و بستگی به دفعات شیردهی، رژیم غذائی و حالات روحی مادر دارد. اندوه پس از زایمان برخی از مادران در روزهای اول پس از زایمان ...
دانش آموزان کدام میان وعده ها را مصرف کنند؟
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: اگرچه همواره درباره مضرات مواد غذایی چون پفک، چیپس، انواع تنقلات و ساندویچ های سرد صحبت شده است، اما این میان وعده ها از میان وعده های پرطرفدار در میان دانش آموزان هستند. با این وجود در سال های اخیر برنامه های وزارت بهداشت به سمتی حرکت کرده است که در بوفه مدارس میان وعده هایی با ارزش غذایی بالا در اختیار دانش آموزان قرار گیرد. به این ...
عقیم سازی زنان کارتن خواب؛ در دست بررسی
.... حاجبی درباره اجرای این طرح می گوید: طرح درمان مادران و نوزادان معتاد بر اساس پروتکل وزارت بهداشت به تمام بیمارستان ها ابلاغ شده و آن ها موظف هستند نوزادی که از مادر معتاد به دنیا می آید را 3 تا 5 روز در بیمارستان و در صورت تشخیص مددکار بعد از آن مادر و نوزاد را برای ترک اعتیاد به بهزیستی منتقل کنند. زمانی که مساله پیشگیری از تولد این نوزادان مطرح شد وزارت بهداشت از مراکزی ...
تاثیرات منفی پارازیت ها بر بدن
. در نوزادان و اطفال نیز در درازمدت مشکلات جسمانی ایجاد می کند و آنها را مستعد به سرطان خون می کند. هر چه این امواج مدت بیشتری با بدن برخورد داشته باشند خطرناک تر خواهند بود. از طرفی زمان برخورد این امواج هم آثار خاص خود را به دنبال دارد. همچنین تاثیر این امواج بر کودکان بیشتر از دیگر افراد جامعه است تا آنجا که کودکان خیلی زود به انواع بیماری ها مبتلا می شوند. امواج پارازیتی بدون ضرر وجود ندارد. با وجود اینکه در زمینه پارازیت ها و خطرات آن مسئولان و کارشناسان نظرات متعددی دارند اما این امواج می تواند تاثیرات سوء فراوانی برای سلامت جامعه به دنبال داشته باشد. ...
شب کار هستید؟پس این توصیه های تغذیه ای را بخوانید
آنجایی که خوردن حجم زیاد ماست و دوغ سطح سروتونین را بیش از اندازه بالا می برد و می تواند خواب آلودگی در فرد ایجاد کند بهتر است مصرف ماست با سبزی های معطری مانند نعناع یا زنیان همراه شود. حتی اگر افراد می خواهند شیر مصرف کنند بهتر است آن را با یک قاشق عسل یا یک عدد خرما میل کنند تا از بروز خواب آلودگی پس از مصرف پیشگیری شود. همچنین نان و غلاتی که در این وعده غذایی به مصرف می رسد، بهتر است سبوس دار باشد ...
چرا دانش آموزان نباید صبحانه را فراموش کنند؟
فواید صبحانه برای دانش آموزان احسان صادقی، دانشیار کنترل کیفی، بهداشتی مواد غذایی دانشگاه علوم پزشکی اظهار کرد:مصرف تخم مرغ آب پز به همراه آب میوه های طبیعی یکی از ترکیب های مناسب برای صبحانه است، همچنین در نوعی دیگر از وعده صبحانه مصرف لبنیات ترجیحاً شیر پیشنهاد می شود، البته برای پیشگیری از ایجاد اختلال در جذب کلسیم نباید شیر را به همراه تخم مرغ مصرف کرد. بهترین نوع خوراکی ...
ویتامین هایی برای رشد بهتر مو
بسیاری از مردم در مشاهده موهای سالم، به دنبال نشانه ای از سلامت یا زیبایی هستند. مانند هر بخش دیگری از بدن شما، مو نیاز به انواع مواد مغذی سالم برای رشد دارد. در واقع، بسیاری از کمبودهای تغذیه ای با از دست دادن مو در ارتباط است.در حالی که عواملی مانند سن، ژنتیک و هورمون همچنین بر رشد مو تاثیر می گذارد ولی مصرف مواد مغذی مطلوب، کلیدی است. در زیر 5 ویتامین و 3 تا از مواد مغذی دیگر که ممکن است برای ...
برای بهبود زخم معده؛ چی بخوریم؟! چی نخوریم؟!
و چه نباشد یک ماده اسیدی است که مصرف ان منجر به تحریک پوشش داخلی معده می شود. نوشابه های گازدار هر ماده ای که ماهیت اسیدی داشته باشد مانند نوشابه ها و سودا نباید در رژیم غذایی افراد زخم معده ای گنجانده شود. غذاهایی که دارای اسید های چرب اشباع و یا غیر اشباع هستند نباید مصرف شوند. نظیر تکه های چربی دار گوشت قرمز، شیرینی های خامه ای و روغنی که همه این دسته از مواد در ...
ویتامین هایی برای رشد بهتر مو
ویتامین های گروه B را از بسیاری از مواد غذایی، از جمله غلات سبوس دار، بادام، گوشت، ماهی، غذاهای دریایی و برگ سبزیجات تیره دریافت کنید. ویتامین C رادیکال های آزاد می تواند رشد موها را مسدود و باعث پیر شدن موهای شما شوند.ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت در برابر استرس اکسیداتیو ناشی از رادیکالهای آزاد کمک می کند.علاوه بر این، بدن شما برای ایجاد یک پروتئین شناخته شده به ...
کم کردن سایز دور کمر
آورند و منجر به افزایش سرعت سوختن چربی های دور کمر می شوند . در نظر گرفتن صبحانه مصرف صبحانه به طور متعادل یکی از بهترین کارهایی است که شما می توانید در برنامه کاهش وزن خود بگنجانید. چون باعث سوزاندن کالری بیشتر در طول روز می شود و شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. ترکیبی از غلات سبوس دار و نان کامل، تخم مرغ، میوه و شیر برای وعده صبحانه ضروری است . نوشیدن آب قبل ...
کاهش توانایی باروری، خطاهای اثرگذار
امگا3 است و برای رشد مغز و چشم کودک بسیار مهم است. همچنین ماهی سرشار از پروتئین و ویتامین دی و سایر مواد مغذی مهم برای رشد کودک است. بدن پس از مصرف ماهی، به مدت چند هفته امگا3 را در خود ذخیره می کند. بنابراین اگر مصرف ماهی را به شکل مرتب در رژیم غذایی خود داشته باشید در زمانیکه باردار می شوید به اندازه کافی در بدن شما امگا3 وجود خواهد داشت. از سوی دیگر، ممکن است شنیده باشید بعضی از ماهی ها ...
تقویت ذهن کودک، هشت غذای مفید
. ساندویچ ماهی سالمون با نان گندم سبوس دار می تواند گزینه مناسبی در برنامه غذایی کودکتان باشد. تخم مرغ تخم مرغ منبع غنی پروتئینی است و زرده آن حاوی کولین است. کولین یک ماده مغذی مهم برای تقویت حافظه بشمار می رود. غنی سازی برنامه غذایی کودکان با تخم مرغ به ویژه در وعده صبحانه و پیش از مدرسه نقش بسزایی در تقویت قوای ذهنی آن ها دارد. کره بادام زمینی به طو معمول، کودکان به ...
خطر عجیب خر و پف کردن هنگام بارداری
رسیده و منجر به رشد کمتر او می شود. همانطور که پزشکان و متخصصان ماما توصیه می کنند عادات غذایی سالم و ورزش در دوران بارداری تأثیر به سزایی به همراه دارد و این مسئله به طور فزاینده ای برای همه مشهود شده که خواب سالم و مفید نه تنها برای سلامت مادر بلکه برای سلامت نوزاد هم حائز اهمیت است. به مادران باردار توصیه می شود که به منظور پیشگیری از خر و پف در دوران بارداری، به پهلو خوابیده یا با یک بالش اضافی زیر سر خود بخوابند. فرادید ...
جلوگیری از کم خونی کودکان
...، تخم مرغ، انواع حبوبات مانند لوبیا و عدس و سبزیجات برگ سبز تیره مانند اسفناج، گشنیز و جفعری اشاره کرد. لازم است که روزانه به میزان سه سهم از گروه گوشت، و 4الی5 سهم از گروه سبزیجات بدین منظور استفاده شود. همچنین بهتر است به منظور افزایش سطح جذب آهن مواد غذایی از مواد غذایی حاوی ویتامین C مثل میوه ها، آبمیوه های تازه و خانگی به ویژه مرکبات، به ویژه مرکبات همراه غذا یا قطره آهن استفاده کرد. شیما ...
مکمل های غذایی مورد نیاز کودکان
روزانه آهن دارد. از شش ماهگی به بعد با کاهش ذخیره آهن، نیاز کودک به آهن به مقدار قابل ملاحظه ای افزایش می یابد. نوزادان کم وزن ذخایر کافی آهن ندارند و قبل از شش ماهگی به آهن اضافی نیاز دارند. اسید فیتیک موجود در سبوس غلات، اسید اگزالیک اسفناج، تانن در چای و قهوه، املاحی مانند کلسیم، فسفر، منیزیم و روی کاهش دهنده جذب آهن هستند. اختلالات سوءجذب و مصرف آنتی اسید همراه با غذا و فقدان اسید ...