خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه هایی برای بالا بردن تحمل بدن در ماه رمضان
حالی، سردرد، ضعیف شدن اعصاب و... است. - خوردن نمک زیاد و یا غذای شور در وعده سحر باعث تشنگی مفرط در طی روز خواهد شد. - هرچند که بسیاری از افراد چایی را از مایعات موثر در رفع تشنگی ماه رمضان می دانند، اما خوردن چایی، خصوصا چایی پررنگ، منجر به دفع شدن آب بدن می گردد. - میوه و سبزیجات پخته در ماه رمضان علاوه بر اینکه آب بیشتری را در بدن ذخیره خواهد کرد، جلوی نفخ معده
برنامه جامع غذایی برای این ماه رمضان/ در افطار و سحر، چه بخوریم و چه نخوریم؟
، است، برسید بهتر است، به دلیل کم آبی بدن در ایام روزه داری، که لینت مزاج و دستگاه گوارش، کمتر شده و بیماری "یبوست"، شایع می شود، از خوردن چای پررنگ، غذاهای "خشک و قابض" مثل: عدسی، قهوه، رب انار، سماق، موز و نان بدون سبوس در وعده سحری، بپرهیزند. * سحر تا افطار بلافاصله پس از صرف سحری، نخوابید! عادت بسیار اشتباهی که باعث می گردد تمام زحمات کدبانوی خانه از
سرطان محصول مدرنیسم است
؟ این موضوع بحث را به سمت مواد غذایی می کشد. مسئله بروز سرطان در دستگاه گوارش 50درصد به نوع تغذیه مربوط می شود. در تمام افراد سالم مواد غذایی که خورده می شود در یک مدت زمان مشخص دفع می شود و در طول این مدت که از معده و روده ها می گذرد تغییراتی در آنها حاصل می شود که سرطانزاست. هرچه زمان عبور این مواد غذایی از داخل روده سریع تر باشد تماس این مواد ایجاد شده با جدار روده کاهش یافته و شانس
ضیافتی بزرگ برای میهمانان کوچک خدا
ما برای روزه اولی هاست. اگر می خواهید کودک شما از عهده روزه امسال آن هم در هوای گرم و طاقت فرسای تابستان به خوبی برآید بهتر است منابع خوب پروتئینی، انواع گوشت، ماهی، شیر، لبنیات و حبوبات را در وعده های غذایی او جای بدهید البته از مواد غذایی مقوی و پرانرژی مانند خرما و موز غافل نشوید و از همه مهم تر اینکه تنوع موادغذایی را در وعده های سحر، افطار و شام او فراموش نکنید. از متخصص تغذیه کمک
روزه داران مراقب عارضه چاقی در ماه رمضان باشند
گفت: افراد لاغر توجه داشته باشند که مصرف یک گرم چربی، دو برابر یک گرم قند یا پروتیین به آنها انرژی می دهد پس می توانند در وعده سحر، مقداری مصرف چربی را با استفاده از چربی سالم مانند روغن زیتون و کنجد و انواع مغزها مانند گردو، بادام و پسته افزایش دهند. این کارشناس ارشد تغذیه توصیه کرد: بهتر است افراد لاغر مواد قندی مانند شیر همراه با عسل یا خرما که انرژی بیشتری به آنها می دهد را در افطار مصرف
دستور العمل های طب سنتی برای افطار و سحر
توان از امتیازات طبی روزه داری بهره مند شده و از امراضی که معمولا در این ماه و در اثر عدم دقت به این توصیه ها حاصل می گردد، جلوگیری کرده و مسیر رسیدن به مزاجی سالم و معتدل را پیمود. *چند دستورالعمل مهم 1. وعده سحر بسیار مهم است و نباید حذف شود. سعی کنید از خوردن غذاهای سرخ شده و پرچرب و شیرین و همچنین غذاهای خشک و پر ادویه در وعده سحر اجتناب کنید، زیرا با مصرف این غذا ها در
افراد با مزاج های گرم و تَر مهربان تر از سایر مزاج ها هستند+توصیه ها
به گزارش دولت بهار به نقل از تسنیم, افراد با مزاج های گرم و تر خیلی خوش مشرب و مهربان تر از سایر مزاج ها هستند. گرایش به چاقی دارند، گوشت بدنشان زیادتر از افراد دیگر است. در این باره سید جواد علوی کارشناس طب سنتی عنوان کرد: چاقی آنها به اصطلاح عضلانی است و بدن آنها گوشت بیشتر دارد البته اگر بیش از حد سردی مانند ماست مصرف کنند دچار چاقی شکمی می شوند. -بافت های بدنشان نرم
ماه رمضان هندوانه بخورید
. همچنین افراد خانواده باید مراقب تغذیه سالمندان یا کودکانی که روزه نمی گیرند نیز باشند تا آن ها در این روزها دچار مشکلات تغذیه ای نشوند . دکتر محمد صفریان اظهار کرد: گرسنگی در طول روزه داری دلیل مناسبی برای خوردن غذای بیشتر در وعده افطار نیست . وی با تاکید بر تغذیه سالم در ماه رمضان، عنوان کرد: بیشتر مردم در ماه رمضان افزایش وزن پیدا می کنند؛ در صورتی که باید کاهش وزن را شاهد
اگر در ماه رمضان ضعف دارید، شیره انگور بخورید
طلوع یزد: بسیاری از افراد تمایل دارند در افطار نان و پنیر همراه با خیار و گوجه فرنگی یا هندوانه مصرف کنند در حالی که محققان طب سنتی مصرف پنیر را با مصلح غذایی آن توصیه می کنند. دکتر محمد فصیحی دستجردی در گفت وگو با سلامانه با اشاره به این مساله گفت: روزه داران حتما در افطار پنیر را با سیاه دانه یا همراه با گردو و سبزی خوردن بخورند چون خوردن پنیر به تنهایی یا با خیار و گوجه فرنگی و
مصرف زولبیا هنگام افطار توصیه نمی شود
...> علیزاده افزود: خوردن زولبیا و بامیه در ماه مبارک رمضان، علاوه بر اینکه ممکن است روزه داران با مشکلات گوارشی مواجه کند، اضافه وزن و چاقی را برای آنان به همراه خواهد داشت. وی اظهار داشت: خوردنی هایی مانند خرما، کشمش، مایع ولرم برای استفاده روزه داران در زمان افطار بسیار مناسب است. علیزاده به بیماران دیابتی نیز توصیه کرد که در صورت گرفتن روزه تحت نظر پزشک، از مصرف سایر مواد قندی و شیرین از جمله چای شیرین و خوردن خرمای زیاد در وعده افطار خودداری کنند. این کارشناس تغذیه افزود: به بیماران دیابتی خوردن سالاد، سبزیجات، حبوبات و نان سبوس دار توصیه می شود. . انتهای پیام /* ...
نحوه تغذیه در ماه مبارک رمضان
شود. به روزه داران توصیه می شود حتما وعده سحر را مصرف کنند. خوردن وعده سحر برای نوجوانان که در سن رشد هستند، ضروری است. باید وعده سحر کامل باشد؛ چراکه این امر کمک می کند تا نیازهای روزه دار تامین و از کاهش قند خون که منجر به خستگی، بی حوصلگی، کاهش تمرکز و در نهایت کاهش کارایی افراد می شود، جلوگیری شود. برای پیشگیری از کم آبی و تشنگی حتما روزه داران در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان مایعات شامل آب، دوغ
روزه داران این غذاها را در سحر نخورید!
تامین و از کاهش قند خون که منجر به خستگی، بی حوصلگی، کاهش تمرکز و در نهایت کاهش کارایی افراد می شود، جلوگیری شود. فاضلی مقدم ادامه داد: برای پیشگیری از کم آبی و تشنگی حتما روزه داران در فاصله افطار تا سحر 8 لیوان مایعات شامل آب، دوغ و آبمیوه های طبیعی مصرف کنند. عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی لرستان با تاکید بر اینکه روزه داران سعی کنند به منظور پیشگیری از تشنگی در وعده سحر
کشکول: روز سوم ماه رمضان
شود. مصرف زیاد مواد غذایی چرب هنگام افطار باعث بی اشتهایی در هنگام سحر می شود، چون هضم چربی ها در بدن نیازمند مدت زمان طولانی تراست، استفاده از خوراکی ها و مواد غذایی تا دیر وقت و به تأخیر انداختن زمان خواب، موجب بی اشتهایی و بی حوصلگی هنگام سحر می شود، بنابراین اگر وعده افطار به صورت مناسب مصرف شود مشکلی برای وعده سحر ایجاد نخواهد شد. اگر روزه به شیوه مناسب انجام نشود یعنی
رمضونیکه آئینی که در سیستان معنویت را معنا می کند
کوبیدن بر آن، در کوچه پس کوچه های ده فریاد می زند برخیز که وقت سحر است . دکتر ایرج افشار سیستانی ادامه می دهد: اگر چه دوران چاووشی خوانی و طبل زنی برای بیدار باش روزه داران از شدت آن کم شده و به نوعی می شود گفت به سر آمده، اما هنوز سحرخوانی و رمضان خوانی با سنت های خاص ماه رمضان منتهی با کمی تغییرات در منطقه سیستان بر قوت خود باقی است. وی یاد آور شد: وقتی پای سخن بزرگترهای سیستان
اهدای خون ،اهدای زندگی در ماه خدا
شود، زمان بروز حوادث و سوانح گوناگونی نظیر تصادفات رانندگی و اعمال جراحی است، اما بیماران مبتلا به سرطان که تحت شیمی درمانی یا اشعه درمانی قرار دارند هم از مصرف کنندگان خون و فرآورده های آن هستند، بسیاری از دیگر بیماران، مانند مبتلایان به تالاسمی و هموفیلی نیز ناگزیرند برای بهره مندی از یک زندگی نسبتا طبیعی برای تمامی عمر به شکل منظم خون یا فرآورده های خونی دریافت کنند. همچنین بانوان
فاصله افطار تا سحر زمان مصرف داروهای بیماران سکته مغزی
محمدرضا معتمد، متخصص مغز و اعصاب در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان گروه علمی، پزشکی باشگاه خبرنگاران با اشاره به شرایط روزه داری افراد مبتلا به سکته مغزی اظهار کرد: در صورتیکه افراد مبتلا به سکته مغزی، منعی برای روزه داری نداشته باشند، مصرف داروهای خود را قطع نکنند و در صورتی که بتوانند داروهای خود را در دو وعده استفاده کنند این وعده ها باید در فاصله میان افطار تا سحر باشد. وی افزود
توصیه هایی که ورزشکاران روزه دار باید جدی بگیرند
بدن محدود است و به دلیل اینکه مغز انسان تنها مواد قندی مصرف می کند، ممکن است ورزشکار با کمبود مواد قندی در بدن مواجه شود. به همین دلیل امکان دارد کمبود قند در بدن باعث بروز مشکلاتی از قبیل افت فشار خون شود که ورزشکاران روزه دار می توانند با مصرف غذاهای انرژی زای قندی و کربوهیدرات مانند ماکارونی، سیب زمینی در هنگام سحر مانع مشکلات ناشی از کمبود مواد قندی شوند. همچنین مصرف مواد
کارهایی برای جلوگیری از تشنگی در طول روزه داری
نفخ و اختلال در هضم غذا می شود همچنین در وعده افطار و سحر از غذاهای نشاسته دار کمتر مصرف کنند چون این غذاها برای هضم به آب زیادی احتیاج دارند. این متخصص طب سنتی گفت: مصرف آب یخ شاید در ظاهر باعث رفع تشنگی شود اما تشنگی را بیشتر می کند. کردافشاری گفت: از خوابیدن بلافاصله پس از خوردن غذا در وعده سحر مخصوصاً اگر غذا با طبع گرم باشد باید پرهیز کرد. وی ادامه داد: در طول روزه داری باید
توصیه هایی به روزه داران در ماه رمضان
ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. وی ادامه داد: روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. زارعی گفت: مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست، به طور کلی توصیه می
روزه داران از خوابیدن پس از صرف غذا پرهیز کنند/سفره های رنگین روزه داران را به سوء هاضمه مبتلا می کند
روزانه خود پرهیز کنند. کارشناس و مشاور امور تغذیه اردبیل یادآور شد: خانواده ها باید از غذاهای پر چرب و سرخ کردنی در ایام ماه مبارک رمضان چه هنگام سحر و چه افطار پرهیز کنند و کدبانوها نیز باید به پخت غذاهای سالم با اصول تغذیه مناسب همراه با تقویت مصرف میوه و سبزیجات کمک کرده و از مصرف نوشابه های گازدار و برخی از مواد مضر سلامتی پرهیز کرده و به جای آن از لبنیات نیز استفاده کنند.
توصیه های طب ایرانی برای روزه داران
/> قبل از شروع ماه مبارک آماده شوید بهتر است برای ایجاد آمادگی از دو الی سه هفته قبل از شروع ماه رمضان هفته ای دو روز با فاصله روزه بگیرید. از مصرف غذاهای مختلف و سفره های رنگین افطار و سحر پرهیز نمایید مواد غذایی مختلف از نظر کیفیات و ویژگی ها با هم متفاوتند و در نتیجه هضم آنها یکسان نخواهد بود؛ وقتی دو یا چند غذای مختلف با هم خورده شود، معده و دستگاه گوارش نمی تواند همه آنها
غذاهایی که مناسب سحری نیستند
سبزیجات به دلیل بالا بودن فیبر و تامین ویتامین های محلول در مایع ضرروی است, فیبر به دلیل اینکه آب فراوانی به خود جذب می کنند در این دوران کاربردی هستند. برای وعده غذایی شام نیز باید یکی از کربوهیدرات های مرکب مانند نان, برنج, ماکارونی یا سیب زمینی به همراه مواد پروتئینی مانند انواع گوشت ها یا سفیده تخم مرغ, سالاد و ماست کم چرب در برنامه غذایی لحاظ شود. در طول افطار تا سحر باید
اما و اگرهای پزشکی برای روزه داران مبتلا به بیماری های چشمی
. ** برطرف شدن درد چشم با مصرف مایعات کافی خداپرست گفت: در طول زمان روزه داری به دلیل نداشتن رژیم غذایی مناسب، کاهش آب بدن ممکن است منجر به کاهش مایع داخل چشم و در نتیجه احساس درد خفیفی در چشم ها شود. وی افزود: بر این اساس روزه داران باید در فاصله افطار تا سحر مایعات کافی و میوه و سبزی های فیبردار مصرف کنند و در طول روز نیز تا حد امکان از قرار گرفتن در محیط های گرم یا انجام فعالیت های شدید مانند ورزش های سنگین که منجر به از دست رفتن آب بدن می شود، خودداری کنند.
چرا اثرات سلامتی روزه را مشاهده نمی کنیم؟
عادت های بد غذایی است، بیان کرد: در ماه مبارک رمضان یک عادت بد غذایی وجود دارد و آن این است که با توجه حذف یک وعده غذایی میزان مصرف غذا در افطار و سحر افزایش می یابد و در واقع به جای دو وعده غذایی چهار وعده مصرف می شود که نسبت به روزهای عادی هم یک وعده اضافه شده است و به همین دلیل است که ما اثرات سلامتی روزه را مشاهده نمی کنیم. باید ازاین فرصتی که ماه رمضان در اختیار ما گذاشته عادات و سبک زندگی غلط
قطعی طولانی برق در رمضان، طاقت پاکستانی ها را طاق کرد
تنها کمتر از 24 بعد از وعده های نخست وزیر پاکستان مبنی بر اینکه مردم کشورش در طول ماه رمضان با قطعی برق کمتری مواجه خواهند بود و در ساعات افطار و سحر، برق هیچ منطقه ای قطع نخواهد شد، مردم بسیاری از شهرهای پاکستان در نخستین روز ماه رمضان، با قطعی 15 تا 20 ساعته برق مواجه بودند. به گزارش شفقنا، به نقل از ایرنا، مردم روزه دار شهرهای بزرگ کراچی، حیدر آباد، پیشاور، مولتان وبسیاری از شهرهای
روزه داری با نوشیدنی های سنتی
که علاوه بر مقاومت بیشتر در مقابل تشنگی، به دلیل داشتن فیبر، سرعت حرکت مواد غذایی را کاهش داده وسبب می شود احساس گرسنگی نیز دیرتر فعال شود. وی ادامه داد: مصرف میوه و سبزی سبب رفع مشکل یبوست نیز می شود. سبزی ها مانند کاهو، خیار، کرفس و سبزی خوردن چون آب را در خود نگه می دارند باعث استمرار و تداوم آبرسانی به بدن می شوند و مصرف سالاد کاهو به خصوص در وعده سحر توصیه می شود. پرهیز از نوشیدن آب یخ
روزه در سوخت و ساز بدن تعادل ایجاد می کند
فیبر که سرعت هضم کم و خاصیت سیر کنندگی بیشتری دارند، استفاده کنید. *مصرف چند دانه خرما یا انجیر و استفاده از مغزها مثل بادام، پسته، فندق و گردو نیز توصیه می شود. * بلافاصله بعد از خوردن سحری نخوابید. ***غذاهای مناسب شام و افطاری * هنگام افطار ابتدا روزه خود را با چای یا شیر گرم و خرما یا کشمش باز کنید. *مصرف مواد غذایی که به طور طبیعی شیرین
توصیه های دارویی در ماه مبارک رمضان را جدی بگیرید
مشورت کرد. وی اضافه کرد: بیمارانی که یکبار در روز دارو مصرف می کنند در ماه رمضان مشکلی ندارند و بهترین زمان مصرف یک ساعت قبل ازسحری یا دو ساعت بعد از افطار است. وی بیان کرد: بیمارانی که مجبور به دریافت دارو دربیش از یک وعده هستند ممکن است پس از مشورت با پزشک معالج بتوانند داروهای خود را در فاصله بین افطار تا سحر استفاده کنند و در موارد خاص پزشک با جایگزینی داروها با انواع طولانی اثر
باید و نبایدهای مصرف خوراکی ها در ماه رمضان از زبان رئیس مرکز توسعه سلامت کیش
فرد روزه دار دیرتر احساس گرسنگی کند. وی ابراز داشت: مصرف دوغ کم نمک و بدون گاز و یا آب آشامیدنی ساده بهترین نوشیدنی در این وعده محسوب می شود و همچنین مصرف ماست و سوپ جوانه ها در هنگام سحری بسیار مفید و مناسب است و البته مصرف چای پررنگ و قهوه در وعده سحری توصیه نمی شود و هنگام سحر از خوردن غذاهای خشک و چرب نظیر کوکو و انواع گوشت های قرمز و کبابی، حلواهای شیرین و چرب، سس مایونز، خامه
بهره مندی از فیبرها و کربوهیدرات های پیچیده در کنترل گرسنگی مهم است
منجر به افت قند خون و احساس گرسنگی و ضعف می شود. وی اضافه کرد : تامین مایعات در فاصله افطار تا سحر نیز بسیار قابل اهمیت است. از مصرف غذاهای پر ادویه ، چای، کافئین و نوشابه تا حد ممکن باید پرهیز کرد و غذاهای سرخ شده نیز باید به مقدار کم مصرف شوند، چرا که سو هاضمه و تشنگی را بدنبال دارد . دکتر شاد نوش گفت : غذاهای چرب مانند ماکارونی، ته دیگ ایجاد تشنگی می کنند، همچنین کنترل نمک دریافتی نیز
