سایر منابع:
سایر خبرها
خواب نیمروزی خطر بیماری های قلبی را از شما دور می کند
جوانان افزود: خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را به ویژه در مردان جوان کاهش می دهد. وی در ادامه اظهار داشت: خواب نیمروزی (نیم ساعت و سه بار در هفته) خطر مرگ ناشی از بیماری های قلبی را 27 درصد کاهش می دهد و خواب نیمروزی موجب آرامش در افراد آینده و سطح استرس آنها را کاهش می دهد. ابراهیمی مقدم خاطر نشان کرد: در کشورهایی که در آنها خواب نیمروزی رایج است میزان بیماری های قلبی کمتر است
مخدری که زنان معتاد استفاده می کنند/ معتادان شیشه، به متادون درمانی نکنند
تنظیم می کند وی در ادامه افزود: مواد مخدری که اغلب معتادان استفاده می کنند ناخالص است اما مصرف متادون اشتها و خواب این افراد را تنظیم می کند و مصرف صحیح این دارو ظاهر فرد را نیز بهبود می بخشد. افراد مصرف کننده شیشه نیاز به متادون درمانی ندارند بلکه باید از جلسات رفتار درمانی به همراه روان شناسی برخوردار شوند. وی گفت: پایان متادون درمانی بستگی به پذیرش درمان از طرف معتادان دارد
8 تأثیر شگرف روزه داری بر بدن
به گزارش مهر، با فرا رسیدن ماه مبارک رمضان تمامی مسلمانان در سراسر دنیا روزه گرفته و در این ماه بیش از پیش به عبادت پروردگار خود می پردازند و روح خود را صیقل می دهند. اما روزه نه تنها بر روح انسان تاثیر دارد بلکه تاثیرات شگرفی نیز بر جسم و سلامت انسان به دنبال دارد. محققان انگلیسی در تحقیقات اخیر خود دریافتند روزه نه تنها باعث افزایش سوخت و ساز بدن، غلظت هورمون ها، افزایش قدرت سیستم
13 توصیه برتر رژیمی برای لاغر شدن
باشید غالباً خوردن های بدون تفکر، مکرراً بعد از شام اتفاق می افتند، زمانیکه شما نهایتا می خواهید بنشینید و استراحت کنید و البته در مقابل تلویزیون، میان وعده خوردن یکی از آسان ترین راه های دور شدن از رژیم غذایی سالم است. در چنین مواردی یا بعد از ساعت مشخصی آشپزخانه را ببندید یا به خودتان فقط اجازه مصرف یک میان وعده کم کالری مانند یک تکه کوچک شیرینی خانگی را بدهید. توصیه شماره 3 : از
کودکان و روابط زناشویی والدین
مخصوص شب ها یا ساعات خاصی است و ...) در ادامه برای تحقق این سناریوها با ذهنیتی باز برنامه ریزی کنند. قطعا داشتن رابطه در چنین شرایط زن و شوهر را دچار استرس می کند اما وجود استرس چه تاثیری در رابطه زناشویی دارد؟ در پاسخ باید گفت که وجود استرس یا هر عامل دیگری که باعث ایجاد اضطراب یا افکار منفی در فرد شود، می تواند بر کارکرد جنسی تاثیر بگذارد. مهمترین ارگان جنسی در بدن، مغز است
توصیه های مهم غذایی در ماه مبارک رمضان
شوند و باعث می شوند که شما کمتر گرسنه شوید مصرف شود؛ حلیم منبع عالی پروتئین و خرما نیز منبع عالی قند، فیبر، کربوهیدرات، پتاسیم و منیزیوم است. کارشناس دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در ادامه توصیه های مصرف غذایی در ماه مبارک رمضان گفت: مغزها غنی از پروتئین و فیبر است و حداقل چربی را دارد و موز نیز یک منبع خوب پتاسیم، منیزیوم و کربوهیدرات است، ضمن اینکه مصرف زیاد آب یا آب میوه در صورت امکان در فاصله بین افطار و قبل از خواب باعث تأمین آب مورد نیاز بدن می شود.
این کارها را انجام دهید تا بیشتر عمر کنید
95 درصد غذایتان سبزیجات باشد بهترین کاری که می توانید برای طول عمر بیشتر انجام دهید، مصرف سبزیجات تازه و سبز است. سبزیجات در همه نوع آن بسیار مفید و سرشار از ویتامین و مواد معدنی است. اما برگ های سبز گیاهان خواص بیشتری دارند و به عمر و سلامت بیشتر افراد بیشتر کمک می کنند. به طور مثال، نوشیدن چای سبز یا خوردن انواع سالادهایی که با سبزیجات درست می شوند یکی از ساده ترین روش ها برای تضمین
تمایلات جنسی را چگونه افزایش دهیم
استرس و سلامتی دو جنبه مثبت ورزش کردن هستند که هر دو موجب افزایش تمایلات جنسی می شوند. ورزش کردن 3 بار در هفته و حدود نیم ساعت در روز معجزه می کند. استرس را از خود دور کنید کار، نگهداری از بچه ها، تمییز کردن خانه و... تاثیر زیادی بر تمایلات جنسی، حتی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید، دارند. استرس موجب ترشح هورمون کورتیزول می شود. مقدار ترشح کم این هورمون برای بدن مناسب است اما در
چرا حافظه ضعیف می شود؟
اید و یا احساس افسردگی می کنید احتمال کم کاری تیروئید وجود دارد. کم کاری تیروئید اغلب تدریجی و به کندی رخ می دهد و باعث کاهش میزان هورمون تیروکسین (T4) می شود که نقش حیاتی در تولید انرژی بدن دارد. میزان پایین T4 باعث کند شدن سوخت و ساز و عملکرد شناختی می شود. همان طور که می دانید عوامل زیادی در تقویت حافظه نقش دارد: تغذیه بهداشت ورزش مناسب مسواک زدن خوردن
تکنیک های ساده برای تحریک خون سازی
سرویس سلامت و پزشکی بی باک ؛ بخش مهمترین عناوین: به گزارش خبرنگار سلامت خبرگزاری تسنیم, سید جواد علوی درباره کم خونی اظهار داشت: یکی از مهمترین علل کم خونی تغذیه نامناسب است و مهمترین علل کم خونی فقر آهن است که مصرف ناکافی مواد غذایی مانند سبزی ها و میوه ها خود می تواند موجب بروز کم خونی شود. به گفته وی متأسفانه تغذیه نسل امروز نه تنها مطلوب نیست بلکه مضر هم هست چرا که
6 درمان گیاهی برای جلوگیری از تأخیر در قاعدگی
العاده ای برای تأخیر قاعدگی است. جوشانده آن را به همراه شیر قبل از خواب مصرف کنید. این روند را در 3 چرخه قاعدگی متوالی خود دنبال کنید تا تأثیر آن را ببینید. عقب افتادگی قاعدگی برای سلامت زنان مضر است و ممکن است منجر به بیماری های خطرناکی شود. درمان هایی که در بالا به آن ها اشاره کردیم، روش های قابل اعتماد و موثری برای تأخیر قاعدگی است. البته اگر نسبت به هر کدام آلرژی دارید، از خوردن آن ها امتناع کنید. سلامانه
روش های مدیریت استرس گرمایی و پرخاشگری ناشی از آن
بنابراین افرادی که به گرمای شدید عادت ندارند در سفر به مناطق گرم مانند جنوب ایران باید توجه داشته باشند که میزان تاثیرگذاری گرما و استرس ناشی از آن را با کنترل و مدیریت این عامل، کاهش دهند. وی خاطرنشان کرد: در صورتی که قرار گرفتن در محیط های بسیار گرم ادامه یابد، ممکن است علاوه بر عوارض روحی روانی، عوارض جسمی بسیار شدیدی نیز برای افراد ایجاد کند. عضو انجمن روانپزشکان ایران با
چگونه عشق روز آشنایی را حفظ کنیم؟
از طریق وابستگی به یک مکان مقدس، از طریق مدیتیشن و یا بسادگی صرف وقت در طبیعت و یا مکالمات صمیمی به دست آورده شود. • مهارت های ارتباطی را بهبود بخشیم توانایی صحبت کردن و گوش دادن به یکدیگر کلید بسیار مهم برای یک ازدواج سالم است. شما هرگز نباید فرض کنید که شریک زندگی شما می داند شما چه فکر و یا چه حسی دارید. گوش کردن موثر مهارتی است که امروزه از طرق مختلف و از منابعی مانند کتاب، کارگاه آموزش و دوره های آنلاین قابل یادگیری و بهبود است. همه این گزینه ها می تواند کمک موثری برای برقراری و حفظ ارتباط ما باشد. ...
دردسرهای خانوادگی مشاغل سخت!
شیفتی و سخت، معمولا فشار و استرس بیشتری را به کارکنان این بخش ها وارد می کند و ممکن است باعث به وجود آمدن اختلال خواب، خستگی، تغییرات رفتاری و مشکلات گوارشی در فرد شود. ریتم های شناخته شده در فیزیولوژی بدن انسان، دارای حرکتی سرشتی است و در برابر تغییرات ناگهانی مقاومت نشان می دهد. وضعیت هایی از قبیل آماده سازی بدن برای خواب یا بیداری در زمان های مشخص و یا ترشح هورمون هایی مانند کورتیزول برای بیداری و
عواملی که قدرت و کارکرد مغز را کاهش می دهند
دارد. از جمله باید به سو مصرف مواد مخدر و الکل اشاره کرد که منجر به از بین رفتن حافظه می شوند. این افراد در تمرکز کردن نیز مشکلات زیادی خواهند داشت و میزان صبر آنها را نیز کاهش خواهد داد - کم خوابی از دیگر دزدهای مغز باید به بی خوابی اشاره کرد. یک فرد سالم باید در طول شبانه روز دست کم 7 ساعت خواب کامل داشته باشد. 7 تا 9 ساعت ایده آل ترین زمان خواب برای هر انسانی به شمار می رود
انفعال و وابستگی دروازه ورود دانشجو به دنیای تاریک افسردگی
به طور موثر و مفید با راهکارهای منطقی دچار مشکل می شوند، برای رهایی از استرس و گاه برای تفنن و سرگرمی و گاه برای فرار از حالت های احساس غم، بیشتر از دیگران در معرض سوء مصرف مواد قرار دارند. امیریان نشانه های افسردگی را شامل بر هم خوردن نظم خواب، اشتها، عدم لذت بردن از زندگی، عدم فعالیت یا کاهش تمایل به فعالیت، احساس غمگینی، تمایل به گریه کردن، کاهش میل جنسی و در موارد شدیدتر داشتن تفکرات
کشکول: روز اول ماه رمضان
کند و مانند آن. اسم اعظم مقام است جزء درجات اولیای الهی است که اگر روح به آن درجه ولایت رسید، این کلمات را بر زبان جاری کند آن اثر را خواهد داشت. لذا اولیای الهی با بسم الله الرحمن الرحیم کار می کردند. پیامبر(ص) و ائمه اطهار (ع) علاوه بر توصیه های عام نسبت به ذکر بسمله، در مواردی خاص، مانند اوقات خوردن غذا، نوشتن نامه ، رفتن به بستر برای خواب و برخاستن از بستر تأکید بیشتری بر بیان بسم
7 توصیه طب سنتی برای ماه رمضان
ادامه می دهد بنابراین هیچ گاه با شکم پر نباید خوابید؛ چرا که این امر باعث فساد غذا در معده و عدم هضم صحیح می گردد. این مسأله در خوردن افطار و سحری باید مورد توجه قرار بگیرد لذا حداقل یک ساعت بعد از سحری نخوابید. 3- اگر آب و نمک و روغن سفره ما سالم باشد اصلی ترین موارد رعایت شده است. آب: آب باید بدون کلر و مواد افزودنی باشد مانند آب باران، آب چشمه، آب قنات، آب چاه عمیق.
مصرف محصولات لبنی و شکلات و افزایش اعتماد به نفس
شدیدترین موارد استرس افراد در مواجهه با اجتماع ملاقات با افراد غریبه و یا جواب دادن به تلفن افراد ناشناس است. علاوه بر مصرف پروبیوتیک ها انجام ورزش و مصرف روزانه میوه و سبزی نیز می تواند اثرات مطلوبی بر روحیه افراد و کاهش افسردگی و استرس داشته باشد. مطالعات بر روی اثر پروبیوتیک ها بر روی حیوانات نشان داده است مصرف این مواد مانند داروهای آرام بخش و ضد اضطراب می تواند باعث آرامش حیوانات شود. کارشناسان اثر پروبیوتیک ها را تغییر در فضای روده، حذف باکتری های مضر و به تبع آن تولید هورمون های آرام بخش در بدن داشته اند. ...
درباره ام اس بیشتر بدانید
غذایی مناسب و اجتناب از استرس، احتمال بروز بیماری را کاهش می دهد. در این رژیم غذایی، غذای کم چرب و با فیبر بالا توصیه شده است. چربی های اشباع و روغن های حیوانی علایم بیماری را تشدید می کنند. کافئین و الکل باعث تحریک مثانه و تشدید علایم ام اس می شود؛ بنابراین به بیماران توصیه شده است که از مصرف این نوشیدنی ها اجتناب کنند. سیستم گوارش افراد مبتلا به ام اس در مقابل گلوتن بسیار
تأثیر غذای ساده و کم چرب در کاهش تشنگی و سوزش معده روزه داران
مشکلات عدیده ای در این افراد می شود. از طرف دیگر عده ای مواد قندی را ترجیح می دهند که ذکر این نکته ضروری است که مصرف مواد قندی و شیرینی به مقدار زیاد و در یک وعده سبب افزایش ناگهانی هورمون انسولین در خون شده و با توجه به اینکه این هورمون باعث کاهش قند خون می شود، ممکن است عوارضی ازجمله سرگیجه، بی حالی، پرخاشگری، عصبانیت و ضعف ناگهانی به وجود آید، پس بهتر است در وعده غذایی سحری از مواد
قرائت جزء ،مناجات و دعای روز اول ماه مبارک رمضان
معده نباشد. زمان شام خوردن هم باید طوری برنامه ریزی شود که تا قبل از خواب زمان کافی برای هضم وجود داشته باشد و نباید با شکم پر به رختخواب رفت. میزان غذا خوردن: یکی دیگر از نکاتی که در مورد تغذیه در ماه رمضان باید به آن توجه کرد میزان غذا خوردن است.یکی از مشکلات در سیستم غذایی بسیاری از افراد این است که حجم غذا تحت کنترل نیست. حجم غذای افطار باید بسیار کم باشد تا قبل از شام
شَهْرُ رَمَضَانَ الَّذِیَ أُنزِلَ فِیهِ الْقُرْآنُ
. * خدای مهربان را بابت فرصت تجربه یک رمضان دیگر، شکرگزار باشیم و از او بخواهیم رزق معنوی ما را در این ماه مبارک به لطفش زیاد کند و به ما توفیق عبادتش را بدهد. * برای به جا آوردن مستحباتی نظیر نافله ها و تعقیبات نمازهای یومیه، نماز شب، زیارت و قرائت قرآن کریم و دعاها با توجه و حضور قلب، برنامه ریزی کنیم. * برای چکاپ وضعیت عمومی بدن و درمان و تهیه دارو برای بیماریهای مزمنی که ممکن
تاثیرات عجیب بی خوابی در انسان
کمبود خواب بر سلامت بدن اثر سوء می گذارد و پوست هم به همان اندازه آسیب خواهد دید. حسین ابراهیمی مقدم متخصص روانشناسی با اشاره به تاثیرات کم خوابی بر روی مغز و بدن به طور کلی گفت: نخوابیدن میزان ترشح هورمون استرس موسوم به کورتیکاسترون در بدن افزایش می دهد و به میزان قابل توجهی از میزان تولید سلول های جدید مغزی کاسته می شود. ابراهیمی مقدم با بیان تاثیرات بی خوابی بر بدن افزود
درمان خانگی به روش های محتلف دنیا
برای مقابله با چربی هر شهروند این کشور به طور میانگین سالی 116 عدد نارگیل مصرف می کند. این منطقه استوایی دارای کمترین آمار ابتلا به چاقی مفرط در جهان است؛ زیرا روغن نارگیل غنی از اسیدهای چرب است که با سرعت در بدن جذب می شود؛ این امر باعث تسریع میزان سوخت و ساز در بدن می شود و احساس سیری طولانی مدت ایجاد می کند. نتایج بررسی ها نشان می دهد، مصرف 2 قاشق غذاخوری روغن نارگیل در روز می
آشنایی با چای گیاهی شگفت انگیز و دوستدار کبد
کاهش متعادل وزن خود باعث کم شدن میزان چربی در کبد شده و به عملکرد آن کمک کنند. ورزش منظم، رژیم غذایی مناسب و فعالیت بدنی به بهبود وضعیت سلامتی افراد کمک بزرگی می کند. چه نوع رژیم غذایی دنبال شود؟ علاوه بر کاهش مصرف کالری، باید مصرف هر نوع غذاهای فراوری شده حاوی کربوهیدرات مانند نان سفید، سیب زمینی، پاستا، قند غلیظ، ذرت و چربی های ترانس کاهش یابد. رژیم غذایی مناسب کبد
خط قرمزهای تغذیه ای در ماه رمضان
میان وعده شام تا سحر فرصتی است تا افراد با مصرف میوه و آب، نیازهای غذایی خود را به طور کامل برطرف کنند. توجه داشته باشید مصرف لبنیات و بویژه ماست در کنار شام، علاوه بر رفع نیاز به مواد تشکیل دهنده این گروه، در آرامش و خواب خوب و موثر فرد روزه دار موثر است. آب خوردن زیاد در وعده سحر ممنوع شاید بسیاری از روزه داران تصور کنند مصرف زیاد آب در وعده سحر باتوجه به گرم بودن هوا و
باید و نبایدهای روزه داری در فصل گرما/ رفع عطش با نوشیدنی های سنتی
نیز دیرتر فعال شود. وی ادامه داد: مصرف میوه و سبزی سبب رفع مشکل یبوست نیز می شود. سبزی ها مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. ***پرهیز از نوشیدن آب یخ حاج سید جوادی افزود:زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی
چرا در مراسم عزا گلاب استفاده می شود؟
. مصرف گلاب برای دل پیچه ها مفید است به خصوص زمانی که نفخ به عضلات دستگاه گوارش فشار وارد می کند. گلاب بیشتر، به عنوان یک ماده ضدنفخ و بادشکن مطرح است یعنی باعث کاهش گازهای دستگاه گوارش می شود. این گازها ذرات ریزی هستند که یا جذب بدن می شوند یا به صورت باد گلو خارج می شوند. علاوه بر این خاصیت، گلاب می تواند تا حدودی از اسهال جلوگیری کند. گلاب همچنین برای بیماری های گوارشی مانند
چطور ذهنتان را شب قبل از یک رویداد استرس زا آرام کنید
یا چرتی یک یا دو ساعته می زند، وقتی بخواهد شب ساعت 10 یا 11 بخوابد بدنش کمی متعجب و سردرگم می شود. بدن آنها هشداری مختلط می گیرد و نمی فهمد که چرا باید بخوابد. دکتر کال آدلر، استادیار روانپزشکی و مدیر مرکز اختلالات روحی UC می گوید که افراد باید زمانی قبل از امتحانات، سخنرانی ها و اتفاقات استرس زای دیگر بهداشت خواب خود را بالا ببرند. او می گوید، برای دانش آموزان خیلی خوب است که یک برنامه