خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
زمان صرف وعده های غذایی در کاهش وزن مؤثر است
انجام دادند یعنی از 8 صبح تا 8 شب. میزان کالری مصرفی نیز در هر دو برنامه یکسان بود. این تغییرات بر میزان کالری که سوزاندند تأثیری نداشت اما وقتی شرکت کنندگان تمام غذای خود را زودتر تمام کرده بودند 6 درصد چربی بیشتری سوزاندند و سطح گرسنگی شان هم با وجود 18 ساعت بی غذا ماندن بین شام و صبحانه تغییری نکرد. شاید یکی از دلایل این اتفاق این باشد که وقتی بدن شما متوجه شود که تمام کالری های موردنیاز روز را به دست آورده است دیگر نیاز به گرسنه شدن ندارد. منبع: شفقنا به نقل از Today ...
وزنه بردار ویلچرنشینی که به قصه تلخش می خندد
بود که داخل آن مواد غذایی را نگهداری می کردند. یک شب که گرسنه بودیم من و مهران مطلق و کاظمی نژاد و تعدادی دیگر رفتیم که خوراکی، چیزی برداریم و بخوریم. اتاق یک پنجره داشت و چون من تراشکار بودم توانستم پنجره را باز کنم بعد مهران مطلق را از پنجره به داخل اتاق فرستادیم. او مانند کسی که به گنج رسیده باشد، موز و نان را از پنجره به این طرف می ریخت و ما هم در راهرو نشستیم و نان خوردیم . آن موقع واقعا ...
شادی واقعی چیست و چگونه به آن برسیم؟
برای شاد بودن، شما باید استعدادهای خود را بشناسید و هر روز از آنها استفاده کنید. بسیاری از مردم، زندگیشان را صرف تلاش برای رفع نقاط ضعفشان می کنند (صفاتی مانند بی نظمی، زود عصبانی شدن یا کمرویی شدید). بجای اینکه روی نقاط ضعف تان تمرکز کنید، برای نقاط قوت تان، بیشتر انرژی بگذارید. توجه کنید که وقتی لبخند می زنید، در حال انجام چه کاری هستید. حداقل یک هفته، لیستی از این لحظات شاد تهیه کنید و در روز بعد، آنها را مطالعه کنید. تعدادی از لحظات شاد خود را انتخاب کنید و با خودتان قرار بگذارید تا جایی که می توانید، آن ها را تکرار کنید. ...
تغذیه سالم بارداری، چرا و چگونه؟
1 قاشق مرباخوری، مایونز 2 قاشق مرباخوری، انواع سس سالاد مشابه مایونز 1 قاشق غذا خوری غذاهای فیبر دار مانند نان گندم سبوسدار، حبوبات، ماکارونی، برنج، میوه و سبزیجات به اندازه کافی ویتامین و مواد معدنی در غذای خود مصرف نماید و در صورت نیاز با تجویز پزشک از مکمل ها استفاده کند. عدم مصرف غذاهای سنگین و پر چرب استفاده از حداقل سه وعده از غذاهای غنی ازآهن ...
27 خوردنی خوشمزه و متنوع چربی سوز
از تشکیل آن کمک می کند. همیشه به جای لبنیات پرچرب، لبنیات بدون چربی یا کم چرب تهیه کنید. اگر روزانه سه وعده لبنیات بخورید و به رژیم غذایی خود پایبند باشید، حتما چربی های اضافی را خواهید سوزاند. ماهی سالمون خوردن چربی وقتی که به فکر کاهش وزن و سوزاندن چربی هستید شاید کار اشتباهی به نظر برسد، اما دریافت اسیدهای چرب اُمگا3 از ماهی های چربی مثل سالمون می تواند یکی از تجویزهای ...
صبحانه غنی از پروتئین بخورید
سلامانه : کارشناسان تغذیه توصیه می کنند روزتان را با خوردن یک صبحانه غنی از پروتئین آغاز نمایید. به گزارش مهر، انجمن ورزش آمریکا برای وعده صبحانه توصیه های زیر را ارائه می دهد: -ترکیب ماست کم چرب و توت فرنگی می تواند یک اسموتی سالم باشد. -خوردن نان تهیه شده از غلات کامل همراه با کره بادام زمینی و یک وعده میوه. -مصرف غلات سبوس دار داغ تهیه شده با شیر کم چرب همراه با میوه و دو قاشق چایخوری مغزیجات پودرشده. -خوردن نان ذرت و گندم سبوس دار با پنیر و برش های توت فرنگی. ...
توصیه های قبل و بعد از فصد خون
شربت عسل ، آب انار و گلاب مالت جو و شکر سرخ پس از فصد مفید است. پس از فصد 5 شب ، بجای شام قدری گوشت گوسفند را کباب کنید (با روغن حیوانی یا روغن کنجد) و با سماق فراوان و لیمو ترش ( بدون نان و بدون برنج) خالی بخورید. نباید به خون فصد نگاه کنید. ندرتاً پس از فصد عوارضی نظیر تب و تپش قلب ، ازدیاد فشار خون ، اضطراب ، سردرد، سردی و لرز بدن ، رنگ پریدگی ، تهوع و ... پیش می ...
درمان آکنه در 10 مرحله
فعالیت در غدد چربی شما را افزایش دهد. بنابراین تغییراتی در وعده های غذایی تان ایجاد کنید. یک مطالعه در مجله آمریکایی تغذیه نشان می دهد که اگر غلات کامل، لوبیا و سبزیجات بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید و ماکارونی، برنج سفید، نان سفید و شکر را کاهش دهید، ممکن است پوستتان کمتر جوش بزند. 3- ورزش کنید ورزش به کاهش استرس کمک می کند که ممکن است در بروز آکنه نقش داشته باشد ...
بخش های خواندنی کتاب می خواهم خوش اخلاق شوم
ذاکرنیوز - احسان سالمی: چه آدم بدعنقی! با یه مَن عسل هم نمیشه خوردش! ، این عبارت از آن دست جملاتیست که خیلی از مواقع دوست داریم به بسیاری از کسانی که در طول روز برخوردی با آن ها داشتیم، بگوییم! انگار بعضی از آدم ها هر روز عادت دارند تا از دنده چپ پاشند و با سرگمه های درهم روز خود را شروع کنند. موضوعی که دیدن نمونه های عینی آن کار چندان سختی نیست و تجربه آن تنها با خرید یک بلیت مترو و استفاده از ...
روغن حیوانی تضمینی برای عمر طولانی
...، به همان صورتی که نوشابه و خوردن انواع و اقسام فست فودها را راه انداختند و روغنهای طبیعی را با روغنهای صنعتی جایگزین کردند و خوردن گوشت مرغ را رسم کردند، خوردن آب در بین غذا خوردن را هم رسم کردند . پس آب را نباید در سفره قرار داد و از نیم ساعت قبل و دو ساعت بعد از غذا نباید آب خورد و اگر خواستید مایعی را بخورید از نوشیدنیهای گرم مثل دمنوش استفاده کنید و آن هم بهتر است که با وعده ...
پرونده ویژه درباره درگذشت مرحوم "آیت الله هاشمی"
نمازجمعه 26 تیر 1388 اشاره می کند و می نویسد: آن روز شعار می دادیم هاشمی هاشمی سکوت کنی خائنی! من در عمرم نماز نخوانده بودم. آن روز هم نمازی نمادین خواندم با کفش و بدون وضو. آخر نماز هم با یک خانم جوان کنار دستم که نمی شناختم، دست دادم با خنده قبول باشید گفتیم. تا میدان ولی عصر رفتیم و آنجا صف ما را درهم شکستند، چشممان از گاز اشک آور خیس بود. اما در قلبمان خوشحال که هاشمی با ماست. فواد - ش در ...
جوابیه روحانی به موسسه تنظیم آثار امام(ره)
– که اصلاً قلب مریضی ندارد!- به چنین دروغ آشکاری واداشته است؟ البته این روزها دورغ پردازی، نیرنگ بازی، پشت هم اندازی و وعده های دروغ دادن، برای جاه طلبان و قدرت پرستان از نان شب لازم تر و ضروری تر شده است، تا آنجا که آماده اند دین، ایمان، وجدان، ناموس، وطن، قانون و ملت را به تاراج بدهند اما جاه و مقام را از دست ندهند! این عضو والامقام! مجمع مدرسین چون سطح فکر او از پست و مقام و انتخابات فراتر نرفته ...
7 منبع مفید کربوهیدرات را به رژیم غذایی تان بیفزازیید
حدود 27 گرم کربوهیدرات دارد که برای کاهش وزن مناسب است. طبق یافته های مطالعاتی، این سبزی ریشه ای مملو از پتاسیم قادر به افزایش آدیپونکتین است، هورمونی که قند خون را تنظیم می کند. در مقابل، آدیپونکتین به تسریع متابولیسم کمک می کند. با استفاده از سیب زمینی شیرین به جای سیب زمینی سفید می توانید به اشتهای ناسالم خود پایان دهید در حالیکه مصرف مواد مغذی و مواد معدنی بدن تان افزایش می یابد. ذرت ...
5 ماده غذایی و نوشیدنی که نباید برای صبحانه خورده شود
سال هاست که برای صبحانه مصرف می شود. آن ها رنگارنگ، معطر و خوشمزه هستند و در جعبه های زیبا بسته بندی شده اند. آن ها را می توان به راحتی بدون هیچ دردسری و در کمترین زمان مصرف کرد؛ اما چه چیزی ما را وادار کرده که این ماده غذایی را در فهرست صبحانه خود نامطلوب به شمار آوریم؟ پاسخ واضح است. شکر! یک وعده کورن فلکس شامل 10 گرم شکر است. این میزان شکر خیلی زیاد است! شما به غذای سالم تری نیاز ...
نگاهی به 11 تکنولوژی مهم سال 2017 +عکس
ی این وعده ها در سال 2016، پیشنهاد شد نشست عظیمی در طی کنفرانس سالانه ی توسعه دهندگان F8 برگزار شود. اگر شما (و دوستان فیس بوکی تان) از سخت افزار مبتنی بر واقعیت مجازی استفاده می کنید، فیس بوک باید به خاطر شما امکانات خود را در سال جدید بهبود بخشد. به علاوه، منتظر یک تحول عظیم در عرصه ی تولید محتوا (بازی های بیشتر، فیلم های بلند، برنامه های تلویزیونی و کنسرت ها) و همچنین گسترش هنر ...
این توصیه ها را جدی بگیرید تا 10 سال بیشتر عمر کنید
به گزارش افکارنیوز ، اگرچه حذف این آلودگی ها از زندگی بشر کمی دشوار است اما تغییر سبک زندگی و استفاده از این 10 راهکار به افزایش طول عمر کمک زیادی می کند. تناسب اندام، شرط اول دکتر دی سند کوئیست (Dee Sandquist)، سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا و رییس بخش تغذیه، دیابت، مدیریت وزن و ترمیم زخم مرکز پزشکی جنوب غربی واشنگتن می گوید: اگر وزن سالم خود را ثابت نگه دارید، احتمال ...
از تحریف نظر امام در باره هاشمی تا واکنش های مردم به صدا و سیما
ایران آنلاین / در میان رسانه های مخالف هاشمی امروز کنایه آمیزترین سرمقاله را مدیر مسئول روزنامه جوان نوشته است او پس از ارائه توصیفی از دوران دوستی و خصومت نیروهای اصولگرا با هاشمی در نتیجه گیری در قالب یک سوال مدعی می شود که امام هیچ گاه در بحث رهبری نگاهش به هاشمی معطوف نشد عبدالله گنجی با ذکر پاره ای شنیده ها و شایعات تلویحا این ادعای عجیب را مطرح می کند که امام نگران رفتار هاشمی با رهبری بوده است روزنامه وقایع اتفاقی ...
توصیه های ناب تغذیه ای از امام رضا (ع)
استفاده از نوشیدنی هایی که از آن ها تهیه می کنند، مفید است. به طور کلی مصرف میوه های ترش قبل از غذا و میوه های شیرین بعد از غذا مفید است. 16. در زمستان باید غذاهای پر انرژی مصرف کرد. مالیدن روغن و ماساژ استخوان ها در حال استراحت با روغن های شب بو، زیتون و گل سرخ به تقویت و استحکام آن ها کمک می کند. مصرف سیر نیز هفته ای یک بار مفید است و موجب تحریک جنسی می شود. مصرف خرما گاهی با شیر و تخم ...
نان به سبک روز/ سبوس نان قم پایین تر از حد استاندارد
دانسته و تغییر ترکیب نان را یکی از عمده دلایل ابتلا به این بیماری برشمرد. نان که به عنوان یکی از پرمصرف ترین مواد غذایی ایرانیان پای ثابت سفره های ایرانی در هر سه وعده غذایی صبحانه، نهار و شام است اهمیت بسیاری هم در حفظ سلامت می تواند داشته باشد. برخی مطالعات نشان می دهد که میانگین مصرف سرانه نان در کشور حدود 160 کیلوگرم در سال است این در حالی است که میانگین مصرف سرانه نان در ...
بهترین زمان خوردن صبحانه، ناهار و شام چه زمانی است؟
ناهار را قبل از ساعت 4 خورده باشید. زیرا با احساس گرسنگی، عصبانی ، نا امید و بدون دلیل دچار خستگی می شوید. زمان ایده آل برای ناهار خوردن 4 ساعت بعد از صرف وعده صبحانه است. فاصله بین صبحانه و ناهار نباید بیش از 4 ساعت باشد. _ زمان ایده آل برای خوردن شام سالم ترین عادت صرف شام تا ساعت 18:30 است. اگر به هر دلیلی مجبورید شام را به عقب بیندازید از ساعت 22 دیرتر نشود.از خوردن تنقلات در ...
رژیم غذایی موفق را بشناسید
بسیار دشوار که محدودیت کالری بالایی دارد سالم ترین و موثرترین راه ها برای لاغر شدن نیستند. در این مورد نظر متخصصین را پرسیده ایم و می خواهیم سه توصیه مهم را با شما درمیان بگذاریم. 1- سعی نکنید کالری ذخیره کنید جا انداختن صبحانه یا شام باعث می شود بعدا بیشتر به سمت غذاهای پرکالری و پرخوری بروید. به عنوان صبحانه سعی کنید غذایی پروتئینی میل کنید تا در ادامه روز پر انرژی باشید ...
تهیه 8 غذای آسان در کمتر از 30 دقیقه
چدار اضافه کنید و مقدار اندکی کره یا مارگرین روی نان بمالید و هر طرف را به مدت 1 دقیقه سرخ کنید. اسپاگتی این غذای کلاسیک ایتالیایی براحتی آماده می شود و افراد خانواده را کاملا سیر می کند. می توانید از پاستای گندم و یا به عنوان غذای فاقد گلوتن از پاستای نشاسته استفاده کنید. پخت ورمیشل تنها 3 دقیقه طول می کشد و نوع گندم آن حدود 6 دقیقه. ماکارونی های رشته ای هم فقط در چند دقیقه ...
چه کارهایی میتوان برای رشد مو انجام داد؟
موی سر را نباید هر روز شست تا حدودی درست است؛ چراکه استفاده از شامپو در هر وعده حمام برای مو مضر است، با این حال اگر هر روز امکان دوش گرفتن دارید، موی خود را بدون هیچ موادی بشویید. خشک کردن مو با حوله: در دستورالعمل بسیاری از محصولات مراقبت از مو تاکید دارند که مو را با حوله خشک کنید. با این حال لازم است بدانید که خشک کردن موی سر با این روش می تواند موجب گره افتادن در مو و زبر شدن آن شود ...
اهمیت میان وعده، والدین دقت کنند
که به خوبی شسته و خرد شده اند، می توانند یکی از میان وعده های سالم برای کودکان باشند زیرا یکی از گروه های غذایی که صرف آن در طول روز اغلب حذف می شود یا کمتر استفاده می شود، میوه و سبزیجات است. درحالی که مصرف کم آنها منجر به دریافت کم فیبر و درنهایت ایجاد یبوست می شود. به خانواده ها توصیه می شود که حتما روزانه میوه و سبزی را حداقل دو بار در روز به شکل میان وعده یا همراه با غذا مثل سبزی ...
دولت سوگوار، تداوم خدمت رسانی/ سفر20 وزیر و مدیر ارشد به سراسر کشور
هزار هکتار فعلی به 150 هزار هکتار افزایش می یابد و تمام نقاط استان از شمال تا جنوب را پوشش می دهد. با اجرای این طرح ها در مجموع 70 هزار هکتار دیگر به اراضی آبی استان ایلام افزوده می شود. وزیر جهاد کشاورزی عصر چهارشنبه به ایلام سفر کرد و در سفر 2 روزه به این استان ضمن بازدید از طرح گدار خوش صالح آباد مهران در نشست اقتصاد مقاومتی با محوریت طرح های جهاد کشاورزی شرکت می کند و روز پنجشنبه نیز ...
چه بخورید ؟ مواد غذایی درست در زمان درست
.... پس از یک شب ناآرام چه بخورید خواب خوبی نداشتید؟ تنها مشکل شما احساس ضعف و بی حالی در صبح روز بعد نخواهد بود. محققان دانشگاه UCLA دریافتند که خواب شبانه بد باعث افزایش گرلین و کاهش لپتین در طول روز می شود که می تواند به افزایش اشتها و پرخوری منجر شود. برای مقابله با این مسئله، روزتان را با خوردن یک پروتئین بدون چربی آغاز کنید. 30 گرم آجیل یا 100 گرم گوشت بدون چربی را امتحان کنید، چون شما را بمدت طولانی تری سیر نگه خواهد داشت. همچنین می توانید ماست یونانی مخلوط شده با یک موز و مقداری دانه های چیا را امتحان کنید. ...
ساعت خواب حیوانات متفاوت است
پیدا کنیم و بفهمیم چطور می توانیم ساعت درونیمان را دنبال کنیم؟ خرس خرس ها نیاز به 8 ساعت خواب کامل دارند تا بتوانند در طول روز فعالیت کنند. خبر خوب اینکه آن ها از 20 دقیقه چرت بعد از ظهر نیز بهره مند می شوند. کسانی که خرس هستند در انجام کارهای سخت و ایمیل زدن از ساعت 10 صبح تا 12 ظهر بیشترین بهره وری را دارند. خرس ها اوایل شب به باشگاه نیاز دارند درحالی که درست بعد از شام به یک ...
پیام های کلیدی تغذیه
، تنوری، بخارپز یا آب پز مصرف کنید. از مصرف بی رویه شیرینی های خامه دار، چیپس، سس سفید سالاد، سوسیس، کالباس، همبرگر، کله پاچه، مغز، دل و قلوه که حاوی مقدار زیادی چربی هستند، اجتناب کنید. سعی کنید حداقل دو بار در هفته ماهی مصرف کنید، زیرا چربی مفید آن خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. سعی کنید کمتر از غذاهای سرخ کرده استفاده کنید. بی تحرکی و افزایش وزن سبب افزایش ...
روایت یک زن ایرانی از 20 سال زندگی در سوییس
... شیرینی و چربی ممنوع زن های سوییسی با وجود فعالیت زیادشان، باز هم نسبت به غذایشان خیلی حساس هستند و به حفظ تناسب اندامشان بسیار اهمیت می دهند. ساعت شش و هفت بعدازظهر شام می خورند. شام خیلی سبکی که بیشتر شبیه صبحانه است. کمتر از چربی و شیرینی در غذاهایشان استفاده می کنند و به جایش میوه، سبزیجات تازه و سالاد می خورند. در فروشگاه های اینجا سبزی هایی می بینم که در ایران هیچ وقت ...
چند دلیل خوب برای مصرف بیشتر بادام
بادام میل کنید. توصیه می کنیم روزانه 30 گرم معادل یک مشت بادام میل کنید. توجه داشته باشید برای این که بدن بتواند به خوبی کلسیم را جذب کند نیاز به ویتامین D دارد. بادام سرشار از منیزیم، منگنز، فسفر، آهن کلسیم و پتاسیم تنها مواد مغذی موجود در بادام نیست. این ماده ی غذایی خوشمزه همچنین سرشار از منیزیم، منگنز، فسفر، آهن، گوگرد، روی، مس و ویتامین های B، A و E می باشد ...
