سایر منابع:
سایر خبرها
عاداتی ساده برای شروع یک روز خوب
ساده از سه کار مهمی که دوست دارید در کوتاه مدت مثلا قبل از ظهر یا قبل از پایان روز به انجام برسانید، می تواند از نظر کمک کردن به شما برای پیشرفت آرام در طول روز، بسیار مفید باشد لبخند بزنید به محض اینکه از خواب بیدار می شوی، لبخند بزنید. تحقیقات دانشمندان نشان می دهد، لبخند زدن فواید زیر را به ارمغان می آورد: وقتی لبخند می زنید بدنتان هورمون هایی مثل اِندورفین ترشح می کند که ...
توصیه هایی برای بیدار شدن آسان از خواب صبح
به وجد می آورد و باعث لذت شما می شوند. این کارهای وجدآور و لذت بخش می توانند مغز را بیدار کنند و احساس خواب آلودگی شما را کمتر کنند. نوشیدن قهوه: نوشیدن قهوه باعث می شود که مغز شما مواد شیمیایی همچون سروتونین و دوپامین را ترشح کند. این مواد شیمیایی خلق وخوی شما را تقویت می کنند، سطوح انرژی شما را افزایش می دهند و به قدرت تمرکز شما کمک می کنند. اگر علاقه ای به قهوه ندارید می توانید برای رفع ...
برای پیشگیری از ابتلا به سرماخوردگی این میوه را بخورید
های ناشی از رادیکال های آزاد می شود. مدیریت قند خون: کیوی بدون چربی است. دو عدد کیوی به تنهایی حاوی فیبر بسیار بالا است و گزینه خوبی است برای کسانی که مدیریت قند خون باید داشته باشند. کیوی میوه خوبی برای سلامت قلب، تنظیم هضم غذا و مدیریت کلسترول است. منبع: آوای سلامت
عادت هایی که به کلیه ها آسیب می زنند
نمک می تواند تنش در کلیه ها را به همراه داشته باشد. نوشیدن بیش از اندازه قهوه کافئین می تواند در کلیه ها استرس ایجاد کند و فشار خون را کاهش دهد. با گذشت زمان، مصرف بیش از اندازه کافئین می تواند آسیب کلیه ها را به همراه داشته باشد. مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی، به طور ویژه گوشت قرمز، می تواند فشار سوخت و ساز بر کلیه ها را افزایش دهد. مصرف بیش از اندازه پروتئین حیوانی می تواند ایجاد استرس در کلیه ها و آسیب دیدن آنها را موجب شود. ...
تاثیر مخرب مواد قندی بر مغز و پوست
به گزارش الو دکتر، مواد قندی علاوه بر آنکه فرد را دچار معضل چاقی و بیماری دیابت می کنند رژیم غذایی مملوء از مواد قندی با بروز مواردی از ناهنجاری ها در عملکرد مغز همچون کم شدن قدرت حافظه و ضعف فعالیت های شناختی مرتبط است. کارشناسان سلامت با بیان اینکه تمامی انواع مواد قندی مضر نیستند اظهار داشتند: بدن بیشتر مواد غذایی دریافتی را به مواد قندی تبدیل می کند. قند مفید یا گلوکز از مصرف ...
آب کردن چربی پهلوها با این 5 ماده غذایی
دلیل دارا بودن ترکیبی به نام کاپسایسین به آب شدن چربی ها کمک می کند. این ترکیب موجود در فلفل باعث طعم تند آن می شود که مورد پسند خیلی از افراد است. کاپسایسین باعث افزایش سرعت سوخت و ساز بدن شده و اشتها را کاهش می دهد. نتایج پژوهشی که در Journal of Proteome Research به چاپ رسیده است، نشان می دهد این ترکیب برخی از پروتئین هایی را که قادر به تجزیه چربی ها هستند تحریک کرده و مانع از تجمع بیش از اندازه ...
این اشتباهات زود پیر می کند
نشان می دهد تمرین منظم یوگا می تواند التهاب و استرس را، که پیری پوست را تسریع می کنند، کاهش دهد. اگر دلیل دیگری برای دور کردن استرس خود می خواهید: میزان زیاد تنش می تواند تولید هورمون را سرکوب کند، که منجر به تجزیه کلاژن یا حالت های وخیم تری مثل پسوریازیس می شود. Annie Chiu، پزشک و درماتولوژیست در لوس آنجلس می گوید "کنترل استرس، پوست شما را آرام نگه می دارد.” 3- همیشه قهوه را انتخاب می ...
درمان کم کاری تیروئید
...، سلامت را به خطر می اندازد غدد تیروئید و پاراتیروئید هر دو جلوی گردن قرار دارند، اما عملکردهای متفاوت دارند. تیروئید غده ای پروانه ای شکل است که در مجاورت حنجره قرار دارد و وظیفه تنظیم سوخت و ساز بدن را به عهده دارد. غده پاراتیروئید نیز به پشت تیروئید چسبیده و هورمون پاراتیروئید تولید می کند که در تنظیم سطح کلسیم، فسفر و ویتامین D در خون و استخوان کمک می کند. عضو ...
12 روش فوق العاده برای شاد بودن
. بدانید که شاد بودن همسایه، شما را هم تا حدودی شاد می کند و شاد بودن شما شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد. حرف آخر ...
چه عواملی موجب خونریزی و کبودی پوست می شوند؟
افسرده می شوند، روی بدنشان کبودی هایی ظاهر می شود. سندرم کوشینگ: این بیماری از وجود مقدار بالایی هورمون کورتیزول در بدن بوجود می آید. این هورمون که در غدد آدرنال ترشح می شود به تنظیم فشارخون و سیستم قلبی عروقی کمک می کند، مواد مغذی را به انرژی تبدیل کرده و برای واکنش بدن به استرس فاکتور کلیدی است. سندرم کوشینگ در اثر افزایش فعالیت قشر غده آدرنال ایجاد می شود. این سندرم را هایپرکورتیزولیسم (افزایش کورتیزول) نیز می نامند و بر اثر این بیماری پوست به میزانی نازک می شود که به راحتی کبود می شود. ...
هرگز از این مواد در پخت سوپ استفاده نکنید
خوشمزه به ذهن تان می آید. با این که بسیاری از افراد چنین می پندارند که درست کردن آبگوشت یا سوپ در خانه برای سلامتی و اهداف مرتبط با کاهش وزن شما به مراتب بهتر از با عجله خوردن غذاهای کنسروی است، اما همیشه هم این طور نیست. در واقع به رغم ترکیبات جالب و خوشمزه ای که در سوپ یا آبگوشت وجود دارد، ممکن است تأثیری در لاغری به همراه نداشته و اصلا برای سلامت شما مضر هم باشند.برای درست کردن سریع یک سوپ خوشمزه و ...
ارتباط رازیانه و قاعدگی برای رفع مشکلات زنان
معطر و خوشمزه می باشد که دارای استفاده های متعدد در آشپزی و به همان اندازه دارای خاصیت دارویی می باشد. اگر در حال حاضر این گیاه خوشبو و خوش طعم در ادویه های آشپزخانه شما قرار ندارد، قطعا بعد از مطالعه خواص این گیاه آن را در لیست خرید خود و به عنوان جزئی اصلی در آشپزی قرار خواهید داد. برخی از مهم ترین خواص آن عبارتند از: خوشبو کننده دهان افزایش اشتها ضد نفخ بودن ضد انقباض و تشنج خلط آور ...
آنچه درباره جگرتان نمی دانید
است افت کند، بنابراین خطر ابتلا به آسیب کبد ناشی از دارو افزایش می یابد. خوشبختانه کبد می تواند به خوبی پاک سازی بدن را انجام دهد، اما به جای مصرف بیش از حد آب برای پاکسازی و مصرف سوپ زیاد برای سم زدایی کبد بهتر است مصرف مشروبات الکلی را قطع کنیم و یک برنامه غذایی سالم داشته باشیم ، وزن سالم بدن را حفظ کرده و ورزش منظم را در برنامه ی روزانه مان بگنجانیم. این راه ها برای حفظ سلامت کبد بسیار مهم هستند، مگر اینکه شما به طور ژنتیکی مستعد بوده و یا از هنگام تولد دچار بیماری کبدی باشید. منبع : تبیان ...
همه چیز را در مورد بیماری نارسایی کلیه بدانیم
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: عفونت های اداری در کودکان منجر به بروز بیماریهای کلیوی می شود نارسایی مزمن کلیه در کودکان در مراحل اولیه با اندازه گیری مرتب رشد قد و وزن، اندازه گیری فشارخون و انجام آزمایش ادرار و خون قابل تشخیص است. کلیه ها را می توان به عنوان دو عضو معجزه گر توصیف کرد که باعث زنده ماندن انسان هستند و اگر به تدریج کارکرد خود را از دست ...
یکی از اصلی ترین دلایل مرگ ومیر در جهان
وزن افراد شده و ایجاد چاقی می کند. چاقی زمینه ساز بروز دیابت است و متأسفانه دیابت یک بیماری موذی است که در ایران بر طبق آمار پنج تا شش میلیون نفر را مبتلا کرده است ؛این در حالی است که عده زیادی از این افراد از بیماری خود خبر نداشته وبیماری در آنها رو به گسترش است. راه تشخیص بیماری تنها از طریق آزمایش خون ممکن است که بر طبق آن قند ناشتا و قند دو ساعته فرد بررسی می شود.در گذشته فرض بر این بود که عدد ...
چه عواملی در تولد دوقلوها موثر هستند؟
به این معنا نیست که دوقلوهای شما از سلامت کامل برخوردار نیستند، اما در دوران بارداری باید جوانب احتیاط را بیشتر رعایت کرده و اگر دوقلوهایتان بعد از زایمان کمتر از 2.5 کیلو وزن داشته باشند، باید در بخش مراقبت های ویژه نوزادان (NICU) نگهداری شود. مادرانی که بچه های دوقلو می زایند، بیشتر در معرض افسردگی پس از زایمان قرار دارند آوردن یک نوزاد به خانه به اندازه کافی دشوار هست، چه ...
نشانه هایی از ورزش بیش از اندازه
مثبت در سیستم ایمنی بدن مرتبط باشد، شواهدی نیز وجود دارند که ورزش بیش از اندازه را با تضعیف سیستم ایمنی پیوند داده اند. به خوبی نمی خوابید در شرایطی که ورزش منظم و به اندازه می تواند خواب خوب شبانه را بهبود ببخشد، ورزش بیش از اندازه اثری متضاد بر کیفیت و میزان خواب دارد. ورزش بیش از اندازه محرک یک واکنش استرسی در بدن است و سطوح هورمون هایی مانند کورتیزول و آدرنالین افزایش می ...
راهنمای زندگی سالم بعد از تجربه حمله قلبی!
؛ شامل پیاده روی، دو چرخه سواری و شنا. بیماران همچنین ممکن است تمریناتی برای افزایش قدرت، تعادل و انعطاف پذیری را نیز دنبال کنند. رعایت سرعت در ورزش: طبیعی است که انجام فعالیت بدنی بعد از حمله قلبی با خستگی همراه باشد. برای همین به بیماران استراحت و خواب کافی در دوران بهبودی توصیه میشود. داشتن چرت بعد از ظهر نیز مهم است. پزشک شما انجام یک برنامه ورزشی تدریجی شامل 10 تا 30 دقیقه سه بار در ...
هفته بیست و هشتم بارداری - بارداری هفته به هفته
فرزند شما در هفته بیست و هشتم بارداری به سرعت در حال رشد است. بیایید در مورد اتفاقاتی که در هفته ی بیست و هشتم می افتد و همچنین زایمان سزارین بیشتر بدانیم. بدن درحال تغییر شما شما به سه ماهه ی سوم رسیده اید و تقریبا در انتهای مسیر بارداری قرار دارید! در سه ماهه ی آخرتان شما با عوارض و ناراحتی های فیزیکی بارداری مواجه می شوید. وزن اضافی ممکن است باعث بروز دردهای اسکلتی عضلانی ...
پوکی استخوان گرفتن کودک، علت
مناسب به تحرک و خواب مناسب نیازمند است و اگر سیکل فیزیولوژی طبیعی بدن تغییر کند اختلال در هورمون رشد ایجاد می شود که باعث افزایش بافت چربی و افزایش وزن و کوتاهی قد کودک می شود. وی افزود: بنابراین با استفاده نامناسب کودکان از تکنولوژی و لوازم الکترونیکی فاجعه ای در حال رخ دادن است. وی در ادامه با اشاره به اینکه تراکم استخوان و ورود کلسیم به آن به مکانیزم فشاری (مثل راه رفتن ...
تناسب اندام با ورزش در منزل
برای جلوگیری از کاهش قند خون است. دقت کنید هنگامی که قبل و در طول ورزش به اندازه کافی آب بنوشید کمتر خسته می شوید و انرژی بیشتری دارید. اگر ورزش جزئی از زندگی شما است، چه به طور تفریحی چه بصورت حرفه ای،چه در منزل و چه در باشگاه ، بدن شما نیازمند سوخت مناسب برای انجام دادن حرکات ورزشی است. یک رژیم غذایی سالم که شامل مقدار مناسب مایعات و درشت مغذی ها (کربوهیدرات، چربی و پروتئین) باشد ...
آموزش مسائل زناشویی به کودکان، لازمه؟
انحراف جنسی آنها شود. به همین علت هدایت جنسی، طبق آموزه های اسلام، موضوع مهمی است. اگر راهنمایی های لازم از سوی پدر و مادر انجام نشود، ممکن است فرزند ما در دام کسانی بیفتد که اطلاعات غلط و بی حد و حصر در اختیارش قرار می دهند و دچار انحراف جنسی شود. چه سنی برای شروع مناسب تر است؟ آموزش در تمام مراحل سنی باید صورت بگیرد. به سن خاصی نمی شود اشاره کرد. از دوران پیش از دبستان، دبستان ...
ترفندهایی برای احساس شادی بیشتر
شاید غصه دیگری را اندکی کمتر کند. نتایج پژوهشی که در Public Health Nutrition به چاپ رسیده است نشان می دهد انجام ورزش منظم باعث احساس نشاط و کاهش افسردگی می شود. ورزش اعتماد به نفس تان را بالا برده و اضطراب و استرس تان را کنترل می کند. علاوه بر این ، خواب راحتی برایتان به ارمغان می آورد. حرف آخر مشکلات برای همه است. ما هم مانند شما ماه ها است که حقوق نگرفته ...
7 علامت هشدار دهنده عدم دریافت کافی نور خورشید
معرض خطر افسردگی هستند. سطوح پایین ویتامین دی با کاهش سطح سروتونین و ابتلا به افسردگی ارتباط مستقیم دارد. افزایش وزن: نور خورشید منجر به تامین اسید نیتریک می شود؛ ماده مغذی که سوخت و ساز بدن را تنظیم کرده و مانع پرخوری می شود. مطالعاتی که در مجله آمریکایی دیابت منتشر شده، نشان می دهد قرار گرفتن در معرض نور خورشید منجر به جلوگیری از افزایش وزن و دفع دیابت می شود. خطر ابتلا به ...
زوایای پنهان چاقی!
می تواند سبب ایجاد اختلال در تعادل هورمون های جنسی و اختلال در کارکرد غدد درون ریز شود. علاوه بر سایر اثرات مضر، این ترکیب از طرق مختلف سبب تجمع چربی در بدن شده و منجر به چاقی می شود. - اثرات بیس فنول آ در رابطه با افزایش وزن و چاقی 1- بیس فنول آ با ایجاد تغییر در عملکرد طبیعی سلول های β پانکراس سبب افزایش ترشح انسولین و در نتیجه به مرور زمان مقاومت به انسولین، عدم تحمل ...
گیاهانی برای از بین بردن استرس
خواب راحتی برای شما فراهم می کند بدون اینکه بعد از مصرف آن دچار خواب آلودگی شده باشید. از بین بردن استرس با بابونه بابونه هم یکی از آن گیاهان همه کاره هست. علاوه بر اثر مفیدی که روی پوست می گذارد آرامبخش، ضداسپاسم، ضد التهاب، ضدعفونی کننده، بادشکن و برطرف کننده ی جراحات می باشد. اگر دچار حالت های عصبی شده اید، مضطرب، نگران، آشفته، بی خواب هستید و سردردهای عصبی و میگرنی گرفته ...
8 علامتی که نشان می دهد قندتان لب مرز است
کربوهیدرات ها می تواند فشار خون را از این میزان نرمال فراتر ببرد. در پژوهش دیگری محققان مشاهده کرده اند برای کنترل فشار خون کاهش مصرف قند از کاهش مصرف سدیم اهمیت بیشتری دارد. افرادی که رژیمی سرشار از کربوهیدرات ها و گلوکز - فروکتوز دارند بیشتر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی عروقی قرار دارند. کلسترول خونتان بالا رفته است افزایش چربی خون می تواند نشان دهنده این باشد که شما در مصرف ...
مشکلات تیروئید زنان، روش پیشگیری
بیش از 30 درصد زنان در مراحلی از زندگی خود دچار مشکلی تیروئید می شوند. اگر شما مشکل تیروئید ندارید، احتمالا وقت زیادی صرف فکر کردن به این غده پروانه ای شکل درون گردنتان نمی کنید. غده ای که به تنظیم سوخت و ساز و دمای بدن کمک می کند. اما اختلالات تیروئید بسیار رایجند.یک اختلال خود ایمنی می تواند موجب اختلال در عمکلرد مناسب غده داخل گردنتان شود، اما گمان می شود عوامل سبک زندگی یک فرد (مثل رژیم یا ...
توقف ریزش مو با مصرف این ویتامین
...> این ویتامین ها همگی محلول در آب هستند و از این رو به طور گسترده در بدن توزیع شده و به راحتی از طریق ادرار دفع می شوند. به دلیل دوم، بیشتر ویتامین های B حتی در دوزهای زیاد نیز بی خطر هستند. با این وجود، موارد سمیت برای ویتامین B6 و ویتامین B3 گزارش شده اند. ویتامین های B برای بسیاری از فرآیندهای بیوشیمیایی در بدن انسان از جمله تنظیم هورمون ها، مواد معدنی و سوخت و ساز کلی ضروری هستند ...
16 آذر سالم چاق شوید
زهرا جمشیدی؛ کارشناس تغذیه افرادی که در تلاش برای افزایش وزن یا حفظ یک وزن سالم هستند، با یک چالش واقعی روبه رو هستند. دلایل ممکن برای نیاز به افزودن وزن شامل موضوعات مرتبط با سلامتی، بی اشتهایی، ورزش های نیاز به سوخت غذایی، ماهیجه سازی، و یا فقط فائق آمدن بر ژن لاغری می باشند. متخصصین بر این عقیده اند که ضرورتاً اندکی کم وزنی مشکل حادی تلقی نمی شود. در واقع چنانچه فرد احساس ...