63درصد یزدی ها بیشتر از یکبار در روز 'نبات' مصرف می کنند

نکاتی برای کاهش وزن ورزشکاران

. خوردن پروتئین به میزان کافی باعث می شود که کالری سوزی به صورت درست و متعادل انجام شود. در کنار پروتئین چربی سالم، فیبر، سبزی و میوه مصرف کنید. به این ترتیب قند خون نیز تنظیم می شود. 2. از مصرف قند اضافه خودداری کنید: مصرف غذایی هفتگی خود را یادداشت کنید. خواهید دید که چقدر قند اضافی مصرف می کنید برای مثال آب نبات ، شکلات و شیرینی به صورت ناخواسته در برنامه غذایی شما جای گرفته است ...

دانشجویان و دانش آموزان برای کارایی مغز قبل از امتحان چه باید بخورند

تمرکز و حافظه تصریح کرد: توصیه می کنیم برای افزایش تمرکز علاوه بر مصرف خوراکیهای گرم و دوری از استرس، دانش آموزان و دانشجویان هر شب با روغن کنجد یا سیاه دانه ملاج سر خود را ماساژ بدهند، همچنین استفاده از کندر زیر نظر متخصص طب سنتی، ماساژ سر و بادکش کتفها می تواند تأثیر شایانی بر بالا بردن قدرت تمرکز و افزایش حافظه داشته باشد. اسد زاده با مضر دانستن مصرف قرصها و نوشابه های انرژی زا قبل از ...

توصیه های هواشناسی کشاورزی برای روزهای آینده کشاورزان

و خروجی باز بینی شده و از مسدود شدن آنها توسط شاخ وبرگ گیاهان ورسوبات رودخانه ای جلوگیری گردد در هنگام سیلاب وگل آلودگی منابع آبی ماهیان از غذا دادن به ماهیها خود داری شود استان گیلان : باغبانی : احتیاط در انجام عملیات سم پاشی و محلول پاشی به دلیل وزش باد باغداران زیتون منطقه منجیل و لوشان نسبت به یک مرحله آبیاری زمستانه در طول هفته اقدام ...

پیشنهادات تغذیه هنگام شیردهی

جامد و روغن شرینی پزی را محدود کنید. کافئین • مصرف کافئین روزانه خود را در حد دو فنجان قهوه یا سایر نوشیدنی های حاوی کافئین کاهش دهید؛ • کافئین از طریق شیر شما به نوزاد می رسد و ممکن است او را عصبی کند؛ • غذاها و نوشیدنی های حاوی کافئین عبارتند از قهوه، چای، انواع کولا (کوکاکولا، پپسی کولا و نوشابه های مشابه) و انواع شکلات. رژیم غذایی هنگام شیردهی مادران ...

24 ساعته چربی بسوزانید

، مصرف کالری تان را بکاهید، یعنی 2400 کالری برای یک شخص 100 کیلویی. دوست دارید بدانید راحت ترین راه برای کاهش کالری چیست؟ چربی های اضافه ی برنامه ی غذایی تان را قطع کنید، مثل کره، روغن، سس سالاد و چیزهای این چنینی. پوست مرغ را جدا کنید، بجای تخم مرغ کامل، سفیده اش را بخورید، و از محصولات لبنی چرب بپرهیزید. البته چربی سالم را در برنامه ی غذایی تان حفظ کنید، مثل ماهی سالمون، انواع آجیل، کره ی بادام ...

روزانه چقدر ویتامین C مصرف کنیم؟

. افزون بر آب مرکبات مانند آب پرتقال، ویتامین C در مواد غذایی دیگر مانند کیوی، بروکلی، توت فرنگی، کلم کیل، و جوانه بروکسل یافت می شود. همچنین، فلفل دلمه ای قرمز ممکن است یکی از غنی ترین منابع برای این ویتامین باشد. هر فرد به چه میزان ویتامین C در روز نیاز دارد؟ به طور کلی مقدار توصیه شده ویتامین C دریافتی در روز برای بانوان برابر با 75 میلی گرم و برای آقایان 90 میلی گرم است ...

روزی بانشاط با نوشیدن یک لیوان آب گوجه فرنگی

کمک می کند که روز با نشاطی را شروع کنید. منظورمان این است که نمی شود برای صبحانه به یک لیوان آب گوجه فرنگی بسنده کرد. لازم هست در کنار آب گوجه فرنگی مواد غذایی حاوی فیبر، پروتئین و میوه ها هم مصرف شود. در این صورت به بدنتان این امکان را می دهید که خود را پاکسازی کرده و چربی بیشتری بسوزاند. آب گوجه فرنگی سلاحی در برابر یبوست یبوست را کم اهمیت ندانید. این مشکل به ظاهر ساده اگر ...

6 فنجان چای سبز بخوردید و دیابت نگیرید

چای سیاه و 80 تا 100 میلی گرم در قهوه، میزان آن کمتر است. با فواید چای سبز آشنا شوید نوشیدن چای سبز همزمان می تواند چند فایده داشته باشد؛ از لاغر شدن گرفته تا پایین آمدن قند خون. در ادامه فواید این دمنوش بی نظیر را با هم مرور می کنیم. کاهش وزن خوراکی های کمی هستند که به تنهایی در سوزاندن چربی بدن همکاری کنند؛ چای سبز یکی از آن هاست. وجود کاتچین در چای ...

اینفوگرافی: چگونه یک زندگی سالم داشته باشید؟

از بیماری ها مثل سرخک مصرف کنید. بهترین منابع آن جگر، مواد لبنی، سبزیجات با برگ سبز و زرد، فلفل و انبه هستند. 11. روزانه به اندازه کافی آب سالم بنوشید. ورزشکاران، شاغلین در هوای گرم، ساکنین مناطق گرم سیر و کودکان به آب بیشتری نیاز دارند. 12. از منابع کربوهیدرات با شاخص قند پایین استفاده کنید. به جای مصرف شکر و نان سفید از لوبیاها، برنج، عدس، نخود، سویا و جو استفاده کنید. از ...

بعد از خوردن یک برش پیتزا چه اتفاقی در بدن می افتد؟

...، میزان قند خون به شکل سابق برگشته و با کاهش میزان قند خون فعالیت هورمون گرلین افزایش پیدا می کند. به همین دلیل دوباره احساس گرسنگی خواهید کرد. این جاست که با خوردن مجدد، زمینه افزایش وزن فراهم می شود. مصرف پیتزا و غذاهای مشابه یک یا دو بار در ماه اشکالی ندارد، اما اگر بنیه غذایی افراد به طور روزانه تغییر کند و به سمت این مواد غذایی سوق پیدا کند به بیماری های غیر واگیر مبتلا می شود ...

وعده پرداخت 500 هزار تومان به 50 میلیون مشمول سهام عدالت تا پایان سال / هپکو هم تعطیل شد!/ سقوط سرمایه ...

50 درصد هزینه خانوار صرف مسکن شود عملا بخش بزرگی از اقتصاد کشور در یک سرمایه غیر مولد تمرکز می یابد که تنها از نسلی به نسل دیگر منتقل می شود . اجازه دهید این امر را کمی بیشتر توضیح دهیم . برای این منظور یک برآورد هر چند خام از ارزش اسمی زمین های شهر تهران مفید خواهد بود . مساحت تهران در حدود 700 کیلومترمربع است . طبق گزارش وزارت راه وشهرسازی متوسط قیمت زمین در تهران متری 5/5 میلیون تومان است ...

مستقیم در مسیر سقوط/ خرید رای با هزینه کردن از محیط زیست/ اصلاح وضعیت امروز محیط زیست ایران، کنشگری است

690 هزار میلیاردی مناطق حفاظت شده این عضو هیأت علمی دانشگاه شهیدبهشتی برای آنکه ارزش اقتصادی محیط زیست ایران را معرفی کند، به نتایج مطالعات سازمان حفاظت محیط زیست در ارتباط با ارزشگذاری زیست محیطی مناطق حفاظت شده پرداخت. به گفته وی بر اساس این مطالعه ارزش منطقه حفاظت شده البرز مرکزی سه میلیون و 792 هزار میلیارد ریال برآورد شده است. این فقط نیم درصد مساحت ایران را شامل می شود ...

تغییر سبک زندگی عامل افزایش بیماری قرن در کرمانشاه/ توصیه های کارشناسان بهداشت و درمان برای پیشگیری

، موظف به انجام آزمایش قند خون هستند این متخصص در مورد کنترل این بیماری افزود: همه افراد موظف هستند از سن بالای 20 سالگی، چکاب را شروع کنند و آنهایی که نزدیک به ریسک هستند 6 ماه یکبار و بقیه بصورت سالیانه آزمایش قند را انجام دهند. وی توصیه کرد: عدم مصرف سیگار، چربی و شیرینی جات، مواد پرکالری، فست فود و نوشابه و آزمایشات به موقع بهترین راه پیشگیری از این بیماری است. ...

دوئل کلسترول های خوب و بد در شریان های خونی/ کدام مواد غذایی باعث کاهش چربی می شوند؟

، دوری از سیگار، خوردن منظم حداقل 3 وعده غذای متعادل روزانه، وجود تعادل بین انرژی خورده شده با انرژی مصرف شده، انجام ورزش و خوردن چربی ترانس کمتر، موجب بالا بردن کلسترول خوب می شود. وی تاکید کرد: منابع گیاهی فاقد کلسترول بوده و فیتوسترول موجود در گیاهان زمینه را برای کاهش کلسترول بد خون فراهم می کند. رشیدی با تاکید بر اینکه بهتر است بجای استفاده از چربی های جامد از روغن های مایع ...

روغن، نمک و قند؛ دوست یا دشمن؟

بشناسیم و آنها را جایگزین منابع مواد قندی ناسالم کنیم: میوه های تازه، آبمیوه های طبیعی، میوه های خشک شده و انواع خشکبار و عسل میزان مجاز مصرف روزانه قند و مواد شیرین: برای پیشگیری از دیابت، سازمان جهانی بهداشت، توصیه می کند قند و شکر مصرفی روزانه حداکثر 5 درصد انرژی مورد نیاز روزانه را تامین کند، به طوری که کودکان زیر هشت سال نباید بیش از چهار قاشق مرباخوری، کودکان هشت تا 12 سال، نباید بیش از پنج ...

ازعوامل پنهان موثر در چاق شدن غافل نشویم

توصیه می نماید اما به راستی کدام یک از این رژیم ها بیشتر روی سیستم بدن شما جواب می دهد و برایتان موثرتر است؟ بهترین رژیمی که هر فرد با توجه به هر نوع ویژگی ای که دارد می تواند آن را انجام دهد و دچار مشکل هم نشود، رعایت این چهار اصل کلی است: ▪ مصرف روزانه کربوهیدرات ها که شامل تمام انواع غلات و غذاهای فیبردار است. ▪ پرهیز از خوردن روغن ها و چربی های اشباع شده و ترانس بالا، مثل روغن های ...

مسابقه پیامکی(8)

رژیم روزانه استفاده از آلوها، گلابی(بعد از شام و صبحانه)، انگور، انجیر(پنج عدد قبل از خواب)، پرتقال(یک عدد قبل از خواب) کیوی و آب اسفناج روزانه دو عدد گوجه یا خیار و یک بشقاب سالاد به همراه مقدار کمی روغن زیتون مفید است استفاده از نان های سبوس دار(سنگک و بربری) توصیه می شود. مصرف حبوبات و غلات کامل (حبوبات حاوی انواع فیبرها به خصوص فیبرهای بسیارجاذب آب، یعنی سلولز و همی سلولز ...

پنیسیلین طبیعی را از دست ندهید

او است و شلغم آن را ذوب می کند و روایت شده که آن را در فصلش بخورید که هر دردی را از شما می برد.در بسیاری از منابع هم در مفید بودن برای زنان باردار تاکید داشته و چنین نوشته است: زن حامله ای که در مدت بارداری شلغم خورده باشد، فرزندش زودتر رشد کرده، زودتر حرف می زند و حتی زودتر راه می افتد و در مقابل امراض مقاومت بیشتری خواهد داشت. آب شلغم: آب شلغم در کاهش قند خون و رفع کم خونی به علت داشتن ...

چه کنیم تا بهتر بخوابیم؟

های روزانه را هم فراموش کنید. 2) مراقب آنچه که می خورید و می نوشید، باشید. هرگز گرسنه یا کاملاً سیر به رختخواب نروید. افراط و تفریط در این زمینه، تنها خواب را از چشمان شما می رباید. جدا از تمامی این موارد، پیش از خوابیدن، زیاد ننوشید؛ تا سفرهای آزاردهنده به توالت را هنگام شب نداشته باشید. علاوه بر این، جانب احتیاط را در مصرف نیکوتین، و کافئین رعایت کنید. تاثیرات ...

اگر غبغبتان آزارتان میدهد این مطلب را بخوانید

العمل های سلامت عبارتند از: خوردن چهار وعده سبزیجات به صورت روزانه خوردن سه وعده میوه به صورت روزانه جایگزین کردن غلات کامل به جای غلات تصفیه شده پرهیز از غذاهای تصفیه شده خوردن پروتئین های بدون چربی، مانند گوشت مرغ و ماهی خوردن چربی های سالم، مانند روغن زیتون و آجیل ها پرهیز از غذاهای سرخ شده خوردن لبنیات کم چرب کاهش مصرف قند تمرین کنترل وعده ها همینطور که از میزان عددهای روی ...

تحلیل بنیادی غدیس | پاکدیس

آشپزی سالم با ماهی

گرم است برای سرخ کردن مناسب نیست،چون گوشت آن هنگام سرخ کردن سفت می شود و این ماهی ها بهتر است برای قلیه استفاده شود. اگر تصمیم دارید یک وعده غذایی ماهی برشته شده داشته باشید بهتر است از ماهی های گوشتی و بدون تیغی مثل ماهی سکن ، شیر کفشک استفاده کنید و توجه داشته باشید که حتما ماهی های که گوشت آن ها،ضخامت دارد باید برش خورده و نازک شوند. هر چند در مورد مضرات مصرف روغن هشدارها و توصیه های جدی به گوش همه رسیده است و سعی همه در رعایت کردن نکات بهداشت تغذیه ایی می باشد ، ولی این را باید گفت که ماهی فقط در روغن زیاد است که خوب سرخ و برشته می شود. صاحب نیوز ...

میزان مصرف "عوامل خطر تغذیه ای ایرانی ها" اعلام شد

ایران اکونومیست - به گزارش ایران اکونومیست؛دکتر هدایت حسینی گفت: نتایج طرح ملی مشترک تعیین میزان دریافت نمک و سدیم، قند و انواع روغن و چربی با تاکید بر اسیدهای چرب ترانس و اشباع میان انستیتو تحقیقات تغذیه و صنایع غذایی کشور، معاونت بهداشت وزارت بهداشت و سازمان جهانی بهداشت، توسط انستیتو تحقیقات اعلام شد. وی افزود: در این پژوهش میزان مصرف نمک، قند و شکر مراجعه مستقیم به در منازل و ...

اخبار کوتاه + اقتصاد

، برنامه ریزی تولید که با واحد متالورژی و روش های تولید برای تولید این نوع محصول همکاری کردند، گفت: از آنجایی که کیفیت این محصول با انواع مشابه خارجی به خوبی قابل رقابت است، قابلیت صادرات را نیز دارد. کاهش ریسک خرابی کوره های پیش گرم رییس انبار تختال و کوره های پیش گرم فولاد مبارکه از کاهش ریسک خرابی کوره های پیش گرم خبر داد و افزود: با اجرای این پروژه، امکان باز و بسته کردن والوهای آب ...

اجرای طرح تحول نظام سلامت از دستاوردهای ارزشمند دولت تدبیر و امید (+تصاویر)

...> وی بیان کرد: مصرف لبنیات یک سوم استانداردهای جهانی، مصرف دخانیات سرانه هر ایرانی 1350نخ سیگار، مصرف نمک 3برابر استاندارد جهانی، مصرف نان شش برابر استاندارد جهانی، مصرف نوشابه چهار برابر استاندارد جهانی، تعداد کشته های حوادث ترافیکی 19000نفر در سال، حدود سالیانه مصرف 70میلیارد نخ سیگار، حدود 45درصد جمعیت چاق و افزایش وزن دارند، افزایش سرانه استفاده از تلفن همراه و فضای مجازی به میزان حداقل 3ساعت در ...

مصرف این گیاه دارویی برای سلامت خانم ها ضروریست

استراحت کند. به همین سادگی نوشیدنی شما آماده است. می توانید دمنوش تان را با مقداری عسل یا گیاه استویا شیرین کنید اما از اضافه کردن قند و شکر بپرهیزید. توصیه می کنیم روزانه دو مرتبه (صبح و عصر) و به مدت 3 تا 6 ماه از این نوشیدنی مصرف کنید. مصرف دمنوش گزنه روشی طبیعی و آرام اما مؤثر برای درمان مشکلات زنانه است. گزنه در ترکیب قرص و عصاره ساده ترین روش مصرف گزنه استفاده از قرص آن ...

سه ورزش مفید برای استخوان سازی/ نوشیدنی های که پوکی استخوان می آورد

مانند ویتامین C، منیزیم، منگنز و روی هم جذب کلسیم را افزایش می دهد. مصرف پروتیئن به اندازه از بروز پوکی استخوان پیشگیری می کند البته مصرف زیاد پروتئین مانع جذب کلسیم می شود. وی در ادامه تأکید کرد: مصرف کلسیم روزانه در کودکان 8 4 ساله 1000 میلی گرم و 18 9 ساله 1300 میلی گرم است. مردان بالغ تا 50 سالگی و زنان قبل از یائسگی، 1000 میلی گرم و مردان و زنان 70 51 ساله 1200 میلی گرم و در افراد ...

خواص دارویی باقلا در طب سنتی

شفا آنلاین:باقلای تازه و لطیف اگر پوست کنده شود و با نمک خورده شود و خوب جویده شود پیش غذای مطبوعی است. باقلای خشک خیلی مقوی است و سرشار از آهن و آهک می باشد، گرچه ویتامین ث آن کم شده است ولی اگر چند برگ آویشن در آن بیندازند طعم مطبوعی پیدا خواهد کرد. جوشانده گل باقلا به مقدار 30 تا 60 گرم برای یک لیتر آن نوشابه مدری است که اگر در فواصل غذا یک فنجان آن مصرف شود برای رماتیسم ، نقرس و درد مفاصل ...

20 دی تغذیه درمانی در بیماری های عفونی

غنی از ویتامین C مثل مرکبات در کاهش طول درمان کمک می کند. مواد غذایی غنی از روی (مثل گوشت قرمز، حبوبات) و امگا 3 مثل انواع ماهی (قزل آلا، ساردین و...) به تقویت بیش از پیش سیستم ایمنی کمک می کند. مصرف قندهای ساده پاسخ ایمنی را کاهش می دهند. بهتر است به منظور تسریع روند درمان از مصرف ترکیبات حاوی شکر خودداری شود. تغذیه و سل سل یک بیماری عفونی است که در آن ...

چرا همیشه نفخ می کنم؟ + درمان

بیماری ها باعث نفخ می شوند؟ -سرطان -سندرم رود تحریک پذیر -بیماری کبد -حساسیت به گلوتن - رژیم غذایی نامناسب علل ایجاد نفخ کدامند؟ یبوست تحقیقات نشان داده اند که ارتباط مستقیمی بین عدم توانایی در تخلیه روده و شکم برآمده وجود دارد. مطمئن شوید که روزانه فیبر کافی دریافت میکنید.خوردن 25 گرم فیبر در روز برای زنان بالغ و 38 – 30 گرم فیبر برای مردان بالغ لازم است. غذاهای پر ...