خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
1
سایر خبرها
مواد غذایی برای بهبود کیفیت خواب
اینکه باید در طول روز مواد غذایی سالم و مناسبی مصرف کنید و اجازه ندهید که معده تان تا وعده شام خالی باشد. نتایج پژوهشی که در دانشگاه هلسینکی انجام شده ارتباط بین رژیم غذایی و خواب را به اثبات رسانده است. خوردن یک قاشق عسل قبل از خواب فواید زیادی برای کبدتان دارد. باید بدانید که کبد در حین خواب به فعالیت خود ادامه می دهد و علاوه بر پاکسازی بدن در سنتز آنزیم ها و سوخت و ساز بدن نقش دارد ...
روش هایی برای تنظیم ساعات خواب کودکان
در چرخه خواب اهمیت زیادی دارد. وقتی که میزان ملاتونین در بالاترین حد آن است، فرد دچار خواب آلودگی می شود و خود را برای رفتن به رختخواب آماده می کند. فقط نیم ساعت تماشای تلویزیون قبل از خواب نظم برنامه خواب کودک شما را بر هم می زند. استرس های کودک خود را قبل از خواب کم کنید یک هورمون دیگر که نقش بسیار مهمی در خواب ایفا می کند، هورمون کورتیزول است. وقتی که میزان ترشح این هورمون در ...
نور موبایل کوری و بیخوابی می آورد
قبلی نشان داده است که 96 درصد نوجوانان در ساعات قبل از خواب حداقل از یکی از وسایل دارای مانیتور مانند تلفن همراه، لپ تاپ یا تبلت استفاده می کنند. محققان با بررسی 30 فرد در رده سنی 9 تا 15سال و 29 نفر دیگر با سن 11 تا 16 سال متوجه شدند که هر چه نور صفحه نمایشگر وسایل الکترونیک در ساعات ابتدایی شب بیشتر باشد، میزان افت هورمون ملاتونین هم بیشتر می شود. آنها می گویند بخصوص در شروع دوران بلوغ مغز بسیار به نور حساس می شود و سیکل خواب در شب و روز دچار تغییر می گردد. ...
5 عادت صبحگاهی که روز شما را می سازد
کاری که انجام می دهید، یک آبرسانی حسابی به بدنتان باشد. 3- روزتان را برنامه ریزی کنید یک لیست ساده از سه کار مهمی که دوست دارید در کوتاه مدت مثلا قبل از ظهر یا قبل از پایان روز به انجام برسانید، می تواند از نظر کمک کردن به شما برای پیشرفت آرام در طول روز، بسیار مفید باشد. نوشتن آن بر روی کاغذ یا وارد کردن آن در تلفن تان، استرس بخاطر سپردن را برطرف می کند و می تواند بعنوان یک ...
باورهای غلط درباره ی آکنه
التهاب بدتر شود. زخمی کردن یک جوش، هم زمان بهبودش را طولانی تر می کند و هم ممکن است بعد از بهبود، جایش تیره شود. باور غلط: آکنه قبل از اینکه خوب شود بدتر می شود. تا به حال از کسی شنیده اید که آکنه قبل از اینکه خوب و پاک شود، بدتر می شود؟ کترکینگ می گوید: این به صورت کلی درست نیست اما با این حال برخی افراد، این پدیده را با استفاده از داروهایی خاص مانند رتینوئیدها و ...
خودت بخواب کودکم!
از الگوی بد خواب برای سال ها پیشگیری کرده اید. اگر فرزندتان تا شش ماهگی هنوز شب ها تا دیر وقت نمی خوابد باید شروع به برنامه ریزی برای او بکنید. در ادامه توصیه هایی را ارائه خواهیم کرد که می توانید از آن ها کمک بگیرید. * آموزش برای تشخیص روز از شب: آموزش دهید که تشخیص دهد در چه زمانی از روز قرار دارید. ممکن است کودکتان در طول روز بخوابد و زمانی که وقت خواب شماست بیدار باشد. در درجه اول ...
51راه ساده برای لاغر شدن
- شکی نیست که تند غذا می خورید. در حین خوردن به گفت و گو ادامه دهید تا مجبور نشوید لقمه های بزرگ ببلعید! 16- پیاده روی سریع قبل از ناهار یا شام فواید زیادی دارد. این کار در نوع خود یک ورزش است و کمک می کند غذای کمتری بخورید. در صورتی که چند روز در هفته ورزش کنید، به احتمال زیاد کمتر سراغ غذاهای ناسالم خواهید رفت. 17- اگر می خواهید از مزایای ماهی قزل آلا بهره مند شوید اما پخت آن برایتان ...
علت بی خوابی بچه ها، راهکار چیست؟
خواب : اجرای برنامه های یکسان قبل از خواب شبانه به کودک کمک می کند تا بتواند زمان خواب را تشخیص دهد. یک برنامه ریزی منظم به آرامش کودک کمک می کند. برای مثال می توانید هر شب کودک را حمام کنید، برایش داستان بخوانید، یک میان وعده به او بدهید و بعد چراغ را خاموش کنید. هر شب همان برنامه را انجام دهید و دقت کنید که این برنامه باید در اتاق کودک تمام شود. بهتر است برنامه خواب را از 4 ماهگی شروع ...
9 راهکار رفع خشکی لب
خمیر را برای از بین رفتن پوسته های لب، کمی روی آنها مالش دهید و در نهایت هم با آب ولرم بشویید. 5. قبل از خواب، ترکیبی از عسل و گلیسیرین درست کنید و آن را روی لب هایتان بزنید. این ترکیب را صبح که بیدار شدید، از روی لب خود با آب ولرم پاک کنید و معجزه آن را در نرم شدن لب هایتان ببینید. 6. یک مشت پر، برگ گل سرخ شسته شده را در مقدار کمی شیر به مدت چند ساعت، خیس کنید. سپس با مخلوط ...
هر چهارشنبه 20 حقیقت جالب و خواندنی ؛ از علت سماق ریختن روی کباب تا اقدام تحسین برانگیز رونالدو
بهترین داروی ضد افسردگی طبیعی است.اگر دچار افسردگی هستید قدم زدن در طبیعت در زیر نور خورشید به مدت 21 روز و روزانه یک ساعت افسردگی شما را به صورت چشمگیری بهبود می بخشد. 14- در رستوران اگر توی غذایتان مو یا چیز دیگری پیدا کردید قبل از اینکه پس بدهید حسابی نمک بزنید تا مطمئن شوید که دوباره همان غذا را برایتان نیاورند ! 15- سالانه بیش از 50 هزار نفر تنها در اثر مجاورت با دود سیگار ...
نگهداری از نوزاد تازه متولد شده (1)
کودکتان به محیطی سالم و ایمن پا خواهد گذاشت... 1.شما نوزادتان را یکی، دو روز پس از تولد به خانه می آورید و لازم است در خانه تغییراتی بدهید. بهتر است پیش از تولد نوزادتان این کارها را انجام دهید تا در روز به یادماندنی تولد نوزاد که استرس زیادی هم خواهید داشت، کارها آماده باشد و نوزادتان پا به محیطی سالم و امن بگذارد. در ضمن، زمان دقیق زایمان نیز نامشخص است و بعضی بچه ها زودتر از موعد به ...
چگونه میگرن را کنترل کنیم؟
نقل از مجله سلامت آشنا خواهید شد. 1. به یک زمانبندی خاص پایبند باشید: سبک زندگی و فعالیت های روزمره شما هر چیزی که هست باید به یک زمانبندی منظم پایبند باشید. این زمانبندی ممکن است شامل رفتن به رختخواب و بیدار شدن در یک زمان مشخص، خوردن غذا در وعده های غذایی منظم و انجام تمرینات ورزشی روزانه باشد. 2. محرک های میگرن را شناسایی کنید و جلوی آن را بگیرید: اغلب این محرک ...
با این روش ها افسردگی را فراموش کنید
آب با کمی لیموی تازه بخورید. قند را حذف کنید: همانند قهوه، قند می تواند انرژی آنی تولید کند. اگر چه خوردن هله هوله در ابتدا احساس خوبی در شما ایجاد می کند اما در نهایت باعث اضافه شدن دور شکم می شود وشما دچار افسردگی بیشتر می شوید.= از گیاهان و روغن های طبیعی استفاده کنید: گل راعی و گل ساعت در کاهش اضطراب و افسردگی بسیار موثر است. با بو کردن این گل ها یا ماساژ بدن با روغن اسطوقودوس و بابونه می توان از افسردگی رهایی پیدا کرد.( قبل از مصرف این گیاهان با پزشک طب سنتی مشورت کنید. ...
تاثیر رنگ بر حواس پنجگانه
...> رنگ سبز نسبتا روشن، ممکن است بوی سبزه و سبزی های خوش طعم را به شما تلقین کند و یا برعکس سبز لجنی باعث شود بوی بد لجن به مشام تان بخورد. در ادامه تاثیر هریک از رنگ ها روی اشتهای مان بررسی شده است. آبی این رنگ به شدت سرکوب کننده اشتهای فرد است. محققان در آزمایش هایشان متوجه شده اند اتاق های غذاخوری که به رنگ آبی در می آیند روی اشتهای افراد اثری منفی دارند و باعث ...
درمان سرطان پروستات با نسخه طبیعی
...: استفاده از ترکیب دم نوش گیاه دم اسب، عروسک پشت پرده، خارخاسک، خارشتر، نسترن، سپستان، کاکل ذرت و شاخه و هسته آلبالو و گیلاس در دوره زمانی یک ماه برای درمان پروستات مفید است، همچنین مصرف ترکیب دمنوش گزنه به همراه ختمی و چای سبز در دوره بیست روز بسیار موثر است. این پژوهشگر طب سنتی در پایان یادآور شد: در افراد دارای اضافه وزن استفاده از پودر تخم کتان ماست و آویشن به عنوان غذا موجب لاغری و کاهش ورم پروستات می شود، همچنین مصرف سیاه دانه به همراه عسل در افراد سرد مزاج و دارای فشار خون طبیعی، دو قاشق غذا خوری قبل از خواب قابل توصیه است. ...
6 آبان آسیب های دوره سالمندی
نور و به وجود آوردن اختلال دید، خطر زمین خوردن سالمند را افزایش می دهد. - در صورت شستن کف اشپزخانه یا خیس شدن آن به هر دلیلی یا ریختن روغن در کف اشپزخانه، بلافاصله باید آن را خشک کرد. - حمام به دلیل خیسی بودن کف آن، از محل های بسیار پر خطر برای زمین خوردن است. سالمندان باید از دمپایی هایی برای حمام استفاده کنند که کف آن لیز نباشد. دمپایی های ابری اصلا برای سالمندان ...
راهکارهای ساده برای رفع وزن اضافی
...، در کنار آن ها غذا می خورید و تفریحات مورد علاقه خود را در کنار آن ها انجام می دهید. پس چرا سعی نمی کنید تمرینات ورزشی را به همراه دوستان خود انجام دهید؟ تحقیقات انجام شده نشان می دهد که پاسخگویی می تواند افراد را در کنار یکدیگر نگه دارد. اگر شما به همراه دوستان خود ورزش کنید بیشتر از قبل از جلسه ورزشی خود راضی خواهید بود. به همین خاطر متخصصان توصیه می کنند به همراه دوستان خود به باشگاه بروید ...
زن 500 کیلویی مصری، سنگین ترین زن زنده جهان/ 25 سال خانه نشینی در اثر چاقی
ایمان احمد عبدالتی، زن 36 ساله مصری است که با 500 کیلوگرم وزن، لقب سنگین ترین زن زنده جهان را به خود اختصاص داده است. این خانم جوان، حدود 25 سال است که به خاطر وضعیت خاص و غیرطبیعی خود از خانه اش در اسکندریه مصر خارج نشده است و بیشتر وقت روزانه اش را روی تخت خواب می گذراند. عواملی مانند عوامل ژنتیکی، عوامل محیطی ، رژیم غذایی و عادت های تغذیه ای نادرست ، فعالیت کم در طول روز ، استرس ...
نقشه زشت پسرجوان برای زن دایی اش/ با شکستن شیشه پنجره وارد اتاق خواب شدم +عکس
به گزارش سرویس حوادث " جام نیوز "، بدین ترتیب تیمی ازماموران کلانتری 13 به محل دستبرد دزدان در منطقه ایستگاه 6 کوی قدس رفته و صاحبخانه را هدف تحقیق قرار دادند. مرد جوان به ماموران گفت: ساعت 8 شب به خانه خواهرم که در نزدیکی خانه مان است رفته بودیم و پس از خوردن شام به خانه بازگشتیم که با شیشه شکسته شده پنجره خانه روبرو شدیم و وقتی وارد خانه شدیم متوجه دزدیده شدن طلاها شدیم. ماموران در ...
متخصصان: 16 کار بیهوده ای که آنها را انجام می دهید/ از خرید آنتی ویروس تا خواب نیمروز
- مصرف مکمل های ویتامین ث اگر حس می کنید سرما خورده اید، دیگر خوردن قرص های ویتامین ث هیچ فایده ای ندارد. مصرف این ویتامین تنها قبل از ابتلا به سرماخوردگی به شما در پیشگیری از آن کمک می کند نه بعد از آن. ضمن اینکه بیشترین فایده ویتامین ث برای مقابله با تاثیرات مخرب مصرف دخانیات است. 3- نخ دندان کشیدن دانشمندان انجمن دندانپزشکان انگلیس چندی پیش ضمن رد تحقیقات 25 سال ...
اپل می خواهد قبل از شما در خانه باشد
اتوماتیک در شب ها کم نور می شوند که نشانه آن است که زمان رفتن به رختخواب رسیده است. وقتی همسر او، آپریل، دو ماه پیش برای زایمان به بیمارستان رفت، او در کنارش ماند و یک کد وورد موفق به یکی از دوستانش داد تا بتواند سگشان را به پیاده روی ببرد. بیبر از زمان خرید این خانه، هزار دلار دیگر برای نصب حسگرهای دزدگیر بی سیم هزینه کرده است. این حسگر یک دوربین و چند کنترل دارد که برای تضعیف نور چراغ ها به ...
9 دلیل که باعث بزرگ شدن شکم شما می شود
اما اگر بین هفت تا 9 ساعت در شبانه روز بخوابید میزان این هورمون در بدن تان به تعادل می رسد و تناسب اندام تان حفظ می شود. گذشته از این محققان می گویند تنها خواب به اندازه نیست که تناسب اندام شما را حفظ می کند بلکه سحرخیز بودن هم در این مورد نقش دارد. پس شب زنده دار نباشید و به قیمت خوابیدن در میانه روز، میزان خواب تان را به کمتر از 7 ساعت نرسانید. کم پروتئین می خورید؟ مصرف به ...
شرایط کودک پس از مرگ مادر
سفر کردن از یک مکان به مکان دیگر است، مولانا در تبیین نگرش اسلامی به مرگ عنوان می کند که انسان در چرخه طبیعت اول از جمادات بوده و سپس تبدیل به گیاه شده و بعد تبدیل به حیوان شده و آنگاه تبدیل به انسان شده و در تمام این مراحل با مرگ خویش تبدیل به چیز بهتر و برتری از مرحله قبل شده است یعنی اینکه در طی مراحلی که گفته شد انسان نیز می میرد و با مرگ خود به مرحله ای بهتر و برتر از مرحله قبل خود وارد می ...
40 کلید طلایی برای داشتن یک زندگی متفاوت
سلامت نیوز : روزانه 10 تا 30 دقیقه قدم بزنید و در هنگام قدم زدن لبخند را فراموش نکنید. این کار بهترین داروی ضدافسردگی است... به گزارش سلامت نیوز به نقل از مجله موفقیت، حداقل 10 دقیقه در روز با خود خلوت کنید، اگر لازم شد یک قفل بخرید. با استفاده از ویدیو برنامه های تلویزیونی آخر شب و مورد علاقه تان را ضبط کنید، تا بیشتر بخوابید. صبح ها که از خواب بیدار می شوید این ...
غذا خوردن را مدیریت کنید
با روغن زیتون برای افراد کم تحرک مناسب و به نوعی ملین است.بعد از توجه به غذا و ورزش، ساعت خواب هم مهم است که بدین منظور باید سه، چهار ساعت قبل از خواب؛ یعنی حدود ساعت شش شام خورده شود تا وقت پیاده روی ساعت حدود هشت شب را داشته باشید و خوشبختانه با توجهاتی که شهرداری اصفهان برای توسعه پارک و فضای سبز داشته است، مکان مناسبی برای این نوع ورزش مهیا شده است. ساعت 10 شب هم برای خوابیدن تا قبل از طلوع مفید است. ...
مهم ترین سوال های زیبایی و آرایشی خانم ها
هر روز از نخ دندان جهت تمیز کردن دندان های تان استفاده می کنید، ولی هنوز احساس می کنید طعم دهان تان بد و نفس تان بدبو است. عفونت لثه، سوزش و مشکلات معده، دهان خشک یا حتی سینوس های چرکی می تواند دلایلی برای این مشکل باشد. اما بیشترین امکان می تواند از نوع رژیم غذایی و خوراک شما باشد. خمیردندان و آدامس بوی بد دهان بعد از پیاز و سیر خوردن را نمی تواند از بین ببرد و با کنار گذاشتن این خوردنی ها، دهان ...
سه سال شاگرد حاج آقا ابوترابی بودم/ عراقی ها برای تعبیر خواب به من مراجعه می کردند
تعبیر خواب پیش من می آمدند. قبل از آزاد شدن یک شب خوابی دیدم که در واقعیت هم تعبیر شد. از رادیو عراق خبر مبادله اسرا اعلام شد. دیگر بچه ها سر از پا نمی شناختند و آنان غرق در شادی وصف ناپذیری بودند. بالاخره در اول شهریور سال 69 همراه با گروه هفتم اسرا در مرز خسروی با اسرای عراق مبادله و آزاد شدیم. شب در کرمانشاه بودیم و روز بعد ما را با هواپیما به اصفهان بردند و پس از سه روز قرنطینه در آنجا ...
50 کاری که برای تبدیل شدن به کارآفرینی برتر بایستی انجام دهید
...، ذهن شما را شفاف می کند و استرس شما را کاهش می دهد و تمرکزتان را افزایش می دهد. 15- به اندازه کافی استراحت کنید. هشت ساعت خواب، شما را از نظر جسمی و روحی سالم تر نگه می دارد. 16- رژیم غذایی مناسب داشته باشید. کربوهیدراتهای مرکب، پروتئین ها و چربی های سالم موجب تقویت مغز می شوند. 17- تمرینات بدنی انجام دهید. یک جسم سالم منجر به یک ذهن سالم می شود. 18 ...
کودکان لاغر را چه طور با اشتها و خوش غذا کنیم؟
food intake disorder در برخی از آن ها گزارش شده است. نوزادان مبتلا به عارضه سوءجذب غذا از خوردن شیر امتناع می کنند و اغلب خواب آلود هستند و بی قراری می کنند. از علائم بروز این عارضه در بین کودکان می توان به کاهش اشتها اشاره کرد که به دنبا آن، کودکان مبتلا تنها به میزان کمی غذا می خورند بلکه از خوردن غذاهایی با رنگ های خاص هم خودداری می کنند. تمامی این موارد بیانگر ترس این کودکان از گیر ...
تجربه زندگی سالم در دوران یائسگی
است در این سن که زنان مستعد پوکی استخوان می شوند، مصرف برخی گیاهان مانند برگ کتان و سویا، از عوارض یائسگی مثل گرگرفتگی پیشگیری می کند. همچنین ویتامینD در جذب کلسیم بسیار مؤثر است و بهتر است زنان در این سن سه بار در هفته به مدت 10 تا 15 دقیقه از ساعت 8 تا 2 ظهر با قرار گرفتن در معرض نور خورشید این ویتامین را دریافت کنند. زنان بالای 40 سال مصرف 2 چاشنی غذایی نمک و شکر را از برنامه غذا های روزانه خود ...
