سایر منابع:
سایر خبرها
این غذاها را هر روز بخورید
به گزارش :آیا تا به حال به این مشکل فکر کرده اید که چرا شما این روزها یک احساس پف کرده دارید؟ آیا شما به کاهش میل جنسی خود توجه داشته اید؟ آیا شما فکر می کنید که این مشکلات فقط به خاطر تحت استرس بودن شما در این روزها است؟ خوب آن می تواند چیزی بیش از این مورد باشد یک برنامه رژیم غذایی بد نیز می تواند عامل باشد آنچه که می خورید تاثیر زیادی در چگونگی احساس شما در زندگی دارد فقط با ساخت برخی از انتخاب های غذایی عاقلانه شما با ...
این غذاها را هر روز بخورید
التهابی هستند همچنین یک مقدار خوبی از پروتئین از گردو دریافت می کنید شما باید حداقل یک اونس ( حدود 7 دانه ) هر روز برای بهبود سلامت کلی مصرف نمایید. شما می توانید گردو را روی سالاد خود بپاشید یا با یک قاشق کره بادام زمینی داخل ادویه کاری، اب نمک و سرکه مخلوط و گوشت ماهی را در آن بخوابانید و برای مرغ کبابی، گردو را با روغن زیتون مخلوط کنید پسته، بادام زمینی، بادام، فندق و آجیل ماکادمیا ...
سالاد مفید و رژیمی با سیرکنندگی بالا
به گزارش تیتر شهر : سبزیجات خود را انتخاب کنید سعی کنید از سبزیجات تازه و پر برگ مانند کلم و اسفناج و کاهو و کاسنی استفاده کنید.سعی کنید از گوشت نمک زده و سوسیس نمک زده و سایر گوشت های قرمز فراوری شده و پنیر پرچرب استفاده نکنید.زیرا کالری و چربی فراوانی نیز دارند. از مغزها استفاده کنید چند قاشق غذاخوری بادام یا مغز های مختلف یا مغز کدو تنبل یا کنجد یا بذر ...
چگونه تا عید لاغر شویم؟
عدد سیب زمینی آبپز متوسط+ یک عدد تخم مرغ آبپز+ یک عدد گوجه فرنگی کوچک+ 2عدد خیارشور+ یک کف دست نان سنگک بعد از شام یک عدد سیب کوچک روز سوم صبحانه 5/1 کف دست نان سنگک+ 2قاشق مرباخوری کره+ 2قاشق مرباخوری عسل میان وعده صبح یک لیوان شیر کم چرب ناهار 7قاشق غذاخوری سرصاف سبزی پلوی کم چرب+ 3قاشق غذاخوری تن ماهی روغن گرفته+ یک کاسه سالاد ...
خوردن این مکمل ها برای خانم ها ضروری است
گوارش می شوید بهتر است که میزان کلسیم تجویز شده را در 2 مرحله مختلف در روز مصرف کنید. افراد سن بالا اغلب در نوع کربنات کلسیم اسید معده کافی برای جذب آن ندارند. بنابراین اگر بالای 65 سال سن دارید و قصد مصرف مکمل سیترات کلسیم را دارید. این نکته را در نظر بگیرید. همچنین کلسیم برای جذب شدن ملزم به داشتن ویتامین دی است، که در غذاهایی مثل ماهی چرب ، زرده تخم مرغ و نور آفتاب که از طریق پوست جذب می ...
چطور به صورت طبیعی افزایش قد داشته باشیم؟
و مانع جذب سایر مواد غذایی می شود. برای دریافت مقدار کافی از پروتئین، کربوهیدرات، اسیدهای آمینه و کلسیم می توانید به لیست غذایی زیر توجه داشته باشید و آنها را در برنامه غذایی خود بگنجانید: زرده تخم مرغ شیر و سایر محصولات لبنی گوشت گوساله جگر و ماهی سبزیجات سبز و تازه سیب زمینی و هویج انواع مغزها مثل: مغز بادام و بادام زمینی گوشت مرغ و جوجه لوبیا و نخود میوه جات مخصوصا سیب و موز نقش ...
سروتونین چیست و چگونه می توان ر مغز افزایش داد؟
بدن می شود. تخم مرغ، شیر و محصولات لبنی، گوشت قرمز و ماهی آزاد جزو مواد غذایی حیوانی هستند که سرشار از تریپتوفان اند. از بین مواد غذایی گیاهی نیز پودر اسپیرولینا، سویا، دانه کنجد و تخمه آفتابگردان، کاکائو، شکلات سیاه، سیب زمینی، موز، برنج، غلات کامل، سبزیجات سبز، آجیل ها و بادام سرشار از این ماده می باشند. هر چه مصرف این مواد غذایی و جذب تریپتوفان تان بیشتر باشد بدنتان سروتونین بیشتری نیز تولید می ...
طبع افراد دارای گروه خونی B چیست؟
نظیر چغندر، هویج، سیب زمینی، گل کلم، جعفری، کلم قرمز و سفید، بادمجان، موز، انگور، آناناس، آلو، توت، ادویه کاری، زنجبیل، گل سرخ، جین سینگ، مریم گلی، چای سبز و شیرین بیان از خوراکی های سودمند برای گروه خونی B هستند. وی خوراکی های مضر برای این گروه خونی را گوشت هایی نظیر جوجه، مرغ، کبک، ماهی دودی، میگو دانست و گفت: بستنی، روغن کانولا، روغن ذرت، روغن آفتابگردان، بادام هندی، پسته، بادام زمینی ...
18 درمان طبیعی برای اضطراب
.... این نوع مواد اسید فولیک و مواد مغذی دیگری دارند که به کاهش اضطراب کمک شایانی می کنند. 11. صرف صبحانه از اینکه به خودتان گرسنگی بدهید دست بردارید. بیشتر افرادی که دچار تشویش و استرس فراوان هستند، صبحانه نمی خورند. توصیه ما این است که حتما چیزی همچون تخم مرغ که سرشار از پروتئین و کولین است، میل کنند. کمبود کولین باعث افزایش اضطراب بیهوده در انسان می شود 12. مصرف ...
بروز پوکی استخوان و سکته قلبی با مصرف بیش از حد نمک
و جلوگیری از کاهش سطح پتاسیم در افرادی است که به سبب مصرف داروهای مدر یا برخی داروهای دیگر و یا بیماری های خاص ممکن است دچار افت فشار خون شوند. این نوع نمک با تجویز پزشک مورد استفاده قرار می گیرد. منابع غذایی پتاسیم عبارتند از حبوبات مانند لوبیا و نخود، مغز دانه ها مانند گردو، فندق، پسته و بادام، سبزیجات مانند اسفناج، هویج و جعفری، میوه هایی مانند موز و خرما که بهتر است در وعده ةای غذایی قرار ...
مزاج تان را می شناسید؟
روغن زیتون یا کنجد، استحمام با آب ولرم و ماساژ بدن با روغن های مناسب، مرطوب کردن بینی، انجام ورزش های ملایم مانند پیاده روی، سفر به مناطق مرطوب و معتدل و مصرف غذاهای رطوبت بخش و معتدل همچون گوشت بره و زرده تخم مرغ، خواب به موقع شبانه و میزان کافی خواب در شبانه روز، پرهیز از در معرض هوای سرد و خشک قرارگرفتن، پرهیز از مصرف غذاهای یخ زده، مانده و نیز کنسروی، پرهیز از بی خوابی و پرهیز ازتنهایی به مدت ...
خوراکی های چربی سوز شکم؛ 27 خوردنی خوشمزه و متنوع
.... محققان دانشگاه ایالتی لوییزیانا دریافته اند افرادی که هر روز در وعده ی صبحانه تخم مرغ می خورند، نسبت به افرادی که شیرینی می خورند وزن بیشتری کم می کنند. اگر کسترول خون تان بالاست برای خوردن تخم مرغ با پزشک مشورت کنید. لوبیا و حبوبات لوبیا کم کالری و منبعی غنی از پروتئین و فیبر است که به کاهش وزن کمک می کند. هر هفته یک بار به جای گوشت، لوبیا درست کنید. با این کار، مصرف ...
سالادی مخصوص عاشقان سالاد ماکارونی
2 عدد فیله مرغ 3 پیمانه اسفناج 1 قاشق سوپخوری آب لیمو 1.2 پیمانه بادام هندی خرد شده به میزان لازم نمک و فلفل به میزان لازم روغن طرز تهیه: 1. ابتدا فیله های مرغ را آغشته به نمک و فلفل کرده، سرخ کنید. بعد از خوب سرخ شدن آنها را به صورت تکه های یک سانتی خرد کنید. 2. در این میان در یک قابلمه مقداری آب بریزید و آن را روی حرارت قرار دهید ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
سالگی کاهش می یابد و فایده ضد پیری برای مغز دارد. مخلوطی از مواد ضد پیری را که شامل یک فنجان گردو، 2/1فنجان دانه کدو تنبل، 3/1 فنجان توت خشک، 4/1 فنجان دانه کنجد، 2/1 فنجان برگه زرد آلو می باشد تهیه کنید و همه جا همراه خود داشته باشید و در بین وعده های غذایی از آنها بخورید. این مخلوط مغز را تغذیه می کند. ضمناً در پاکت فریزر یا در ظرف در دار بریزید تا تازه بمانند. ● سبزیجات خانواده کلم ...
چرا صبح ها دچار آبریزش بینی می شویم؟
بشود . مصرف مواد گرم و تر به حداقل برسد. 4) شستشوی بینی با نرمال سالین رقیق شده ، با آب جوشیده ولرم به نسبت یک سوم تا هم میزان نمک کاهش یابد و سرم ولرم شود. 5) سوپ سرماخوردگی سه وعده. تا سه روز. 6) غرغره دم کرده تخم گشنیز و مصرف کدو حلوایی پخته . 7) تقویت مغز و بدن با مصرف حریره بادام یا 10 عدد بادام پوست کنده آسیاب شده قبل از غذا . 8) چکاندن ...
نگاه حرفه ای به سالاد
یا سپری کردن یک هفته با غذاهایی نه چندان سالم، ایده مصرف غذایی سالم و مغذی ذهن شما را درگیر می کند. به طور معمول نخستین چیزی که مد نظر قرار می گیرد، سالاد است. اما آیا سالادها به واقع سالم هستند؟ به گزارش سایت سلامتی به نقل از “اسپون یونیورسیتی”، برخی سالادها حاوی سبزیجات برگدار تیره رنگ، مانند سالاد اسفناج، هستند و برخی دیگر مانند سالاد سزار دارای چاشنی های کرمی هستند. برای بیشتر مردم ...
کاهش وزن و احساس شادابی با سم زدایی شکر در 3 روز
یک وعده غذایی اشتیاق به مصرف دوباره شکر توسط پیام های ارسالی توسط بدن به مغز در فرد به وجود می آید. 3 روز رژیم سم زدایی شکر روز اول صبحانه: یک فنجان جو دوسر با توت یا بادام یا 3 عدد تخم مرغ. میان وعده صبحانه: یک کاسه کوچک آجیل. نهار: سینه مرغ (آب پز) با گردو، هویج، چغندر، شلغم، لوبیا و بادام. شام: ماهی کباب شده با یک کاسه لوبیای سبز ...
نحوه مراقبت از نوزاد، توصیه های لازم
پودرهای آرایشی، عطر و ادکلن، سیگار و... دراتاق نوزادان استفاده نکنید. - جهت جلوگیری از خشکی و سوختگی پوست بدن نوزاد، از روغن بادام یا وازلین استفاده کنید و از پودر استفاده نکنید. - در هنگام پریدن شیر به حلق نوزاد، آرامش خود را حفظ کنید و ابتدا یک تا دو ضربه به کف پای نوزاد و به پشت او بزنید تا نوزاد گریه کند و شیر از دهانش خارج گردد. - از مصرف شربت های مولتی ویتامین ...
شیرینی ساده و سریع مخصوص عید نوروز
ایشالا که دوست داشته باشید و برای عید تهیه اش کنید. شیرینی مرنگ (پفکی) مواد لازم: پودر شکر(یا شکر) :1لیوان سفیده تخم مرغ:نصف لیوان(حدود 3عدد تخم مرغ بزرگ) وانیل:1چهارم قاشق چایخوری هل:5عدد(پوست کنده و خرد شده) پودر کرم تارتار:1چهارم قاشق چایخوری یا به جای آن همین میزان آبلیمو یا سرکه سفید. طرز تهیه: 1. اول سفیده های تخم مرغ و ...
مواد غذایی با طعم تقلب!
که نمی دانید چه موادی در ترکیب این محصول به کار رفته است. همچنین لازم است استفاده از مواد غذایی با رنگ های تند و غیرطبیعی مثل انواع پاستیل یا شکلات های رنگی را کمتر مصرف کنید. هر روغنی، روغن نیست آنیتا عزیزی: بهتر است بدانید سالم ترین روش پخت غذا روش آب پز کردن است، اما در صورتی که ناچارید غذا را سرخ کنید یا تفت دهید باید از روغن مخصوص استفاده کنید و به یک سری نکات توجه کنید از ...