سایر منابع:
سایر خبرها
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شود
به گزارش شفاف، اگر رژیم میوه دارید و باید روزی 3 بار میوه مصرف کنید بهتر است اول یک لیوان آب ولرم مصرف کنید. اما مواد غذایی که نباید با شکم خالی مصرف شود نوشابه نوشیدنی سرشار از اسید کربونیک است که با مخلوط شدن با اسید معده باعث حالت تهوع می شود. گوجه فرنگی مصرف ناشتای آن باعث می شود اسید گوجه به اسید گوارش واکنش نشان دهد و در مواردی باعث ...
6 دلیلی که صبحانه شما را لاغر و سالم نگه می دارد
دلایل زیادی را برای خوردن صبحانه ی کامل عنوان کرده اند. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می گیرند. صبحانه خورها کمتر مریض می شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذاهای سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. ...
10 فایده استفاده موضعی از سیر
. بهتر است سیر را داخل روغن پایه ای مانند روغن زیتون بریزید و سپس مناطق درگیر را با این روغن ماساژ دهید. این کار باعث نرمی پوست و کاهش خارش آن می شود. سیر برای کنترل وزن به عقیده ی متخصصان تغذیه سیر برای کنترل وزن مفید است. نتایج پژوهش ها نشان می دهد موش هایی که تغذیه ی حاوی میزان زیادی سیر داشته اند، لاغرتر شده و ذخیره ی چربی آنها کمتر شده است. سعی کنید سیر را به برنامه ی غذایی تان ...
مصرف زیاد فلفل و زردچوبه ممنوع
آن در حد معمول خوب است. وی با بیان اینکه مصرف زیاد فلفل به کاهش وزن کمک نمی کند، افزود: فلفل کمی متابولیسم بدن را افزایش می دهد، اما نه در حدی که منجر به کاهش وزن شود. همچنین مصرف ادویه برای زنان باردار، کودکان و بیماران قلبی نیز منعی ندارد. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه مصرف ادویه بستگی به عادت های غذایی دارد، ادامه داد: کسانی که در هند و پاکستان زندگی می کنند و غذاهای ...
لازم نیست شب ها مسواک بزنید!
، برای محافظت از دندان ها و کمک به هضم، سطح بزاق بالاتراست. اما اگر شما در طول روز یکسره بخورید، منجر به تولید اسید بیشتری بر روی دندان شما می شود. خوردن چه غذاهایی در شب برای دندان ها مضر است؟ مسواک زدن بلافاصله پس از خوردن مواد غذایی ترش و اسیدی و یا کافئین دار ممکن است مینای دندان را از بین ببرد. به تاخیر انداختن مسواک زدن می تواند باعث رشد پلاک های مولد پوسیدگی ...
برای داشتن چشمانی قوی و تیزبین چه خوراکی باید بخوریم؟
ایمنی را تقویت کند بلکه در حفظ توان چشمان ما هم نقش مهمی دارند. فلفل برای اینکه سلامت کلی چشمان خودتان را حفظ کنید مصرف روزانه مقداری مشخص فلفل را در برنامه روزانه خود قرار دهید. فرقی نمی کند چه نوع یا چه رنگی از این خوراکی را انتخاب کنید، مهم این است که سبد غذایی شما از این ماده خالی نباشد؛ زیرا فلفل ها سرشار از ویتامین A و C هستند که نقش غیر قابل انکاری در سلامت چشمان ما ایفا ...
همه چالش های اینترنت اشیا
می آوریم را افزایش دهند، می توانند به افراد خاصی قدرت بیشتر ببخشند و دیگران را در اقلیت قرار دهند. چه کسی صاحب تمام این داده هاست؟ این یک سوال جدی است؛ چه کسی صاحب تمام این داده هاست؟ آیا اطلاعات به شدت شخصی که ردیاب تناسب اندام شما ضبط می کند به شما تعلق دارد یا به سازنده؟ آیا پلیس باید این اجازه را داشته باشد که در یک پرونده قضایی به اطلاعات به دست آمده از این طریق دسترسی ...
کاهش سردردهای مزمن با مصرف 5 نوع ویتامین
مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث جلوگیری از ابتلا به سردرد و دروصرت درگیری با سردرد عصبی، باعث درمان آن می شود. نیاز روزانه منیزیم در زنان 270 میلی گرم و در مردان 300 میلی گرم است که این نیاز در زمان ابتلا به سردرد عصبی افزایش می یابد. مصرف مواد غذایی حاوی منیزیم، باعث تسریع در روند گردش خون به ویژه خونرسانی به سلول های مغز می شود. انواغ غلات و حبوبات، سبزی های پهن برگ مانند اسفناج، خانواده کلم ها به ...
آنچه درباره جگرتان نمی دانید
بهتر است مصرف مشروبات الکلی را قطع کنیم و یک برنامه غذایی سالم داشته باشیم ، وزن سالم بدن را حفظ کرده و ورزش منظم را در برنامه ی روزانه مان بگنجانیم. این راه ها برای حفظ سلامت کبد بسیار مهم هستند، مگر اینکه شما به طور ژنتیکی مستعد بوده و یا از هنگام تولد دچار بیماری کبدی باشید.
آشنایی با مواردی که باید در درمان با انسولین رعایت کنید
رعایت این توصیه ها می تواند به شما کمک کند تا از عوارض احتمالی درمان با انسولین دور بمانید: اندازه گیری مرتب قند خون باعث می شود دریابید بدن شما چگونه به داروهای مصرفی، تغییرات عادت های غذایی و سبک زندگی پاسخ می دهد. این کار به پزشکتان کمک می کند که مقدار مناسبی انسولین برای شما تجویز کند و به شما کمک می کند تا مقدار درستی از انسولین را تزریق کنید. وسایل اندازه گیری قند خون ...
پنج حالت چشم که از بیماری های پنهان خبر می دهد
...، شلغم، فلفل قرمز ، کیوی و... هم برای درمان قرمزی چشمان مؤثر هستند. خشکی چشم خشکی چشم علت های مختلفی دارد. آغاز سن یائسگی در زنان، خوردن برخی داروها، عوامل محیطی از جمله نشستن زیاد روبه روی صفحه تلویزیون یا کامپیوتر، قرار گرفتن در معرض آلودگی هوا باعث خشکی چشم می شوند. یک متخصص تغذیه به افرادی که خشکی چشم دارند، توصیه می کند که مصرف ویتامین A را بالا ببرند و از خوردن مواد ...
چه زمانی نباید موز بخوریم؟
و فیبر است و برای سلامت دستگاه گوارش، پوست و مو و عملکرد بسیاری دیگر از اعضای بدن مفید است. کارشناسان در عین حال توصیه می کنند به دلیل وجود خاصیت اسیدی در موز افراد آن را به همراه کربوهیدرات ها مصرف کنند تا خاصیت اسیدی این میوه به بدن آنها آسیب نرساند. بدترین زمان برای خوردن این میوه پس از صرف کامل وعده غذایی بویژه شب ها است زیرا باعث گرسنگی و تحریک اشتها و علاقه به خوردن مجدد غذا می شود همچنین به دلیل قند بالا و عدم تحرک افراد در شبها این میوه می تواند باعث ابتلا به دیابت و افزایش وزن در آنها شود. 704/ ...
چرا لیموشیرین تلخ می شود؟
قرار می گیرند، طعم آن ها به سمت تلخی می رود؛ چرا که نارنجین و لیمونین با اکسیژن هوا ترکیب شده و تلخ می شوند. در بین مرکبات، نارنج، لیموشیرین و گریپ فروت این خاصیت را دارند؛ و هرچه درجه ی شیرینی یک میوه بیشتر باشد، تلخی خود را بیشتر نشان می دهد. البته اگر نگران تلخی این مواد غذایی هستید باید بگوییم که تلخ شدن این میوه ها تأثیر منفی ای بر سلامت و دستگاه گوارش ما ندارند و می توانید با ...
چین و چروک دور چشم را با مواد غذایی به راحتی برطرف کنید
آن در سالادها یا به صورت دم کرده استفاده کرد. این گیاه نه تنها برای کبد بلکه برای عملکرد خوب کلیه ها نیز مفید است. از بین بردن چین و چروک دور چشم با زردچوبه زردچوبه یک ادویه با خاصیت درمانی فوق العاده است که خواص ضدالتهابی، مسکنی و ضدسرطانی دارد. توصیه می شود که روزانه حداقل از یکی از مواد غذایی ذکر شده استفاده کنید. می توانید هر روز از یک تا دو مورد اشاره شده مصرف کرده ...
نکاتی جالب درباره سنگ کلیه
که جلوی مصرف لبنیات توسط فرد مستعد سنگ کلیه را بگیریم. در واقع اگر فرد مصرف کلسیم را کاهش دهد، در عوض به جذب بیشتر اگزالات در بدن کمک کرده است (که اگزالات زیاد در بدن خود باعث تشکیل سنگ کلیه می شود) . همچنین بدن برای حفظ استخوان ها به کلسیم نیاز دارد به خصوص این نیاز در زنان یائسه شدیدتر است. اورولوژیست ها توصیه می کنند که افراد مبتلا به سنگ کلیه، 2 تا 3 واحد لبنیات در روز مصرف نمایند. ...
از کدام نوع شکر کجا استفاده کنیم؟
...: موسکووادو نوعی شکر قهوه ای پرمایه و غنی ، نمدار و تیره است که به طور بسیار مختصر با چاشنی های قوی فرآوری می شود. موسکووادو شکری تصفیه نشده با حفظ شیره ی نیشکر موجود در آن است که این یعنی مواد معدنی و مغذی موجود در شکر همچنان در آن حفظ می شود. پخت و پز با موسکووادو باعث می شود که میزان مایعات دستور غذایی شما به طور مختصری کاهش یابد. برای درست کردن چیزهایی مانند نان شیرینی قهوه ای ...
چرا باید صبح ناشتا آب گرم بخوریم؟
6 دلیل خوب برای ناشتا آب گرم خوردن صبح بعد از بیدار شدن، اولین نوشیدنی که بسیاری از ما می خوریم یک فنجان چای داغ یا قهوه است، زیرا اعتقاد بر این است که این نوشیدنی کمک می کند تا طی روز بدن انرژی داشته باشد؛ اگر هم آب بخوریم اغلب آب سرد است. اما از دیدگاه طب هندو یا آیورودا بهتر است که ناشتا آب گرم بخوریم زیرا بیماری های متعددی را از بین می برد و مزیت های فراوانی دارد که در این مطلب به ...
نوشیدنی چغندر رژیمی
ادامه ندهید. در طول مدت رژیم حداقل روزانه دو لیتر آب بنوشید. برای لاغر شدن باید آب چغندر نیز بنوشید. نوشیدن آب چغندر باعث می شود که تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن تان را جذب کنید. خوشبختانه فیبرهای موجود در این سبزی کار معده را راحت تر می کند؛ چون باعث کاهش اشتها می شود. لازم است که نوشیدنی چغندرتان را قبل از غذا میل کنید. دستور تهیه ی نوشیدنی چغندر رژیمی مواد لازم: ...
در 50 سالگی هم جوانی کنید!
فکر خوردن هر غذایی را که هوس کردید از سرتان بیرون کنید. افراد متناسب با قد و وزن شان به میزان متفاوتی انرژی نیاز دارند. درست است که BMI هر فرد سالم باید بین هجده و نیم تا بیست و پنج باشد، اما برای رسیدن به این اعداد، افراد نباید تطبیق دادن قد با وزن خود را فراموش کنند؛ به همین دلیل باید با کمک متخصص تغذیه هم به اندازه نیاز بدن تان و مناست با BMI خود غلات و نان بخورید و هم در مصرف گوشت و پروتئین ...
طرز تهیه شیر بادام و عسل
اول مردم تبدیل شده اند. چون حاوی مواد مغذی و خواص زیادی برای سلامت هستند. ترکیب شیر بادام با عسل علاوه بر بهبود طعم شیر ارزش غذایی بالایی نیز دریافت کرده و تغییرات مثبت زیادی در بدن ایجاد می کند. در این مقاله در خصوص فواید و خواصی که با ترکیب و مصرف شیر بادام و عسل نصیب بدنتان می شود بیشتر صحبت می کنیم. لطفاً با ما همراه باشید. معجون شیر بادام و عسل برای تجربه ی خوابی راحت بی خوابی ...
سردی یا گرمی؟
می شود و درمان آنها، بازگشتن به نقطه تعادل است. بنابراین اگر قرار باشد که با نسخه طب سنتی ایرانی پیش بروید، باید مزاج خود را بشناسید و متناسب با آن، تغذیه و سبک زندگی تان را تغییر دهید. با این کار، بدن شما بهترین عملکرد خود را خواهد داشت و بیشترین بهره را از سلامتی تان می برید. طب سنتی، برای دسته بندی مزاج ها از 4 عنصر اصلی آب، خاک، هوا و آتش ایده گرفته است. بر همین اساس، هر طبع و مزاجی ...
بخور نخور برای معده های خالی !
اختیارتان قرار می دهد، می تواند به کاهش وزن کمک کند و تمرکز شما بر انجام فعالیت های روزانه را افزایش می دهد. قندهای ساده موجود در میوه برای جذب کامل در بدن به زمان نیاز دارند. هنگامی که میوه به تنهایی مصرف می شود و معده نیز خالی است، تمام مواد مغذی، فیبر غذایی و قندهای ساده موجود در میوه می توانند هر چه راحت تر پردازش شوند. حریره جو دوسر و گندم سیاه خوردن غذای تهیه شده ...
چطور با رعایت 10 نکته سلامتی در محل کار را تقویت کنیم؟
میزهایشان می گذارند، اگر مراقب نباشید، می تواند صدها کالری به برنامه غذایی روزانه تان اضافه کند که به مرور باعث بالا رفتن وزنتان می شود. از قدیم گفته اند از دل برود هر آنکه (آنچه) از دیده برفت. اگر می دانید که یکی از همکارانتان تنقلات خوشمزه ولی پرکالری روی میزش می گذارد، خودتان را از میز او دور نگه دارید. کمی استراحت کرده، چند نفس عمیق بکشید و شکلات را کنار بگذارید. و اگر گرسنه هستید ...
10 غذای زمستانی لاغرکننده
تواند سبب کاهش وزن نیز شود. 6-خوراک لوبیا همراه فلفل چیلی خوراک لوبیا یک غذای پرفیبر و پرپروتئین است که خاصیت سیرکنندگی بالایی دارد. شما می توانید به این خوراک، پودر فلفل چیلی و یا چیلی تازه بیفزایید که حاوی کپسایسین است. کپسایسین، یک فیتوکمیکال است که سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد و در نتیجه سبب کاهش ابتلا به چاقی و سندرم متابولیک می شود. 7-برگ چغندر پخته شده ...
آفت دهان: از این مواد غذایی بپرهیزید
صرف نظر کنید. آبمیوه ها باعث اسیدی شدن بدن می شوند و اسید کلروهیدریک معده را بالا می برند. این مسئله نیز منجر به بروز آفت می شود. یادتان باشد که در زمان بروز آفت ها از مصرف آبمیوه ها بپرهیزید چون باعث افزایش درد ناشی از این ضایعات می شوند. همچنین باید بدانید که الکل و قهوه ی خیلی غلیظ نیز باعث تحریک مخاط دهان به خصوص در بین افراد مستعد می شود. گلوتن همان پروتئین موجود در گندم ...
اشتباهاتی که زودتر پیرتان می کنند
. سایر شواهدی که نشان می دهد شما دارید بیش از حد تمرین می کنید، شامل کوفتگی بیش از حد عضله که چندین روز باقی می ماند، کاهش وزن ناخواسته، افزایش ضربان قلب در حالت استراحت، اختلالاتی در چرخه ی قاعدگی، یا کاهش اشتها است. پلی د میل، فیزیولوژیست ورزشی بالینی در بیمارستان جراحی ویژه در منهتن می گوید همانگونه که برای ورزش برنامه ریزی می کنید، برای استراحت تان هم برنامه بریزید. اگر تعادلی بین تجزیه ...
10 عادت غذایی کم خونی آور
بروز این مشکل را فراهم می کنند اما عادت های غلط غذایی نیز شرایط را برای ابتلا به این بیماری فراهم می کنند و این درست همان چیزی است که در این مطلب می خواهیم به آن بپردازیم. مطالعه ها نشان داده اند نوشیدنی هایی مانند چای و قهوه ترکیب های فنولیک دارند که مانع جذب آهن در دستگاه گوارش می شوند. به علاوه، در چای ترکیب دیگری به نام تانن وجود دارد که جذب این ماده معدنی را به میزان قابل ملاحظه ای ...
برای سلامت کبد خود این خوراکی هارا حتما بخورید!
تحقیق نشان می دهد مصرف دو فنجان قهوه در روز می تواند به کاهش ابتلا به بیماری کبدی تا 44 درصد کمک کند. آوکادوو نتایج بررسی ها نشان می دهد این ماده خوراکی برای سلامت کبد بسیار مفید است. زیرا حاوی نوعی آنتی اکسیدان است که برای پاک کردن مواد مضر از کبد و حفظ سلول های کبد از آسیب دیدگی مصرف می شود. زردچوبه مصرف این ادویه برای سلامت کبد توصیه می شود. زردچوبه ...
موارد استفاده جالب ورزشکاران از تکنولوژی جدید به منظور بهبود عملکرد آن ها
یک حرکت نرم باسن و زانوها و سپس اعمال یک فشار کوچک است و به این ترتیب لبه های منحنی شکل باعث می شوند تا چوب اسکی ها به طور طبیعی یک کمان را بر روی برف حک کنند. او می گوید، ” اسکی بازان ماهر با چوب اسکی های قدیمی هم می توانند این کمان را حک کنند اما افراد عادی نمی توانند. ” با توجه به این که چوب اسکی های بشقابی به مواد جدید با سختی پیچشی بالا نیازمند بودند – به عبارت دیگر، ماده ای که بیش ار ...
17 کاری که شما را باهوش تر می کند
کارهایی که با انجام روزانه ی آنها ذهن تان هوشمند تر می شود. از آن جا که ساعت ها خواب بودید، بدن تان به مدت 6 تا 9 ساعت هیچ آبی دریافت نکرده است. آب برای تصفیه ی بدن، از بین بردن مواد زائد و حفظ تعادل مایع بدن ضروری است. دو لیوان بزرگ آب، میزان “کسری آب بدن تان در زمان خواب” را جبران می کند. مطالعه روی کودکان نشان می دهد نوشیدن آب بیش تر، توانایی آنها را برای انجام کارهای ذهنی افزایش می دهد ...