خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
علائم یائسگی در زنان، اعصاب ندارم!
مواد معدنی دیگر و همچنین ویتامین D به حفظ استخوان هایی قوی کمک می کنند. تغییر سطوح کلسترول کاهش استروژن ممکن است به افزایش سطوح کلسترول بد (LDL) منجر شود و خطر ابتلا به بیماری قلبی افزایش یابد. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از میوه ها، سبزیجات، لوبیا، و غلات کامل می تواند به پایین نگه داشتن سطوح کلسترول کمک کند. درد در ناحیه پستان برخی بانوان پیش و حین دوره های قاعدگی درد ...
برای افزایش انرژی چه بخوریم؟
نیاز بدن انسان را برای مدت زمان طولانی تامین کنند. دسته دیگر خوراکی های مغذی برای بدن، انواع توت ها هستند. بلوبری، شاه توت، تمشک، توت سفید و توت فرنگی همگی حاوی انواع ویتامین ها و آنتی اکسیدان های مفید برای سلامت بدن هستند که می توانند انرژی بدن را برای ساعت های طولانی تامین کنند و همچین باعث افزایش سطح تمرکز بر روی انجام مسائل پیچیده کاری شوند، همچنین مصرف زالزالک می تواند اثری مانند توت ...
این غذاها استخوانتان را تقویت می کنند
استخوان ها مفید است. مکمل های روغن ماهی از کاهش توده استخوان در زنان کاسته و به پیشگیری از پوکی استخوان کمک می نماید. تخمه ها و مغزهای گیاهی تخمه ها و مغزهای گیاهی به چند شکل به سلامت استخوان ها کمک می کنند. گردو و تخم کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. بادام زمینی و بادام حاوی پتاسیم هستند که مانع دفع کلسیم از طریق ادرار می شوند. مغزهای گیاهی همچنین حاوی پروتئین و مواد مغذی ...
بی فایده ترین رژیم های شایع را بشناسید
با اینکه بسیار شناخته شده است و برخی نیز با آن نتیجه گرفته اند اما برای خیلی از رژیم گیرنده ها مناسب نیست. این رژیم غذاهای سالمی مانند میوه ها را حذف می کند و در عوض غذاهایی را جایگزین می کند که عموما سرشار از چربی های ناسالم هستند. مهم تر از همه اینکه دستورات و قوانین سخت این برنامه غذایی، اجرای آن را برای بسیاری دشوار کرده است. 2- رژیم سوپ کلم با نام رژیم روستایی ...
بدون پوکی استخوان پیر شوید!
ها و کربوهیدرات ها)، تقویت دستگاه ایمنی بدن، انتقال مواد غذایی، ایجاد تعادل مایعات در بدن و تقویت بافت ها و قادرسازی ما به حرکت و ایستادن نقش مهمی دارند. در این میان کیفیت پروتئین هایی که دریافت می کنیم نیز مهم هستند. دکتر وفا پروتئین های حیوانی همچون گوشت، شیر و تخم مرغ را بهترین نوع پروتئین عنوان می کند و توصیه می کند این منابع باید هر روز متناسب با سن و شرایط فرد مصرف شود. این متخصص ...
8 ماده غذایی خواب آور و آرامش بخش
میوه های خشک قبل از خواب باعث بهبود کیفیت خواب می شود. اسیدهای چرب امگا 3 موجود در آجیل ها برای سلامتی دستگاه قلب و عروق و دیگر عملکردهای دستگاه های مهم بدن لازم و ضروری هستند. با این حال باید توجه داشته باشید که در مصرف این مواد غذایی دچار افراط نشوید. چون پرکالری هستند و زیاده روی در مصرف آنها باعث بروز مشکلاتی مانند چاقی می شود. جوی دو سر جزو غلات کامل تلقی می شود و یکی از بهترین ها ...
کم خونی در بارداری + راههای پیشگیری
...> • خانم هایی که بین 13 تا 19 سالگی باردار می شوند. • خانم هایی که به اندازه کافی از مواد غذایی سرشار از آهن استفاده نمی کنند. • خانم هایی که قبل از بارداری، دچار کم خونی بوده اند. کم خونی، در صورت شدید بودن می تواند باعث زایمان زودرس شود علایم کم خونی در دوران بارداری شایع ترین علایم کم خونی در دوران بارداری شامل رنگ پریدگی پوست، لب ها و ناخن ها، احساس ...
با مزایا و فوائد گوجه فرنگی بیشتر آشنا شوید
گوجه فرنگی برای افرادی که به بیماری قلبی، پوکی استخوان، سرطان و آلزایمر مبتلا هستند مناسب است. 8٫ برای موهایتان خوب است. گوجه فرنگی بخاطر آنکه سرشار از ویتامین ها و آهن است برای تقویت موهایتان خوب است و به موهای آسیب دیده درخشش می دهد. به علاوه اسیدیته موجود در آن باعث می شود که سطح pH موها متعادل شود. اگر شوره سر دارید یا سرتان می خارد، پس از شامپو زدن به موها، آب گوجه فرنگی ...
نخوردن میوه و سبزی کافی چه بلایی سر بدن می آورد؟
حالی است که اتخاذ یک رژیم غذایی سرشار از مواد مغذی مانند پتاسیم، کلسیم، منیزیم، منجر به کاهش سطح سدیم در بدن و در نتیجه کاهش فشار خون خواهد شد. افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی: فیبرهای موجود در میوه و سبزیجات به کاهش سطح کلسترول در خون و کاهش خطر بیماری های قلبی و سکته مغزی کمک می کنند. مطالعات محققان دانشگاه هاروارد نشان داده کسانی که روزانه بیش از هشت وعده در روز میوه و سبزی مصرف ...
10 فایده کاهو برای سلامتی و طرز تهیه خوراکی هایی با آن
مواد مغذی، برای سیستم ایمنی تان مفید باشد. این ویتامین نقشی مهم در توانایی بدن تان برای مبارزه با سرماخوردگی های معمولی، آنفلوآنزا و ویروزس ها دارد. بدن شما به تنهایی و به صورت طبیعی ویتامین ث قوی نمی سازد و به خوراکی های سرشار از ویتامین ث متکی است. هم چنین بدن ویتامین ث را ذخیره نمی کند، بنابراین نکته ی مهم آن است که این ویتامین مهم را دائما از منابع خوراکی شامل سبزیجات برگ پهن از ...
تقویت قطعی چشم با این شش ماده غذایی
...> بوقلمون گوشت بوقلمون مانند گوشت شترمرغ سرشار از روی است که از مواد حیاتی برای چشم محسوب می شود. بوقلمون علاوه بر روی، نیاسین (ویتامین3 B ) فراوانی هم دارد و از این جهت می تواند به حفظ سلامت چشم ها کمک کند. به این ترتیب که دریافت نیاسین کافی در بدن، باعث پیشگیری از بیماری چشمی آب مروارید می شود بنابراین گنجاندن مقادیر مناسبی از خوراکی های حاوی این ریزمغذی به رژیم غذایی توصیه می شود. ...
برای حفظ سلامت چشم چه بخوریم؟
فوائد بسیاری به همراه دارد که علاوه بر پیشگیری از اضافه وزن، دیابت نوع 2 و سرطان، می تواند به سلامت چشم ها نیز کمک کرده و قدرت بینایی را در طول زندگی فرد حفظ کند. نتایج برخی مطالعات نیز حاکی از آن است مصرف مواد غذایی مناسب می تواند به بهبود نارسایی بینایی ناشی از بیماری های چشمی کمک کند. سایت مدیکال دیلی به برخی از خوراکی ها و مواد مغذی که لازم است برای سلامت چشم در رژیم ...
بهترین نوشیدنی ها در بارداری، کدامند؟
غذایی سالم است. دفع مایعات از کلیه ها سبب سلامت بدن شما می شود. در طول دوران بارداری، مایعات در بدن به رساندن مواد غذایی به جنین کمک و از یبوست و خستگی ناشی از کم آبی جلوگیری می کنند. نوشیدن مایعات، به خصوص آب، در سه ماهه اول بارداری به تهوع صبحگاهی شما کمک شایانی می کند. بهترین نوشیدنی های انرژی زا در دوران بارداری مخلوط آب میوه یک راه خوب برای پراب و پر انرژی در ...
خوراکی هایی که باعث افزایش ناگهانی قند خون می شوند
جانشین کنید. گوشت قرمز: خوردن بیش از حد گوشت قرمز و مواد گوشتی فرآوری شده به خاطر وجود میزان زیادی چربی اشباع شده، نقش مهمی در ابتلا به دیابت نوع دو دارد. افرادی که روزانه یک هات داگ و یا دو سوسیس میل می کنند، دو برابر بیشتر از سایر افراد در معرض ابتلا به دیابت هستند. شما می توانید به راحتی یک وعده از گوشت خود را با منابع پروتئین و یا لبنیات کم چرب جانشین کنید. فست فود: تمامی ...
5 میان وعده انرژی زا برای مادران پرمشغله
پدر و مادر های پر مشغله می توانند برای حفظ سلامتی خود و فرزندانشان از آن استفاده کنند. میوه های سبز رنگ: اجازه ندهید رنگ ها، شما را فریب دهند. میوه های سبز رنگ، معمولا خیلی بیشتر از اسفناج مواد مغذی دارند، از جمله محصولات تازه و منجمد و گاهی اوقات یک منبع پروتئینی مانند کره آنها. میوه های سبز می توانند باعث افزایش متابولیسم بدن شما را در یک روز گیج کننده با بچه های کوچک در حرکت فراهم ...
برای سلامتی تان این دانه ها را مصرف کنید!
است که احساس می کنید که دچار اضطراب و پریشانی شده اید نیز به این تخمه های سفید کوچک اعتماد کنید چون منبع خوب اسیدآمینه های تریپتوفان هستند که به آرامش بیشتر کمک می کنند. تخمه ی کدو سرشار از منیزیم می باشد و برای همین اسپاسم و گرفتگی عضلات را کاهش می دهد و برای خانم هایی که از دردهای پیش از قاعدگی رنج می برند بسیار مناسب است. فیتواسترول های موجود در این تخمه های ریز باعث تقویت سیستم ایمنی بدن می ...
7 نشانه ای که می توانددلیل سلامت شما باشد
یخ هستید ممکن است به علت فقر آهن باشد. چرا ؟ افرادی که دچار فقر آهن می شوند اغلب دچار پیکا ( هرزه خواری ) می شوند. اختلالی که در آن افراد به دنبال خوردن مواد بدون ارزش غذایی می روند، به خصوص یخ ( هر چند گاهی مردم به سراغ خوردن اقلام غیر غذایی مانند خاک یا کاغذ هم می روند ) پزشک شما می تواند بهترین درمان را برایتان در نظر بگیرد. ولی اضافه کردن غذاهای سرشار از آهن ( گوشت قرمز ، سبزیجات با ...
خوردنی هایی برای حفظ سلامت رحم
شفا آنلاین:رحم یک ارگان جنسی تولید مثل واکنش-هورمونی در بدن زنان است و اگر تمایل به فرزندآوری دارید، بسیار مهم است که با پیروی از رژیم غذایی متعادل و مصرف مواد غذایی مناسب، سلامت رحم را حفظ کنید. به گزارش شفا آنلاین :رحم یک ارگان جنسی تولید مثل واکنش-هورمونی در بدن زنان است و اگر تمایل به فرزندآوری دارید، بسیار مهم است که با پیروی از رژیم غذایی متعادل و مصرف مواد غذایی مناسب، سلامت این ...
کاهش فشار خون بدون دارو به سادگی!
...، کره و مارگارین، گوشت های پر چرب، شیر و ماست پر چرب و ماست های خامه ای، پنیرهای پرنمک و پنیرهای خامه ای غذاهایی هستند که مقدار نمک و روغن زیادی دارند. محبی در خاتمه چند توصیه برای کنترل فشار خون کرد و گفت: از غذاهای متنوع استفاده کنید یعنی روزانه از مواد غذایی موجود در 5 گروه اصلی غذایی (نان، غلات، میوه ها، سبزیجات، شیر و لبنیات، گوشت، حبوبات، تخم مرغ) به مقدار توصیه شده مصرف کنید ...
این خوراکی ها را با خیال راحت بخورید، هرقدر بخورید چاقتان نمی کند!
خریداری کنید. در منزل هم آن را با اسفناج، گوجه فرنگی و پنیر فتا ترکیب کرده و یک املت خیلی سریع آماده کنید. اما یادتان باشد که کاملا هم زرده تخم مرغ را کنار نگذارید چرا که حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید است. می توانید در مصرف آن تعادل را رعایت کنید. پرتقال 7 تنها به آب پرتقال اکتفا نکنید چرا که با گرفتن آب آن مقادیر قابل توجهی فیبر را که بسیار هم در کاهش ...
خوراکی ضد التهاب که باید مصرف شوند
آنتی اکسیدانی به نام آستاگزانتین است. اسفناج اسفناج یکی از فوق غذاهای ضد التهابی است. اسفناج حاوی لوتئین و بتاکاروتن است. پژوهش ها نشان می دهند که سبزیجات سبز برگ دار مانند اسفناج می تواند خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا را کاهش دهد. اسفناج همچنین سرشار از آهن، ویتامین کا (K) و فولات است و کالری کمی دارد که همین مزیت باعث می شود که برای رژیم های لاغری مناسب باشد. توت فرنگی ...
بوی غذا در بارداری، چرا اذیتم میکنه؟
سایر مواد مغذی لازم برای رشد و تکامل جنین در سه ماه اول بارداری می باشند. سایر منابع غذایی اسید فولیک: جگر، لوبیا، عدس، قارچ و سبزیجات برگ سبز (مخصوصا اسفناج، مارچوبه و بروکلی) در مورد مصرف مکمل فولات با پزشک خود مشورت کنید. به یاد داشته باشید که برخورداری از یک رژیم متنوع و مغذی همیشه بهترین انتخاب برای مادران است. تحقیقات پیرامون تغذیه در دوران بارداری حاکی از آن است که مصرف ...
بارداری و کبد چرب، میتونم حامله بشم؟
مغذی با ارزش است. مصرف تخم مرغ علاوه بر حفظ سلامت بدن، برای هوش و عملکرد ذهنی مفید است . برای کنترل کبد چرب توصیه های زیر می تواند مفید باشد: رژیم غذایی مناسب : رژیم غذایی پر کربوهیدرات که حاوی میزان قابل توجهی سبزی و میوه و مواد غذایی پرفیبر باشد، معمولا بهترین انتخاب برای افراد مبتلا به کبد چرب است. کاهش چربی مصرفی، به ویژه چربی های اشباع شده و جایگزینی آنها با چربی های غیر اشباع که ...
تغذیه برای باهوش شدن کودک، معرفی کنید
، عبارتند از: ترکیبی از پنیر و گردو، کره بادام زمینی و عسل، خامه و عسل و کره و عسل. در صورت تمایل کودک، مصرف آبمیوه های طبیعی و شیر نیز انتخاب های مناسبی برای این وعده می باشند. گاهی اوقات والدین توجهی به تغذیه ندارند و برای میان وعده تنقلات مضر را در کیف بچه ها قرار می دهند. اما این نگرانی وجود دارد که با ادامه این روند، پس از مدتی، کودکان دیگر ذائقه شان در مورد مصرف مواد غذایی مناسب تغییر یافته ...
14 عادت غذایی که شما را تمام روز سرحال نگه می دارد
گرسنه هستید بخورید. غذاهایی که تریپتوفان زیادی دارند غیر از ماکیان، شامل شیر، پنیر و بعضی از ماهی ها می شود. میوه را با معده ی خالی مصرف کنید میوه، قابلیت منحصربه فردی در حفظ انرژی تان در طول روز دارد چون حاوی فیبر و قندهای پیچیده است که نسبت به قندهای ساده (مانند قند موجود در نوشابه و هله هوله)، آهسته تر تجزیه و هضم می شوند. همچنین بدن راحت تر می تواند میوه ها را هضم کند و همین باعث ...
تیروئید در بارداری، غذا باید چی بخوریم؟
( به جز بادام زمینی ) وغلات. * منابع خوب ویتامین B: غلات سبوس دار، گوشت گاو، گوشت ماکیان و ماهی . * استفاده از منابع خوب غنی از روی، نظیر غذاهای دریایی، گوشت قرمز، گوشت ماکیان و غلات سبوس دار. * استفاده از مکمل مولتی ویتامین و املاح در کنار منابع غذایی بالا. *مصرف منظم منابع غنی از فیبر، نظیر سبزی ها، میوه هایی مانند انجیر، آلو، سیب ، مرکبات، همچنین حبوبات و غلات سبوس دار ...
ریزش موی شدید در خانم ها، تغذیه تاثیر داره؟
و پایه نیاز بافت های بدن مانند مو، ناخن و پوست است و در مواد غذایی مثل مرغ و ماهی و گوشت قرمز، تخم مرغ، لبنیات و حبوبات به وفور یافت می شود. این ماده حیاتی در مواد نشاسته ای مثل نان، برنج، ماکارونی و حتی سبزی ها نیز به میزان کمی موجود است. شیر و لبنیات هم منابع غنی از کلسیم، منیزیم و پروتئین هستند. همچنین مصرف ویتامین های گروه B یکی از راه های درمان ریزش مو است. منابع غذایی غنی از این ...
غذاها یی که سیستم گوارشی را حمایت می کنند
غلات کامل راهی عالی برای تقویت سلامت روده به واسطه حمایت از میکروبیوم است. می توانید از غلات سالم ( مانند بلغور جو دو سر ) به عنوان صبحانه استفاده کنید و مقداری میوه نیز در کنارش میل کنید. 2- زردچوبه کورکومین یکی از اصلی ترین مواد فعال موجود در زردچوبه است و برخی تحقیقات ثابت کرده اند که دارای خواص ضد التهابی است. بنابراین سعی کنید از این ادویه فوق العاده پرخاصیت در انواع غذاها ...
خواص قارچ؛ 10 خاصیتی که این خوراکی خوشمزه را دوست داشتنی تر می کند
سلامتی و افزایش قدرت فرد باشد. 3- پیشگیری از سرطان سینه و پروستات قارچ سرشار از بتاگلوکان و اسید لینولئیک کُنژوگه (Conjugated Linoleic Acid) است. این مواد خاصیت ضدسرطانی دارند و برای پیشگیری از سرطان سینه و پروستات خیلی مفید هستند. به علاوه اسید لینولئیک آثار مضر استروژن اضافی در بدن را هم متوقف می کند. مقدار زیاد و اضافی استروژن بعد از یائسگی مهم ترین دلیل سرطان سینه در خانم ...
خواص شگفت آور آب پرتقال
بدن با پرتقال پرتقال به دلیل خاصیت ادرارآوری که دارد در گروه میوه هایی قرار می گیرد که برای پاکسازی درونی توصیه می شود. این میوه از آن رو که مزه ملایم و طبیعی خنک دارد علاوه بر آن که موجب رفع تشنگی می شود به دلیل خاصیت مدر بودنش موجب دفع مواد زائد و سموم به واسطه ادرار از بدن می شود. به اعتقاد بسیاری از درمانگران طب چینی مصرف پرتقال تازه در فصل زمستان یکی از بهترین روش ها برای حفظ سلامت ...
