خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشنهاد کم کالری برای کنترل و کاهش وزن
بدن است که اکسیژن را به سرتاسر بدن منتقل می کند و ویتامین b12 هم برای شکل گیری سلول های قرمز خون لازم است. مقدار کالری: 168 کیلوکالری در هر 100 گرم 2. سینه مرغ بدون پوست و بدون استخوان مرغ، یکی از بهترین گوشت هاست که در گروه منابع عالی برای دریافت پروتئین هم قرار می گیرد. شما می توانید با جدا کردن تمام پوست مرغ و چربی هایش، کالری این گوشت را به حداقل برسانید. ...
غذای مقوی در شیردهی، زیاد بخورم؟
-12 بیشتری دارید. گوشت گاو منبع عالی از هر دوی این مواد مغذی است. 4. حبوبات حبوبات ، بویژه آنهایی که رنگی تیره دارند، مانند لوبیا های سیاه رنگ و لوبیای چیتی غذای بسیار مفیدی برای دوران شیر دهی است بویژه برای کسانی که گیاه خوارند. حبوبات نه تنها غنی از آهن اند ،بلکه یک منبع مناسب و کم خرجی از پروتئین غیر حیوانی با کیفیت بالا نیز هستند. 5. زغال اخته مادرانی که در ...
با ترفندهایی ساده غول امتحانات را بدون اضطراب مغلوب خود نمایید
بیشترین میزان بازده مغزی هنگام مطالعه و امتحان استفاده کنید از خوردن غذاهای فرآوری شده اجتناب کرده و غلات سبوس دار، سبزیجات، حبوبات، آجیل، و میوه ها و آب کافی مصرف کنید. به طور کلی استفاده از خلاصه برداری و یادداشت، دفترچه فرمول ها و زمان مناسب مرور، آزمون گرفتن از خود تکنیک هایی است که از فراموش کردن مطالب مفید جلوگیری کرده و به تثبیت شدن آن ها کمک می کنند همچنین با خواب کافی، ورزش روزانه و رژیم غذایی سالم عملکرد مغز و بدنتان بهبود پیدا می کند با رعایت همه این موارد با دانش بیشتر می توانید قله های موفقیت را در زندگی فتح کنید. منبع: ...
12 رکن اساسی برای آب کردن چربی های اضافه بدن
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: چربی های اضافه بدن همواره مشکل بسیاری از افراد هستند.وجود این چربی ها گاهی می تواند سبب کاهش اعتماد به نفس در فرد شود،از این رو از بین بردن آن ها مشغله ذهنی تعداد زیادی از افراد است.اگر شما راه حل های متعددی را امتحان کرده اید اما به نتیجه نرسیده اید بدانید از روش های طلایی استفاده نکرده اید،چرا که روش های طلایی همیشه جواب می دهند.در این ...
مواد غذایی سرطان زایی که هر روز می خوریم!
؛ اما تحت شرایط خاصی این مواد شیمیایی زمانی که داخل بدن قرار می گیرند، به ترکیبات N-nitroso تغییر می یابند. این ترکیبات با افزایش احتمال ابتلا به سرطان ارتباط دارند. دودی کردن غذاهایی مانند گوشت یا مغزهای میوه باعث می شود تا این غذاها میزان قابل توجهی از دوده ای که از طریق دود ایجاد می شود، جذب کنند. دوده یک ماده سرطان زا است. گوشت هایی همچون بیکن، سوسیس و سالامی میزان زیادی نمک و چربی ...
ویژگی های منحصربه فرد بدن خود را بشناسید
گوشتان قفل آن را بازکنید. بوی بدن خوشتان بیاید یا نه، بدنتان بو می دهد. تحقیقاتی در آمریکا نشان داد می توان افراد را از مواد شیمیایی که هنگام بیداری از بدنشان خارج شده و بویی که در فضا از خود برجای می گذارند، شناسایی کرد. محققان دانشگاه "بریستول" نشان دادند که می توانند افراد را با آنالیز ترکیب 44 ماده ترشح شده توسط بدن، شناسایی کنند. این ترکیبات به شکل "توده های حرارتی" بخار شده و در ...
بهترین غذاهای ضد چروک پوست
شادابی و درخشش طبیعی می دهد. لیکوپن موجود در گوجه فرنگی با پخته شدن دو برابر می شود. بنابراین غذاهایی مثل سس گوجه فرنگی، املت و پیتزا منبع لیکوپن هستند. تخم مرغ یکی دیگر از غذاهایی که برای سلامت پوست مفید هستند تخم مرغ می باشد.تخم مرغ ها سرشار از ویتامین A و مفید برای سلامت پوست هستند. همچنین دارای چربی های سالم هستند که رطوبت پوست را حفظ کرده و چین و چروک ها را از ...
غذاهای زمستانی که یک متخصص مغز و اعصاب توصیه می کند
. آنتی اکسیدان بالای موجود در این سبزی نیز به مقابله با التهاب کمک می کند. 44- کیوی کیوی سرشار از فلاونوئیدهای مهم و ویتامین C و E است و همچنین باعث کاهش التهاب می شود و به از بین رفتن سرماخوردگی و آنفولانزا نیز کمک می کند. دانه های سیاه موجود در این میوه منابع مهم اسید چرب های امگا 3 هستند که به کاهش استرس و بهبود بدخلقی در روزهای کم نور زمستان کمک می کند. مزیت دیگر کیوی در ویتامین ...
با این خوراکی ها از رفلکس اسید معده جلوگیری کنید
شیر کم چرب، ماست بدون چربی، پنیر کم چرب و در کل لبنیات های کم چرب و به مقدار کم مصرف کنید تا بتوانید مشکل اسید معده را کنترل کنید. مرغ و ماهی بدون چربی یکی دیگر از منابع چربی مرغ و ماهی هستند. بنابراین در مصرف این غذاها باید کم چرب ترین آن ها را انتخاب کنید. به عنوان مثال: ماهی سفید، بوقلمون بدون استخوان و بدون پوست و سینه مرغ. منبع: وب سایت بدونیم ...
پیشگیری از پوکی استخوان؛ نکاتی که 4 ستون بدن را محکم نگه می دارند
در استحکام استخوان ها تأثیر مهمی داشته باشد. درست مانند ماهیچه ها اگر استخوان ها را ورزش دهید قوی تر می شوند. ورزش هایی که در آن باید وزنی را تحمل کنید بهترین ورزش ها برای استخوان هستند. در این ورزش ها بدن مجبور می شود حین حرکت بر جاذبه ی زمین غلبه کند. این کار به ساخت استخوان های جدید در بدن کمک می کند. ورزش هایی که در آنها باید وزن تان را تحمل کنید شامل موارد زیر هستند: ...
خوردن قارچ در بارداری، خام بخورم؟
. یک فنجان قارچ حاوی هشت درصد مقدار روزانه از ریبوفلارین مورد نیاز خانم باردار است. تیامین، نیاسین و پانتوتنیک باعث رشد جنین و قوی شدن سیستم عصبی مرکزی می شود. ویتامین د ویتامین د باعث جذب کلسیم میشود و برای تشکیل استخوان و دندان جنین مناسب می باشد. یک فنجان قارچ حاوی دوازده واحد ویتامین د است. قارچ منبع ویتامین د است. پروتئین ...
چرا تمام مدت خسته اید
انجام شدن نشان داد آنهایی که نمی توانستند درست تمرکز کنند و یا دچار تغییرات خلقی می شدند بدنشان به خوبی آب رسانی نشده بود. برای تامین آب بدن دقیقا به چه مقدار آب نیاز داریم؟ بدن ما تقریبا 75 درصد آب است و به آن برای بسیاری از عملکردهای حیاتی نیاز دارد. باید نیمی از وزن بدنتان آب بنوشید. برای مثال اگر وزنتان 58 کیلو باشد باید 64 اونس یا 8 لیوان آب بنوشید. افراد معمولا فکر می ...
داغ اسید
این مدت دکتر ظریف و آقای کشاورززاده خیلی به من کمک کردند و کارهای اعزام من انجام شد. آقای زرین کلاه نیز در واحد امنیت کشور کمک بسیار زیادی به من کردند که از همه آنها تشکر می کنم. ولی با این حال مراحل اعزام من با سنگ اندازی روبه رو شده و هنوز وقت دکتر گرفته نشده است. این چشم تنها امید من است و هرروز وضع بدتری نسبت به روز قبل پیدا می کنم. اگر عمل شوم 80 درصد امکان برگشت بینایی ام وجود دارد. برای ...
آزاد سازی دارو در بدن با کمک یک میکرودستگاه مطلب ویژه
نرم و انعطاف پذیر می توانند طیفی از درمان های جدید پزشکی را در آینده به دنبال داشته باشند. محققان دانشگاه کلمبیا در تلاش برای ساخت یک ایمپلنت با بخش های متحرک که به راحتی بتواند در بدن کار گذاشته شود، به هیدروژل روی آوردند؛ هیدروژل ماده ای ساخته شده از زنجیره های پلیمری با مقدار زیاد آب ( بیش از 90 درصد) است که ایمپلنت را نرم و قابل انعطاف و به اندازه زیادی سازگار با بافت زیستی می سازد ...
خوردنی های کاهنده وزن
واقعی است . فلفل حاوی یک ترکیب شیمیایی به نان کپسایسین است که توانایی بدن شما را در سوزاندن چربی بالا میبرد ( به اندازه ی 90 کالری در هر وعده ) و منبع بسیار خوبی برای ویتامین c است. ” شما میتوانید فلفل چیلی را به املت یا سالاد تخم مرغ اضافه کنید روی مواد در حال سرخ شدن بپاشید و به سس سالاد، سس تاهینی یا گواکاموله ( سس آووکادو ) اضافه کنید یا به شکلات تلخ ذوب شده اضافه کرده و روی میوه ها ...
این افراد نباید عدس بخورند
کرد که فلان ماده غذایی 100 درصد برای همه افراد سرطان زاست و کلاً حذف کنیم. وی خاطرنشان کرد: البته بالعکس این را ممکن است داشته باشیم، مثلاً سیب برای تقریباً تمام مزاج ها و تمام افراد خوب است و نمی توانیم بگوییم که سیب برای فلان گروه بیماران کاملاً مضر است. برخی مواد غذایی هستند که برای تمام افراد خوب است ولی اینکه توصیه کنیم یک ماده غذایی را همه افراد از سبد غذایی شان حذف کنند چنین توصیه ای نداریم. منبع: تسنیم ...
29 دی بهترین تغذیه برای قلب سالم
های لبنی، تخم مرغ، چربی و روغن های حیوانی، کره، پیه و...). 2- کبد انسان (که بخشی از کلسترول موجود در خون را می سازد). دو نوع عمده کلسترول خون عبارتند از الف: کلسترول خوب (HDL) ب: کلسترول بد (LDL) زمانی کلسترول بد برای بدن مشکل ساز است که مقدار آن در خون از حد طبیعی بالاتر رود. در این صورت سبب سفت و سخت شدن دیواره رگ ها شده و احتمال ...
41 خوراکی برای مقابله با فشار خون بالا
.... یک فنجان از این حبوبات خوشمزه حاوی بیش از 50 درصد پتاسیم لازم برای مقابله با فشار خون بالاست. 21. کینوآ Quinoa گیاهی است که به خاطر دانه های خوراکی اش کاشته می شود. جزو غلات نیست و به خانواده اسفناج شباهت دارد. این گیاه در آمریکای جنوبی می روید و نحوه طبخ دانه های آن مشابه برنج است.کینوا بسیار خوش هضم و منبع غنی از آهن، فسفر، انواع ویتامین ها و امگا3 است. این گیاه سلاحی ...
خواص معجزه آسای رازیانه
گاوزبان صرف شود، قاعده آور است، یعنی قطع قاعدگی را متوقف می کند. رازیانه دارای خواص ضد پیری است رازیانه خواص فوق العاده ای برای پوست دارد. تمام اجزای این گیاه، اعم از دانه، ساقه و برگ، منبع ویتامین B و C هستند که سبب سنتز کلاژن و حفظ جوانی می شوند. بسیاری از کشورهای از این گیاه معطر در ساخت لوازم آرایشی و بهداشتی طبیعی استفاده می کنند. عرق رازیانه باعث طراوت ...
حقایق باورد نکردنی درباره عشق و رابطه جنسی
آموزش مسائل جنسی شفا آنلاین:حتما شما خیلی چیزها درباره زندگی و جفت گیری پرندگان و زنبورها می دانید ولی واقعا چقدر از آنچه در بدن و ذهن تان می گذرد اطلاع دارید؟ به گزارش شفا آنلاین :در ادامه مقاله 20 حقیقت جالب توجه در مورد عشق و رابطه جنسی بیان می کنیم که ممکن است شما را شگفت زده کند: 1. سیم کشی مغز بعضی افراد آنها را طالب رابطه جنسی بیشتر می کند با ...
آجیل چه خاصیت هایی برای بدن دارد؟
میزان کافی استفاده نمی کنند. دریافت مقادیر ناکافی کلسیم در دوران نوجوانی باعث کاهش تراکم استخوان و بروز پوکی استخوان (استئوپروز) در دوران های بعدی زندگی می شود. نکات مهم در باره مغز دانه ها 6 مغز دانه برزیلی 4 برابر نیاز روزانه سلنیوم مردان را تامین می کند. 50 گرم بادام هندی 20 درصد از نیاز روزانه آهن زنان را تامین می کند. 50 گرم بادام حدود 15 ...
ماجرای جالب مرد بویراحمدی در زندان های مخوف ساواک + تصاویر
را زخمی کرد و از کلاه بیرون رفت این معجره خدا بود که این گلوله تا این اندازه به من نزدیک شد اما من زنده ماندم. آثار زخم های بدن سید عوض گوهری بروی سرش با یک خط پیدا بود و این جانباز 50 درصد هم اکنون دو ترکش یکی در نزدکی قلب و دیگری در کتف خود دارد که دکترها گفته اند عمل کردن و بیرون آوردن این ترکش ها خطرناک و ریسکی بزرگ است. وی صحبت های خود را اینگونه پایان داد: این انقلاب صاحب دارد و تا زمانی که آن را به امام عصر (عج ) تحویل نداده ایم همچنان از آن دفاع می کنیم و پشتیبان ولایت فقیه خواهیم بود. گزارش و عکس: زهرا داوودی منبع: ایل بانو ...
خوردن جگر در بارداری
طول بارداری جگر مصرف نمیکنید، باید از مواد غذایی زیر نیز اجتناب کنید: موادی که حاوی جگر هستند. مکمل روغن جگر ماهی یا جگر کوسه داروها یا مکمل هایی که غلظت بالایی از ویتامین آ به شکل رتینول دارند. محصولات مراقبت از پوست که حاوی رتینول هستند. سایر منابع ویتامین آ: اکنون که تاثیرات ویتامین آ موجود در جگر را فهمیدید، سایر منابع ویتامین آ را به شما معرفی می کنیم که تاثیری بر رشد ...
رژیم لاغری شکم؛ 24 توصیه برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
25 تا 30 درصد کل کالری مصرفی را دربرداشته باشد. به همین خاطر است که مصرف آن را باید در برنامه ی غذایی خود قرار دهید؛ بنابراین سعی کنید تا مصرف غذاهای پروتئین دار مثل تخم مرغ، ماهی، غذای دریایی، حبوبات، آجیل، گوشت قرمز، محصولات لبنی و غلات سبوس دار را افزایش دهید. این مواد غذایی بهترین منابع پروتئین هستند. محدود کردن مصرف کربوهیدرات بهترین راهِ کاهش چربی شکم است. بسیاری از تحقیقات این ...
پوکی استخوان را با این عادت های غذایی از خود دور کنید
بدن را افزایش می دهد. این مسئله نیز از بین رفتن کلسیم استخوان ها را کاهش داده و به این ترتیب خطر بروز پوکی استخوان و زمین خوردن های مکرر کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم برای افزایش ویتامین D بدنتان ماهی آزاد، ماهی ساردین، ماهی خال مخالی، تخم مرغ و شیر سویا غنی شده با ویتامین D مصرف کنید. در عین حال لازم است که روزانه حداقل 20 دقیقه در معرض نور خورشید قرار بگیرید. از آنجایی که کمبود این ویتامین در ...
من از قلعه فقر گزارش می دهم
مشترک سه استان محرومه و یکی از دلایل محرومیت یک منطقه، بن بست بودن اونه. مارز هم، منطقه کوهستانی غیر قابل عبور و بن بسته. 15 ساله که در استان خشکسالی داریم و خشکسالی تمام نخل ها و باغ ها رو خشکانده. فاصله بین قلعه گنج تا مارز، هکتارها و کیلومترها زمین خشکیده است که کشت هیچ محصولی در اون ممکن نیست. اون هم در منطقه ای که شغل بیش از 70 درصد مردم کشاورزی و دامداریه. استعداد مردم قلعه گنج همین بوده چون ...
چگونه می توان سوپ جوانه گندم درست کرد
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: یکی از پرمصرف ترین انواع جوانه، جوانه گندم است که سرشار از ویتامین ها و املاح معدنی ضروری برای بدن مانند ویتامینA است. ویتامین A موجود در جوانه گندم باعث افزایش قوه بینایی، سرعت رشد کودکان، شادابی پوست و سلامت ریه و گلو می شود. از سوی دیگر مصرف جوانه گندم خستگی مفرط، ضعف و بی حالی را کاهش می دهد. ویتامین B1 موجود در جوانه ...
این 30خوراکی ضدسرطان را بشناسید
کرده و رشد تومورهای سرطانی مانند سرطان پوست و پروستات را کند می کند. 29- کدو تنبل:کدو تنبل ، هویج، نارنج، فلفل قرمز و زرد و سیب زمینی شیرین منبع غنی "بتا کاروتن" هستند. این مواد به عنوان آنتی اکسیدان های قوی شناخته شده اند و مصرف مداوم آنها منجر به کاهش انواع مختلف سرطان ها می شود. 30- توت ها: توت ها دارای ماده ای به نام آنتوسیانین( anthocyanin ) هستند. این ماده یک آنتی اکسیدان قوی می باشد و در مقابل سرطان های روده بزرگ و مری از بدن محافظت می کند. . ...
6 میوه که به کاهش وزن شما کمک می کند این میوه ها را بخورید و لاغر شوید
پروتئین های ورودی وزن شما را کاهش دهد. این میوه استوایی خوشمزه با مواد سلولزی، ویتامین ها، پروتئین ها و مواد معدنی انباشته شده است. خوردن این میوه، یک برد دوسویه است؛ چرا که همه این فواید با تعداد کمی کربوهیدرات های قابل هضم در این میوه جمع شده است و مهم تر اینکه گواوا هیچ کلسترولی ندارد. ردیف هایی از گواوا، در مقایسه با میوه هایی چون سیب، پرتقال و انگور مقدار کمتری قند دارد و آنها ...
چاق شدن در بارداری، کنترل افزایش وزن
-سفیده تخم مرغ کاملا” پخته. زرده تخم مرغ حاوی کلسترول فراوان است اما سفیده تخم مرغ که از ارزش بیولوژیکی بالایی برخوردار است بعنوان یک منبع پروتئینی با ارزش می تواند در برنامه غذایی برای تامین پروتئین استفاده شود. ه) راه های افزایش دریافت فیبر فیبر بخشی از میوه ها، سبزیها و دانه های خوراکی به ویژه حبوبات و غلات می باشد که در بدن انسان هضم نمی شود. غذاهای پرفیبر به سیر شدن کمک می کنند ...
