خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
رژیمی برای مبتلایان به چربی خون
غذایی روزانه افزایش دهید. برای این کار می توانید: • به جای نان سفید (باگت، ساندویچی و ...) از انواع نان تهیه شده با غلات کامل و سبوسدار (نان سنگک، نان گندم کامل، نان چاودار، نان جو و ...) استفاده کنید. • دفعات مصرف هفتگی برنج سفید را کاهش داده و به جای آن برنج قهوه ای یا برنج مخلوط با حبوبات یا سبزی مصرف نمایید (سبزی پلو، عدس پلو و...). • از انواع سبزی ...
با این توصیه ها حال کبدتان را خوب کنید
... – روزی یک قاشق چایخوری سیاهدانه با عسل طبیعی خوب جویده شود. – نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. خوردنی های مضر برای کبد چرب – غذاهای چرب، فست فودها و سرخ کردنی ها – مصرف زیاد شیرینی جات – هله هوله های چون چیپس و پفک و کیک و ... ...
تاثیر تغذیه در ایجاد و کنترل میگرن و سردرد
افرادی که از سردرد میگرنی رنج می برند بهتر است در طول روز فقط به اندازه نصف قاشق چایخوری یا 3 گرم از انواع نمک های پنهان و غیرپنهان استفاده کنند. دقت کنید سدیم که عنصر اصلی نمک است در بسیاری از مواد غذایی حتی در بستنی، نان، غذاهای مختلف و... وجود دارد، بنابراین افرادی که سردرد میگرنی دارند باید تا حد ممکن به غذاهایشان نمک نزنند و به جای آن از چاشنی های دیگری استفاده کنند. خوشبختانه حس ...
5 بهمن منوی 30 دقیقه ای برای یک هفته
سبزیجات ایده آل است. در این دستور از نان پیتا تهیه شده از گندم سبوس دار برای تامین فیبر، مخلوطی از سبزیجات تازه برای تامین نیازهای روزانه و پنیر موتزارلای کم چرب برای تامین کلسیم و پروتئین استفاده می شود. این پیتزا فقط 113 کالری در هر سروینگ انرژی دارد و چربی اشباع بسیار کمی دارد. مواد لازم پیتزا سبزیجات 2 عدد نان پیتای بزرگ تهیه شده از گندم کامل ...
بعد از یک شب بیخوابی چطور روزی پُر از انرژی داشته باشیم؟
به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، اگر شما هم جزء آن دسته از افرادی هستید که به دلیل مشغله کاری زمان زیادی برای خواب و استراحت ندارید می توانید با انجام این کارها از میزان خواب آلودگی در طول روز بکاهید و زمان کافی برای استراحت پیدا کنید. گفتنی است، اولین کار پس از یک شب کم خوابی و بی خوابی مصرف یک وعده صبحانه مقوی و سالم است، خوردن مواد غذایی پروتئینی، آبمیوه طبیعی، تخم مرغ، لبنیات و ...
توصیه های طب سنتی برای تن و روان شما
کنند. پس سه قاشق کمتر از قبل غذا بخورید و در طول روز هم هله هوله خواری نکنید تا حالتان بهتر شود. گذشته از این، به جای خوراکی های سرخ کردنی یا غذاهای آماده، سراغ خوراک سبزیجات و نان و برنج سبوس دار بروید. منبع:سلامت نیوز
مواد غذایی که به تقویت حافظه شما کمک می کند
نیاز دارد. بهترین راه تأمین سریع این انرژی، مصرف خوراکی های شیرین است؛ بنابراین اگر در روز امتحان میل چندانی به خوردن صبحانه ندارید، حدود پانزده کشمش و دو گردوی کامل بخورید. می توانید یک سیب پوست کنده را با دو قاشق غذاخوری عسل بخورید. انجیر انجیر خشک یا تازه یکی از منابع دریافت مواد قندی است و اگر سه عدد از آن را با پنج مویز، یک قاشق غذاخوری عسل، یک گردو، دو بادام، دو پسته و پنج توت ...
راهکار هایی اشتباه برای کاهش وزن
در ادامه این متن به آنها پرداخته شده بی توجه باشید. رژیم غذایی بدون گلوتن را برگزینید رژیم غذایی بدون گلوتن، اساسا به کسانی توصیه می شود که از بیماری هایی چون سلیاک یا عدم تحمل گلوتن رنج می برند اما برای بیشتر مردم این نوع رژیم غذایی مناسب به شمار نمی آید. غلاتی که محتوی گلوتن است که از آن جمله می توان به گندم، جو، بلغور و مواد مشابه دیگر اشاره کرد، می توانند خطر ...
درمان آفت دهان با روش های خانگی و گیاهی
شکل خام بخورید. می توانید همراه غذا و به عنوان چاشنی از آن استفاده کنید. پیاز به دلیل داشتن سولفور در درمان آفت دهان بسیار مؤثر است. گوجه فرنگی : می توانید در سالاد از آن استفده کنید یا بطور جداگانه بطور روزانه مصرف کنید. روش دیگر قرقره کردن آب گوجه فرنگی است. دو تا سه بار در روز این کار را انجام دهید و تا درمان آفت ادامه دهید. قرقره کردن آب گوجه فرنگی در درمان آفت دهان موثر ...
طرز تهیه مینی پیتزا در قالب کاپ کیک
مینی پیتزا از مجموعه دستور غذایی های مارتا استوارت است که ما، دستور پخت این غذا را برایتان تدارک دیده ایم. برای تهیه ی آن از قالب کاپ کیک و خمیری که بصورت خانگی و یا از بیرون تهیه شده استفاده می کنیم. طرز تهیه: 1- فر را روی 450 درجه فارنهایت تنظیم کنید تا گرم شود. قالب شش تایی کاپ کیک را با روغن زیتون چرب کنید. روی یک سطحی که آردپاشی شده است، هر خمیر را با وردنه به دایره ...
سونامی سرطان در ایران؛ واقعیت یا کذب؟
قارچ و جوانه ها . آفت کشها و سایر مواد شیمیایی مربوط به کشاورزی . رنگ های غذایی مصنوعی به ویژه رنگهای قرمز عوامل غذایی مهار کننده سرطان مواد غذایی غنی از فیبر فیبر به وسیله غذاهایی مثل گندم کامل سبوس دار، میوه ها، سبزی ها، حبوبات، آجیل و دانه ها تامین می شود . سبزیها و میوه های تازه مصرف سبزیهای با رنگ سبز تیره، نارنجی یا متمایل به زرد، سبزی ...
10 راز لاغری از متخصصان برجسته تغذیه
در کشوی میزتان بگذارید. تمام کاری که باید انجام دهید این است که یک قاشق کره بادام درختی و مقداری آب داغ بردارید تا از یک کاسه صبحانه گرم لذت ببرید، بدون آنکه هیچ عذر و بهانه و نیازی به خوردن میان وعده قبل از ناهار داشته باشید. 7- در هر ساعت 10 دقیقه فعالیت بدنی داشته باشید یکی از سخت ترین چیزها برای فعال بودن از نظر بدنی، پیدا کردن وقت است. اما شما برای بهره مندی از مزایای ...
بهترین صبحانه برای کاهش وزن
به گزارش شفا آنلاین ، اگر با شکم خالی به سر کار یا مدرسه بروید، در حوالی ظهر، احساس گرسنگی بیشتری می کنید و ممکن است نتوانید خودتان را کنترل کنید که انتخاب های غذایی صحیح را انجام دهید. ممکن است به دلیل آنکه سعی دارید وزن کم کنید، از خوردن صبحانه صرفنظر کنید، اما گزینه های سالم و خوشمزه بس
طرز تهیه دلمه خیار
پایگاه خبری تحلیلی بویرنیوز (BoyerNews.com) : بویرنیوز - طرز تهیه دلمه خیار مواد لازم برای دلمه خیار : خیار سالادی 9 عدد گوشت چرخ کرده 1 پیمانه رب گوجه فرنگی 1 قاشق غذاخوری فلفل قرمز و فلفل سیاه نصف قاشق مرباخوری نمک 1/5 قاشق غذاخوری پیاز 1 عدد سیر 3 حبه خرد شده بلغور 2 قاشق غذاخوری ...
آموزش تهیه 25 نوع سالاد رژیمی
.... 8. برای تزئین می توانید از 2 عدد لیمو که به صورت نازک برش داده اید استفاده کنید. سالاد یونانی مواد لازم: سیب زمینی 4 عدد نخود فرنگی یک پیمانه ساقه بدون برگ کرفس یک عدد روغن زیتون یک چهارم پیمانه آب لیمو یک چهارم پیمانه نمک و فلفل به مقدار لازم جعفری تازه و خرد شده یک قاشق غذاخوری طرز تهیه: * در یک قابلمه آب ...
کاخی برای کوخ نشینان
ولی همین آدم ها چنان با جان و دل انجامشان می دهند که انگار انجام ندادنشان ذنب لایغفر است. نمونه این کارهای بزرگ را می توانید حوالی بازار پیدا کنید؛ اگر روزگاری حاج مرشد چلویی در بازار دست بگیر داشت و هر روز به نیازمندان غذای مجانی می داد، این روزها ورثه حاج محمود محمودی هستند که راه خیر را دنبال می کنند. آنها که میراث دار طباخی پدرشان هستند هر روز صبح به بیش از 200کارتن خواب و نیازمند یک دست پاچه ...
این اسنک های خوشمزه را 3 سوته درست کنید+ دستورالعمل
مواد زیر نیاز دارید: به اندازه دو قاشق غذاخوری از مواد زیر: پودر فلفل سیاه، فلفل قرمز، زیره سبز. مقداری نمک و فلفل به اندازه نفرات فیله ماهی سفید یا هر ماهی دلخواه و مورد طبع و علاقه اعضای خانواده از جمله ماهی سرخو اما بدون پوست. مقداری لیمو ترش تازه، حدود 200 گرم پنیر چدار، 6 ساقه پیازچه، روغن سرخ کردنی از جمله هسته انگور یا روغن کلزا، خامه ترش و ...
بهترین غذاها برای پیشگیری از لخته شدن خون
، هرینگ، پیلکارد و ساردین حاوی دو اسید چرب ضروری ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) هستند که این ترکیبات مانند آسپرین باعث رقیق شدن خون می شوند. مطالعات طولانی مدت در آمریکا، سوئد و هلند نشان دادهاند که مصرف ماهی های روغنی 2 تا 3 با ردر هفته می تواند اثرات عمیقی در بهبود جریان خون و کاهش خطر تشکیل لخته خون داشته باشد. افزایش مصرف ماهی روغنی یکی از بهترین ...
دوست دارید جوان بمانید؟!
مو مصرف مواد مغذی حاوی ویتامین B زیاد است. در گروه ویتامین های B ، ویتامین B 6 و بیوتن اهمیت خاصی دارند. بیوتن ویتامینی است که در بسیاری از محصولات آرایشی به عنوان مکمل بهبود دهنده وضعیت مو اضافه می شود. مواد غذایی مثل جگر، موز، دانه آفتابگردان، ماهی، مرغ، جوانه گندم، آلوی خشک، گوشت، غلات سبوس دار، مخمر و زرده تخم مرغ منابعی غنی از B 6 هستند و جگر و گوشت مرغ، جوانه گندم، سبوس گندم، تخم مرغ و بادام ...
از همین امروز مراقب سلامت رگ هایتان باشید
دهند که برای کاهش التهاب واریس ها مؤثر عمل می کند. مصرف این ترکیب باعث تحریک بازگشت خون و مقابله با احساس درد و ادم (ورم) در پاها می شود. برای تهیه این ترکیب نیاز به یک قاشق غذاخوری عسل، یک قاشق (15 گرم) ژل آلوئه ورا و یک لیوان 200 میلی لیتری آب نیاز دارید. کافی است آب را گرم کنید و زمانی که به جوش آمد آلوئه ورا و عسل را به آن اضافه کنید. مواد را هم بزنید و هر روز بعد از یک وعده اصلی میل کنید. ...
کاهش وزن و پیشگیری از سرطان
رعایت کنید. باور کنید طعم یک عدد شیرینی خامه ای با طعم یک کیلوگرم شیرینی خامه ای تفاوتی ندارد! در طول روز مقادیر فراوانی آب یا دیگر نوشیدنی های فاقد کالری بنوشید. مصرف نوشیدنی های حاوی قند باید محدود شود. برای غذای اصلی و به ویژه میان وعده ها، مواد خوراکی کم کالری (مانند سبزیجات، میوه و غلات با سبوس) را انتخاب کنید. سرعت غذا خوردن خود را کم کنید، هر وعده خوردن شما باید حداقل 15 دقیقه طول ...
فیبرم های رحمی، چگونه پاک سازی کنیم؟
عبارت است از: - ماهی: ماهی مانند تن و سالمون ورم بافت را کاهش می دهد. ماهی حاوی اسید چرب است که در کاهش التهاب فیبروم رحم و ناراحتی های ایجاد شده موثر است. روغن موجود در ماهی برای رفع فیبروم موثر اس - برنج سبوس دار: با مصرف فیبر، سموم از بدن دفع و میزان هورمون ها متعادل می شود. - کلم بروکلی: سبزیجات ارگانیک مانند کلم بروکلی و اسفناج برای درمان فیبروم مفید است. ...
شوره سر؛ علل و درمان آن
ساعتی به آن آغشته شود سپس موهای خود را با شامپو روغن درخت چای بشوئید. این کار را چند روز تکرار کنید و نتایج خوب را ببینید. ▪ آب لیمو : آب لیمو یک کاهنده طبیعی شناخته شده برای شوره است.2 قاشق چای خوری آب لیمو را برروی سر خود بمالید و بگذارید مدتی بماند.پس از آن سر خود را بشوئید. شما همچنین می توانید میزان برابر آبلیمو و سرکه را برای کسب نتایج بهتر ترکیب کنید. نکاتی برای رفع شوره ...
همین حالا با موهای سفید خداحافظی کنید
ویتامین های گروه b، مثل ویتامین b2، b6 و b12، می توند موجب سفید شدن زودهنگام موها شود. باید غذاهایی سرشار از این ویتامین ها مثل نان های غلات کامل، سیریال ها، موز، تخم مرغ، لبنیات، مرغ، گوشت و سبزیجات برگ سبز مصرف کنید. همان چیزی را به دست می آورید که می خورید _ کمبود مس به طور قابل توجهی در سفید شدن زودرس موها اثر دارد یکی از بهترین راه ها برای جلوگیری از این مسئله خوردن موادغذایی ...
مسابقه پیامکی
...، چای، نوشابه های کولا به خاطر تاثیر در افزایش فشارخون بالا در حد اعتدال مصرف شود. چه غذاهایی مفید هستند؟ مصرف موادغذایی حاوی پتاسیم(موز، زردآلو،پرتقال، انجیر، گریپ فروت، هلو، انگور، آلو، سیر،کلم بروکلی، کدوسبز، قارچ و گوجه فرنگی و سبزی ها) منیزیم (جوانه گندم، بادام زمینی، سیب زمینی، اسفناج، شیر، نان سبوس دار و مرغ)و کلسیم ( شیر و لبنیات و ماهی)و نیز آب کرفس در بهبود فشارخون ...
کنترل دیابت و قند خون در بارداری
عدد + شیر کم چرب 1 لیوان ناهار: عدس پلو با گوشت (برنج 10 ق.غ. + عدس پخته 1⁄2 لیوان + گوشت کم چرب 60 گرم) + ماست کم چرب 1⁄2 لیوان + روغن مایع 2 ق.م. + سالاد به میزان دلخواه میان وعده: نان سبوس دار 1 برش + پنیر 15 گرم + شیر کم چرب 1 لیوان + میوه 1 عدد شام: خوراک مرغ (سیب زمینی پخته 2 عدد کوچک + مرغ بدون پوست 90 گرم + نخود فرنگی و ...
بخورنخورهای عصرانه ای
بار در برنامه هفتگی قرار داد.شما می توانید یکی، دو عدد خرما را به شرط محاسبه کالری آن به جای کیک به عنوان عصرانه همراه شیر مصرف کنید. انواع میوه ها، آبمیوه های طبیعی، شیر و ماست کم چرب، مغزهای خام، سبزی ها و صیفیجات نیز می توانند میان وعده های مناسبی باشند. در صورت نداشتن اضافه وزن، گاهی هم می توانید نان سبوس دار با پنیر و سبزی یا نان و پنیر و گوجه و خیار به عنوان عصرانه بخورید. بستنی و ذرت کبابی ...
مینی ته چین های بدون تخم مرغ
میزان لازم برنج 4 پیمانه زعفران دم کرده غلیظ به میزان لازم خلال بادام 50 گرم ماست چکیده ترجیحا ترش نیم کیلوگرم مرغ متوسط یک عدد طرز تهیه: 1-مرغ را با یک و نیم لیتر آب می جوشانیم و کف آن را مرتب می گیریم، بعد به آن زردچوبه، پیاز یک عدد بزرگ، چند حبه سیر خرد شده، ساقه کرفس، یک عدد هویج، چوب دارچین و نمک و فلفل اضافه می کنیم به مدت 10 دقیقه با حرارت ...
رژیم 5 روزه غذایی برای پاکسازی بدن
ترکیبات( جو 250 گرم، گشنیز 250 گرم ( تخم کاسنی، تخم خرفه، تخم خیار، تخم گشنیز، تخم خربزه، مجموع آنها 2 قاشق غذاخوری) +زرشک 50 گرم + ماش پوست کنده 100 گرم+ شلغم + هویج + سیب ) استفاده شود همچنین در روز اول از 15 عدد آلو بخارا، در هر وعده استفاده شود. – روز اول: آش جو + 15 عدد آلو بخارا در هر وعده – روز دوم: آش جو + 50 گرم تمر هندی در هر وعده – روز سوم: آش جو ...
مبتلایان به کم کاری تیروئید چطور وزن کم کنند؟
داروهای تیروئید: در نظر داشته باشید که داروهای تیروئید باید با معده خالی و با آب فراوان میل شوند. این داروها را با هیچ داروی دیگری میل نکنید و حداقل آنها را 30 تا 60 دقیقه قبل از مصرف صبحانه استفاده کنید. اگر سطوح هورمون های تیروئید هنوز با وجود مصرف داروها به میزان نرمال نرسیده باشد، ممکن است توانایی شما را برای کاهش وزن موثر تحت تاثیر قرار دهد. در این زمان نیاز است با پزشک تان درباره تنظیمات درمانی برای موفقیت در کاهش وزن مشورت کنید. منبع: ...
