خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چسب هوشمندی که با استرس مقابله می کند
نتایج بسیاری از مطالعات انجام شده نشان داده است، استرس منجر به بروز بیماری های فیزیکی و روحی می شود. به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از نیو اطلس، محققان نوعی چسب برای نشان دادن استرس و اضطراب در افراد طراحی کرده اند. چسب هوشمند Lief smart طوری طراحی شده است که در زمان افزایش ضربان قلب و تنفس، تمرینات آرام بخش را شروع می کند. این چسب هوشمند رویکرد متفاوتی دارد؛ در قسمت پایینی ...
12 روش فوق العاده برای شاد بودن
...> بنویسید این را بدانید که هیچ کس هفت روز هفته و هر بیست و چهار ساعت شبانه روز شاد و خرسند نیست. بدانید که فقط شما غمگین نیستید. برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث نکنید. به عقیده متخصصان بحث نکردن باعث می شودکه 99 درصد انرژی تان را ذخیره کنید. نوشتن یک روش مفید برای بیرون ریختن احساسات و خلاص شدن از شر احساسات منفی و لحظات سخت است. مانند اجدادمان هر از گاهی شعری ...
زیرساختهای درونی ارتباط مؤثر در احادیث امام رضا (علیه السلام)
علیه و آله) هر گاه لشکری به طرفی می فرستاد، فرماندهی برای لشکر معین، سپس یکی از افراد مورد اعتماد خود را با او همراه می کرد تا در حالت های وی جستجو کرده و اعمال او را مورد نظر قرار دهد (حمیری، 1413ق: 342) . ویژگی های مهارتی در عوامل درونی ارتباط مؤثر، برخی از عوامل با اینکه در ضمیر فرد وجود دارند ولی با تأثیر از اطراف و به طور دقیق تر با اکتساب ویژگی ها و مهارت هایی، دارنده را در برقراری ارتباط ...
این منم یا عکس من؟!
آموخته شده جدید را داشته باشند، سخت و غیرممکن است زیرا تغییر رفتاری که در محیط اجتماعی آموخته شده باشد به تنهایی، مانند ترک اعتیاد سخت و همراه با درد جسمی و روحی است. در واژه نامه استاندارد روانشناسی، شخصیت به معنی جنبه قابل رؤیت منش فرد به صورتی که بر دیگران تأثیر می گذارد تعریف شده است. یک راه برای تعریف کردن شخصیت بر حسب نقابی است که به چهره می زنیم، ظاهر علنی که به افراد پیرامون ...
برای کسب موفقیت از انجام این کارها قبل از خواب پرهیز کنید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: خوابیدن راحت و آرام می تواند شما را برای یک روز پر انرژی فراهم کند.توجه به این موضوع ضروری است که بدانیم آنچه که شما برای خواب شبانه تان برنامه ریزی می کنید به چالش روز بعدی تان تبدیل خواهد شد.کم خوابی و بد خوابی می تواند میزان استرس افراد را بالا ببرد و بر روی سلامت شخص تاثیرات منفی بگذارد. بااین تفاسیر اینکه شما بتوانید عادت ...
چهار اصل تغذیه ای برای ترک سیگار
می داند که اولین ساعات روز سخت ترین لحظات است چون زمانی که از خواب بیدار می شوند حدود 7 تا 9 ساعت بدون سیگار سر کرده اند. با نکشیدن سیگار تغییرات فیزیکی به صورت مشهودی دیده می شود: از جمله افزایش ضربان قلب، افزایش فشار خون، خشکی دهان، اضطراب و افزایش اشتها. به محض اینکه شما سیگار را ترک می کنید میزان مونواکسید کربن و نیکوتین در بدنتان به شدت کاهش می یابد. در این زمان مغز به بدن دستور می ...
چرا در زمستان ها میزان آب بدن کم میشود
و این حجم عمده، مغز را نسبت به کم آبی حساس می سازد. خستگی و ضعف سیستم ایمنی بدن نیز از علائم کم آبی بدن هستند. دلایل کم آبی بدن در زمستان زمستان هوای خشک تری دارد و باعث می شود شش ها کار بیشتری برای مرطوب کردن هوا و گرم کردن آن انجام بدهند. هر چقدر بدن شما سخت تر کارکند، به آب بیشتری هم نیاز دارد. به عبارت دیگر در فصل زمستان، بدن ما با تنفس معمولی هم آب از دست می ...
9 دلیلی که نشان می دهد مهربانی برای سلامتی تان مفید است
در برابر عوامل استرس زای متعدد قرار گرفته بودند را ارزیابی کرد. بعد از آن از بعضی از شرکت کننده ها خواسته شد نامه ها یا یادداشت هایی به کسی که دوستش دارند بنویسند و در آن همه دلایلی که باعث می شود آنها را آنقدر دوست داشته باشند را بیان کنند. آن دسته از شرکت کننده هایی که نامه محبت آمیز را نوشته بودند، میزان کورتیزول به مراتب پایین تری نسبت به آنهایی داشتند که هیچ محبتی ابراز نکرده بودند. ...
ترفندهایی برای احساس شادی بیشتر
ساعت شبانه روز شاد و خرسند نیست. بدانید که فقط شما غمگین نیستید. برای اثبات عقیده تان با افراد بی منطق بحث نکنید. به عقیده متخصصان بحث نکردن باعث می شودکه 99 درصد انرژی تان را ذخیره کنید. نوشتن یک روش مفید برای بیرون ریختن احساسات و خلاص شدن از شر احساسات منفی و لحظات سخت است. مانند اجدادمان هر از گاهی شعری بنویسیم.دفتر خاطرات داشته باشیم.این کارها باعث کاهش فعالیت آمیگدال ...
13 خوراکی برای درمان 13بیماری
به گزارش بولتن نیوز، این یک واقعیت است که خوراکی ها حال شما را خوب یا بد می کنند. 13 خوراکی در 13 مورد به شما کمک می کنند: اگر حسابی اعصابتان به هم ریخته، موز بخورید بروید سراغ موز. تحقیقات نشان داده یک موز متوسط 105 کالری و فقط 14 گرم قند دارد. همین مقدار شما را سیر می کند و قند خون را به شکل ملایمی بالا می برد. در ضمن همین موز 30 درصد ویتامین B6 مورد نیاز روزانه ...
معرفی مواد مغذی که کمبودشان می تواند منجر به افسردگی شود
. بعلاوه زینک از سلول های مغز در مقابل آسیب احتمالی ناشی از رادیکال های آزاد حفاظت می کند. اسید فولیک: پزشکان مشاهده کرده اند میزان اسید فولیک در افراد افسرده در مقایسه با افراد سالم 25 درصد کمتر است. طبق مطالعات اگر قرص ضدافسردگی مصرف می کنید و از کمبود اسیدفولیک هم رنج می برید، نتایج درمان ضعیف خواهد بود. به گفته محققان، مصرف 500 mcg اسیدفولیک در کنار داروهای ضدافسردگی موجب افزایش تاثیر ...
خیلی هم مثبت فکر نکنید
شروع کنند. بعد از آن ها خواستیم تعدادی سناریوی باز در مورد قرارگذاشتن را کامل کنند. شما در مهمانی هستید. همان طور که در حال حرف زدن با شخص موردنظرتان هستید، می بینید دختر یا پسری که فکر می کنید شخص موردنظرتان ممکن است از او خوشش بیاید وارد اتاق می شود. همان طور که او به شما دو نفر نزدیک می شود شما فکر می کنید که... . تعدادی از دانشجویان سناریوها را با خلق داستانی همراه با موفقیت کامل ...
برای کاهش اشتها این خوراکی ها را امتحان کنید
...، انواع بدون چربی گوشت ماهی بیشترین پروتئین و سالم ترین مجموعه چربی ها را در اختیار شما قرار می دهد. آووکادو هنگامی که موضوع چربی های غیر اشباع مطرح می شود، بسیاری از مردم آووکادو را نادیده می گیرند، اما نباید این گونه باشد. خوردن آووکادو روشی موثر برای از بین بردن گرسنگی و دریافت مواد مغذی مورد نیاز بدن است. چربی های غیر اشباع سیگنال سیری را به مغز ارسال می کنند، در ...
غذاهایی که گرسنگی را سرکوب می کنند
به واسطه کمبود مواد مغذی مورد نیاز بدن هستند را شامل می شود. با این وجود، گرسنگی از نقطه نظر علمی به واسطه انتشار گرلین، هورمونی که سیگنال هایی به مغز ارسال می کند و نیاز بدن به خوراک بیشتر را اعلام می کند، شکل می گیرد. این شرایط می تواند هنگامی که معده به واقع خالی است، و یا فکر می کنید که خالی است، شکل بگیرد. لپتین، هورمونی است که سیری بدن را به مغز اعلام می کند و بر همین اساس، درد ...
لطفاً به حال من غبطه بخورید!
...، به مغازه ها و ساختمون های مردم نگاه می کنم و... - آها، متوجه شدم!... خب بگذریم! پسرجوان می خواهد هر چه سریع تر جواب مسابقه را بدهد تا شاید برنده خوش شانس جایزه بزرگ آن برنامه شود، اما مگر آقای لطیف می گذارد:" لطفا بگو اسم باباجونت چیه؟! - بابا جونم؟! شما با بابام چیکار داری؟! - با اون کاری ندارم؛ می خوام پرونده ات رو تکمیل کنم تا بتونی در ...
آیا پرکاری تیروئید باعث نازایی می شود؟
توسط غدد فوق کلیه است. افزایش کورتیزول باعث مهار تبدیل T4 به T3 فعال می شود.ورزش برای تحریک ترشح هورمون تیروئید و افزایش حساسیت بافت ها به هورمون های تیروئیدی مفید است.درمان عملکرد نادرست تیروئید، درمان جادویی برای همه مسائل باروری نیست اما در بسیاری از زنان رسیدن به سلامت تیروئید مشکل ناباروری را حل کرده است و باعث بارداری سالم می شود.اگر گمان می کنید که عملکرد تیروئید شما ممکن است در مشکلات باروری شما یا به طور کلی سلامت شما تاثیر گذاشته باشد جهت بررسی دقیق تر بهتر است هرچه سریعتر به پزشک مراجعه کنید. ...
داستان بخوانید، ذهن تان فعال شود
تماشای تلویزیون این است که تئوری ذهن را تضعیف می کند. تئوری ذهن توانایی نسبت دادن عقاید، اهداف، علایق، و علوم مختلف از یک فرد به فردی دیگر و درک این موضوع که افراد ممکن است علایق، اهداف، و عقایدی متفاوت از ما داشته باشند، است. متأسفانه تلویزیون در بین رسانه های جمعی به این نقش ذهن کمکی نمی کند و تئوری ذهن را به شدت کاهش می دهد. مقاله ای با عنوان ارتباط بین نمایش تلویزیونی و تئوری ذهن در ...
آمادگی روحی برای بارداری، بهترین راه ها
...، حال چه استرس مربوط به بارداری باشد و چه نباشد. به دست آوردن توانایی کنارآمدن با شرایط، پیش از بارداری می تواند به زنان در مدیریت استرس های منحصربه فرد دوره بارداری و مادری کمک کند. در مجموع، در نظر داشته باشید وقتی کودک تان به شما نیاز دارد، استرس های تان از بین نرفته اند. برای پروراندن ارتباطی سالم بین ذهن و جسم بکوشید. این کار مزایای بسیاری برای شما و کودک تان در آینده دارد. ...
بدخوابی های متوالی عامل ابتلا به افسردگی
آفتاب نیوز : مطالعات همواره نشان داده اند که خواب مختل همواره قبل از افسردگی وجود داشته است و نه بعد از آن. اما دلیل آن کاملا مشخص نیست. به گزارش مهر، در یک مطالعه متمرکز بر منطقه مغزی موسوم به آمیگدال یا بادامه مغز که نقش مهمی در میزان اضطراب و احساسات دارد، مشخص شد شرکت کنندگانی که 35 ساعت کمبود خواب داشتند به هنگام قرارگیری در معرض تصاویر منفی از لحاظ احساسی، در مقایسه با افرادی که ...
سلامت مغز در گرو چه ورزشی است؟
رژیم غذایی انسانها می تواند نقش بسزایی در تقویت حافظه انسانها داشته باشد. اسیدهای چرب مورد نیاز مانند امگا 3، برای ساختمان مغز مهم بشمار می آیند و تاثیر آنها برای درمان بیماری های مغزی بسیار موثر است.مطالعات انجام گرفته بر روی تاثیر مکمل امگا 3 نتایج جالبی را به همراه داشت که نشان می داد امگا 3 دربرخی دیگر از منابع غذایی مانند تخم کتان، ماهی ها و برخی از حیوانات علف خوار نیز یافت می شود. ...
خوراکی های شادی آور
هورمون استرس کم کرده و آشفتگی های بیوشیمیایی مربوط به استرس را متعادل می کند ، همین طور این خوراکی خوشمزه ، سطح اندروفین یعنی هورمون شادی بخش مغز را افزایش می دهد و شما را شاد می کند. ماست و شیر: خواب آور طبیعی اکثر مواد لبنی حاوی ماده ای به نام تیروسین است. این ماده میزان سروتونین را در مغز افزایش می دهد. شیر دارای تریپوفان است و سروتونین آزاد می کند و استرس را کاهش داده و فرد ...
ورزش و جوانی در سالمندی (2)
همه افراد، حتی افراد بسیار سالمند فراهم می کند. این ورزش و دانش عظیم با رویکرد کل نگر خود، انسان را از همه جنبه ها رشد می دهد. یوگا به شما کمک می کند که بدنی متناسب تر، ذهنی آرام تر و روانی متمرکز تر داشته باشید. یوگا همچنین در پیشگیری و مهار مشکلات و عوارض شایع جسمی و خلقی که در سنین سالمندی رخ می دهند موثر است. این ورزش به شما کمک می کند که بیشتر با خود در ارتباط باشید و با پذیرش و ...
همه چیز درباره کبد چرب
می دهد که مشکلی در این قسمت از بدنش پیش آمده است. در بسیاری از موارد سیستم ایمنی می تواند با همین علائم ارتش خود را فرابخواند و به جنگ بسیاری از مشکلات درون بدن برود و سرانجام نیز بر مشکل فائق آید، اما در برخی موارد، بخصوص اگر سیستم ایمنی فرد ضعیف باشد، این علائم هشداری است برای شخص تا به فکر درمان باشد. با این حال، در مورد این بیماری همچنان که گفته شد، علائم چندان واضح نیست. ...
چرا زود خسته میشوم؟
.... دفتر کار شلوغ، قدرت تمرکز و همینطور پردازش اطلاعاتت را از مغز ما می گیرد. کار کردن در روزهای تعطیل، چک کردن ایمیل ها در کافی شاپ و زمانی که قرار بوده صرف استراحت شود، پاسخ دادن به تلفن در تمام ساعات شبانه روز، نمونه دیگری از عادات نادرستی هستندکه فرصت استراحت را از بدن و مغز می گیرند. تغییر ساعت خواب در روزهای تعطیل هم می تواند موجب بروز خستگی شود. دیر خوابیدن ها و دیر بیدار شدن ...
درباره پدیده یویو بیشتر بدانید
شفا آنلاین:تقریبا برای هر فردی پیش می آید که در بعضی مواقع، مثلا در روزهای تعطیل، در خوردن زیاده روی کند، اما در مورد بعضی از افراد، افراط در غذا خوردن، مصادف است با اختلال پرخوری افراطی که تبدیل به امری عادی و همیشگی برای فرد می شود که معمولا نیز در خفا انجام می شود. به گزارش شفا آنلاین :وقتی شما مبتلا به این اختلال هستید، ممکن است عمیقا از این پرخوری و با حرص و ولع غذا خوردن، احساس ...
چرا همیشه خسته ای؟
... رفع خستگی با درمان دارویی ضدافسردگی به یاد داشته باشید همه افراد به یک اندازه به روان درمانی و روش های کمکی برای رفع علائم خستگی مزمن پاسخ نمی دهند. افرادی که کمتر به علائم شان توجه می کنند، با برنامه های مشاوره همراه هستند و به اندازه مناسب، فشار روزمره بر خود وارد می کنند درمان موفق تری خواهند داشت اما در افرادی که برای این مشکل شان کاری نمی کنند علائم اضطراب ...
این سوالات میزان موفقیت در رابطه جنسی را نشان میدهند
است یا نه. حالا بهتر است برخی سوال ها را از خودتان بپرسید. این سوالها حسی به شما می دهد که در داشتن رابطه جنسی خوب یا بد شما را کمک می کند. آیا بوی شما را دوست دارد؟ باید بدانید که هر زنی بویی منحصر به فرد دارد. اگر همسر شما این بو را دوست داشته باشد می توانید ارتباط بویایی برقرار کرده و شما او را با این بو تحریک کرده و به اوج لذت جنسی برسانید. محققان به تازگی عصب بویایی به نام ...
بیماری های روان تنی مشکل امروز سلامت
، آرتریت روماتوئید، دیابت نوع دو، چاقی، فشار خون اساسی، بیماری کرونر قلب و افزایش ضربان قلب ازجمله مواردی هستند که عوامل روانی می تواند در بروز یا تشدید آنها نقش موثری داشته باشد. رویکردهای متفاوتی درباره علت بروز مشکلات روان تنی و نحوه درمان آنها وجود دارد. برخی عوامل شناختی و روان شناختی، برخی استرس (فشارهای روانی) و بعضی دیگر عوامل ارثی را در بروز این اختلالات موثر می دانند. ...
بی نظمی را از سر راه تان بردارید
اجتناب ناپذیری در زندگی شخصی و شغلی تان وجود دارد. این وضعیت، ترمکز روی یک کار را سخت می کند. بر اساس یافته های محققان موسسه علوم اعصاب دانشگاه پرینستون، مغز در زمان پردازش اطلاعات دارای محدودیت هایی است؛ بنابراین اگر شما فضا و حجم کارتان را زمانی که آشفته و غیرسازماندهی شده است، مدیریت نکنید، می تواند عملکرد کلی شما را کاهش دهد. شلوغی محیط می تواند تمرکز انسان را از کار اصلی پرت کند و در بدترین حالت، فرد از کار اصلی خود غافل شود. ...
چطور با رعایت 10 نکته سلامتی در محل کار را تقویت کنیم؟
دهنده هزاران میکروبی است که منتظر بیمار کردن شما هستند. محققان انجمن میکروبیولوژی در امریکا گزارش می دهند که: ما می دانیم که ویروس ها می توانند ساعت ها یا روزها روی سطح سخت زنده بمانند. اگر ویروسی مثل روتاویروس (یک ویروس اسهال) روی سطح تلفن باشد، میزان کافی از آن با استفاده از آن تلفن به فرد منتقل خواهد شد. برای تمیز کردن این اشیاء بهتر است از یک اسپری ضدعفونی کننده استفاده ...
