سایر منابع:
سایر خبرها
اگر غبغبتان آزارتان میدهد این مطلب را بخوانید
العمل های سلامت عبارتند از: خوردن چهار وعده سبزیجات به صورت روزانه خوردن سه وعده میوه به صورت روزانه جایگزین کردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده پرهیز از غذاهای تصفیه شده خوردن پروتئین های بدون چربی، مانند گوشت مرغ و ماهی خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون و آجیل ها پرهیز از غذاهای سرخ شده خوردن لبنیات کم چرب کاهش مصرف قند تمرین کنترل وعده ها همینطور که از میزان عددهای روی ...
پیشنهادات تغذیه هنگام شیردهی
مصرف کنید؛ • به صورت منظم آب بنوشید و در هوای گرم یا هنگام فعالیت زیاد میزان نوشیدن آب را افزایش دهید؛ روغن و چربی • مقادیر اندکی چربی اشباع نشده را به تغذیه روزانه تان بیفزایید، در حد دو تا سه قاشق غذاخوری (30 تا 45 میلی لیتر). این چربی می تواند شامل روغن مورد استفاده در پخت و پز، روغن سالاد و مورد استفاده در سس، مارگارین و مایونز باشد. مصرف کره، مارگارین جامد، روغن های حیوانی ...
چربی های خود را آب کنید
میزان کالری به شما برسانند. این کار را انجام دهید: به ازای 1 کیلو از وزن بدنتان نیم گرم پروتئین در روز مصرف کنید. منابع اصلی پروتئین برای شما گوشت کم چرب (مرغ، استیک، ماهی و...)، سفیده ی تخم مرغ (زرده تخم مرغ حاوی چربی است، بنابراین وقتی در حال کاهش وزن هستید زرده را اکثرا کنار بزنید)، پودرهای پروتئینی (پروتئین وی یا کازئین)، و پنیر کم چرب است. چربی ها را هم به 20 تا 30٪ کالری مورد نیاز ...
زیاد روغن زیتون نخورید
پوست ها مشکل ایجاد کند، ازجمله ایجاد آکنه، جوش های ریز پوستی و ... . چربی های اشباع شده روغن زیتون دارای میزان تک چربی اشباع شده است. مصرف2 قاشق مرباخوری روغن زیتون در یک وعده غذایی به افزایش اسیدهای چرب منجر می شود و این می تواند احتمال بیماری هایی مانند چاقی مفرط، حمله قلبی، سرطان و ... را بالا ببرد. بنابراین در مصرف این محصول سلامت بخش هم رعایت اعتدال ضروری است. ...
بعد از خوردن یک برش پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
اشکالی ندارد، اما اگر بنیه غذایی افراد به طور روزانه تغییر کند و به سمت این مواد غذایی سوق پیدا کند به بیماری های غیر واگیر مبتلا می شود. مصرف بیش از اندازه پیتزا باعث جذب اسید چرب ترانس در بدن می شود که وجود این ماده در روغن و چربی برای سلامتی مضر بوده و موجب بروز بیماریهای قلبی، گرفتگی عروق، کبد چرب و سرطان می شود. اختلال در گوارش با مصرف سوسیس و کالباس ترکیبات موجود ...
اجرای طرح تحول نظام سلامت از دستاوردهای ارزشمند دولت تدبیر و امید (+تصاویر)
...؛ مدیر شبکه بهداشت و درمان شهرستان باشت در آئینی که با حضور جمعی از معتمدین محلی، خیرین سلامت، معاون فرماندار شهرستان باشت، فرمانده هان نظامی، انتظامی، مدیران ادارات و خادمان سلامت شهرستان باشت، عملکرد 4 ساله شبکه بهداشت و درمان این شهرستان و آخرین اقدامات انجام گرفته در طرح تحول نظام سلامت شهرستان باشت را تشریح کرد. کریم رضایی افزود: خدمات درمانی ارائه شده در دولت ...
20 دی تغذیه درمانی در بیماری های عفونی
توانند با عوامل بیماریزا مقابله کرده و بدن را سالم نگه دارند. می توان از غلات کامل برای تامین انرژی بدن خود استفاده کرد تا مواد معدنی کافی به بدن برسد. علاوه بر این به جای استفاده از کره و چربی های اشباع، از چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون استفاده شود که برای این بیماری مشکلی نداشته باشد. البته مواد غذایی نیز وجود دارد که باید از آنها دوری کرد. خوردن قهوه و انواع ...
کبد چرب را با این خوراکی ها درمان کنید
غیرالکلی بیشتر است، این تحقیقات در تلاش است تا اثر مصرف انواع آنتی اکسیدان در دورن بارداری بر کاهش احتمال ابتلای کودک به کبد چرب غیرالکلی را بسنجد. نتایج نشان می دهد علاوه بر اضافه وزن، تغذیه مادر نیز بر احتمال ابتلای کودک به کبد چرب غیرالکلی موثر است و استفاده از مواد غذایی حاوی آنتی اکسیدان های طبیعی با کاهش التهاب، راهکار مناسبی برای مقابله با کبد چرب است. استفاده از آنتی اکسیدان نه ...
اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!
.... همچنین می توانید با پخت و پز بدون روغن و یا با روغن کمتر، انتخاب های هوشمندانه تر هنگام خوردن غذا، نظارت بر اندازه ی وعده های غذایی، و محدود کردن میان وعده ها و دسرهای پر کالری، میزان مصرف چربی تان را کاهش دهید. انجمن دیابت آمریکا، معتقد است که باید از چربی های اشباع و ترانس که خطر ابتلا به حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی، و کلسترول را افزایش می دهند بپرهیزید. مقاله ای در سال 2010 از مربی دیابت ...
50 فایده طلایی عسل را بشناسیم
العاده ای دارند به این دلیل که پوست را تغذیه می کنند. 6. عسل می تواند مشکل قارچ پوستی را درمان کند. روش درمانی آیورودا، درمان قارچ پوستی را با زردچوبه و عسل توصیه می کند. 7. عسل برای قوه ی بینایی مفید است. استفاده ی منظم از عسل مخلوط شده با آب هویج کمک می کند تا قوه ی بینایی تان بهبود بیابد. این ترکیب را باید صبح ها مصرف کنید. 8. عسل حل شده در مقدار مساوی از آب گرم ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کنید
. حتی با نادیده گرفتن بحث چربی های اشباع، شما می توانید چربی ها را از برخی منابع مانند روغن زیتون، آجیل، آووکادو، ماهی های چرب و بذر کتان به رژیم غذایی تان اضافه کنید. 4- مطمئن شوید که پروتئین کافی دریافت می کنید پروتئین مصرفی تان را بررسی کنید تا مطمئن شوید پروتئین کافی مصرف می کنید و از اضافه کردن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی تان نترسید. آکادمی ملی علوم می گوید که ما می توانیم ...
نوشیدن چای و دوری از سرطان
؟ و به گفته رابرت اکل، متخصص غدد در دانشگاه دنور، یک رژیم غذایی دوستدار قلب احتمالا مهم ترین جنبه پیشگیری از بیماری قلبی است. ما درباره میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، گوشت مرغ بدون چربی، ماهی، حبوبات، مغزهای خوراکی، و پرهیز از چربی های اشباع صحبت می کنیم. این پیام تغذیه ای تغییر ناپذیر است. متغیرهای دیگری نیز وجود دارند. سازمان جهانی بهداشت نسبت به این مساله هشدار می دهد که مصرف هر گونه نوشیدنی داغ خطر ابتلا به سرطان مری را افزایش می دهد، در شرایطی که افزودن خامه و قند زیاد به نوشیدنی نیز می تواند فواید آن را خنثی سازد. ...
76درصد مرگ و میر ایرانیان از چهار بیماری است
معاون بهداشتی وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: طبق بررسی های انجام شده، در حال حاضر 76 درصد مرگ و میر مردم ایران چهار بیماری غیر واگیر شامل قلبی و عروقی، سرطان، دیابت و تنفسی است. به گزارش ایرنا، علی اکبر سیاری افزود: هشت عامل خطر در ایجاد بیماری های یاد شده و مرگ و میر ناشی از آنها نقش موثری دارند که چهار مورد رفتاری و مابقی بیولوژیک است.به گفته وی، عوامل خطر رفتاری در ایجاد ...
روغن حیوانی ضامن قلب سالم و عمر طولانی
ابتلا به دیابت، ام .اس. و سکته قلبی/ روغنهای مایع موجود در بازار کشور خوراکی نیست منتشر شد در ادامه بخش پایانی این نشست تقدیم مخاطبان ارجمند تسنیم شده است: سؤال: در توصیه طب سنتی خوردن هشت لیوان آب در شبانه روز غلط است، چه نوشیدنی را برای تامین مایعات بدن به جای آب استفاده کنیم؟ الزاماً نوشیدنی مساوی با آب نیست و ابوعلی سینا می گوید آب را به تنهایی استفاده نکنید مخصوصا کسانی ...
بسیج ملی کاهش مصرف نمک، قند و چربی در بوشهر اجرا شد
توصیه به کاهش مصرف قند، نمک وچربی افزود: شکر موجود در یک قوطی نوشابه گازدار 355میلی لیتر معادل 10حبه قند است که می تواند باعث اضافه وزن وچاقی شود و مصرف نمک زیاد یکی از دلایل پوکی استخوان بوده که خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش می دهد. وی یادآور شد: استفاده از روغن های مایع برای پخت غذا وبه مقدار کم، توجه به برچسب تغذیه ای که در صورت قرمز رنگ بودن بخش مربوط به اسید چرب ترانس، آن را انتخاب ...
قضیه فریدون باید شفاف شود/ امیدهای روحانی بر باد رفته است/ وزرا از رئیس دولت حساب نمی برند
هدفمند نکرد. شکوری: بله. یا نکرد یا نتوانست. اگر یارانه تولید پرداخت می شد کارخانه ها تعطیل نمی شدند بنابراین یک اشتباه عمده دولت احمدی نژاد این بود که یارانه تولید را نرساند و در این دولت هم همین رویه ادامه دارد و برخی از کارخانه ها چون کارخانه ارج، کارخانه روغن سازی زنجان و کاشی سازی تبریز و امثال اینها تعطیل شده و یا در حال تعطیل شدن هستند. *بلد نیستند مدیریت کنند می گویند ...
30 سال آینده باید این غذاها را مصرف کنید!
از پنکیک سوسیس تا چیپس ترد تند و شور و بیسکوپیچ تا نان تست دارچین دار همه و همه نشان دهنده آن است که بیش از پیش قرار است با گذشت زمان پیشرفت تکنولوژی درگیر همه گیری غذاهای تکامل یافته و شگفت انگیز شویم. به طوریکه اگر به نیم قرن پیش برگردید با مشاهده غذاهای آن دوره از تاریخ گیج خواهید شد. بنابراین، شاید بد نباشد به 30 سال آینده پرتاب شویم تا با انواع غذاهای ممکنه در دوره های پسین آشنا شویم. این ...
بسته اخبار اجتماعی ایسنا در روز یکشنبه
دریافت نمک و سدیم، قند و انواع روغن و چربی با تاکید بر اسیدهای چرب ترانس و اشباع میان انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، معاونت بهداشت وزارت بهداشت و سازمان جهانی بهداشت، توسط انستیتو تحقیقات اعلام شد. به گزارش پایگاه خبری علت، پربازدیدترین اخبار اداره اجتماعی در روز یکشنبه 19 دی تا زمان ارسال این خبر، به شرح زیر است: خودکشی در متروی شریف ادامه تشدید برخورد با ...
جشنواره غذاهای سنتی در بهاباد
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز یزد، کارشناس تغذیه مرکز بهداشت شهرستان بهاباد گفت:جشنواره غذاهای سنتی و سالم با هدف ترویج تغذیه سالم دردبستان مریم بهاباد برگزار شد . کریمی مطالبی درخصوص انواع گروههای غذایی، کاهش مصرف قند، نمک، چربی و نحوه استفاده از طعم دهنده های طبیعی در غذاها و عدم مصرف غذاهای کنسرو شده و فست فودها بیان نمود. وی گفت: دراین جشنواره غذاهای محلی بهابادشامل کماج،آش رشته، بلغور،رشته پلو،عدس پلو،شیربرنج،کوکوسبزی ودیگرغذاها طبخ شده بود. ...
آیا دیابت سکته قلبی را به دنبال خودش دارد؟
عوارض طولانی مدت دیابت شامل انواع بیماری های قلبی، سکته مغزی، نارسایی مزمن کلیه، زخم های مقاوم به درمان بویژه در پاها و آسیب در دید و بینایی می شود . دیابت را چگونه کنترل کنیم ؟ به گفته دکتر قاسمی، کاهش وزن و ورزش، موجب اثرات بسیار مفید در بیمار دیابتی از جمله کاهش قند و فشار خون، کاهش خطر آنفارکتوس قلبی و سکته مغزی می شود. وی با اشاره به پیشنهاد انجمن آترواسکلروز ...
خطر ابتلا به سرطان با مصرف غذای چرب
تناسب اندام خود کمک کنند. وی تصریح کرد: باید توجه داشت که افراد باید روغن جامد و نیمه جامد را حذف کنند و به جای آن انواع روغن های مایع با اسید چرب ترانس کمتر از دو درصد آن هم به میزان کم را جایگزین نمایند تا به سلامتی خود کمک کنند. بسطام پور تأکید کرد: مصرف بیش ازحد مواد قندی و شیرینی باعث افزایش فشارخون و اضافه وزن می شود که هر دو خود نیز از عوامل اصلی ابتلا به دیابت و بیماری ...
توصیه های 4 روزه هواشناسی کشاورزی
مشاهده آفت شپشک در توتستان ها نسبت به شناسایی شاخه ها ی آلوده و حذف آن اقدام لازم را به عمل آورند. شیلات: تنظیم ورودی و خروجی آب استخرهای پرورش ماهی های سردآبی استان مازندران: باغبانی: انجام عملیات محلول پاشی و سم پاشی در ساعات میانی روز به غیر از روز چهارشنبه بلامانع می باشد. ادامه برداشت پرتقال تامسون و تحویل به سازمان تعاون روستایی ...
عوارض مرگبار دیابت را بشناسید
همایش مشترک قلب، اعصاب و غدد در مورد خاطر نشان کرد:کاهش وزن،رژیم غذایی کم شیرین،عدم مصرف سیگار،کنترل فشار خون،مراقبت از بهداشت پاها اقدامات مناسب برای پیشگیری از دیابت بزرگسالان و یا کاهش عوارض آن نزد فرد مبتلا به شمار می رود. وی با اعلام اینکه آمار مبتلایان به دیابت در جهان 420 میلیون نفر است، گفت: 90 درصد این گروه مبتلا به نوع دوم یا همان دیابت بزرگسالان هستند. همچنین آمار نشان می دهد که ...
بخور نخورهای دوران سرماخوردگی
روغن شاه دانه نیز از دیگر منابع خوب اُمگا- 3 هستند. - دانه کنجد، تخمه کدو حلوایی و آفتاب گردان منابع غنی اسیدهای چرب اُمگا-6 هستند. این اسیدهای چرب به سلول های دستگاه تنفسی در مبارزه علیه عفونت های سرماخوردگی کمک می کنند. - جگر، انواع ماهی ازجمله قزل آلا، قباد و شاه ماهی، کره و تخم مرغ منابع ویتامین A هستند. هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدوحلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تأمین کننده ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز نهم
از بادام بخورید چون اصولا مغزها از جمله بادام چربی بسیار بالایی دارند که هر چند بیشتر از نوع چربی های سالم و از انواع غیر اشباع، می باشد ولی مصرف زیاد آنها باعث اضافه وزن و چاقی می شود. ناهار: نیم ساعت قبل ناهار 2 لیوان آب ولرم + 2 ق غ سرکه سیب در هر لیوان و بعد از آن سالاد بدون سس (همراه با سرکه بالزامیک و 1 ق م روغن زیتون) مصرف کنید. ماهی کبابی 1 عدد قزل آلا ...
دشمنان زیباییتان را بشناسید
را ندارند. تبلیغات تخفیف ویژه فروش برند سازی در اینترنت در عوض خواب کافی سبب بازسازی سلول های قدیمی و جایگزین شدن سلول های جدید و شاداب پوست می شود. مصرف شکر آیا می دانستید که پوست ما نیز با مصرف شکر تحت تاثیر قرار می گیرد؟ آیا می دانستید که شکر می تواند پوست ما را مستعد بروز انواع جوش، چروک، لک های قهوه ای، التهاب و افزایش موهای زائد صورت و بدن کند ...
چرا هر روز باید تخم شربتی مصرف کنید؟
از ترکیب دانه های چیا، آب لیمو، روغن نارگیل، آب آناناس و بادام یک نوشیدنی خوشمزه تهیه می شود. در رژیم غذایی روزانه خود می توانید یک یا دو قاشق دانه چیا را برای بهره مندی از فواید سلامت شگفت انگیز آن مصرف کنید زیرا حدود 10 گرم فیبر، 5 گرم پروتئین، 9 گرم چربی و 18 درصد از ارزش روزانه برای کلسیم را تامین می کند. ...
زیتون ( نام علمی : Olea europea)
. 10- تاکنون آثاری سمی، از برگ زیتون گزارش نشده است. با این حال گاه ممکن است باعث درد معده شود. مصرف آن در افراد دیابتی ممکن است با کاهش قند خون همراه باشد. 11- 7 تا 8 گرم خرد شده برگ را با یک استکان آب به مدت 5 تا 10 دقیقه بجوشانید؛ سپس صاف کرده و پس از سرد شدن میل کنید. این مقدار را می توان 3 یا 4 بار در روز تکرار کرد. 12- اثر ضد پرفشاری خون برگ زیتون ضعیف تا ...
از کمپین 1،2،3 غذای سالم چه می دانید؟!
بیشتری در دیواره عروق رسوب می یابد. بنابراین روغنها جامد و روغنهای حیوانی بدترین نوع روغن می باشند. چه موادی اسید چرب اشباع دارند؟ موادی مانند روغن های جامد روغنهای حیوانی کره پالم نارگیل و پنیرک نخل یا اصطلاح محلی خپ و چربی شیر حاوی اسید چرب اشباع می باشند. ■ روش نگهداری روغن چیست؟ رطوبت، نور و اکسیژن موجب تسریع فساد روغن می شوند . بتابراین روغن ها باید در جای خنک، ظرف در بسته تیره دور از نور نگهداری شود. ■ چه توصیه هایی برای کاهش مصرف روغن دارید؟ خبرنگار: روابط عمومی دانشکده علوم پزشکی لارستان ...
حال کبدتان را خوب کنید!
اجازه نمی دهند که میزان قند خونتان بیش از حد بالا رفته و بعد دچار سقوط شود. علاوه بر این مواد غذایی حاوی پروتئین خیلی زود گرسنگی را رفع کرده و به کاهش وزن نیز کمک می کنند. – چربی های اشباع شده مانند چربی هایی که در گوشت قرمز چرب و برخی از مارگارین ها وجود دارد می تواند روی میزان قند خون تأثیر منفی بگذارد. اما چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و ماهی های چرب (ماهی آزاد، ساردین، تن و ...