خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر غبغبتان آزارتان میدهد این مطلب را بخوانید
العمل های سلامت عبارتند از: خوردن چهار وعده سبزیجات به صورت روزانه خوردن سه وعده میوه به صورت روزانه جایگزین کردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده پرهیز از غذاهای تصفیه شده خوردن پروتئین های بدون چربی، مانند گوشت مرغ و ماهی خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون و آجیل ها پرهیز از غذاهای سرخ شده خوردن لبنیات کم چرب کاهش مصرف قند تمرین کنترل وعده ها همینطور که از میزان عددهای روی ...
پیشنهادات تغذیه هنگام شیردهی
مصرف کنید؛ • به صورت منظم آب بنوشید و در هوای گرم یا هنگام فعالیت زیاد میزان نوشیدن آب را افزایش دهید؛ روغن و چربی • مقادیر اندکی چربی اشباع نشده را به تغذیه روزانه تان بیفزایید، در حد دو تا سه قاشق غذاخوری (30 تا 45 میلی لیتر). این چربی می تواند شامل روغن مورد استفاده در پخت و پز، روغن سالاد و مورد استفاده در سس، مارگارین و مایونز باشد. مصرف کره، مارگارین جامد، روغن های حیوانی ...
ترشیجات می توانند سبب سم زدایی و چربی سوزی شوند!!
ترشیجات چربی سوز را بشناسید حیدر عظمایی پ ژوهشگر طب سنتی، اظهار داشت: بدن افراد به ترشی جات، شیرینی جات و چربی ها نیازمند است، اما باید به اندازه کافی مصرف شود و استفاده از این مواد غذایی با توجه به طبع و مزاج افراد و در کنار مصلح آن توصیه می شود. استفاده از غذاهای شور شامل ترشی ها و کنسروها، باعث افزایش فشار خون، پوکی استخوان و سکته های قلبی شده و در افراد در معرض بیماری ها ...
علت سردردهای مزمن در مردان چیست؟
آفتاب نیوز : گروهی از پژوهشگران از دانشگاه فنلاند شرقی 2601 مرد در سنین 42 تا 60 سال را مورد مطالعه قرار دادند که در یک بررسی درازمدت درباره عوامل خطرساز برای بیماری قلبی شرکت کرده بودند. این مردان از نظر میزان های سرمی 25 هیدروکسی ویتامین دی، شاخصی برای وضعیت ویتامین دی در بدن، آزمایش شدند و در 68 درصد این مردان میزان سرمی ویتامین دی کمتر از 50 نانومول در لیتر بود که عموماً آستانه ...
زیاد روغن زیتون نخورید
پوست ها مشکل ایجاد کند، ازجمله ایجاد آکنه، جوش های ریز پوستی و ... . چربی های اشباع شده روغن زیتون دارای میزان تک چربی اشباع شده است. مصرف2 قاشق مرباخوری روغن زیتون در یک وعده غذایی به افزایش اسیدهای چرب منجر می شود و این می تواند احتمال بیماری هایی مانند چاقی مفرط، حمله قلبی، سرطان و ... را بالا ببرد. بنابراین در مصرف این محصول سلامت بخش هم رعایت اعتدال ضروری است. ...
میزان مصرف "عوامل خطر تغذیه ای ایرانی ها" اعلام شد
ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛دکتر هدایت حسینی گفت: نتایج طرح ملی مشترک تعیین میزان دریافت نمک و سدیم، قند و انواع روغن و چربی با تاکید بر اسیدهای چرب ترانس و اشباع میان انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، معاونت بهداشت وزارت بهداشت و سازمان جهانی بهداشت، توسط انستیتو تحقیقات اعلام شد. وی افزود: در این پژوهش میزان مصرف نمک، قند و شکر مراجعه مستقیم به در منازل و ...
بعد از خوردن یک برش پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟
اشکالی ندارد، اما اگر بنیه غذایی افراد به طور روزانه تغییر کند و به سمت این مواد غذایی سوق پیدا کند به بیماری های غیر واگیر مبتلا می شود. مصرف بیش از اندازه پیتزا باعث جذب اسید چرب ترانس در بدن می شود که وجود این ماده در روغن و چربی برای سلامتی مضر بوده و موجب بروز بیماریهای قلبی، گرفتگی عروق، کبد چرب و سرطان می شود. اختلال در گوارش با مصرف سوسیس و کالباس ترکیبات موجود ...
20 دی تغذیه درمانی در بیماری های عفونی
توانند با عوامل بیماریزا مقابله کرده و بدن را سالم نگه دارند. می توان از غلات کامل برای تامین انرژی بدن خود استفاده کرد تا مواد معدنی کافی به بدن برسد. علاوه بر این به جای استفاده از کره و چربی های اشباع، از چربی های غیراشباع مانند روغن زیتون استفاده شود که برای این بیماری مشکلی نداشته باشد. البته مواد غذایی نیز وجود دارد که باید از آنها دوری کرد. خوردن قهوه و انواع ...
داروهای گیاهی موثر برای درمان سوء هاضمه
چون احساس درد هنگام خوردن یا سوزش شکم ، نفخ، احساس گاز زیاد در شکم، تهوع، استفراغ خونی و ترش کردن همراه است. هنگام داشتن علائم سوءهاضمه بهترین کار مراجعه به پزشک متخصص است که ضمن معاینه و تجویز دارو می توان به پیشنهاد های گیاه درمانگران نیز در این زمینه توجه کرد از جمله دلایل شایع سوء هاضمه عبارتند از پرخوری، تند خوردن غذا، مصرف غذاهای چرب، مصرف زیاد کافئین، مصرف زیاد شکلات ...
کبد چرب را با این خوراکی ها درمان کنید
از 5 تا 10 درصد از وزن کبد را چربی تشکیل دهد، عارضه ای به نام کبد چرب به وجود می آید. به طور کلی دو نوع کبد چرب الکلی و غیرالکلی وجود دارد. ** کبد چرب الکلی این عارضه به دلیل مصرف الکل به وجود می آید. تجمع بیش از اندازه آهن در بدن و چاقی، احتمال ابتلا به کبد چرب الکلی را افزایش می دهد. ** کبد چرب غیرالکلی هنوز دلیل قطعی ابتلا به کبد چرب ...
اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!
.... همچنین می توانید با پخت و پز بدون روغن و یا با روغن کمتر، انتخاب های هوشمندانه تر هنگام خوردن غذا، نظارت بر اندازه ی وعده های غذایی، و محدود کردن میان وعده ها و دسرهای پر کالری، میزان مصرف چربی تان را کاهش دهید. انجمن دیابت آمریکا، معتقد است که باید از چربی های اشباع و ترانس که خطر ابتلا به حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی، و کلسترول را افزایش می دهند بپرهیزید. مقاله ای در سال 2010 از مربی دیابت ...
رژیم غذایی کم کربوهیدرات را امتحان کنید
. حتی با نادیده گرفتن بحث چربی های اشباع، شما می توانید چربی ها را از برخی منابع مانند روغن زیتون، آجیل، آووکادو، ماهی های چرب و بذر کتان به رژیم غذایی تان اضافه کنید. 4- مطمئن شوید که پروتئین کافی دریافت می کنید پروتئین مصرفی تان را بررسی کنید تا مطمئن شوید پروتئین کافی مصرف می کنید و از اضافه کردن پروتئین بیشتر به رژیم غذایی تان نترسید. آکادمی ملی علوم می گوید که ما می توانیم ...
5 ماده غذایی که سلامت چشمان شما را تضمین می کنند
محافظت از چشم بزرگسالان در برابر سندرم خشکی چشم و دژنراسیون ماکولا (کوری به علت تخریب لکه ی زرد چشم ) را نشان میدهند. مرکبات انواع مرکبات از قبیل توت ها و لیمو ها سرشار از ویتامین C هستند. زمان زیادی است که تاثیر مثبت ویتامین C بر روی سلامت رگهای خونی موجود در چشم به اثبات رسیده است . مصرف ویتامین C خطر ابتلا به آب مروارید را کاهش میدهد . در یک مطالعه، زنانی که به مدت 10 سال ...
روغن موتور خودروسازان را به شرط گردش نقدینگی تامین می کنیم
. از طرفی کشور روسیه که عرضه کننده این محصول در سطح بالایی است، با مشکل حمل ونقل در منطقه روبه روست، همانگونه که صادرات روغن از طرف شرکت نفت سپاهان به علت حمل از بنادر بوشهر و بندرعباس، قیمت تمام شده برای کشور ترکیه را افزایش داده، از این رو، صادارت به ترکیه را با مشکل روبه رو کرده است. چرا با قطار نمی فرستید؟ اگر بخواهیم با قطار صادر کنیم دیگر جنبه رقابتی خود را از دست ...
هر ساعت، 20 زن مطلقه می شوند/ افزایش طلاق ها پیش از سالگرد ازدواج
آن طول زندگی مشترک شان به یک سال هم نکشیده است. اما نکته عجیبی که در آمارهای ارائه شده از سوی مسئولان امر وجود دارد تعداد بالای طلاق در سنین بالاست به طوری که 30 درصد از ازدواج هایی که 30 سال از زندگی مشترک شان گذشته است با طلاق مواجه شده اند. البته علت این بالا بودن را می توان در جمعیت زیاد این گروه به نسبت گروه های دیگر مشاهده کرد. هر4 ازدواج، یک طلاق نسبت ازدواج به طلاق ...
روغن حیوانی ضامن قلب سالم و عمر طولانی
حیوانی را اصطلاحاً روغن کرمانشاهی می گویند و روغنی با رنگ زرد بوده که از شیر گرفته می شود؛ به این صورت که اگر کره محلی را آب کرده و دوغ آن را جدا کنیم، بقیه آن روغن حیوانی می َشود؛ روغن حیوانی، بهترین نوع روغن است. بعد از روغن حیوانی، روغن شحم گاو بسیار مفید بوده؛ چربیهای اطراف قلب و کلیه و اعضای گاو، شحم گاوی است. روغن کوهان شتر هم جزو روغنهای حیوانی خوب است و کم کیفیت ترین روغن ...
رژیم غذایی که برای استحکام موهای شما مناسب است
...> توجه داشته باشید این نوع ویتامین از ویتامین های محلول در چربی بوده و میزان بیش از حد مصرف آن، می تواند اثرات سوئی بر سلامتی شما داشته باشد. ویتامین E به طور طبیعی در روغن های گیاهی و سبزیجات برگ سبز تیره، جگر، تخم مرغ و مغزها یافت می شود. روغن های گیاهی مثل سویا، ذرت، گلرنگ، آفتابگردان و جوانه گندم از منابع خوب ویتامین ای به شمار می آیند. بنابراین برای دریافت مقادیر بیشتری از ویتامین ای می توانید ...
بسیج ملی کاهش مصرف نمک، قند و چربی در بوشهر اجرا شد
ازحد از قند و نمک، روغن ناسالم ومصرف کم میوه و سبزیجات درکنارعواملی مانند کم تحرکی، دخانیات، مصرف الکل و اضطراب سلامت مردم را تهدید می کند و بیشترین علت مرگ در کشور نیز ناشی از این عوامل است. این کارشناس بهبود تغذیه اظهار کرد: سکته های قلبی و مغزی، دیابت، آسم، بیماری های تنفسی و سرطان ها از جمله مواردی است که این عوامل خطر باعث بروز آنها می شود. موجی در رابطه با نقش مصرف رنگارنگ ...
قضیه فریدون باید شفاف شود/ امیدهای روحانی بر باد رفته است/ وزرا از رئیس دولت حساب نمی برند
در اختیار دولت بود اما الان فقط حدود 10 درصد رسانه ملی در اختیار دولت روحانی است. *برجام محاصره اقتصادی ایران را شکست/علت رکود کاهش بیش از حد تورم است امروز رسانه ملی اخبار خیلی ضروری را می گوید و اخباری که مربوط به دولت است معمولاً در رده سوم و چهارم قرار دارد در حالی که بعد از رهبری این دولت است که همه کاره مملکت قرار می گیرد، بنابراین باید دولت مطرح شود، اما ما شاهد این ...
بسته اخبار اجتماعی ایسنا در روز یکشنبه
دریافت نمک و سدیم، قند و انواع روغن و چربی با تاکید بر اسیدهای چرب ترانس و اشباع میان انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، معاونت بهداشت وزارت بهداشت و سازمان جهانی بهداشت، توسط انستیتو تحقیقات اعلام شد. به گزارش پایگاه خبری علت، پربازدیدترین اخبار اداره اجتماعی در روز یکشنبه 19 دی تا زمان ارسال این خبر، به شرح زیر است: خودکشی در متروی شریف ادامه تشدید برخورد با ...
خطر ابتلا به سرطان با مصرف غذای چرب
کارشناس واحد تغذیه مرکز بهداشت ایلام گفت: افراد باید آگاه باشند که مصرف زیاد مواد غذایی پرچرب، بخصوص چربی های حیوانی، گوشت، شیر و لبنیات پرچرب خطر بروز سرطان سینه و سرطان پروستات را افزایش می دهد. به گزارش هاژه به نقل از ایسنا، آیت بسطام پور اظهار کرد: برای پیشگیری از اضافه وزن، چاقی، بیماری های قلبی و عروقی و سرطان ها مصرف انواع روغن و چربی را باید کاهش دادو از شیر و ماست و پنیر کم ...
بخور نخورهای دوران سرماخوردگی
روغن شاه دانه نیز از دیگر منابع خوب اُمگا- 3 هستند. - دانه کنجد، تخمه کدو حلوایی و آفتاب گردان منابع غنی اسیدهای چرب اُمگا-6 هستند. این اسیدهای چرب به سلول های دستگاه تنفسی در مبارزه علیه عفونت های سرماخوردگی کمک می کنند. - جگر، انواع ماهی ازجمله قزل آلا، قباد و شاه ماهی، کره و تخم مرغ منابع ویتامین A هستند. هویج، انبه، سیب زمینی، زردآلو، کدوحلوایی و سبزیجات سبز تیره نیز تأمین کننده ...
رژیم 21 روزه لاغری لاغرشو – روز نهم
از بادام بخورید چون اصولا مغزها از جمله بادام چربی بسیار بالایی دارند که هر چند بیشتر از نوع چربی های سالم و از انواع غیر اشباع، می باشد ولی مصرف زیاد آنها باعث اضافه وزن و چاقی می شود. ناهار: نیم ساعت قبل ناهار 2 لیوان آب ولرم + 2 ق غ سرکه سیب در هر لیوان و بعد از آن سالاد بدون سس (همراه با سرکه بالزامیک و 1 ق م روغن زیتون) مصرف کنید. ماهی کبابی 1 عدد قزل آلا ...
چهار بیماری عامل 76 درصد مرگ و میر ایرانیان
مورد رفتاری و مابقی بیولوژیک است. به گفته وی، عوامل خطر رفتاری در ایجاد بیماریهای غیر واگیر فوق شامل مصرف دخانیات، تغذیه نادرست، کم تحرکی و مصرف الکل و خطر بیولوژیک شامل قند، فشار و چربی خون بالا و چاقی و اضافه وزن هستند. دکتر سیاری خاطر نشان کرد: در گذشته بیماریهای واگیر مانند دیفتری، کزاز و سرخک علت مرگ و میر کودکان و دیگر افراد جامعه بود، اما در حال حاضر این بیماریها کنترل شده است و ...
چرا هر روز باید تخم شربتی مصرف کنید؟
محبوبیت بیشتری در نقاط مختلف جهان برخوردار شده اند. به گزارش "بست هلثی گاید"، دانه های چیا از آنجایی که حاوی فیبر، پروتئین، ویتامین ها، اسیدهای چرب امگا-3، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و غیره هستند، فواید سلامت قابل توجهی را ارائه می کنند. آنها به چربی سوزی، بهبود گوارش، بازسازی پوست، تقویت بدن و افزایش سطح انرژی که دلیل اصلی توصیه ورزشکاران به مصرف آنها محسوب می شود، کمک می کنند. ...
درمان های گیاهی برای ضرب دیدگی زانو
خطرناک در نظر بگیرید چون به احتمال زیاد اندام های زیرین صدمه دیده اند. 3) ناحیه جراحت به رنگ آبی ارغوانی تغییر رنگ می دهد. عوامل ایجاد کننده ضرب دیدگی 1)افتادن اشیاء سنگین روی اندام های گوشتی بدن مثل ران ها یا باسن. 2)اصابت شدید اندام های بدن به اجسام. 3)برخورد بدن به زمین یا افتادن روی بدن. 4)خون ریزی داخلی قابل توجه. ...
زیتون ( نام علمی : Olea europea)
متوسط است؛ اما دارای تداوم می باشد و می توان آن را در فشار خون های متوسط مصرف کرد. 13- در طب سنتی بعضی از کشورها، از جمله ایتالیا، از برگ زیتون به عنوان کاهش دهنده پرفشاری خون استفاده می شود. 14- پژوهش های جدید کامپیوتری، نشان می دهد که تاکنون دست کم 1800 مقاله در مورد اثرات روغن زیتون به چاپ رسیده است. یکی از اثرات مهم که بدان اشاره شده، به عنوان ضدامراض قلبی است. 15 ...
با سیر از چشم ها مراقبت کنید
طولانی مدت به نابینایی منجر می شود. سیر حاوی ترکیبات گوگردی و قدرت آنتی اکسیدانی بالایی است که از رسوب کلسترول بد خون پیشگیری می کند. همیشه در آشپزخانه تان سیر و سیرکوب داشته باشید. سیرکوب بهترین وسیله برای له کردن سیر و آزاد کردن خواص آن است. توصیه می کنیم که روزانه یک تا دو حبه سیر میل کنید. یادتان باشد که سیر مصرفی تان باید خام باشد. چون 90 درصد خواص آن در روند پخت و پز از بین می رود. برای افزایش خواص سیر می توانید اندکی آب لیموترش و روغن زیتون نیز به آن اضافه کنید. منبع: تبیان ...
از کمپین 1،2،3 غذای سالم چه می دانید؟!
...> بهترین نوع روغن روغنهایی هستند که میزان اسید چرب غیر اشباع بیشتری دارند از جمله بهترین اسید های غیر اشباع امگا 3 و امگا 6 می باشند که در روغنهای زیتون و گردو و روغن کلزا زیاد دیده می شوند از منابع دیگر امگا 3 می توان به زوغن ماهی اشاره کرد. ■ بدترین نوع روغنها کدامند؟ اسید های چرب ترانس حدودا ده برابر بدتر از اسیدهای چرب اشباع می باشند و تحت تاثیر این اسی چرب کلسترول ...
مطبوعات ایران نگران افزایش اختلاف مسئولان قوا
ایران آنلاین / متین مسلم در آفتاب یزد می نویسد:بخش های عمده ای از محافظه کاران میانه رو که روحانی الزاما تفکر آنها را نمایندگی نمی کند، اذعان دارند اقدامات تخریبی علیه رئیس جمهور طی سی و هفت سال پس از انقلاب ایران بی سابقه بوده است.شهیدی مودب از سفرای سابق ایران در روزنامه اطلاعات با اشاره به اعتراض رئیس قوه قضائیه نسبت به عملکرد وزارت خارجه برای برگرداندن ثروت بابک زنجانی تاکید می کند که دستگاه دیپلماسی نمی تواند در اموال و دارایی بانکی اشخاص ...
