خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مقوی ترین صبحانه های ضددیابت در دنیا
، پروتئین و مواد لبنی کم چرب و نان سبوس دار است. خوردن مواد چرب و شیرین و انواع نوشیدنی های گاز دار می تواند خطر ابتلا به این بیماری نابودگر را شدت بخشد. علاوه بر رژیم غذایی، پرهیز از داشتن استرس و نیز خودداری از استعمال دخانیات نیزمی تواند سپری حفاظتی مقابل این بیماری باشد. اما محافظت از بدن در مقابل دیابت به معنی گرسنگی کشیدن یا خوردن غذاهای بد مزه نیست ، شما می ...
هشدار درباره شیوع بیماری های غیرواگیر/سند ملی پیشگیری و کنترل بیماری های غیرواگیر اجرایی شود
های قلبی وعروقی، سرطان ها، انسدادی مزمن ریوی و دیابت است که ریشه و عمده عامل بروز آنها در عدم فعالیت بدنی مناسب، تغذیه ناسالم و دخانیات است. نماینده مردم اصفهان در مجلس دهم، افزود: 80 درصد بیماری های زودرس قلبی، سکته ها، دیابت نوع 2 و سرطان ها با اقداماتی مانند رژیم غذایی سالم، ورزش منظم و کنترل مصرف مواد دخانی قابل کنترل است البته عمده عامل اضافه وزن تغذیه ناسالم است که پایه های آن شامل ...
دشمنان قلب زیر ذره بین متخصصان تغذیه/ خوردن غذاهای منجمد اکیداً ممنوع!
به گزارش خبرنگار کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران ؛ غذاهای چرب و پرنمک که عمدتاً شامل فست فودها و خوراکی های کی اف سی است، برای کارکرد قلب و عروق به شدت مضر است. در این مطلب مواد غذایی که سلامت قلب را تهدید می کنند، معرفی شده اند. غذای چرب و نمکی رستوران ها جانتان را به خطر می اندازد مردم باید مصرف غذاهای رستورانی را کاهش داده یا به طور کامل آنها را کنار بگذارند. این ...
یک مدرسه خوب و استاندارد
فعالیت و انجام کارها مشغولند و با رعایت الگوی مصرف به تولید فرهنگ و اندیشه های مفید و کارآمد و ارزش ها و ارائه شیوه های صحیح می پردازند. حس مشارکت همکاری گروهی را در کنار فردیت و شخصیت دانش آموزان تقویت می کند. شاخصه های معلم مطلوب؛ معلم خوب باید هر دانش آموز را به عنوان یک شخصیت منحصر به فرد بپذیرد و با شناخت قوت و ضعف ها و نیازهای او، در امور درسی و پرورشی انعطاف پذیر باشد و در تعاملات آموزشی و ...
آتش بس کار دست رزمندگان خان طومان داد/ مادر شهید: برای رفتنش به سوریه شرط گذاشتم
.... برادرم بسیار بچه فعالی بود و از دوران ابتدایی در بسیج و ستاد امر به معروف رفت و آمد می کرد. گاهی که مناسبتی پیش می آمد به ستاد می رفت و شب ها همانجا می خوابید و صبح به مدرسه می رفت. درسش که تمام شد کنکور داد و در رشته معماری ساختمان ادامه تحصیل داد و لیسانسش را از دانشگاه چالوس گرفت. البته بین مقطع فوق دیپلم و کارشناسی دوران سربازی اش را هم طی کرد. *سختی هایی که برای ...
کالری در مواد غذایی مختلف به چه شکلی است؟
... شیر کامل سرشار از پروتئین، کلسیم و چربی های سالم است. پس اگر به دنبال میان وعده ای مفید و کم کالری هستید نوشیدن یک لیوان شیر را فراموش نکنید. گوشت بوقلمون دودی می تواند منبع خوبی برای پروتئین بدون چربی باشد. تخم مرغ می تواند به خوبی احساس سیری را در انسان ایجاد کند و مصرف سه تخم مرغ به جای دو لیوان نوشابه انتخاب سالم تری است. 200 کالری به شکل پاستا این گونه به ...
برای خوردن تخم مرغ این نکات را در نظر بگیرید
از خوردن یک وعده غذایی حاوی تخم مرغ پخته لذت می برید و این نوع خوراکی را دوست دارید از پخته شدن کامل تخم مرغ نیز اطمینان حاصل کنید تا خودتان را از شر بیماری های ناشی از مواد غذایی برهانید. نکات زیر را برای یک وعده سالم حاوی تخم مرغ در نظر داشته باشید: تخم مرغ نیمرو را آنقدر بپزید به حدی که دیگر آبکی نباشد و هنگام تماس با دست کاملا سفت شده باشد. در پختن، جوشاندن یا سرخ کردن ...
کم سوادی دانش آموزان ارمغان حضور بی برنامه در فضای مجازی
... وی درباره دیگر آسیب های فضای مجازی برای کودکان می افزاید: آسیب بعدی که با سلامت جسمانی کودک مرتبط است این است که عموماً کودکان معتاد به اینترنت 40 تا 50 ساعت در هفته را به اینترنت و بازی اختصاص می دهند، الگوهای خواب این کودکان برای تطبیق دادن زندگی با این استفاده مفرط، به هم می خورد و به این دلیل که اکثر شب ها بیدار می مانند، صبح برای رفتن به مدرسه دچار کمبود خواب می شوند و این بی خوابی بر ...
چیستی حاکمیت فرهنگی در فضای مجازی
؛ توجه عزیزان را به سیر پیشرفت آن جلب می کنیم. مراحل رشد و تکامل اینترنت را باید در قالب وب های سه گانه، از جهان مجاز تا حقیقت بدانیم به این دلیل که از نظر تاریخی فضای مجازی مراحل سه گانه ای را به شرح زیر پشت سر گذاشته است: مدل اول: ارتباط یک سویه؛ خبرهای آمده را انسان ها استفاده می کنند. مانند خبرگزاری ها. مدل دوم: ارتباط دو سویه؛ افراد هم تولید کننده و هم مصرف کننده بودند ...
درمان افسردگی با یک کاسه ماست!
مختلفی باعث ابتلای شما یا اعضای خانواده تان به این بیماری می شود از جمله، عوامل ژنتیکی، محیط زندگی، نوع تغذیه و حوادث پیرامون و روزمره که می تواند از افسردگی خفیف تا انواع حاد را ایجاد کند. به منظور محافظت از بدن در برابر این بیماری روحی سخت درمان، علاوه بر شادزیستی، مثبت اندیشی، مشاوره با متخصص، می توان با خوردن مواد غذایی سالم به ویژه ماست پرچرب به میزان 6 وعده در هفته تا 32 درصد کمتر از سایرین ...
سنگینی حجم ترافیک بر گلوگاه کلانشهر!
صف صبحگاهی مدرسه برساند، آن هم با ماشین بابا. صبح که این گونه آغاز می شود، همه اعضای خانواده بار استرس مضاعفی را متحمل می شوند و مصداق بارز روز را بد آغاز کردن است. با این استرس سوار ماشین پدر می شود و در خیابان ویراژ می دهد و هر گره ترافیکی به دست های استرس ایجاد می شود. مهم ترین مسئله شهرها در مهرماه افزایش حجم ترافیکی است و برنامه ریزی برای آغاز سفرهای شهری دانش آموزان و دانشجویان ...
6 نشانه کمبود روی در بدن
محدود سطوح گلوکونات روی را با سلول های سیستم ایمنی سالم پیوند داده اند. مطالعات بیشتر مدعی هستند که سطوح پایین روی می تواند سلامت سیستم ایمنی را در معرض خطر قرار داده و انسان را مستعد ابتلا به عفونت های باکتریایی و ویروسی مختلف (به عنوان مثال، عفونت های پوستی، ورم معده، زخم معده و آنفلوآنزا) کند. اگر اشتها ندارید آیا مواد غذایی که زمانی خوردن آنها برای شما لذت بخش بود به ناگاه دیگر ...
لطفا مزاج تان را نرم کنید!
نباید تحت عمل جراحی قرار داد. همچنین نباید همه موارد خونریزی را متوقف کرد؛ چه بسا که با قطع خونریزی مواد مضری که تا به حال دفع می شدند، ممکن است با قطع خونریزی به اعضای مهم بدن یا از دیدگاه طب سنتی اعضای رئیس مانند قلب و مغز وارد شوند و ایجاد بیماری های خطرناک کنند. در مصرف این مواد زیاده روی نکنید! بهتر است بدانید که یکی از علت های افزایش سودا در بدن مصرف غذاهای سودازا مانند ...
ضرورتی به نام اصلاح طرح تحول نظام سلامت
ارزشمندی است تا جایی که می توان ایران را بین کشورهای منطقه از این لحاظ نمونه دانست، ولی مشکلاتی مانند محدودیت منابع انسانی کارآمد و با تجربه (که با کنارگذاشتن نیروهای متخصص ایجاد شده است) سبب شده بی توجهی به بخش بهداشت در تدوین طرح تحول سلامت به عنوان چالشی مهم قلمداد شود. در واقع، شرایط بحرانی کشور پرداختن به امر درمان را اجتناب ناپذیر می کرد اما استمرار آن قابل قبول نیست و امروز اولویت دادن به خدمات ...
سرطان پستان زنان، دو عامل مهم
می شود. در کنار اینها، مسائل تغذیه ای، محیطی و مسائل استرس زا نیز در ایجاد سرطان سینه نقش دارند که از جمله مصرف دخانیات و مواد الکی از آن جمله هستند. رایکا با تاکید بر اهمیت فاکتورهای ژنتیک و ارث ، تصریح کرد: در واقع راس مسائل سرطان های سینه این موضوع است به ویژه وقتی در سن های پایین افراد دچار این بیماری می شوند. ...
آیا فرزندتان در مدرسه موفق است؟
مادرش بوده است حالا باید در یک محیط غریبه و با تعدادی از دانش آموزان در یک محیط به نام کلاس ساعات طولانی را بگذراند. این دوری برای کودک کمی سخت و استرس آور است مگر اینکه پیش از این کودک در مهدکودک و پیش دبستانی دوری از والدین را تجربه کرده باشد تا در مدرسه بتواند با آن راحت تر کنار بیاید. به روز کردن آموخته ها با ورزش نتایج بررسی های تازه دانشمندان نشان داده، بخش حافظه و مهارت ...
ترفندهایی برای بیدارماندن بدون قهوه!
.... با این حال سعی نکنید تا این مصرف انرژی را با خوردن غذاهای شیرین و نوشیدن قهوه جبران کنید. میان وعده های سبک با مواد مغذی خاص مانند آهن و چربی های مفید راه حل بسیار خوبی برای احیای انرژی است. نتایج یک بررسی نشان داده است که فیبر بالای صبحانه بیشترین تاثیر را در حفظ هوشیاری دارد و مصرف مواد غذایی پروتئین دار مانند تخم مرغ هم می تواند موثر باشد. با این حال، طیف گسترده ای از مواد غذایی ...
چربی های ران را چگونه آب کنیم + حرکت ورزشی
تغذیه سالم و چند توصیه برای ورزش، به منظور کم کردن چربی های ران می پردازیم. غذاهای رژیمی بخورید: برای کم کردن وزن باید کالری مورد نیاز بدنتان را از غذاهای کم کالری و مغذی فراهم کنید. غذاهای با پروتئین بالا مانند گوشت و همچنین میوه ها و سبزیجات و کربوهیدرات های پیچیده مثل نان، غلات کامل، غلات و برنج قهوه ای مصرف کنید و البته به میزان کالری آنها نیز توجه داشته باشید و سبدی از ...
استرس واقعا باعث چین و چروک صورت و سفیدی موها می شود؟
/> همه پیر می شوند. طول عمر بیش از هر چیزی وابسته دی ان ای خودمان، پدر و مادرمان و اجدادمان است. اما دانش بشری درباره استرس، بیوشیمی و ژنتیک می تواند به دادمان برسد. اگر بتوانیم استرس را کنترل کنیم قطعا بیشتر عمر می کنیم. منبع: salamaneh.com
راه های پیشگیری از سرماخوردگی پاییزی
اضطراب و نگرانی هستید، درست کار نمی کند. بنابراین بهتر است با هرروشی که می توانید- مانند تمرین های یوگا-خود را آرام نگهداشته و از استرس دور کنید. در ادامه برخی از خوراکی ها معرفی شده است که با مصرف آنها می توانید، از سرماخوردگی پیشگیری کنید. در اینجا به چند مورد آن اشاره شده است. زردچوبه یکی از ادویه هایی که می توان گفت سرآمد باقی ادویه هاست، زردچوبه است. ...
وقتی قصاب ایرانی و فیدل کاسترو ، بسکت می زدند
جدا نکردند. آن روزها تیم ملی اعزامی به لندن روزی هفت ساعت تمرین می کرد. صبحانه را تخم مرغ عسلی می خوردند و می رفتند به جنگ زندگی. جالب اینکه مرحوم ابولفضل خان صدری رئیس فروتن ورزش ایران ناهارش را هر روز با ورزشکارانش می خورد که احساس غریبی نکنند. بچه ها هر روز مسیر دانشکده افسری تا راه آهن را می دویدند و آخ نمی گفتند. تازه، در اصطبل کناری اردوشان هم هرکدام از بازیکنان دو تا خروس لاری داشتند که برای ...
فرزندتان را بدون صبحانه به مدرسه نفرستید
یک متخصص تغذیه، با بیان اینکه بسیاری از مادران از صبحانه نخوردن کودکان خود شاکی هستند، افزود: مهم ترین عواملی که باعث عدم میل به صبحانه می شود کمبود وقت و بی میلی است که برای از بین بردن آن باید شب ها، شام را زودتر میل کنید و بعد امکان خوابیدن آرام کودک را فراهم کنید این کار باعث می شود کودک شما صبح با نشاط و سر موقع از خواب بیدار شود و برای خوردن صبحانه اشتها داشته باشد. مریم افشار اضافه کرد: مصرف صبحانه به کودکان کمک می کند تا فراگیری بهتری داشته باشند، زیرا انرژی و ...
فرزندتان را بدون صبحانه به مدرسه نفرستید
پیشنهاداتی درباره صبحانه مقوی و تغذیه مناسب کودکان در مدرسه به شما ارائه خواهیم کرد. به نقل از ایسنا، یک متخصص تغذیه با بیان اینکه بسیاری از مادران از صبحانه نخوردن کودکان خود شاکی هستند، افزود: مهم ترین عواملی که باعث عدم میل به صبحانه می شود کمبود وقت و بی میلی است که برای از بین بردن آن باید شب ها، شام را زودتر میل کنید و بعد امکان خوابیدن آرام کودک را فراهم کنید این کار باعث می شود کودک ...
با 7 پیشنهاد موثر جلوی اشتهای بیش از حد را بگیرید!
.... البته ورزش کردن و انجام فعالیت هایی که به سوزاندن کالری اضافه کمک کند نیز اجتناب ناپذیر است. اما نگرانی های بی مورد غیر از افزایش استرس برای شما هیچ عایدی دیگری نخواهند داشت. نوشیدنی های آرامبخش بنوشید: یکی از بهترین راه ها برای تعدیل و تنظیم روحیه و اعصاب خودداری از مصرف نوشیدنی های قنددار و شیرین کننده های مصنوعی است و به جای آنها تا می توانید از چای سبز بدون قند استفاده کنید. یک تحقیق ژاپنی نشان داده که سطح استرس روانشناختی در کسانی که در روز حداقل 5 فنجان چای سبز می نوشند، تا 20 درصد پایین تر است. منبع: ...
لب هایتان در مورد سلامتی شما می گویند
درمان آن بسیار ساده است. کافی است به رژیم غذایی خود کمی گوشت قرمز اضافه کنید. این گونه موارد معمولا منبع غنی از آهن و روی است. اگر خوردن گوشت قرمز را دوست ندارید می توانید آهن، روی و ویتامین B را در غذاهایی همچون سالمون، تخم مرغ و برگ های سبز گیاهان پیدا کنید. برای اینکه خیالتان راحت شود، بهتر است سری به متخصص بزنید و از کمبود مواد مغذی آگاه شوید. در برخی از مواقع ممکن است تنها خوردن گوشت ...
غذاهای آماده عامل اصلی بیماری های غیرواگیر در جامعه است
الگوهای مناسب ارزش غذایی و همچنین تعادل استفاده از روغن و نمک در آن رعایت شده باشد. حسینی گفت: توصیه می شود خانواده ها به طور حتم به مصرف صبحانه توجه داشته باشند و به ویژه مصرف صبحانه برای گروه های سنی نوجوانان و کودکان ضروری است زیرا صبحانه خوردن تمایل به مصرف میان وعده های نامناسب را کاهش می دهد. وی افزود: خانواده ها به ویژه مادران برنامه های متنوع غذایی برای ناهار و شام را باید در ...
رفلاکس معده نوزاد، بهترین روش درمان
استفاده از سشوار به صورتی که نوزاد اذیت نشود و استفاده از پماد ویتامین آ می توانید به نوزادتان کمک کنید که دفع راحت تری داشته باشد. از طرف دیگر شما مادر گرامی نیز باید اضطراب و استرس های خود را کنترل کنید که از طریق شیر به نوزادتان منتقل نشود، مواد غذایی متنوع مصرف نکنید و دقت کنید که بعد از مصرف چه چیزهایی، دفع نوزاد آسان یا سخت می شود و این مواد را شناسایی کنید. از طرف دیگر دفعات شیردهی نباید ...
افزایش میل به مصرف مواد مخدر در پی فریب فرهنگی
محدودی انجام شده است. وی سپس افزود: رویکرد در این مرحله آموزشی در سه لایه مربیان، دانش آموزان و والدین صرفا پیشگیری اولیه از اعتیاد بوده و به موضوع درمان و ... پرداخته نخواهد شد، ضمن اینکه بروز خلاقیت و نوآوری، داشتن انگیزه و جدیت، صبر و حوصله مندی و پرهیز از هرگونه ناامیدی در دستور کار قرار دارد. این مدرس دانشگاه بیان کرد: هدف اصلی ما کاهش تمایل و خودداری از تجربه مصرف مواد ...
آیا مسوولین از خطرات آلودگی های اصفهان در امان هستند؟!
رییس انجمن ام اس اصفهان، شمار بیماران مبتلا به ام.اس در اصفهان بیش از دیگر نقاط کشور است. در استان اصفهان بیشترین مبتلایان در شهر اصفهان سکونت دارند و در شهرستان هایی چون نجف آباد، زرین شهر، مبارکه و فولادشهر آمار بیماران بالا است. به اعتقاد برخی کارشناسان، تخلیه پساب های شیمیایی صنایع در زاینده رود و آلودگی هوا درپی استفاده نکردن صنایع از فیلترهای مناسب در شیوع بیماری ام.اس در این مناطق مؤثر است ...
دختران بیشترین قربانیان شکست های عاطفی/آتش دخانیات بر دامان دختران دانش آموز/ لزوم حضور مشاور در مدارس
از گوشه و کنار درباره دانش آموزان دختر راهنمایی و دبیرستانی به گوش می رسد که بسیار نگران کننده و در جای خود قابل تامل است، اما برخی مدیران این حوزه با سهل انگاری تمام از کنار این معضل اجتماعی به راحتی عبور کرده اند. قصد آن داریم که در این مجال به این معضل نگاه کارشناسانه ای بیندازیم. مشاور کاربلد و دلسوز در مدارس دخترانه بسیار مهم و امری ضروری است آزیتا نوربخش روانشناس و ...
