خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
از همین امروز مراقب سلامت رگ هایتان باشید
اضافه کنید. مواد را هم بزنید و هر روز بعد از یک وعده اصلی میل کنید. به رژیمی سرشار از فیبر سلام کنید برای تحریک جریان خون در بدن و پاها لازم است که تغییراتی در برنامه غذایی تان بدهید. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از فیبر، میوه ها، سبزیجات و غلات برای مراقبت از رگ ها لازم و ضروری است. در عین حال لازم است که مصرف نمک را کاهش دهید تا احتباس آب و ورم بدنتان کاهش پیدا کند. برای دریافت ...
راهکار طب سنتی برای کاهش دردهای میگرنی
سکنجبینی که در زمستان مصرف می شود باید عسل بیشتری زده شود و شیرینی بیشتر داشته باشد ولی سکنجبینی که در تابستان مصرف می شود، باید ترش تر باشد. بهادری با بیان اینکه ماساژ سر می تواند در کاهش دردهای میگرنی موثر باشد، افزود: مخلوط کردن چند قطره آب با بادام تلخ کوبیده شده و ماساژ سر با این ضماد گیاهی، قرار دادن برش های نازک لیمو روی پیشانی، ماساژ پیشانی با سرکه و بو کردن ریحان و برگ نعناع انواع ...
مبارزه با استرس از طریق تغذیه مناسب
؛ یک عدد موز، مقداری موادغذایی حاوی فیبر زیاد و ماست کم چرب استفاده کنید، چرا که موز منبع غنی ویتامینB6 است که برای سوخت و ساز لازم است، به خصوص زمانی که سوخت و ساز بدن مانند مواقع استرس سریع است. توجه کنید که مصرف مکمل های اضافی ویتامینB لازم نیست، چون ممکن است استرس اضافی به بدن تحمیل کنید. دستگاه گوارش شما، استرس وارد شده را احساس می کند، بنابراین دریافت مواد غنی از فیبر در طول روز ...
با این خوراکی ها آهن بدنتان را افزایش دهید
غذای دریایی با چند عدد صدف در کنارش دعوت کنید وآهن بدنتان را تا چند مدت تامین کنید. این ماده همچنین حاوی 43 کالری، 50 میلیگرم کلسیم و 5 گرم پروتئین است. اسفناج: یک فنجان اسفناج پخته شده چیزی حدود 3 و نیم میلی گرم آهن گیاهی به بدن می رساند. اسفناج همچنین منبع خوبی از 20 ماده معدنی و ویتامین دیگر است. اسفناج را نیز باید به همراه مرکبات مصرف کرد تا آهن آن بیشتر جذب بدن شود. سلامت نیوز: 7 ...
ریزش مو در بارداری، راهی برای فرار هست؟
، دوز زینک 5 میلی گرم هست و با توجه به اینکه در دوران شیردهی به سر میبرید مقدار زینک دریافتی شما پایین هست ، حداقل دوز زینک در این دوران حدود 12-15 میلی گرم روزانه باید باشه . زینک پلاس روی دارد و روی باعث می شود که آهن درست جذب نشود، به خاطر همین مصرف دراز مدت بدون استراحت باعث کم خونی می شود. موادی مثل آجیل ها و تخم کدو و اسفناج هم منابع خوبی از زینک هستند. ...
نحوه خوردن روغن کرچک قبل از رادیوگرافی + کپسول روغن کرچک
باعث ایجاد مدفوع آبکی و دفع آسان آن می گردد. میزان و نحوه مصرف کپسول روغن کرچک در مواقع ابتلا به یبوست های موردی مصرف حداقل 4 عدد کپسول کرچک با یک لیوان آب ولرم می تواند درمان موثری برای رفع یبوست باشد. همچنین میزان مصرف روغن گیاه کرچک به عنوان مسهل در بزرگسالان 15 الی 60 میلی لیتر توصیه می شود و چنانچه برای درمان یبوست حاد و یا به عنوان ملین استفاده شود مقدار مصرف آن 10 گرم ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
بر سلامت و عملکرد ما حین ورزش داشته و علاوه بر آن می تواند باعث کاهش اشتها شود. تحقیقات نشان می دهد مصرف قهوه میزان آزاد شدن پپتید YY (هورمون ضد اشتها) را افزایش می دهد. این هورمون در روده تولید شده و در پاسخ به خوردن و احساس سیری آزاد می شود. دانشمندان بر این باورند پپتید YY نقش مهمی در تعیین میزان اشتهای شما بازی می کند. قهوه ی بدون کافئین تا 3 ساعت پس از مصرف، از احساس گرسنگی جلوگیری ...
7 روز چالش رژیم برای صرف صبحانه
تازگی با موفقیت گذرانده و کاهش وزن موفقی داشته اند در خدمت شما عزیزان هستیم این چالش 7 روزه را به مدت 4 هفته می توانید تکرار کنید، تا کاهش وزنی که داشته اید را بتوانید حفظ کنید. ♦ صبحانه روز اول: 1 کف دست نان سبوس دار (هر نوعی) بدون انگشتان دست + نصف قوطی کبریت پنیر کم چرب + 1 لیوان چای سبز + نصف 1 عدد گردو + گوجه و خیار آزاد ♦ صبحانه روز دوم: 1 لیوان شیر ...
10 خوراکی برای کنترل قند خون دیابتی ها
به بدن باعث می شود مدت طولانی تری سیر بمانید و در صورت لاغر شدن حجم بافت ماهیچه ای تان کاهش نیابد. در ضمن، مصرف پروتئین به افزایش متابولیسم بدن کمک می کند. گوشت سینه مرغ نیز در مقایسه با ران یا سایر قسمت ها چربی کمتری دارد و خوردن این گوشت نیز برای ایجاد تنوع در برنامه غذایی روزانه به مبتلایان دیابت توصیه می شود. 4- هویج هویج، یکی از منابع طبیعی غنی از بتاکاروتن است که می ...
7 روز چالش رژیم شام
دار + نصف قوطی کبریت پنیر یا کره بادام زمینی + هر مقدار سبزیجات آزاد + 1 عدد گردو Θ یک روز در هفته: اگر وعده ناهار آزاد بودید شام فقط یک لیوان شیر و دو عدد خرما مصرف کنید و اگر شام آزاد بودید همین اتفاق را برعکس انجام دهید. ♦ نکات تغذیه ای: در کل روز مصرف 8 لیوان آب ولرم یا 8 لیوان هر نوع دمنوش رقیق شده یا 8 لیوان چای سبز اجباری می باشد. مصرف هر نوع مکمل ...
7 روز چالش رژیم ناهار
روغن هستید. غذاهای نونی مانند میرزا قاسمی یا کشک بادمجان 3 ق.غ. بدون روغن + 1 کف دست نان سبوس دار انواع سوپ یا آش یک کاسه سوپ خوری متوسط با یک کف دست نان سبوس دار مصرف 3 واحد میوه در سایز متوسط معادل 100 کالری می باشد. بهتر است 3 عدد میوه متنوع باشد و در 3 قسمت کل روز تقسیم شود. میوه آخر شب فقط سیب مصرف کنید. در کل روز مصرف 3 عدد خرمای کوچک و تازه یا یک قاشق مربا خوری عسل یا 30 گرم شکلات تلخ معادل 3 ...
طرز تهیه سمبوسه جنوبی
طرز تهیه سمبوسه جنوبی مواد لازم: کره 2 قاشق چایخوری نمک 1 قاشق چایخوری آب ولرم نصف لیوان آرد 2 لیوان گوشت چرخ کرده 200 گرم سیب زمینی 1 عدد پیاز 2 عدد سیر 3 حبه فلفل دلمه ای 1 عدد رب گوجه فرنگی 3 قاشق غذاخوری گشنیز 2 قاشق غذاخوری نمک و فلفل به مقدار لازم طرز تهی: سیرها و پیازها را ریز خرد کنید و در ...
پوستتان را بدون هزینه روشن کنید
صورت هم موثر است. یک عدد سفیده تخم مرغ را خوب هم بزنید تا شبیه کف شود، سپس آن را روی پوست تان بمالید و حدود 15 تا 20 دقیقه با خیال راحت دراز بکشید بعد پوست تان را با آب ولرم بشویید و در آخر کمی آب خنک روی صورت تان بریزید. می بینید که بعد از چند روز پوست تان کاملا تغییر می کند. 2- ماسک ماست و نشاسته این هم ماسک خانگی ساده ای برای روشن کردن پوست است. یک قاشق غذاخوری ماست کم چرب ...
این کباب ترکی خاص را حتما امتحان کنید
گوساله و مرغ را به ورقه های نازک برش بزنید و با حرارت زیاد، ابتدا گوشت قرمز و بعد گوشت مرغ را سرخ کنید. قارچ و فلفل دلمه را خرد کنید و به گوشت های ورقه ای و سرخ شده بیفزایید (قبل از سرخ کردن قارچ ها، یک قاشق آّب لیمو به آن اضافه کنید تا رنگ آن تیره نشود). اکنون همه مواد را با هم مخلوط کرده و نمک و فلفل به آنها بزنید. در ظرف را ببندید و آن را از روی حرارت بردارید تا مواد نرم و طعمدار شوند. سیب زمینی را ...
طرز تهیه ماست قالبی (ماست و خیار مجلسی)
توانید قبل از ریختن مواد داخل قالب، کف قالب را خیلی کم چرب کنید اما اگر قالب سیلیکونی مرغوبی دارید نیاز به این کار نیست. همان طور که دیدید، تهیه ماست قالبی از آنچه به نظر می رسد بسیار ساده تر است و شما به راحتی و با کم ترین امکانات می توانید این ماست زیبا و شکیل را برای مهمانی های خود تهیه کنید. همچنین برای داشتن انواع ماست قالبی رنگی، می توانید از ماست ساده، ماست و لبو، ماست و هویج و ...
اقدامات پیش از بارداری، چیستی یک تغذیه خوب
اقدام به بارداری نمایید. سعی کنید قبل از 18 سالگی باردار نشوید، زیرا در این سن، خود شما در حال رشد هستید و بدن شما با جنین برای به دست آوردن مواد غذایی رقابت می کند. اگر به هر دلیلی قرار است قبل از 18 سالگی باردار شوید مصرف غذاهایی مثل گوشت قرمز، گوشت سفید، شیر و ماست، تخم مرغ، جگر، سبزی های خام برگ سبز، میوه های تازه مخصوصاً مرکبات (پرتقال، لیمو، نارنگی، نارنج) را فراموش نکنید ...
تغذیه در بارداری چندقلویی، ویتامین های لازم
را با میوه ها و سبزیجات فراوان پر نمایید و حداقل ده سهم غلات و حبوبات مصرف نمایید. راهنمایی: هر سهم غلات و حبوبات معادل یک برش نان یا 5 تا 6 عدد بیسکویت ترد کوچک یا نصف فنجان ماکارونی یا برنج پخته شده یا نصف فنجان حبوبات می باشد. نوشیدن مایعات زمانی که شما چند قلو باردارید احتیاج بیشتری به نوشیدن آب نسبت به هر زمان دیگری دارید. به ویژه در سه ماهه دوم ...
عادات غذایی که شما را کم خون می کند
در دسته تنقلات قرار می گیرند، می تواند زمینه ساز کم خونی ناشی از فقرآهن باشد. جالب است بدانید در 100 گرم کنجد، 10 میلی گرم آهن و در 100 گرم فندق، 6 میلی گرم آهن غیرهم وجود دارد که البته چرب بودن آنها انرژی فراوانی را به بدن می رساند بنابراین کسانی که اضافه وزن دارند، باید در مصرف این منابع غذایی حد اعتدال را رعایت کنند (روزانه یک قاشق غذا خوری تخم کدو یا کنجد بخورند و 7 عدد فندق) زیرا ...
بهترین صبحانه های لاغری!
نیک نیوز: پیشنهاد متخصصین لاغری به افراد چاق و دارای اضافه وزن این است که هر روز صبح پیش از صرف صبحانه، چند دقیقه ورزش کنند. بسیاری از ورزش ها، در مدت کوتاهی می توانند اندام شما را متحول کنند. 1. مواد لازم: 1 قاشق روغن زیتون 1 فنجان قارچ خرد شده 2 فنجان اسفناج 1 عدد تخم مرغ طرز تهیه: بهتر است از تابه دوطرفه برای تهیه این صبحانه استفاده ...
اولسر پپتیک و رژیم غذایی آن
... نان 2 برش + تخم مرغ 1 عدد + شیر 1 لیوان ناهار: ماکارونی با گوشت (ماکارونی پخته 1 لیوان + گوشت چرخ کرده 60 گرم ) + سالاد کاهو و خیار یک کاسه سالادی + روغن زیتون 2 ق.م. میان وعده: بستنی ساده 1⁄2 لیوان + میوه 1 عدد شام: خوراک مرغ (نان 1 برش + سینه مرغ 90 گرم + کدو پخته 1⁄2 لیوان + هویج پخته 1⁄2 لیوان + کره 2 ق.م. منبع: دکتر سلام ...
مصرف این سبزیجات را در طول روز فراموش نکنید
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: سبزیجات برگ سبز تیره سبزیجات برگ سبز تیره حاوی میزان بالایی موادمغذی بوده، به طوریکه سرشار از فیبر سالم و بدون کالری زیادی است. از سبزیجاتی مانند جوانه یونجه، سبزی کلارد، قاصدک، کلم کیل، کاهو تیره، برگ چغندر، شلغم، شاهی آبی و سبزی گندم استفاده کنید. سبزیجات به ویژه سبزیجات برگ سبز کربوهیدرات کمی دارند. 99 گرم از جوانه یونجه ...
درمان آکنه با 22 روشی که مثل آب روی آتش می ماند
پوست شما دوست شماست. شما پوست تان را دوست دارید و پوست تان هم شما را دوست دارد. پوست، شما را از عوامل بیرونی محافظت می کند و در واقع شما را به شکلی که باید باشید حفظ می کند. شما هم در مقابل، تمام تلاش تان را می کنید تا آن را از هر آسیبی حفظ کنید. بعد یک روز جوش های زشت از پوست تان بیرون می زنند و شما ناگهان از پوست تان متنفر می شوید و به مواد شیمیایی مزخرف یا ماساژهای گران قیمت روی می آورید. این ...
13 دلیل برای خستگی همیشگی شما
نیاز دارد. کمبود آهن خون کمبود آهن خون در بدن باعث احساس ضعیفی، تنبلی و زودرنجی می شود. به گفته گودسان، کمبود آهن در شما ایجاد خستگی می کند، چراکه موجب می شود اکسیژن کمتری به عضلات و سلول ها برسد. برای کاهش خطر ابتلا به کم خونی (آنمی)، گودسان توصیه می کند مصرف آهن خود را با خوردن گوشت گاو بدون چربی، لوبیا، سویا، تخم مرغ (به همراه زرده)، سبزیجاتی که به رنگ سبز تیره اند، آجیل و ...
بالون و حلقه معده
های شکلاتی، آبمیوه مصنوعی، نوشابه ها و حتی نوع رژیمی آن بپرهیزید. 8. وعده های غذایی را به سه وعده اصلی و دو میان وعده تقسیم کنید. 9. حداکثر از یک یا دو قاشق مربا خوری جهت کنترل میزان روغن مصرفی استفاده نمایید. 10. روزی یک بار گوشت، ماهی یا مرغ (بدون استخوان) مصرف نمایید. 11. سبزیجات و میوه در تمام وعده ها مصرف شده و بر اساس فصل تا حد امکان از انواع متنوع ...
نان شیرمال خانگی بپزید
دیگه میدم و بعد داخل فر از قبل گرم شده با درجه 200 و زمان تقریبا بیست دقیقه . دو سه دقیقه اخر گریل رو روشن کردم تا روش طلایی بشه داخل فر ظرف آب فراموش نشه . نکات: 1)در صورت تمایل به خمیر نان مقداری گردو یا کشمش اضافه کنید. 2)بهتر است وسط خمیر مقداری پوره خرما(مخلوط خرمای بدون پوست و کره)اضافه کنید تا خوشمزه تر شود. 3)در زمان روشن کردن فر کاسه ای اب داخل فر قرار دهید تا همزمان با گرم شدن فر ، رطوبت مناسبی نیز برای پخت نان ها ایجاد شود و نان ها خشک نشوند. 4) اگر مقدار آرد کم شد ، اندکی به آن اضافه کنید تا در نهایت خمیر شما چسبندگی نداشته باشد. ...
