سایر منابع:
سایر خبرها
مهم ترین وعده غذایی را فراموش نکنید
مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب را به دنبال داشته باشد. تحقیقات نشان داده اگر صبحانه کافی و مناسب نخورید مغز اعلام گرسنگی می کند در نتیجه احساس خستگی زود هنگام نیز به شما دست می دهد و برای سیر شدن هر ماده غذایی نامناسب را مصرف خواهید کرد. این گرسنگی معمولاً ادامه پیدا خواهد کرد و چون بدن با ضعف روبرو شده است دیرتر احساس سیری می کنید. ...
پوستی قوی و درخشان با این مواد غذایی+ تصاویر
آسیب ناشی از مصرف یک رژیم غذایی سرشار از قند بسیار خوب محسوب می شوند. تخم مرغ تخم مرغ از مواد تشکیل دهنده سالمی برای بهره مندی از پوستی درخشان سود می برد. این ماده غذایی سرشار از سلنیم است که به محافظت در برابر سرطان پوست، و آسیب ناشی از نور خورشید کمک می کند. همچنین، تخم مرغ از محتوای لوتئین بالا که قابلیت کشسانی پوست را بهبود می بخشد و کولین که سطوح ویتامین B را تنظیم می ...
یک نوشیدنی ضداسترس + روش تهیه
که در هر عطاری پیدا می شود. این دانه های ریز سلامت عمومی بدن را تضمین می کنند و داروهای موثر و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند. تخم شربتی حاوی مواد معدنی مفیدی مانند منیزیم و همچنین ویتامین B است که این دو ماده مغذی برای کاهش استرس لازم و ضروری هستند. بزرگتری و مهمترین خاصیت تخم شربتی در میزان بالای اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آن ها است. این ترکیبات مغذی باعث بهبود وضعیت روحی و عصبی شده ...
بایدها و نبایدهای صبحانه
غذایی در گروه قندها جای می گیرد و بر مربا ارجحیت دارد، اما نباید در خوردن آن زیاده روی کرد. پنیر یکی از مواد پر پروتئین صبحانه پنیر است و از نوع کم نمک و کم چرب آن توصیه می شود، شما می توانید پنیر را با ماده غذایی دیگری مانند کنجد، گردو و حتی سبزیجات معطر طعم دار کنید. گردو یکی از اجزای چرب صبحانه گردو است، خوردن این مغز که سرشار از اسیدهای چرب امگا3 است ...
تولید شیرینی گیاهی بدون آرد، شکر و گلوکز
استفاده کردیم. برگ خشک این گیاه 300 برابر شیرین تر از شکر است اما مضرات آن را ندارد و برای بیماران دیابتی مفید است. برای غنی سازی محصولات و افزایش ارزش غذایی آن ها هم از جلبک دریایی اسپرولینا استفاده کردیم که 78 درصد وزن آن را پروتئین و 18 درصد وزن آن را اسید های آمینه تشکیل می دهد و سرشار از آهن است. از صفر شروع کردیم این فعال اقتصاد مقاومتی، اظهار می کند: ما کار را از صفر و از ...
چرا با وجود اینکه غذا خورده ایم، باز هم زود گرسنه می شویم؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، براساس تحقیقات پژوهشگران دانشگاه هاروارد بر روی داوطلبان بسیاری از افراد به طور مرتب در طول روز گرسنه هستند حتی پس از خوردن یک وعده غذای کامل و این باعث می شود تا با خوردن انواع تنقلات سعی کنند احساس گرسنگی خودرا رفع کنند. این افراد معمولا در رژیم غذایی روزانه خود انواع خوراکی های پرچرب، شیرین وپر کالری مصرف می کنند و این باعث هضم سریع ...
علل شنیده شدن صدای وزوز و درمان آن
(B12) در بدن می داند. بر این اساس تلاش می کند تا در راهکارهای خودش، مصرف موادی را پیشنهاد کند که به افزایش این ماده حیاتی به بدن کمک کند. مثلا در حوزه طب سنتی می گویند در صورتی که دچار وزوز گوش شدید، برای درمانش بهتر است کنجد، لوبیا، جو پرک شده، آب نبات نرم، انگور، چغندر، هویج، کنگر و لیمو بیشتر مصرف شود یا در برخی مقاله های این حوزه پزشکی توصیه شده که غذاهای حساسیت زا و داغ، پر ادویه یا چرب باید ...
تغذیه صحیح، موثر در پیشگیری از سرماخوردگی
ایفا می کنند و برای بالا بردن ایمنی بدن از خوردن لبنیات و به خصوص ماست پروبیوتیک دار نباید غافل شد. افشار خاطرنشان کرد: در مجموع توصیه می شود از تمام مواد غذایی به خصوص میوه ها و سبزی های تازه، گوشت کم چرب، ماهی، غلات، مغزها و دانه ها در روزهای سرد سال بیشتر استفاده شده و مواد غذایی سالم و خانگی بیشتر در برنامه غذایی قرار گیرند و کمتر از غذاهای آماده بسته بندی شده و کنسروها که از لحاظ ویتامین ها و مواد معدنی فقیر هستند، استفاده شود. ...
رژیم غذایی در زمستان باید چگونه باشد؟
زمستان ایجاد می شود یبوست است. بنابراین مصرف مواد غذایی پر فیبر می تواند برای این عارضه مفید باشد. همین طور برای جلوگیری از یبوست می توان از روغن زیتون استفاده کرد. گوشت دریافت روی به میزان قابل توجهی مدت و دوره ی سرماخوردگی را کاهش می دهد. مواد غذایی حاوی روی مانند گوشت، جگر،تخم مرغ، میگو،گندمسبوس دار ماست طبیعی ماست خصوصا ماست های پروبیوتیکی حاوی کشت ...
چگونه می توانیم خوردن شکر را کنار بگذاریم
....شکر یکی از مهم ترین مواد غذایی است که سبب اضافه وزن و چاقی می شود و بیماری هایی نظیر دیابت، ایست قلبی، اختلال خواب و پوسیدگی دندان را سبب می شود.از طرفی شکر ماده ای است که مغز به آن اعتیاد پیدا میکند به همین دلیل کنار گذاشتن آن موضوعی مشکل است. چرا نباید شکر بخوریم؟ اعتیاد به شکر چندی قبل توسط محققان دانشگاه ییل به اثبات رسید. ولی مطالعات جدید نشان می دهد با چند راهکار ...
بهتر است بجای چیپس و پیتزا از این مواد خوراکی استفاده کنید
اضافه کنید. از طرفی دیگر گرانولا (نوعی غلات آماده ی صبحانه که معمولا حاوی جو، شکر قهوه ای یا عسل، میوه های خشک شده و مغز است) شاید یک غذای سالم محسوب شود، اما از طرفی معمولا خیلی پر چرب است. برای همین بهتر است از گرانولا فقط برای طعم دادن به ماست کم چرب و یا غذاهای دیگر استفاده کنید. 3.کاهش چربی, لطمه ای به طعم غذا وارد نمیکند از سوربت sorbet (بستنی یخی), پودر جوشان ...
آشنایی با مواد غذایی کلسیم دار
... شیره ی نیشکر دانسته های تان را از شیره ی نیشکر، فقط به طعم شیرین آن محدود نکنید، شما می توانید از این ماده ی لذیذ به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم و سرشار از کلسیم لذت ببرید. یک قاشق سوپ خوری شیره ی نیشکر، 40 میلی گرم کلسیم روزانه ی شما را تأمین می کند، پس این ماده ی غذایی را همراه کورن فلکس، نان تُست، شیر یا آب گرم مصرف کنید تا از یک غذای شیرین منحصربفرد، حاوی آهن و منیزیوم ...
چربی هایی که به چربی سوزی و جلوگیری از پرخوری کمک می کنند!
می شود. بنابراین هنگام خرید از کیفیت و تاییدیه وزارت بهداشت اطمینان حاصل کنید و از گوشت بدون چربی استفاده کنید. 6.آووکادو آووکادو سرشار از چربی است و بسیاری به اشتباه آن را یک غذای چرب می دانند نه یک میوه پرفایده اما تمام چربی های آووکادو اسیدهای چرب مفیدی هستند که منافع زیادی برای بدن ما دارند. این میوه حاوی مقدار زیادی چربی غیراشباع، ویتامین ، مواد معدنی، ریزمغذی و ...
فروپاشی سلول های سرطانی با بمب ویتامین!
به گزارش پایگاه خبری اجتماعی فارس عرب ، حیدر عظمایی محقق و پژوهشگر طب سنتی بیان کرد: پرتقال شیرین از نظر طب سنتی طبع سرد و معتدل و پرتقال ترش طبع سرد و خشک دارد. وی با اشاره به اینکه پرتقال نسبت به سایر مرکبات ویتامین C بالاتری دارد، اظهار داشت: این میوه به خاطر دارا بودن مقادیر زیادی از این ویتامین به طور شگفت آوری باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این محقق و پژوهشگر طب سنتی ...
14 عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
اینکه دور و برتان پُر از خوراکی ها و اسنک های جورواجور باشد؛ خوردن هله هوله، یک راه فوری برای از دست دادن هشیاری و کارایی تان در محل کار است. غذاهایی که چربی های ترانس و چربی های اشباع بالایی دارند، به شما احساس بی حالی خواهند داد، و غذاهایی که قند فراوانی دارند هم انرژی زیادی را فورا به شما می رسانند که البته به دنبالش، افت ناگهانی انرژی خواهید داشت. هرچند که حمل اسنک های شیرین و چرب و مصرف آنها ...
همه چیز در مورد فواید، مضرات و خواص میخک
کننده است و از آن در دندان پزشکی برای آرام کردن درد دندان استفاده می شود. مضرات میخک (عوارض جانبی، موارد احتیاط و منع مصرف) با وجود گسترده بودن خواص میخک و توان فوق العاده این گیاه برای درمان انواع بیماری ها، زیاده روی در مصرف آن موجب بیهوشی می شود. همچنین همانطور که گفته شد، میخک بسیار گرم است و بنابراین برای گرم مزاجان مناسب نیست و ممکن است باعث ناراحتی کلیه و روده ها شود. این گونه افراد باید میخک را با صمغ عربی مخلوط کرده و سپس بخورند. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
دانستنی های پزشکی مهم در مورد نقرس
روزانه در افراد مبتلا به نقرس باید بین 113 تا 170 گرم باشد و حتما از این منابع تامین شود؛ گوشت قرمز بدون چربی، ماهی و مرغ. البته این افراد می توانند با مصرف لبنیات کم چرب یا بدون چربی، پروتیین بیشتری به رژیم غذایی خودشان اضافه کنند زیرا با کاهش سطح اسید اوریک مرتبط هستند. سبزی ها و حبوبات دارای پورین زیاد: مطالعات نشان داده اند سبزی هایی با پورین زیاد، خطر ابتلا به نقرس یا تعداد حملات نقرس ...
ضعیف بودن اسپرم، علت آن چیست؟
بهداشتی صنعتی دوری کنید و سعی کنید از محصولات طبیعی استفاده کنید. از محصولات حیوانی که حاوی مقدار زیادی چربی حاوی هورمون است اجتناب کنید. به خصوص از شیر و محصولات لبنی، مرغ و گوشت خوک چرب اجتناب کنید. از مصرف الکل و کافئین اجتناب کنید. از غذاهای سرخ شده و کباب شده اجتناب کنید. از موادغذایی سرشار از آنتی اکسیدان مانند سبزیجات با برگ های سبز، کلم پیچ، هویچ و بروکلی مصرف کنید ...
بهینه سازی سلامت چشم با این مواد مغذی
...> ویتامین C چشم ها به مقادیر زیاد از آنتی اکسیدان ها نیاز دارند. ویتامین C از جمله آنتی اکسیدان های مهم در این زمینه محسوب می شود. غلظت ویتامین C در زلالیه چشم بیش از هر مایع دیگر بدن است. زلالیه مایعی است که بخش بیرونی چشم را پر می کند. سطوح ویتامین C در زلالیه نسبت مستقیمی با میزان مصرف این ماده مغذی دارد. به بیان دیگر، شما می توانید غلظت آن را با مصرف مکمل ها یا مواد غذایی ...
ویژگی های تغذیه ای خرما برای زنان باردار
مادران باردار میوه خرما را از برنامه غذایی خود، به طور کامل حذف کنند. در واقع، اکثر این مطالعات ادعا می کند که مصرف این ماده غذایی در دوران بارداری زنان می تواند به سلات مادر باردار و جنین داخل رحم او کمک کرده و بدن هر دوی آن ها را از مواد مغذی و ویتامین های مختلف بهره مند سازد. فواید خوردن خرما در دوران بارداری:خرما یک منبع غنی از پروتئین، فیبر و بسیاری از ویتامین ها مختلف است، در حالی ...
دانه شاهدانه، یکی از مغذی ترین مواد غذایی
شاهدانه دانه شاهدانه، یکی از مغذی ترین و قابل هضم ترین مواد غذایی روی زمین است. دانه شاهدانه سرشار از پروتئین، اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب ضروری است . دانه های شاهدانه دارای خواص تغذیه ای فراوانی هستند و منبع خوبی از اسیدهای چرب ضروری و اسیدهای آمینه ضروری و نیز مواد معدنی هستند . طبق نتایج تحقیقات، افرادی که به طور منظم دانه های شاهدانه را مصرف می کنند فشار خون و ...
پزشکان به شما میگویند صبحتان را چگونه آغاز کنید
شده در ظروف مسی میتواند بدنتان را متعادل سازد، و میتواند سبب پیشگیری از پیری زودرس، بهسازی گوارش بدن، کاهش وزن و افزایش کارایی مغز گردد. عسل و آب گرم مصرف آب و عسل یک روش عالی برای پاکسازی معده است، نوشیدن این نوشیدنی معجزه آسا به صورت ناشتا میتواند سبب تقویت سیستم گوارش بدن و افزایش متابولیسم بدن گردد. بادام خیس خورده با مصرف روزانه ده الی پانزده عدد ...
شرایط نگهداری و غذای ماهی قرمز چیست؟
با غذاهای کم پروتیین و سرشار از کربوهیدرات شناور در سطح آب تغذیه شود. برای رعایت تنوع غذایی ماهی قرمز می توان از دل و جگر خام و تازه گوسفند به مقدار بسیار کم یا سفیده تخم مرغ آب پز شده در بعضی از وعده ها به صورت بسیار ریز و قطعه قطعه شده استفاده نمود. افزودن میگوی آب شور به غذا نیز ممکن است برای ماهی های قرمز جوان سودمند باشد. از خرده های ریز نان یا حبوبات پخته شده یا زرده تخم مرغ نیزمی توانند به ...
نقشه جدید بنیادهای صهیونیستی- آمریکایی برای مسافران
شرایطی مانند مسافرت به راحتی عامل بیولوژیک از طریق آب، غذا و یا حتی لباس آلوده وارد بدن فرد می شود. شخصیت های مهم سیاسی در طول تاریخ وجود داشته اند، که در سفرهای خود به خارج از کشور ترور بیولوژیک شده و بعد از بازگشت به کشورشان علائم بیماری در آن ها نمایان شده است. بررسی چگونگی مرگ رهبران دنیا در بازه زمانی بین مُهر و موم های 1965 و 1996 نشان می دهد که از میان 261 رهبر دنیا که از بین رفته ...
چاقی های ناشی از استرس
عدم انگیزه، افسردگی و استرس را تعدیل می نماید. 7. استفاده از دانه ها و مغزهای تازه و خام به مقدار 30 گرم در روز به جای هله هوله ضمن تامین انرژی کافی سرشار از مواد معدنی بسیار مفیدی مثل آهن، روی، پتاسیم، سلنیوم، منیزیم و مس بوده و روغن حاوی این نعمت های خدادادی حاوی اسیدهای چرب لازم می باشد که بدن، خود قادر به ساخت آن نیست. 8. سبزیجات مختلف با رنگ های گوناگون و با عطر و بوی متفاوت و ...
خوراکی هایی که برای تقویت حافظه معجزه می کند
ارگانیک مصرف کنید. وجود هورمون شادی بخش برای تقویت حافظه نیز مفید است. 9. روغن زیتون خام این روغن یک غذای واقعی برای مغز و تقویت حافظه است. به خاطر وجود آنتی اکسیدان های موجود در آن موسوم به پلی فنول، این ماده ی غذایی از بدن در برابر پروتئین های سمی معروف به ADDL، که باعث بیماری آلزایمر می شوند، نیز حفاظت می کند. اما فراموش نکنید که این روغن برای پخت و پز مناسب نیست، زیرا در ...
14 روش طبیعی برای مقابله با سندروم پای بی قرار
مکمل های آهن درمان کرد. درست همانند بیمار قلبی که باید سطح کلسترول خون خود را به خوبی بداند، افراد مبتلا به این اختلال نیز باید سطح فریتین خود را بدانند. فریتین به پروتئینی اطلاق می شود که آهن را در مغز ذخیره می کند. البته قبل از مصرف حتی مقادیر اندکی از آهن و سایر مواد معدنی همچون منیزیم، پتاسیم، کلسیم و فولات بهتر است با پزشک خود مشورت کنید زیرا مصرف خودسرانه این مواد می تواند توانایی بدن شما را ...
از خواص کدو چه می دانیم؟
رفع عطش ناشی از تب مصرف می شود . بر اساس نتایج پژوهشی جدید، کدو حلوایی علاوه بر خواص متعدد از پیری پوست جلوگیری می کند. کدو حلوایی سرشار از آنتی اکسیدان است . خوردن 150 گرم از آن در روز نیاز بدن به الیاف را تأمین می کند. کدو حلوایی به سبب داشتن کلسیم، فسفر، منیزیم و آهن بسیار مغذی است.( 1 ) با اندکی تلخیص و اضافات برگرفته از پایگاه خبری تحلیلی نبض سحر، تاریخ 30 آذر 95، کد مطلب:: www.nabzesahar. ...
منابع پروتئین کامل که گوشت نیستند
به گزارش تیترشهر : همه ما می دانیم که دریافت پروتئین برای حفظ سلامت بدن ضروری است. ما برای کسب احساس سیری، افزایش انرژی، ساخت و ترمیم عضلات، پردازش مواد مغذی، تقویت سیستم ایمنی و... به پروتئین نیاز داریم. حد مجاز غذایی توصیه شده (RDA) که مقدار حداقلی مورد نیاز برای حفظ سلامت محسوب می شود، روزانه 0/8 گرم پروتئین در هر کلیوگرم از وزن بدن است. اما همه منابع پروتئین برابر نیستند. تنها برخی از آنها ...
روش های خانگی درمان رفلاکس نوزاد
پاهایش را تکان دهید انگار در حال دوچرخه سواری است. این کار را ده دقیقه انجام دهید. سرکه سیب: سرکه سیب درمان خوبی برای ریفلاکس معده است. این ماده باعث می شود تعادل اسید معده حفظ شود بنابراین هضم غذا راحت تر انجام می شود. همچنین باعث قوی شدن سیستم ایمنی بدن و محافظت از نوزاد در برابر بیماری ها می شود. یک چهارم قاشق چایخوری سرکه سیب تصفیه نشده را داخل آب ولرم ...