خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین زمان خوردن چای سبز
قابل توجه چای سبز تأثیر آن در لاغری است. راز لاغری چای سبز در تحریک متابولیسم یا همان سوخت وساز بدن و مقابله با حالت احتباس آب است. روشن و واضح است که چای سبز به عنوان یک مکمل موثر در کنار رژیم غذایی سالم به خوش اندامی شما کمک زیادی می کند. برای رسیدن به این هدف لازم است که عادت های غذایی تان را تغییر داده و کمی ورزش کنید. باشد میزان چای سبزی که برای هر فنجان می ریزید بیش از 3 گرم نباشد
چه میوه هایی را چه وقت بخوریم؟
دانست و افزود: میوه ها به دلیل قند طبیعی که دارند مانع از کاهش سریع قند خون در این بیماران می شوند. همچنین بهتر است که افراد چاق قبل از خوردن غذا میوه هایی که بافت سفت دارند مانند گلابی و سیب مصرف کنند چرا که این میوه ها دارای فیبر هستند و مصرف آن باعث می شود که این افراد خیلی زود احساس سیری کنند و میل شان به غذا کم شود. این متخصص تغذیه با بیان این مطلب که تبلیغات از طریق رسانه ها برای
روزه و مشکلات کبدی و صفراوی
/> به هیچ عنوان ثابت نشده است که گرسنگی باعث ایجاد زخم پپتیک (زخم معده و زخم اثنی عشر) می شود؛ گرچه برای بیمارانی که زخم فعال دارند یا پیش از این دچار عوارض این زخم ها، مانند تنگی و خونریزی از معده و دستگاه گوارش شده اند، روزه گرفتن مخاطره آمیز خواهد بود و نباید روزه بگیرند. افرادی که دچار بیماری های دستگاه گوارش از جمله بیماری هایی مثل ریفلاکس معده (ترش کردن غذا) و زخم معده هستند می توانند
این میوه ها را همراه لبنیات نخورید
کاهش سریع قند خون در این بیماران می شوند. همچنین بهتر است که افراد چاق قبل از خوردن غذا میوه هایی که بافت سفت دارند مانند گلابی و سیب مصرف کنند چرا که این میوه ها دارای فیبر هستند و مصرف آن باعث می شود که این افراد خیلی زود احساس سیری کنند و میل شان به غذا کم شود. این متخصص تغذیه با بیان این مطلب که تبلیغات از طریق رسانه ها برای مصرف هرچه بیشتر میوه ها می تواند راهکاری موثر
استرس چاق می کند یا لاغر؟
پرتنش باعث استرس شده و شما را وادار به مصرف خوراکی های پرکالری می کند . به گفته محققان استرس نه تنها بر احساسات بلکه بر بدن نیز تاثیر منفی می گذارد و موجب تغییر در متابولیسم بدن و تجمع بیشتر چربی می شود، جالب این که همان طور که روابط نامطلوب باعث چاقی افراد می شود، روابط سالم نیز عکس این عمل را انجام می دهد . در تحقیقات اخیر مشخص شد افرادی که در روابط مطلوب قرار دارند چربی کمتری در بدنشان انباشته می شود. روابط حمایتی می تواند مانع استرس شود و افراد را از خوردن بیش از حد منع کند. شرح و نتایج این مطالعه در مجله امریکایی اپیدمیولوژی منتشر شده است. ...
افطار و سحر را با غذاهای سالم سپری کنید
، انواع سالاد، غلات به خصوص جو دوسر و نان های کامل (نان سنگک) اشاره کرد و نتیجه این است که شما به طور مستمر در طول روز انرژی دارید . وی نکته بسیار مهم دیگر را برای رژیم غذایی مناسب سحری، خوردن میوه های پر ویتامین دانست و گفت: میوه های پر ویتامین، کمبود ویتامین و املاح بدن را برای روزه داران جبران می کند .
باید و نبایدهای تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
از پرخوری اجتناب کنید، و تا حد امکان به جای مصرف انواع شیرینی ها مثل زولبیا و بامیه که فقط حاوی انرژی و فاقد مواد مغذی )ویتامین ها و مواد معدنی( هستند، از مواد غذایی طبیعی شیرین مثل خرما، کشمش و انواع میوه استفاده نمایید. افراط در مصرف انواع شیرینی به هنگام افطار چاقی و اضافه وزن را به دنبال خواهد داشت. • مصرف آب زیاد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذایی می شود. بعد از
22 بلایی که کم خوابی سرتان می آورد
، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذاها با کالری بالا دارند که این موضوع بسیار خطرناک است. هرچند در زمان بیدار بودن می توان کالری بیشتری را سوزاند، اما این میزان کالری سوخته شده در برابر حجم بیشتری از کالری ها که پس از خوردن غذا وارد بدن می شود، تاثیری ندارد. 5. کاهش بینایی کم خوابی می توان مشکلاتی را در بینایی افراد ایجاد کند که از جملهٔ آن می
میوه هایی که نباید همراه غذا مصرف شوند
سریع قند خون در این بیماران می شوند. همچنین بهتر است که افراد چاق قبل از خوردن غذا میوه هایی که بافت سفت دارند مانند گلابی و سیب مصرف کنند چرا که این میوه ها دارای فیبر هستند و مصرف آن باعث می شود که این افراد خیلی زود احساس سیری کنند و میل شان به غذا کم شود. این متخصص تغذیه با بیان این مطلب که تبلیغات از طریق رسانه ها برای مصرف هرچه بیشتر میوه ها می تواند راهکاری موثر باشد، در
علل تاخیر در شروع تولید شیر مادر
شیر مادر زودتر تولید خواهد شد. زایمان سخت: زایمان طولانی به همراه استرس و یا تجربه ناخوشایند تولد با استفاده از بیهوشی، پیتوکین و یا تزریق زیاد مایعات داخل وریدی می تواند روند تولید شیر را با تاخیر مواجه کند. زایمان زودرس: بدن شما قادر است در پایان سه ماهه دوم بارداری شیر تولید کند اما زایمان زودرس و استرس ناشی از آن و ناتوانی در شیردادن به نوزاد نارس بلافاصله بعد از تولد می
علامت های قبل از قاعدگی
هر جهت نباید اجازه دهید که عوارض ناشی از نشانگان پیش از قاعدگی زندگی شما را تحت تاثیر قرار دهند. برخی از روش های درمانی و نیز ایجاد یکسری تغییرات در سبک زندگی در جهت کاهش و کنترل علائم نشانگان پیش از قاعدگی، مفید هستند. نشانه ها: معمول ترین علائم و نشانه های مرتبط با نشانگان پیش از قاعدگی عبارتند از : - علائم روانی و رفتاری: تنش یا اضطراب، افسردگی ، دوره هایی از گریه کردن
عواقب ناخوشایند کم خوابی
خواب هستند و به میزان کافی نمی خوابند، دچار اختلالات هورمونی شده و در نتیجه اشتهای بیشتری برای خوردن غذاها با کالری بالا دارند که این موضوع بسیار خطرناک است. هرچند در زمان بیدار بودن می توان کالری بیشتری را سوزاند، اما این میزان کالری سوخته شده در برابر حجم بیشتری از کالری ها که پس از خوردن غذا وارد بدن می شود، تاثیری ندارد. 5. کاهش بینایی کم خوابی می توان مشکلاتی را در بینایی
هشدار به خانواده ها؛ افزایش مصرف بی رویه داروهای غیرمجاز لاغری
بدن و پوست، افزایش ضربان قلب (که در خواب هم ادامه پیدا می کند)، لرزش و تعریق، در مراحل پیشرفته خیرگی و افتادگی پلک، ناپایداری عصبی و عصبانیت های بی مورد، ریزش مو و کاهش وزن، تغییرات مغزی و عاطفی به اشکال مختلف مثل اضطراب، تحریک پذیری ، عدم تمرکز افکار، بی قراری، ناپایداری عاطفی و گاهی فراموشی را به دنبال دارند. محمدیان، داروهای حاوی سیبوترامین را مهارکننده جذب مجدد منوآمین ها خواند و گفت
10 خوردنی مفید برای لاغرها
خوردن می توانند به وزن دلخواهشان برسند. در این مطلب بهترین موادی که برای چاق شدن می توانید مصرف کنید را معرفی می کنیم. گردو: گردو یکی از آجیل هایی است که به شما کمک می کند تا خیلی سریع و طبیعی چاق شوید. میزان امگا 3 در این ماده بسیار زیاد است و از بیماری های مختلف در بدن شما جلوگیری می کند. شیر پرچرب: شیر به تنهایی می تواند بسیاری از بیماری های بدن را از بین برد
ضیافت فرصت ها و فضیلت ها(گزارش روز)
کرد.امروزه جامعه پزشکی به این نتیجه رسیده است که روزه گرفتن با کاهش دریافت 20 تا 40 درصدی مصرف غذا باعث فعال شدن سیستم ایمنی بدن می شود. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان ادامه می دهد: با حذف سموم ذخیره شده در بدن، دستگاه گوارش و سایر اعضای بدن که در هضم و جذب مواد غذایی نقش دارند در این ماه استراحت کرده تا پس از روزه داری به فعالیت های گذشته خود بازگردند. روزه داران نباید در مصرف غذا
خط قرمزهای تغذیه ای 17ساعت روزه داری
سحری، منجر به افت قند خون، سردرد، سرگیجه می شود و در دراز مدت آسیب های بیشتری به بدن وارد می کند. آنها می گویند هنگام سحر باید از خوردن غذای چرب خودداری شود، پرخوری هنگام سحر از احساس تشنگی نمی کاهد. مصرف غذا در وعده سحر و افطار باید به گونه ای باشد که هیچگاه احساس سیری کامل نشود، همچنین باید از مصرف زیاد چای در سحر خودداری کرد. صفوی، متخصص تغذیه تأکید می کند: خوردن غذاهای پروتیینی
ریشه بسیاری بیماری ها در تغذیه نامناسب است
می تواند اضافه وزن بیاورد، در این باره بهتر است در جهت جبران افت قند از موادی همچون عسل و خرما استفاده شود. وی خاطرنشان کرد: استفاده از فست فود به جای افطاری به ویژه در جوانان می تواند چاق کننده و خطر آفرین باشد. وی گفت: ماه رمضان فرصتی برای درک برکات معنوی و آرامش بدن و سم زدایی است، اگر در وعده های سحری و افطار در خوردن غذا زیاده روی شود، نمی توان سم موجود در بدن را دفع کرد
چرا کاهش وزن متوقف می شود و هر کاری می کنید لاغر نمی شوید؟
شما را به شیرینی بیشتر می کند. پس طبیعی است که وقتی رژیم دارید اما نتوانسته اید استرس تان را کنترل کنید، روند کاهش وزن تان هم متوقف شود. به پروتئین بیشتر توجه کنید مصرف پروتئین به دلیل دیر هضم بودن می تواند باعث جلوگیری از گرسنگی شود و میل خوردن به غذا را کم کند. معمولا" توصیه می شود در وعده صبحانه حتما" مواد غذایی حاوی پروتئین میل کنید تا گرسنگی دیرتر سراغ شما بیاید، اما
6 دلیل اینکه همیشه گرسنه هستید
خواهید آورد. بالا رفتن سطح کورتیزول در بدن نشانه استرس مزمن در شماست که می تواند بیش از اندازه گرسنه تان کرده و دلتان همه جور غذا بخواهد. به جای اینکه خودتان را وقف یک رژیم غذایی غیرواقع بینانه کنید، سعی کنید این استرس را از زندگی تان بیرون کنید. استرس مشکلات بسیار زیادی برایتان به دنبال خواهد داشت مثل بالا رفتن فشارخون، بیماری قلبی، افسردگی و ... هرچقدر کمتر دلتان بخواهد هله هوله
اعتیاد اینترنتی
. اعتیاد به اینترنت هم مثل اعتیاد به تماشای تلویزیون، کشیدن سیگار، انجام دادن فعالیتی خاص در ابتدا کم خطر به نظر می رسد اما به هر حال در صورت بی توجهی به آن تبدیل به یک اعتیاد صد در صد واقعی می گردد. از معمول ترین معیارهای تشخیص اعتیاد به اینترنت می توان به مواردی نظیر افت تحصیلی شدید، کاهش وزن به علت از بین رفتن نظام تغذیه بدن، بالا رفتن دامنه تنش های عصبی، کاهش فعالیت های اجتماعی، معاشرت با
شادی را می شود با ترازو کشید
بالایش باعث ناراحتی و افسردگی اش خواهد شد. در ضمن در اغلب مواقع خوردن عامل شادی و رضایت است. افراد چاق خوب غذا می خورند و هر جا و در هر شرایطی می توانند خوب بخورند، بنابراین آدم های شادتری به نظر می رسند. *وقتی پرخوری عصبی می شود اختلالی به نام پرخوری عصبی نیز وجود دارد که عامل چاقی است، اما در این حالت فرد دیگر شاد نیست. این اختلال باعث می شود فرد هر چه بیشتر از نظر روانی به
توصیه های مهم غذایی در ماه رمضان
ادرار و از دست رفتن نمک های معدنی که بدن شما در طول روز به آن احتیاج دارد می شود. وی ادامه داد: روزه داران باید از مصرف تنقلات زیاد در فاصله افطار تا سحر پرهیز کنند زیرا این قبیل مواد دیر هضم هستند و سبب می شوند که به هنگام سحر به دلیل پری معده میل به غذا کاهش پیدا کند. زارعی گفت: مصرف مواد غذایی سنگین، دیر هضم، پر چرب و سرخ شده به هنگام افطار مناسب نیست، به طور کلی توصیه می
استرس هم می تواند چاق کننده باشد
قند خون را به شدت کاهش می دهد و فرد را به خوردن هر چیزی وادار می کند. برای جلوگیری از این سناریو باید بین وعده های غذایی فاصله منطقی را رعایت کرد. خوردن تنقلات سالم نیز بین وعده های غذایی توصیه می شود. تنقلاتی که هضم آن ها برای بدن راحت است مثل بادام، کراکر غلات، پنیر یا نان سبوس دار، می تواند بسیار مفید باشد. در این میان پیدا کردن راه هایی برای مدیریت استرس برای حفظ سلامت کلی بدن ضروری است. انجام ورزش هایی مثل یوگا، یا مدیتیشن به طور منظم در کنار استفاده از خدمات مشاوره و روان درمانی به منظور کاهش استرس بسیار توصیه می شود. ...
ابعاد تاثیرات روزه در سبک زندگی
غذایی مناسب تر است. مثلا انسان چون تنها جانداری است که غذا را می پزد یا آن را از حالت طبیعی قبل از خوردن خارج می کند، ممکن است چندین روز از غذا های خام تغذیه کند تا باعث تعادل و سلامت جسمی شود. نوع دیگر این رژیم غذایی خودآگاه فقط خوردن میوه و آب میوه (انگور بسیار تأکید می شود) یا سبزیجات و آب سبزیجات است که باعث استراحت اندام های گوارشی شده و ضمن تأمین ویتامین ها، آنزیم ها و مواد معدنی لازم به بدن
8 استراتژی کاربردی و ساده برای کم کردن وزن اضافه
. 7- هنگام خوردن شام لباس های تنگ بپوشید ما تمایل داریم که وقتی چند کیلو اضافه وزن داریم لباس های گشادتر و راحت تر بپوشیم، اما پژوهشگران می گویند اگر هنگام غذا خوردن لباس های تنگ بپوشیم شانس از دست دادن وزن اضافی بیشتر می شود. در این روش، اگر شروع به پر خوری کنیم لباس به ما یادآوری می کند که بیشتر از این نمی توانیم بخوریم، همچنین می توانید در آشپزخانه تان شلوار جین تنگ آویزان
چگونه معمولی غذا بخوریم؟
آفتاب : دوستانی داشتم که بدون فکر، و سریع تصمیم به غذا خوردن می گرفتند. وقتی گرسنه بودند، غذا می خوردند. مواد غذایی که بنظرشان خوب بود را انتخاب می کردند، و وقتی سیر می شدند، دست از خوردن می کشیدند. اینکار برای آنها مانند یک مفهوم اساسی بود، اما برای من، یک کار بسیار دشوار بنظر می رسید. حالا که من یک مربی سلامتی هستم، در هنگام کار با ارباب رجوع ها، ایده ای متفاوت با گذشته دارم
آیا می شود برای لاغر شدن روزه گرفت؟
. اما حواستان باشد نباید از روزه تنها به هدف لاغری استفاده کرد بخصوص اگر از اختلالات و عادت های نادرست غذایی رنج می برید؛ چون مانند رژیم های سخت لاغری خطر افتادن در دام رژیم های یویویی وجود دارد. روزه داری می تواند روشی برای پیشگیری از ابتلا به دیابت نوع 2 در افراد مستعد باشد در واقع روزه داری برای افرادی که عادت به ریزه خواری، غذا خوردن از روی استرس و عادت های نادرست دیگری مانند
روزه داران این غذاها را در سحر نخورید!
پروتئینی مثل کباب و کتلت استفاده نکنند، بیان کرد: در این وعده بیشتر از انواع خورش ها همراه با سبزیجات، سالاد و میوه استفاده کنند؛ چراکه این مهم از افت قند خون و کم آبی جلوگیری می کند. وی گفت: در وعده های افطار و سحر از چای، قهوه و نسکافه کمتر مصرف شود؛ چراکه ادرارآور هستند و باعث دفع آب و الکترولیت های بدن می شود. فاضلی مقدم تصریح کرد: روزه داران مصرف غذاهای طبیعی نظیر سبزیجات
غذاهای تابستانی که شما را چاق می کنند!
به گزارش "توریسم آنلاین" در اغلب مهمانی های تابستانی باربکیوها به راه می افتند و شما را سرگرم خوردن لذیذ ترین هات داگ ها و بال های کبابی می کنند. متخصصان تغذیه معتقدند با دوری از غذاهای زیر می توانید تابستانی بدون اضافه وزن داشته باشید: خوردن هات داگ لذیذی که در باربکیو درست کردید، 250 کالری دارد! نوشیدنی های یخی و مارگاریتا.برای مثال آیس تی (چای سرد) در حدود 200
مقصر اصلی دیابت یزدی ها
دکتر سیدمحمدرضا آقایی در گفت وگو با ایسنا با تاکید بر اینکه تحرکی و تغذیه نامناسب از عوامل اصلی بروز دیابت در افراد است، اظهار کرد: یکی از باورهای غلط در مورد بیماری دیابت این است که برخی فکر می کنند دیابت فقط به دنبال مصرف زیاد قند و شیرینی جات بوجود می آید و به عبارتی مقصر اصلی دیابت حاجی خلیفه ها هستند، در حالی که اینگونه نیست و عواملی مانند ژنتیک، استرس، تغذیه نامناسب و چاقی می تواند به عنوان
