خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
معجزه های موز را بشنا سید!
به گزارش شفا آنلاین ، موز حاوی 3 نوع قند (فروکتوز، ساکاروز و گلوکز) است که انرژی را بالا برده و بدن را تقویت می کند. هر یک موز تقریبا 100 تا 110 کالری دارد و این یعنی یک میان وعده خوب برای ورزشکاران است. موز همچنین پتاسیم بالایی دارد و خوردن آن بعد از ورزش کمک می کند زودتر بتوانید پتاسیم ازدست رفته از طریق تعریق را تامین کنید و گرفتگی عضلاتتان بهبود یابد. موز حدود 500 میلی گرم پتاسیم
توصیه های تغذیه ای در ماه مبارک رمضان
طول روز به مقدار فراوان آب می نوشند که عادت صحیح غذایی نیست. زارعی افزود: از نوشیدن بیش از اندازه چای در وعده سحری اجتناب نمائید چون چای باعث افزایش دفع ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. وی ادامه داد: روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل
با خوردن آش افطارتان را باز نکنید!
در هفته اول ماه رمضان که این مساله بیشتر خود را نشان می دهد. برای پیشگیری از یبوست، هنگام افطار و سحر نباید از خوردن سبزیجات مثلا سالاد همراه روغن زیتون و حتی پیاز خام غفلت شود، اما خوردن مواد چربی و قندی زیاد ممنوع است چون باعث بروز و تشدید یبوست می شود. در واقع هر چند مواد قندی انرژی زیادی را تأمین می کنند ولی باعث یبوست هم می شوند که مصداق بارز آن خوردن زولبیا و بامیه و حلواست که عادت رایجی
نکاتی ساده برای سلامت روزه داران
به گزارش صبحانه نکات ساده ای وجود داردکه افراد روزه دار در طول ماه رمضان باید برای حفظ سلامت خود رعایت کنند در این مطلب به این نکات اشاره شده است: تامین آب مورد نیاز بدن برای آنکه در فصل تابستان بدن رطوبت خود را حفظ کند باید حدود هشت لیوان آب نوشیده شود؛ به همین دلیل در طول ماه رمضان به افراد توصیه می شود تا حد امکان در ساعاتی که روزه نیستند آب بنوشند. به تدریج افطار
توصیه های دارویی ماه رمضان
صورت مصرف همزمان با غذا دچار کاهش جذب می شود. این داروساز تصریح کرد: در مورد داروهایی که جذب آنها به میزان قابل توجهی تحت تاثیر غذا قرار می گیرد، دارو باید یک ساعت قبل از غذا یا 2 تا 3 ساعت پس از مصرف غذا، استفاده شود (بهتر است در خانم ها به دلیل احتمال کاهش سرعت تخلیه معده، دارو 3 ساعت بعد از غذا مصرف شود. همچنین از مصرف غذاهای دیر هضم در وعده افطار پرهیز شود. رامش افزود
روزه داران هنگام افطار مواد قندی مصرف کنند
با یک استکان چای یا چای شیرین کم رنگ و و یا شیر گرم ، باز کنند. افشار با بیان اینکه مصرف خرما، کشمش، عسل و یا قند طبیعی در ماه مبارک رمضان در تنظیم قندخون بسیار مفید است، ابراز کرد: بهتر است در وعده افطار و در حد امکان سه تا پنج عدد خرما مصرف شود. وی فرنی، سوپ، آش کم چرب، شله زرد و حلیم کم روغن در آغاز افطار را غذاهای مناسبی برای تامین آب مورد نیاز بدن روزه داران بیان کرد که علاوه بر
مواد غذایی که در فاصله افطار تا سحر باید استفاده کنید
به گزارش پارس به نقل از باشگاه خبرنگاران امسال ماه مبارک رمضان مصادف شده است با گرم ترین ماه سال از این جهت برای جلوگیری از دست دادن آب بدن باید تدبیری کرد. پیام فرهبخش متخصص تغذیه در این باره می گوید: افراد روزه دار برای کاهش تعرق بهتر است کمتر در معرض گرما قرار بگیرند و تغذیه سالم از جهت آب رسانی به بدن داشته باشند. به طور مثال 8 تا 12 لیوان مایعات به فاصله افطار تا سحر میل کند.
بروز تشنگی با خوردن این غذاها
کافی مصرف کنند. بنابراین اینگونه افراد همراه با وعده های غذایی افطار و سحر خود به مقدار کافی از میوه و سبزی استفاده کنند.به دلیل اینکه این مواد غذایی سبب نگهداری آب در بدن فرد می شود. وی تصریح کرد: افراد باید حداقل500 گرم میوه و سبزی در طول روز مصرف کنند، افراد روزه دار مصرف مواد غذایی را که سبب افزایش تشنگی در این افراد می شود، محدود کنند و از انجام فعالیت های شدید و طولانی مدت در طول روز به خصوص در ماه های گرم سال خودداری نمایند همچنین از مصرف چای و قهوه به میزان زیاد که باعث دفع بیشتر آب بدن فرد از طریق افزایش ادرار می شود، پرهیز کنند. ...
برگزاری برنامه رصد آسمان کرمان در فرهنگسرای کوثر
روزه خود را با مقدار کمی نمک باز می کردند و از نظر پزشکی نیز نمک باعث خنثی شدن اسید معده می شود . شفیعی پور فاصله زمانی مناسب بین افطار و شام را دو ساعت دانست و گفت: تا حد امکان در وعده های غذایی، از مواد کم چرب استفاده کنید .
ماه رمضان هندوانه بخورید
به گزارش آناج به نقل از ایسنا، دکتر محمد صفریان اظهار کرد: گرسنگی در طول روزه داری دلیل مناسبی برای خوردن غذای بیشتر در وعده افطار نیست. وی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان، عنوان کرد: بیشتر مردم در ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند؛ در صورتی که باید کاهش وزن را شاهد باشیم. یکی از دلایل این افزایش وزن، میزان مصرف بیشتر موادغذایی به خصوص غذاهای چرب است. صفریان افزود: در
از نگهداری حلیم و داغ کردن آن به شدت بپرهیزید!
به گزارش شفا آنلاین ، دکتر آراسب دباغ مقدم در این باره گفت: از آنجا که اغلب برای فرد روزه دار سخت است که خود حلیم را آماده کند، این غذا را از بیرون برای افطار تهیه می کنند ولی باید توجه داشت که حین خرید حلیم در ظروف یکبار مصرف تلقی ریخته نشود. بهتر است برای خرید حلیم ظروف شیشه ای یا قابلمه همراه خود داشت چراکه ظروف یکبار مصرف تلقی، برای حلیم که بیش از 45 درجه سانتی گراد دما دارد مناسب نیست و
باید و نبایدهای روزه داری در فصل گرما
فعال شود. وی ادامه داد: مصرف میوه و سبزی سبب رفع مشکل یبوست نیز می شود. سبزی ها مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. ***پرهیز از نوشیدن آب یخ حاج سید جوادی افزود:زمانی که آب خنک همراه با یخ مصرف می شود چون دمای بدن را برای مدت کوتاهی پایین
ترب لکه های قهوه ای پوست را برطرف و بدن را سالم می کند
/> ترب سیاه را در روز ها ی جشن ومهمانی که رژیم را فراموش می کنید، میل نمایید؛ تابعد از پرخوری انواع مواد غذایی چرب وشیرین، صفایی به کبدتان بدهید. اسراف در خوردن آن موجب نفخ معده ودل پیچه می شود وبرای حلق و دندان مضر است. برگرفته از کتاب اسرار گیاهان دارویی تالیف احمد حاجی شریفی
غذاهایی که با چاقی مبارزه می کنند
یکی از مواد غذایی است که به افزایش متابولیسم و در نتیجه کاهش وزن کمک میکند. قهوه متابولیسم را کمی افزایش میدهد اما این مقدار به ویژه اگر همراه آن میان وعده های پرکالری مصرف کنید، موجب کاهش وزن قابل توجهی نمیشود. جوی دو سر خوراک جوی دو سر، سه ویژگی مفید برای کاهش وزن دارد: فیبر زیاد، مقدار زیادی آب و حرارت. در مجموع این سه فاکتور بسیار سیر کننده هستند. خوردن غذاهای گرم مدت
باید و نبایدهای روزه داری در فصل گرما
از آب بدن دفع شود. وی یاد آور شد: هنگام افطار بهتر است که از شیر ولرم همراه با مواد دارای قند طبیعی مانند خرما، عسل یا انگور شیرین استفاده شود چرا که این مواد شیرین علاوه بر تنظیم قند خون، خاصیت سم زدایی نیز دارند. حاج سید جوادی توصیه کرد :یکی از راههای مقابله با تشنگی در ماه مبارک رمضان مصرف میوه و سبزی فراوان است که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر
تغذیه های برتر برای افطار و سحر
غذای چرب خودداری شود؛ پرخوری هنگام سحر از احساس تشنگی نمی کاهد. مصرف غذا در وعده سحر و افطار باید به گونه ای باشد که هیچگاه احساس سیری کامل نشود ؛ همچنین باید از مصرف زیاد چای در سحر خودداری کرد. یکی از بهترین دستورهای غذایی برای سحر شامل یک لیوان شیر، چند برش نان سبوس دار مانند سنگک، چند لقمه نان و پنیر و گردو، چای شیرین، نان همراه عسل و کره و مربا و یک عدد سیب است.
در ماه رمضان، دور این غذاها را خط بکشید!
دستگاه گوارش تان مخصوصا معده و روده ها می شوید. پس تنبلی را کنار بگذارید و بدون سحری روزه نگیرید. زیاده روی نکنید زیاد خوردن در روزهای معمولی سال خوب نیست چه برسد به ماه رمضان که سیستم گوارشی بدن ساعت هایی را بدون مواد غذایی می گذراند. اگر فکر می کنید هر چه بیشتر بخورید دیر تر گرسنه تان می شود اشتباه می کنید. در خوردن وعده سحری و افطاری باید حد اعتدال رعایت شود. غذا و آب را
امروز/وفات بانویی که شش هزارختم قرآن کرد!
به دست آورد و از علم الهامی بهره مند گشت؛ دانشی که به جهت وجود استحقاق و اقتضای حکمت و مشیت بالغه الهی بر دل شایسته اش تابید و آن را بارور از علوم، معارف و معانی کرد. یکی از کسانی که موفق گردید از چشمه معارف سیده نفیسه سلام اللّه علی ها جرعه نوشی کند، محمد بن ادریس شافعی می باشد. وی همواره از سیده نفیسه استفاده های علمی و معنوی می برد و هنگامی که برای تدریس به مسجد فسطاط می رفت، در سر
افطارتان را با خوردن آش باز نکنید
می کند. همچنین مصرف نکردن مایعات هم روی این موضوع تاثیر می گذارد و زمینه بروز یبوست را فراهم می کند؛ بخصوص در هفته اول ماه رمضان که این مساله بیشتر خود را نشان می دهد. برای پیشگیری از یبوست، هنگام افطار و سحر نباید از خوردن سبزیجات مثلا سالاد همراه روغن زیتون و حتی پیاز خام غفلت شود، اما خوردن مواد چربی و قندی زیاد ممنوع است چون باعث بروز و تشدید یبوست می شود. در واقع هر چند مواد قندی انرژی زیادی
ماه رمضان هندوانه بخورید
غذای بیشتر در وعده افطار نیست. وی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان، عنوان کرد: بیشتر مردم در ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند؛ در صورتی که باید کاهش وزن را شاهد باشیم. یکی از دلایل این افزایش وزن، میزان مصرف بیشتر موادغذایی به خصوص غذاهای چرب است. صفریان افزود: در فصل تابستان بخصوص در ماه رمضان نیاز به مایعات در همه افراد چه روزه دار باشند و چه روزه نگیرند، افزایش می یابد
استفاده از غذاهای آماده و بدون ارزش غذایی سلامت روزه داران را تهدید می کند
روغن نباتی باید استفاده کرد. این پزشک در مورد مواد غذایی که در افطار می توان از آن استفاده کرد گفت : خوردن آب یا شیر گرم ، خرما، کشمش ، عسل و قندهای طبیعی ، چای کم رنگ، فرنی، شیر برنج و حلیم کم روغن می تواند برای شروع افطار مناسب است . وی با تاکید بر اینکه روزه داران باید از مصرف شیرینی های پرچرب و شیرین در افطار پرهیز کنند افزود : این مواد سبب افزایش چربی و قند خون می شوند ، همچنین
در سحر نان سبوس دار بخورید/ در افطار چه بخوریم؟
فاصله باشد و یک وعده جداگانه را به صرف شام مختصر اختصاص داد. استاد دانشگاه علوم پزشکی اصفهان مصرف غذاهای پروتئینی و کمی غلات سبوس دار و نان سبوس دار را در وعده شام مناسب دانست و گفت: در وعده سحر هم توصیه می شود روزه داران حتما از تمام گروه های غذایی و به خصوص غلات سبوس دار مثل نان سبوس دار استفاده کنند و بخشی از آن را به هم به میوه و سبزی اختصاص دهند چون با توجه به گرمی هوا مصرف آنها می
آیا بیماران گوارشی می توانند روزه بگیرند؟
: این بیماران باید با تقسیم بندی فاصله زمانی بین افطار و سحر، دفعات دریافت موادغذایی به مقدار کم را تنظیم و از خوردن و آشامیدن یک باره موادغذایی در زمان افطار و سحر پرهیز کنند. پورشمس افزود: این بیماران می توانند دوز داروهای خود را در وعده افطار و سحر و تحت نظر پزشک معالج مصرف کنند. ** توصیه های تغذیه ای برای روزه داران مبتلا به بیماری های گوارشی فوق تخصص گوارش و
زنان باردار می توانند روزه بگیرند؟
اجتناب کنند. به گفته وی، زن باردار باید از مصرف آب سرد یا بسیار داغ و آب یخ در کل دوران بارداری به خصوص در ماه رمضان جلوگیری کند. این متخصص طب سنتی ادامه داد: در ماه رمضان، وعده سحری حتما توسط زن باردار مصرف شود و بازکردن روزه نیز با قندهای طبیعی مثل خرما، کشمش، توت، عسل و مویز انجام گیرد و از مصرف شیرینی جات مصنوعی و چرب به شدت پرهیز شود. کردافشاری با اشاره به اینکه برای جلوگیری از
روزه داری به مبتلایان دیابت و سنگ کلیه توصیه نمی شود
دارند لذا ماه مبارک رمضان فرصت خوبی برای استراحت دادن به کبد و کاهش چربی بدن است. وی بر لزوم سحری خوردن برای تامین ذخیره غذایی بدن تاکید و بیان کرد: پرخوری در وعده سحر نیز عارضه دارد لذا سحری نباید سنگین باشد. دکتر نوروزی بهترین غذا در وعده سحری را یک لیوان شیر، نان و تخم مرغ عنوان کرد. این پزشک متخصص تغذیه گفت: در طول فاصله افطار تا سحر نیز مصرف میوه ها به ویژه انواع
فضیلت، تقویم و برخی اعمال ماه رمضان
که افطاری دادن در ماه رمضان اجر کسی را دارد که 30 بنده مؤمن را آزاد کرده باشد. 8- سحر: پس از افطار، سحر هم از لحظات پر معنویت ایام رمضان می باشد که ادعیه و اعمال مخصوص دارد. در حدیثی آمده است که (حق تعالی و ملائکه صلوات می فرستند بر آن ها که استغفار می کنند در سحرها و سحری می خورند) خواندن نماز شب و نافله، دعا و استغفار و... هم از اعمال سحر می باشد. 9- نیکی در حق مؤمنان، صله
این کارها را انجام دهید تا بیشتر عمر کنید
کننده های طبیعی همانند عسل یا خرما استفاده کنید. برای شیرین کردن چای و دسر خود عسل بریزید. این را بدانید که مصرف بیش 4 قاشق چایخوری شکر در طول روز مضر است و به سلامتی بدن آسیب می رساند. آجیل مصرف کنید برای میان وعده های غذایی خود از مغزهای خوراکی و مفید استفاده کنید. آجیل، همانند بادام، پسته یا گردو سرشار از مواد معدنی مفید برای بدن هستند و نیاز به مصرف خوراکی در طول روز را تامین می
نکات تغذیه ای برای روزه داری در تابستان
زیرا ادامه دادن به این روال در طول ماه رمضان سبب افت بدنی و تحلیل عضلانی خواهد شد. 14. نان و پنیر کم نمک با سبزی یا گردو با یک لیوان شیر از بهترین خوردنی ها برای سحر محسوب می شود زیرا علاوه بر حجم سبک دارای قوت بسیار است. 15. برای اینکه در طول روز کمتر تشنه شوید بهتر است علاوه بر خوردن آب فراوان در فاصله افطار تا سحر، از کربوهیدرات هایی همچون نان و غلات و ماکارونی سبوس دار در وعده افطار و سحر استفاده کنید. این مواد سبب می شود گلیکوژن بدن در حد نرمال حفظ شده و فرد کمتر دچار تشنگی شود. ...
سفره ای از رنگ دِگر
بدن را تأمین کند. سالاد هایتان را در حجم کم درست کنید؛ یعنی همان مقداری که در سر سفره افطار خورده می شود. در یک ظرف کوچک! مواد تان را با هم مخلوط کنید؛ کاهوهایی که خیلی ریز و نازک برش زده اید تا جویدن شان راحت تر و لذت بخش تر شوند، جوانه گندم، هویج رنده شده، زیتون حلقه شده، ذرت و نخودفرنگی، به همراه چند قاشق ماست و سس مایونز. ادویه هایی مانند فلفل و آویشن و پودر سیر را هم به سالاد تان اضافه کنید
روزه ماه رمضان تأثیری در افت عملکرد ورزشکاران ندارد
و تغذیه مناسب در طول ماه رمضان نکات پزشکی رعایت شود مشکلی برای کسانی که ورزش می کنند و روزه دارند پیش نخواهد آمد گفت: نیازهای تغذیه ای که برای اکثر ورزشکاران وجود دارد بیشتر در مواد قندی و کربوهیدرات هاست که باید در برنامه غذایی این دو موضوع لحاظ شود. وی معتقد است مصرف ماکارونی، عسل، سیب زمینی و قند و شیرینی جات در فاصله بین سحر و افطار برای جبران کمبود مواد قندی ورزشکاران مفید خواهد
