پروبیوتیک به تمیزی و تازگی تنفس کمک می کند. یادتان باشد بهترین انتخاب ها برای منابع پروبیوتیک، انواع خالص آن هستند که قند اضافی ندارند. باکتری های دهان می توانند از قند و شکر تغذیه کنند، بنابراین توصیه می شود که مصرف قند اضافی را محدود کنید. ریحان و جعفری تازه جعفری و ریحان تازه می توانند بوی بد ناشی از ترکیبات موجود در خوراکی هایی مانند سیر و پیاز را برطرف کنند. پلی فنول های ...
انتخاب نوشیدنی ها دقت کنید: به جای سفارش نوشابه های گازدار پر از قند می توانید انتخاب های سالم تری مانند آب، آبمیوه های طبیعی یا دوغ داشته باشید. انتخاب غذای اصلی برای انتخاب غذای اصلی خود در ابتدا بودجه کالری غذای تان را برای آن وعده بسنجید. همیشه هنگامی که بیرون غذا می خورید حداقل یک پرس سبزیجات سالم در کنار غذای اصلی تان در نظر داشته باشید. کم چرب ترین (یا با چربی ...
. بلکه ضررهای جبران ناپذیری علاوه بر چاقی برای شما و نوزادتان خواهند داشت. پس بجای اسنک هاف فست فودها، بستنی و موارد مشابه باید برخی از گزینه های سالم شامل میوه های تازه، هویج، گرانولا، آجیل خشک بو داده، ذرت بو داده، کلم پخته، ساقه کرفس با حموس، کراکر گندم، پنیر کم چرب و ماست، را در برنامه غذایی خود بگنجانید. بستن گن یا شکم بند بعد از زایمان شکل کلی شکم و بافت ها و عضلات داخل ...
بالایی دارید، قندهایی که می خورید بررسی کنید. قندهای ساده، به ویژه فروکتوز (قند میوه اغلب در میوه ها یافت می شود )، تری گلیسیرید افزایش می دهند. نگاهی به غذاهای ساخته شده با شکر اضافی بیندازید، از جمله نوشابه، آب نبات، بیشتر غلات صبحانه، ماست طعم دار، و بستنی. 3- کشف شکر پنهان یاد بگیرید تا به مقدار قند اضافه شده بر روی برچسب مواد غذایی توجه کنید. به کلماتی از قبیل شکر قهوه ...
اتاق خبر 24 : مصرف روزانه این قبیل مواد غذایی می تواند اضافه وزن و سطوح پایین انرژی را به همراه داشته باشند. دنبال کردن یک رژیم غذایی متعادل که گستره وسیعی از مواد غذایی مفید از همه گروه های غذایی را شامل می شود، توصیه می شود. در این میان، برخی مواد غذایی زمانی که موضوع ارزش تغذیه ای و محتوای مواد مغذی مطرح می شود، از پتانسیل انتخاب به عنوان بهترین مواد غذایی برخوردار هستند. در ادامه ...
گروه سبک زندگی تیتریک ، همه ما تقریبا تصور خوبی از آن چیزهایی که نمی توانند به عنوان مغذی ترین مواد غذایی در نظر گرفته شوند داریم و برای بسیاری از ما غذاهایی که از خوردن آنها لذت می بریم مانند همبرگر، اسپاگتی، شکلات، و چیپس سیب زمینی در این فهرست قرار می گیرند. مصرف روزانه این قبیل مواد غذایی می تواند اضافه وزن و سطوح پایین انرژی را به همراه داشته باشند. به نقل از "اکتیو بیت"، دنبال ...
خوراکی های فوق باید از مواردی که فرآوری نشده باشند، استفاده کنید. فهرست خوراکی های غیرمجاز خوراکی هایی که به مدت 30 روز باید از رژیم غذایی تان حذف شوند، به عبارت زیر هستند: قند و شیرین کننده های مصنوعی: شکر خام، شربت افرا و تمام محصولاتی که حاوی این مواد باشند. الکل: نوشیدنی الکلی هرگز مجاز نیست. غلات: گندم، ذرت، جو و برنج حبوبات: نخود ...
سپس آن را با ماست می پزند و در هنگام سرو به آن سیر، نمک و گشنیز اضافه می کنند. 13) لوبیو | Lobio همان طور که از نامش می توان حدس زد، لوبیا غذایی متشکل از لوبیاست که به همراه پیاز و برخی از سبزیجات معطر برگی طبخ می شود. این غذا را به عنوان پیش غذا و یا به همراه وعده اصلی سرو می کنند. برخی لوبیو را غلیظ و کم آب و برخی رقیق سوپ مانند تهیه کرده و در نهایت به صوت سنتی در ظرفی سفالین برای صرف آماده می کنند. ...
روزانه خود را به وعده های کوچک تر تقسیم کرده و همیشه از میان وعده های سبک انتخاب کنید. • از مصرف غذاها و نوشیدنی هایی که سرشار از شکر و چربی هستند به شدت پرهیز کنید. افزایش دریافت مقدار کالری • از ماهی های ساردین استفاده کنید. • کره بادام زمینی می تواند انرژی مورد نیاز شما را فراهم کند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از آکاایران: • سوپ، پاستا، گوشت ...
خانه
