سایر منابع:
سایر خبرها
معجزه چای را بشناسیم
سبز در بین انواع چای ها شهرت زیادی دارد و خواص آن برای سلامتی بدن بیش از پیش به اثبات رسیده است. پولیفنول های موجود در این نوع چای و کاتچین آن آنتی اکسیدان هایی هستند که فعالیت رادیکال های آزاد را روی غشای سلولی خنثی می کنند و بنابراین تأثیر زیادی در مقابله با آنها دارند. رادیکال های آزاد مولکول هایی هستند که به طور طبیعی زمانی که بدن انرژی خود را تأمین می کنند تولید می شوند. این مولکول ها در ...
نکات طلایی برای خانه تکانی عید در 28 روز
کاهش وزن می شود. بسیاری از ادویه جات دارای خواص ضد سرطانی هستند و بسیاری از دردهای عضلانی هم با مصرف برخی از ادویه جات کاهش می یابد. با این حال باید بدانید که کاپساسین موجود در ادویه جات در ماه های پس از تولید کمتر می شود و در کمتر از یکسال از زمان تولید به نصف می رسد. برای نگهداری از ادویه جات چه کنیم؟ ادویه جات را در معرض هوا و نور قرار ندهید. همیشه از جا ادویه های ...
با این شیوه تضمینی تا عید 10 کیلو، لاغر شوید!
قند یا 20 عدد بادام یا 1 فنجان آووکادو قطعه قطعه شده با لیمو و کمی نمک باشد. ورزش روزانه با تپش قلب بالا در زمان های کوتاه 1.بدن خود را با ورزش گرم کنید در فواصل کوتاه به اندازه چند دقیقه ورزش کنید برای شروع می توانید به آرامی یک دقیقه درجا بزنید و به عنوان حرکت های بعدی با ورزش شانه ها ادامه دهید شانه های خود را به سرعت در جهت عقربه های ساعت بچرخانید پس از یک دقیقه ...
15 ماده غذایی که تسکین دهنده انواع دردها هستند
...> برنج قهوه ای: این نوع برنج به همراه دیگر غلات کامل برای مبارزه با درد ناشی از سندرم روده تحریک پذیر مفید هستند. غلات سبوس دار منبع خوبی از منیزیم است که به نظر می رسد منجر به کاهش دفعات میگرن، کمک به آرامش اعصاب، بهبود وضعیت عروق خونی و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. انگور: حاوی رسوراترول است، که برای کاهش التهاب درست مانند ...
خوراکی های دیر هضم را بشناسید
. انواع لوبیاها لوبیاها سرشار از پروتئین و فیبر سالم هستند، اما قندی نیز دارند که هضم آن دشوار است و موجب گاز و نفخ معده می شود. بدن شما از داشتن آنزیم هایی که بتوانند آنها را بشکنند محروم است. در عوض باکتری های موجود در روده این کار را انجام می دهند، که در این فرایند گاز آزاد می شود . برای خلاص شدن از برخی از قندهای مزاحم این نکته را در نظر بگیرید: حبوبات خشک را ...
آیا رژیم غذایی مونو به کاهش وزن کمک می کند؟
که بدن شما بهای این شرایط را پرداخت خواهد کرد. با توجه به غذایی که مصرف می کنید، شیمی بدن حتی تنها پس از گذشت یک یا دو هفته از چنین رژیم غذایی به شدت محدود شده ای می تواند به طور چشمگیری تغییر کند. آیا ایمن است؟ به گفته کارولین آپوویان، مدیر مرکز مدیریت وزن و تغذیه در مرکز پزشکی بوستون، اگر چه با کمک این رژیم غذایی ممکن است شاهد کاهش وزن خود باشید، اما به طور قطع از سوء تغذیه ...
از سرگیجه دوره بارداری چه می دانید؟ راهکاریی برای کنار آمدن با آن
شروع به تولید خون اضافی نکرده است و از آنجایی که سیستم گردش خون در حال توسعه است، کمی دیرتر خون به مغز می رسد و شما احساس سرگیجه می کنید. البته این نشانه خوبی است زیرا بدن شما در حال آماده کردن خود برای ملاقات با یک فرد جدید است. حدود هفته دوازدهم بارداری یعنی سه ماهه دوم بارداری، رحم در حال رشد شما که بی وقفه به رشد خود ادامه می دهد، فشار مضاعفی بر شریان ها و عروق شما وارد می کند به ویژه زمانی که به ...
تاثیر روغن ماهی در تثبیت سلامتی
به گزارش بهداشت نیوز: . کارشناسان تغذیه مصرف زیاد ماهی را توصیه می کنند، اما نسبت به خواص مکمل های روغن ماهی که حاوی اسیدهای چرب اُمگا3 هستند مطمئن نیستند. در ادامه به برخی فواید روغن ماهی اشاره می شود.انجمن قلب امریکا توصیه می کند که باید هفته ای دو بار ماهی مصرف شود چراکه مملو از پروتئین، اسیدهای چرب اُمگا3 و ویتامین هاست. کمک به مبتلایان به بیماری آسم تحقیق جدید دانشگاه ...
جاذبه های گردشگری تهران
تهران یکی از ویژه ترین استان های کشور است. استانی که دارای طبیعت بی نظیری بوده؛ در این گزارش نگاهی گذرا به جاذبه های گردشگری آن داریم . اگر ساکن تهران هستید و هنوز برای سفر رفتن تصمیم نگرفتید، به شما توصیه می کنیم که این گزارش را حتما بخوانید. چون با جاذبه های گردشگری استان تهران و مجاور این استان آشنا خواهید شد، که با شناخت آنها می توانید یک روز به یادماندنی را برای خودتان و همسفرانتان ایجاد ...
یک پیشنهاد گرم برای روزهای سرد/ نوشیدنی جادویی زمستانی+طرز تهیه
خاصیت آنتی اکسیدانی قوی و فلفل هندی به عنوان ماده افزایش دهنده متابولیسم بدن است که در سلامتی نقش بسزایی دارند. مواد تشکیل دهنده نوشیدنی گرم زمستانی: 2 قاشق غذاخوری سرکه سیب 2 قاشق غذاخوری آب لیمو سه تا پنج تکه زنجبیل یک قاشق فلفل هندی یک تکه چوب دارچین یک قاشق غذاخوری عسل گفتنی است؛ برای تهیه این نوشیدنی کافی است که مواد را به یک و نیم فنجان آب داغ اضافه کرده و عصاره آن را بنوشید. منبع: Health انتهای پیام/ ...
خطرناکترین مواد غذایی را بشناسید + تصاویر و برندها
100 درصد بیشتر از میزان مصرف مجاز نمک روزانه شما را داراست. به دلیل نمک فراوان موجود در آن و فیبر بسیار اندک به سختی می توان یک یا دو تکه از آن را خورد. این برند یکی از تولیدات کمپانی استارباکس به شمار می آید و گزینه مناسبی برای هوای گرم است. اما باید بدانید که باعث رساندن آب به بدن تان و کم کردن وزن تان نخواهد شد. در آن کارمل، خامه و شیر وجود دارد که در کل 420 کالری دارد. همچنین 9 گرم ...
اثر معجزه آسای عسل در تقویت و رشد مو
قاشق غذاخوری عسل را با دو قاشق غذاخوری آب ترکیب کرده و روی موهای خود بگذارید. اجازه دهید به مدت یک ساعت روی موهای تان بماند. به دلیل مقادیر قابل توجه از آنتی اکسیدان موجود در عسل، از آسیب موها جلوگیری به عمل می آورد و به وضعیت سلامت کف سر نیز کمک می کند. دو قاشق غذاخوری عسل را در دو فنجان آب گرم حل کنید و بعد از شامپو کردن، مو را با این محلول آبکشی کنید. با این کار درخشندگی را ...
رژیم گیاهخواری و تامین مقدار آهن لازم برای بدن
عوامل غیرطبیعی مانند زخم معده یا سرطان روده می باشد، که نیازمند بررسی جزئیات بیشتر می شود. در صورتی که بدن شما نیاز به جذب آهن داشته باشد، مصرف سبزیجات و حبوبات همراه با غذاهای سرشار از ویتامین C ، مانند میوه ها و آبمیوه ها که جذب آهن را افزایش می دهد جوابگوست. پرهیز از لبنیات نیز مفید است (و نگران کمبود کلسیم نباشید، سبزیجات سبز رنگ و حبوبات منبع سالمی برای تامین کلسیم هستند). فقط در موارد نادر مکمل های آهن ضروریست. ...
خداحافظ موهای چرب!
. سر خود را با یک کلاه مخصوص حمام بپوشانید و بگذارید به مدت نیم ساعت به همین شکل بماند. ابتدا موها را به خوبی با آب سرد بشویید و سپس کمی شامپو بزنید. دو بار در هفته این کار را تکرار کنید و خیلی زود نتیجه را خواهید دید. 3- جوش شیرین رفع چربی موهای چرب جوش شیرین مواد لازم: پنج تا شش قاشق غذا خوری جوش شیرین یک فنجان آب گرم چگونه استفاده ...
این غذاها عضله می شوند در بدن!
اگر به دنبال افزایش بافت عضلانی جهت کالری سوزی بیشتر و ظاهری جذابتر هستید باید لوازمی که بدن برای ساخت عضله نیاز دارد را در اختیارش قرار دهید و این یعنی پروتئین. در ادامه غذاهایی را به شما معرفی خواهیم کرد که در این مسیر کمکتان می کنند. بهداشت نیوز؛ مقدار توصیه شده پروتئین برای یک روز 0.8 گرم برای هر کیلوگرم از وزن بدن است ، حدود روزانه 46 گرم برای خانم ها و 56 گرم برای آقایان. با این ...
قهوه در برابر چای!
یک فنجان قهوه گرم می تواند صبح دل انگیزی را برای شما شکل دهد. یک فنجان چای می تواند پس از یک روز پر استرس به کسب آرامش کمک کند. اما نتایج جدیدترین پژوهش ها درباره فواید سلامت هر یک از این نوشیدنی ها ممکن است حس بهتری در شما ایجاد کند. به گزارش وب ام دی ، چای و قهوه دو نوشیدنی محبوب در جهان هستند. آژانس بین المللی پژوهش درباره سرطان از مجموعه های وابسته به سازمان جهانی بهداشت اخیرا قهوه را ...
تا قبل از رسیدن نوروز از شر جوش و آکنه رها شوید
. وقتی بدن در حفره های بینی، عفونتی دارد (علت آبریزی بینی) نیز، به همین شکل واکنش نشان می دهد. بدن چربی بیشتری تولید می کند تا عفونت را برطرف کند، بنابراین پوست تان چرب خواهد شد. پس تغذیه ی مناسب می تواند به طور غیرمستقیم، چربی پوست را کاهش دهد. هشدار همیشه با پزشک مشورت کنید، مخصوصا وقتی می خواهید راهکار جدیدی را در پیش بگیرید. پوست هر کسی ویژگی های مخصوص به خودش را دارد ...
نقش روغن ماهی در تثبیت سلامتی
ویتامین هاست. به گزارش خبرنگار مهر، کارشناسان تغذیه مصرف زیاد ماهی را توصیه می کنند، اما نسبت به خواص مکمل های روغن ماهی که حاوی اسیدهای چرب اُمگا3 هستند مطمئن نیستند. در ادامه به برخی فواید روغن ماهی اشاره می شود. کمک به مبتلایان به بیماری آسم تحقیق جدید دانشگاه روچستر نشان می دهد محصولات حاوی اسید چرب اُمگا3 موجب کاهش تولید آنتی بادی های مسبب آسم و آلرژی در بدن می شوند ...
11 دلیل برای اینکه هر روز معجون عسل و لیمو بنوشید
موجود در عسل به بدن شما می رساند، همراه با مقادیری از آنزیم ها، اسیدهای آمینه، ویتامین ها و مواد معدنی. آنها در مقادیر نسبتا کوچک هستند، اما واقعا روی معده ی خالی تاثیر می گذارند. این نوشیدنی بیش از 20-25 کالری ندارد، که بیش تر آن از عسل (1 قاشق چایخوری = 7 گرم قند) است و فقط 1 کالری از آب لیمو. نه بیش از حد ترش است و نه بیش از حد شیرین. فقط کمی طعم و مزه به آب گرم ساده که قورت دادن آن ...
همه چیز درباره خواص دارویی نارگیل
خون بالا و بیماران قلبی نباید از روغن نارگیل استفاده نمایند. برای خرید نارگیل همیشه میوه ای را انتخاب کنید که سنگین باشد ضمنا آنرا تکان دهید که صدای شیر داخل آنرا بشنوید زیرا نارگیل اگر بدون شیر باشد حتما کهنه است و یا اینکه شیرش بیرون آمده و هوا کشیده و خراب شده است. مضرات نارگیل دیر هضم است و در بدن خلط تولید می کند بنابراین بهتر است با شکر خورده شود چون نارگیل گرم است ممکن است ...
آیا واقعا کرفس کالری منفی دارد؟
موادغذایی خاصی باعث اثرات کالری منفی می شوند. با توجه به یک بررسی که در سال 2008 در مجله تغذیه بالینی آمریکا منتشر شد، در حقیقت پروتئین، یک درشت مغذی است که باعث می شود بدن تان بیشترین کالری را بسوزاند. علاوه بر این، در حالی که فیبر توسط بدن شما جذب نمی شود، یک ساقه کرفس متوسط تنها شامل 0٫6 گرم فیبر است اما 6 کالری کل فراهم می کند. احتمالا بدن شما حداقل مقداری از کالری هایی که کرفس فراهم می کند را جذب خواهد کرد. منبع: تناسب اندام ...
با سالم ترین رژیم غذایی دنیا آشنایی شوید
و کلسترول کاهش پیدا می کند. در واقع سخت ترین رژیم های غذایی بدون نوشیدن میزان کافی آب محکوم به شکست و ضرر های غیر قابل جبران هستند! کنترل وزن شاید شما رژیم های سفت و سخت زیادی را امتحان کرده اید. ولی اگر نتیجه ای نداشته است مصرف آب نوشیدنی خود را افزایش دهید. طبق یک سری آزمایشات که برروی بزرگسالان انجام شده است افرادی که مصرف آب روزانه خود را از یک یا دو فنجان به سه فنجان ...
این میوه کلید کاهش وزن است!
جلوگیری از گرسنگی و هوس های غذایی را به همراه دارد، زیرا قند خون در سطوح متعادل حفظ می شود. کربوهیدارت نارگیل پایین است اگر در تلاش هستید تا میزان کربوهیدارت مصرفی خود را به منظور کاهش وزن کم کنید، نارگیل از میزان کم این ریزمغذی سود می برد. به عنوان مثال، یک قاشق غذاخوری از تکه های نارگیل شیرین نشده تنها 3.5 گرم کربوهیدارت دارد. از آنجایی که قند موجود در نارگیل خوشمزه است، به ...
6 نکته درباره سوخت و ساز بدن در زمان کاهش وزن
شده و بالا می رود. بهتر است که در رژیم غذایی تان مقداری از کربوهیدرات ها را با گوشت های بدون چربی و یا پروتئین های گیاهی مثل حبوبات و سویا جایگزین کنید. از منابع ناب و سالم پروتئین می تواند به گوشت مرغ و ماهی، مغزها، حبوبات، سفیده تخم مرغ، و نیز لبنیات کم چرب اشاره کرد. نوشیدن چای سبز: چای سبز منبع غنی از کافئین و کاتچین ها در رژیم غذایی است. ترکیباتی که خیلی وقت ها میزان سوخت و ساز را دو برابر افزایش می دهند. تحقیقات نشان داده که نوشیدن 2 تا 4 فنجان چای سبز یا قهوه می تواند مصرف کالری را در طی ورزش شدید و متوسط 17 درصد افزایش دهد. منبع: ...
ترفندهایی که دندان هایتان را مثل مروارید سفید می کند
منظوراستفاده از لیمو، باید نصف فنجان آب لیمو را با نصف فنجان آب گرم مخلوط کرده و روزانه پنج دقیقه آن را در دهان خود بگردانید. توت فرنگی؛ خمیردندان سفید کننده طبیعی با توجه به ترکیبات خاص موجود در توت فرنگی می توانید پلاک های دندان های خود را به کمک این میوه از بین ببرید، یکی از مهمترین مزیت های توت فرنگی اثربخشی بالا بدون آسیب رساندن است و برخلاف آب لیمو هیچ خطری وجود ندارد. ...
فوت و فن های پختِ قورمه سبزی مامان پز!
عنوان نکته اول توصیه ما این است که سبزی مورد استفاده در قورمه سبزی با یک تفت کوتاه مدت و ساده با بقیه مواد مخلوط شود چرا که نوع چرب این غذا برای بیمارانی که محدودیت در دریافت چربی دارند، پرضرر خواهد بود. از طرفی تا جایی که ممکن است، از سبزیجات تازه در طبخ این غذا استفاده کنید تا ضمن بالا بردن ارزش غذایی آن، آن را به سالم ترین و تازه ترین شکل میل کنید به ویژه کسانی که ممنوعیت در مصرف پتاسیم دارند ...
کدام بهتر است؛ چای یا قهوه؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : با وجود این که چای نسبت به قهوه چربی سوز بهتری است قهوه برای ساخت عضله مفیدتر است. کافئین می تواند عضلات تان را تحریک کند. و کمک تان می کند بهتر ورزش کنید و نیرومندتر شوید. به گزارش بلاغ، حتما برای شما هم پیش آمده که در طول روز و زمان نوشیدن یک فنجان قهوه یا چای به این موضوع فکر کنید که الان و در این ساعت از روز و با این میزان انرژی کدام ...
لاغر شدن سریع تا عید نوروز
رمضانی معتقد است بدن ما روزانه به هزار میلی گرم کلسیم نیاز دارد؛ چیزی معادل 250 میلی گرم شیر، یک فنجان ماست و 42 گرم پنیر. البته برای خانم های چاقی که کمبود کلسیم دارند لازم است میزان بیشتری از این ماده را جذب کنند تا روند کاهش وزن در آنها راحت تر انجام شود. نکته جالب این که مصرف کلسیم بویژه لبنیات نه تنها جلوی اشتهای کاذبتان را می گیرد، بلکه با افزایش متابولیسم بدن باعث لاغر شدنتان هم می شود. ...
باورهای غلط تغذیه ای
بادام در روز، 3000 کالری به رژیم روزانه وارد می کند که این رقم، کالری زیادی است که طی زمان کوتاه، باعث افزایش وزن و چاقی خواهد شد. از طرفی مصرف این مقدار بادام نیز از نظر اقتصادی مقرون به صرفه نیست. حقایق مذکور در مورد بادام مطرح شد، حال فرض کنید که قرار باشد شیره بادام را استخراج کنیم و با عسل شیرین کنیم، در این صورت میزان دریافتی کلسیم در ازای آن انرژی حاصل از آن چقدر خواهد بود؟ آیا به نظر شما ...
علل و درمان افسردگی زمستانی
کمبود این ویتامین نیز ارتباط مستقیمی با ابتلا به افسردگی دارد. مصرف روزانه نصف فنجان قارچ وحشی در طول روز، نیاز روزانه به ویتامین دی بدن را تامین می کند. ماهی سالمون این نوع ماهی نیز منبع غنی از ویتامین دی و اسیدهای چرب امگا 3 است. مصرف ماهی به میزان یک یا دو بار در هفته خطر ابتلا به افسردگی زمستانی را به میزان زیادی کاهش می دهد و این را محققان مدرسه پزشکی دانشگاه هاروارد ...