خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!
، قطعاً انتخاب بهتری است. چربی ها چربی ها را در برنامه ی غذایی تان محدود کنید، چرا که سرشار از کالری هستند، و مصرف بیش از اندازه ی کالری نیز باعث چاقی خواهد شد. چاقی، نه تنها وضعیت دیابت را بدتر خواهد کرد، بلکه خطر ابتلا به بیماری های قلبی، سرطان، فشار خون، آسم و ورم مفاصل را افزایش خواهد داد. با انتخاب لبنیات کم چرب، گوشت های کم چرب، میوه ها، سبزیجات و غلات، میزان مصرف چربی تان را ...
14 نمونه از مغذی ترین مواد غذایی جهان
...، از پتانسیل انتخاب به عنوان بهترین مواد غذایی برخوردار هستند. در ادامه با چند نمونه از آنها بیشتر آشنا می شویم. کلم کیل کلم کیل یکی از سالم ترین مواد غذایی محسوب می شود زیرا جدا از میزان کالری پایین و چربی صفر، این گیاه سرشار از ویتامین ها، مواد معدنی، آنتی اکسیدان ها و فیبر طبیعی است. مصرف کلم کیل نسبت به بسیاری دیگر از مواد غذایی به شکل گیری احساسی بهتر در شما کمک می ...
فواید شگفت انگیز ماست
در ماست وجود ندارد، ویتامین D است، اما به طور معمول با آن غنی می شود. ویتامین D سلامت سیستم ایمنی و استخوان ها را بهبود می بخشد و ممکن است خطر برخی بیماری ها مانند بیماری قلبی و افسردگی را کاهش دهد. سرشار از پروتئین است ماست می تواند مقدار قابل توجهی پروتئین - حدود 12 گرم در هر 200 گرم - را برای شما تامین کند. پروتئین با افزایش مصرف انرژی، یا میزان کالری که در طول روز می ...
پشت پرده مخالفت با محصولات تراریخته
دارد و همچنان عده ای معتقدند این محصولات برای سلامتی انسان مضر هستند. شما موافق این مواضع هستید؟ هنوز بعد از حدود 22 سال ارقام تراریخته در دنیا تولید می شود و در حال حاضر سطح زیرکشت این محصولات از حدود 200 میلیون هکتار نیز بالاتر رفته است؛ علی رغم تحقیقات فراوانی که از نظر بهداشتی و پزشکی در دنیا درباره این محصولات انجام شده یک گزارش دال بر اینکه تراریخته ها برای سلامتی انسان خطرناک هستند ...
چیزهایی که می تواند حال مبتلایان به آسم را بدتر کند؟
اگر در خانه تان شومینه چوبی دارید یا در شرایطی کار می کنید که با دود چوب، بوی رنگ و مواردی از این دست سروکار دارید، بعید نیست که نشانه های حاکی از ابتلایتان به آلرژی با شدت بسیار بیشتری خود را نشان دهند. ذرات معلقی که در این شرایط به مجاری تنفسی شما وارد می شوند، آلرژی را تشدید و سلامت شما را تهدید می کنند. پس در صورتی که در این شرایط فعالیت می کنید و سابقه ابتلا به آسم و آلرژی دارید ...
4 دلیل مهم چاق شدن در فصل زمستان
: وقتی احساس افسردگی، اضطراب و یا کج خلقی می کنید، دوست دارید این حالت را با بیشتر غذا خوردن از بین ببرید. همچنین تحقیقات نشان داده در چنین وضعیتی بیشتر به سمت غذاهای قندی و نشاسته ای می روید که معمولا کالری بالایی دارند. اگر این کار را روزانه تکرار کنید به مرور مقدار زیادی وزن اضافه خواهید کرد. برنامه ریزی خوابتان بهم می ریزد وقتی خلق و خوی شما دچار نوسان می شود ممکن است با ...
انگار اتفاقی افتاده است که ورزشکاران شورا ساختمان پلاسکو را خراب کرده اند!/ وزن مدال های ما ورزشکاران از ...
اختیار آنها قرار داده است. وی افزود:یک بخش هم مربوط به شهرداری می شود و آنها هم در حد توانشان وظایفشان را انجام داده اند البته نباید از این بگذریم که در یک جاهایی هم قصور وجود داشته است. اما از همه این ها مهم تر من فکر می کنم بنیاد مستضعفان است که مالک اصلی این ساختمان بوده و در خصوص تجهیز کردن و بحث امکاناتی که این ساختمان نیاز داشته خیلی کم کاری کرده است که این واقعا جای تامل دارد. ...
کیوی و کاهش کلسترول خون
...، کاهش قابل توجهی در سطح کلسترول بد (LDL) خونشان را مشاهده نمودند که این کاهش با افزایش سطح کلسترول خوب (HDL) همراه بود.محققان به این نتیجه رسیدند که خوردن کیوی می تواند یک راه خوب برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی باشد.مطالعه دیگری که در ماه ژوئن 2013 در مجله انگلیسی تغذیه چاپ شد، نشان داد که مردان دارای کلسترول خون بالا با مصرف یک رژیم غذایی سالم که شامل دو عدد کیوی در روز بود، توانستند ...
حقایقی در مورد افسردگی
افسردگی خفیف تا متوسط موقعیتی (مثلا ناشی از دست دادن شغل) را تجربه می کنید مشاوره به شما کمک خواهد کرد. افسردگی زیستی و شیمیایی که درجه متوسط تا شدید دارد با ترکیبی از دارو و روان درمانی درمان می شود. حرکت، افسردگی را دور می کند ورزش، ساده ترین و کم هزینه ترین درمان برای افسردگی است. فقط 30 دقیقه راه رفتن در روز به شما کمک خواهد کرد و گاهی اوقات سبب می شود کاملا علائم افسردگی کاهش ...
چگونه یک روز بد غذایی را پشت سر بگذاریم
ماهی بخورید و مصرف گوشت قرمز را کم کنید. 4- سبزیجات رنگارنگ را وارد برنامه غذایی خود کنید. 5- از چربی نترسید، چری های سالم ضروری هستند. روغن زیتون، آجیل ها، دانه ها و ماهی های چرب مانند سالمون. 6- نان و پاستای معمولی را کنار بگذارید و از انواع سبوس دارش استفاده کنید. 7- هر روز 30 دقیقه ( یا بیشتر ) ورزش کنید. 8- با استفاده از قانون80/20 می ...
مبتلایان به کبد چرب بخوانند
... می توانند در پیشگیری از پیشرفت کبد چرب تأثیرگذار باشند. حبوبات دارای پروتئین بالا، فیبر بالا و فاقد چربی اند و به همین خاطر در کاهش وزن بسیار کمک کننده خواهند بود. – روزی یک قاشق چایخوری سیاهدانه با عسل طبیعی خوب جویده شود. – نوشیدن یک لیوان آب که در آن عصاره یک لیموترش تازه وجود دارد در آغاز روز می تواند بهترین دارو برای پیشگیری از ابتلا به کبد چرب باشد. خوردنی ...
لاغر شدن سریع تا نوروز با قهوه تلخ
قهوه دارای خواص درمانی فراوان به نسبت سایر نوشیدنی ها به ویژه چای سیاه است که کارشناسان مصرف 2 فنجان قهوه در روز یکی بعد از مصرف صبحانه و دیگری هنگام عصر را به افراد توصیه می کنند. اما برای بهره بردن از خواص درمانی این نوشیدنی خوش طعم آن را بدون شکر و خامه مصرف کنید، زیرا اضافه کردن این مواد باعث افزایش خطر ابتلا به دیابت و بالا رفتن چربی خون می شود. از جمله مزایای قهوه تلخ ...
گیاه خوار یا گوشت خوار، مسئله این نیست!
گلخانه ای کم می شود و اگر همه از رژیم غذایی وگان پیروی کنند، میزان انتشار گازهای گلخانه ای چیزی در حدود 70 درصد کاهش پیدا خواهدکرد. اسپرینگ من می گوید: وقتی که بررسی می کنیم چه چیزی می تواند هم ارزش با این میزان افت گازهای گلخانه ای باشد، به این نتیجه می سیم که شاید معادل پیدا نشود. اما اگر همه رژیم غذایی گیاه خواری داشته باشند، آنگاه شما تنها می توانید نسبت انتشار گازهای گلخانه ای را ...
دویدن روی تردمیل را سرگرم کننده کنید
وب سایت تناسب اندام: دویدن روی تردمیل، مزایایی مانند سوزاندن کالری، کاهش خطر ابتلای شما به بیماری قلبی عروقی و بهبود تون عضلانی را فراهم می کند. مایوکلینیک حداقل 30 دقیقه ورزش روزانه را توصیه می کند و تمرین روی تردمیل، یک راه خوب برای رسیدن به آن هدف است. برای فردی که 72 کیلوگرم وزن دارد، آهسته دویدن روی تردمیل به مدت 1 ساعت با سرعت 5٫5 کیلومتر در ساعت، 314 کالری می سوزاند. علی رغم ...
ممنوعیت های غذایی در بارداری
سالم برای تغذیه جنین بسیار مهم است چون به نوزاد هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بسیار کمک میکند و برای خود مادر نیز مهم است که بعد از حاملگی تنناسب اندام خودرا حفظ کند . در اینجا برخی از غذاهایی که نباید در دوران حاملگی بخورید را معرفی می کنیم. ◉ کافئین در بارداری خیلی خوب است که در دوران بارداری از نوشیدنی های بدون کافئین استفاده کنید، به ویژه در سه ماهه اول بارداری که خطر ...
با کیوی کلسترول خونتان را کاهش دهید
که HDL نیز نامیده می شوند را افزایش دهند. از پزشک خود بخواهید به شما کمک کند تا با یک برنامه رژیم غذایی و شیوه زندگی سالم بتوانید کلسترول خونتان را کنترل نمایید. تحقیقات چه می گوید؟ در سال 2009، یک مطالعه که در مجله بین المللی علوم غذایی و تغذیه چاپ شده است، گزارش داد: بزرگسالان تایوانی با کلسترول خون بالا که دو عدد کیوی در روز به مدت 10 هفته مصرف کردند، کاهش قابل توجهی در سطح ...
غذای سالم در هواپیما
خطر ابتلا به ترومبوز سیاهرگی عمقی ( DVT ) می شود. 2. مواد غذایی حاوی سدیم مصرف بیش از اندازه نمک می تواند به شرایطی که نفخ جت نامیده می شود، منجر شود. 3. حبوبات حبوبات مانند لوبیا به طور طبیعی حاوی قندهای غیرقابل گوارش هستند که به ایجاد نفخ منجر می شوند. به همین خاطر پیش از پرواز با هواپیما باید از مصرف این مواد غذایی پرهیز کرد. [همچنین ...
8 بهمن با منابع غذایی دارای ویتامین D آشنا شوید
...، سطح بالایی از اسید چرب امگا 3 د ارند . ترکیب امگا 3 و ویتامین D باعث کاهش وزن و پیشگیری از ابتلا به سرطان می شود . سعی کنید ماهی های غیر پرورشی و وحشی را انتخاب کنید چون تا 25د رصد بیشتر ویتامین D د ارند . روغن جگر ماهی و جگر روغن جگر ماهی و جگر نیزغنی از ویتامین D است. مکمل های ویتامین D توصیه می شود ، مصرف روزانه مقد ار 1000 واحد ویتامین D به صورت مکمل د ر کنار یک رژیم غذایی غنی از ویتامین D مصرف شود و این موضوع بیشتر از د ید هورمونی مورد حمایت متخصصان است. ...
چگونه صورت چاق داشته باشیم
بهبود بدن و سلامت صورت مان لازم است. اگر به دنبال مواد غذایی هستید که مواد مغذی بیش ازی را به صورت طبیعی جذب بدن تان کنید، حتما میزان مناسبی از مواد غذایی مانند جو، پنیر، خشکبار و دانه ها را برای زیاد شدن چربی صورت تان به صورت روزانه مصرف کنید. شما می توانید همچنین این گونه مواد غذایی را به عنوان میان وعده یا اسنک سالم برای بهبود سلامت بدن و پوست خود استفاده کنید. مکمل های غذایی ...
از سندروم سالن زیبایی چه می دانید؟
...> اراستگی و مرتب و زیبایی خیلی خوب است اما توصیه می کنیم زیاد درگیرش نشوید که جان تان را به خطر می اندازید! افرادی که یاد از لاک و اسپری های رایشی استفاده می کنند، بیش از دیگران در معرض ابتلا به دیابت هستند. یک تیم از بیمارستان زنان بوستون متوجه رابطه بین نوع مواد شیمیایی که در لک ها ناخن و اسپری های مو وجود دارد و ابتلا به بیماری دیابت شدند. این تحقیقات نشان داد زنانی که بیشترین میزان استفاده از ...
7 دستور غذایی برای بهبود حافظه
.... شکر سفید، شکلات صبحانه، مربا و نیز غذاهای چربی چون سوسیس ها و انواع غذاهای سرخ شده را از برنامه غذایی خود خارج کنید. با این کار مغز، تمام مواد لازم مغذی و انرژی زا را برای عملکرد مطلوب خود در اختیار خواهد داشت و در نتیجه خستگی ذهنی در پایان روز به سراغ شما نخواهد آمد. 2)هنگام ناهار از مصرف گلوسیدهای تصفیه شده پرهیز کنید: نان، برنج سفید، انواع پاستاها و همینطور سیب زمینی قند دارند ...
قند، نمک و چربی های پنهان مواد غذایی را بشناسیم
، سوسیس، ناگت و سیب زمینی سرخ شده، وجود دارد. ضیایی، بیان کرد: محصولات حیوانی مانند خامه، پنیر، کره، روغن، پیه و چربی خوک و محصولات گیاهی، مانند روغن خرما، نارگیل و پنبه دانه، از محصولاتی است که دارای نسبت بالایی از چربی اشباع شده است. این کارشناس تغذیه، افزایش کلسترول بد( (LDLو کاهش کلسترول خوب((HDL را از زیان های مصرف این نوع چربی ها برشمرد که نتیجه این امر، افزایش خطر ابتلا ...
عفونت ادراری چیست؟علائم، پیشگیری و درمان
علت 75-90٪ عفونت های مثانه است و خطر عفونت با تعداد دفعات آمیزش جنسی رابطه دارد. مصرف انواع خاص وسایل پیشگیری از بارداری: استفاده از اسپرم کش و دیافراگم برای پیشگیری از بارداری، جدای از تعداد دفعات آمیزش جنسی خطر ابتلا به UTI را افزایش می دهد. بعد از دوران یائسگی: بعد از دوران یائسگی، عفونت ادراری بدلیل کمبود استروژن ممکن است شدیدتر شود. سوند ادراری: سوند ادراری خطر ...
آیا واقعا نیاز است لباس های نو را قبل از پوشیدن بشوییم؟
شستن لباس ها قبل از پوشیدن ، به طور چشم گیری در کاهش احتمال ابتلا به خارش یا شپش، موثر است. همچنین به خاطر داشته باشید که با توجه به سطح تماس لباس ها با پوست، می بایست آن ها را در اولویت شست وشو قرار داد: جوراب ها لباس زیر زیرپوش لباس های ورزشی تی شرت شلوارک لباس های تابستانه لباس شنا در مورد به تن ...
چرا در زمستان اضافه وزن پیدا می کنید
می یابد. وقتی هوا گرم تر بود بیشتر بیرون می رفتید و بنابراین میزان فعالیت و کالری ای که در طول روز می سوزاندید بیشتر بود. همچنین وقتی داخل خانه و جلوی تلویزیون یا کامپیوتر قرار می گیرید احتمال اینکه بی فکرانه غذا بخورید بیشتر می شود و احتمالا تنقلات را برای خوردن انتخاب خواهید کرد: تحقیقات نشان داده افرادی که بیش از 120 دقیقه در روز تلویزیون تماشا می کنند به طور قابل ملاحظه ای چربی بیشتر ...
چرا لاغر نمی شوم؟
روز بین ساعات 10 تا 11 برایتان مقداری میوه بیاورند تا در جلسات کاری با همکارانتان میل کنید. البته لازم است مدتی به تمام دوره و برهای یتان یادآوری کنید که فقط خوراکی های سالم می خورید؛ به این ترتیب متوجه می شوند که دیگر نمی توانند شما را از راه به در کنند! تله شماره 3: مهمانی ها مشکل کجاست؟ اگر قصد دارید یک مهمانی خودمانی و کوچک بگیرید و با خوراکی های ساده و ارزان ...
6 مورد از بهترین مواد غذایی گیاهی چربی سوز
دارای مقادیر بالاتری از ترکیبات فنولیک هستند که می توانند در جذب گلوکز تداخل ایجاد کرده و نقش مهمی در کنترل وزن ایفا کنند. نصف فنجان لوبیای سیاه دارای 100 کالری و 6 گرم فیبر است و فاقد کلسترول یا چربی می باشد. آنها همچنین یک منبع عالی از پروتئین گیاهی هستند. با توجه به مطالعه دانشگاه کلرادو، مواد غذایی سرشار از نشاسته مقاوم (مانند لوبیای سیاه) به بدن کمک می کنند که در طول روز تا 24 درصد ...
عوامل مهم در سرطان های ناحیه صورت
مبتلا به سرطان پوست در سنین بالای 50 تا 60 سال هستند، افزود: برای افراد در سنین پایین تر عوامل خطر (ریسک فاکتورهای) دیگری مانند زمینه های ژنتیکی مطرح است. عضو انجمن جراحان پلاستیک و زیبایی ایران اظهار کرد: به طور کلی مهمترین ریسک فاکتورهایی که باعث افزایش میزان خطر ابتلا به سرطان های ناحیه صورت می شوند، مصرف سیگار و قلیان و قرار گرفتن در معرض نور شدید خورشید است. عضو هیات ...
طناب زدن چه تاثیری بر روحیه و کاهش وزن دارد
؟ از نظر علمی، ورزش های پرشی مانند طناب زدن معمولا مشکل خاصی برای خانم ها ایجاد نمی کند. به طورکلی در چنین ورزش هایی تفاوت چندانی بین زنان و مردان وجود ندارد. البته در مواردی که برخی بیماری های زنان باعث شل شدن و ناپایداری رحم و ضمائم آن می شود، ممکن است انجام چنین ورزش هایی باعث تشدید بیماری شود. این بیماری ها بسیار نادر هستند و در این موارد باید از انجام ورزش های پرشی اجتناب کرد ...
چرا موهایم شوره می زند؟
با شوره سر این است که آن ها را همراه آب بشویید. شما می توانید چربی های اضافه، شوره ها و برفک ها را با شامپو کردن هرروزه بشویید و ساده ترین راه را برای خلاصی از این برفک های سفید انتخاب کنید. شامپو ضد شوره بخرید: اگر با انجام نکته بالا یعنی شانه کردن هرروزه بهبود به وجود نیامد، وقت آن است که یک شامپو ضد شوره بخرید. بهتر است روی بسته بندی آن را خوب نگاه کنید و مواد اولیه آن را بخوانید در ...
