خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مردم جهان چگونه لاغر می شوند؟
به عنوان صبحانه یا میان وعده عصر مصرف می شود. این غذا حاوی فیبرهای محلول و نامحلول است که تا 10درصد چربی بد خون را کاهش و حس سیری را افزایش می دهد. البته انواع صنعتی این غذا حاوی قند فراوانی است که برعکس زمینه ساز چاقی می شود. هندی ها عاشق یوگا هستند بیشتر افراد یوگا را به عنوان ورزش ضداسترس می شناسند و کمتر کسی فکر می کند یوگا باعث کاهش وزن می شود اما بررسی ها
4 اسموتی برای مقابله با ریزش مو
سلامانه : ریزش مو به دلیل عوامل مختلفی بروز می کند. برای مقابله با این مشکل ابتدا باید علت اصلی آن توسط پزشک متخصص تشخیص داده شود. در موارد ارثی کار چندانی برای درمان آن نمی شود انجام داد. اما در مواردی که علت دیگری دارد می توان با مصرف مواد غذایی مناسب با این مشکل مقابله کرد. در واقع حتی اگر ریزش مو ارتباط مستقیمی با تغذیه نداشته باشد شما می توانید با مصرف روزانه مواد غذایی مفید و سرشار از مواد مغذی مانند ویتامین های گروه B، سلنیوم، زینک و غیره با این مشکل مقابله کنید. در این مطلب چند اسموتی ساده و خوشمزه معرفی می کنیم که حاوی مواد مغذی مفید برای تغذیه ی موها هستند و باعث بهبود ریزش موی شما می شوند. چرا موها می ریزند؟ اسموتی سیب، فندق و روغن آفتاب گردان برای تهیه ی این اسموتی مفید به یک عدد سیب (در صورت ارگانیک بودن نیازی به گرفتن پوست آن نیست)، 8 تا 10 عدد فندق خیس شده در نصف لیوان آب و آسیاب شده و یک قاشق غذاخوری روغن آفتاب گردان نیاز دارید. تمام مواد را با چند قالب یخ در اسموتی ساز بریزید. اسموتی آووکادو و گزنه این میوه همچنین برای افرادی که موهای خشکی دارند بسیار توصیه می شود. به خاطر اینکه حاوی چربی های سالم و مفیدی است که بدن را از درون تغذیه می کنند. علاوه بر این طعم و بافت مطلوب این میوه باعث می شود که بتوان از آن در تهیه ی انواع اسموتی ها استفاده کرد. ترکیب آن با گیاه گزنه می تواند خدمت زیادی به موهایتان بکند. گیاه گزنه خودرو بوده و تهیه ی آن کار سختی نیست. البته نیاز به گزنه ی تازه دارید. یادتان باشد که تماس پوست با این گیاه باعث خارش می شود پس بهتر است در حین چیدن و استفاده از آن دستکش بپوشید. گزنه برای جلوگیری از ریزش مو و همچنین برای افرادی که موهای شکننده، چرب و یا شوره دارند مفید است. این گیاه سرشار از ویتامین های B،C، D و E و مواد معدنی متعددی مانند آهن، گوگرد و سیلیس است. بهتر است بدانید که در اکثر داروهای مربوط به آلوپسی (ریزش مو) از گیاه گزنه استفاده می شود. برای تهیه ی این اسموتی به نصف آووکادو و یک مشت برگ گزنه ی تازه، نصف لیوان آب یا هر نوع آب میوه و همچنین مقدار کمی عسل نیاز دارید. اسموتی جودوسر، انجیر و مخمر آب جو برای تهیه ی این اسموتی به یک قاشق جو دو سر پخته با یک لیوان آب (آب ...
بخور و نخورهای شب های امتحان دانشجوها و دانش آموزان
اشتهابرانگیزی مصرف شود. اگر پنیر خورده می شود حتماً همراه آن گردو باشد و یک لیوان شیرگرم همراه با دو قاشق عسل و عدس یا تخم مرغ نیز بسیار مفید است.هر وعده غذا شامل صبحانه، ناهار یا شام نباید به شکلی باشد که حجم معده دانش آموزان را افزایش دهد؛ چرا که احساس سنگینی و حالت خواب آلودگی به همراه دارد. راههای افزایش حافظه در فصل امتحانات مصرف میان وعده مناسب میان وعده مناسب نیز
چگونگی مصرف دارو در ماه رمضان
میزان قابل توجهی تحت تاثیر غذا قرار می گیرد، دارو باید یک ساعت پیش از غذا یا 2 تا 3 ساعت پس از مصرف غذا، استفاده شود (بهتر است در خانم ها بدلیل احتمال کاهش سرعت تخلیه معده، دارو 3 ساعت بعد از غذا مصرف شود. همچنین از مصرف غذاهای دیر هضم در وعده افطار پرهیز شود. رامش در ادامه افزود: برای نمونه از میان استاتین ها بهتر است برخی را همچون لووستاتین همراه وعده غذایی شب استفاده کرد و برخی همچون
خوراکی هایی که رشد کودک تان را تضمین می کند
وزن دارد. نیاز به آب در این سن روزانه 1 لیتر علاوه بر مواد غذایی است. انتخاب لیوان های طرح دار، نی، بطری های کوچک و همراهی در نوشیدن آب از جمله ترفندهای تشویق کودک به مصرف کافی مایعات است. خوراکی هایی که باید از آنها اجتناب کرد مهم ترین توصیه در باب تغذیه کودکان عدم ریزه خوری و تنقلات در طول روز است. البته همچنین این کار چندان هم آسان نیست. برای پیشگیری از اضافه وزن لازم است تا کودک فعالیت ورزشی منظم داشته باشد و مصرف شیرینی جات محدود گردد. شیرینی جات، نوشابه های گازدار، نوشیدنی های شکلاتی و معطر و خوراکی های خیلی چرب باید از برنامه غذایی کودکان حذف شود. ...
روزه داران مصرف آب در ماه رمضان را فراموش نکنند
شود با کمک آب صورت می گیرد از حذف مواد زائد گرفته تا کمک به هضم غذا، نگه داری سالم پوست و حمل و نقل مواد غذایی در سراسر بدن. بزرگمهر خاطرنشان کرد: از دست دادن مقدار کمی آب بدن می تواند سبب خستگی، سرگیجه و سر درد و عدم تمرکز شود و تأمین این مواد شدنی نیست مگر با وعده های افطار و سحر سالم و طولانی ممکن است. رئیس انجمن تغذیه ایران تصریح کرد: با فاصله یک ساعت بعد از افطار سعی کنید
شربت مخصوص لاغری را بنوشید تا لاغر شوید
، کلسیم، منیزیم و فسفر است. گفتنی است که ترب کوهی ارگانیسم بدن را پاکسازی کرده، متابولیسم آن را بهبود بخشیده و باکتری های مفید معده را افزایش می دهد.با این شربت می توانید روزانه 1 سانتی متر (0.93 اینچ) کاهش سایز داشته باشید. مواد لازم: 125 گرم ترب کوهی ، 3 عدد لیمو ، 3 قاشق غذاخوری عسل طرز تهیه: ترب کوهی را داخل مخلوط کن ریخته و هم بزنید. سپس آب لیموها را
مصرف غذاهای پروتئینی راه حل جلوگیری از گرسنگی در ماه رمضان
روز اهمیت پیدا می کند این مواد غذایی ترکیبی به دلیل آنکه دیر هضم هستند به این مسئله کمک می کنند. این متخصص تغذیه ادامه داد: مصرف مواد غذایی که حاوی قند ساده هستند در هنگام سحر توصیه نمی شود از این مواد غذایی می توان به شربت و مربا اشاره کرد این مواد غذایی قند خون فرد را به سرعت بالا می برند و سبب ترشح انسولین بدن فرد دم صبح می شود این مسئله گرسنگی را برای وی در طول روز به همراه دارد.
رفع عطش روزه داران با نوشیدنی سنتی
مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. ***پرهیز از نوشیدن آب یخ حاج سید جوادی افزود:زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین می آورد، اما باعث رفع عطش در دراز مدت نمی شود. وی توصیه کرد: هنگام افطار باید از نوشیدن آب یخ به طور ناگهانی پرهیز کرد همچنین در وعده افطار نیز از نوشیدنی های ولرم استفاده کرد. ***رفع
کبد، مرکز خشم، کینه، عشق و شادی
روز نو : ورزش یکی از راهکارهای پیشگیری از ابتلا به یبوست و کبد چرب است که متأسفانه بیش از 68% از مردم این مقوله محروم هستند. یبوست سبب به هم خوردن و تنظیم کار کبد می شود و باید دانست که کبد مرکز تصمیم گیری اعمالی مانند خشم, تنفر, حسد, عشق, کینه و شادی است. امروزه به دلیل مصرف غذاهای غیرطبیعی اعم از روغن هایی که استفاده می شود یا چاشنی های غذایی مثل سس، رب و ... و
خواص شگفت انگیز زغال اخته فراموشتان نشود!
پیشگیری از صدمه به سلول ها و بافت های بدن و در نهایت پیشگیری ازبیماری هایی چون بیماری قلبی، سرطان، دیابت، تصلب شرایین، آب مروارید، آرتروز و آرتریت کمک بسزایی می کنند). انواع سرطان مواد مغذی موجود در زغال اخته از رشد سرطان های ریه، کولون (قسمتی از روده بزرگ) و تکثیر سلول های سرطان خون بدون تاثیر بر سلول های سالم جلوگیری می کنند. خصوصیات منحصر به فرد زغال اخته قابلیت بالایی در جلوگیری از
از آداب و رسوم مازندرانی ها در ماه مبارک رمضان تا اطعام به نیازمندان
کنند. وی خاطرنشان می کند: همچنین مصرف شیرینی زیاد در درازمدت موجب خستگی لوزالمعده شده و بیماری دیابت را به دنبال دارد. * تأکید بر تقسیم درست وعده های غذایی این مشاور تغذیه و رژیم شناس یادآور می شود: با توجه به اینکه فاصله افطار تا سحر کوتاه است و تقسیم درست وعده ها کاری سخت و هنرمندانه است، وعده غذایی پس از شام می تواند شامل میوه باشد و فاصله میان شام تا سحر بهترین
آبگوشت بخورید، اما با احتیاط
اعتدال دهندگان سنگینی آبگوشت بوده و به هضم بهتر آن کمک کرده ضمن این که سبب جذب بهتر آهن گوشت می شوند. بهتر است این غذای مقوی، کم چرب تهیه و در ماه مبارک در وعده سحر مصرف شود تا بدن فرصت کافی برای هضم و جذب معدی و کبدی آن را طی روز داشته باشد و چون نخود فیبر فراوانی دارد به واسطه جذب آب می تواند تا حدودی از یبوست و عطش ساعات روزه داری بکاهد و سیرکنندگی زیادی دارد. استفاده از آبگوشت هنگام
در تابستان چی بخوریم؟
/> آب لیمو را فراموش نکنید در میان آبمیوه های سنتی، آب لیمو مناسب ترین است زیرا هم مایعات به بدن می رساند و هم املاح، بنابراین نوشیدن یک لیوان شربت آب لیمو همراه خاکشیر یا تخم شربتی (به دلیل جاذب الرطوبه بودن این دانه ها) به رفع کم آبی کمک می کند. مواد قندی کمتر مصرف کنید سعی کنید میزان دریافت کربوهیدرات روزانه تان را به حداقل برسانید و از خوردن مواد غذایی که قند
بخور و نخورهای شب های امتحان
مصرف شود. اگر پنیر خورده می شود حتماً همراه آن گردو باشد و یک لیوان شیرگرم همراه با دو قاشق عسل و عدس یا تخم مرغ نیز بسیار مفید است.هر وعده غذا شامل صبحانه، ناهار یا شام نباید به شکلی باشد که حجم معده دانش آموزان را افزایش دهد؛ چرا که احساس سنگینی و حالت خواب آلودگی به همراه دارد. راههای افزایش حافظه در فصل امتحانات مصرف میان وعده مناسب میان وعده مناسب نیز باید
غذاهایی که خوردنشان با هم ممنوع است
چکیده، پنیر و بادام، سرکه و عدس یا سرکه و ماش و سرکه و ماست که باعث لکه و پیسی در پوست صورت می شود. * مصرف ماست و ترب و مصرف شیر برنج و سویق (آرد گندم) که باعث قولنج و بروز نفخ در بدن می شود. * مصرف انار و حلیم (هریسه) که باعث گرفتگی در مویرگ ها می شود. * مصرف خربزه و عسل که باعث سنکوب شدن و سایر امراض می شود. * مصرف خربزه و موز یا خربزه و انبه نیز مناسب
لزوم مصرف مواد غذایی حاوی فیبر در وعده سحری
ایام ماه مبارک رمضان نیازهای بدن تفاوتی با سایر ایام سال ندارد اما محدودیت هایی در زمان مصرف غذا دارد به عبارتی یک فرد روز دار باید به شکل هنرمندانه نیازهای بدن خود را از وعده افطار، سحر روزه تامین کند. وی با بیان نیازهایی که در رعایت دستورات غذایی مربوط به سحر تأمین می شود عنوان کرد: سحری یک وعده واجب برای فرد روزه داراست که باید در طی روز انرژی و توان لازم برای انجام فعالیت را برای
پنج توصیه در مورد رژیم غذایی بیماران دیابتی
به گزارش افکارنیوز ، زمانی که فردی به دیابت مبتلا می شود باید به طور منظم غذا بخورد و سه وعده غذایی در روز داشته باشد تا نیاز بدن در طول روز تامین گردد. 2 برش نان، یک منبع پروتئینی مانند ماست، پنیر یا برشی از ژامبون سفید و یک نوشیدنی برای وعده صبحانه نمونه خوبی است. برای ناهار وشام نیز یک بشقاب کوچک با یک قاشق سوپخوری روغن زیتون، غذای پروتئینی مانند گوشت، ماهی یا تخم مرغ، یک بشقاب حبوبات و
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
. نقیایی در مورد ویژگی غذاهای مصرفی گفت: بهتر است غذاهای مصرفی در وعده های سحری خصوصیت ناهار را داشته باشد تا از ایجاد گرسنگی در طول روز جلوگیری کند، در هنگام افطار مصرف غذاهای سبک و مختصر شامل گروه های تغذیه ای شیر و لبنیات میوه و سبزی برای افزایش قند خون توصیه می شود . کارشناس تغذیه افزود: مصرف شیر گرم فرنی و شیر برنج نیز سوپ کم چرب حلیم وآش نیز جهت حفظ تعادل فرد روزه دار مفید
تلویزیون می خواهد ماه رمضان ماه عسل باشد
شبکه پنج سیما پخش خواهد شد. ماه عسل با کشتن امشب تنها ماند شبکه اول سیما قرار بود برنامه امشب را برای ماه رمضان به عنوان برنامه دم افطار خود داشته باشد. اما با انتقاد هایی که از کپی بودن این برنامه به عمل آمد، مدیران تلویزیون ترجیح دادند تا همان ماه عسل را به عنوان سوگلی برنامه های خود داشته باشند و قید امشب را زدند. امسال دربرنامه های ویژه افطار، شبکه سه با برنامه ماه عسل و
درمان های خانگی در سراسر جهان
در جهان است؛ زیرا روغن نارگیل غنی از اسیدهای چرب است که با سرعت در بدن جذب می شود؛ این امر باعث تسریع میزان سوخت و ساز در بدن می شود و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. نتایج بررسی ها نشان می دهد، مصرف 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل در روز می تواند باعث کاهش یک کیلو و 300 گرم چربی در ماه شود. اتریش: یوگا برای مقابله با بی خوابی در بیشتر کشورها، مردم برای کاهش استرس به
آب کشمش برای کبد ایده آل است
شیره ی معده می شود، تجزیه ی مواد غذایی را تسهیل می بخشد و به این ترتیب باعث بهبود مواد مغذی می شود. تمام اثرات گفته شده را بعد از 2 روز مصرف ترکیب آب کشمش مشاهده خواهید کرد. طرز تهیه ی معجون آب و کشمش مواد لازم آب دو لیوان (400 میلی لیتر) کشمش 150 گرم طرز تهیه قبل از هر کاری بهترین کشمش را انتخاب و خریداری کنید. حواستان باشد کشمش
فعالیت تورهای لحظه آخری متوقف می شود؟
طبیعی حاوی ترکیبات معروفی مانند آنتوسیانین ها است که به پیشگیری از التهاب و استرس اکسیداتیو کمک زیاد می کنند. مصرف روزانه ی آب زغال اخته به مدت 6 هفته، باعث افزایش قابل توجه میزان سیتوکین موجود در بدن می شود. این مولکول های ضدالتهاب به ویژه زمانی که بدن فعالیت های جسمی مکرر انجام می دهد مورد استفاده قرار می گیرد. نوشیدن آب زغال اخته روشی مطمئن و مناسب برای مقابله با هر نوع درد و التهاب است
این مواد غذایی را وارد لیست تابستانی خود کنید!
دو برابر شده و در شما احساس ناراحتی و حالت تهوع ایجاد می کند. توصیه روزانه مصرف پروتئین یک گرم به ازای هرکیلو وزن بدن است. مثل اگر وزن بدن شما 57 کیلو است، باید 57 گرم پروتئین مصرف کنید. غذاهای روغنی و چرب: وقتی بدن دچار کم آبی شود، نمی تواند مواد سنگین و روغنی را از طریق کلیه دفع کند، و همین امر علت ادرار مکرر در زمان کم آبی بدن شماست. مواد غذایی چرب به پوست که دومین ارگان دفعی بدن شماست می رسند، که همین امر باعث عرق بیشتر و از دست دادن آب بیشتر می شود. یادتان باشد که این بدن شما، سلامتی شما و زندگی شماست ، پس مواد غذایی را با دقت بیشتری انتخاب کنید. ...
تغذیه صحیح کشتی گیران
باعث ایجاد عوارضی مثل از دست دادن کلسیم، خشکی بدن، ایجاد نقرس، دهیدراتاسیون یا کاهش آب بدن، کنونریس و اختلالات کلیوی می شود. چربی: جهت تولید انرژی برای فعالیت هایی که مدت زیادی طول می کشد سوختن مواد حاوی چربی ضروری است. با طولانی شدن ورزش، اسیدهای چرب آزاد از ذخایر بافت چربی رها می شوند و برای مصرف عضلات به عنوان سوخت استفاده می شوند. البته در 90-60 دقیقه ابتدای ورزش عضلات از
رفع تشنگی ماه رمضان با چند راه ساده
تأثیری در پیشگیری از تشنگی ندارد، زیرا در صورت نوشیدن آب بیش از حد نیاز، بدن آب اضافی را دفع می کند. پس، آب مورد نیاز بدن باید در فاصله میان افطار تا سحر به تدریج و از طریق مصرف آب و میوه های آب دار تأمین شود. 3- برخی مواد غذایی و شیرینی های مصنوعی مانند زولبیا و بامیه، غلظت مایعات بدن را افزایش می دهند و در نتیجه روزه دار احساس تشنگی می کند. توصیه می شود برای پیش گیری از افزایش غلظت مایعات
روزه داران حتما از آب و مواد غذایی سالم در وعده سحر و افطار استفاده کنند
... معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اهواز، با اشاره به اینکه روزه داران بهتر است افطار را با یک وعده سبک شروع کنند و در ساعتی دیگری یک وعده غذا مصرف کنند یاد آور شد: حتما از آب سالم و مواد غذایی سالم در وعده سحر و افطار استفاده شود. وی با بیان اینکه غذاهای مصرفی باید در حالت تعادل با یکدیگر باشند و از همه گروه های غذایی همچون میوه، سبزیجات، گوشت و مرغ و ماهی، نان و غلات و گروه شیر و لبنیات در برنامه غذایی وجود داشته باشد ابراز کرد: سعی کنید از غذاهای سرخ شده به مقدار کم مصرف شوند. پایان پیام/ پایان پیام/ 72 ...
نشانه های کم آب شدن بدن
بروز می کند که دهان به میزان کافی بزاق تولید نمی کند. مشکل دهان خشک علامتی است که نشان می دهد بدن تان با کمبود آب مواجه شده است. به عقیده متخصصان برای پیشگیری از این قبیل مشکلات لازم است که روزانه حدود دو لیتر معادل شش تا هشت لیوان آب بنوشید. در نتیجه بهتر است همیشه یک بطری آب دم دست تان باشد تا جرعه جرعه از آن بنوشید. از هوش رفتن جدیدترین علامتی است که بدن نشان می دهد دچار کم آبی شدید
درمان گیاهی سنگ کلیه
سلامانه : دکتر سعید صانعی متخصص طب سنتی چند درمان خانگی را به افرادی که مبتلا به سنگ کلیه هستند، معرفی می کند. سازندگان سنگ در بدن افراد زیادی وجود دارند که به سنگ کلیه مبتلا هستند. دلایل زیادی برای به وجود آمدن سنگ کلیه وجود دارد ولی از دیدگاه طب سنتی دلیل اصلی به وجود آمدن سنگ کلیه، بلغم محجر (بلغمی که به حالت سنگ درآمده) است. یکی دیگر از دلایل سنگ کلیه از دیدگاه طب سنتی مزاج سرد کلیه هاست. زمانی که بلغم در کلیه هایی با مزاج سرد باقی می ماند، تبدیل به بلغم کریستالی (بلوری) می شود. کریستال ها به یکدیگر می چسبند و تولید سنگ می کنند. برای تشخیص کریستال ها باید حتما آزمایش ادرار انجام شود. انجام آزمایش ادرار و تشخیص کریستال، می تواند به پیشگیری از سنگ کلیه کمک کند به شرط آنکه درمان سریعا انجام شود. سنگ کلیه می تواند بدون هیچ علائمی باشد و دلیل دردهای ناشی از آن، جا به جایی سنگ است. یکی دیگر از دلایل به وجود آورنده سنگ کلیه از دیدگاه طب سنتی به تغذیه مربوط می شود. استفاده از برخی مواد غذایی می تواند باعث به وجود آوردن سنگ کلیه شود. برای مثال مصرف ماکارونی بدون سبوس و نان هایی که از آرد سفید درست می شوند و فاقد سبوس هستند، می تواند باعث به وجود آوردن سنگ کلیه شود. نان و ماکارونی بدون سبوس باعث رشد و زیادشدن میکروب های بد داخل روده می شود و سموم این میکروب ها تولید سنگ صفرا و کلیه می کند. علاوه بر ماکارونی و نان بدون سبوس، غذاهایی که طبع سرد دارند می توانند باعث ایجاد سنگ کلیه شوند. برنامه غذایی افرادی که مستعد سنگ کلیه هستند باید زیرنظر متخصص طب سنتی باشد تا احتمال به وجود آمدن سنگ به حداقل برسد. مصرف لبنیات به ویژه شیر می تواند باعث ایجاد رسوب کلسیم در کلیه شود به همین دلیل باید این گروه از مواد غذایی را همراه با مصلح (ماده غذایی که باعث بهبود کیفیت یک ماده غذایی می شود) آن استفاده کر ...
توصیه های کارشناس تغذیه به روزه داران در ماه رمضان
حیدر دارابی روز یکشنبه در گفت و گو با خبرنگار ایرنا افزود: استفاده از گروه های غذایی اصلی شامل نان و غلات، شیر و لبنیات، میوه و سبزی و گروه گوشت از دیگر اصول روزه داری برای سلامت بدن است. وی اظهارکرد:افطار را با آب گرم و خرما، کشمش یا عسل که قند طبیعی هستند، باز کنید. وی مصرف چای کمرنگ، شیر گرم، فرنی و حلیم کم روغن در هنگام افطار را ضروری دانست. وی تصریح کرد: خوردن سیب زمینی آب
