12 روش مقتدرانه برای تغییر سرنوشت و بهبود زندگیتان

دلایل گردن درد و درمان درد گردن

بار در طول روز تکرار کنید. گردن تان را به آرامی به سمت راست بدن خود بچرخانید و 30 ثانیه در این حالت نگه دارید. همین کار را برعکس انجام دهید. 3) روی صندلی نشسته و دست ها را روی زانو قرار دهید و گردن تان را به آرامی به سمت جلو خم کنید. گردن را 30 ثانیه در این حالت نگه دارید. بعد در حالی که کمر را رو به جلو حرکت می د هید، سرتان را به سمت بالا ببرید و30 ثانیه در این حالت نگه دارید. ...

رد تازیانه روی گرده آق دره

لوچه آویزان و کت رنگ و رو رفته اش در خانه را باز کند و بگوید دیدی خواب هایت تعبیر شد. دیدی جوابمان کردند؟... . می گفت اینجا خواب هیچ زنی چپ نیست! انگار که خواب را زندگی کرده باشی، روز و شبت به هم دوخته شده... پدرش قبل ترها در گوشش خوانده بود عروس آق دره ای ها که بشوی، نانت در روغن است... این پسر (رضا) جربزه دارد؛ اهل کار است. معدن طلا هم که کارش تمامی ندارد... روی گنج نشسته ای دختر جان! اما ...

ارتش و انقلاب

نه علیه مردم. در تاریخ تحولات سیاسی و اجتماعی معاصر ایران، به خصوص در پهلوی اول و دوم نهاد ارتش جدای از ملت بود و کار ویژه آن به حفظ و ثبات نظام سلطنت و سرکوب کردن نیروهای اجتماعی مخالف پهلوی محدود شده بود. در دوره پهلوی دوم، گزینش و ترفیع درجه افسران ارشد توسط شخص شاه صورت می گرفت و آنها با کوچکترین نافرمانی و احساس عدم اطاعت از سوی نیروهای دستچین شده، به توبیخ، خلع درجه و یا انفصال از خدمت منجر ...

فنون حمایت کودکان در دنیای مجازی

. هر فعالیتی که در فضای مجازی می کنید از خودتان بپرسید که اگر فرزند شما این کار را می کرد از او راضی بودید. به این ترتیب همان طور که سعی می کنید برای فرزند خود الگویی مناسب در زندگی واقعی باشد الگویی مناسب در زندگی مجازی به او ارائه می دهید. برای آنکه الگوی خوبی باشید فقط کافی است همیشه در مسند یک قاضی به اعمال مجازی خود بنگرید. محدودیت کاربری تلفن همراه همان طور که میزان ...

مشغله زیاد برابر است با عدم نوآوری

خود را چگونه می گذرانند. چیزی که او ابتدا متوجه شد این است که درحالی که یک شهروند آمریکایی معمولی چهار تا پنج ساعت وقت اضافه در روز دارد، زنان و مردان هندی مورد مطالعه او تنها یک یا دو ساعت زمان دارند. ژانگ سپس به رابطه بین زمان اضافه بیشتر و بالاتر رفتن میزان نوآوری پی برد. به طور میانگین، هر ساعت زمان اضافه بیشتر در طول روز، حدودا 7 درصد افزایش نوآوری را موجب می شود. افرادی که زمان اضافه بیشتر ...

12 ماده غذایی برای جلوگیری از بیماری قلبی

. آلو آب آلو پر از پتاسیم است و هر سه چهارم فنجان آن حدود 530 میلی گرم پتاسیم دارد.نیم فنجان خورش آلو 400 میلی گرم پتاسیم دارد.خوردن آلو خشک زیاد باعث می شود که استخوان های شما محکم شوند.در یک تحقیق مشخص شد که خانم هایی که روزانه 10 عدد آلو می خورند،تراکم استخوانی بیشتری نسبت به خانم هایی که سیب می خورند دارند. ماست 220 گرم ماست بدون چربی ساده حدود 579 میلی ...

مروری بر ادبیات صید عیسی دارایی نماینده اندیمشک

کنند ؟ هیچ کدام از این کارها کار نیستند و فقط کارهای شما طی این چهار سال با تمام این کارها برابری می کند ؟ به نظر نگارنده هم باید حکومت های ستم شاهی از شما شکایت کنند هم نظام جمهوری اسلامی ایران که کلیه کارهای آنها را به هیچ انگاشته اید البته سپاس گزاریم اگر اقدامات خود را برای مردم تشریح و در مقام مقایسه از زمان حضرت آدم تا الآن آنان را بیان فرمایید. تو خود حدیث مفصل بخوان از این مجمل ...

چگونه بدون استفاده از فر خوردنیهای خوشمزه تهیه کنیم؟

ابتدا باید خمیر پیتزا را آماده کنید. این کار زمان زیادی نمی برد اما برای جلوگیری از شل شدن یا سفت و سخت شدن خمیر، سعی کنید اندازه ها را رعایت کنید. درون کاسه ای همه مواد را با هم مخلوط کنید و خوب ورز دهید و تا خمیر کمی حالت چسبندگی پیدا کند. البته این چسبندگی نباید چندان زیاد شود و اگر احساس کردید این طور است، کمی روغن به خمیرتان اضافه کنید و بازهم آن را ورز دهید. بعد از آن کف تابه را چرب ...

چگونگی پیشگیری از کاهش تراکم مواد معدنی استخوان

استخوان تبدیل شود، و در این حالت استخوان ها چنان ضعیف می شوند که به راحتی می شکنند. سن یکی از دلایل اصلی تراکم مواد معدنی استخوان پایین است. با افزایش سن، استخوان ها شاهد روند از دست دادن مواد معدنی، حجم و ساختار خود هستند، که آنها را تضعیف کرده و در برابر شکستگی آسیب پذیرتر می سازد. عوامل مختلفی می توانند به استئوپنی منجر شوند که از آن جمله می توان به اختلالات خوردن، مشکلات ...

چند خاصیت شگفت انگیز پیاز

شب متوالی و 2 ساعت قبل از خواب میل کنید. برای دفع سنگ کیسه صفرا بسیار مفید است. 8 کسانی که دچار کم خوابی هستند اگر شب ها همراه غذا پیاز میل کنند، خواب خوب و آرامی را تجربه خواهند کرد. 9 وجود گوگرد در پیاز آن را به صورت یک ضدعفونی کننده قوی درآورده و وقتی گوگرد وارد خون می شود و به ریه می رسد با انواع عفونت های تنفسی مثل آسم، ورم گلو و... مبارزه می کند. 10 پیاز دارای ویتامین های A، B، C، آهن، فسفر، پتاسیم، ید، سدیم، گوگرد و... است و به همین علت خوردن آن همراه با غذا افزاینده عمر است زیرا سرشار از مواد لازم برای بدن است. ...

استرس شدید قاتل سلامتی جسم و روان شما

! 5. اختصاص دادن زمانی از روز به آرام کردن خود در این رابطه، تکنیک هایی مثل مدیتیشن و یوگا برای استراحت دادن به ذهن بسیار موثرند. شما باید زمان کافی در اختیار بدنتان برای بازسازی خود و تولید دوباره پیام آوران شادی قرار دهید. اگر از عوارض استرس شدید مانند خستگی، درد، اضطراب، مشکل خواب، افسردگی و ... رنج می برید به بدنتان فرصت التیام و بهبودی بدهید. 6. مراجعه به پزشک ...

عاداتی که اغلب مدیران موفق در خود ایجاد کرده اند

در آن مرحله شده است. 1. قبل از قهوه، آب بنوشید پاتریک آندریا، مدیرعامل HomeToGo موتور جستجوگری برای اجاره در زمان تعطیلات در سراسر جهان، می گوید: هنگام صبح قبل از این که دستگاه قهوه را روشن کنم، یک لیوان بزرگ آب می نوشم تا روز تعطیل خود را شروع کنم. این امر باعث می شود تمام حواستان بیدار شوند و متابولیسم شما آغاز شود. 2. سعی نکنید مشکلات را با فکر کردن ...

توصیه صریح ناطق نوری به سیاست ورزان

و من صحبت کردیم و در نهایت آقای مطهری گوشی را گرفت و به حاج احمدآقا گفت که این پیغام من را به امام بدهید که اگر شما فردا بیایید و جایگاه و تریبون دست مجاهدین خلق باشد، من دیگر با شما کاری نخواهم داشت . انتقادی به این تندی مطرح می شود و حاج احمدآقا این عبارت را که می شنود، می گوید که هر کاری خودتان می خواهید انجام دهید . در واقع به یک معنا ما آن شب یک کودتا کردیم و تریبون را از دست مجاهدین خلق ...

چرا بعضی مردان با همسرشان رابطه جنسی برقرار نمیکنند؟

علایم هشداردهنده پاسخ به پرسش های زیر می تواند کمک کننده باشد؛ در خانه فقط هنگام خواب به فکر رابطه زناشویی می افتید؟ این رابطه، احساس ارتباط و اشتراک به شما نمی دهد؟ یکی از شما همیشه آغازگر و همیشه تحت فشار است؟ رابطه جنسی یک فعالیت معمولی و مکانیکی شده است؟ هرگز در مورد همسرتان تفکرهای جنسی ندارید و نهایتا یکی، دو بار در ماه رابطه زناشویی ...

بررسی گیر اس 3 سامسونگ

میانگین می توان دو روز شارژدهی از آن انتظار داشت. جمع بندی ساعت هوشمند هر چند ابتدا با هیاهوی بسیار وارد بازار شد اما با گذشت زمان و محدودیت هایی که داشت، محبوبیت خود را به مرور از دست داد و نتوانست آن گونه که باید موفق شود؛ چرا که برای ورزشکاران و افراد حرفه ای دستبندهای سلامتی بهتر پاسخگوی نیاز آن ها بود و افراد عادی نیز با توجه به شارژدهی بسیار بیشتر باتری ساعت های معمولی ...

مزاحمت های نامحسوس!/دلایل سکوت زنان در برابر آزار جنسی

بالابردن حساسیت موضوع شود. طرح شکایت، بیشتر یک موضوع فرهنگی است به طوری که بسیاری برای مخدوش نشدن آبروی خود از این مساله عبور می کنند. دیگر آنکه باید دید که آیا می ارزد برای چنین امری، بسیار دوندگی در دادگاه ها انجام شود؟ به هر حال شکایت در حوزه تعرض های خیابانی قابل طرح است اما اینکه به چه میزان فایده اجتماعی دارد بحث دیگری است . نبود احساس امنیت در خانم ها باعث برهم خوردن تعادل روانی ...

9 دلیل برای خوردن زیتون

از 5 دقیقه موی خود را بشویید تا متوجه نخستین اثرات معجزه آسای آن شوید. 7- چشم فقط یک فنجان روغن زیتون می تواند 10 درصد از مقدار مورد نیاز روزانه توصیه شده از ویتامین A را برای شما فراهم کند. این ویتامین برای داشتن چشم های سالم بسیار مهم است و بهبود دید در شب را فراهم می کند. این ویتامین همچنین در برابر، لکه بینی چشم ها، آب مروارید و زوال دید و دیگر بیماری های چشمی مربوط به ...

راهکارهایی برای کاهش استرس امتحان

سیاه بخورید خوردن شکلات سیاه 70%، با هورمون های استرس زای شما می جنگد و تاثیر آساینده ای بر تمام بدن شما می گذارد. شکلات اندروفین زیادی را در بدن شما ترشح می کند که یک جنگنده با استرس طبیعی هستند . 6. برون ریزی کنید گاهی شما فقط نیاز دارید با کسی صحبت بکنید یا گاهی نیاز دارید فریاد بزنید تا ریه های شما خالی شود و احساسات خود را تخلیه بکنید. حرف زدن با افراد خانواده ...

آنتن فروشی صداوسیما به کلاس های کنکور رسید

، کارشناس برنامه به شیوه قطره چکانی درس می دهد، یعنی یک بخش درس را می گویند، بعد بدون آنکه اجازه دهند ذهینت دانش آموز به شکل یکپارچه به آموزش برسد، بعد از چند دقیقه تبلیغ محصولشان شروع می شود. آنها در کنار کارشناسان این گونه برنامه ها از اول تا آخر برنامه درباره محصولات و خدمات شان تبلیغات می کنند. زمین و زمان را به هم می بافند تا ثابت کنند شما بدون خریدن محصولات ما دانشمند نمی شوید. شما باید دست به جیب ...

یک، دو ، سه ... لبخند!

حضور ندارند. این فعال اجتماعی بیان می کند: حدود 40 نفر با لبخند همکاری مستمر داشته و عضو موسسه هستند، اما هر فرد تنها در زمان نیاز در موسسه حضور می یابد و راحت بگویم افراد را بی هدف خسته نمی کنیم. هر فرد بر اساس توانمندی و مهارت خود در موسسه حضور می یابد و طبق برنامه ای که همگی باهم تهیه کرده ایم کار مشخص خود را انجام می دهد. وی می گوید: لبخند در کنار این داوطلبین حدود 300 حامی ...

تربیت کودک، هیچی یادش نمیمونه چرا؟

، خیلی عصبانی بود که بایستی قانون مدار باشد و برای انجام کارها اجازه بگیرد! اما تا به او میگفتم اگر دوست نداری به مهد نرو، بلافاصله میگفت که مهد را دوست دارد و هر روز با عشق و علاقه به آنجا میرفت و مدتی بعد گله داشت که چرا دوستانش نهار را آنجا میل می کنند ولی من او را به منزل می آورم! و او هم مانند دوستانش، نهاری شد!! هر روز خسته و بی حال از مهد به خانه می آمد و باز هم تا جایی که جان در بدن داشت ...

همکاری هوندا و جنرال موتور برای تولید سلول های سوختی هیدروژنی

مثبت اندیش ها چگونه انرژی منفی را از خود دور می کنند؟

، اما تنها چیزی که اهمیت دارد این است که به خودتان باور داشته باشید. – بکی جی دلایل بی شماری وجود دارد که به خودتان باور داشته باشید، حتی زمانی که احساس می کنید کاملا بیچاره و بی ارزش هستید. افکار منفی موانعی موقت هستند و در اکثر مواقع فقط ساخته ی ذهن اند و وجود خارجی ندارند! اطرافیان تان اثری بسیار عظیم بر شما می گذارند. اگر زمان تان را با مثبت اندیشان بگذرانید ...

عادات استرس زا قرن حاضر

.... همیشه آجیل به همراه خود داشته باشید. یک بطری آب را در طول روز جرعه به جرعه بنوشید. قبل از خواب و بعد از بیداری یک لیوان آب بنوشید. قهوه نوشیدن قهوه نوشیدن در هوشیاری و متمرکز شدن در کارهای کوتاه مدت کمک می کند اما ممکن است باعث عصبانی کردن و تحریک پذیری بیشتر فرد نیز شود مخصوصا اگر قبل از نوشیدن آن مضطرب بوده باشد. همچنین چون آب بدن را کم می کند استرس را بیشتر می کند ...

تغذیه مادر شیرده، معرفی رژیم غذایی!

سوال با سلام 8 ماه که زایمان کردم دومین زایمانمه وزن 52 و قد159 و در دوران شیردهی از زمان زایمان سریع وزن کم کردم و الان 6کیلو کمتر از قبل بارداری حدود 6 ماهه که از چند ضربان قلبم یکی را احساس می کنم اکو قلبی پرولابس خفیف و ازمایشات نرمال فقط کمبودb12لطفا در مورد مشکلم و رژیم شیردهی راهنمایی کنید . جواب با سلام خدمت شما با توجه به قد و وزنتان BMI(شاخص توده بدنی تان ...

مواد غذایی مفید و مضر برای خواب

جای تعجب نیست که نوشیدن یکی فنجان قهوه در شب ممکن است خوابتان را بر هم بزند. حتی کافئین متوسط هم ممکن است موجب اختلالات خواب شود. اما مراقب منابعی از کافئین که کمتر مشخص هستند مثل شکلات، نوشابه، چای و قهوه های بدون کافئین، باشید. برای داشتن خوابی بهتر، چهار تا شش ساعت قبل از خواب، به طور کامل کافئین را از برنامه غذاییتان حذف کنید. منبع: روزنامه آرمان ...

17 راه لاغری برای کارمندان و افراد کم تحرک

خورید توجه نکنید. در واقع، باید عکس این عمل کنید! دکتر کاتولا می گوید: حتما نباید خودتان آشپزی کنید یا غذای خیلی متفاوتی بخورید تا وزن کم کنید. فقط باید کمتر بخورید و کمتر غذا خوردن نه وقت بیشتری از شما می گیرد، نه هزینه ی بیشتری دارد. اکثر افراد برای کاهش وزن به صورت سالم و پایدار، به 1200 تا 1500 کالری در روز نیاز دارند. برای خیلی ها به اندازه غذا خوردن، دسر نخوردن یا حداقل دومین دسر را ...

موسیقی پاپ بعد از انقلاب منحرف شد/ مدیران فرهنگی اعتقادی به تاثیرگذاری موسیقی انقلاب ندارند

...: محمد گلریز از جمله خوانندگان کشورمان است که حضور فعالی در عرصه موسیقی انقلاب داشت و مردم کشورمان خاطرات زیادی با سرودها و ترانه هایی دارند که گلریز در سال های ابتدایی انقلاب اسلامی و دوران سخت جنگ تحمیلی خواند . به بهانه فرارسیدن دهه مبارک فجر و سالروز پیروزی انقلاب شکوهمند اسلامی گفتگویی با محمد گلریز انجام شده که در ادامه مشروح این گفت وگو را می خوانید . موسیقی ...

تئاتر باید با اقتصاد همسو باشد

نوشتن نمایشنامه و تحقیقات فراوانی که در این زمینه وجود داشت، نمایشنامه پرتره مرد ریخته را به پایان رساندیم. به نظر می رسد از شخصیتی که اطلاعات از آن کم است، مشکل اصلی در نوشتن نمایشنامه باشد اما واقعیت این چنین نیست. نوشتن نمایشنامه سختی های خودش را دارد و سختی آن وقتی بیشتر می شود که نمایشنامه ای قرار است نوشته شود و فقط بازیگر دارد و ما باید تصمیم می گرفتیم که با شخصیت درون ...

در مصرف این مواد غذایی افراط نکنید!

جمله آثار آن است. البته این تاثیرات منفی بیشتر ناشی از ترکیبات صنعتی است که به شکر اضافه می شود. به طور کل توصیه می شود تا جای ممکن مصرف قند و شکر را در برنامه غذایی روزانه کاهش دهید. افراط در مصرف قهوه مصرف بیش از 2 فنجان قهوه در روز توصیه نمی شود زیرا کافئین، باعث آزاد شدن آدرنالین می شود که در حجم بالا باعث بروز علائم استرس شده و برای سلامت عمومی و مخصوصا پوست مضر است. از ...