اضافه وزن در بارداری، چقدر غذا بخورم؟

زنجبیل در این موارد یکی از مضرترین ماده های غذایی است

... دوران بارداری زنجبیل حاوی ترکیبات بسیاری است که به سلامت عضله کمک بسیاری می کند. هضم غذا نیز به کمک این گیاه می تواند بسیار بسیار راحت تر صورت بگیرد. اما اگر باردار هستید زنجبیل برای شما مضر محسوب می شود. زنجبیل در طول دوران بارداری می تواند سبب زایمان زودرس شود. به خصوص سه ماهه آخر می بایست مصرف این گیاه کاملا قطع شود. هر چند که تهوع صبحگاهی به خصوص در سه ...

برای لاغری این سه کار را قبل از صبحانه انجام دهید

به گزارش بلاغ ، اگر کاهش وزن و بهبود شرایط سلامت مد نظر شما قرار دارد، در ادامه سه کاری که می توانید صبح هنگام پیش از خوردن صبحانه انجام دهید تا به این اهداف خود دست یابید ارائه شده اند. نوشیدن سرکه سیب در شرایطی که نوشیدن یک لیوان آب روشی خوب برای سم زدایی بدن و افزایش ترشح شیره های گوارشی است، مصرف سرکه سیب به جای آب می تواند فواید کاهش وزن و تقویت سیستم ایمنی را در اختیار ...

چگونه سایز کم کنیم؛ 12 راهکاری که شما را خوش اندام می کند

کمر مؤثر هستند. به جای این نوشیدنی ها آب بنوشید. نوشیدن آب در طول روز به افزایش متابولیسم بدن شما نیز کمک می کند. نوشیدن چای نعنا را هم امتحان کنید. یکی دیگر از دلایلی که ثابت می کند چرا باید آب بیشتری بنوشید، این است که افراد معمولا دهیدراته شدن را با گرسنگی اشتباه می گیرند. پس اگر احساس گرسنگی کردید قبل از اقدام به خوردن غذا، یک بطری آب بنوشید. دلایل زیادی برای خوردن روغن ...

معجونی شگفت انگیز به نام سویق جو + طرز تهیه

موثری در حفظ سلامتی و تقویت بدن در کودکان در حال رشد، بزرگسالان و زنان باردار دارد، عنوان کرد: مصرف سویق در زنان باردار موجب تقویت مادر و جنین و مانع از تولد فرزند معلول می شود. عظمایی افزود: اگر زن و شوهر حدود چهار هفته قبل از بارداری اقدام به مصرف سویق کنند، این کار سبب تولد نوزاد با بنیه قوی می شود. همچنین دادن مقدار کمی از سویق به همراه شیر نیز به نوزاد مفید است و ارزش غذایی بالاتری ...

در مورد سوخت و ساز یا متابولیسم بدن چه می دانید؟

... شاید شنیده باشید که فلفل قرمز لاغر کننده است! در واقع همینطور است. برخی غذاهای تند که حاوی فلفل تند هستند، باعث افزایش متابولیسم بدن می شوند. فلفل قرمز به دلیل داشتن ماده ای به نام کپسایسین باعث افزایش سوخت و ساز بدن می شود که به آن اصطلاحا" گرمازایی می گویند. بدن گرمایی زیادی تولید می کند و به دنبال آن کالری می سوزاند اما این توضیح به این معنا نیست که فقط با خوردن غذاهای تند می توانید وزن کم کنید. برای کاهش وزن باید حتما" متعادل غذا بخورید و ورزش کنید. منبع: فدراسیون پزشکی ورزشی انتهای پیام/ ...

درمان خانگی برای افسردگی

. 18. یوگا و مراقبه مراقبه (مدیتیشن) و یوگا بیوشیمی مغز را تغییر می دهد. زمانی که در طول یوگا بدن تان را کش می دهید، از طریق نخاع پیامی به مغزتان می فرستید. این پیام باعث بروز “احساس خوب” می شود. انجام تمرینات آسانا و پرانایاما به طور روزانه شما را از سودازدگی دور نگه می دارد. 19. حمام آفتاب سطح مواد ضد افسردگی که به صورت طبیعی در مغز وجود دارد با قرار گرفتن در معرض ...

چرت زدن بعد از غدا ممنوع!

و کمبود وزن و لاغری می کشاند. توصیه می کنیم مقدار غذای مصرفی آنها افزایش یابد و به صورت منظم وعده های غذایی اصلی و میان وعده ها را استفاده کنند. مواد مغذی تر مثل: گوشت ها، ماهی تازه، حلیم، کله پاچه، خرما با مغز بادام، شیربرنج، کنجد و انواع شیرینی جات چاق کننده هستند و باید بیشتر در رژیم غذایی افراد لاغر وارد شوند. در میوه ها انگور شیرین، مویز، انجیز ...

لطفا دهانتان را شیرین نکنید!

سوزی آنها را برای شما می نویسیم تا به هنگام خوردن هر یک پسته و تخمه و قاشق غذاخوری، لوگوی مهر را به یاد بیاورید و همه عیدتان به یاد ما باشید! دوچرخه سواری معمولی در هر سی دقیقه 294 کالری را می سوزاند یعنی تقریبا به اندازه یک شیرینی خامه ای پر ملات. میزان کالری چند خوراکی جذاب هر عدد فندوق یا پسته 8 کالری دارد، شیرینی خشک هر صد گرم 450 کالری دارد که توفانی بر پا می ...

نتیجه منفی کاذب بارداری، علت چیست؟

دیگر هنگامی که پریود نمی شوید بیشتر نگران می شوید و تاخیر بیشتر می شود. چاقی یا لاغری بیش از حد: وزن شما نقشی مهم در پریودی شما ایفا می کند. اگر بیش از حد لاغر یا چاق هستید احتمال به هم خوردن تعادل هورمونی وجود دارد. در واقع با به هم خوردن تعادل هورمونی، تخمک گذاری به تعویق می افتد و بر پریودی تاثیر می گذارد. ورزش سنگین یا فعالیت فیزیکی استرس زا: اگر ...

نحوه برخورد تکاور صابرین با نوعروس+عکس

مادرم گفتم: من که به شما گفتم جواب من نه هست. چرا قرار و مدار گذاشتید؟ مادرم گفت : من نتوانستم جواب نه بدهم و ناراحتی بیش از حد من را که دیدند گفتند : حالا هر وقت آمدند بگو نه. انتظار سه ماهه برای گرفتن جواب خواستگاری روزی که حسن آقا و مادرشان تشریف آوردند من ناراحت بودم و همان روز میخواستم جواب نه را بدهم. در آشپزخانه نشسته بودم تا اینکه مادرم من را صدا زد تا طبق رسم و رسومات چایی ...

طنز؛ چرا این قدر چاق شدی عزیزم؟

استعداد چاقی داده. هار هار هار! حالا عیب نداره، یه چیزی بردار بخور. از شنبه می ری دکتر، رژیم می گیری ایشالا... البته شنبه تعطیله، کلا عید همه شنبه هاش، جمعه ان. هور هور هور! عمه ات هم همینه: کلا شما چاقی تون ارثیه. آب هم بخورید چاق می شید، پس بهتره آب نخورید. هیر هیر هیر! چون هیچ کاری از دست تان بر نمی آید، سعی می کنید به نیمه پر لیوان فکر کنید. یک نگاه عاقل اندر سفیه به ...

نکته مهمی که به کاهش وزن تان کمک بسیاری می کند!

به گزارش سرویس گوناگون جام نیوز ، رژیم غذایی درست به نحوی است که کالری محدود شده باشد ولی سایر مواد مغذی به مقدار مورد نیاز به بدن برسد. کاهش وزن شدید یک علامت خطر است. بهترین حالت برای کاهش وزن این است که در مرحله اول فقط 10درصد وزن کم شود، یعنی هفته ای نیم تا یک کیلوگرم. افرادی که یکباره در مرحله اول یا در یک هفته مقدار زیادی وزن کم می کنند کاملا در اشتباه هستند زیرا احتمال افزایش وزن و وزن ...

چربی پهلو و شکم را از بین ببرید

می گیرند. این ژل می تواند سرعت حرکت غذا را در طول مسیر گوارشی به میزان زیادی آهسته کند که هضم و جذب مواد مغذی در زمان طولانی تری اتفاق بیفتند. نتیجه ی نهایی این مسئله احساس سیری طولانی تر و کاهش اشتهاست. یک مطالعه ی مروری نشان داد افزودن 14 گرم فیبر روزانه به رژیم غذایی با کاهش 10٪ در مصرف کالری و کاهش وزنی معادل با دو کیلو در بازه ی زمانی 4 ماهه مرتبط است. در یک تحقیق 5 ساله ...

قصه برای بچه ها، داستان جذاب پینوکیو

...! هفته ها به سرعت برق و به خوبی و خوشی می گذشت. اما یک روز صبح وقتی پینوکیو از خواب بلند شد و سرش را خاراند متوجه شد گوش هایش کمی دراز و مثل گوش خرها شده است! خیلی تعجب کرد. فوری لگن دستشویی اش را پر آب کرد و عکسش را در آب دید. بعد ضجه زد و گریه کرد. اما هر چه بیشتر گریه می کرد گوش هایش درازتر می شد! بعد هم کم کم همه جایش مو در آورد. موش خرما که در طبقه اول زندگی می کرد از جیغ و داد ...

تغذیه نوزاد با شیر مادر، معجزه اش را ببینید

بهبود پیدا کنید. تغذیه با شیر مادر همینطور کودک شما را تحریک می کند که اکسیتوسین آزاد کند که به انقباض رحم شما, خونریزی کمتر و بازگشتن سریعتر به اندازه قبل از بارداری کمک می کند. تغذیه با شیر مادر همینطور ریسک برای مشکلات معین سلامت مثل سرطان سینه یا دیابت را در آینده کاهش می دهد. شما ممکن است متوجه شوید که کاهش وزن با تغذیه با شیر مادر آسان تر است. اما سرعت کاهش وزن بعد از زایمان میان زنان متفاوت ...

تعطیلات کم کالری

به گزارش بهداشت نیوز ، تعطیلات، فرصتی مناسب برای در کنار هم بودن و جشن گرفتن می باشد. اما برای برخی افراد، زمانی برای افزایش وزن و چاق شدن است. برای بعضی از افراد تعطیلات در واقع گذراندن روزها با خوردن مفهوم پیدا می کند و همه انسانها دوست دارند روزهای تعطیلات را فارغ از هرگونه کار و مشغله های زندگی روز خود را با بهترین و خوشمزه ترین غذاها بگذرانند. برای خیلی از شما این سوال پیش می آید که چگونه می ...

لباس شهادت برازنده قامت پسرم بود/ در سلام کردن به کوچک و بزرگ سبقت می گرفت

...، شد و پسرم در دفاع از حرم بی بی زینب(س) در حالی که همسرش پسرش محمدصدرا را هفت ماهه باردار بود، آسمانی شد و پیکرش برنگشت. مادر شهید شیری درباره ازدواج پسرش می گوید: یک روز آمد کنارم و گفت نه نه من قصد ازدواج دارم شما چه کسی را پیشنهاد می دهید؟ منم گفتم فامیل دختران مومن زیادی داریم هرکدام مورد پسند شماست بگو برایت اقدام کنم؛ مدتی بعد ذکریا منزل عمه اش در یکی از روستاهای زنجان رفته بود ...

تغذیه مناسب کودکان در تعطیلات نوروز

دلیل جلوگیری از افزایش وزن از خوردن هله هوله امتناع کنند، اما گاهی این باور اشتباه در برخی پدران و مادران وجود دارد که از آنجا که مصرف هله هوله ها با افزایش وزن در ارتباط است پس شاید مصرف این گونه مواد غذایی برای کودکان کم وزن مفید باشد. اما باید به یاد داشته باشید که هرزه خوری می تواند جلوی اشتهای کودک را بگیرد، بنابراین از دادن خوراکی های هله هوله در بین وعده های غذایی به کودک خود خودداری کنید ...

حالات روحی در بارداری، این جملات را نگویید

زن های باردار این دوران را به یک شیوه سپری نمی کنند. بعضی های شان کمتر از 10 کیلو وزن اضافه می کنند و تا ماه آخر کارشان را تعطیل نمی کنند، بعضی های شان هم خسته، چاق و کم توان می شوند و از همان نیمه راه مجبور به ایجاد تغییرات جدی در زندگی شان می شوند. شما نمی دانید که دوست تان از کدام گروه است، پس بگذارید زمان مشخص کند که او بارداری را چطور تجربه خواهد کرد و پیش از آنکه شرایطش او را وادار به ایجاد ...

5 غذای معجزه آسا برای کوچک کردن شکم

شفا آنلاین تغذیه پنج روش غذایی برای کوچک شدن شکم. شکم یا احشایی که پر از چربی شده افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نوع 2 را در پی دارد. به گزارش شفا آنلاین ، وجود چربی اضافی در اطراف کمر که باعث اضافه وزن(Overweight) هم می شود ضمن اینکه ظاهر ناخوشایندی دارد شما را مجبور به خرید شلوار بزرگتر نیز می کند. ورزش به همراه کاهش کالری اضافی ناشی از چربی ، برای کوچک شدن شکم شما ضروری ...

بارداری در سن چهل سالگی

شفا آنلاین سلامت گاهی شغل شما به عنوان یک خانم بسیار مهم است و تصمیم می گیرید دیرتر باردار شوید. هنگامی که به همه هدف های کاری خود میرسید چهل ساله شده اید. به گزارش شفا آنلاین ،اما نگران نباشید. درست است که بارداری در سن چهل سالگی و پس از آن دشوار است اما امکان پذیر است. احتمال بارداری در چهل سالگی در سال های اول پس از چهل سالگی احتمال بارداری(Pregnancy) بیست درصد ...

میان وعده های بارداری، چاق نمی شم؟

شاید در بارداری بیشتر از هر زمان دیگری به تغذیه خود اهمیت دهید.در سالهای قبل مرتب به زنان باردار می گفتیم که باید به جای دو نفر غذا بخورند.همین موضوع باعث شد تا زنان در طی بارداری دچار اضافه وزن شوند. تحقیقات نشان داده اند که مادران باردار در روز فقط به یک میان وعده احتیاج دارند تا بتوانند فرزندی سالم به دنیا بیاورند.آنها فقط باید روزی 300 کالری بیشتر از قبل دریافت کنند. ممکن است این 300 کالری را ...

دکترها سوغاتی چی میخرند؟

پایه بدن می شود و در طولانی مدت می تواند منجر به کاهش وزن شود. اگر سفر مشهد مقدس در پیش دارید اولین چیزی که هنگام سفر به مشهد برای سوغات به ذهن تان می رسد، زعفران پرخاصیت و زرشک خوش طعم است اما ما می خواهیم یک سوغات کم هزینه و صد البته مغذی را به شما معرفی کنیم. نخودچی که از فرآوری همان نخود تازه به دست می آید، طبعی گرم و خشک دارد و از جمله مواد غذایی پر پروتئین است. ...

18 راه علمی برای کاهش اشتها+تصاویر

.... پروتئین کافی مصرف کنید افزایش پروتئین در رژیم غذایی تان، می تواند باعث احساس سیری و کاهش اشتها در شما شود. به این ترتیب که غذای مصرفی در وعده ی غذایی بعدی کاهش یافته و وزن شما کم می شود. برای مثال تحقیقی بر دو نوع رژیم غذایی صبحانه انجام شد. یکی از صبحانه ها تخم مرغ و دیگری نان شیرین بود که هر دو با کالری برابر بودند. در دوره ی هشت هفته ای مطالعات، آن دسته ای که تخم مرغ مصرف کرده ...

چه زمانی شام بخوریم تا چاق نشویم؟

به گزارش پیک نکا ، شاید شما هم فکر می کنید برای کنترل وزن باید مراقب نوع غذایی که می خورید باشید، اما همیشه چیزی که می خورید مهم نیست بلکه زمان صرف آن نیز عامل مهمی در کنترل وزن شما است. بهترین زمان غذا خوردن برای لاغر شدن افرادی که تمام وعده های غذایی خود را در ابتدای عصر تمام می کنند نوسانات کمتری را در گرسنگی تجربه کرده و چربی بیشتری را در مقایسه با کسانی که تمام طول روز ...

وقتی کبد چرب سلامت شما را به خطر می اندازد

با رژیم غذایی مدل های معروف دنیا آشنا شوید!

. معمولاً روز خود را با خوردن تخم مرغ، آووکادو و بلغور جوی دو سر شروع می کنم. من دقیقاً وقتی احساس بهتری دارم که بهتر غذا می خورم. کیت آپتون: غذاهای پاک بخورید، اما به خودتان برسید در سال 2016، مربی آپتون راز تناسب اندام همیشگی او را فاش کرد. برونو گفت: پروتئین اندک در هر وعده، شکر و فرآورده های غذایی واقعاً محدود. او مثل همه هر از گاهی شیرینی جات می خورد. این عالی است. شما دقیقاً ...

نکات طلایی که قبل از رژیم غذایی باید بدانید

مانکن شدن است و عده ای هم احساس می کنند مثلا می توانند با رژیم قسمت های دلخواهی از بدن شان را چاق یا لاغر کنند. همه این ها در حالی است که هدف از رژیم در مرحله اول تنها سلامت جسم است! قبل از این که رژیم بگیرید، به این نکات توجه کنید: مطمئن شوید اگر جزو آن دسته از افرادی هستید که وقتی به میهمانی یا مراسم عروسی دعوت می شوید، هر چقدر هم که اندام تان متناسب باشد احساس می ...