خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه 9 کیلوگرم وزن کم کنیم؟
...، با کاهش وزن میزان متابولیسم پایه ( تعداد کالری هایی که تنها با تنفس می سوزانید) در بدن شما کاهشمی یاد. 7. به بدنتان عشق بورزید نداشتن حس خوب نسبت به خودتان هیچ کمکی به کاهش وزن نمی کند. اما برعکس، تحقیقات نشان داده دوست داشتن بدنتان در کاهش وزن تأثیر دارد. اریکا سوتر مربی ورزشی در بالتیمور می گوید: "اعتمادبه نفس در باانگیزه ماندن برای کاهش وزن بسیار مهم است." نگاهی در آینه بی اندازید و بگویید: " عاشق بدنم هستم". این کار شروع خوبی است. منبع: Prevention ترجمه: وبسایت فرادید ...
این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید
بیش از 7 حبه سیر مصرف می کنند، 30 درصد کمتر در خطر سرطان روده بزرگ و 50 درصد کمتر در خطر سرطان معده قرار دارند. توصیه می شود در روز، دو حبه سیر میل کنید و همچنین از سیر به صورت خرد شده در آشپزی های خود استفاده کنید. 4- سوپ مرغ اگر می خواهید مریض نشوید، این غذاها را به برنامه غذایی تان اضافه کنید سیستئین اسید آمینه ای است که هنگام پخت از مرغ خارج می شود و ...
نمیدونم سزارین کنم یا طبیعی، چه کنم؟
. یک مربی خوب میتواند باعث افزایش اعتماد به نفس شما برای انجام زایمان واژینال شود. تا زمان انقباض قوی در خانه بمانید بهتر است درباره انقباضها و دردهای پایانی از مربی کلاس سوال کنید تا دقیقا بدانید چه زمان باید به بیمارستان مراجعه کنید. وقتی به بیمارستان بروید که انقباض ها به مدت یک ساعت هر 5 دقیقه یک بار و هر بار یک دقیقه طول میکشند. بیشتر مادران در نوزاد اول خیلی زود با اولین ...
سلیمی: آنها که می گویند هر دو حرکتم خطا بوده، حسود و مغرض اند/ برخی در ایران از ناکامی من خوشحال شدند
، همان موقع که مصدوم شدی، فشردگی و حجم تمرینات چه طور بود؟ خیر. به نظر من اگر در قسمتت باشد و قرار باشد اتفاق بیفتد، می افتد. من روزی 4 جلسه تمرین را با کوروش باقری تجربه کردم و این اتفاق برایم نیفتاد. من خیلی هم فشار زیاد را قبول ندارم و به نظرم 4 جلسه تمرین خیلی بدن را فرسوده می کند. روزی 4 جلسه تمرین کردم ولی آسیب ندیدم. * همین ها به مروز زمان تأثیر می گذارد. به هر حال شما ...
زنانه: پاسخ به 5 پرسش دختران در سن بلوغ
پروژسترون اتفاق می افتد. این هورمون ها باعث تجمع آب در بدن شده و پستان ها را متورم می کنند. در اوایل حاملگی هم درد پستان ها شایع است که دقیقا به علت ترشح هورمون ها و تاثیر آنها بر پستان است. در صورتی که درد پستان ها در موارد ذکر شده اتفاق بیفتد و هیچ ترشحی از پستان وجود نداشته باشد معمولا این درد را با مصرف مسکن و یا حتی پوشیدن لباس زیر مناسب تر می توان برطرف کرد. تغذیه خوب و استراحت ...
با این مواد غذایی: پاییز را پرتوان شروع کنید
.... چون در این صورت بدن بهتر می تواند ویتامین های موجود در آن ها را جذب کند. چای رویبوس برای ناکار کردن میکروب ها تره فرنگی صرفاً برای لاغری کاربرد ندارد. این سبزی همچنین حاوی آنتی اکسیدان ها و ویتامین های فراوان بوده و به راحتی می توانید از آن سوپی خوشمزه برای روزهای پاییزی درست کنید نوشیدنی های داغ در فصل پاییز باعث گرم شدن و تأمین آب بدنتان خواهند شد. در بین ...
این خوراکی ها اشتهای شما را کم میکند!!
پنسیلوانیا نشان می دهد که خوردن یک کاسه سوپ مرغ و برنج قبل از صرف وعده غذای اصلی، احساس سیری بیشتری در افراد ایجاد می کند و منجر به مصرف 100 کالری کمتر می شود. اگر سعی می کنید تا وزن خود را کاهش دهید، بهتر است انواع سوپ های دارای سبزیجات را انتخاب نمایید تا سوپ های دارای چربی و خامه بالا. عمل جویدن باعث می شود بدن فریب خورده و برای مدت طولانی تری احساس سیری نماید. اگر ...
14 علامت سرطان که مردان نادیده می گیرند
میکروسکوپی قرار گیرد. 4- تغییرات در گره های لنفاوی اگر متوجه توده یا تورمی در گره های لنفاوی زیر بغل یا گردن، یا هر جای دیگر بدن تان شدید، باید به آن توجه کنید. در صورتی که گره لنفاوی به طور پیشرونده ای بزرگتر شود، و بزرگی آن بیش از یک ماه ادامه پیدا کند، باید به پزشک مراجعه کنید. پزشک به معاینه شما خواهدپرداخت و بیماری هایی را که می توانند باعث بزرگی گره ...
افتخارم جراحی صورت 1000مجروع دفاع مقدس است
بدن انسان اطلاع داشت. وضعیت خودتان در مدرسه و دانشکده چطور بود؟ خیلی درسخوان بودید؟ در دبستان و دبیرستان همیشه شاگرداول نبودم ولی شاگرد درسخوان و ممتازی بودم. در دانشکده متوسط. بچه شر و شوری بودید؟ نه. البته بازی و ورزش می کردم و تحرک کافی داشتم درعین حال اهل درس و کتاب هم بودم. چند برادر و خواهر هستید؟ 11 نفر، یعنی من 10 برادر و خواهر دارم. بچه ...
دلایل کاهش میل جنسی در مردان
به دلیل بروز این بیماری، روش های درمان گوناگونی وجود دارد. از جمله: * انتخاب سبک زندگی سالم تر، بهبود رژیم غذایی، انجام ورزش های منظم، خواب کافی، پرهیز از مصرف نوشیدنی های الکلی و کاهش اضطراب. * اگر داروی مصرفی تان، موجب کاهش میل جنسی در شما شده است، با نظرپزشک معالج تان، نوع دارویتان را عوض کنید. * درمان تستوسترون * مشاوره برای درمان مشکلات روحی ...
چگونگه پیشگیری از واریس
شما تاثیر می گذارند. بااینکه خیلی ها فقط بخاطر ظاهر واریس اذیت می شوند، کسانی هستند که واقعاً احساس ناراحتی می کنند. مهمترین علائم واریس، سنگینی، درد، سفت شدگی، خستگی، تورم و گاهی هارش، سوزش، بی حسی و بی قراری پاها است. البته همه مشکلات واریس نیاز به درمان ندارند ولی اگر رگ هایتان باد کرد و حساس شد و در فعالیت های روزمره تان اختلال ایجاد کرد و یا شروع به خونریزی کرد، حتماً به پزشک ...
تاثیرات روحی ارضا شدن، برای زنان
استراحت است. اگر برای بازی کردن قبل از رابطه هم وقت بگذارید مطمئناً رابطه جنسی بسیار بهتری خواهید داشت. این مسئله به خصوص برای خانم ها اهمیت بیشتری دارد چون رسیدن ارگاسم برای آنها وقتی بدنشان پرانرژی باشد راحت از زمانی است که خسته باشند. نکات جسمی رسیدن به ارگاسم در رابطه جنسی متخصص بدن خودتان باشید مطلع شدن از وضعیت بدنتان و واکنش های آن برای رسیدن به ارگاسم خیلی از خانم ها لازم ...
نشانه تخمک گذاری، محاسبه دقیق
ای بدن درجه حرارت بدن که در ابتدای صبح پس از برخاستن از خواب اندازه گرفته شده باشد- می تواند بیانگر آن باشد که شما تازه تخمک گذاری کرده اید. در اغلب زنان، کمی مانده به تخمک گذاری، درجه حرارت بدن اندکی سقوط می کند، سپس افزایش حاد درجه حرارت بدن به دنبال می آید، که نشانه آن است که تخمک گذاری تازه رخ داده است. پس از تخمک گذاری، دمای بدن شما ممکن است بین 0.4 تا 1.0 درجه افزایش پیدا کند. شما این ...
پاییز، میوه های تابستانه نخورید
حساس و پراهمیت بدن را سر، پشت و کمر عنوان و اظهار کرد: این نواحی باید با کلاه و شال پوشیده شوند، اما متأسفانه به لحاظ جانیفتادن فرهنگ استفاده از شال و کلاه در فصل پاییز مردم از آن استقبال نمی کنند. این عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی همدان، غذاهای مورد استفاده در دوران سرماخوردگی را خوراکی های گرم و مرطوب همچون سوپ و انواع آش ها دانست و تصریح کرد: بهتر است از غذاهای خشک مانند برنج و ...
مراقبت های بعد از سزارین، جدی بگیرید!
های ما را دنبال کنید. چه تسکین دهنده هایی برای درد در دسترس هستند؟ شما احتمالا با بی حسی ِ ناحیه ایی مثل بی حسی اپیدورال یا بی حسی نخاعی جراحی شده اید. این کار بدن را بی حس و شما را برای سزارین آماده می کند و تسکین درد بیشتری در ساعت های اولیه ی پس از عمل جراحی به شما می دهد.بی حسی اپیدورال درد شما را که در اتاق ریکاوری بهوش هستید. کم می کند. بیهوشی کلی نیز باعث می شود دردی احساس ...
ترفندهایی برای بیدارماندن بدون قهوه!
خواب” شناخته شده که باعث تنبل تر شدن شما بعد از بیداری می شود. گاهی اوقات چرت های طولانی بیش از یک ساعت ارزش این را دارد که زمان بیشتری را در حالت هوشیاری قرار بگیرید. مطالعه ای در سال 2008 نشان داد که چرت بعدازظهر، هم از خواب زیاد شب و هم از مصرف کافیین در ظهر موثرتر عمل می کند. دیگر مطالعات نشان داده اند که خواب می تواند عملکرد افراد را در یادگیری، حافظه و تفکر خلاق بهبود بخشد. در این ...
یک رابطه زناشویی خوب، باورهای اشتباه!
یک زن کودک صفت باشد. بنا به گفته دکتر بالک مردان، زنان باهوش تر را جذاب تر می یابند. در صورت نیاز به وی اجازه دهید تا در کارهای پیچیده یا تعمیر سینک ظرف شویی به شما کمک کند، زیرا مردان دوست دارند مشکلات را حل و فصل نمایند؛ اما اگر می توانید خودتان مشکلی را حل کنید، بهتر است دست به کار شوید. کنترل حرکات همسر بین جسور بودن و کنترل همه جانبه اتاق خواب تفاوت وجود دارد. دکتر شوارتز می ...
10 نکته برای اینکه با وجود استرس راحت بخوابید
ریلکسی می برد. 6. رویکردتان را تغییر دهید. باور شما درمورد خواب چیست؟ افکار ترسناک در بدن ایجاد تنش می کند و بدنی که تنش دارد، توانایی به خواب رفتن ندارد. ترس از اینکه نتوانید بخوابید هم ممکن است باعث بیدار نگه داشتنتان شود. 7. با نور و صدا بازی کنید. هماهنگ کردن ریتم های درونی با ریتم های طبیعت به داشتن خوابی بهتر و عمیق تر کمک می کند. سعی کنید در طول روز ...
دامپزشکی اقیانوسی عمیق است/ تا 7 سالگی از تمام حیوانات می ترسیدم
ماه روز ملی دامپزشکی گفتگویی خواندنی با رئیس 31 ساله اداره دامپزشکی شهرستان فردیس داشته ایم که در ادامه میخوانید. خودتان را به طور مختصر معرفی کنید ؟ محمد مهدی راهنورد هستم و درسال 1364 در شهر نفت خیز گچساران از توابع کهکیلویه و بویر احمد متولد شده ام، دانش آموخته ی دکترای دامپزشکی از دانشگاه آزاد کرج و دانشجوی دکترای تخصصی در رشته آبزیان هستم. چطور شد که این قدر زود ...
از عدس تا چای رویبوس: بی دغدغه میل کنید
مواد معدنی و دیگر ریزمغذی ها را به بدن می رسانند. حبوبات باعث تأمین انرژی طولانی مدتی برای بدن می شود و دیگر نیازی نیست به سراغ ناخنک زدن و ریزه خواری بروید. این مواد غذایی منبع خوب پروتئین هستند و در عین حال چربی به بدن نمی رسانند. در بین حبوبات بهترین گزینه برای دریافت انرژی عدس است. البته نباید از نخود و لوبیاها غافل شوید. توصیه می کنیم عدسی برای صبحانه را فراموش نکنید و از هر موقعیتی ...
بعد از زایمان، اندام ایده آل
- خوب بخوابید به نظر می رسد که مادران نوزادها نمی توانند خواب کامل هشت ساعته داشته باشند. اما محرومیت از خواب، لاغر شدن را بسیار سخت می کند. بدن وقتی خسته است، هورمون های اضطراب از جمله کورتیزول ترشح می کند که این هورمون ها موجب چاقی می شوند. بنابراین باید از هر فرصتی برای تکمیل خواب خود استفاده کنید و حداقل روزی 7 ساعت بخوابید. ...
چطور در یک هفته 8 کیلو وزن کم کنیم؟!
سیب زمینی استفاده کنید. می توانید صبح را با میوه جات شروع کرده و برای ناهار از سبزیجات به شکل سوپ یا سالاد استفاده کنید، سپس برای میان وعده عصرتان از میوه و برای شام مجددا از سبزیجات استفاده کنید. ترتیب استفاده از میوه ها و سبزیجات و یا ترکیب کردن آنها کاملا به خودتان بستگی دارد. امروز هم باید 8 تا 12 لیوان آب بنوشید. روز چهارم امروز روز موز و شیر است! به غیر از این دو شما ...
سبزی های جذاب و مفید پاییزی
به گزارش شمال نیوز، یکی از بهترین گزینه هایی که باید آن را به برنامه غذایی خودتان اضافه کنید، کلم بروکلی است. این گیاه که در خانواده کلم ها قرار می گیرد، منبع مهمی برای دریافت مواد مغذی مختلف است: ویتامین C، فیبر، بتاکاروتن، فولات و پتاسیم. کلم بروکلی با توجه به داشتن کالری خیلی کم (فقط 15 تا 25 کالری در هر وعده مصرفی) باعث اضافه وزن نمی شود. می توانید کلم بروکلی را بخارپز کنید یا آن را به انواع ...
الگوهایی که در ذهن ناخودآگاهتان هست را تغییر دهید
بدون اینکه مجبور باشند مدام تمرکز کنند، وارد آن شوند. ولی اگر تصور می کنید نیازی به کمک ندارید، خودتان اینکار را انجام دهید. هر دو این روش ها عالی هستند به شرط اینکه به صورت روزانه (یا بهتر است بگوییم شبانه) آن را تکرار کنید. مهارت تنفستان را تمرین کنید یکبار در روز هم که شده وقت بگذارید و تنفستان را تمرین کنید. این کار به دو طریق به شما کمک می کند: 1) بدن ...
بواسیر را چطور درمان کنیم؟
جویدن و نرم کردن غذا، اولین گام برای هضم بهتر مواد غذایی در بدن است. استراحت دادن به معده و نخوردن به مدت کوتاه نیز، باعث می شود که دستگاه گوارش استراحت کند و کار خود را خوب انجام دهد. - استراحت و خواب کافی - پرهیز از مصرف غذاهای یبوست زا؛ زیاده روی در مصرف برنج، نیمرو، ذرت و سیب ترش که بهتر است این مواد غذایی زیاد مصرف نشوند. همچنین بهتر است از خوردن نان های شیرین، گوشت مانده، قهوه ...
15روش برای تقویت سیستم ایمنی بدنتان
ما آگاهی بیشتری می دهد. چه عفونت سینوسی باشد و چه سرطان. در زیر 15روش برای تقویت سیستم ایمنی شما آورده ایم: نخ دندان بکشید دکتر میشل روزین، نویسنده کتاب “بازسازی سن واقعی” می گوید: به نظر میرسد باکتریهایی که باعث بیماری لثه میشوند میتوانند در سراسر بدن التهاب ایجاد کنند. حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید تا از خودتان در برابر بیماری قلبی و سرطان محافظت کنید و حدود 6سال به ...
روش های درمان سرماخوردگی (درمان خانگی)
البته استراحت نه به معنای اینکه کاملا بخوابید چراکه خواب بیش از حد با افزایش میزان سرد و تر شدن بدن می تواند اثرات معکوسی داشته باشد. مصرف مایعات مصرف مایعات را در هنگام سرماخوردگی افزایش دهید باز هم تاکید می شود در حد معقول و منطقی آب و مایعات دیگر را مصرف کنید. استفاده از حوله داغ اگر شما بتوانید از انتقال ترشحات بینی به داخل گلو و سینه در همان ابتدای سرماخوردگی ...
8 راهکار طلایی کاهش وزن
...، لوبیا، سبزیجات و کمی گوشت بدون چربی به سوپ خود اضافه کنید . .3 به جای سرخ کردن کباب، آن را تنوری یا بخارپز کنید شیوه طبخ خوراک، نقش بزرگی در روند کاهش وزن دارد. برای کاهش مصرف کالری، خوراک تان را به گونه ای دیگر تهیه نمایید. یکی از دلایل پرکالری شدن خوراک، سرخ کردن آن است که خطر سرطان زایی را نیز افزایش می دهد. یک گرم چربی 9 کالری دارد، حال آن که کربوهیدرات و پروتئین در ...
فال روزانه 1395/07/14
نظرتان برسد و ممکن است برق یک قوطی زنگ زده از دور باعث شود که به چشمتان همچون طلا به نظر برسد. بهتر است احتیاط بیشتری به خرج داده و خیلی احساساتی عمل نکنید. شما سعی دارید کارها و افکار و احساسات خود را از دیگران مخفی نگاه دارید، زیاد خودتان را درگیر این پنهان کاری ها نکنید و شوخ طبعی خودتان را حفظ کنید تا بتوانید شرایط فعلی را به راحتی پشت سر بگذارید. همیشه ایجاد تعادل بین نیازهای شخصی ...
از کالری و ارزش تغذیه ای سالاد چه میدانید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: وقتی سالاد سبزیجات میل می کنید چه ویتامین هایی به بدنتان میرسانید سالاد خوردن چه مزایایی برای سلامتی بدن به همراه دارد خوردن سالاد چه تاثیراتی بر بدن خواهد گذاشت می خواهیم ارزش تغذیه ای مصرف سالاد را بدانیم بهتر است اصول مهم برای تهیه سالاد سالم را رعایت کنید و از چاشنی های سالم برای مزه دارکردن آن کمک بگیرید. 1. حتما از مواد ...
