خانه
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
پیشگیری از آسیب های گردن هنگام استفاده از گوشی موبایل
و مقابل سرشان نگه دارند و سرشان در وضعیت افقی قرار داشته باشد و سمت پایین خم نشوند. همچنین اشخاص باید در کنج دیوار قرار گیرند و با فشار دست های خود به کنج دیوار سینه خود را به دیوار نزدیک کنند تا با کشش عضلات سینه از فشار وارد شده به ناحیه گردن کاسته شود. این عضو هیات مدیره انجمن فیزیوتراپی ایران توصیه کرد: یکی دیگر از تمرین های موثر برای جلوگیری از وارد شدن آسیب به ستون فقرات و گردن ...
چرا دچار گودی کمر می شویم؟
...> پناهی: استفاده از کوله پشتی آن هم نوعی که طول بندش مناسب نباشد و تا پایین کمر آمده باشد به ستون فقرات ضربه می زند و در طولانی مدت لوردوز ایجاد می کند. البته روش درست این است که لبه تحتانی کوله پشتی باید بالاتر از کمر قرار گیرد یعنی از ناحیه ای که بچه می نشیند چند سانت بالاتر باشد و حتماً بندها باید بسته باشد و وزن کوله پشتی نهایتاً 15 13 درصد وزن بچه باشد. س: ورزش های ویلیامز چیست؟ آیا ...
دیابتی ها از انجام این 6 اشتباه پرهیز کنند
تیزبین درمان خود باشد، بتواند داروهای موثر در تنظیم قند خونش را به درستی مصرف کند و از اختلالات دارویی بیشتر بداند. علاوه بر این شما به عنوان یک بیمار دیابتی باید فهرستی از تمام داروهایی را که برای دیابت، فشار خون و کلسترول مصرف می کنید، تهیه کنید. برخی مواد غذایی را حذف می کنند به دلیل این که دیابتی هستید نیازی نیست پایه برنامه غذایی تان با یک فرد غیردیابتی متفاوت باشد. به ...
رازهای شگفت انگیز آرامش و کاهش استرس با انگشتان دست+ آموزش
می توانید آرامش و نشاط خود را به دست آورید. در ادامه با چند روش مودرا(شناخته شده ترین حالت دست در یوگا) آشنا می شوید که به سادگی می توانند به سلامتی، نشاط و آرامش شما کمک کنند. مدل پرانا خم شدن انگشت کوچک و انگشت حلقه و رساندن نوک این دو انگشت به نوک انگشت شست این روش می تواند در خستگی، مشکلات چشم، افزایش انرژی بدن و تقویت سیستم ایمنی بدن کمک کننده باشد ...
دمپایی لا انگشتی یک خطر جدی برای سلامتی است!
پا می باشد می شود. فاسئیت پلانتار بیماری بسیار شایعی است بطوریکه حدس زده میشود حدود ده درصد از افراد به نوعی در طول زندگی خود درگیر این بیماری می شوند. این بیماری بر اثر التهاب فاشیای پلانتار بوجود می آید. انگشت چکشی صندل های لا انگشتی بسیار نرم و سست هستند و به همین دلیل انگشتان پا فشار مضاعفی را تحمل می کنند و این مساله به مرور زمان منجر به بیماری انگشت چکشی (hammertoe) می شود. این ...
آرتروز، درمان می شود
راست شدن زیاد در ابتلای افراد به تنگی کانال ستون فقرات و آرتروز گردن و کمر نقش دارد . همچنین راهکار دیگر درمانی استفاده از ورزش مناسبی که توسط پزشک تجویز می شود یا داروهای ساده ضد درد مانند استامینوفن معمولی است. رئیس انجمن طب فیزیکی، توانبخشی و الکترودیاگنوز ایران گفت: اگر بیماری به این راهکارهای درمانی جواب نداد، استفاده از روش های مختلف فیزیوتراپی و طب فیزیکی روش های بعدی است، که پزشک ...
راهنمای خرید کفش و لباس برای شیک پوشی
بزرگ تر کفش بخرید: در بعضی افراد اندازه هر دو پا کاملا یک اندازه نیست و ممکن است یکی از پاها بزرگتر از دیگری باشد. برای پای بزرگتر کفش بخرید و اگر لازم بود برای پای کوچکتر از کفی استفاده کنید. 3) صبح خرید نروید: بعد از ظهر و ساعات پایانی روز بهترین زمان برای خرید کفش است. اندازه پاها در طول روز تغییر می کند. اندازه پاها در پایان روز و بعد از چند ساعت راه رفتن و ایستادن، اندازه بزرگتری نسبت به ...
با طب سنتی به مقابله با سفیدی مو بروید
چند قطره از آن را روی موهای تان بریزید و با کمک بند دوم انگشتان دست به آرامی موها را ماساژ دهید. این شیوه ماساژ مانع از آسیب رسیدن به ریشه مو و کنده شدن آنها می شود. این روغن را هفته ای 2 بار روی موهای تان ماساژ دهید و اجازه دهید به مدت 30 دقیقه روی موهای تان بماند. هفته ای سه مرتبه، با غذا سفیدی مو را سیاه کنید اگر موهای تان خیلی زودتر از آنچه که باید سفید شده و به دنبال راهی ...
خوراکی های چربی سوز شکم؛ 27 خوردنی خوشمزه و متنوع
باعث گرسنگی کمتر شما می شود و تا دو ساعت بعد از خوردن آن احساس سیری خواهید داشت. خوردن حداقل هفته ای 2 بار ماهی سالمون، سایر ماهی های چرب و کنسرو ماهی تن را در برنامه ی غذایی خود قرار دهید. شکلات تلخ شکلات تلخ سرشار از روی است که به چربی سوزی شکم کمک می کند. روی گردش هورمون لپتین را بالا می برد که میزان مصرف انرژی، ذخیره ی چربی و اشتها را تنظیم می کند و همین موضوع باعث سوختن ...
جلوگیری از ماشین گرفتگی کودکان
تواند ذهنتان را از بیماری دور نگه دارد. گام 8 طب فشاری را امتحان کنید. اگر احساس می کنید که ممکن است دچار ماشین گرفتگی شوید، فشار ملایمی روی ساعد خود (بین تاندون ها) در حدود 3 سانتی متر (تقریبا 1 اینچ) یا بعد از مفصل مچ دست وارد کنید. همچنین می توانید یک باند برای مچ دستتان بخرید تا این کار را برایتان انجام دهد.این کار به طور موقت می تواند باعث به تاخیر انداختن یا کاهش تهوع در ...
خوردن کاچی بعد از زایمان، دلم آب افتاد
... آلودگی حتی در حالت عادی زمینه ساز ابتلا به بیماری هاست؛ چه برسد به وضعیت حساس مادری که به تازگی وضع حمل کرده است. برای حمام کردن مادر هیچ مانعی وجود ندارد و می توانید روزی یک بار دوش ملایم بگیرید، اما توصیه می شود که در حمام از مواد شوینده و محصولات بهداشتی همیشگی تان استفاده نکنید زیرا ممکن است باعث سوزش و درد زخم های تان شوند. به جای استفاده از شامپو و صابون همیشگی بدن خود را با صابون و ...
اثرات نامطلوب تنبیه کودکان و 10 روش جایگزین آن
به چشمان کودک نگاه کنید: عصبانی شدی... بهم بگو چی می خوای... گاز گرفتن ممنوعه! از زمین بلندش کنید به چشم هایش نگاه کنید و بگویید: دلت می خواد می تونستی بیشتر بازی کنی... الان وقت خوابه. تماس چشمی محبت آمیز با او برقرار کنید و بگویید: الان خیلی ناراحتی. دست تان را روی شانه اش بگذارید و بگویید: می ترسی درباره ی کلوچه باهام حرف بزنی. مقاله مرتبط: مهارتهای زندگی برای کودکان؛ 8 ...
چه ورزشی برای واریس مناسب است و چه ورزشی مضر؟
... در حالت نشسته یا ایستاده و انجام فعالیت های روزمره پاهایتان را از زانو خم و راست کنید تا خون در ناحیه ساق پا جریان داشته باشد. هنگام مسافرت و نشستن طولانی و حتی زمان بارداری از جوراب های محکم استفاده کنید تا فشار از روی رگ ها برداشته شود و به حالت نرمال برگردند. از پوشیدن کفش های پاشنه دار تا جایی که مجبور نباشید خودداری کنید. این کفش ها ماهیچه های ساق پا را در حالتی قرار می دهند که بسیار ...
با این روش ها شکم تان را آب کنید
.... 5 - باغچه ای بکارید تمام خم شدن ها، بلند کردن اجسام و چرخیدن هایی که حین مراقبت از باغچه انجام می دهید باعث خوش فرم شدن شکم تان شده و باعث سوزاندن 350 کالری در هر ساعت می شود. 6 - کناره های شکمتان را به حرکت در بیاورید استفاده از حلقه های مخصوص شکم باعث سوزش کالری به همان شدت باغچه داری می شود، اما کثیف کاری باغچه داری را به همراه ندارد. ...
این سندروم در کمین کودکانی است که از تبلت استفاده می کنند
بودن ماهیچه ها و رباط های سر،گردن و شانه کودک وارد می شود. تغییر سبک زندگی، کم تحرکی و گذراندن ساعت های طولانی پای لپ تاپ، موبایل، تبلت، پلی استیشن و...باعث افزایش شیوع این عارضه در کودکان می شود. خم نگه داشتن سر برای استفاده و بازی با موبایل و تبلت به مرور زمان باعث بروز آسیب های جدی در گردن، ستون فقرات، نخاع و ابتلای به سندروم گردن پیامکی در سنین کم می شود. زمانی اظهار کرد: همان طور که ...
این مردان داوطلب در تعطیلات همراه شما هستند
تعداد مصدومان و تعداد خودروها گزارش بدهید. درصورتی که جراحات وارده شدید نیست و مصدوم به هوش است و تهدیدی متوجه او نمی شود تا رسیدن نیروهای امدادی اقدامی انجام ندهید. درتمامی سوانح جاده ای فرض بر صدمات ستون فقرات و گردن است، پس برای جلوگیری از ایجاد صدمات بیشتر از جابه جایی مصدوم خودداری کنید، مگر درمواردی که خطر سقوط یا آتش سوزی وجود دارد. خودروی واژگون شده را به حالت اول برنگردانید و درصورتی ...
دیابت نوع یک در کودکان، درمان
چشم تا پای تان را بپایید! برخلاف دیابت نوع دو که در بدو تشخیص بیماری مورد انواع معاینات قرار می گیرند، مبتلایان به دیابت نوع یک با گذشت 5سال از شروع بیماری شان، باید سالانه توسط متخصص چشم و شبکیه معاینه شوند، پروتئین های ادرار اندازه گیری شود تا مشخص شود کلیه ها درگیر شده اند یا خیر. فشار خون، چربی های خون و همین طور شاخص هموگلوبین C1A این بیماران هم در هر جلسه ملاقات با متخصص غدد باید کنترل ...
اشتباهاتی که سرعت بهبودی جراحی را کُند می کنند
ممکن است تا چند هفته بعد از جراحی هم ادامه پیدا کند. عدم استفاده از این داروها باعث آمبولی ریه و مرگ فرد خواهد شد. فعالیت بیش ازاندازه بدنی اگر پس از عمل جراحی فورا به انجام فعالیت های سابق خود اقدام کنید با مشکل مواجه می شوید. برای مثال، اگر فعالیت های ورزشی خود را زود شروع کنید ممکن است که حین انجام آن ها زمین بخورید و به خودتان آسیب بزنید. علاوه بر این، فعالیت بیش از اندازه ...
در مجلس هر جایی تصمیم بگیریم پیروزیم
به دوش بکشد، قرار دهند. اما دنیای سیاست بازی های خود را دارد و گاهی تصمیم ها در پیچ و خم هایش دور از ذهن و ناباورانه می شود. اهالی سیاست اما می توانند برای هر اقدام شان و در زیر فشار انتقادها، منطق هایی را پیش رو بگذارند و سر سلامت بیرون ببرند. از همین رو واژه هایی را برای اینگونه پیچ های تاریخی خلق می کنند، واژه هایی همچون ائتلاف سیاسی که در هفتم اسفند برای اصلا ح طلبان بیشترین کاربرد ...
هدففففف از بازی
که این هدف به سایر هدف های اصلی فرد مانند تحصیل و خانواده که یکی از مهمترین شاخص هاست لطمه بزند. آسیب هایی که بازی های رایانه ای دارند چشمان فرد به دلیل خیره شدن مداوم به صفحه نمایش رایانه به شدت تحت فشار نور قرار می گیرد و دچار عوارض می گردد . به دلیل اینکه کودک در یک وضعیت ثابت تا ساعت ها می نشیند ستون فقرات و استخوان بندی او دچار مشکل می شود. همچنین احساس سوزش و ...
جلوگیری از شدت آرتروز با ورزش مناسب، تغذیه صحیح و کاهش وزن
معمولا به صورت اولیه با گذشت زمان و عمر اتفاق می افتد، شایع ترین مفصلی که در آرتروز درگیر می شود، مفصل زانو، بعد از آن مفاصل شست دست و مفاصل انتهای انگشتان است. وی افزود: آرتروز در مفاصلی مانند مچ پا، شانه، آرنج و مچ دست معمولا شایع نیست و اگر در آنها آرتروز به وجود آید، آرتروز ثانویه نام دارد که بر اثر ضربه تصادف و یا عوارض ناشی از آن اتفاق می افتد همچنین در مفصل لگن و ستون فقرات هم آرتروز ...
خوردن پای مرغ برای درد پا مفید است؟
زانو یا قوزک های پای آنان تحمل می کنند، اغلب به زانو درد یا پیچش مچ پا دچار می شوند. رجایی اظهار کرد : بی تحریکی بعد از فاکتور های سن و وزن در ردیف سوم عوامل پیدایش زانو درد قرار دارد .امروزه به دلیل تغییر در سبک زندگی و افزایش تکنولوژی ، تحرک و فعالیت های بدنی انسان ها بسیار کاهش یافته است .بالای 50درصد از افراد جامعه ما دچار افزایش وزن هستند این بدان معناست که فشار به مفاصل ازجمله ...
20 روزه خانه تکانی کنید!!
چگونه در عرض 20 روز خانه تکانی کنیم؟ از امروز که شما این صفحه را مطالعه می کنید و باتوجه به این که ماه اسفند 30 روزه است، دقیقا 20 روز فرصت دارید که یکی از سنت های خوب ما ایرانی ها یعنی خانه تکانی و دور کردن آلودگی ها از زندگی مان را آرام آرام و گام به گام انجام دهید. ما برای شما یک راهنمای کامل 20 روزه تدارک دیده ایم که اگر طبق آن جلو بروید با حداقل فشار روی جسم و جان و وقت تان ...
ده ماهگی نوزاد، میزان رشد و تکامل
.... در هنگام بغل کردن نوزاد، صاف بنشینید و او را درست بغل کنید. پشت سر خود بالشت قرار دهید. از کریر برای حمل نوزاد استفاده کنید تا به گردن یا پشت شما فشار وارد نشود. برای جلوگیری از کمردرد، هنگامی که نوزاد را بغل می کنید، نوزاد را از یک دست به دست دیگر بدهید. در این زمان می توانید عضلات پشت خود را بسازید. برای کاهش تورم می توانید از حمام آب گرم، کشش، ماساژ و قرص ...
راه های درمان و پیشگیری از آرتروز
وعمراتفاق می افتد، شایع ترین مفصلی که در آرتروز درگیر می شود مفصل زانو، بعد از آن مفاصل شست دست و مفاصل انتهای انگشتان است. وی افزود: آرتروز در مفاصلی مانند مچ پا، شانه، آرنج و مچ دست معمولا شایع نیست و اگر در آنها آرتروز به وجود آید آرتروز ثانویه نام دارد که بر اثر ضربه تصادف و یا عوارض ناشی از آن اتفاق می افتد همچنین در مفصل لگن و ستون فقرات هم آرتروز وجود دارد که با گذشت زمان و افزایش سن به ...
چگونه با دوچرخه ثابت درست ورزش کنیم؟ شیوه های صحیح و غلط – تصویری
...> ' ); w.anetworkParams[ ad.id ] = ad; d.write( ' 3 حالت برای نحوه قرار گرفتن و استفاده از دوچرخه ثابت که بیشتر مورد استفاده قرار می گیرد، وجود دارد. در ادامه این 3 حالت را معرفی می کنیم. حالت اول دست های تان را در جایی قرار دهید که ترمز ها در دوچرخه معمولی قرار گرفته اند. روی صندلی ثابت بشینید و در ادامه اجازه دهید تا پاها به شکل طبیعی رو به جلو خم شوند. در این ...
خانم ها و دردهای ناحیه لگن
بندایلیوتیبیال iliotibial Band است. این بند بافت ضخیمی است که از قسمت لگن به زانو مرتبط است. علت شایع دیگر درد لگن در زنان، بورسیت است. کیسه های مملو از مایعات که از قسمت استخوانی لگن حفاظت می کند. این کیسه ها همانند تاندون ها بر اثر استفاده بیش از حد یا ناراحتی دچار التهاب و باعث درد هنگام حرکت لگن می شود. مشکلات زنانه یا کمر: مهم است که لگن درد را صرفا آرتریت، بورسیت ...
لنگش چیست و علل لنگیدن کدام است؟
موارد فرد به این نوع راه رفتن عادت کرده و ممکن است اقدامی برای درمان آن انجام ندهد ولی وقتی لنگش در سنین نوجوانی و بعد از آن ظاهر می شود بیشتر به چشم خورده و بیمار را ناراحت می کند. لنگش بجز تاثیر نامطلوبی که در ظاهر راه رفتن شخص دارد می تواند مشکلات بالقوه دیگری را هم برای او ایجاد کند. کسی که می لنگد در حین راه رفتن بیش از حد معمول انرژی مصرف می کند. در این افراد ممکن است کفش مورد استفاده زودتر از ...
شما هم روی شکم می خوابید؟
...، خوابیدن روی شکم علاوه بر فشاری که روی کمر وارد می کند به ستون فقرات آسیب می زند زیرا قسمت میانی بدن جایی است که بیشتر وزن در آن جا قرار دارد. فشار وارد شده به ستون فقرات، بقیه ساختار بدن را هم تحت فشار قرار می دهد. همچنین افراد زمانی که روی شکم می خوابند مجبور می شوند برای نفس کشیدن سر خود را به یک سمت بچرخانند و موجب می شود سر و ستون فقرات از ردیف همدیگر خارج شوند. ...
8 اتفاق غیرمنتظره که پس از شروع به نقاشی در شما رخ می دهد
...، و نیازی به وقت گرفتن از قبل ندارد. شما می توانید هرجایی رنگ آمیزی کنید. کاغذ و مدادرنگی ندارید؟ مشکلی نیست. حتی ابزارک های کتاب رنگ آمیزی مثل کالرفی وجود دارند که می توانید با آنها در تلفن همراه تان رنگ آمیزی کنید. شاید نتوانید کتاب رنگ آمیزی تان را در روز کاری استفاده کنید، اما اجازه ندهید این مسئله شما را از رسیدن به مزایای رنگ آمیزی در محیط کار بازدارد. دیوید وگنِر پیشنهاداتی دارد ...
