سایر منابع:
سایر خبرها
9 توصیه برای افزایش تاثیرگذاری ورزش
باعث قدرتمند شدن استخوان ها نیز می شود. پیاده روی با پای برهنه فوایدی از جمله: سلامت پوست قدرت، سلامت انگشتان پا و کمتر شدن بوی بد پا را به همراه دارد. 2. برای سوزاندن چربی صرفا نباید عرق کنید: عرق نشانه بالا رفتن های دمای بدن است و صرفاً به معنای افزایش کالری سوزی نیست بهترین نشانه کالری سوزی بالا رفتن ضربان قلب است. 3. برای افزایش آمادگی جسمانی فریاد بزنید: ...
17 راه لاغری برای کارمندان و افراد کم تحرک
این زمان را به زمانی برای تناسب اندام تبدیل نکنیم؟ دکتر کاتولا می گوید: حتما که نباید به باشگاه بروید تا فعالیت های تان ورزش کردن به حساب بیایند. می توانید چند ساعتی را با فرزندان تان بازی کنید تا ضربان قلب تان بالا برود و در نهایت نتایج سودمند آن را خواهید دید. به یک لیگ ورزشی غیررسمی یا یک گروه دو یِ دوستانه بپیوندید. یا ساعت هایی را که با نامزدتان قرار دارید، با هم به یک کلاس دوچرخه ...
جعبه سیاه السد، تقدیم به منصوریان!
...> تغییرات احتمالی برابر استقلال حسن الهیدوس شماره 10 السد بعد از عمل جراحی در آلمان و پشت سر گذاشتن دوران نقاهت روز سه شنبه مرد تعیین کننده تیمش در ساختار تهاجمی خواهد بود. بازیکنی که به عنوان هافبک نفوذی پشت سر بغداد بونجاح به میدان می رود تا با هوش بالا و تکنیک نابی که دارد ساختار تهاجمی تیمش را تقویت کند. علاوه بر این فریرا به نسبت بازی با الشحانیه که جنجال های فراوانی در پی داشت دو تغییر ...
بهترین روش های افزایش وزن لاغرها
، جنسیت، قد، وزن و سطح فعالیت محاسبه کرد که یک فرد به چه مقدار کالری نیاز دارد ( به صورت آنلاین هم می توانید این کار را انجام دهید ) همین که متوجه شدید میزان کالری مورد نیازتان چقدر است، می توانید شروع به اضافه کردن آن 500 کالری ( یا بیشتر ) اضافی کنید. در ادامه به شما می گوییم از چه نوع غذاهایی برای اضافه کردن این مقدار کالری کمک بگیرید. مواظب کربوهیدرات ها باشید همانطور که ...
سربازی که بسیجی شد!
: از شرایط بدنی تان تعریف کنید. آیا ورزش می کنید؟ - قبلا" ورزش بیشتر می کردم اما با گذر زمان، کم کم سستی به سراغ آدم می آید. من پیش از مجروحیت فوتبالیست خوبی بودم. بی خوابی یا سوزش پاهایم اجازه ورزش را خیلی نمی دهد. من از نوک پا تا کمرم مثل جریان برق، سوزش دارد. گاهی دوز بالایی از آرام بخش را می خورم تا شاید خوابم بگیرد. فاش نیوز: در چه سنی فوتبال بازی می کردید؟ - لیگ ...
کریمی: وزیر به حاشیه سازان تودهنی بزند/ همیشه غیرت جواب نمی دهد؛ امکانات می خواهیم
زمان لیگ برتر نبود. سال 82 در رقابت های مدارس عنوان نخست منطقه 16 را به دست آوردیم. فرشته شجاعی و غزاله سرشار ناظران فدراسیون بودند و شماره تماس من را برای حضور در تیم ملی گرفتند. شماره موبایل پدرم و خانه را دادم و هر روز مقابل تلفن می نشستم و منتظر بودم یکی تماس بگیرد و من را برای تیم ملی دعوت کند. سال 84 این اتفاق افتاد و من به اردوی تیم ملی دعوت شدم. نخستین بار بر روی چمن سر خوردم ...
25 بازی برتر تاریخ Xbox One
از طریق دست به دست شدن اسکناس ها در روز Black Friday (بزرگترین روز خرید و فروش پیش از تعطیلات کریسمس) شیوع پیدا می کند. شما به عنوان یکی از مامور های یگان The Division همراه با سایر گیمر های آنلاین باید ماموریت خود را انجام بدهید. سیستم لوت و غارت بازی بسیار جذاب است، عناصر سبک نقش آفرینی به خوبی تمام در بازی استفاده شده است، جو و اتمسفر بازی سنگین و بسیار جذاب است. اگر به دنبال بازی ای ...
کارلوس کی روش؛ ایستاده بر شانه غول
رشته کوه برف گرفته زیبا کنار نیمکت تیم ملی قدم می زد و فکر می کردیم باید این نمایش را به همه نکات منفی و مشکلات احتمالی سرمربی پرتغالی بخشید. او برای ما با سرانگشتان سبز کننده، بشارت آینده ای بهتر را می داد، پس به وقت شکست در جام ملت های آسیا، حلقه دست ها را از هم باز نکردیم؛ ایستادیم تا دوباره با او پیش برویم تا قلب یک بازی بزرگ در روسیه 2018، وقتی که دیگر یک شکست نزدیک سقف آرزوهایمان نباشد. ...
صدابیزاری( میزوفونیا ) یک عارضه مغزی است
به میزوفونیا باشد. گزارش کامل این تحقیقات در نشریه Current Biology منتشر شده است. در تحقیقات قبلی آمده است: مبتلایان به صدابیزاری معمولاً با شنیدن صداهایی مانند جویدن آدامس، صاف کردن گلو، هورت کشیدن، سرفه یا فین فین کردن مداوم، تایپ کردن، یا صدای تق تق مداوم دچار عصبانیت شده و میل شدیدی به ترک محیط پیدا می کنند. محرک های دیداری مثلاً تکان های مداوم پا یا دست ...
همه چیز در مورد نوزاد سه ماهه
انجام دهد. هماهنگی دست و پا نوزاد سه ماهه - نوزاد در حال حاضر می تواند دست تکان دهد و پاهایش را نیز تکان دهد. همچنین زانوها و ران ها نیز انعطاف پذیرتر هستند. - نوزاد می تواند دست ها را به هم برساند و انگشت ها را باز و بسته کند. سعی کنید هماهنگی بین چشم و دست را با استفاده از یک اسباب بازی مطالعه کنید. لمس کردن نوزاد سه ماهه نوزاد دوست دارد لمسش ...
جراحی زیبایی بینی، صورت، پیکرتراشی و پروتز – دکتر آرش نجف بیگی
کند تا گردن و صورت فرد صاف تر و جوانتر به نظر برسد . دقت در انتخاب پزشک می تواند در نتیجه جراحی تاثیر گذار باشد . صورت که در 40 سالگی شروع به تغییرات چشمگیر می کند رفته رفته علاءم چین و چروک را بروز می نماید، معمولا در این سن خط لبخند شما عمیق شده و چروک هایی در گوشه دهان ایجاد می شود و پوست گردن دچار افتادگی می شود، جراحی لیفت صورت این افتادگی را جبران کرده و باعث زیبایی آن می شود ...
بهبود زندگی و تغییر سرنوشت با این 12 روش
دویدنی کوتاه بروید یا چند دقیقه یوگا انجام دهید، بدانید که تحرک می تواند استرس را کاهش دهد. ورزش صبحگاهی ضامن موفقیت روز شماست و تمرکز شما را بهبود می بخشد. گذشته از این، لازم است بدانید که افراد بسیار موفق حتماً روزانه ورزش می کنند. روزانه فقط 10 دقیقه از زمان خود را به انجام فعالیت های ورزشی اختصاص دهید و به مرور تا 30 دقیقه در روز افزایش دهید. 5. در سکوت استراحت کنید بله، می ...
شما بنویسید: یک جمله برای کامنت گذاران پیج الهلال
درباره محرومیت پرسپولیس وجود ندارد و در صورت محرومیت آن ها این موضوع خیلی زود ثابت خواهد شد، تلاش برای محروم کردن یک تیم هموطن توسط تیم های عربستانی که حتی به خاک ایران سفر نمی کنند، رفتار غیر قابل باوری بود. رفتاری که نشان می داد گاهی اوقات، هیجان رقابت پا روی هر اصولی می گذارد. به نظر شما، رفتار طرفدارانی که به پیج الهلال رفتند درست بود؟ عصبانیت آن ها، ریشه منطقی داشت یا کارشان ضد اخلاق و ...
تمرینات کاردیو، مخصوص زمستان
، کرانچ های شکم و دوی آهسته و درجا را انجام دهید. هر یک از این ورزش ها می توانند بدون کمک تجهیزات اضافی انجام شوند. ورزش های پیشرفته تمرین دایره ای باید به عنوان اساس تمرین کاردیو محور شما در منزل باشد. با گذشت زمان، بدن شما به طور طبیعی به میزان شدت ورزش های با استقامت بالا، مثل تمرین دایره ای عادت می کند. این شما را قادر می سازد تا انواع جدیدی از ورزش های پیشرفته، مثل راکت جامپ ...
با ریزش بهمن چه کنیم؟
است اعضای گروه در شیب های خطرناک در فاصله حداقل 30-20 متری یکدیگر حرکت کنند تا همگی گرفتار بهمن نشوند و بتوانند همدیگر را نجات بدهند. - از یک شیب برفی باید خیلی نرم و سبک قدم بردارید تا فشار و ضربه به برف مسیر وارد نشود و باعث شکست برف و جریان بهمن نشود. - از ریسمان یا طناب مخصوص کوهنوردی استفاده کنید. - روی برف زیگزاگ راه نروید و تا حد امکان به صورت یک خط مستقیم روی برف بالا ...
برانکو ایووانکوویچ: بازی مقابل تراکتور یک دربی واقعی است/ هم دردی خودم را با قلعه نویی اعلام می کنم
، افزود: قبل از هر چیز لازم است هم دردی خودم را با قلعه نویی اعلام کنم و مشکل بزرگ او را درک می کنم. می دانم که چقدر انرژی و تلاش انجام شده اما برای بازیکنان تراکتورسازی که محروم شدند متأسفم، چرا که همه آن چیزی که در زمین ورزش به دست آورده اند شاید به خاطر اشتباه برخی ها همه را از دست بدهند آن هم در حالی که مقصر نیستند و گناهی ندارند. وی افزود: این را باید بگویم که ما 6 امتیاز از ...
مهمات الله اکبر
ساعت دیگر بیدار می شوم می خوابم. همین داغ برای یک نفر که خود را منتسب به نوکری حضرت حجت (ع) می داند بس است. دیروز نامه ای به... می نوشتم و حرف هایی به او می زدم و در عین حال و بی برو برگرد خودم را از لحاظ علمی برتر از او می دانستم. در حالی که معتقدم قلب صاف و پاکی دارد اما امروز نامه را پاره می کنم که من غلط کردم. من غلط کرده ام که دیگران را نصیحت می کنم و نماز مغرب و عشای خودم قضا شود. ...
مرد بود، مرد ماند...!
بود؟ داشتم می نوشتم تا این شاه کفن نشود، این وطن وطن نشود که یک لحظه سایه یک نفر را پشت سرم حس کردم؛ اول فکر کردم همسرم است، ولی تا صدایش را شنیدم که گفت بَسِت هنوز نشده؟ یا همون کافیت نیست؟ یهو برگشتم دیدم یک افسر شهربانی است. تا چشمم به چشمش افتاد، قلبم شروع کرد به تندتند زدن. با صدای بلندی گفت تا کسی تو را ندیده از اینجا دور شو، وگرنه... من هم پا گذاشتم به فرار و از هول حرف این طرف، افتادم ...
کالری سوزی با سرعت 1000 تناسب اندام
. همچنین دارای تمرینات انفجاری شدید در زمان های کوتاه با دوره های استراحت و فعالیت متناوب است . این نوع تمرین ضربان قلب شما را بالا می برد و چربی بیشتری در زمان کمتری نسبت به تکنیک های دیگر می سوزاند . تمرین با شدت بالا نیاز بدن شما به اکسیژن در طول تمرین را بالا می برد و کمبود اکسیژن ایجاد شده در بدن باعث می شود تا بدن اکسیژن بیشتری برای ریکاوری طلب کند . شایان گفتن است ، در شماره آینده ، چند مورد از مزایای HIIT را برای شما بیان می کنیم. ...
رفتار غیرمتعارف کی روش بوی رفتن می دهد
...: حالا حتی حامیان پر و پا قرص کی روش هم کنار کشیدند و تنها نظاره گر رفتار عجیب و دور از منطق مربی موفق تیم ملی هستند. چه کسی جز کی روش این قدرت ویرانگر را داشت تا محبوبیت بی اندازه این پرتغالی را اینچنین به چالش بکشد و در یک قمار بزرگ، نحیفش کند؟ به گزارش شفقنا ورزشی، تا پیش از این همه نا آرامی های کی روش در راستای فشار آوردن به مسؤولان فدراسیون و وزارت ورزش تحلیل می شد و طرفدارانش مدعی ...
برای رفتن به تمرین استقلال چند کورس ماشین سوار می شوم/ هدفم رفتن به بوندسلیگاست
می دهم. * تفریحی نداری؟ – بیشتر به دوچرخه سواری می پردازم. خیلی این کار را دوست دارم و به من آرامش زیادی می دهد. یک دوچرخه دارم و بیرون از محله مان جایی هست که آنجا تمرین می کنم. از این کار حس خوبی بدست می آورم و تمرکزم را بالا می برد. * اهل مطالعه هم هستی؟ – بیشتر روزنامه می خوانم. دوست دارم کتاب هم بخوانم ولی متأسفانه وقت نمی کنم. * کدام غذای مادرت را ...
ارتباط گوارش و ورزش
و مانع از پیدایش انواع سرطان می گردد. در انجام تمرینات پیوسته ورزشی سیستم پاراسمپاتیک غالب می شود، بنابراین در زمان استراحت و پس از خوردن غذا اسید کمتری ترشح می شود و فرایند هضم به راحتی انجام شده و از پدید امدن زخم معده جلوگیری می شود. رابطه اختلالات گوارشی و ورزش در ورزشکاران حرفه ای در ورزشکاران حرفه ای و یا ورزش کارانی که با شدت بالا تمرین می کنند اختلالات ...
فواید خندیدن و دلایل ترسناک آرتروز
فرآوری : نیره ولدخانی - بخش سلامت تبیان خوش فرم کردن بازوها بدون دمبل تا عید چیزی به عید نوروز نمانده است. خیلی از افراد می خواهند تا قبل از نوروز کمی لاغر شوند و یا می خواهند شکم خود را کوچک کنند و چربی پهلوها را ذوب کنند. در این بین برخی هم هستند که می خواهند بازوهایی خوش فرم داشته باشند و صدالبته وقت رفتن به باشگاه یا ورزش کردن نیز ندارند. اگر شما هم جزو این افراد هستید ...