سایر خبرها
بخور، نخورهای معده خالی!
قرار می گیرد که سرشار از ویتامین ها، مواد مغذی، فیبر و آب است. با افزودن میوه ها به رژیم غذایی به شیوه درست و مناسب به دستگاه گوارش خود اجازه می دهید تا از فواید چشمگیر دریافت ویتامین و گوارش بهبود یافته بهره مند شود. آغاز روز با مصرف میوه به شما در سم زدایی بدن کمک می کند، میزان قابل توجهی انرژی در اختیارتان قرار می دهد، می تواند به کاهش وزن کمک کند و تمرکز شما بر انجام فعالیت های روزانه را افزایش ...
رژیم لاغری چرخشی، یک رژیم موفق برای لاغر شدن
رژیم لاغری چرخشی یکی از مزایای اولیه رژیم چرخشی این است که برخلاف سایر برنامه های رژیمی، مصرف کالری شما را در تمام طول رژیم، محدود نمی کند و از این رو، یک تعادل خوب به وجود می آورد. یک افزایش تدریجی در مقدار کالری مصرف شده در هر هفته وجود دارد. این امر به سوخت و ساز بدن کمک می کند که یک الگوی خاص برای خودش به وجود بیاورد. شما می توانید مطابق با الویت های بدنتان، در مورد هفته ...
غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند
سبزیجات می توانند تاثیر مثبت بر رفع گرسنگی داشته باشند زیرا از محتوای فیبر غذایی بالا سود می برند و در این میان، سیب نیز مستثنی نیست. سیب سرشار از فیبر و آب است که هر دو به ایجاد احساس سیری کمک می کنند و می توانند انتشار هورمون گرسنگی را کند کنند. افزون بر این، سیب به واسطه یک نوع منحصر به فرد از فیبر به نام پکتین از میوه های دیگر متمایز می شود. باور بر این است که پکتین اشتها را کاهش می دهد. بر همین اساس، مصرف روزانه یک سیب نه تنها می تواند سلامت کلی بدن را بهبود ببخشد، بلکه در مسیر تحقق اهداف کاهش وزن نیز موثر عمل می کند. ...
هنگامیکه BMI شما پایین است باید چکار کنید
شاخص توده بدن یا BMI شما با استفاده از قد و وزن تان محاسبه می شود تا به پزشکتان کمک کند مقدار چربی موجود در بدن تان را تخمین بزند. اگر BMI شما به زیر 20 پایین بیاید، ممکن است پزشکتان نگران شود که شما دچار کمبود وزن هستید و اگر زیر 18٫5 باشد، نشان می دهد که با کمبود وزن شدید مواجهید. لاغر بودن بیش از حد می تواند در عملکرد هورمونی، سیستم ایمنی، انرژی و عزت نفس شما اختلال ایجاد کند. برای رسیدگی به ...
کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین
. کمبود این ویتامین نیز توانایی برای بدن را برای ذخیره و جذب ویتامین ب 12 که نقش مهمی در کاهش سردرد دارد، کاهش می دهد. مصرف الکل و استفاده از قرص های پیشگیری از بارداری خطر ابتلا به کمبود ویتامین ب 6 را افزایش می دهد. مرغ، ماهی و تخم مرغ منابع اصلی ویتامین ب 6 هستند. ویتامین ب 12: برای تولید سلول های قرمز خون و سوخت و ساز چربی ها و کربوهیدرات ها ضروری است. کمبد این ویتامین تمام بافت ها ...
ترفندهای ساده زنانه برای لاغری
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: برخی ترفندهای ساده می توانند به کمک شما بیایند و مانع چاقی و اضافه وزنتان شوند بد نیست آن ها را فرا بگیرید و در پیش بگیرید می خواهیم به 6 مورد مفید و مناسب اشاره کنیم تا در موفق شدن شما در زمینه کاهش وزن تاثیرگذار باشند وقت آن رسیده که تغییرات مثبتی در نحوه تغذیه و سبک زندگی تان بدهید . کاهش وزن می تواند بسیار طاقت فرسا باشد ...
گزارش خبرنگار اعزامی آفتاب یزد به مناطق محروم کرمان فراموش شدگان
...! می پرسم باز هم تصمیم به بچه دارشدن دارد یا نه که خوشبختانه با خنده می گوید 6تا بس است! از دور آثار دو، سه کپر نمایان می شود. با وجود به پا داشتن کتانی راه رفتن در میان آن همه سنگ ریز و درشت لیز خوردن و افتادن چندباره را به دنبال دارد اما گویی پاهای دختران فاطمه با آن دمپایی های پلاستیکی و سوراخ، فولاد آب دیده شده که به راحتی روی تیزی سنگ های سخت پا می گذارند و بی آنکه جیکشان درآید به راه ...
رژیم لاغری دوهفته ای دکتر آز
و به بدنتان یک شروع سلامت برای یک سال آینده بدهید. به علاوه تمام وعده ها به راحتی قابل تهیه می باشد ، در نتیجه شما می توانید بدون نیاز به صرف زمان زیاد در آشپزخانه وزن کم کنید. آنچه می توانید بخورید: بعد از بیدار شدن : روز را با یک لیوان آب گرم و نصف لیمو ترش آغاز کنید. اسموتی برای صبحانه : می توانید از مخلوط 2قاشق غذاخوری تخم بزرک +2/1 موز+2/1 انواع توت منجمد + 1 ...
بخور نخورهای روزهای خاکستری
مقاوم شوید، این راهنما را بخوانید. لبنیات؛ دوست سلامتی شما لبنیات فقط برای حفظ سلامت استخوان ها ضروری نیستند. آنها به جنگ آلاینده ها می روند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. لبنیات سرشار از فسفر و منیزیم هستند که بدن را در مقابل مسمومیت آلاینده ها حفظ می کنند. علاوه بر این، مصرف شیر و فراورده های آن باعث نرم شدن مخاط تنفسی فوقانی، مری و معده می شود و زمینه را برای رشد و نمو ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؟
، آهسته تر جذب بدن می شوند و برای عملکرد مغز مفیدترند. برای مناسب نگه داشتن سطح قند خون و پیشگیری از افت توان مغز به طور منظم غذا بخورید. مصرف سه وعده غذای اصلی کم حجم و دو میان وعده، قند خون مغز را تامین می کند. میان وعده های سالم شامل شیر، ماست کم چرب و میوه های تازه یا خشک شده است. از کافی بودن آهن و ویتامین B بدنتان مطمئن شوید به اثبات رسیده افرادی که دچار فقر ...
معرفی بهترین میان وعده های غذایی سالم
میان وعده ها در طول روز می توانند تاثیر خوبی در رژیم و تغذیه ما داشته باشند. مانند مصرف میوه ها و انواع کیک ها که در وعده عصر واقعا مفید هستند. ترکیبات غذایی که در این مطلب برایتان آورده ایم می توانند برای تغذیه فرزندانتان انتخاب خوبی باشند آن ها حاوی انواع ویتامین ها و املاح معدنی مورد نیاز فرزندتان هستند و برای تقویت قوای جسمی آن ها اننتخاب بسیار خوبی هستند با استفاده از آن ها ...
ورزش بر پایه گروه خونی
گوجه فرنگی نازنین خوشرنگ چه باید خورد؟ هندوانه گزینه نخست برای انسان های گرم مزاج است و برای آدم های سرد مزاج، گریپ فروت توسرخ و نیز پاپایا (خربزه درختی) و قیسی. هرآینه، برای گریز از چاقی، در خوردن این ها (بسیار مفیدها) نیز باید میانه رو بود! **ورزش؛ فقط بر پایه گروه خونی از این سخنان، خواستم به این برآیند برسم همان گونه که همه غذاها برای همه آدم ها خوب نیست، همه ورزش ها نیز ...
گیاهان دارویی موثر برای پوست و مو
روغن کتان استفاده کرد. * گندم (Wheat): جوانه و گل گندم حاوی ویتامین A-E است، آنتی اکسیدان بوده، نرم کننده و مرطوب کننده است و به علت داشتن پیش ساز ویتامین A، ضد چروک می باشد. * نارگیل (Coconut): حاوی اسید میریستیک بوده و در تهیه فرآورده های آرایشی به عنوان نرم کننده، مرطوب کننده و پاک کننده کاربرد دارد. پوست را در برابر آفتاب و اشعه ماوراء بنفش محافظت می کند و در ترمیم زخم ها ...
خوراکی هایی که دشمن استخوان هستند
به گزارش ایران خبر ، ضعف در استخوان یکی از دردناک ترین درد های موجود در کره زمین است ولی اگر کلسیم شما متناسب باشد هرگز دچار این عارضه نخواهید شد. اما تا حرف از کلسیم و استخوان میشود همه یاده مصرف مواد کلسیوم دار می افتند و اصلا به این موضوع توجه ندارند که بعضی مواد هم هستند که کلسیم بدن را ناپایدار میکنند و آن را از بین میبرند. در ادامه ما میخواهیم از خوراکی هایی حرف بزنیم که دشمن کلسیوم و ...
فواید بخش هایی از سبزیجات که آن ها را دور میریزید
...> پوست هندوانه : بخشی از همین مواد است که نباید آنها را دور بریزید چون حاوی اسید آمینه خاصی به نام سیترولین است. این اسید آمینه میتواند جریان خون را بهبود بخشد. میتوانید پوست هندوانه را همراه با گوشت هنداونه ، توت فرنگی و مقداری آب پرتقال ترکیب کنید و یک اسموتی جذاب و مقوی بخورید. برگ های بروکلی : حاوی مقادیر بالای ویتامین A ، ویتامین C و کلسیم می باشد. میتوانید ...
کاهو، همراه خوب تناسب اندام
دهند مصرف سالاد فصل تشکیل شده از کاهو، گوجه فرنگی، هویج، اسفناج و غیره به همراه سس سرکه وینگرت میزان زیادی کاروتنوئید جذب خون می کند. چربی موجود در سرکه وینگرت باعث می شود کاروتنوئیدها بهتر جذب بدن شوند . برای تقویت چشم ها ترکیب کاهو، اسفناج، کلم قرمز و غیره بتاکاروتن، ویتامین A ، لوتئین و زئاگزانتین خوبی به بدن می رسانند که همگی برای داشتن چشم های سالم مورد نیاز هستند ...
ماه هفتم بارداری، تغییرات شما و جنین
می شود. اگرچه این مسئله شما را اذیت می کند اما برای جنین خوب است زیرا جذب موادمغذی بهتر انجام می شود. با پیشرفت بارداری، رحم به معده فشار می آورد و باعث می شود هضم به درستی انجام نشود و باعث سوزش معده می شود. خوردن شش وعده کوچک غذا به جای سه وعده بزرگ به شما کمک می کند. غذاهای سرشار از فیبر مانند سبزیجات برگ دار، میوه ها و .. به هضم غذا کمک می کند. اگر یبوست مشکل ساز است با پزشک تماس بگیرید تا ...
بهترین و بدترین آبمیوه ها برای سلامت شما
یک آبمیوه مضر است. فقط باید تفاوت آنها را بشناسید. بهترین انتخاب: آب سبزیجات نوشیدن آب سبزیجات راحت و برای سلامتی بسیار مفید است. لیکوپِن در آب گوجه فرنگی به کاهش خطر ابتلا به سرطان پروستات کمک می کند. آب چغندر فشار خون را کنترل می کند. آب سبزیجات گوشتالو فیبر دارد (اما نه به اندازه سبزیجات خام). فیبر گرسنگی را از بین می برد. علاوه بر این، شما قند و کالری کمتری نسبت به آبمیوه های ...
مواد غذایی مفید جهت کاستن درد زانوها
در سبد غذایی خود بگنجانید سویا سرشار از ماده ای به نام ایزوفلاون (نوعی هورمون گیاهی) است که اثرات ضدالتهابی دارد. اسفناج و پیاز بیشتری مصرف کنید اسفناج سرشار از آنتی اکسیدان های لوتئین و زآگزانتین است که درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش می دهد. همچنین این آنتی اکسیدان ها از ایجاد عوارض بینایی این بیماری جلوگیری می کنند. از ادویه های مناسب استفاده کنید ...
رژیم غذایی مناسب برای سرماخوردگی
خط دفاعی شما محسوب می شود مبارزه بدن برای حفظ سلامتی از دهان آغاز می شود. بزاق دهان حاوی ضد میکروب های قدرتمندی مانند لیزوزیم، آلفا-آمیلاز و لاکتوفرین است. هر میکروبی که از این خط دفاعی عبور می کند، با اسید هیدروکلریک معده مواجه می شود. میکروب های عبوری از این خط دفاعی باید با پروتئین ها و ترکیبات شیمیایی در دستگاه گوارش که باکتری های بد را تجزیه می کنند، مواجه می شوند. در ...
پاسخ سوالات خود در زمینه "بیماری های گوارشی" را اینجا بخوانید
، سی تی اسکن، ام آر آی، آزمایشات خونی و اسکن ایزوتوپ می توان کیسه صفرا را تشخیص داد. گاهی برای درمان ابن عارضه فقط جراحی و برداشتن سنگ همراه با خود کیسه صفرا نیاز است. درمان دارویی به علت امکان عود مجدد سنگ، معمولا توصیه نمی شود. چه عوامل باعث افزایش کلسترول خون می شود؟ رضایی تاکید کرد: نوع رژیم مواد غذایی،سن، افزایش وزن بدن ، تحرک، ژنتیک در غلظت و افزایش کلسترول تاثیر بسزایی ...
سرهنگ "مهدی قدمی:پلیس در برخورد با کالای قاچاق، سلیقه ای عمل نمی کند/شهاب نادری: کوله بران، برای امرار ...
هندوانه و گوجه فرنگی تولید کنیم! شاید برای ارتقای اعداد و ارقام کمی صادرات و توجیح عملکرد دستگاه های مرتبط، نیاز به چنین تدابیری باشد، چون این اقلام از نظر عملکرد و میزان کمیت برداشت محصول در هکتار و سطح زیر کشت بالاترین جایگاه را دارند، به عبارتی به نام اقتصاد مقاومتی اما به کام... اقتصاد مقاومتی یعنی حراست از ذخایر حیاتی نه فروش ضروریات به نام صادرات! اتفاقاً ...
8 نوشیدنی برای خوابی راحت
بهتر است اگر یک شب از دم نوش سنبل الطیب استفاده می کنید شب دیگر از چای سبز دکافئینه یا دم نوش بادرنجبویه مصرف کنید. برای تهیه ی دم نوش سنبل الطیب 1 قاشق چای خوری از این گیاه را در 200 سی سی آب جوش ریخته و 5 دقیقه دم کنید. این دم نوش به تسکین کمردرد و دردهای دیگر و داشتن خواب راحت کمک می کند. اسموتی موز پیش از رفتن به رختخواب برای خودتان یک لیوان اسموتی آرام بخش تهیه کنید ...
کاشانی : بازیکن خسته و بی خواب، دروازه را نمی بیند/ متأسفانه برخی ها از جایگاه فیکس خود مطمئن هستند
این موضوع اطلاعی ندارم. کمیته حقوقی باشگاه به این مسائل رسیدگی می کند و معتقدم عملکرد خوبی هم داشته است. توضیحات نمایش از یکشنبه, 04 دسامبر 2016 13:13 نوشته شده توسط ali safari دسته: مصاحبه ها بازدید: 4202 نظرات 1 2 +15 #44 محمدحسام 2016-12-04 23:20 کار فرهنگیو خوب اومدی....باید نه یک نفر بلکه یک گروه روی جنابعالی کارفرهنگی انجام بدن تاوقتی تیم صدرنشینه ...
این خوراکی از چروک شدن پوست تان در زمستان جلوگیری می کنند
شما از چروک و شکنندگی در برابر سرمای زمستانی عمل می کنند. گریپ فروت رنگ صورتی این میوه به دلیل لیسوپن موجود در آن است که به لطافت پوست شما کمک می کند. مطالعات نشان داده است کسانی که از میزان بیشتر لیسوپن مواد غذایی مختلف استفاده می کنند پوست لطیف تری خواهد داشت. گوجه، هویج، هندوانه، گوآوا و فلفل قرمز هم همین خاصیت را دارند. قهوه با نوشیدن یک فنجان قهوه در روز خطر ...
ویتامین C ویتامینی که برای موفق شدن به آن نیاز دارید
دیواره های شریان ها به فشار خون کمک می کند. همچنین می تواند از آسیب سلولی ناشی از افزایش سن جلوگیری کرده و همچنین به کاهش استرس کمک می کند. همه به ویتامین C نیاز دارند، شما خواه یک ورزشکار حرفه ای باشید که به سختی تمرین می کند یا یک فرد معمولی که فقط برای خوش اندام شدن تلاش می کند، به ویتامین C نیاز دارید. ویتامین C می تواند از سیستم ایمنی بدن محافظت کرده و به بدنسازان کمک کند که بعد از ...
اولین غذای کمکی نوزاد چی باشه؟
تعداد دفعات به 3 یا 4 بار در روز بین 9 تا 11 ماهگی صورت گیرد و از 12 تا 24 ماهگی تنقلات مغذی اضافی روزانه 1 تا 2 بار پیشنهاد می شود. زمانی که وزن کودک به دو برابر وزن زمان تولد برسد، کودک آماده خوردن غذا است. در واقع در این مقطع کودک قادر به نشستن و بالا نگه داشتن سر خواهد بود و به غذایی که شما می خورید تمایل زیادی نشان می دهد و ممکن است حالت حرکات جویدن و خوردن شما را تقلید کند. در ...
محصولات جنسی بازدهی کم و عوارض زیاد دارند/ کدام خوردنی ها میل جنسی را افزایش می دهد
طبع سرد هستند. مواد غذایی مانند گوشت گاو، گوساله، مرغ، ماهی، برنج، ماست، خیار، هندوانه، جو، ماش، باقلا، ذرت، زرشک، انواع لبنیات، کدو، ریواس، قارچ، تمبرهندی، گوجه سبز، چغاله بادام، گیلاس، کاهو، آلو، انار، سرکه جز خوردنی هایی هستند که مزاج فرد را به سمت سردی سوق می دهند و توصیه می شود افرادی که درگیری مسائل جنسی هستند به میزان اعتدال مصرف کنند . درستی متذکر شد : افراد مسنی که در این ...
منابع غذایی ویتامین E
ویتامین ای است، مخزنی سرشار از مواد مغذی حیاتی نیز هست. شما می توانید اسفناج را در محدوده ی وسیعی از خوردنی ها از سالاد گرفته تا انواع ساندویچ مصرف نمایید. 4. کلم بروکلی یک ماده ی غذایی مغذی دیگر بروکلی است که پر از فواید مختلف است. می توانید آنرا همانطور تر و تازه و خام و یا بصورت بخارپز میل کنید. اما اگر واقعا مراقب سلامتی تان هستید به هر شکلی که می توانید کلم بروکلی را از دست ...
کمبودهای رایج بدن را بشناسید!
نتیجه ای جز کمبود مواد مورد نیاز بدن و ضربه به سلامتی چیز دیگری در پی نخواهد داشت. در این مطلب می خواهیم شما را با برخی کمبودهایی که در بین مردم رایج تر است آشنا می کنیم. با ما همراه باشید. پروتئین هر روز به تعداد افرادی که به سمت گیاه خواری روی می آورند افزوده می شود. اما حواستان باشد اگر بخواهید پروتئین حیوانی را با پروتئین ناچیز گیاهی جایگزین کنید و به فکر تنوع منابع پروتئین ...