خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بارداری و گیاه خواری با هم سازگارند/ می توانید گیاه خوار بمانید!
زیرا این ماده حیاتی برای ساخت سلول ها و هورمون ها در کودک ضروری است. اگر جزو آن دسته ازگیاه خوارانی هستید که تخم مرغ و لبنیات مصرف می کنید، شاید از قبل پروتئین لازم را دریافت کرده باشید. اما اگر رژیم غذایی تان فقط شامل گیاهان است، برای دریافت پروتئین حتما این گیاهان را در سبد خریدتان جای دهید: حبوبات، غلات سبوس دار، سویا ، مغزها و دانه ها. شما به 75 گرم پروتئین گیاهی در روز احتیاج دارید ...
پاسخ سوالات خود در زمینه "تغذیه و رژیم درمانی" را اینجا بخوانید
اضافه وزن است. وی اظهار داشت: برای اینکه افراد لاغر افزایش وزن داشته باشند، باید از گروه غلات بیشتر استفاده کنند. مصرف مواد پروتئینی مانند گوشت، مرغ، ماهی، حبوبات و مواد لبنی (روزانه سه تا چهار واحد) ضروری است. افرادی که دچار کمبود وزن هستند، در صورتی که دچار قند خون بالا نباشند، می توانند پس از هر وعده غذایی از بستنی استفاده کنند. وی همچنین مصرف مغزها مانند ( بادام و پسته) را ...
اشکال و عوارض قرص زینک
در رشد کودکان و نوجوانان یکی از علائم مهم کمبود روی، ضعف سیستم ایمنی بدن و ابتلای مکرر به بیماری های ویروسی و عفونی مانند سرما خوردگی است. نقش روی در بدن چیست؟ بخش اعظمی از پوست از پروتئینی به نام کلاژن ساخته شده است. از آنجایی که روی برای تولید انواع پروتئین مورد استفاده قرار می گیرد وجود آن برای داشتن پوستی سالم و شاداب ضروری است. علاوه بر این دریافت روی توسط بدن ...
کمبود پروتئین وعوارض آن
به گزارش ایلنا, به نقل از روزنامه آرمان, هر فردی دارای سقفی برای دریافت مصرف پروتئین است. این سقف با توجه به قد و وزن متفاوت است، اما بیشتر مردم می توانند در بیشترین حالت 30 تا 42 گرم پروتئین درهر وعده مصرف کنند. میزان بیش از اندازه پروتئین سودی ندارد زیرا بدن توانایی استفاده از آن را برای ساخت و ترمیم عضله نداشته و از این رو، پروتئین اضافی در قالب چربی ذخیره می شود.مصرف میزان مناسب پروتئین به ...
عملکرد وزارت نفت در اجرای 11 پروژه اقتصاد مقاومتی
در راستای اقتصاد مقاومتی می شود. پالایشگاه میعانات گازی ستاره خلیج فارس، پالایشگاه 360 هزار بشکه ای است که از سال 85 تاکنون در سه فاز در حال احداث است و اولویت اصلی دولت یازدهم در صنعت پالایش محسوب می شود. قرار است این پالایشگاه، روزانه 36 میلیون لیتر بنزین تولید نماید و زمینه ساز قطع وابستگی کشور به واردات این فرآورده نفتی شود. مهمترین اقدامات صورت گرفته در نیمه نخست امسال ...
بهترین رژیم غذایی برای تقویت بینایی کودکان
پرتقال هر دو حاوی لوتئین و زگسانتین می باشند که هردو باعث تقویت چشم می شوند. آب پرتقال و یا گریپ فروت حاوی ویتامین C بالایی هستند که سیستم دفاعی را نیز تقویت می کنند و خطر به وجود آمدن آب مروارید را به حداقل می رسانند هر روز 124 میلی گرم ویتامین C به فرزندتان بدهید تا نیاز روزانه بدن او را برطرف کنید. آووکادو و تقویت چشم آووکادو حاوی لوتئین است و مقدار لوتئین ...
2 هزار کمپ ترک اعتیاد از سازمان بهزیستی مجوز فعالیت دارند
به تکلیف برنامه ششم توسعه، جامع ترین نگاه را به سلامت اجتماعی خواهد داشت. وی با بیان اینکه در برنامه های سوم، چهارم و پنجم توسعه ای، قریب به اتفاق برنامه های سازمان جنبه اقتصادی داشت، ادامه داد: با این وجود سازمان بهزیستی جامع ترین نگاه را به سلامت اجتماعی خواهد داشت. محسنی بندی پی در ادامه با بیان اینکه مهد کودک های حاشیه شهرها، روزانه یک وعده غذای گرم دریافت می کنند، افزود ...
انار و این همه خاصیت؟
سیستم گوارش و داشتن هضمی بهتر، مصرف مواد غذایی سرشار از فیبر است. میان خوراکی های مختلف، آب طبیعی انار به دلیل طعم جذابی که دارد، می تواند به عنوان یک نوشیدنی سالم و سرشار از فیبر در سفره غذایی روزانه ما جای بگیرد. مصرف هر یک عدد انار، می تواند حدود 20 تا 35 گرم فیبر به بدن برساند و نزدیک به 45 درصد از فیبر مورد نیاز روزانه ما را تامین کند. از این رو، افرادی که با مشکل هضم مواجه هستند یا بعد از ...
چگونه در طول سفر سالم غذا بخوریم؟
از غلات کامل استفاده کنید. هنگامی که پروتئین قسمت بزرگی از وعده غذایی شما را تشکیل دهد دیگر تمایلی به مصرف مداوم خوراکی نخواهید داشت. نان غلات متخصصان درباره مصرف بیش از حد اسپرسو هشدار می دهند. کافئین می تواند برای پرواز زدگی مفید باشد، اما باید از نوشیدن بیش از 3 الی 5 فنجان چای یا قهوه در روز پرهیز کنید. به کافئین وابسته نشوید.اگر احساس خستگی می کنید سیان خوردن کربوهیدرات ...
با خواص شگفت انگیز ترکیب لیموترش و دارچین آشنا شوید
گرم آب 1 لیوان معادل 250 میلی لیتر روش تهیه و استفاده برای بهره مندی از خواص این ترکیب در تسکین درد مفاصل آب را گرم کنید و زمانی که به جوش آن چوب دارچین و عسل را به آن اضافه کنید. اجازه دهید به مدت 15 دقیقه بجوشد و سپس شعله را خاموش کنید تا به مدت 10 دقیقه دیگر استراحت کند. ترکیب را صاف کنید و در نهایت آب لیموترش را افزوده و هر روز به صورت ناشتا میل کنید. دارچین و ...
آشنایی با خواص روغن ترخون + طریقه مصرف روغن ترخون
. توصیه می شود این کار را به مدت 10 روز ادامه دهید، همچنین چون این روغن سمی است، مقدار مصرف خورکی آن بسیار ناچیز است. مضرات روغن ترخون این روغن به دلیل وجود استراگول سمّی بوده، استراگول نام دیگر میتل چاویکول است و از این رو نباید به کودکان کم سن (زیر 4 سال) و زنان باردار داده شود. همچنین افرادی که به سایر گیاهان خانواده Asteraceae حساسیت دارند نیز نباید از ترخون و روغن آن به میزان زیاد استفاده کنند. گردآوری: مجله اینترنتی ستاره ...
آیا کرفس در لاغری موثر است؟
راهنمای سفر من به نقل از تحریریه پارسینه : می گویند اگر کرفس تازه را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید چاقی و اضافه وزن دست از سرتان بر می دارد. عده ای هم بر این باورند کرفس پایین آورنده اوره خون است و از تورم بدن می کاهد. گروهی هم هستند که با خوردن کرفس دچار سردرد می شوند و مصرف این سبزی را مفید نمی دانند. اما آیا این گفته ها صحت دارد؟ لاغری با کرفس ناچیز است کرفس دو نوع وحشی ...
حرکت معکوس دولت در قبوض گاز
شکر و غلات افزایش یافت، نتیجه 2 اجتهاد شخصی، تقسیم کشور به 7 اقلیم اقتصادی و تعرفه جدید گاز مغایر با عدالت اجتماعی می گوید می نویسد: حرکت معکوس دولت در قبوض گاز: به گزارش جوان بنابر مصوبه ای که در سوم مهرماه 95 از سوی هیئت وزیران ابلاغ شده قرار است که هشت ماه ابتدای سال به عنوان فصل گرم لحاظ شود و قیمت گاز به صورت تصاعدی افزایش نیابد. در این رویه افزایش تصاعدی در هشت ماه ابتدایی ...
کاهو و اینهمه خواص مفید
...> برای داشتن قلبی سالم ویتامین C و بتاکاروتن موجود در کاهو از اکسایش کلسترول پیشگیری می کنند. در نتیجه امکان تجمع پلاک ها و تشکیل لخته کاهش پیدا می کند. توصیه می کنیم سالاد سزار را دریابید. چون حاوی مواد مغذی سالم برای سلامت قلب است. 500 گرم کاهو حاوی 40 درصد نیاز روزانه ما به اسید فولیک است و 10 درصد نیاز روزانه به فیبر را تامین می کند. نتایج پژوهش های محققان فرانسوی نشان می دهد هرچه جذب ...
درمان عارضه بدخلقی مردانه با این ویتامین
نوریت محیطی در مصرف کنندگان ایزونیازید که همزمان از B6 استفاده نمی کنند، شایع می باشد. مصرف زیاد پیریدوکسین هیدروکلراید، اثرات سودمند لودوپا را کمرنگ می کند. مصرف روزانه دویست میلی گرم B6 به روی مدت یک ماه غلظت سرمی داروهای ضد تشنج را کاهش می شود.
رژیم غذایی قبل از بارداری، ویتامین های لازم
هم برای مردان و هم برای زنان، باروری و غذا به هم مرتبط است. شما باید به استفاده از یک رژیم غذایی متعادل پایبند باشید تا احتمال به دنیا آوردن یک فرزند سالم را افزایش دهید. به رژیم غذایی تان توجه کنید هر روز چند وعده میوه، سبزیجات، غلات و غذاهای سرشار از کلسیم مصرف کنید. دریافت نکردن مواد مغذی کافی ممکن است بر عادت ماهانه تان تاثیر بگذارد و پیش بینی زمان تخمک گذاری را دشوار کند ...
بهترین و معروف ترین غذاهای ژاپن (2)
حال حاضر و با گذشت زمان قاشق هم در بسیاری از رستوران ها پیدا می شود. موادی که بیشتر در غذاهای آن ها استفاده می شود برنج، لوبیا سبز، ماهی و میگو می باشد که قدمتی چند هزار ساله در وعده های غذایی ژاپن داشته است. در آخر هم خوب است بدانید که اگر قصد توهین و جسارت به فردی را در ژاپن دارید می توانید در حال راه رفتن غذا میل کنید که این کار یک بی احترامی بزرگ محسوب می شود. 16 ...
تهدید فشار خون برای سلامت عمومی بدن
به طور مرتب به پزشک مراجعه نموده و دارو های پایین آورنده فشار خون را طبق تجویز پزشک استفاده نمایید. از ایستادن طولانی مدت بپرهیزید. از حمام کردن با اب داغ خودداری کنید. اگر احساس سر گیجه و غش نمودید، بلافاصله بنشینید. ◊ توصیه های تغذیه ای نمک مصرفی روزانه خود را به کمتر از 6 گرم در روز کاهش دهید که این مقدار در نان، گوشت، شیر و سایر مواد غذایی مورد استفاده شما به صورت نا محسوس موجود است ...
افزایش قدرت باروری مردان
عبارتند از: مصرف کافی میوه ها و سبزیجات به ویژه سبزیجات سبز، بنفش و زرد رنگ، سیب، پرتقال و کیوی مصرف غلات سبوس دار به طوریکه حداقل نیمی از غلات مصرفی در روز غلات سبوس دار باشد. استفاده از لبنیات کم چرب که حاوی کلسیم، ویتامین D و پروتئین است به میزان حداقل 3 واحد در روز کاهش مصرف گوشت قرمز و جایگزین کردن آن با غذاهای کم چرب تر مانند ماهی، بوقلمون و مرغ و نیز منابع گیاهی پروتئین مانند ...
با این غذاها احساس سیری را افزایش دهید
کنندگی شان افزایش پیدا کند. 5- ماست یونانی دو برابر ماست معمولی پروتئین دارد. ماست یونانی انتخابی مناسب برای استفاده به عنوان صبحانه یا میان وعده است، چون می تواند اشتها را کنترل کند. برای اینکه فیبر و مواد مغذی آن را افزایش دهید می توانید روی ماست، میوه و یا غلات بریزید و میل کنید. 6- سیب سرشار از فیبر است ( یک سیب متوسط حاوی حدود 4 گرم فیبر است که حدود ...
راه های تقویت رابطه زناشویی، بفرمایید غذا
کاهش یافته را مجددا احیا کند و مسیر یک زندگی لذت بخش را هموار سازد. رژیم غذایی نقش مهمی در تعیین میل جنسی دارد. قطعا زمانی که احساس سنگینی و نفخ کنید میل شما به رابطه جنسی کاهش می یابد. اما به جز تغذیه سالم، مواد غذایی ویژه دیگری نیز وجود دارند که مصرف آنها باعث افزایش میل جنسی و احساس جذابیت جنسی خواهد شد. 1.استیک گوشت قرمز، مخصوصا گوشت گوساله و بره ، منبع خوبی از روی می ...
اصلاح تغذیه، دوری از بیماری و دارو
دولت و خانواده ها خواهد گذاشت، بنا بر این یکی از راهکارهای مبارزه با چاقی و اضافه وزن انتخاب درست مواد غذائی است. هرم غذایی یک راهنماست که تعادل، تنوع و میزان سهم مورد نیاز روزانه افراد را از گروه های غذایی نشان می دهد. هرم راهنمای غذایی نشان می دهد که یک برنامه غذایی مناسب روزانه باید شامل تمام گروه های غذایی(5 گروه) باشد هرم راهنمای غذایی بر مصرف بیشتر غلات، میوه ها و سبزی ها که بخش ...
زغال بلوط های جوان، تامین کننده سودهای کلان
جنگل و زغال همانند مواد مخدر جابجا می شود. بارها شده است که ما محصولات جنگلی را از داخل تانکر، زیر صندلی خود رو و یا زیر بار کامیون هایی که کالا حمل می کنند کشف کرده ایم . وی در توضیح بیشتر می گوید: روزانه به طور میانگین 3 تا 4 محموله قاچاق جنگلی در چهارمحال توقیف می شود که یا چوب جنگلی حمل می کنند یا زغال ضمن اینکه قاچاقچیان منابع جنگلی از چهارپایان هم استفاده می کنند . زمانی ...
یک سالاد گرم برای روزهای سرد
کنید و در آن دانه های غلات، تکه های تخم مرغ آب پز شده و ... را هم به کار ببرید تا یک وعده غذایی کامل در اختیار داشته باشید. چگونه یک سالاد گرم خوشمزه درست کنیم؟ سبزیجاتی که از مدتی قبل در یخچال مانده اند و مصرف نشده اند را در یک تابه حرارت دهید و سپس دانه های غلات تفت داده شده را به همراه عدس پخته شده یا دیگر انواع حبوبات به آن اضافه کنید. این ظرف را داخل مایکروویو بگذارید و ...
همه چیز درباره درد سیاتیک
خود به ویژه وعده صبحانه یا میان وعده های صبح و عصر از شیره انگور و مغز گردو که در گروه مواد غذایی با طبع گرم هستند، استفاده کنند. سیاتیک در چه کسانی عود می کند؟ با مشاوره یک متخصص طب سنتی به راحتی می توانید استعداد ابتلا به سیاتیک را در خود بررسی کنید. این درمانگران با بررسی طبع هر فرد و بررسی میزان اخلاط موجود در بدن وی احتمال ابتلا به اسپاسم های عضلانی و سیاتیک را مشخص می ...
چگونه می توان کمبود آهن را جبران کرد
بستگی دارد: جذب آهن گوشت، مرغ و ماهی (یعنی آهن هِم) دو تا سه برابر آهن گیاهان (یعنی آهن غیرهِم) است. مقدار آهنی که از غذاهای گیاهی جذب می شود بستگی به انواع دیگر غذاهایی دارد که در همان وعده مصرف می شوند. غذاهای حاوی آهن هِم (گوشت، مرغ، ماهی) جذب آهن غذاهای حاوی آهن غیرهم (مانند غلات غنی شده، برخی لوبیاها و اسفناج) را افزایش می دهند. غذاهای حاوی ویتامین C ...
14 عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
باشید یا اینکه دور و برتان پُر از خوراکی ها و اسنک های جورواجور باشد؛ خوردن هله هوله، یک راه فوری برای از دست دادن هشیاری و کارایی تان در محل کار است. غذاهایی که چربی های ترانس و چربی های اشباع بالایی دارند، به شما احساس بی حالی خواهند داد، و غذاهایی که قند فراوانی دارند هم انرژی زیادی را فورا به شما می رسانند که البته به دنبالش، افت ناگهانی انرژی خواهید داشت. هرچند که حمل اسنک های شیرین و چرب و مصرف ...
همه چیز درباره سه ماه اول بارداری
از باردار شدن انجام دهید آورده ایم: - چندین ماه پیش از تلاش برای باردار شدن، پزشک تان را ببینید و سعی کنید همسرتان هم کنار شما حاضر باشد. این کار تاثیر بسیاری در پیش گیری از نقص های موقع تولد، عوارض بارداری یا زایمان پیش از موعد دارد؛ - هر نوع داروی تجویزشده، داروی بدون نسخه یا درمان های گیاهی را که مصرف می کنید به پزشک تان اطلاع دهید؛ - استفاده روزانه را از مولتی ویتامین های ...
چُرت بعد از ناهار، همان کماست که به سراغمان می آید؟/ راه هایی برای فرار از کمای غذایی
نشاسته ای هستند. نان سفید، برنج سفید، شیرینی و شورها را در برنامه غذایی تان محدود کنید. – یک فنجان قهوه را از دست ندهید؛ شما می توانید مقدار خواب آلودگی بعد از غذا را با صرف مقدار مناسب و معتدلی از کافئین پایین بیاورید. یک فنجان قهوه یا کاپوچینو کفایت می کند. البته بدانید همانطور که دوز مناسبی از کافئین می تواند شما را از شر خواب آلودگی نجات بدهد، استفاده بیش از حد آن سبب کلافه گی، عصبی شدن و اختلال در خواب شبانه خواهد شد. منبع: خبرآنلاین ...
دختردار شدن، یک رژیم غذایی کامل
بارداری ادامه پیدا کند. تحقیقات اخیر نشان داده اند که مصرف میزان کمی سدیم و پتاسیم و مقدار فراوانی کلسیم و منیزیم احتمال دختر شدن نوزاد شما را افزایش می دهد. این رژیم غذایی شامل میزان فراوانی لبنیات (روزانه حدود500 گرم) است. لبنیات میزان زیادی کلسیم و منیزیم به بدن می رسانند. همچنین کاهش مصرف سیب زمینی باعث به حداقل رساندن پتاسیم می شود. باید به این نکته دقت کرد که به هیچ وجه به غذاها نمک ...
