خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نوشیدن آب برای کاهش خستگی
جریان خون و اندام ها به انرژی بیشتری نیاز دارد که باعث احساس خستگی می شود؛ نوشیدن آب کافی برای رفع خستگی می تواند بسیار مفید باشد. این کارشناس ارشد تغذیه بهترین نشانه برای سنجش میزان آب بدن را رنگ ادرار عنوان کرد و ادامه داد: هر چه رنگ ادرار روشن تر باشد، وضعیت آب بدن بهتر است؛ علت بسیاری از سردردها و میگرن می تواند کمبود دریافت آب باشد، زیرا این سردردها به دلیل دهیدراته بودن بدن ایجاد می ...
15 نکته در مورد هیدراتاسیون توسط آب برای ورزشکاران
ورزشکاران به دلیل کم شدن آب بدن می میرند، بدن شما بدون آب کافی نمی تواند زنده بماند. آب برای واکنش های بیوشیمیایی بدنتان، حلّال است. 3- برای هضم به آب نیاز دارید آب برای مرطوب کردن غذا (بزاق)، هضم غذا (ترشحات معده)، انتقال مواد مغذی و تشکیل سلول ها (خون)، دفع مواد زائد (ادرار)، و برطرف کردن گرما (عرق) لازم است. آب جزء سازنده ی مهمی در عضلات و اندام هاست، حدود 60 درصد از وزن بدن یک ...
10 ماده غذایی که سبب خوش اخلاقی می شوند
درمان با مصرف ویتامین دی می تواند خلق وخو را بهبود دهد. فقر ویتامین دی بیش تر نتیجه ی قرار گرفتن محدود در معرض خورشید و مصرف ناکافی خوراکی های سرشار از ویتامین دی است مقدار مصرف روزانه ی توصیه شده برای ویتامین دی 600 آی یو در روز برای بزرگسالان است. منابع و مواد غذایی برای خوش اخلاق شدن : نورآفتاب، سالمون وحشی، ماهی خال خالی، قارچ، روغن جگر ماهی، ماهی تن کنسروی ...
روشی خانگی برای تسکین کمردرد
...> اگر می خواهید کمرتان درد نگیرد و از بروز چنین دردهایی جلوگیری کنید؛ بهترین روش استفاده از رژیم غذایی مناسب است. سعی کنید غذاهایی که در ادامه معرفی می کنیم را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا کمردردتان بهتر شود. این غذاها شامل موارد زیر هستند: غذاهای سرشار از فیبر: همانطور که قبلا نیز اشاره کردیم، یبوست می تواند درد کمر را بدتر کند بنابراین خالی کردن شکم در این شرایط موثر خواهد ...
10 منبع گیاهی پروتئین
را تشکیل می دهد و از بروز بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند چون حاوی اسیدهای چرب سالم است. مصرف منظم گردو و بادام باعث کاهش احساس گرسنگی، کاهش تجمع ترکیبات التهاب زا و بهبود خلق و خوی می شود. پسته اگر پسته دوست دارید می توانید روزانه بین 15 تا 30 گرم از آن میل کنید. به این ترتیب انرژی و پروتئین خوبی نصیبتان می شود و از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی به میزان زیادی دور می مانید. پسته سرشار از چربی های اشباع نشده مونو و پولی است و به کاهش میزان کلسترول خون کمک می کند. ...
برای داشتن چشمان قوی این 8 خوراکی را مصرف کنید
مفید برای چشم ها آشنا کنیم. با شیوع استفاده از دستگاه های لپتاب، تلفن های هوشمند و دستگاه های الکترونیکی، همه ما به اتفاق در معرض ضعف قطعی بینایی قرار گرفته ایم. و کودکان ما نیز در معرض مشکلات بینایی و عوارض مرتبط با چشم قرار گرفته اند . سایت بولد اسکای در این باره می نویسد، ما می توانیم با مصرف برخی مواد غذایی موجود در منزل، از برخی مشکلات مربوط به بینایی در امان باشیم . ...
کدام گیاهان پروتئین دارند ؟
تشکیل می دهد و از بروز بیماری های قلبی و عروقی پیشگیری می کند چون حاوی اسیدهای چرب سالم است. مصرف منظم گردو و بادام باعث کاهش احساس گرسنگی، کاهش تجمع ترکیبات التهاب زا و بهبود خلق و خوی می شود. پسته اگر پسته دوست دارید می توانید روزانه بین 15 تا 30 گرم از آن میل کنید. به این ترتیب انرژی و پروتئین خوبی نصیبتان می شود و از ابتلا به بیماری های قلبی و عروقی به میزان زیادی دور می مانید. پسته سرشار از چربی های اشباع نشده مونو و پولی است و به کاهش میزان کلسترول خون کمک می کند. ...
روغنهای ضروری برای درمان نفخ شکم را بشناسید
غذایی شما وجود ندارند و گلوتن به مقدار کم در رژیم غذایی وجود دارد. شما هنوز هم می توانید از موادغذایی سرشار از چربی های سالم، مانند ماهی آزاد در رژیم غذایی خود استفاده کنید. به سرعت غذا خوردن: شما نیاز به زمان برای بلع مواد غذایی دارید خوردن بیش از حد سریع سبب خوردن بیش از حد می شود و حتی ممکن است سبب بلع هوای اضافی شده و سبب احساس نفخ شود. سیگار کشیدن: زمانی که شما کاری برای ...
شروع یک بارداری سالم، مراحل درست(2)
اگر به فست فود، سودا و شیرینی علاقه دارید، بهتر است تجدید نظر کنید. دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل به بهبود سلامت شما کمک کرده و شانس یک بارداری سالم را افزایش می دهد. ویتامین های دوران بارداری: توصیه می شود روزانه یک مولتی ویتامین مصرف کنید که حاوی 400 میلی گرم اسید فولیک باشد. شما می توانید این قرص ها را بدون نسخه هم بخرید. خوردن غلات صبحانه سرشار از اسید فولیک و سبزیجات، آجیل ...
زعفران در بارداری ضرر دارد؟
پخت غذاهای مختلف یا به عنوان چاشنی از آنها استفاده می کنند. به همین دلیل آنها دچار سردرگمی می شوند که از این مواد مصرف کنند یا اینکه در طول دوران بارداری از آنها برحذر باشند. واقعیت این است که مصرف این گیاهان به صورت معمول و روزانه آنها نمی تواند هیچ خطری برای جنین داشته باشد. مادران باردار باید توجه داشته باشند که نیازی به قطع مصرف این خوراکی ها نیست. در حقیقت برای اینکه این گیاهان بتوانند قدرت خود را در سقط جنین نشان دهند باید به صورت ویژه ای مصرف شوند. این مواد درصورتی باعث سقط جنین می شوند که به مقدار بسیار زیاد و در دوره های متناوب مصرف شوند. ...
منبع غنی پروتئین و آنتی اکسیدان ها
می تواند شما را از پروتئین موجود در آن بهره مند کند. بنابراین شک و تردید را کنار بگذارید و گاهی به جای گوشت قرمز، عدس میل کنید. به لاغری کمک می کند برخی بر این عقیده اند که مصرف عدس باعث چاقی می شود. اما باید بدانید که راز تناسب اندام در رعایت حد تعادل است. اگر به طور منظم و البته بدون افراط عدس مصرف می کنید گام موثری در رسیدن به تناسب اندام برداشته اید. به خاطر اینکه عدس سرشار ...
با فواید تخمه کدو آشنا شوید
تخمه کدو یکی از خوراکی های مغذی به شمار می رود که در عین کم کالری بودنش سرشار از ویتامین ها ، مواد معدنی ، فیبر و مهمترین آن پروتئین می باشد ، تخمه کدو بسیار خوش طعم بوده و مصرف آن در روزهای سرد سال بسیار توصیه می شود ، در ادامه مطلب می خواهیم با فواید تخمه کدو آشنا شویم ، با گیاه یاب همراه باشید. تخمه کدو برای تقویت دستگاه ایمنی بدن تخمه کدو به دلیل دارا بودن زینک (روی ...
دوران بارداری، مشکلات رایج و مهم
.... مصرف خوراکی های سرشار از فیبرتان را افزایش دهید، خوراکی هایی مانند: میوه ها و سبزیجات، نان کامل یا سبوسدار، و دیگر نشاسته های کامل (برنج، ماکارونی). یک فعالیت مناسب جسمی روزانه را که عوارض جانبی نداشته باشد دنبال کنید: مثلاً در روز حداقل سی دقیقه پیاده روی کنید. بدون نظر و اجازۀ پزشک تان از ملین ها استفاده نکنید. مشکلات وزن طی دوران بارداری ...
این قسمت از کله پاچه را هرگز نخورید
سنگین است که می تواند موجب مشکلات گوارشی شود ؛ بهتر است کله پاچه در وعده صبحانه استفاده شود و مصرف آن در وعده شام می تواند، موجب بی خوابی و ناراحتی های معده شود. قسمت های مفید و مضر کله پاچه بهترین و بدترین قسمت کله پاچه: از نظر تغذیه ای، بهترین قسمت پاچه است که چربی کمی دارد و بدترین بخش مغز است که سرشار از کلسترول است. جالب است بدانید مغز گاو یا گوسفند به اندازه ...
بخورها و نخورها در واریس و ورم پا
) میل کنید. می توانید آن را به شیر یا ماست اضافه کرده و میل کنید. حتما در طول روز آب بیشتری مصرف کنید. سبزیجات برای جذب بیشتر پتاسیم خانم هایی که دچار جریان خون نامناسب در ناحیه پاها بوده و واریس دارند معمولا جزو افرادی هستند که از مشکل احتباس آب نیز رنج می برند. برای رفع این مشکل و از بین بردن ورم پاها توصیه می شود حتما از مواد غذایی سرشار از پتاسیم مصرف کنید. تمام سبزیجات حاوی ...
توصیه هایی برای جلوگیری از عفونت مثانه و رحم در زنان
از راه خون به مثانه وارد می شوند. - استفاده از کاتتر ادراری برای تخلیه مثانه، مثلاً پس از زایمان یا جراحی. - باکتری هایی که از راه پوست اطراف ناحیه تناسلی و مقعدی به مجاری ادراری راه می یابند. توصیه های تغذیه ای برای پیشگیری از عفونت ادراری و رحم √ برای پیشگیری از عفونت ادراری و رحم قره قاط مصرف کنید. قره قاط میوه ای است که مصرف آن مانع چسبیدن باکتری E.coli به مثانه و ...
با مصرف این میوه ها دیابت را شکست دهید!
به خوردن توت فرنگی شکلاتی هستید می توانید از شکلات های بدون قند هم مصرف کنید. میوه ها همیشه مفید و سودمند هستند . با استفاده از آنها می توان از بسیاری بیماری ها هم جلوگیری و هم درمان بیماری ها را داشته باشیم. این چند میوه نه تنها خاصیت ضد دیابتی دارند بلکه می توانند به شما کمک کنند سطح قند خون خود را همیشه متعادل نگه دارید. ...
مصرف قند در کودکان بیش از حد مجاز است
حد مجاز است این بررسی و پژوهش در بین 1288 فرد بزرگسال و 1258 کودک که رژیم غذایی سه یا چهار روزشان را اعام کرده بودند انجام شد. طبق این مطالعه، کودکان 4 تا 10 ساله به طور میانگین روزی 10 نوشیدنی شیرین 100 میلی لیتری می نوشیدند و مواد قندی بالغ بر 13 درصد از مصرف کالری روزانه یک کودک را تشکیل می داد. این میزان، بیش از دو برابر 5 درصد حدمجاز مصرفی پیشنهاد شده است. نوجوانان 11 ...
بیماری عفونی زنانه، علائم هر کدام
این عمل ترشحات و باکتریهای طبیعی و محافظ مهبل را میشوید. 22) پس از استحمام ادرار کنید. 23) از روابط جنسی پر خطر اجتناب کنید. 24) در طی روز آب فراوان بنوشید. استرس و وزن خود را نیز کاهش دهید. 25) مصرف روزانه ماست از بروز عفونتهای قارچی مهبل جلوگیری میکند. 26) مصرف بی رویه و سر خود آنتی بیوتیکها میکروبهای مفید و طبیعی مهبل را از میان برده و ...
پیشگیری از کاتاراکت با مصرف زرده تخم مرغ
مرغ افزود: همه افراد می توانند روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند به جز موارد داشتن سابقه خانوادگی برخی بیماری ها نظیر چاقی، دیابت، بیماری قلبی عروقی، فشار خون بالا و کلسترول بالا که در این افراد مصرف حداکثر سه عدد تخم مرغ در هفته به شکل آب پز یا استفاده شده در غذاها توصیه می شود . علیزاده عنوان کرد: مصرف سفیده تخم مرغ که سرشار از پروتئین و فاقد چربی است برای این افراد محدودیتی ندارد . ...
چطور طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنیم؟
سرماخوردگی مصرف ماست را فراموش نکنید؛ ماست و همچنین دیگر مواد لبنی، سرشار از روی، هستند که به بهبود عملکرد سیستم دفاعی بدن کمک می کنند. این پزشک مرکبات و توت ها را جز لازم رژیم غذایی عنوان می کند و می گوید این را بدانید که ویتامین ث، جلوی سرماخوردگی را نمی گیرد، اما خوردن میوه هایی که سرشار از این ویتامین هستند، به شما کمک می کند تا هر چه سریعتر بهبود یابید. همچنین این دست از میوه ها اندکی ...
چرا بدن دچار احتباس آب می شود؟
به چاقی. انجام ورزش به طور منظم. (ورزش هایی مانند پیاده روی و دوچرخه سواری باعث می شوند آب و مایعات از پاها تخلیه شود.) بالا بردن پاها چند بار در روز برای بهبود گردش خون. در صورت احتباس آب در اندام تحتانی، پوشیدن جوراب های حمایتی. پرهیز از نشستن و یا ایستادن طولانی مدت. راه رفتن به طور منظم هنگام استفاده از ماشین و یا در هنگام سفر با هواپیما ...
8 خوراکی برای داشتن چشمان قوی
دکتر سلام: با شیوع استفاده از تلفن های هوشمند و دستگاه های الکترونیکی، همه ما به اتفاق در معرض ضعف قطعی بینایی قرار گرفته ایم. و کودکان ما نیز در معرض مشکلات بینایی و عوارض مرتبط با چشم قرار گرفته اند. سایت بولد اسکای در این باره می نویسد، ما می توانیم با مصرف برخی مواد غذایی موجود در منزل، از برخی مشکلات مربوط به بینایی در امان باشیم. سایت "بولد اسکای”، – که اختصاص به مسائل ...
این داروها میتواند باعث چاقی شما شوند
و سوابق بیماری با مصرف داروها و غیره، عملکرد همه اندام ها از سر تا پا، با پرسش هایی از بیمار، و معاینه دقیق توسط پزشک، بررسی می شود و در صورت نیاز، برای کمک به تشخیص و انتخاب برنامه درمانی مناسب برای بیمار آزمایش هایی درخواست می شود. این متخصص طب سنتی بیان داشت: مصرف داروهایی که چاقی از عوارض آنهاست از نکاتی است که در شرح حال نیازمند توجه ویژه اند و ممکن است روند درمانی را تغییر دهند ...
علل ناباروری در مردان، تاثیر سیگار
. اگر پزشک بخواهد در این مورد مطمئن شود، ممکن است آزمایش خون تجویز کند و شما را به یک مشاور ژنتیک ارجاع دهد. شیوه زندگی و سابقه پزشکی شیوه زندگی به اندازه سوابق پزشکی بر سیستم تولیدمثل و باروری شما اثر می گذارد. شما ممکن است مشکلات باروری بیشتری داشته باشید، اگر: • سیگار یا ماری جوآنا مصرف کنید. • از داروهای مخدر استفاده کنید. • استروئیدهای آنابولیک مصرف کنید ...
تورم اندام حرکتی
بدون شک متوجه شده اید که ورزش، بدنتان را گرم می کند و جریان خون را افزایش می دهد. گاهی اوقات آن خون از عضلات با فشار خارج شده و در دست ها جمع می شود (به خصوص اگر گردش خون شما در ابتدا، مناسب نبوده باشد. دکتر توماس توصیه می کند برای به حرکت در آوردن خون، دست ها را از ساعد خم کرده و مشت ها را چندین بار به جلو و عقب حرکت دهید و برای کاهش تورم، دست هایتان را بالای سرتان ببرید. ادوارد ...
بررسی اختلالات کبدی گربه
بعدی خواهد شد توصیه می شود با روش های مختلف گربه را ترغیب به غذا خوردن کرد. درمان های غذایی: استفاده از برخی ترکیبات ویتامینی در گربه های مبتلا به عوارض کبدی و یا تجمع چربی در کبد سودمند خواهد بود. برای تحریک اشتها و ترغیب گربه به غذا خوردن می توان از مخلوط عسل و ماست استفاده کرد.تجویز جگر خام هفته ای یک بار جهت تامین اهن و دیگر ویتامین های بدن گربه سودمند می باشد. درمان های غذایی: مصرف جعفری همراه با جیره ی غذایی گربه سودمند خواهد بود. ارسال شده در 8 آبان 1395 توسط writer.n1 با موضوع گربه ...
زایمان سزارین یا طبیعی، مزایا و معایب
سزارین روبه افزایش است. در همین زمینه خانم ها با رعایت برخی نکات تغذیه ای و ورزشی می توانند از عوارض عمل های جراحی سزارین بکاهند. تغذیه مناسب برای تسریع روند بهبودی زخم ها و تامین انرژی کافی در بدن لازم است و عادات خوب تغذیه ای دوران بارداری پس از عمل سزارین هم باید ادامه داشته باشد. مصرف غذاهای سرشار از پروتئین، ویتامین C و آهن ضروری است. پروتئین باعث افزایش روند بهبودی زخم ها و رشد بهتر بافت های ...
خشکی هوا عامل شیوع بیماری های عفونی/ در پاییز آنتی اکسیدان مصرف کنید
به گزارش ایمنا، با تغییر فصل و آب و هوا همه کائنات روی زمین خود را مطابق آن تغییر می دهند. فعالیت درختان و گیاهان کمتر می شود و کلروفیل که تغییر رنگ برگ ها را برعهده دارد به مواد متنوعی که از آنها ترکیب شده، تجزیه یافته و مواد غذایی را برای استفاده در بهار به تنه درختان منتقل می کند. در حفره های سلولی برگ ها نوعی ماده آبکی باقی می ماند که حاوی قطرات چربی، بلور و تعداد محدودی اجسام زرد رنگی است که ...
یک ماساژ مهم برای پیش از خواب
ماساژ بدون در نظر گرفتن میزان فعالیت بدنی افراد نیز فوایدی را برای آنها به همراه دارد. جریان خون محدود در بلند مدت می تواند موجب مشکلات قلبی و کلیوی، فشار خون بالا، رگ های واریسی و آسیب اندام شود. خواب خوب چالش های روزانه ذهن را بیش از اندازه فعال نگه می دارند و در پایان روز می توانند ما را از تجربه خوابی راحت و عمیق محروم کنند. به منظور کمک به بدن برای مقابله با این ...
