سایر خبرها
یک نوشیدنی ضداسترس + روش تهیه
... بهترین های مبارزه کننده با استرس برای تهیه نوشیدنی ضداسترس در گام اول بهتر است از محصولات غذایی ارگانیک و سرشار از مواد مغذی لازم برای سلامت روحی استفاده کنید: تخم شربتی خوشبختانه تخم شربتی جزو دانه های در دسترسی است که در هر عطاری پیدا می شود. این دانه های ریز سلامت عمومی بدن را تضمین می کنند و داروهای موثر و طبیعی برای مقابله با استرس محسوب می شوند. تخم شربتی حاوی ...
کاهش وزن حتی وقتی نشسته اید!
دفتر یادداشت غذایی تان وارد کنید.کمی زمان بگذارید تا با برنامه ریزی مطمئن شوید رژیم غذاییتان را به خوبی رعایت خواهید کرد بدون هیچ استرسی برای تصمیم گیری در آخرین لحظات برای شام. اضافه شدن استرس نه تنها با بالا رفتن سطح هورمون ذخیره چربی، کورتیزول، باعث بالا رفتن وزن می شود بلکه جا را برای انتخاب غذاهای ناسالم به خاطر کمبود وقت باز می کند. 10 صاف بنشینید می دانید که ...
مراقبت از بدن در برابر سرماخوردگی
، گردش خون و بهبود تنفس شما برای سلامتی بسیار سودمند است. علاوه بر این ورزش به حفظ وزن متعادل نیز کمک می کند. سلامت روحی شما نیز با هوای تازه و نور خورشید بهبود پیدا کرده و افسردگی، اضطراب و غم و اندوه از شما دور می شود.دست های خود را ضدعفونی کنید حتی اگر به طور منظم دست ها خود را بشویید با از بین بردن باکتری های بیماری زا سلامتی شما کمتر به خطر افتاده و بیمار نمی شوید.دست های خود را ...
شوخی کردن چه تاثیری روی بدنمان می گذارد؟
گونه ای پاسخ می دهد که بدن آماده جنگ و گریز باشد. در درازمدت، تکرار چنین پاسخ هایی به سلامت جسمی شما آسیب می رساند، در حالی که آنچه بتواند باعث کاهش هورمون های تنش زا شود، به سلامت جسمی کمک می کند. بهبود عملکرد دستگاه ایمنی تنش باعث تضعیف دستگاه ایمنی می شود و شما را مستعد ابتلا به بیماری ها می کند. بنابراین ، خنده که کاهش تنش و در نتیجه تقویت دستگاه ایمنی را در پی دارد، بسیار ...
چگونه قند خون بعد از غذا را کنترل کنیم؟
تحمل قند هستند یعنی در شرایط پیش دیابت قرار دارند، قند خونشان ممکن است پس از صرف غذا بین 140 تا 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد که در این عارضه قند فرد بالاتر از 140 میلی گرم در دسی لیتر است و اگر قند پس از غذا بالاتر از 200 میلی گرم در دسی لیتر باشد شخص مبتلا به دیابت است. این فوق تخصص غدد و متابولیسم کودکان عنوان کرد: فعالیت بدنی و ورزش ناکافی، استراحت طولانی، استرس و اضطراب زیاد، وجود ...
چگونه در هر سنی سوخت و ساز بدنمان را بالا ببریم؟
سالم مانند توت فرنگی، ماست یونانی و حتی سالمون اگر با بدن یک فرد نسازند می توانند باعث التهاب شوند. غذاهایی که باعث التهاب می شوند باعث بروز واکنش هیستامین نیز می شوند و این به معنای افزایش وزن کوتاه مدت است. در واقع هر بار بعد از یک وعده غذایی احساس ورم و نفخ می کنید، نشانه ی این است که آنچه خوردید برای بدنتان کار نکرده است. این واکنش التهابی بیشتر باعث تحریک کورتیزول ( هورمون استرس ...
تکنولوژی و دردهایی که نباید شوخی گرفت
شامل استفاده از تلفن های همراه و مثلا به دلیل استفاده از شبکه های اجتماعی هم باشد. اگر شما مبتلا به درد مچ باشید، این کار باعث تشدید درد و آسیب می شود چون در واقع فعالیت بدنی ندارید. گاهی توصیه هایی که به بیمار می شود، عملا قابل اجرا نیست؛ در این صورت باید چه کار کرد؟ - همه جا زمان کار و فعالیت هشت ساعت است. هشت ساعت برای ریلکس بودن که شامل ورزش و تفریح و ... است و هشت ساعت هم ...
6 روش برای جوان نگه داشتن سلول های بدن
شما نیز تاثیرگذار باشد. چاقی اثری منفی بر سلامت انسان دارد و موجب پیری زودرس و کاهش طول عمر می شود. پژوهشگران انجمن جراحی متابولیک و چاقی آمریکا طی یک مطالعه دریافتند عمل جراحی بای پس معده به افزایش طول تلومرها در افراد منجر می شود. اگر تلومرهای شما بلندتر شوند، احتمال معکوس کردن آثار پیری نیز افزایش می یابد. مدیتیشن را فراموش نکنید مدیتیشن یکی از روش های موثر برای استرس ...
آیا دارویی برای افزایش قد وجود دارد؟
...، کاهش فشار خون، کسالت، احساس خواب آلودگی و مشکلات خواب، حالت تهوع و سایر عوارض گوارشی اشاره کرد. آیا برای درمان قطعی آفت دهان دارویی وجود دارد؟ آفت در واقع اختلالی است که در مخاط دهان افراد ایجاد می شود و به صورت لکه های سفید رنگ خود را نشان می دهد. این عارضه بیشتر به سیستم ایمنی بیماران مرتبط است، بنابراین برای درمان آفت در ابتدا باید سیستم ایمنی بدن تقویت شود که مصرف ...
آشنایی با خواص درمانی گیاه پنج انگشت
مردها استفاده می کرده اند. میوه گیاه سابقاً تحت نام Semen agni Casti بعنوان تسکین دهنده قوای شهوانی مصرف داشته است. ترکیبات شیمائی: فلانووئیدها، اسانس فرار، روغن چرب و ماده هومواورنیتین تأئید شده است. فارماکولوژی: Vitex حاوی هورمون نیست، ولی ترشحات هورمونها را تحریک و فعالیت آنها را متعادل می کند. فرمول Vitex تقلیدکننده غده هیپوفیز در مورد ...
فواید خوردن لبو
در آمریکا، نیترات موجود در آب لبو در بدن به اکسید نیتریت تبدیل می گردد، این ماده قادر است رگ های خونی را گشاد کرده و جریان خون را افزایش دهد. طبق مطالعات به عمل آمده مربیان ورزشی که از آب لبو استفاده می کنند، در هر دو حالت استراحت و ورزش کردن این انفعالات را در بدن خود تجربه می کنند. همچنین با این اتفاق فشارخون کاهش یافته و باعث می شود در حین ورزش اکسیژن کمتری نیاز باشد. با این حرکت می توانید پیش ...
18 راه علمی برای کاهش اشتها
باشند و بیش تر بخورند. ضمنا به این نکته دقت کنید که این تأثیر در خصوص تمام وسایل غذا خوردن یکسان نیست. مثلا استفاده از قاشق های بزرگ تر باعث افزایش غذای مصرفی تا 14/5٪ در یک وعده ی غذایی شد. 12. ورزش کنید ورزش فعالیت نقاطی از مغز که باعث افزایش میل ما به خوردن می شود را کاهش می دهد. هم چنین با افزایش احساس سیری، سطح هورمون های گرسنگی را پایین می آورد. ...
کاهش وزن، یک هفته ای وزن تان را 4/5 کیلو وزن کنید
جدی و پس از آن، تمرین قدرتی سبک انجام می دهید. محققان در چندین مطالعه دریافته اند افرادی که این تمرین را انجام می دهند، در مقایسه با کسانی که در تمام تمرین شان از شدت متوسط استفاده می کنند، در واقع مدت زمان کوتاهتری تمرین کرده و کالری بیشتری می سوزانند. یک نمونه از تمرین اینتروال از این قرار است : در حین دویدن در مسیر دو، یک دور کامل را با حداکثر سرعت بدوید و برای 3 دور باقی مانده از ...
بوی عرق منفورتان می کند
ترشح عرق از حد طبیعی خود فراتر برود، چون مانع تنفس راحت پوست شده و با ماندن روی پوست، زمینه فعالیت میکروب ها را فراهم می کند و باعث متصاعد شدن بوی بد از پوست بدن می شود، رفع آن دغدغه خاطر فرد شده و او را جهت درمان به تکاپو وامی دارد. در این حالت بهتر است ابتدا توصیه های ذیل رعایت گردد و در صورت عدم افاقه، نسخه های درمانی مورد استفاده قرار بگیرد. 10 توصیه ضد بوی عرق 1- چون بوی ...
اختلال خورد و خوراک و نشانه های پنهان آن!
می کنید ورزش منظم برای حفظ سلامت مهم است و پزشکان انجام سه تا چهار جلسه ورزش در هفته را توصیه می کنند. اما اگر خود را به واسطه یک روز غیبت از باشگاه به شدت سرزنش می کنید، ممکن است پیوندی ناسالم با رژیم تناسب اندام خود برقرار کرده باشید. تردیدی وجود ندارد که ورزش منظم برای حفظ سلامت بدن و کاهش استرس و مسائل سلامت روانی مانند اضطراب و افسردگی سودمند است. با این وجود، زمانی که این علاقه و ...
این نقشه چینی از صورت تمام مشکلات سلامتی شما را آشکار می کند
به گزارش تیتر شهر : نقشه سلامتی صورت بزرگ ترین اندام بدن، یعنی پوست، با نشان دادن بعضی نشانه ها می تواند به ما بگوید چیزی در بدن مان درست کار نمی کند. مشکلات سلامتی که بدن مان دارد در صورت ما قابل مشاهده است. بر اساس نظر متخصصان چینی در حوزه ی پزشکی، تمام اندام های بدن با قسمت خاصی از صورت در ارتباط هستند، و آن قسمت می تواند به ما بگوید یک اندام مشخص درست کار نمی کند ...
با پرخاشگری در نوجوانان چگونه باید برخورد کرد؟
اینکه غیر قابل کنترل باشد، متوقف کنند. 11- برای کمک به کاهش پرخاشگری در نوجوانان به آنها کمک کنید که روش های مناسب تری و سالم تری برای بیان خشم پیدا کنند. تمرین و ورزش، ورزش های گروهی، حتی ضربه به کیف یا بالشت، می تواند برای نشان دادن تنش و خشم، مفید باشد. همچنین بیشتر نوجوانان از هنر یا نوشتن، به منظور ابراز خشم خود، به صورت خلاقانه استفاده می کنند. رقص یا بازی کردن بلند، و همچنین ...
هورمونی که توانایی کاهش وزن را پایین می آورد
...، این هورمون در ظاهر بی ضرر می تواند اثر منفی بر توانایی کاهش وزن فرد بگذارد. لاستیگ هشدار می دهد که اگر لپتین کافی به مغز نرسد، این اندام سیگنال گرسنگی و یا حتی بدتر از آن، از گرسنگی در حال مرگ بودن را به بدن ارسال می کند. همان گونه که مغز وارد حالت گرسنگی شدید می شود، فرآیندهایی شکل می گیرند که همگی آنها مانع کاهش وزن می شوند. هرچه گرسنه تر می شوید، انرژی بیشتری دریافت می کنید و ...
همه چیز درباره هپاتیت
می شود ولی از طریق بغل کردن، بوسیدن، سرفه یا عطسه کردن و آب یا غذای مشترک منتقل نمی شود. ویروس هپاتیت C در محیط خارج از بدن و درون خون خشک شده نیز به مدت سه ماه زنده می ماند. ولی با جوشاندن در 100 درجه سانتی گراد و به مدت 5 دقیقه از بین می رود. شرایط انتقال هپاتیت C * استفاده از سرنگ ها یا دیگر وسایل که برای تزریق داروها و مواد غیرمجاز (مواد مخدر) به کار می روند، به صورت ...
خواص عرقیات گیاهی طبع گرم + قیمت
هورمونها حرارت بدن، سوخت و ساز بدن، سطح هورمون های استرس و جنسی، سامانه دفاعی بدن، افکار و رفتارهای عاطفی و جسمانی ما اثر بگذارند. این مواد معطر که مقدار آنها در عصاره یا روغن گیاهان شفابخش بیشتر وجود دارد با تحریک مغز و ترشح انتقال دهنده های عصبی موجب حالات روانی خاصی در انسان می شود و احساس سلامت، سرخوشی، خوشنودی و خرسندی به وجود می آورند. این بوها می توانند استرس و تا حدودی درد را کاهش داده ...
نکات ضروری جهت کاهش کمر درد در خانه تکانی
به گزارش اشکذر خبر ، اهم نکات ضروری جهت کاهش کمر درد در خانه تکانی بنابر اعلام اداره ورزش و جوانان اشکذربه شرح ذیل می باشد: استرس عامل مهمی در بروز و تشدید کمردرد است بنابر این باید از میزان استرس کاست. به مردم عزیزتوصیه میشود با برنامه ریزی و تقسیم کار و زودتر شروع کردن کارها از انجام حجم زیاد کار در یک مدت زمان محدود خودداری کرده و امور مربوطه را مرحله به مرحله انجام داده و از وارد ...
علل بی نظمی عادت ماهانه
.... اگر میزان بالایی از انرژی تان را در باشگاه ورزشی و از طریق ورزش می سوزانید، چیز دیگری برای بدنتان باقی نمی ماند که در جریان عادت ماهیانه مصرف کند. استرس استرس شایع ترین دلیل بی نظمی عادت ماهانه است. کورتیزول که هورمون استرس است، تاثیری مستقیم بر میزان تولید هورمون های جنسی استروژن و پروژسترون در بدن دارد. اگر میزان بالایی کورتیزول در جریان خونتان وجود داشته باشد، زمان و ...
گرگرفتگی در دوران یائسگی، کلافه شدم
علائم و نشانه های یائسگی در زنان متفاوت می باشد همچنانکه واکنش آنان نیز با هم تفاوت دارد. ممکن است ورود شما به یائسگی همراه با تعداد کمی از علائم یا تغییرات سلامتی باشد یا ممکن است تغییرات جسمی و روحی متعددی را تجربه کنید شامل : 1 – گُر گرفتگی : همچنانکه تعادل هورمونهای شما دستخوش تغییرات می شود عروق خونی به سرعت متسع شده و باعث می شوند درجه حرارت پوست بالا رفته و احساس ...
مزایا و خطرات رفتن به سونا
... یکی از خطرات رفتن به سونا کاهش میزان رطوبت و آب بدن است ، زیرا تعریق افزایش می یابد. افرادی که بیماری های خاصی همچون بیماری کلیه دارند نیز در معرض کاهش میزان آب بدن در سونا هستند. دمای بالا هوا در سونا ممکن است باعث سرگیجه و تهوع شود. برای رفتن به سونا چه نکاتی را باید رعایت کرد: زمان استفاده از سونا را محدود کنید. بیش از 20 دقیقه در سونا نمانید ...
با 7 پیشنهاد موثر جلوی اشتهای بیش از حد را بگیرید!
روزانه فیبر حداقل 15 گرم در روز است که بهتر است مصرف 25 گرم روزانه را هدف قرار دهید. به اندازه بخوابید: هورمون های لپتین و گرلین از عوامل اصلی تنظیم اشتها به حساب می آیند که هر دو از میزان خواب روزانه ما تاثیر می گیرند. کار این هورمون ها کنترل احساس سیری و گرسنگی در بدن است. هشت ساعت خواب شبانه به بهبود عملکرد این هورمون ها و خصوصا کنترل اشتها در شما کمک می کند. وضعیت فیزیکی خود ...
7 راه برای دفع انرژی منفی از زندگی
بگیرید که مدام در حال گله و شکایت هستند، به سختی قادر خواهید بود افکار منفی را از ذهن خود دور کنید. 3) ورزش کردن را فراموش نکنید ورزش و تمرین های مرتبط با آمادگی بدنی، توام با ترشح هورمون اندورفین است که مسئول ایجاد احساس خوب در انسان است. اگر بدن خود را به این کار عادت دهید، نتیجه اش کاهش استرس و افزایش شادی شما خواهدبود. 4) در طول هفته زمانی را برای خود اختصاص دهید زمانی در هفته را برای خود برنامه ...
دیار روشنایی
.... به گفته ایپل ” استرس روزانه بخشی از زندگی مدرن است. مهم این است که ما چگونه به این شرایط نزدیک شده و چگونه بهبود پیدا کنیم. ” همان طور که شما در افکار منفی غرق هستید، هرومون های استرس را به بدن پمپ می کنید که موجب تخریب تلومرها می شود.” سعی کنید از استراتژی موسوم به فاصله فکری thought distancing استفاده کنید: تصور کنید که وضعیت استرس زا یک صحنه از فیلم است و شما فقط مخاطبی در حال ...
6 راهکار ساده که در کنار گذاشتن مواد قندی به شما کمک می کنند
یک رژیم لاغری صحیح هستند. این تصور بسیار اشتباه است. چربی می تواند باعث کم شدن اشتها شده و سبب ایجاد تعادل در میزان قند خون نیز می شوند. همچنین چربی ها، مزایای فراوان دیگری را نیز برای بدن دارند، تنها لازم است که از انواع صحیح آنها استفاده شود. بنابراین بهتر است که از چربی های غیراشباع شده از جمله روغن زیتون، آجیل و ماهی حتما در خوراکی های روزانه خود استفاده کنید. 4 ...
7 توصیه برای داشتن خواب راحت در شب ها
را به برنامه روزانه تان اضافه کنید فعالیت بدنی منظم به شما کمک می کند تا سریع تر احساس خواب آلودگی کنید و سپس از خواب عمیق لذت ببرید. البته زمان بندی بسیار مهم است. اگر زمان ورزش کردن بیش از حد به زمان خواب نزدیک باشد ممکن است احساس انرژی زیاد مانع خوابیدن شما شود. در این صورت بهتر است در طول روز ورزش کنید. 7- استرس خود را مدیریت کنید هنگامی که کار زیادی ...
کیف سنگین چه عوارضی برای بدن دارد؟
کیف ها تا چه اندازه می توانند در زندگی روزانه و سلامت ما تاثیرگذار باشند. در ان جا چند نمونه از اتفاقاتی که در اثر استفاده از کیف بزرگ برای بدن می افتد و روش ها و توصیه هایی برای جلوگیری از این مشکلات آورده ایم. استرس و فشار حمل کیف سنگین تاثیرات شدیدی روی بدن دارد. با به زور کشیدن این بار سنگین مشکلاتی جدی به بار خواهد آمد. امروزه بیشتر ما سبک زندگی بی تحرکی داریم ...