خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از بین بردن چربی های بدن با چند روش کاربردی!!
... _ برای از بین بردن چربی های بدن کربوهیدرات ها را بکاهید در عین اینکه کنترل کالری، یک باید است، کنترل هورمونی هم تقریبا مهم است! همراه با کالری ها، هورمون ها هم نقش تعیین کننده ای در چربی سوزی دارند. هورمون های ذخیره کننده ی چربی را متوقف کنید، آنگاه می توانید توقع داشته باشید مقدار قابل توجهی از چربی بدنتان آب شود. ایده آل ترین راه برای کنترل این هورمون ها، این است که ...
فایده های چرت های کوتاه بین روز
سرویس سلامت جوان ایرانی به نقل از دکتر سلام: نتایج پژوهش های متعدد نشان می دهد که خواب نیمروزی به نیازهای فیزولوژیکی ما پاسخ می دهد، باعث بهبود خلق و خوی و ارتقای سلامت بدن شده و راندمان کاری را بالا می برد. در بسیاری از کشورهای آمریکای لاتین و کشورهای مدیترانه ای، چرت بعد از ظهر یکی از عادت های روزمره مردم است و بر طبق آمارهای جهانی حدود 60 درصد افراد بزرگسال هر هفته حداقل ...
دکتر برهان ولدبیگی؛ پروتئین حیوانی یا گیاهی؟
گیاهی کدام است و برای بدن انسان کدامیک بهتر است؟ تقریبا همه انسانها به مصرف "پروتئین حیوانی" عادت کرده و بنابراین به سختی متقاعد می شوند که "پروتئین گیاهی" هم یک انتخاب خوب و موفق برای مصرف است. "پروتئین حیوانی" حاوی اسیدهای آمینه کامل تری است، اما یک رژیم غذایی درست و متعادل بر پایه "پروتئین های گیاهی" هم میتواند چنین ویژگی داشته باشد.اگر از میوه ها و سبزیهای متنوع استفاده شود ، میتوان به ...
13 دلیل برای خستگی همیشگی شما
کمبود خواب تنها عاملی نیست که انرژی شما را می گیرد (گرچه داده های اخیر نشانگر آن است که بیش از یک سوم بزرگسالان امریکا کمتر از 7 ساعت در شب می خوابند). هر کار کوچکی که انجام می دهید (یا نمی دهید) ممکن است ذهن و جسم شما را خسته کند و باعث شود روز طاقت فرسایی در پیش داشته باشید. در این مطلب کارشناسان درباره عادت های رایج بدی سخن می گویند که منجر به احساس خستگی شما می شود و همچنین ترفندهایی ساده در ...
دانستنی های بدنسازی؛ حقایقی که هر بدنساز باید بداند
انجام بدهد که فرد پروتئین کافی مصرف کند. بدنسازان نسبت به افراد معمولی به عضلات خود فشار بیشتری می آورند. از همین رو درصد پروتئین موجود در رژیم غذایی آنان نیز باید بیشتر از افراد عادی باشد. برای شروع خوب است که به ازای هر 450 گرم از وزن تان یک گرم پروتئین مصرف کنید. البته تجربه نشان داده است افزایش این مقدار تا دو برابر می تواند نتایج بهتری به دنبال داشته باشد. احتمالا مصرف ...
با شکم گرسنه خوابیدن لاغرتان نمیکند!
عضله محروم و بدن روند تجزیه عضلات برای کسب انرژی را آغاز کند. برای آن که بهترین نتیجه را از تمرینات ورزشی خود بگیرید، چند ساعت پیش از خواب شامی سبک مصرف کنید و آب فراوان بنوشید. به خاطر داشته باشید که از پرخوری پرهیز کنید. میزان غذایی که مصرف می کنید نباید احساس سنگینی یا سیری بیش از اندازه را در شما ایجاد کند. یک شام سبک و مقوی از شکل گیری اختلال در خواب شبانه جلوگیری می کند. در شرایطی که امکان ...
با شکم گرسنه نخوابید!
شبانه محروم می کند. افزون بر این مطالعات نشان داده اند که کمبود خواب مناسب می تواند به عوارض جانبی منفی بسیاری از جمله افت سوخت و ساز، افزایش اشتها، سیستم ایمنی تضعیف شده و خطر بیشتر برای ابتلا به برخی انواع سرطان و همچنین دیابت منجر شود. پس اگر در پی کاهش وزن هستید در شرایطی که سلامت بدن خود را نیز حفظ می کنید، به خواب رفتن شبانه با معده خالی می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته باشد، زیرا از ...
درباره ارزش تغذیه ای غذاهای سفید بیشتر بدانیم
به مغز کمک می کند از آمینو اسید تریپتوفان جهت تولید ماده خواب آور ملاتونین استفاده کند. به علاوه کلسیم و منیزیم با یکدیگر کار می کنند تا بدن را آرام کرده و به آرامش عضلات کمک کنند. اگر این مواد معدنی را کم داشته باشید ممکن است مدتی بعد از به خواب رفتن دوباره بیدار شوید و برایتان دوباره به خواب رفتن سخت شود. ماست یونانی این روزها همه از سلامت روده می گویند و اگر ماست یونانی ...
از راه های پیشگیری از سرطان چه می دانید؟
طوریکه ضربان قلب شما بالا برود و در کنار آن تمرین هایی برای تقویت عضلات داشته باشید. اگر نمی توانید به اندازه مطلوب ورزش کنید، مطمئن باشید که حتی چند دقیقه ورزش کردن بهتر از ورزش نکردن است. از نشستن طولانی مدت از جمله برای تماشای تلویزیون بپرهیزید. 3. وزن خود را در حالت ایده آل نگه دارید. اصول ده گانه در پیشگیری از سرطانوزن بالا احتمال انواع سرطان به خصوص پستان ...
ماساژ نوزاد، درباره فوایدش چه می دانید؟
ماساژ نوزادان یکی از بهترین راه ها برای بهتر شدن عملکرد نوزاد در سن کم و بزرگسالی است. چون باعث آرامش و خواب آرام نوزاد می شود و عملکرد سیستم ایمنی و تقویت استخوان ها و عضلات او را بهبود می بخشد. شما در این مطلب با فواید ماساژ برای مادر و کودک آشنا می شوید و در قسمت های دیگر آن که در مقاله های بعدی منتشر می شود، درباره نحوه ماساژ نوزاد و روش های مختلف آن می خوانید. ماساژ و فایده های بی ...
1 بهمن گیاهان شیرافزا را بشناسید
دکترمحد حسین صالحی سورمقی؛ دکترای تخصص فارماکوگنوزی، استاد دانشکده دارو سازی دانشگاه تهران تعدادی از گیاهان با مکانیسم های مختلف و اکثرا از طریق تحریک غدد تولید شیر باعث افزایش شیر مادران شیرده می شوند. بعضی از این گیاهان ممکن است به دلایل مختلف برای تعدادی از مادران محدودیت و یا ممنوعیت مصرف داشته باشند. همچنین، بعضی از خواص یا مزه گیاهان به شیر منتقل می شود و می تواند بر روی کودک ...
عوارض خطرناک آرتروز گردن
یا شبیه کلیک کردن است که هنگام چرخاندن سر به طرفین ایجاد میشود. این صدا، شبیه به صدایی است که هنگام چرخاندن انگشتها بوجود میآید. بسیاری از مردم عادت دارند پس از بیدار شدن از خواب یا پس از کار طولانی پشت میز، گردن خود را برای از بین بردن فشار عضلانی بپیچانند. اگرچه افراد پس از چرخاندن گردن و ایجاد این صدا احساس راحتی میکنند اما تکرار این کار برای سلامتی مضر است. این کار باعث گردن درد و آرتروز گردن ...
درمان آرتروز گردن، پیشگیری و عوارض خطرناک و آرتروز گردن
چرخاندن سر به طرفین ایجاد میشود. این صدا، شبیه به صدایی است که هنگام چرخاندن انگشتها بوجود میآید. بسیاری از مردم عادت دارند پس از بیدار شدن از خواب یا پس از کار طولانی پشت میز، گردن خود را برای از بین بردن فشار عضلانی بپیچانند. اگرچه افراد پس از چرخاندن گردن و ایجاد این صدا احساس راحتی میکنند اما تکرار این کار برای سلامتی مضر است. این کار باعث گردن درد و آرتروز گردن می شود. علائم آرتروز ...
مسمومیتها و نحوه مواجه با آنها
را انجام ندهید . چون در صورت استفراغ این مواد ممکن است مری مجددا آسیب ببیند و یا با آسپیره شدن به داخل راه هوایی باعث آسیب مخاط ، تورم و انسداد راههایی هوایی گردد . 3 - در افراد بیهوش ، افرادی که تشنج کرده ، بیمارانی که سابقه ناراحتی قلبی دارند و زنان باردار عمل وادار کردن به استفراغ را نباید انجام دهید . مسمومیت گوارش میکروبی بوتولیسم تشخیص ...
فواید خوردن عناب در دوران بارداری
شناخته شده است. مردمان کشورهایی مانند چین و کره عناب را به عنوان داروی سنتی که مبنای گیاهی دارد بکار میبرند. این میوه در بسیاری کشورها با ویژگی کاهنده استرس مطرح شده است و از پودر میوه عناب برای آرامش اعصاب و اضطراب استفاده می شده است. میوه عناب خون را تصفیه و سموم را از سیستم بدن دفع می کند.عناب پوست را روشن میکند، مانع مشکلات قلبی می شود و احساس آرامش میدهد. خواص آنتی اکسیدان عناب ...
همه چیز درمورد بیماری کبد چرب
... نشانه ها و علائم بیماری کبدی: معمولا هیچ نشانه ای در مورد بیماری کبد چرب وجود ندارد بنابراین ممکن است سال ها با این شرایط زندگی کنید و اصلا متوجه آن نشوید. در اثر گذشت زمان، برخی از نشانه ها خود را نشان می دهد. این نشانه ها شامل موارد زیر است: احساس خستگی داشتن خستگی مفرط کاهش وزن کاهش اشتها ضعف حالت تهوع گیجی مشکل در تمرکز درد در مرکز یا قسمت فوقانی و راست شکم ...
کم خوابی عامل اصلی افسردگی زنان جوان
را بهتر کند ولی تاثیرات درمانی یک شب کم خوابی کوتاه مدت است و چون بی خوابی مزمن احتمال بروز افسردگیرا افزایش می دهد، در بهترین حالت نیز فواید آن برای کاهش افسردگی، نسبتا کم است. وقتی این دختران جوان احساس رنج بیشتری داشتند، بیشتر طول می کشید تا به خواب روند و کیفیت خواب شان نیز پایین تر بود. علائم افسردگی شدیدتر معمولا قبل از شبی ظاهر می شد که مرحله خوابیدن طولانی تر بوده، ساعات خواب کم ...
چرا میل جنسی کم می شود؟
برخی از افراد به دلیل کم خوابی- دیر به رختخواب رفتن و خیلی زود از خواب برخاستن- گرفتار کاهش میل جنسی می شوند. گاهی اوقات بی خوابی های مکرر و یا آپنه در خواب، باعث می شود که فرد احساس خستگی دایمی کند و همین مساله علاقه او را به برقراری رابطه جنسی از بین می برد. سرپرستی و کاهش میل جنسی نگهداری از کودک خردسال یکی از دلایلی است که پدر یا مادر را به داشتن ...
شروع کار قبل از این ساعت،شکنجه است!
بر اساس یافته ها، شروع کار و فعالیت روزانه، قبل از ساعت 10 صبح هر روز، از نظر علمی، نوعی شکنجه بدن است زیرا این روش کار، به صورت غیرطبیعی در ریتم شبانه روزی بدن تداخل ایجاد می کند. به گزارش فارس، بدن ما براساس یک تایمر بیولوژیکی فعالیت می کند که به عنوان ریتم شبانه روزی شناخته شده است؛ این ساعت بدنی، یک چرخه ژنتیکی از پیش برنامه ریزی شده است که در تنظیم فعالیت مغز ما، سطح انرژی، تولید ...
خودمراقبتی در بارداری، چی کار کنیم؟
. غذاهای دیگری مانند گندم سبوس دار نیز به اجابت مزاج کمک می کنند. 4- در بعضی موارد برای نرم کردن مدفوع و جلوگیری از ایجاد خراش در مخاط رکتوم می توانید 180 سانتی متر مکعب ( سی سی) روغن زیتون ولرم را شب موقع خواب تنقیه نمایید به این ترتیب اجابت مزاج صبح با درد و سوزش مقعد همراه نخواهد شد. 5- اگر علیرغم تبعیت از تمام دستورات فوق الذکر بار یبوست ادامه یابد از روغن زیتون یا روغن پارافین ...
کبد چرب با "ورزش" درمان می شود/ جوش صورت نشان از کبد چرب نیست
دیگران مستعد کبد چرب هستند. آیاجوش صورت نشان از کبد چرب است؟ جوش صورت و جوش بدن نمی تواند نشان از کبد چرب باشد تصریح کرد: بیماری های ظاهری پوست با کبد چرب در ارتباط نیست ولی اختلالات خواب که باعث پف آلودگی و خستگی و به طور کلی اختلالاتی که سوخت و ساز بدن را مختل کند می تواند با کبد چرب مرتبط باشد. روش های تشخیص کبد چرب چیست؟ یکی از شایع ترین روش های پی بردن به چربی کبد ...
با این روشها به تنبلی غلبه کنید
انگیزه پیدا خواهید کرد که روی تردمیل بدوید! 3. با خودتان یک بطری آب به همراه داشته باشید آب بینظیر است! حس طراوت بخشیده و بی کالری است. همچنین نوشیدن آن پس از وعده های غذایتان به شما احساس سیری می دهد. علاوه بر آن، تحقیقات نشان داده کسانی که در طول روز آب بیشتری مصرف می کنند چربی های بیشتری می سوزانند. بنابراین همراه داشتن یک بطری یا قمقمه آب شما را به نوشیدن مایل می ...
گفت وگوی مدیران مطبوعات با هاشمی رفسنجانی
که مردم صالحی هم نیستند. یک مقدار از نقدینگی مزاحم در دست واسطه ها و عوامل غیرتولیدی است؛ اما اینکه شما می گویید چه فکری کرده ایم باید بگویم اولا وقتی که ما برنامه را شروع کردیم اگر به خاطر داشته باشید قبل از آن کسری بودجه 51 درصد بود. این به نقدینگی اضافه می کرد؛ یعنی 51 درصد پول بودجه را از بانک مرکزی می گرفتیم و خرج می کردیم و این برای اقتصاد کشور خطرناک بود؛ اما مدتی است که دیگر کسری بودجه ...
ده دلیل برای ورزش کردن بدون توجه به ترازو
می کند اگر با یک درد مزمن زندگی می کنید، رفتن به باشگاه یا بیرون رفتن برای دویدن ممکن است ترسناک به نظر برسد. با این حال جای دادن حداقل 10 دقیقه تمرین هوازی (دوچرخه سواری، پیاده روی، دویدن) در برنامه روزانه تان می تواند باعث بهبودی کوتاه مدت و در دراز مدت درد مزمن شود. 6- ورزش به شما کمک می کند بخوابید داشتن یک خواب خوب شبانه، یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای بدن ...
روش های اساسی برای مقابله با کم خوابی و بی خوابی
. بر اساس آزمایشی که محققان آمریکایی روی موش ها انجام داده اند، کم خوابی موجب افزایش ترشح هورمون استرس کورتیکوسترون و کاهش تولید سلول های مغزی می شود. امروزه ثابت شده که یکی از عوامل بسیار مؤثر در موفقیت درسی دانش آموزان، بخصوص در شب های امتحان، داشتن خوابی مناسب و کافی است؛ زیرا خواب، فراگیری و حافظه را تقویت می کند، انرژی لازم را در طول روز فراهم می نماید و کمک می کند تا مغز ما حداکثر ...
تلویزیون باعث مرگ زودرس می شود
می گیرد به عنوان یک انسان بدن شما به خواب کافی و استراحت نیاز دارد. تمرکز بیش از اندازه بر روی تلویزیون باعث می شود بدن شما در ساعات مورد نیاز خواب را پس بزند. نتیجه ای که عایدتان می شود خستگی و فرسودگی و البته استرسی است که در طول روز به تبع نخوابیدن همراهتان خواهد بود. دقیقا به همین دلیل است که به شما توصیه می شود هرگز در اتاق خوابتان تلویزیون نگذارید. ضمن اینکه ...
5 ورزش ساده اما تاثیر گذار
فواید ورزش برای سلامتی را همه ما می شناسیم. فوایدی مانند تاثیر آن بر کاهش وزن و مخصوصا کنترل وزن، تنظیم قندخون و پیشگیری از دیابت، درمان فشار خون و چربی خون بالا و صدها فایده مهم دیگری که ورزش برای سلامتی دارد. پنج ورزش ساده و موثر وجود دارد که می توانید به راحتی انجام دهید و نتایج آن را ببینید. ورزش علاوه بر آثار مثبت بر سیستم قلب و عروق و افزایش توانمندی عضلات بدن شده و باعث و ...
طب سنتی؛ بهترین روش درمان آفت دهان
C مورد نیاز بدن را تأمین می کند. ● شیرنارگیل: از شیرنارگیل به عنوان دهان شویه، 3 تا 4 بار در روز استفاده کنید و تا بهبودی زخم ها ادامه دهید. می توانید مقدار کمی عسل را با شیرِنارگیل مخلوط کنید و از آن برای دهان شویه استفاده کنید. ● دوغ : به طور روزانه مصرف کنید. دوغ یکی از مؤثرترین روش های درمان آفت است. ● آب : به طور متناوب با آب سرد و گرم دهان را شستشو دهید. هر ...
با شکم گرسنه نخوابید!
به برخی انواع سرطان و همچنین دیابت منجر شود. پس اگر در پی کاهش وزن هستید در شرایطی که سلامت بدن خود را نیز حفظ می کنید، به خواب رفتن شبانه با معده خالی می تواند نتیجه ای معکوس به همراه داشته باشد، زیرا از استراحت کافی بی بهره خواهید بود. امکان افزایش وزن بسیاری فکر می کنند با معده خالی به خواب رفتن می تواند در تحقق هدف کاهش وزن موثر باشد اما در واقعیت هر چه بیشتر احساس گرسنگی ...
درمان خانگی دانه های سیاه پوست صورت
گاهی نقاط سیاه موجود روی پوست به دلیل ترشح بیش از حد ملانین ایجاد میشود. برخی فاکتورهایی که باعث تشکیل دانه های سیاه پوست می شوند شامل قرارگیری در آفتاب، به هم خوردن تعادل هورمونی، بارداری، مصرف قرص، کمبود ویتامین، کمبود خواب و استرس زیاد می باشد. روش های درمان زیادی مانند لایه برداری و عمل جراحی با لیزر وجود دارد. اما چند روش درمانی خانگی نیز وجود دارد که باعث کاهش دانه های سیاه ...
