خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چگونه تا عید نوروز لاغر شوم؟
تلویزیونی معمولاً در تلاش هستند که خلاف این را به شما نشان دهند اما گول نخورید آنها فقط می خواهند محصولاتشان را به شما بفروشند. اگر می خواهید سریع لاغر شوید، نکاتی که در این مقاله آورده ایم را رعایت کنید تا ببینید که چطور در مدت زمان بسیار کوتاهی می توانید نتایج شگفت انگیزی ببینید. زیاد آب بنوشید آب به طرق مختلف کمک می کند وزنتان را پایبن بیاورید. احتمالاً این تنها و
شما تنها شش قدم تا وزن ایده آلتان فاصله دارید!
روز به حفظ متعادل وزن بدن کمک کرده و باعث می شود در طول روز احساس سیری کنید. این مساله باعث می شود تا بعدا دچار گرسنگی مفرط نشده و در خوردن نیز زیاده روی نکنید.با گذشت سه ساعت از نخوردن غذا، قندخون می افتد و پس از چهار ساعت تقریبا تمام غذایی را که خورده اید هضم می شود. بعد از ورود به ساعت پنجم، قندخون دوباره به شدت می افتد و برای اینکه دوباره انرژی از دست رفته خود را به دست آورید به هر چیزی چنگ می
آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی چیست؟
نشان می دهد؛ بیمارانی که دچار بی اشتهایی عصبی هستند، زیاد دست به خودکشی می زنند؛ زیرا عزت نفس آن ها پایین است. درمان این بیماران ممکن است چندین سال ادامه یابد و البته عود کردن بیماری به خصوص زمانی که فرد تحت استرس قرار بگیرد، محتمل است. هدف از درمان، این است که بیمار مجددا الگوی مناسب غذا خوردن را از سر گیرد تا وزن وی به حالت طبیعی بازگردد. بیمار می تواند با تمرینات مخصوص برای تغییر
نمک؛ سم سفید/ میزان مصرف نمک در کشور 3 برابر توصیه سازمان بهداشت جهانی است
پنج گرم است و این درحالی است که میزان مصرف نمک در کشور 2 تا 3 برابر این مقدار برآورد شده است. استفاده از نمک هنگام پختن غذا و تکرار این عمل موقع غذا خوردن باعث بروز بیماری های کلیوی و افزایش فشارخون در افراد می شود. نمک دریافتی شامل نمک نمکدان، نمک موجود در مواد غذایی و نمک اضافه شده به غذا در زمان طبخ است. مصرف پنیر در کشور ما باعث دریافت بالای نمک شده است، زیرا مقدار نمک پنیر
کاهش وزن سریع و تضمینی تا نوروز با چند راه ساده
. نه دقیقا! شما هنوز مقدار مناسبی کالری کسب می کنید، اما تنها دفعاتی که در روز غذا می خورید را محدود خواهید کرد. روزه ی مقطع، مصرف غذا را به فواصل 4 تا 8 ساعته در یک روز محدود خواهد کرد. در هر وعده های غذاییتان هم تا جایی که سیر شوید خواهید خورد. البته این روش تنها زمانی کار خواهد کرد که غذاهای سالم و مغذی مصرف نمایید. این تصور که می توانید برای کاهش وزن، تمام روز چیزی نخورید و آخر شب هم
آنچه باید از برخورد با آسپیراسیون جسم خارجی بدانیم
تایید کننده انسداد راه هوایی است. در این مرحله از فرد قربانی بخواهید که سرفه کند و آرامش خود را حفظ کرده و در صورت سرفه کردن وی را تشویق به این کار کنید. تا زمانی که فرد قربانی هوشیار بوده و توانایی کنترل بزاق دهان را داشته باشد، مدیریت درمانی فرد امدادگر باید محدود به تشویق به سرفه باشد و مداخله اضافه تری لازم نیست. اگر سرفه بیمار قطع شد یا فرد قربانی نتوانست بگوید بله، باید مداخله کرد. هر زمان راه
بهترین غذاها برای داشتن تناسب اندام
/> حقیقت این است که گوشت یک غذای لاغر کننده است چرا که حاوی مقادیر زیادی پروتئین در خود می باشد. پروتئین ها مواد مغذی هستند که مصرف آن ها به طور روزانه می تواند سوخت کالری را 80 تا 100 واحد افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پروتئین تا 25 الی 30 درصد می تواند میل به خوردن غذا و اشتها را تا 60 درصد کاهش دهد. اگر تنها اشتهای شما در آخر شب کور شود می توانید در هفته نیم
بازیگر زن سرشناس: مادر و دخترم مخالف جراحی بودند ولی چاره دیگری نداشتم
آشنا کنند. مادر و دخترم مخالف جراحی بودند ولی چاره دیگری نداشتم زمانی که شما کارتان را شروع کردید، اضافه وزن نداشتید. علت افزایش وزنتان چه بود و تابه حال چه کارهایی برای کاهش وزن انجام دادید؟ من در دوران نوجوانی و دبیرستان چاق نبودم. حتی آنقدر لاغر بودم که گاهی باعث نگرانی خانواده می شدم. تا اینکه در 25 سالگی معلوم شد کم کاری تیرویید دارم. البته اضافه وزن بیمار در کم
رسیدن به تناسب اندام و لاغری با طب سوزنی
کاهش وزن میشود ؟ 1 . طب سوزنی باعث کاهش اشتها میشود طب سوزنی باعث کاهش اشتها می شود و بدین طریق از پرخوری جلوگیری می کند به خصوص در افرادی که پرخوری عصبی دارند یعنی در کسانی که عصبانی می شوند اشتهایشان زیاد می شود بسیار موثر است. در طب سوزنی با سوزن زدن بر روی نقاطی از گوش و بدن می توان در عرض یک هفته اشتهای فرد پر خور را بسیار کم نمود و در عرض یک هفته مقدار خوردن فرد به نصف
مضحک ترین روش های کاهش وزن
کاهش وزن است. هیچ پزشکی به شما توصیه نمی کند که انگل بخورید و با کمک آن وزن کم کنید. مسلما اگر کسی هم بتواند با این روش وزن کم کند، گرم به گرم وزنی که کم کرده را دوباره باز می گرداند چون هیچ تغییری در عادت های غذایی اش ایجاد نشده است. رژیم سوپ کلم با نام رژیم روستایی روسی یا رژیم سوپ معجزه گر نیز شناخته می شود. این رژیم شامل خوردن سوپ کم کالری به مدت 7 روز است. به طور کلی
عملیات خیبر به روایت بچه های حاج قاسم
و لاغر بشم! اما اراده او د رژیم غذایی فقط تا وقتی محکم بود که غذا، خورش قیمه، خورش بادمجان و خورش سبزی بود؛ چون میل چندانی به این غذاها نداشت؛ اما موقعی که غذا مرغ و کباب بود، اصغر آقا هم می زد زیر حرفش و می گفت: امروز نمی شه رژیم گرفت، باشه یه روز دیگه! بعد هم کلی غذا می خورد! زمانی که از جبهه برمی گشتیم خانه، معمولاً با دوستان رزمنده هر شب منزل یکی از آنان بودیم
فشارهای روحی و روانی را اینگونه از خود رها سازید
سالم و مغذی، احساس رضایت و شادی داشته باشیم. این طور غذا خوردن است که به قول معروف به تن انسان گوشت می شود! یکی از دلایل وزن نگرفتن بسیاری از افرادی که آرزوی کمی چاق شدن دارند، با بی میلی غذا خوردن و احساس رفع تکلیف است. بدون صبحانه، هرگز اگر آخرین وعده روز قبل را ساعت 8 شب میل کرده باشید و فردا صبح ساعت 8 بخواهید صبحانه بخورید، به مدت 12 ساعت معده شما خالی بوده است. حتی اگر خودتان
5 موردی که باید برای کنترل وزنتان انجام دهید
از دست دادن وزن و یا مدیریت وزن شما برای کاهش کالری کمک می کند. اگر چه ورزش نوش دارویی برای کاهش وزن نیست، ولی انجام دادن آن هنوز هم برای شما بسیار مهم است. در یک مطالعه ی منتشر شده در سال گذشته، مشخص شد که ترکیب برنامه های کاهش وزن با ورزش برای یک سال، پایدار تر از رژیم غذایی است که به تنهایی و بدون ورزش صورت گیرد. شما نمی توانید این را نادیده بگیرید که ورزش کردن برای سفت کردن عضلات و ماهیچه ها
چربی شکم را با 50 سلاح طبیعی از بین ببرید
فیبر بالایی دارد! نه تنها خوشمزه است بلکه خوردن یک گلابی رسیده شیرین معده شما را پر کرده و احساس سیری به شما می دهد. 40. ورزش Exercise فعالیت بدنی به وضوح یکی از موثرترین روش های بالا بردن دنده سوخت و ساز بدن است. و عضله سازی که جزو تاثیرات مثبت ورزش است تاثیر بیشتری بر کاهش وزن و ظاهر بدنتان دارد. با درگیر کردن و به چالش کشیدن ماهیچه های خود با ورزش منظم، سلول های بدنتان در
اگر دیابت دارید دور این غذاها را خط بکشید!
دهید. همچنین می توانید با پخت و پز بدون روغن و یا با روغن کمتر، انتخاب های هوشمندانه تر هنگام خوردن غذا، نظارت بر اندازه ی وعده های غذایی، و محدود کردن میان وعده ها و دسرهای پر کالری، میزان مصرف چربی تان را کاهش دهید. انجمن دیابت آمریکا، معتقد است که باید از چربی های اشباع و ترانس که خطر ابتلا به حمله ی قلبی یا سکته ی مغزی، و کلسترول را افزایش می دهند بپرهیزید. مقاله ای در سال 2010 از مربی دیابت
هفت عادت مردمان موفق/طنز
، ملحفه خورده اند. کتک: کتک و مشتقات آن، انسان را هفته ای یک کیلو لاغر می کند. روش انجام آن هم ساده است. یک شب دیر به خانه برگردید و به همسرتان بگویید جایی بودید و شام خورده اید. نیازی نیست کار دیگری بکنید. روند کاهش وزن شما تسهیل می شود. هوا: روزی یک ساعت هوا بخورید. توجهی به هشدارهای تنفسی و آلودگی هوا نداشته باشید. سر چهارراه بروید و اکسیژن خالص را داخل ریه ها بکشید. اگر مرد بودید و
6 نکته درباره سوخت و ساز بدن در زمان کاهش وزن
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : درک میزان سوخت و ساز بدن، هنگامی که هدف تان کاهش وزن است، می تواند بسیار مفید باشد. به گزارش آوای سلامت ،متابولیسم یا سوخت و ساز بدن در بعضی افراد به طور ژنتیک بالاست، به همین دلیل این افراد هر چقدر هم غذا بخورند، چاق نمی شوند در عوض همین متابولیسم در بعضی پایین است و این افراد با خوردن کمترین غذا چاق شده و به آسانی لاغر نمی شوند. البته
فواید مصرف روغن ماهی/ تقویت متابولیسم و سیستم ایمنی
دارای نقص ایمنی مفید باشد. به گفته محققان، روغن ماهی موجب ترغیب فعالیت سلول های سفید خون در تقویت سیستم ایمنی می شود. مقابله با افسردگی مشخص شده است که مکمل های روغن ماهی موجب تسکین علائم افسردگی خفیف و متوسط می شوند. همچنین افراد مبتلا به افسردگی تک قطبی بعد از خوردن یک یا دو گرم مکمل در روز با کاهش علائم مواجه بودند. حفاظت از قلب امگا-3 همواره با سلامت بهتر قلب مرتبط بوده است، اگرچه مطالعات اخیر نشان می دهد مصرف حدود 300 میلیگرم اُمگا-3 از طریق رژیم غذایی یا مکمل ها مفید است اما مصرف بیش از این اندازه آن فایده ای ندارد. ...
لاغر شدن سریع تا عید نوروز
متفاوتی در رژیم غذایی روزانه خودتان بگنجانید؛ از سالاد میوه گرفته تا سینی مزه سبزیجات. فقط کافی است به یک کتاب آشپزی گیاهی مراجعه کنید و با مصرف انواع میوه و سبزی از شر اضافه وزن تان که ناشی از خوردن کالری های اضافی است، خلاص شوید. صبحانه مهم ترین وعده ی غذایی شما/ حتما صبحانه بخورید به گفته دکتر رمضانی افرادی که صبحانه نمی خورند، در طول روز این کمبود کالری را با پرخوری جبران می
تناسب اندام و لاغری با مواد کم کالری
سایرین بسرعت وزن کم کرده و بدنی عضلانی به دست آورده اند؛ احتمالا شما هم با خود فکر می کنید که ما چه کم از موش ها داریم!؟ کلم بروکلی کم کالری کلم بروکلی به رغم ظاهر جذاب و سبزش، یکی از کم طرفدارترین سبزی ها در جهان است، اما براستی این همه نفرت از کلمی که پر از فیبرهای غذایی و ویتامین C است ناجوانمردانه نیست!؟ گفتنی است مصرف یک فنجان کلم بروکلی می تواند نیاز روزانه به این ویتامین
حقایقی جالب و متفاوت درباره کاهش وزن
همه را از طریق غذا دریافت می کنیم، از راه فعالیت فیزیکی مصرف کنیم. تنها در صورتی این امکان وجود دارد که ورزش بیشتر مواد غذایی شما را مصرف می کند که زمان این فعالیت ها را به بیش از 3 ساعت در روز برسانید. فعالیت فیزیکی مجموعه ای از تغییرات آبشاری را باعث می شود که می تواند روی مقدار غذایی که می خورید تاثیر بگذارد، مقدار کالری که مصرف می کنید را تغییر دهد و در نتیجه روی وزن شما نیز تاثیر
احتمال بروز چاقی با حذف وعده صبحانه
موسسه ملی سلامت آمریکا دریافتند افرادی که صحبانه نمی خورند عاداتی از جمله استعمال دخانیات، مصرف مشروبات الکلی و فعالیت بدنی کم را بیشتر دنبال می کنند. این موارد نیز با افزایش وزن به صورت مستقیم در ارتباط است. با کنار گذاشتن وعده صبحانه، مغز انسان او را وادار می کند که با خوردن غذای پرکالری تر در هنگام ظهر، کمبود مواد غذایی را جبران کند. کارشناسان همچنین اعلام کردند فرآیندی موسوم به تاثیرات گرمازایی غذا (TEF) که افزایش مصرف کالری پس از خوردن غذا را باعث می شود، پس از وعده صبحانه بیشتر انجام می شود و متابولیسم بدن افزایش می یابد. ...
سرخط ...
آتلانتیک نیز این روز ها بیش از هر زمان دیگر غیر قابل اطمینان شده است. ترامپ اولویت اول دولتش را آمریکا دانسته است، ناتو را پیمانی تاریخ گذشته خوانده و تصریح کرده است که همپیمانان واشنگتن برای بهره گیری از چتر حمایت نظامی آمریکا باید هزینه آن را بپردازند. سخنانی که باعث شده گسل در روابط فرا آتلانتیک در کنار گسل های داخل اروپا موجودیت بلوک غرب را تهدید کند. از سوی دیگر این روز ها شاهد هستیم که آمریکا به
چربی سوزی را با زودتر شام خوردن افزایش دهید, نه با حذف شام!
کاهش وزن با چربی سوزی با زودتر شام خوردن نتیجه این مطالعه نشان داد وقتی شرکت کنندگان همه کالری شان را در یک بازه زمانی 6 ساعته از ساعت 8 صبح تا 2 بعدازظهر مصرف کردند نسبت به افرادی که همین مقدار کالری را در یک بازه 12 ساعته از 8 صبح تا 8 بعدازظهر مصرف کرده بودند، 6 درصد چربی بیشتری سوزانده و سطح گرسنگی با ثبات تری داشتند. به گفته کورتنی پیترسون Courtney Peterson، نویسنده
چگونه از آجیل نگه داری کنیم؟
تواند مصرف ما را محدود کند. به این مفهوم که بدن ما در طول روز به میزان محدودی نمک احتیاج دارد و خوردن نمک بیش از آن مقدار می تواند به سلامتی لطمه بزند و زمینه ساز بروز بیماری های قلبی عروقی و فشارخون شود. به همین دلیل توصیه می شود از آجیل خام استفاده کنید و در صورت امکان از خوردن آجیل بوداده پرهیز کنید. آجیل جزو گروه خشکبارهاست و میوه تازه نیست. به مرور زمان که این
فشارخون خود را با نوشیدن آب کنترل کنید
منجر شود. مردان نباید اجازه دهند دور کمرشان از 40 اینچ (101.6 سانتیمتر) بیشتر شود و بانوان باید آن را زیر 35 اینچ (90 سانتیمتر) نگه دارند تا خطر ابتلا به فشار خون بالا کاهش یابد. ورزش را فراموش نکنید شما باید هر روز ورزش کنید، حتی اگر یک پیاده روی 30 دقیقه ای با سرعت متوسط انجام دهید. ورزش کردن در چند روز از هفته نیز بهتر از آن است که اصلا هیچ کاری انجام ندهید. تنها با پیاده
دیابتی ها از مصرف چای بعد غذا پرهیز کنند
.... _ سعی کنید در کنار رعایت رژیم غذائی روزانه مقداری پیاده روی انجام دهید . _ افرادی که انسولین تزریق می کنند برای جلوگیری از نوسانات قند خون (افت یا کاهش قند خون) باید به تعداد و زمان مصرف غذا توجه زیادی داشته باشند. _ در بین گوشت ها گوشت سفید مرغ و ماهی دارای چربی بهتر و کلسترول کمتری است. _ از مصرف چای هنگام غذا بپرهیزید و بین مصرف این دو حداقل یک ساعت فاصله بگذارید. _ افرادی که دارای اضافه وزن هستند برای مصرف کمتر ، غذا را به آهستگی میل کنند و همراه غذا مقداری آب بنوشند. ...
غذاهای مفید و لاغر کننده برای تناسب اندام
طور روزانه می تواند سوخت کالری را 80 تا 100 واحد افزایش دهد. مطالعات نشان می دهد که افزایش مصرف پروتئین تا 25 الی 30 درصد می تواند میل به خوردن غذا و اشتها را تا 60 درصد کاهش دهد. اگر تنها اشتهای شما در آخر شب کور شود می توانید در هفته نیم کیلوگرم وزن کم کنید. اگر شما یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات نیز به همراه مصرف گوشت های کم چرب داشته باشید می توانید به راحتی به وزن ایده آل
فرهنگ هواشناسی در کشور نهادینه نشده/در روزهای برفی اصلا نمی خوابم/ آقای فیلتر، تلگرام را فیلتر نکن
شما زده شد؟ محمد پور رجبی: یک روز با خودم گفتم تا کی باید این فرهنگ هواشناسی 1 روزه و یا نهایتا 5 روزه را داشته باشیم؟ چرا نباید دل را به دریا بزنیم و مانند دیگر کشورها پیش بینی های 10 روزه 15 روزه و حتی 66 ماهه انجام دهیم؟ چرا نباید فرهنگ هواشناسی را بالا ببریم؟ اسمش روی خودش هست، پیش بینی (پیش آگهی) اصلا پایه ی علم هواشناسی احتمالات است، متاسفانه انقدر در تلوزیون پیش بینی 1
عادات اشتباه که باعث پیری می شود!
متخصصان می گویند که شما برای سلامتی مطلوب خود همچنان به هفت تا هشت ساعت خواب شبانه نیاز دارید. اگر به اندازه کافی نخوابید ممکن است بدنتان در طول روز به خوبی عمل نکند. همچنین ممکن است با اضافه وزن که خودش مشکلی برای سلامتی تان در آن سن است، روبرو شوید. اگر در زمان مناسبی در شب به خواب می روید اما در طول روز همچنان احساس خستگی می کنید، با پزشکتان در این زمینه صحبت کنید تا از اختلالات خوابی مانند وقفه
