خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
آشنایی با خواص رازیانه
شفا آنلاین سلامت رازیانه گیاهی معطر و طعم دار است که استفاده های دارویی و غذایی دارد. علاوه بر خاصیت خوش بو کننده دهان، رازیانه ماده ای ضد نفخ، ضد اسپاسم، ضد میکروب، خلط آور، ادرار آور، آنتی اکسیدان و ضد سرطان است. به گزارش شفا آنلاین ،رازیانه حاوی ویتامین ث، پتاسیم، منیزیم، آهن، فولات و فیبر است. همچنین غنی از روغن های فرار است. رازیانه را می توانید در کیک، نان و سالاد ...
گزینه های غذایی موثر برای دور کردن خطر سکته مغزی
غذاخوری دانه کدو تنبل 500 میلی گرم منیزیم به بدن می رساند. چای سبز: متخصصان توصیه می کنند که روزانه یک فنجان چای سبز بنوشید. این چای مفید منبع طبیعی آنتی اکسیدان ها، پولیفنول ها و ترکیبات ضروری برای کاهش کلسترول خون و مقابله با سکته مغزی است. برای بهره برداری هر چه بیشتر از فواید چای سبز، حدود 20 دقیقه بعد از وعده های غذایی اصلی یک فنجان چای سبز بنوشید. آووکادو: آووکادو سرشار از اسیدهای چرب ...
غذاهایی که شما را جوان تر نشان می دهند
لینوئیک استفاده کنیم: اسید لینوئیک در آجیل، دانه ها و چربی های گیاهی مانند روغن کانولا موجود است که می تواند برای پخت و پز به جای کره استفاده می شود. در حالی که غذاهای فرآوری شده با روغن حاوی اسید لینوئیک حاوی مواد تشکیل دهنده ی دیگری هستند که بسیار برای شما مفید است. میان وعده ی خود را با پسته و بادام جایگزین کنید. دانه های آفتاب گردان، گردو و تخم شاهدانه با ماست بسیار عالی است. ...
برای درمان ناراحتی و کج خلقی می توانید از توصیه های طب سنتی کمک بگیرید.
اسیدهای چرب امگا 3 با بهبود علائم و تثبیت حالات روحی در افراد مبتلا به افسردگی و اختلال دوقطبی همراه است. از دیگر فواید امگا 3 می توان به کاهش خطر بیماری قلبی-عروقی اشاره کرد که انتخاب سالم تری برای بهبود خلق و خو محسوب می شود. مکمل های اس-آدنوزیل متیونین اس آدنوزیل متیونین یا SAMe ترکیبی در بدن بوده که مسئولیت حفظ سیستم ایمنی و تولید برخی از موادشیمیایی در مغز از جمله ...
آیا تغذیه می تواند باعث جوش زدن شود؟
نداشت این بود که غذای سالم هم ممکن است باعث جوش زدنش باشد. حقیقت تلخی است اما برخی غذاها که ما آنها را سالم می پنداریم می توانند منجر به مشکلاتی نظیر آکنه، پسوریازیس و دیگر مشکلات پوستی شوند. در ادامه نگاهی می کنیم به غذاهای سالمی که می توانند برای پوستتان دردسر ساز شوند. 1- کم چرب ها کمپانی های مواد غذایی پس از حذف چربی سعی کردند با اضافه کردن طعم که معمولا همراه با قند است جای ...
این غذاها را هر روز بخورید
می توانید یک کیک هویج تهیه کنید دیگر جایگزین هویج شامل فلفل زرد، سیب زمینی شیرین و انبه هستند. 6. لوبیای سیاه لوبیا برای سیستم قلبی عروقی شما خوب هستند اما اگر شما به دنبال دانه هایی هستید که به طور قابل توجهی قدرت مغز شما را بهبود بخشند لوبیا با ترکیبات آنتی اکسیدانی (آنتوسیانین) ممکن است سبب بهبود عملکرد مغز شود شما از نیم فنجان لوبیا سیاه حدود 8 گرم پروتئین و همچنین 7. ...
این غذاها را هر روز بخورید
عروقی شما خوب هستند اما اگر شما به دنبال دانه هایی هستید که به طور قابل توجهی قدرت مغز شما را بهبود بخشند لوبیا با ترکیبات آنتی اکسیدانی (آنتوسیانین) ممکن است سبب بهبود عملکرد مغز شود شما از نیم فنجان لوبیا سیاه حدود 8 گرم پروتئین و همچنین 7.5 گرم فیبر دریافت می نمایید. آنها فاقد چربی های اشباع شده هستند و همچنین اگر شما در مورد افزایش مصرف کالری خود نگران هستید مناسب هستند. برخی جایگزین ...
خوردن این مکمل ها برای خانم ها ضروری است
منیزیم شامل اسپاسم عضلانی، گرفتگی ( قلنج یا تنگین دستگاه گوارش )، بی حالی، حافظه ضعیف و اختلالات خواب می باشد. مصرف روزانه ی منیزیم 300 میلی گرم است. سبزیجات سبز رنگ، حبوبات دو لپه ای مثل لوبیا و نخود، مغزها، دانه های روغنی و غلات قهوه ای خام بهترین منبع منیزیم اند. منیزیم اغلب در فرآیند تولید غذا از بین می رود. محاسبات نشان داده که میزان منیزیم با توجه به فرآورده های کشاورزی و صنعتی ...
آجیل های لاغر کننده مخصوص ایام عید!
و نیز ویتامین های مهم B کمپلکس است. آجیل کاج: آجیل کاج سرشار ازچربی اشباع نشده ، لوتئین و ویتامین های A، C و D است و نیز از طعم مطبوعی برخوردار است. بادام زمینی: بادام زمینی هم یک منبع غنی از انواع مواد مفید برای سلامت بدن است اما این ماده می تواند باعث بروز آلرژی در برخی افراد شود به همین دلیل اگر به بادام زمینی آلرژی دارید در مصرف آن احتیاط کنید. بادام هندی: این ...
همه چیز درباره آلزایمر
...> بروز آلزایمردر کمتر از 5% افراد ناشی از یک تغییر ژنتیکی خاص است که منجر به پیشرفت بیماری می شود. هرچند دلایل ابتلا به آلزایمر هنوز به طور دقیق مشخص نشده است اما تاثیر آن بر مغز به وضوح مشخص گردیده است. بیماری آلزایمر موجب آسیب دیدن و مرگ سلول های مغزی می شود. اتصالات بین سلولی در مغزی که مبتلا به آلزایمر شده است بسیار کمتر از مغز سالم است. هرچه سلول های مغزی بیشتری می میرند ...
خطر کمبود آهن در کودکان, علت و درمان
گرم است. مواد غذایی سرشار از آهن برای کودکان گوشت قرمز جذب آهن از منابع غذایی حیوانی بسیار موثرتر از موادغذایی گیاهی است، بنابراین استفاده ی کودکان نوپا از گوشت قرمز می تواند انتخاب خوبی باشد. مصرف 85 گرم از گوشت گاو 2.2 تا 3 میلی گرم آهن دارد . لوبیاها و عدس ها یک فنجان لوبیا سیاه 3.6 میلی گرم آهن برای بدن فراهم می کند. عدس ها نیز 6.6 میلی گرم آهن در هر ...
چرا رشد مو با ماست بیشتر می شود؟
نبض ما – در حالی که سالم نگه داشتن موها برای خود وظیفه ای مستقل است، تمرکز روی رشد مو ها می تواند سخت تر باشد. برای اینکه موهای خود را سالم و درخشان نگه دارید باید انرژی، تلاش و مراقبت زیادی را به کار بگیرید. اما همیشه موادی هستند که می توانند در کنار سالم نگه داشتن موها به این فرآیند رشد مو سرعت ببخشند: علت رشد مو با ماست با خواص ضد قارچی که دارد پوست کف سر را تسکین می دهد و به از بین ...
5 دلیل خوب برای خوردن گوجه فرنگی
بیشتری هم جذب کنید. گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C و کاروتنوئیدهاست و برای همین هم یک میوه ی ضدپیری محسوب می شود. اگر می خواهید همیشه جوان و شاداب بمانید گوجه فرنگی را دریابید. 4- گوجه فرنگی برای اینکه خوش اندام باشید گوجه فرنگی حاوی میزان زیادی آب (93 تا 95 درصد) و قند کمی است. برای همین هم تشنگی را برطرف کرده و کالری کمی به بدن می رساند. در واقع هر 100 گرم گوجه فرنگی حدود 17 ...
فشار خون بالا تهدید بزرگ سلامتی
برگ سبز، منابع خوب ویتامین ث هستند. دریافت کم این ویتامین با پرفشاری ارتباط دارد. مصرف مکمل ویتامین ث در افراد دچار پرفشاری و همچنین افراد سالم سبب کاهش فشار خون می شود. مصرف کافی کلسیم و منیزیم مفید است. کمبود کلسیم می تواند باعث ایجاد و تشدید بیماری شود. دانه کنجد و سبزی های برگ سبز، منابع کم سدیم و تأمین کننده کلسیم هستند. مصرف اسیدهای چرب امگا-3 نیز اثرات خوبی در کاهش ...
درمان کم خونی با گیاهان دارویی
...، مطالعات زیادی بر روی آن انجام شده و خواص ارزشمند آن به شرح زیر مورد تأیید قرار گرفته است: اثرات قلبی- عروقی پسته (کاهش چربی، کلسترول و لیپوپروتئینها ) پژوهش های زیادی نشان داده است که مصرف پسته می تواند مشکلات قلبی - عروقی را کاهش دهد. در مطالعات جدید، دلیل این امر را وجود اسیدهای چرب غیراشباع به مقدار زیاد و مقدار بسیار کم اسیدهای چرب اشباع در روغن پسته می دانند ...
علامت های خوب کار نکردن کبد
شیمیایی سمی و غیرقابل دفع به مواد غیرسمی و قابل دفع (متابولیزه کرده و غیرفعال کردن سموم) از کارکردهای کبد است. 4) یک کبد سالم قادر است 100 درصد باکتری ها و سموم را پیش از آنکه به جریان عمومی خون بدن راه یابند، از بدن دفع کند. 5) کبد در حفظ تعادل و تنظیم هورمون های بدن نقش دارد. 6) کبد در ذخیره سازی و متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها نقش دارد. 7) کبد محل ذخیره گلوکز ...
خواص درمانی ریحان
سبب کندشدن فرآیند کاهش توانایی مغز در اثر افزایش سن می شوند. فلاونوئید ها موجب بهبود خون رسانی به مغز شده و در افزایش حافظه و توان یادگیری نقش دارند. از مکانیسم های احتمالی اثرات فلاونوئیدها در کارکرد مغزی، برهم کنش آن ها با فرایند های موثر در بقای سلول، تمایز و شکل گیری حافظه می باشد. همچنین فلاونوئیدها می توانند از ساختار سلولی بدن محافظت کرده و جلوی رشد باکتری های مضر را ...
سروتونین چیست و چگونه می توان ر مغز افزایش داد؟
ماهی های چرب مواد غذایی دیگری مانند روغن گردو، دانه کتان و روغن دانه کتان سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 می باشند. ورزش کنید ورزش منظم را همزاد سلامتی بدانید. ورزش کردن بدون فشار آوردن روی بدن باعث می شود که بدن سالم و سرحال باشد. به خاطر اینکه بدن با انجام حرکات ورزشی سروتونین بیشتری تولید می کند و شما احساس شادابی می کنید. برای همین است که بعد از چند جلسه ورزش مداوم بدنتان سرحال، شاداب و ...
سس تند و مواد غذایی تند چه فوایدی برای سلامتی دارند؟
فواید مشابهی دارند. مثلا تقریباً نصف فنجان فلفل سبز، کم کالری، کم قند و کم کربوهیدرات بوده و چربی بسیار کم داشته و کلسترول هم ندارد. ضمناً مقادیر زیادی هم ویتامین C دارد. ویتامین C با تسریع متابولیسم، رشد بافت همبند، بیوسنتز فرارسان های عصبی، عملکرد سیستم ایمنی، درمان زخم ها و جذب آهن ارتباط دارد. ویتامین C یک آنتی اکسیدان نیز هست، یعنی رادیکال های آزادی را که وارد سلول ها شده و آن ها ...
چربی هایی که نباید از رژیم غذایی شما حذف شوند
اشباع نشده به بدن هستند. اگر حداقل یک بار در هفته ماهی بخورید، قلبتان بهتر کار می کند و احتمال ابتلایتان به آلزایمر پایین می آید. البته برای اینکه بیشترین فایده را از مصرف ماهی ببرید، باید آن را بدون روغن بپزید. مغزها مغز کدوتنبل، آفتابگردان و دانه کنجد از منابع دیگری هستند که کلسترول خوب بدنتان را بالا می برند. بد نیست در سالاد سبزیجاتتان مقداری کنجد و مغز بریزید و هرروز سهمی از ...
با فواید چای سیاه آشنا شوید
جدید یادآور شدند که نوشیدن منظم چای سیاه یا چای سبز می تواند 11 درصد خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی را کاهش دهد. متخصصان تغذیه معتقدند که به لحاظ تحویل آنتی اکسیدان ها، دو فنجان چای معادل پنج نوبت مصرف سبزیجات یا دو عدد سیب حاوی آنتی اکسیدان ها است. مزایای چای به طور چشمگیری به خاطر محتوای فلاوونوئید آن است. چای سیاه همچنین میتواند باعث جلوگیری از رشد سرطان شود. محققان دانشگاه روتگرز ...
خوراکی هایی که مصرف آنها شما را 100 ساله می کند
زیادی آنتی اکسیدان را در خود جای داده اند و بسیاری از بیماری ها را که زندگی ما رو تهدید می کنند٬ از ما دور نگه می دارند. سیر: ترکیبات شیمیایی طبیعی موجود در سیر از فعالیت ترکیبات سرطان زا در بدن جلوگیری می کنند. روغن زیتون: چربی های غیر اشباع مونو موجود در روغن زیتون٬ با سلامت مغز و قلب در ارتباط هستند و از بروز سرطان نیز جلوگیری می کنند. به علاوه٬ کسانی که از رژیم غذایی حاوی ...
مصرف کره ریسک دیابت را 2 برابر افزایش می دهد
حالیکه رژیم های غذایی گیاهی مملو از حبوبات، غلات سبوس دار، میوه ها، سبزیجات و مغزیجات آجیلی بیش از غذاهای حیوانی نظیر گوشت قرمز و گوشت فرآوری شده برای سلامت مفید هستند. به گزارش راهنمای سفر من به نقل از مهر، محققان تاکید می کنند که رژیم غذایی مدیترانه ای که سرشار از میوه و سبزیجات تازه، پروتئین های کم چرب، چربی های سالم نظیر روغن زیتون بوده و مقدار قند تصفیه شده و چربی های اشباع شده در آن کم است ...
18 درمان طبیعی برای اضطراب
دقیقا همان کاری را با مغز می کنند که داروهای آرام بخش همچون والیوم انجام می دهند. تحقیقات نشان داده است، افراد مضطربی که 8 هفته پشت سر هم چای بانونه مصرف می کردند، بسیار بیشتر از بیمارانی که دارو می خوردند، اضطرابشان کاهش پیدا کرده است. 2. چای سبز (اِل- تیانین) گفته می شود راهب های بودایی ژاپنی می توانند برای ساعت ها بسیار ریلکس و آرام مراقبه کنند. یکی از دلایل آرامش آنها ماده ...
چاقی و لاغری
تفاوتی با هم ندارند.(بجز گربه ماهی های پرورشی) برای بدست آوردن چربی های امگا-3 حتما مجبور نیستید ماهی بخورید. شما میتواند این ماده مغذی را با خوردن مواد غذایی نظیر غلات و حبوبات کامل مانند دانه های سویا(روغن گیری نشده) و دانه ها و مغزها بدست آورید. دانه های بذر کتان غنی ترین منبع غذایی این ماده های مغذی هستند. جیوه حاصل از آلودگی هوا ، بواسطه باران وارد رودخانه ها و اقیانوس ...
راهکارهایی برای “آب کردن شکم” در دو هفته
دلخواهش دست یابد. ریزمغذی های عضله ساز در تخم مرغ غذاهای بدون چربی، سیر کننده و پروتئینی بخش اصلی برنامه رژیم لاغری شکم صفر هستند. تخم مرغ سرشار از ریزمغذی های عضله ساز است که خواص شگفت انگیزی دارد. این ماده غذایی علاوه بر موارد فوق، یکی از منابع بزرگ کولین نیز هست. اکسیر جادویی هر روز را با نوشیدن یک لیوان آب سم زدا شروع کنید؛ می توانید برای طعم دار کردن، تکه های لیمو ...
12 خوراکی برای زنانی که تازه مادر شده اند
اگر در در دوران شیر دهی هستید، شیر شما برای کمک به ساختن استخوان های کودک سرشار از کلسیم است، بنابراین مهم است که کلسیم کافی را برای رفع نیاز های بدن خود دریافت کنید. یکی از راه ها این است که حداقل 3 فنجان لبنیات در روز جزء رژیم غذایی باشد. 3- گوشت خالص گاو وقتی در دوران شیر دهی هستید، نیاز به تامین پروتئین و ویتامین ب-12 بیشتری دارید. گوشت گاو منبع عالی از هر دوی ...
آیا شکر پرطرفدارترین مادۀ مخدر دنیاست؟
هایی با موضوع غذا و کشاورزی و مواد مخدر، آن را با لفظی به یاد ماندنی مواد شبه خوراکی 8 نامید. امروز دلایل احتمالیِ زیادی برای سالم تر بودنِ این افراد می توان برشمرد: شاید حبوبات کمتر پرورده شده خورده اند، یا گلوتن کمتر، چربی های اشباع نشدۀ کمتر، مواد نگه دارنده و شاید هم طعم دهنده های مصنوعیِ کمتر مصرف کرده اند! عملاً راهی برای اطمینان در این باره وجود ندارد. می توانیم تمام این ...
خواص شگفت انگیز درمانی گیاه آویشن
.... بنابراین به نظر می رسد که نوشیدن روزانه یک فنجان چای آویشن مفید است. – آویشن همچنین منبع آهن و ویتامین K است. آهن برای حمل اکسیژن به بافت ها و ساخت گلبول های قرمز خون ضروری است و ویتامین K نقش مهمی در انعقاد خون و ساخت استخوان دارد. – برخی مولکول های موجود در گیاه آویشن نیز اثراتی در مقابله با برخی سرطان ها دارند. آویشن حاوی اسیدهای چرب امگا 3 و دیگر ترکیبات مفید است و ...
عجیب ترین غذاهایی که با آووکادو درست می شوند
به گزارش بلاغ ، آووکادو با اینکه پیشینه طولانی در کشورهایی همانند مکزیک دارد، اما فقط چند سالی است که پایش به کشور ما باز شده و شاید هنوز بسیاری از مردم با طعم و مزه آن آشنا نباشند. آووکادو ، یک ماده غذایی کامل با 14 نوع ماده معدنی است و سدیم و پتاسیم موجود در آن به حفظ تعادل شیمیایی بدن کمک شایانی می نماید. از دیگر ویتامین های موجود در این میوه سبز رنگ، می توان به ویتامین A، ویتامین ...
