خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا با این همه رژیم و ورزش لاغر نمی شوم؟
دیابت در حال پیشرفت، داشته باشد. یک مشکل در تلاش محض برای کاهش کالری هایتان یا بیشتر ورزش کردن برای جبران، این است که عدم تعادل کالری پیچیده است. وقتی شما وزن کم می کنید یا ورزش می کنید، سرعت متابولیک شما تغییر می کند، پس سخت است که به شما بگوییم مصرف کالری خود را 500 کالری در روز کاهش دهید تا در یک هفته 0٫4 کیلوگرم وزن کم کنید. به طور قابل ملاحظه ای بسیاری از افرادی که کاهش وزن زیادی ...
آیا ناباروری قبل از ازدواج قابل تشخیص و درمان است؟
. به نظر شما مناسب ترین زمان برای باردرای چه مدت بعد از ازدواج است؟ برای بارداری باید به سن خانم توجه ویژه ای کرد. حاملگی در اوایل دوران بلوغ و اواخر طیف یعنی قبل از یائسگی، پرخطر است. به خصوص آن که حوالی سن چهارده تا شانزده سالگی که هنوز استخوان بندی بدن زنان شکل نگرفته است برای مادر و فرزند دردسرساز است. اما بارداری در سن بالا، خطر کمتری نسبت به سنین پایین دارد؛ زیرا با کمک ...
چگونگی پیشگیری از کاهش پوکی استخوان
مهم برای سلامت استخوان است. از بهترین منابع برای پتاسیم می توان به موز، آووکادو، توت فرنگی، پرتقال، انبه، کیوی، زردآلو، خرما، هویج، سیب زمینی شیرین، اسفناج، بروکلی، چغندر سوئیسی و فلفل قرمز اشاره کرد. میزان دوز توصیه شده روزانه برای بزرگسالان برابر با 4,700 میلی گرم است. مواد غذایی سرشار از منیزیم مصرف کنید برای بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر استئوپنی باید هر روز ...
با عجله غذا نخورید!
به گزارش شفا آنلاین :در دنیای امروز همه چیز در حال سریع و سریع تر شدن است، غذا خوردن نیز شامل این سرعت گرفتن شده است. بسیاری از مردم، زمان کمی برای نشستن و لذت بردن از وعده غذایی شان دارند. بنابراین برای جبران، خیلی سریع غذا می خورند و یا غذا خوردنشان با انجام کاری دیگر همراه می شود. متاسفانه وقتی خیلی سریع غذا می خوریم، احتمال اینکه دچار پرخوری شویم را افزایش می دهیم و وزنمان زیاد می شود. وقتی سریع غذا می خوریم به اندازه آهسته غذا خوردن از وعده مان لذت نمی بریم. آرام غذا خوردن می تواند لذتمان از غذا را افزایش دهد و به بدن، این زم ...
کسانی که کبد چرب دارند مراقب قلبشان باشند
هستند و باید دقت کرد که غذای مصرفی، چرب نباشد، همچینن حجم غذا، کم و میزان کالری دریافتی مورد توجه باشد؛ به عنوان نمونه مصرف نوشابه یکی از علل کبد چرب است چون قند بالایی دارد و میزان کالری دریافتی آن زیاد است. وی ادامه داد: هر میزان انرژی که از طریق غذا وارد بدن می شود، بخشی از آن استفاده شده و بخشی دیگر ذخیره می شود و انرژی ذخیره شده در کبد، ماهیچه و پوست به مدت طولانی باقی می ماند حال با ...
بایدها و نبایدها برای کسانی که سینوزیت دارند
تهیه محلول شستشوی نمکی از آب استریل یا مقطر یا آب جوشانده سرد شده به اضافه نمک (5/2 گرم یا نصف قاشق چای خوری برای هر یک چهارم لیتر) استفاده کنید. نباید: مواد التهاب آور را از طریق تنفس وارد بدن خود نکنید: هدف شما باید این باشد که سینوس های خود را تسکین دهید نه اینکه باعث التهاب بیشتر آن ها شوید. بنابراین، از توقف در مکان هایی که پر از دود سیگار هستند خودداری کنید و زمانی که میزان آلودگی ...
9 توصیه برای افزایش تاثیرگذاری ورزش
پا دقیقا دید چه حرکتی را با چه شدتی انجام دهید به نتیجه می رسید. 8٫ غذا مهم تر از ورزش: برای تغییر ساز و فرم بدن ورزش تنها 30 درصد کار است. تغذیه و روحیه نیز بسیار در این مساله مهم هستند. شما با خوردن یک ساندویچ کوچک ممکن است هزار کالری دریافت کنید، اما باید ساعت ها ورزش کنید تا این میزان کالری را بسوزانید. 9٫ بهترین زمان را انتخاب کنید: بهتر است ورزش هوازی را صبح ها انجام دهید و در حالی که معده شما خالی است این نوع ورزش ها را انجام دهید. بدین شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن تمام می شود و بدن از چربی های ذخیره برای سوخت و ساز استفاده می کند. منبع: ایسنا ...
سالادی انرژی زا با نخود و انار + روش تهیه
انتخاب فوق العاده ای برای افزایش سلامت قلب و رسیدن به تناسب اندام است. این سالاد شما را به خوبی سیر می کند، زودهضم است، به لاغری تان کمک می کند و مواد مغذی لازم برای داشتن یک روز پرنشاط را در اختیارتان می گذارد. نخود برای رسیدن به سلامتی و تناسب اندام نخود برای کاهش وزن مؤثر است. مشکل اینجاست که نخود همیشه در ترکیب غذاهای سنگین یا چرب استفاده می شود. درست است که مثلاً آبگوشت با ...
دلایل عکس العمل های عجیب چشم
، متوجه تشکیل حلقه ی خاکستری اطراف قرنیه شوید و یا در تنظیم نور روشن دچار مشکل شوید. در برخی موارد، رسوب کلسترول به شکل دانه های زردرنگی روی پلک چشم به نام گزانتلاسما (xanthelasma) شما دیده می شود. مشکلات تیروئید تیروئید یک غده پروانه ای شکل در ناحیه گردن است و هورمون های خاصی را تولید می کند که به تنظیم رشد و سوخت و ساز بدن کمک می کنند. اگر تیروئیدتان به درستی کار نکند، مشکلات ...
معجزه ادویه جات در کاهش وزن
نمکی می شود که شما نیاز دارید برای خوشمزه و دلچسب کردن غذا به آن بزنید .یکی از روشهای کنترل وزن، کاهش نمک در رژیم غذایی است .نمک موجب احتباس آب در بدن شده و وزن را بالا می برد . با استفاده از ادویه به جای نمک، مصرف آن را کم می کنید و علاوه بر کاهش وزن با کاهش فشار خون به سلامت قلبی خود نیز کمک می کنید . همچنین ، یک مطالعه اخیر نشان داد که ادویه جات غنی از آنتی اکسیدان مانند دارچین ...
12 ماده غذایی ضدپیری
توجهی خطر ابتلا به سرطان و بیماری قلبی، دو قاتل بزرگ که با افزایش سن، انسان را در معرض خطر مرگ قرار می دهند، در آنها کاهش می یابد. البته باید به این نکته توجه داشت که مطالعه ای دیگر نشان داده است بادام زمینی یا کره بادام زمینی فاقد فواید افزایش طول عمر هستند و تاثیری در این زمینه ندارند. همچنین، گردو یکی از مواد غذایی است که مصرف آن می تواند به باهوش تر شما منتج شود. پروتئین های گیاهی ...
هل در بدن شما چه کارهایی انجام می دهد؟
مجاری درون کبد و طحال هل موجب باز شدن مجاری درون کبد و طحال نیز می شود؛ طحال نزدیک معده قرار دارد و محل ذخیره خلط سودا در بدن است. مصرف هل مخصوصاً در فصل های سرد برای افرادی که دچار دردهایی در ناحیه زیر دنده چپ می شوند، بسیار خوب است؛ در قدیم اگر جایی از بدن دمل (توده های حاوی مواد زائد) ایجاد می شد، از هل ضمادی درست می کردند و روی آن قرار می دادند تا اصطلاحاً برسد و سر باز ...
با عجله غذا نخورید!
باشید یعنی خیلی سریع غذا خورده اید. آهسته غذا خوردن کمک می کند بدن به سیگنال های سیری بیشتر حساسیت نشان دهد و علاوه بر لذت بیشتری که از غذا می برید، پس از غذا هم حس بدی نخواهید داشت. وقتی سیر هستید متوقف نمی شوید یک قانون کلی وجود دارد که می گوید برای خوردن یک وعده غذایی، باید 20 دقیقه زمان بگذارید. این تقریبا همان مدت زمانی است که دستگاه گوارش برای ارسال هورمون هایی به مغز ...
با عجله غذا نخورید!
. هورمون های علامت دهنده بین مسیر گوارشی و مغز به شکل پیچیده ای کار می کنند. همین که غذا از معده به روده کوچک می رسد هورمون کوله سیستوکینین به مغز ارسال می شود تا توقف غذا خوردن را اعلام کند. لپتین هورمون دیگری است که نقشی اساسی در تنظیم بلند مدت اشتها دارد. لپتین از سلول های چربی آزاد می شود و به مغز علامت می دهد تا بر اساس ذخایر چربی بدن تنظیمات گرسنگی/ سیری را بالا و پایین ببرد. ...
آهسته غذا بخورید
ارسال پیام سیری به مغز را نداده اید. این یعنی اگر سریع غذا بخورید احتمال اینکه دچار پرخوری شوید افزایش می یابد چون قبل از احساس سیری، مقدار زیادی غذا خواهید خورد. هورمون های علامت دهنده بین مسیر گوارشی و مغز به شکل پیچیده ای کار می کنند. همین که غذا از معده به روده کوچک می رسد هورمون کوله سیستوکینین به مغز ارسال می شود تا توقف غذا خوردن را اعلام کند. لپتین هورمون دیگری است که ...
استرس کدام اندام را از کار می اندازد؟ ساده ترین راه حل چیست؟!
آبی بدن نیز رابطه نزدیکی با استرس دارد؟ به گزارش"ریدرز دایجست"، غدد فوق کلیوی بر بالای هر دو کلیه جای گرفته اند و هورمون هایی را ترشح می کنند که سیستم ایمنی، سوخت و ساز، و دیگر عملکردهای مهم را تنظیم می کنند. یکی از این هورمون ها کورتیزول است که انرژی کافی برای مقابله با استرس یا ترس را به عنوان بخشی از غریزه جنگ یا گریز در اختیار انسان قرار می دهد. اما اگر فشار ناشی از ...
آمادگی بارداری بعد از سقط، چطوری؟
توصیه می کنیم از آن ها کمتر مصرف شود. ارزش غذایی مواد متفاوت که در یک گروه، قرار می گیرند تقریبا یکسان است و می توان از یکی به جای دیگری استفاده کرد. هر چه قدر تعداد مواد غذایی که در یک روز مصرف می کنیم بیشتر باشد تنوع را بهتر رعایت کرده ایم مثلا به جای این که معده مان را با خوردن یک بشقاب پلو و خورش پر کنیم، پنج تا هفت قاشق پلو مصرف کنیم و به جای بقیه از مواد غذایی دیگر شامل انواع سبزیجات ...
9 دلیل برای خوردن زیتون
.... سروتین نوعی هورمون است که در بدن انسان احساس سیری را تقویت می کند بنابراین با مصرف زیتون می توان. روزانه تا 200 کالری کمتر انرژی وارد بدن کرد که این موجب کاهش اشتها و احساس سیری می شود. 2٫ مزایای سیستم قلبی عروقی زمانی که رادیکال های آزاد باعث اکسید شدن کلسترول در بدن می شوند، اتفاقات متعددی رخ می دهد. رگ های خونی آسیب می بینند و چربی در شریان های بدن انباشته ...
راهکارهایی برای کاهش استرس امتحان
...، یک میان وعده پر پروتئین و کم چرب بخورید. این میان وعده ها به شما انرژی لازم را می دهند تا بدون احساس گرسنگی یا افت انرژی، روی درس تان تمرکز کنید. همچنین باید بدن تان آب کافی داشته باشد تا سرحال باشید و دچار خستگی نشوید، پس سعی کنید روزانه 8 تا 10 لیوان آب بنوشید. 13. شما به هر حال باید سر جلسه امتحان بنشینید خیلی غیرعاقلانه است که خودتان را گول بزنید که تا زمان امتحان ...
کم کاری تیروئید در بارداری چه تاثیری دارد؟
...> کرختی یا سوزن سوزن شدن دست ها و پاها کلفت یا خشن شدن صدا خانم هائی که قبل از باردار شدن دچار کم کاری تیروئید هستند و دارو مصرف میکنند همان رژیم داروئی را با همان مقدار مصرف ادامه دهند و تغییر ندهند اما چون در 75% چنین بیمارانی احتمال تشدید کم کاری تیروئید وجود دارد بهتر است هورمونهای تیروئید آزمایش شود تا اگر با حاملگی تشدید کم کاری دیده شد. فقط کافی است که 50 میلی گرم به دوز دارو اضافه شود.بنابراین انجام بارداری شما بلا مانع است ولی باید مرتب میزان هورمون تیروئید شما کنترل شود. ...
دارو نخورید کیوی بخورید
خوردن غذاهای گوشتی و لبنی زیاد’ مقداری خنثی می شود و آنزیمهای کیوی می توانند مدت کوتاهی فعالیت کنند و این زمان کافی است تا مواد پروتئینی در اثر این آنزیمها به قطعات کوچکتری تجزیه شوند و این امر عمل هضم غذاهای سنگین را در معده و روده آسانتر می کند. کیوی مانند قرص آسپرین موجب رقیق شدن خون شده از ایجاد پلاک در خون جلوگیری می کند. این میوه به دلیل خاصیت کاهندگی که بر سطح تری گلیسیرید دارد ‘ از ...
پیشگیری از سرطان پستان، چند راه طبیعی
یک هدف خوب است. ورزش به مدت 30 دقیقه در چهار روز هفته و به مدت 1 ساعت در سه روز باقیمانده دیگر، مفید است. یکی از اثرات مفید فعالیت بدنی که به محافظت در برابر سرطان پستان منجر می شود، کاهش چربی بدن است. اصولا بعد از دوران یائسگی، چربی میل به ازدیاد در بدن زنان دارد. یک برنامه سالانه و منظم ورزش های هوازی برای کاهش چربی در زنان یائسه می تواند اثر حفاظتی در برابر سرطان پستان ایجاد کند. ...
تغذیه مادر شیرده، معرفی رژیم غذایی!
اثرضد التهابی مفیدی روی سیستم ایمنی بدن دارد از تجمع پلاکت ها و غلظت خون و لخته شدن جلوگیری می کند ونیز منبع خوبی ازکلسیم، فسفر وسلنیوم وضد سرطان می با شد بنا براین در هفته دو بار باید مصرف شود. اگر از تن ماهی استفاده می کنید حتما روغن آن را دور بریزید وسپس میل کنید.) + یک کاسه پر سالاد بدون سس با آبلیمو 1 قاشق غذاخوری روغن زیتون بعد از ظهر: 1 لیوان چای + یک چهارم لیوان توت خشک + 1 عدد هلوی ...
خواص هل در طب سنتی
اگر جایی از بدن دمل (توده های حاوی مواد زائد) ایجاد می شد، از هل ضمادی درست می کردند و روی آن قرار می دادند تا اصطلاحاً برسد و سر باز کند و با این کار، این توده ها از بین می روند. دیگر خواص هل * برای قی و دل به هم خوردگی و تقویت معده نیم کوبیده ی آن خصوصاً با پوست در گلاب یا آب، جوش داده و خورده شود. * چون با تخم خیار به اندازه مساوی و هر روز یک درهم با سکنجبین ...
17 راه لاغری برای کارمندان و افراد کم تحرک
را بسیار ساده تر نمایند و به دستیابی به تعداد معینی گام پیموده شده در روز یا سوزاندن مقدار مشخصی کالری روزانه کمک کنند. ابزاری که به مچ دست تان می بندید، مانند فیت بیت ، جابُن یا گارمین ویوافیت عموما تعداد گام ها ی پیموده شده و انرژی مصرف شده را اندازه می گیرند. مدل های گران تر نیز احتمالا ضربان قلب شما را به صورت بلادرنگ دنبال می کنند. به علاوه، هر بار که چشم تان به دستبند روی مچ تان می افتد ...
استرس شغلی (علایم، عوارض و راهکارهای مقابله با آن)
مدت مردان در معرض استرس شغلی منجر به افزایش احتمال ابتلا به سرطان های ریه، روده بزرگ، مقعد، سرطان معده و غدد لنفاوی می شود. علایم و مشکلات روحی - روانی روابط آشفته بدخلقی عدم رضایت شغلی روحیه پایین احساس افسردگی کناره گیری اجتماعی خستگی، مشکل خواب مشکل تمرکز گرفتگی عضلانی یا سردرد از دست دادن میل جنسی استفاده از الکل یا مواد مخدر برای تحمل مشکلات راهکارهای مقابله با ...
عفونت پروستات در آقایان، راه های درمان
بیمار می شوند. البته برای انتخاب مسکن مناسب حتماً باید با پزشک مشورت نمود. برای کاهش درد ناشی از عفونت پروستات می توانید در تشت آب گرم بنشینید. همچنین نشستن بر روی بالش و کوسن های بادی برای کاهش فشار بر روی پروستات موثر می باشد. در درمان التهاب مزمن پروستات یا درد مزمن لگنی معمولاً آنتی بیوتیک ها تأثیری ندارند. تغییر دادن رژیم غذایی، حمام گرفتن با آب گرم و پرهیز کردن از مواد غذایی مانند الکل، نوشیدنی های حاوی کافئین و غذاهای تند و ادویه دار می تواند در درمان مؤثر واقع شوند. مصرف زیاد مایعات نیز می تواند کمک کننده باشد. ...
تسکین درد آرتریت روماتوئید با ماساژ
ماساژ نه تنها می تواند احساسی خوب و آرامش بخش را در شما ایجاد کند، بلکه می تواند روش درمانی خوبی برای آرتریت روماتوئید نیز باشد. طی مطالعه ای که در سال 2013 انجام شد، شرکت کنندگان تسکین درد و سفتی پس از چهار بار دریافت ماساژ در هفته با فشار متوسط را گزارش کردند. این افراد در خانه نیز خودماساژ انجام می دادند. همچنین، آنها افزایش قدرت در نگهداری اجسام و دامنه حرکتی بیشتر نسبت به افرادی که ماساژ ...
فردی را که خدا می خواهد گمراه کند، سینه اش را تنگ می کند
خواهی کرد یعنی چه؟ یعنی حساب. حساب خدا را دیدار خواهی کرد. خدا را دیدار خواهی کرد یعنی رحمت خدا. بهشت رحمت خداست. رحمت خدا را دیدار خواهی کرد. آنجا می فهمی. شما به بهشت که رفتی می فهمی این رحمت خداست. الان من یک سیب برمی دارم. اصلا توجه ندارم این رحمت خداست. نه می بینم. نه رویش نوشته. نه من یادم است. غذا می خورم. آقا وقتی غذا از این گلو پایین می رود، چقدر دستگاه در بدن آدمی کار می کند تا یک لقمه ...
خودروهای دنده دستی و گران ترین آن ها در سطح جهانی
شود بر بقیه قسمت های بدن هم تاثیرگذار بوده و حتی به ماهیچه های ناحیه کمر و ستون فقرات نیز فشار وارد می شود که به مرور زمان علاوه بر خستگی زیاد در رانندگی بیماری های عضلانی را نیز در پی دارد. به ویژه اینکه فشار زیادی هم به زانو وارد شده و به مرور بیماری های مفصلی هم برای راننده ایجاد می شود. در سال 1980 در کشور سوئیس تحقیقی در مورد استفاده از گیربکس های معمولی و اتوماتیک در مسیری به طول 14 ...
