خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
افطارتان را با خوردن آش باز نکنید!
گوارشی نیز خواهد شد. بنابراین بهترین توصیه این است که افراد با کمی آب ولرم، خرما، شیر یا فرنی افطار کنند و دور آب سرد و نوشابه یک خط قرمز بکشند. بد نیست بدانید نوشابه های گازدار یا آبمیوه های مصنوعی حاوی ماده ای به نام سوربیتول هستند؛ قندی که جذب نمی شود و می تواند یکی از مهم ترین عوامل ایجاد نفخ شکم باشد. البته خوشبختانه کم نیستند افرادی که افطارشان را با نان و پنیر و سبزی و گردو یا کره و مربا و
رازهای شادی و طول عمر مردم در کشورهای مختلف
، لیموی تلخ، انواع سیب زمینی، سیر، برنج قهوه ای، چای سبز، نوع خاصی از قارچ موسوم به Shiitake است در اینجا به معرفی یکی از غذاهای سالم متداول در ژاپن به نام خورشت قارچ می پردازد. 2.5 پوند قارچ ژاپنی 1 فنجان عصاره سبزیجات 2 قاشق سوپخوری روغن نارگیل 2 قاشق سوپخوری سیر خرد شده شهر Sardinia ایتالیا در بسیاری از نقاط دنیا به ازای هر 100 مرد، 5 زن بیشتر
چه میوه هایی را چه وقت بخوریم؟
از مواد غذایی هستند که می توانند مواد زائد تولید شده در متابولیسم بدن را خنثی کنند. همچنین وجود آنتی اکسیدان های موجود در آن ها خاصیت ضد سرطان دارند و می توانند روغن حیوانی موجود در مواد گوشتی که در بدن باقی می ماند را از بین ببرد. وی یاد آور شد: یک واحد سیب حدود 120 گرم، نصف یک گلابی بزرگ، دو عدد نارنگی کوچک، 3 عدد خرما، کیوی بزرگ 100 گرمی، 12 عدد گیلاس معادل 90 گرم و 17 دانه انگور معادل 90 گرم
قبل و بعد از ورزش چی بخوریم؟
، بهتر است قبل از شروع آن غذاهای سنگین خورده نشود. گفته می شود که قبل از شرکت در جلسات یوگا بهتر است از خوراکی های کم کربوهیدرات و آب زیاد استفاده شود. مواد خوراکی مناسب برای مصرف شامل میوه و دانه ها یک ساعت پیش از آغاز یوگا، کیوی، طالبی، موز، انواع توت ها و بادام است. ورزش های قدرتی کربوهیدرات فقط برای ورزش های استقامتی مفید نیست و برای انجام تمرین های قدرتی هم نیاز به آن حس
به موهایتان "مایونز" بزنید!
ریزش مو و کم شدن حجم موهایش، احساس می کند دچار ریزش مو از ریشه شده است. در حالی که اینطور نیست و دوباره با رشد موهایی که با موادشیمیایی در تماس نبوده اند، مشکل ریزش موقتی مو هم برطرف خواهد شد. توصیه شما به افرادی که موهای خود را به هر دلیلی صاف یا فر کرده اند، چیست؟ ساقه موی این افراد به شدت در معرض خشکی و شکنندگی قرار دارد. به همین دلیل استفاده از چرب کننده های مختلف مانند روغن
کاربردهای تعجب آور صابون در زندگی روزمره
صابون را می توان شوینده ای طبیعی و سالم دانست که سالیان بسیاری زیادی مورد استفاده بشر بوده است. اما صابون تنها برای نظافت کاربرد ندارد بلکه مصارف متعددی دارد که شاید تا به حال نشنیده باشید ! – کاهش بوی بد لباس ها یا ملحفه هایی که مدتی درون کمد باقی می مانند، بوی نامطبوعی به خود می گیرند که فقط صابون می تواند راه رهایی از آن باشد. در واقع مالیدن مقداری صابون معطر به این لباس ها یا
در تحریم یا پسا تحریم، برنامه داریم/معامله 23.8 میلیون تن محصول ظرف یک سال در بورس کالا
جایگزینی هم داریم که شامل ابزارهایی است که مطرح شده، یکی از آنها ابزار سلف موازی استاندارد بورس است که برای فولادی ها مثل فولاد خوزستان که برای پوشش و مدیریت کردن بازار است استفاده می شود. * طبق گفته های شما به نظر می رسد که جایگاه بورس کالا در اقتصاد ملی در حال پررنگ تر شدن است. جایگاه این بورس را در روند کلی حرکت اقتصادی کشور چگونه ارزیابی می کنید؟ بورس کالا در تصمیمات کلان
با رعایت این موارد بعد از ماه رمضان چاق نمی شوید
غذایی زیادی را وارد بدنشان می کنند. وی بیان کرد: راهکار اساسی برای اینکه چاقی بعد از ماه رمضان اتفاق نیفتند این است که افراد حتما وعده ی افطار را مختصر و شبیه به صبحانه میل کنند، و یک یا نیم ساعت بعد از افطار یک شام مختصر میل کنند که هم گرسنگی رفع شده و هم ولع خوردن کاهش یافته است. فرح بخش عنوان کرد: اگر روزه داری موجب نظم در زندگی و مصرف درست مواد غذایی شود در بهبود سلامت بدن
"کفیر" حالتان را دگرگون می کند
به گزارش آناج به نقل از تبیان، انسان همواره به سلامتی و بهره بردن از مواد غذایی طبیعی سالم و چگونه غذا خوردن برای حفظ سلامت می اندیشد. یکی از این مواد غذایی کفیر است. کفیر غذایی شگفت انگیز است که مصرف آن توسط بسیاری از پزشکان و کارشناسان تغذیه توصیه می شود. اگر شما در مورد افزایش ایمنی و انرژی روزانه خود جدی هستید، مواد غذایی تخمیر شده را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. یکی از بهترین مواد غذایی
خطر بیخ گوش جوانان ایرانی!
بدن، جذب و دفع مواد غذایی به درستی صورت می گیرد. در نتیجه افراد به ویژه افراد چاق باید از عوامل مخدوش کننده و یا کاهنده متابولیسم بدن آگاه بوده و آن ها را از برنامه روزانه خود حذف کرده و افزایش دهنده های متابولیسم را جایگزین کنند. دکتر مسعود کیمیاگر –متخصص تغذیه- نیز در گفتگویی با فرارو می گوید "مردم و دولت هر دو در روند ناسالم شدن تغذیه تاثیر داشته اند، اما این دولت است که باید شرایطی
راز داشتن عمر طولانی
درست از کودکی تا کهنسالی، در کنار تحرک منظم و روزانه و کنترل عوامل استرس زا در زندگی باز می گردد، آشنایی با مواد غذایی سالم و مفید برای حفظ سلامت بدن برایمان بسیار پراهمیت می شود. دکتر محمد هاشمی، دبیر انجمن پیشگیری از چاقی در این باره می گوید: در میان مواد غذایی متنوع، اثرات تغذیه ای سودمند برخی آنقدر زیاد است که محققان بر گنجاندن آنها در سبد خوراکی روزانه افراد با هدف افزایش طول عمر
مواد رژیمی که چاقتان می کنند
ایده آل است. همین مواد غذایی به اصطلاح سالم و رژیمی، می توانند باعث چاقی شما شوند. بد نیست با تعدادی از آنها آشنا شوید. 1- نوشابه رژیمی با اینکه این نوشیدنی خوشمزه، کالری و قند کمتری نسبت به نوشابه عادی دارد، خوردن آن منجر به توقف کاهش وزن شما خواهد شد. تحقیق انجام شده در سال گذشته نشان می دهد سایز کمر افرادی که روزانه یک تا دو قوطی نوشابه رژیمی میل می کنند، تا 6 برابر بیشتر از
مواد غذایی خطرناک برای حافظه در زنان و مردان
کاهش حافظه مردان در اثر مصرف سیب زمینی سرخ کرده مطالعه محققان دانشگاه کالیفرنیای آمریکا نشان می دهد که استفاده از مواد غذایی دارای چربی های ترانس مانند سیب زمینی سرخ کرده و غذاهای آماده سبب کاهش حافظه مردان جوان و میانسال می شود.چربی های ترانس در روغن نباتی، مارگارین، شیرینی ها، سیب زمینی سرخ کرده و برخی غذاهای آماده ای که با روغن هیدروژنه (منبع اصلی چربی های ترانس) پخته می شوند، وجود دارند
جلوگیری از جوش و خشکی پوست در افراد روزه دار
بتاکاروتن به عنوان یک آنتی اکسیدان در حفظ سلامتی پوست موثر است. حسینی ادامه داد: میوه هایی مثل طالبی، هویج و زردآلو ضد خشکی پوست هستند چون این میوه ها مملو از ویتامین های A و C هستند که برای پوست لازم است. وی با تأکید بر اینکه حداقل روزی 8 لیوان آب باید خورده شود افزود: غذاهای سرخ شده، چربی حیوانی و روغن جامد مصرف نشود. بسیاری از مردم در ماه رمضان مواد قندی مثل خرما، زولبیا و بامیه و
عطش زدایی در ماه مبارک رمضان
روزه در اوج گرما. امسال طولانی بودن زمان روزه داری و شدت یافتن گرما در طول روز، یکی از مسائلی است که روزه داران باید به آن توجه کنند و با استفاده از توصیه های پزشکان و متخصصان تغذیه، احتمال بروز کم آبی را در طول روزهای روزه به حداقل برساند. حتماً می دانید که 60 درصد وزن بدن را آب تشکیل می دهد و در صورت مصرف ناکافی آن مشکلاتی مانند یبوست، سنگ کلیه، خشکی پوست، سردرد و خستگی بروز می کند
اگر گوشت نخورید چه اتفاقی می افتد؟
های غذایی گیاه خواری ضدالتهاب هستند. ممکن است چشایی شما ضعیف تر شود روی از نظر فیزیکی سنگین است و در بدن کارهای مختلفی را انجام می دهد. یکی از کارهایی که روی در بدن انجام می دهد این است که دستگاه ایمنی بدن را تقویت می کند. مواد معدنی موجود در صدف خوراکی و گوشت قرمز برای حواس چشایی و شنوایی مفید هستند. پژوهشی در دانشگاه توکوشیما ژاپن نشان داد که کمبود روی در بدن عامل اصلی
چه میوه هایی را چه وقت بخوریم؟
مواد زائد تولید شده در متابولیسم بدن را خنثی کنند. همچنین وجود آنتی اکسیدان های موجود در آن ها خاصیت ضد سرطان دارند و می توانند روغن حیوانی موجود در مواد گوشتی که در بدن باقی می ماند را از بین ببرد. وی یاد آور شد: یک واحد سیب حدود 120 گرم، نصف یک گلابی بزرگ، دو عدد نارنگی کوچک، 3 عدد خرما، کیوی بزرگ 100 گرمی، 12 عدد گیلاس معادل 90 گرم و 17 دانه انگور معادل 90 گرم شامل یک واحد و یک سهم
این خوراکی ها بعد از ورزش، سم هستند
همچنین به هیچ عنوان برای افراد لاغر هم توصیه نمی شود. شیرینی این دسرها مصنوعی هستند و بیشتر به قلب شما فشار وارد می کنند. پنیر لبنیات از جمله مهم ترین خوراکی هایی هستند که بدن انسان به آنها نیاز دارد و البته به استخوان سازی و بسیاری از فعالیت های بدن نیز کمک می کنند. این درحالی است که بسیاری از پزشکان مصرف لبنیات بعد از ورزش را توصیه نمی کنند چرا که باعث افزایش سطح نمک در بدن می شود و هم رده تنقلات شور قرار می گیرد. منبع : ایسنا
دانستنی های مهم درباره روزه داری دیابتی ها
از جمله این که آیا روزه داری برای آنان مفید است یا مضر؟ و روزه گرفتن در بیماران دیابتی که انسولین تزریق می کنند چگونه است؟ وعده های غذایی در طول روزه داری برای بیماران دیابتی چگونه باید باشد؟ دیابت زمانی به وجود می آید که در بدن شما به اندازه کافی انسولین تولید نشود یا از انسولین تولید شده در بدن به طور موثری استفاده نگردد. بدن شما بدون انسولین نمی تواند انرژی مورد نیاز را از مواد
سم زدایی کبد با....
، به علاوه سبب کاهش وزن می شود. 4-دارچین، دارای اثرات آنتی اکسیدانی و ضد التهاب است. 5-شیرنارگیل، چربی سالم موجود در شیر نارگیل به جذب زردچوبه کمک می کند. 6-عسل، سرشار از انواع آنزیم، ویتامین و مواد معدنی است.کاهش کلسترول خون، افزایش ایمنی بدن، بهبود گردش خون، روشن شدن رنگ پوست، پیشگیری از ایجاد لخته در اندام های داخلی بدن و تصفیه خون، از دیگر فواید چای زردچوبه
قارچ خورها لاغر می شوند؟
نکشید چون امکان سمی بودن آنها وجود دارد. قارچ ها و تقویت سیستم ایمنی بتاگلوکان ترکیبی است که در بیشتر گونه های قارچ خوراکی پیدا می شود و به تقویت سیستم ایمنی کمک می کند، درنتیجه مقاومت بدن در مقابل بیماری ها و عوامل آلرژی زا بالا می رود. بتاگلوکان در قارچ هایی که کلاهک پهنی دارند بیشتر دیده می شود. کنترل وزن با قارچ ها قارچ یک ماده غذایی سالم است که سبب
همه خوبی های انگور
شیرازی و... بخش های مختلف انگور شامل پوسته، هسته و میوه آن از نظر تغذیه ای خواص منحصر بفردی داشته و می توان از آن ها برای تهیه فرآورده هایی نظیر آب انگور، مربا، کشمش، روغن هسته انگور و ... استفاده کرد. علاوه بر این برگ درخت انگور با عنوان برگ مو نیز در رژیم غذایی سنتی ما برای تهیه نوعی دلمه مورد استفاده قرار می گیرد و دم کرده، جوشانده یا گرد آن نیز در طب سنتی کاربرد ویژه ای دارد. همان گونه
این مطلب را فقط خانم ها بخوانند!
ماهی های چرب به گزارش سرویس بهداشت و سلامت قدس آنلاین؛ مصرف منظم ماهی های چرب از جمله ماکرو، آزاد، تن، ساردین و... می تواند از دردهای قاعدگی پیشگیری کند. مطالعات نشان می دهد خانم هایی که مقدار بیشتری امگا 3 با منشا غذاهای دریایی مصرف می کنند نسبت به دیگران کمتر دچار چنین دردهایی می شوند. این ماهی ها را می توان به شکل تازه، کنسرو یا دودی میل کرد. بادام بادام منبع
خواص بی نظیر سنبل هندی
این گیاه و آب میوه ها و سبزیجات تازه داشته باشید. به این ترتیب سموم و مواد زائد از بدنتان دفع شده و چند قدم به کاهش وزن نزدیک تر می شوید. بهتر است با عطار یا داروساز مشورت کنید و متناسب با وزنی که دارید و یا می خواهید کم کنید از این گیاه استفاده کنید. در حالت کلی میزان مصرف چای آن همانی است که برای هضم راحت غذا ذکر شده است. سنبل هندی برای کاهش سلولیت سلولیت همان تجمع بدشکل
این غذاها شما را سریعتر پیر می کند
به گزارش تراز ، کیک های مافین و نان موز، چای لاته، سوپ های آماده پاکتی، آب میوه و غذاهای سرخ شده و چرب پنج خوراکی هستند که انسان را سریعتر پیر می کنند. تحقیقات دانشگاه ملبورن استرالیا نشان می دهد که غذاهای مملو از شکر و نمک برای افزایش محیط دور کمر خطرناک هستند .این مواد غذایی در عین حال می توانند بدن را سریعتر از چیزی که متوجه می شوید، پیر کنند. در این گزارش شماری از خوراکی
تغذیه سالم در تقویت جسم روزه دار
مختلف زندگی را پیش برده، بر مشکلات فائق آمده و در مسیر کمال و تعالی گام برداریم. زمان اتصال به خداوند متعال، انسان به لحاظ روحی و روانی در شرایط و موقعیت خاص و معنوی ویژه ای قرار می گیرد که باید از آن به منظور نزدیکی هرچه بیشتر به خداوند خود استفاده کند. در حالت دعا انسان خاضعانه و خاشعانه عبودیت و بندگی خود را اثبات کرده، کمال بندگی را بجا آورده، و از آنکه بزرگ ترین و برترین و بی همتاست، خواسته خود
این غذاها شما را سریعتر پیر می کند
کیک های مافین و نان موز، چای لاته، سوپ های آماده پاکتی، آب میوه و غذاهای سرخ شده و چرب پنج خوراکی هستند که انسان را سریعتر پیر می کنند. به گزارش ایرنا از پایگاه اینترنتی هلث، تحقیقات دانشگاه ملبورن استرالیا نشان می دهد که غذاهای مملو از شکر و نمک برای افزایش محیط دور کمر خطرناک هستند .این مواد غذایی در عین حال می توانند بدن را سریعتر از چیزی که متوجه می شوید، پیر کنند. در
تغذیه صحیح در ماه مبارک رمضان
درد و نفخ معده می شود. به گزارش باشگاه خبرنگاران، وی استفاده از سبزیجات،میوه جات،لبنیات،نان و غلات،مواد پروتئینی،گوشت و تخم مرغ را برای این دسته ضروری دانست و اظهار داشت: نوجوانانی که اشتهای کمی دارند مصرف مغزها توصیه می شود که مادران می توانند مغزهای مختلف (نظیر پسته، بادام، فندق و نخودچی) را همراه کمی شکر آسیاب کرده و در هنگام سحر یا افطار به فرزندان خود بدهند و یا با مخلوط آن ها با شیر، یک حریره مغذی و سرشار از پروتئین برای آن ها تهیه نمایند.
بهترین مواد غذایی برای زنان ورزشکار
موز به دلیل محتویات خود که شامل پتاسیم بالا است، راه حل سریعی برای کاهش درد پهلوی شما هنگام تمرینات است. در حالی که کمبود سدیم دلیل اصلی گرفتگی عضلانی است، مطالعات نشان داده اند که پتاسیم نقش حمایت کننده را دارد. شما به پتاسیم جهت جایگزین کردن پتاسیمی که در حین تعریق از دست می دهید، نیاز دارید. گذشته از این موز با کربوهیدرات های انرژی زا غنی شده است. سایز متوسط موز حاوی 400 میلی گرم پتاسیم
نوشیدنی های سالم بین افطار تا سحر
طبیعی و کم شیرین استفاده کرد. وی اظهار کرد: راهکارهایی را متخصصان تغذیه به روزه داران برای جبران کم آبی بدن توصیه می کنند به شرح زیر است: فاصله بین افطار تا سحر بهترین زمان برای جبران آب بدن حاج سید جوادی با بیان اینکه بین افطار تا سحر روزه داران می توانند از نوشیدنی های سنتی، چای کمرنگ، آب میوه های طبیعی و انواع میوه های تابستانی استفاده کنند، گفت:چای به دلیل داشتن مواد
