سایر منابع:
سایر خبرها
برای شفافیت پوست چه بخوریم؟
. در ادامه با آنها بیشتر آشنا می شویم. آووکادو یکی از بهترین مواد غذایی که می توانید برای دستیابی به پوستی سالم مصرف کنید، آووکادو است. آووکادو از محتوای بالای اسیدهای چرب اشباع نشده چند پیوندی و تک پیوندی، ویتامین E، ویتامین C و لوتئین سود می برد که انعطاف پذیری بیشتری به پوست می بخشند. ویتامین C در تولید کلاژن نقش دارد که عامل کلیدی در استحکام پوست محسوب می شود. ...
افرادی که فشارخون بالا دارند چه بخورند؟
دارد که ارتباط زیادی با فشارخون بالا دارند بنابراین برخی افراد بیشتر در معرض بیماری های کرونری، کلیوی و پرفشاری خون قرار دارند. اگر در خانواده تان افرادی هستند که از فشارخون بالا رنج می برند احتمال دارد شما نیز در معرض این مشکل قرار داشته باشید. سن و سال به تدریج که زمان سپری می شود و سن بالا می رود خطر ابتلا به پرفشاری خون نیز بالا می رود چون جداره عروق ضعیف تر و نازک تر می شود ...
بهترین مکمل دوران بارداری، می شناسید
شیر یا ماست حاوی 300 تا 350 میلیگرم کلسیم است. اما اگر معده شما نمیتواند مواد لبنی را تحمل کند میتوانید از قرصهای تکمیلی دیگری برای دریافت کلسیم استفاده کنید. بعضی از انواع جویدنی این قرصها طعم خوبی دارند. قرصهای مکمل همچنین حاوی اسیدهای چرب مورد نیاز بدن نیستند. DHA که یکی از انواع اسیدهای چرب امگا-3 است، برای رشد بافت عصبی، مغز و چشم جنین شما بسیار مهم است. میزان مناسب DHA روزانه 300 ...
خواص میگو در بارداری، ضرری ندارد؟
تواند برای جنین خطرناک باشد.با این حال در اکثر منابع علمی گفته شده جیوه ی موجود در میگو، و نیز اکثر ماهی ها، آن قدر کم است که نمی تواند مانع مصرف آنها در دوران بارداری شود.میترا زراتی کارشناس ارشد تغذیه و مدرس دانشگاه گفت: میگو غنی از اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 است از این رو مصرف این ماده غذایی به دلیل دارا بودن این مواد مغذی در پیشگیری و درمان بیماریهایی همچون آسم در کودکان و افسردگی در افراد ...
علل شنیده شدن صدای وزوز و درمان آن
شود یا در برخی مقاله های این حوزه پزشکی توصیه شده که غذاهای حساسیت زا و داغ، پر ادویه یا چرب باید در رژیم غذایی این افراد کاهش یابد و مصرف قهوه و چای و نوشیدنی های دارای کافئین هم به شدت کم شود. در مواقع گوش درد بهتر است از مصرف گوشت، تخم مرغ و پیاز خودداری شود و معده سبک باشد. همچنین جوشانده سرکه و گل سرخ را می توان هنگامی که در گوش صدای وزوز آمد، چکاند. کمی روغن هسته هلو و روغن بادام یا ...
بروکلی و امگا 3 ها برای مقابله با آلودگی هوا
ها خطر بروز بیماری هایی مانند سرطان را کاهش می دهند.بروکلی یکی از منابع گلوکورافانین است. این ترکیب زمانی که بروکلی جویده می شود و یا به صورت آب آن مصرف می شود سولفورافان تولید می کند. سولفورافان ها نیز باعث تحریک تولید آنزیم هایی می شوند که برخی ترکیبات سمی و سرطان زا را از بدن دفع می کنند. این بررسی نشان داد که مصرف بروکلی یک روش کم هزینه؛ ساده و سالم برای کاهش خطر بروز بیماری های جدی ...
درمان عفونت ادراری با این رژیم
کافئین یک ماده ی محرک است که باعث افزایش سرعت جریان خون به سمت مناطق مبتلا به عفونت می شود. در زمان ابتلا به انواع عفونت باید از مصرف قهوه، چای، نوشابه ها و آب میوه های صنعتی پرهیز شود و مصرف آب و آب میوه های طبیعی را افزایش داد که خاصیت دیورتیک دارند و به دفع عفونت کمک می کنند. نکته مهم مصرف حبوبات، سبزیجات به خصوص سیب زمینی ، سیر و پیاز ، میوه های خشک، آب میوه های طبیعی مانند آب زغال اخته ، محصولات لبنی کم چرب و روغن زیتون برای درمان عفونت ادراری یا پیشگیری از ابتلا موثر است. نیک و نو ...
کدام ریمل سالم تر است؟
خطرات استفاده از ریمل انواع ریمل: ریمل ها از نظر شکل ساختاری به دو نوع پودری و مایع در بازار ایران عرضه می شوند. پایه اصلی ریمل های مایع به صورت آب و روغن است، ریمل هایی که پایه اصلی آنها روغن است و اصطلاحا به نام ضدآب یا واترپروف شناخته می شوند در برابر عرق کردن و ریزش اشک مقاوم هستند ولی متأسفانه خشک شدن آنها روی مژه ها به مدت طولانی صورت می گیرد، ولی ریمل هایی که پایه اصلی آنها آب ...
علوم پزشکی اصفهان رتبه برتر شاخص های علمی کشور/سالک در اصفهان کاهش داشته است/بدهی 250 میلیارد تومانی ...
اسناد بالادستی بویژه سند چشم انداز 20 ساله، سیاست های کلی سلامت ابلاغی مقام معظم رهبری، مواد قانونی مرتبط با سلامت در برنامه پنجم توسعه و برنامه های دولت یازدهم اجرای برنامه تحول سلامت را پس از یک مرحله مطالعاتی شش ماهه از اردیبهشت ماه 1393 آغاز کرده است. اصغری با بیان اینکه تحول در نظام سلامت با سه رویکرد حفاظت مالی از مردم، ایجاد عدالت در دسترسی به خدمات سلامت و نیز ارتقای کیفیت خدمات ...
منابع پروتئین کامل که گوشت نیستند
(تخم شربتی) از جمله دانه های خوراکی است که قدمت استفاده از آن به دوران مایا و آزتک باز می گردد. اگرچه یک قاشق غذاخوری از دانه چیا تنها 3 گرم پروتئین دارد، اما از منابع پروتئین کامل محسوب می شود و همچنین سرشار از مواد مغذی دیگر مانند اسیدهای چرب امگا-3، کربوهیدارت ها، فیبر، آنتی اکسیدان ها، و کلسیم است. ...
درمان های طبیعی و فوق موثر آسم + دستورالعمل/ حمله آسم را اینگونه خنثی کنید
تنفسی شما باز شود روغن اوکالیپتوس خالص به دلیل آنکه خواص ضد احتقانی دارد. یک درمان موثر برای بهبود علائم آسم محسوب می شود. تحقیقات نشان می دهد که این روغن دارای یک ماده شیمیایی به نام "اوکالیپتول" است که می تواند به شکستن سد مخاط ریه کمک کند. فقط چند قطره روغن اوکالیپتوس را در یک حوله نازک یا پارچه قرار داده و آن را هنگام خواب زیر سر خود قرار داده تا با عطر آن نفس بکشید. ...
هشت محرک مو
کنند و رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم به رشد آنها کمک می کند. مواد غذایی با پروتئین بالا، اسید های چرب امگا 3، ویتامین A، B، C، E، آهن، روی، مس، منیزیم، سلنیوم و انواع ویتامین B برای رشد مو بسیار مهم هستند. 8 ماده غذایی که در ادامه می بینید، از محرک های طبیعی رشد مو محسوب می شوند. ماهی قزل آلا ماهی قزل آلا، اسید های چرب امگا 3 بالایی دارد که بدن به طور مستقل قادر به تولید آن ...
چربی های لجباز بدن تان را به راحتی آب کنید!!
داشته باشید. برای آب کردن چربی های اضافی از ویتامین ها کمک بگیرید از جمله موارد مهم دیگری که می تواند در جلوگیری از عارضه های کاهش وزن موثر باشد، توجه به پیشگیری از کمبودهای ویتامینی و مواد معدنی مورد نیاز است. در صورتی که میزان انرژی روزانه دریافتی در زنان و مردان به ترتیب کمتر از 1800 و 1200 کیلوکالری در روز باشد، مصرف مکمل برای پیشگیری از کمبودها ضروری است. زمان بندی را ...
این 7 مکمل را با احتیاط مصرف کنید!
...، که غنی از اسیدهای چرب امگا 3 هستند، نسبت به خوردن مکمل ها، برای سلامت قلب مفیدتر است. راهنمای رژیم غذایی انجمن قلب امریکا خوردن دو وعده ماهی در هفته را توصیه می کند. این انجمن خوردن یک گرم امگا 3 در روز را برای بیماران قلبی توصیه می کند. چنانچه تری گلیسیرید بالایی دارید، 2 تا 4 گرم در قالب مکمل های تجویز شده توسط پزشک توصیه می شود. منابع دیگر امگا 3 در کنار روغن ماهی عبارتند از بذر کتان ...
یک نوشیدنی ضداسترس + روش تهیه
محسوب می شوند. تخم شربتی حاوی مواد معدنی مفیدی مانند منیزیم و همچنین ویتامین B است که این دو ماده مغذی برای کاهش استرس لازم و ضروری هستند. بزرگتری و مهمترین خاصیت تخم شربتی در میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها است. این ترکیبات مغذی باعث بهبود وضعیت روحی و عصبی شده و حافظ سلامت قلب است. بادام بادام جزو خشکبارهای خوشمزه و که سرشار از منیزیم است که ماده معدنی لازم و ضروری ...
مصرف ماهی سبب تقویت سلامت پوست و مو می شود
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: گوشت سفید از جمله مفید ترین انواع گوشت هاست و فواید بسیار زیادی هم دارد. ماهی یکی از بهترین منابع گوشت سفید است. مصرف ماهی فواید بسیار زیادی برای فرد دارد. گوشت ماهی از میزان بالای امگا3 برخوردار است و همچنین فواید شگفت انگیزی برای سلامت پوست و مو به دنبال دارد. در ادامه با دکتر سلام همراه باشید. برای آنکه پوستی به دور از هر نوع ...
لایحه ای برای پایش خاک
. رئیس مؤسسه تحقیقات خاک و آب وزارت جهاد کشاورزی گفت: شما چه با کود، سم یا روغن و مواد نفتی منطقه ای را آلوده کرده باشید، رفع آلودگی کار بسیار هزینه بری است. به هر روی رفع آلودگی را به زحمت در لایحه خاک گنجانده ایم و این کار عظیمی است. فرد آلوده کننده که 10 هکتار زمین را آلوده کرده، مجرم است و باید برای رفع آلودگی یا پروژه اش را بنویسید یا رفع آلودگی کند. چرا؟ چون ما مسئولیم منابع خاک کشورمان ...
ویژگی رژیم های غذایی در فصل زمستان
متابولیسم بدن افزایش می یابد و مصرف انرژی در بدن بالا رفته و افراد بیشتر احساس گرسنگی می کنند در نتیجه میل به مصرف مواد غذایی در افراد بیشتر می شود. در نتیجه مصرف بیشتر شیرینی و چربی در زمستان هم یک حالت عادتی و سازشی با محیط محسوب می شود. در این فصل مصرف ریزمغذیها می تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن افراد را در بروز بیماری های زمستانی مانند سرما خوردگی محافظت کند. و ی افزود :مواد ...
با این نسخه در هوای سرد از سرماخوردگی در امان باشید
، یک دستمال آلوده و یک وعده غذای غیر بهداشتی کافی هستند تا یک هفته از عمرتان حرام بیماری شود. دکترفاضلی توصیه می کند: دستتان را مرتباً بشویید، هر جایی غذا نخورید، از اماکن بسته و شلوغ پرهیز کنید، تعارف را با نزدیکان مبتلا شده کنار بگذارید و اگر خودتان بیمار شده اید بهداشت را رعایت کنید! البته ماسک های مخصوص فیلتر دار جهت جلوگیری از ابتلا به آنفلوانزا و سرماخوردگی وجود دارند که این ماسک ها گران تر ...
با قلبتان اینگونه آشتی کنید
- دوکوزاهگزانوئیک اسید) اثرات مفید بسیاری بر سلامت قلب دارد. اسیدهای چرب اُمگا 3 میتوانند موجب کاهش اختلالات ضربان قلب و کاهش فشارخون شوند. به علاوه، ماهی سالمون میتواند موجب کاهش تری گلیسیرید خون و التهاب نیز شود. انجمن قلب آمریکا دریافت دو وعده ماهی سالمون در هفته و یا مصرف سایر ماهی های روغنی را توصیه می کند. 113 گرم از این ماهی 87 درصد از نیاز روزانه بدن به امگا3 را تامین می کند و این ...
تغذیه نامناسب عامل اصلی بیماری های غیر واگیر در کشور
اعلام اینکه مرگ و میر ناشی از بیماری های قلبی-عروقی در کشور از آمار بالایی برخوردار است، دریافت بالای چربی را از عوامل زمینه ساز این بیماری ها دانست و بیان کرد: متأسفانه سواد تغذیه ای در اکثر افراد جهت نحوه صحیح استفاده از روغن (چه نوع و چه میزان) وجود ندارد. وی از جمله راهکارهای کاهش چربی خون در افراد را آموزش در زمینه استفاده از روغن مناسب، آموزش در خصوص اصلاح گوشت مصرفی خانوار و سوق دادن به ...
نکات طلایی برای درمان و از بین بردن نفخ معده
شفا آنلاین:نفخ از جمله بیماری های گوارشی است که در اثر مصرف برخی غذا ها به وجود می آید. عامل ایجاد این اختلال تجمع گاز های حاصل از متابولیسم در دستگاه گوارش است. این اختلال ممکن برای همه افراد در اثر پر خوری به وجود بیاید، اما در برخی افراد این بیماری به صورت دائمی است، به همین دلیل باید به درمان آن پرداخت. با دکتر سلام همراه باشید. به گزارش شفا آنلاین :بسیاری از افراد با وجود داشتن ...
چاقی های ناشی از استرس
اندازه از ویتامین های گروه B کمپلکس و ویتامین C و گروه های غذایی حاوی مواد معدنی از قبیل ید، آهن، پتاسیم، روی و ... جهت مدیریت استرس پیشنهاد می شود. 4. دو وعده غذایی هفتگی خود را از آبزیان تامین نمایید. آبزیان مخصوصا ماهی ها علاوه بر دارا بودن مواد معدنی لازم و ویتامین های گروه B از جمله B6 و B12، حاوی روغن امگا 3 نیز می باشند؛ مثل EPA و DHA) 5. غلات کامل یا جوانه زده یا پرک شده ...
اگر اهل کله پاچه هستید، بخوانید
کلسترول محسوب می شود. در واقع هر 115 گرم مغز گاو بیش از 2000 کالری دارد. مغز همچنین یکی از منابع معروف و البته خوشمزه ویتامین B12 نیز محسوب می شود. بنابراین متوجه هستید که می توانید هر از گاهی در چهارچوب یک رژیم غذایی سالم و کم چرب ناخنکی به مغز کله پاچه هم بزنید. دل و قلوه دل نیز سرشار از ویتامین B12، آهن و پتاسیم است. این مواد غذایی پروتئین باکیفیتی به بدن می رسانند و حاوی چربی و ...
امگا 3 و میزان کلسترول خوب
روغن کبد ماهی شفا آنلاین:روغن کبد ماهی غنی از اسیدهای امگا 3، ایکوزاپنتانوئیک اسید و دوکوزاهگزانوئیک اسید است. ویتامین A وD آن به حفظ سلامت پوست و بینایی کمک می کند.همانند روغن ماهی، روغن کبد ماهی نیز خاصیتهای مختلفی دارد به گزارش شفاآنلاین :.در بیماران مبتلا به روماتوئید آرتریت مصرف روزی یک گرم روغن کبد ماهی به مدت سه ماه به کاهش درد مفصل ها منجر می شود. مصرف این روغن درد و ...
برای تقویت حافظه چه بخوریم؛ خوراکی هایی که معجزه می کند
به بیماری های مغزی مصون می دارند. پس با توجه به نوع تغذیه، با یک تیر دو نشان می زنیم و ضمن رسیدن به اندامی دلخواه و زیبا، در جهت حفاظت از مغزمان نیز اقدام می کنیم. بدیهی است که بعضی از مواد برای رسیدن به دو هدفی که گفتیم، بسیار مؤثرترند. در ادامه تعدادی از مواد مغذی برای مغز و حافظه معرفی می شوند. در این فهرست ترکیبی از میوه ها، سبزیجات، روغن ها و حتی شکلات (بله شکلات!) را خواهید دید. پس هر نوع ...
رژیم لاغری اتکینز چیست؟ خوب یا بد
) در آن ها افزایش پیدا می کند، تاکید کرد: مواد گوشتی حاوی اسید های چرب ترانس هستند که سبب کاهش (HDL) و افزایش(LDL) می شوند ولی روغن هایی که از مغزها و برخی از گیاهان به دست می آیند مانند روغن زیتون برای سلامت قلب و عروق مفید هستند . ایمانی یادآور شد: به طور کلی پروتئین ها حدود 15 تا 20، کربوهیدرات ها 50 تا 60 و چربی ها 30 درصد از رژیم غذایی روزانه افراد را به خود اختصاص می دهند. گردآوری: گروه سلامت سیمرغ seemorgh.com/health منبع: alodoctor. ...
اگزمای کودکان چیست؟
و تحریکپذیری شدید پوست است، بهطوری که ممکن است کودک دائم در حال خاراندن خود باشد و حتی شب هنگام خواب نیز آسایش نداشته باشد. از سوی دیگر، این خارش خود باعث افزایش ابتلا به عفونت خواهد شد.مواردی که در افراد دچار اگزما باعث تشدید خارش میشود، در افراد دیگر ممکن است بیاثر باشد. در بعضی موارد تشخیص علت تشدید ضایعات مشکل است، ولی به نظر میرسد مواد خشن و زبر در تماس با پوست باعث خارش پوست شود ...
مراقبت از سلامت سالمندان با مصرف آجیل
. جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2: علاوه بر مهار افزایش وزن مرتبط با سن، مصرف آجیل منجر به کاهش سطوح قند خون و بهبود حساسیت به انسولین خواهد شد. هر دوی این عوامل منجر به جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 می شود. علاوه بر این مصرف منظم آجیل منجر به بهبود سلامت متابولیک در افراد مبتلا به پیش دیابت می شود. کاهش درد مفاصل: آجیل یک بخش حیاتی از رژیم غذایی مبتلایان به آرتروز و آرتریت ...
به چه روشی نفخ را از بین ببریم؟!
باعث ابتلا به نفخ شکم شود. به همین دلیل مصرف انواع شیرینی، کیک، شکلات و... که در آنها شیرین کننده مصنوعی (صنعتی) وجود دارد، باید محدود شود. بسیاری از افراد عادت دارند که در زمان صرف غذا، صحبت کنند. صحبت کردن زمان صرف غذا، نداشتن آرامش و تمرکز کردن روی کارهای دیگری به غیر از غذا خوردن، می تواند انقباض عضلات دستگاه گوارش را به همراه داشته باشد. در چنین شرایطی، غذا به خوبی وارد دستگاه گوارش نمی شود و احتمال به وجود آمدن نفخ شکم، افزایش پیدا می کند. علاوه بر رعایت این موارد، باید از پرخوری نیز پرهیز شود./سلامت نیوز ...