سایر منابع:
سایر خبرها
چند روش برای کاهش وزن بعد از تعطیلات
بعد به سراغ چربی هایی می رود که زیر پوست است. بنابراین ما خیلی سریع شاهد کاهش چربی های بدن نخواهیم بود و انگیزه خود را برای ورزش کردن از دست می دهیم. اما باید بدانیم که بدن در حال سوزاندن چربی های خطرناک است و ورزش ما مفید واقع شده است. عضلات را پرورش دهید تا انرژی مصرف شود: پرورش عضلات به خودی خود باعث مصرف انرژی می شود. هرچه قدر عضلات بیشتری داشته باشید از میزان چربی بدن شما کاسته می شود. پرورش عضلات باعث افزایش سوخت و ساز بدن حتی در زمان استراحت می شود. ...
استرس و درد مفاصل
کمک می کند. 3. فعالیت بیشتری داشته باشید استرس می تواند شما را از بیرون رفتن، انجام ورزش و یا ملاقات با دوستان و اعضای خانواده باز دارد. اما یک سبک زندگی کم تحرک عضلات را سفت و سخت تر می سازد که به وخیم تر شدن درد مفاصل منجر خواهد شد. ورزش منظم و صحبت با پزشک برای افزایش اطلاعات درباره برخی حرکات کششی و تمرینات ورزشی به منظور تقویت عضلات و مفاصل را فراموش نکنید ...
چند توصیه متخصصین غدد برای افزایش قد
متوقف خواهد شد. ولی با پیش گرفتن این روش درمانی روند رشد چند سال بیشتر ادامه خواهد یافت و بنابر تحقیقات انجام شده، با این روش درمانی5٫1 سانتی متر احتمال افزایش قد بیشتر از قد تخمین زده شده وجود خواهد داشت. قبل از شروع این روش درمانی بهتر است با پزشک و یا متخصص غدد درون ریز مشاوره ای داشته باشید. در غیر این صورت حداقل با یک عکس رادیولوژی می توان از همجوشی صفحه های رشد اطمینان ...
چربی های پنهان، 5 قسمت اصلی بدن را نشانه می گیرند!
ترکیب چربی ها ایجاد می شود که روز به روز ضخیم تر شده و در نهایت باعث بسته شدن رگ ها می شود. عنصر اصلی و مهم این رسوبات نوعی کلسترول به نام ال دی ال است. مقادیر کمتر از 100 برای ال دی ال خوب و البته برای جوان ترها تا مقادیر کمتر 130 هم قابل قبول است. مقادیر بالاتر از اینها نشان دهنده سیر پیشرونده به سوی رسوب چربی هاست که اصطلاح علمی آن آترواسکلروز است. خطر اصلی آترواسکلروز، بسته شدن ناگهانی رگ های ...
دلیل برای اینکه باید شکلات بیشتری بخورید
موثر هستند. تمرکز بیشتر مطالعات انجام گرفته بر اساس تصویربرداری MRI نشان داده اند که مصرف شکلات گردش خون به سمت مغز را بهبود می بخشد که این شرایط می تواند توانایی شما برای تمرکز هر چه بهتر را افزایش دهد. اضطراب کمتر استرس موجب تولید هر چه بیشتر هورمون کورتیزول می شود که از عوارض جانبی آن می توان به تحریک تجمع چربی شکمی یا احشایی، چربی که اطراف اندام ها ...
علت سفت شدن شکم در بارداری
نفس حس کردید به پزشک مراجعه کنید. اگر همراه با سفتی شکم درد احساس کردید به پزشک مراجعه کنید. درمان سفتی شکم در بارداری درمان سفتی شکم به دلیل ایجاد آن بستگی دارد. اگر انقباضات براکستون هیکس باعث سفتی شکم شود با تغییر حالت نشستن می توانید بهبود یابید. به عنوان مثال اگر نشسته اید بلند شوید و راه بروید یا برعکس. اگر سفتی شکم به خاطر انقباضات رحم یا حرکات جنین ...
ورزش در بارداری، موارد منع مطلق
.... موارد منع مطلق همان مسائلی هستند که قبلاً ذکر شدهاند. توجه داشته باشید که ورزش در حالت طاقباز بعد از 3 ماه اول حاملگی توصیه نمیشود. در هنگام تمرین با وزنه، باید از وزنههای متوسطو تکرار زیاد استفاده شود. تمرینات چرخشی بهصورت پرداختن از یک فعالیت ورزشی به فعالیت دیگر با سرعت و روند ثابت انجام میپذیرند و استقامت و قدرت عضلانی را بهبود میبخشند. برای کنترل فشار خون و ممانعت از افزایش پسبار ...
راه های جلوگیری از آلزایمر ؟
-شناختی (به عنوان مثال بازی های شناختی) تجویز شود. توصیه می شود افراد از سنین میانسالی هر 5 سال یک بار سلامت مغز خود را بررسی کنند و بر اساس آن با عمل به توصیه های متخصصان به گونه ای به عملکرد بهتر مغز کمک کنند تا از مشکلات مغزی احتمالی آنها در آینده پیشگیری شود. ورزش های ذهنی موثر برای سالمندان مطالعات نشان می دهد مغز از گروه ارگان هایی در بدن محسوب می شود که در صورت ...
روش هایی که پیری را به تعویق می اندازد
) در اونتاریو انجام شد، نشان می دهد ورزش نه تنها پوست را جوان تر نگه می دارد، بلکه حتی در افرادی که در اواخر عمر فعال تر می شوند، روند پیری را معکوس می کند و پوست شان در اثر ورزش بهتر می شود. در این تحقیق شگفت انگیز از داوطلبانی که بیش از 65 سال سن داشتند و کم تحرک بودند درخواست شد تا به مدت سه ماه هر هفته دو جلسه تمرینات ورزشی متوسط تا شدید داشته باشند. پس از پایان سه ماه از پوست این ...
تغذیه چگونه بر متابولیسم تاثیر می گذارد؟
برای افزایش متابولیسم، ورزش کنید به گزارش شفا آنلاین :هر چند برخی از عواملی که بر متابولیسم شما تاثیر می گذارند، نمی توانند تغییر داده شوند اما راه هایی برای به حداکثر رساندن سوخت و ساز بدن شما وجود دارد. ورزش، یکی از بهترین این راه هاست. این شامل تمرینات هوازی برای سوزاندن کالری بیشتر در کوتاه مدت و تمرین با وزنه برای ساخت عضلاتی است که متابولیسم شما را در دراز مدت افزایش خواهند داد. از آنجا که عضله، کالری بیشتری نسبت به چربی ...
برای اینکه وزن کم کنیم چه زمانی باید غذا بخوریم؟
در روز، بدن شما را برنامه ریزی می کند. تحقیقات نشان می دهند که شما می توانید ظرف چند روز بدن تان را با این تغییرات سازگار کنید، برای همین است که معمولا خوردن 6 وعده غذا به جای 3 وعده در رژیم های غذایی می تواند کمک کننده باشد. نظم بخشیدن به زمان های غذا خوردن در طولانی مدت می تواند نقش مهمی در افزایش یا کاهش وزن بدن ایفا کند. بدن ما معمولا هر 3 تا 5 ساعت یک بار، گرسنه می شود اما مهم این ...
آیا واقعا میگرن دارید؟
همین دلیل توصیه می شود که انگور را وارد برنامه غذایی روزانه بکنید. به خاطر اینکه این میوه خواص درمانی ویژه ای دارد که برای حفظ عملکرد کلیه ها مفید هستند. قدرت هسته انگور اثرات انگور به دلیل داشتن همین آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی از جمله ویتامین C، E و بتاکاروتن به مدت 3 روز در کلیه ها فعال می ماند و به همین دلیل از این میوه به عنوان درمانی طبیعی برای این اعضا یاد می شود. تمام ترکیبات انگور به دفع سموم از کلیه ها کمک کرده و باعث بهبود عملکرد آنها می شوند. هسته انگور به تنظیم فشارخون، بهبود جریان خون و تقویت رگ های خونی نیز کمک زیادی می کند. ...
تردمیل بهتر است یا دوچرخه ثابت ؟
مناسب نظیر تردمیل یا دوچرخه ثابت می افتند؛ در چنین مواقعی است که توجه فرد به این معطوف می شود که کدامیک از این دو وسیله ورزشی مناسب تر است؟ واقعیت آن است که هر یک از این دو وسیله ورزشی مزایای خاص خود را دارند؛ به طور مثال تردمیل وسیله ورزشی مناسبی است که الگوی حرکتی روزانه انسان یا در واقع همان راه رفتن را تقلید می کند که این یک مزیت است.همچنین بسیاری از انواع تردمیل ها امکان نشان دادن ...
17 فروردین توصیه های کاربردی برای کودکان چاق
، جلوگیری نمایید (با میل کردن هویج پخته و خام، بلال، نخودچی، نان و پنیر و گردو و آجیل های شور و شیرین در حد اعتدال از ادامه افت فشارخون و بروز ولع خوردن غیرقابل کنترل و مقاومت جلوگیری می شود). 4- جهت خواب عمیق و تولید ملاتونین بیشتر و افزونتر، اتاق خنک تر بهتر است. 5- حداقل سه بار در هفته و هر بارحداقل 30 دقیقه ورزش را در برنامه کودکان قرار دهید. 6- با مصرف سبزیجات و میوه ...
تغییر چهره از U به V
دلک ایرانی نمی داند: چون روی نقاط مشترک و روش های مشترک تمرکز می کند. او درباره دلک هم می گوید: ماساژ باستانی ایران است. به کسانی که دلک می دانستند دلاک می گفتند. متأسفانه از آن روش فقط امروز کسی مانده که پشت افراد را کیسه می کشد. ماساژ (دلک و غمز) یکی از قدیمی ترین راه های درمان بیماری ها به شمار می رود. به نظر بیشتر کارشناسان زیبایی اندام و متخصصان جوان سازی، تا کنون هیچ وسیله ای ...
مشخصات دموی ها
آنان مفید است، ولی به غیر از آن خواب در طی روز را حذف کنند. پیاده روی یا دویدن صبحگاهی حدود 15 الی 30 دقیقه لازم است. ورزش متوسط برای دموی ها بسیار ضروری است. شنا و کوهپیمایی در هوای خنک هم گزینه های مناسبی هستند. البته باید به یاد داشت که فعالیت خیلی زیاد و ورزشهای سخت برای آنها مفید نیست. حجامت برای کم کردن غلظت خون این افراد بسیار مفید است. بهتر است سالی 2 تا 3 بار این کار را در فصل ...
درمان رگ به رگ شدن با طب سنتی
حرکت اندام آسیب دیده علت رگ به رگ شدن انجام ورزش های سنگین مانند ورزشهای رزمی بدون گرم کردن کافی بدن حرکت های ناگهانی و پیچ خوردگی که باعث کشیده شدن ناگهانی رباط و مفصل گردد. ضربه به بدن در پی تصادف، سقوط و یا زمین خوردن درمان رگ به رگ شدن با طب سنتی همیشه در هنگامی که با یک رگ به رگ شدگی یا کشیدگی مشکوک دردناک روبه رو شدید، در اولین مرحله سعی کنید عضو ...
مسابقه انجمن فیزیوتراپی
است که سبب بروز طیف وسیعی از علایم در ناحیه ساق پا می شود. علل وریده عروقی با دیواره نازک هستند که کار برگرداندن خون از اندام ها را به قلب به عهده دارند و این کار را با کمک انقباض عضلات اندام ها و دریچه های وریدی و تغییر وضعیت بدن انجام می دهند. بنابراین هر گونه اختلالی در سیستم بازگشت خون به قلب ناشی از انسداد ورید و یا نارسایی دریچه های وریدی می تواند سبب بالا رفتن فشار وریدی و ...
قاچاق لوازم آرایشی و بهداشتی معلول اعتیاد خطرناک به مواد آرایشی
آرایشی و بهد اشتی استفاده مستمر از مواد آرایشی باعث جذب سالیانه 2 کیلو و 500 گرم ماده سمی در بدن می شود . برخی اقلام آرایشیِ قاچاق،سلامت مصرف کنندگان راتهدید می کند و باعث نقص عضومصرف کنندگان نیز می شود . عدم تأمینِ مناسب و کافیِ استانداردها در محصولات قاچاق بویژه در حوزه سلامت در مصرف لوازم آرایشی آنقدر افراط نکنیم که به جای اینکه بیش از موعد جوان بمانیم ...
تاثیر باورنکردنی ورزش منظم روی مغز
آدرنالین موجود در خون باعث می شود دچار بی خوابی شوید. درحالی که ورزش کردن در وسط روز یا صبح کمک می کند تا بهتر بخوابید. افرادی که از اختلال بی خوابی رنج می برند می توانند از ورزش کردن سود ببرند. حمله میگرن را دورنگه می دارد: آیا از ترس این که دچار حمله میگرن شوید، از ورزش کردن می پرهیزید؟ به شما توصیه می کنیم به ورزش های سبک روی بیاورید. اگر مبتلا به میگرن هستید، به ورزش کردن ادامه دهید زیرا نتایج بررسی ها نشان می دهد، دوچرخه سواری 3 بار در هفته به مدت 3 ماه تکرر حملات میگرن را کاهش می دهد. انتهای پیام/ ...
راه هایی برای آب کردن چربی های عید
اشتها بر اثر ورزش آگاه باشید: ورزش کردن باعث می شود که اشتهای شما افزایش پیدا کند. باید در کنار ورزش مراقب میزان غذا خوردن خود باشید. ورزش ممکن است حتی باعث افزایش وزن شود چون اشتهای شما برای خوردن را بیشتر می کند. شما نباید میزان غذا خوردن خود را تغییر دهید تنها باید ورزش را به برنامه روزانه خود اضافه کنید و مانند قبل غذا بخورید. مراقب نوشیدنی های ورزشی باشید: نوشیدنی ...
بهترین حرکات ورزشی برای افزایش هورمون رشد
، تمام عضلات بدن تان را فعال کرده و باعث افزایش هورمون رشد می شود. مطلب مرتبط: هورمون رشد چیست و چه تأثیری بر عملکرد ورزشی دارد؟ 4. وزنه برداری یک ضرب المپیکی این تمرین، انفجاری ترین حرکتی است که در ورزش وجود دارد. شما باید با یک حرکت ناگهانی میله را از زمین بلند کرده و بالای سرتان ببرید؛ یعنی وزنه مسافت بیشتری نسبت به وزنه برداری های دیگر طی می کند و بنابراین نیازمند ...
میوه ای که شما را از حساسیت فصلی دور نگه میدارد
نیز یافت می شوند. محققان بر این باورند با کمک این ماده غذایی گیاهی می توان علاوه بر پیشگیری از بروز سرطان با سلول های سرطانی نیز مبارزه کرد. افزایش طول عمر توت ها به دلیل داشتن رزوراترول می توانند موجب افزایش طول عمر افراد شوند. در مطالعات متعددی نشان داده شد که رزوراترول موجود در توت ها موجب افزایش طول عمر موش ها شده است. تصفیه خون در طب چینی، توت ها به ...
راه های افزایش چربی قهوه ای بدن و کالری سوزی بیشتر
سرویس ورزش جوان ایرانی - بخش زیبایی اندام: راه های ساده ای برای افزایش چربی قهوه ای وجود دارد وقتی که وزن کم می کنید و چربی می سوزانید، همه چیز در هاله ای از ابهام است. اما تحقیقی جدید نشان می دهد که ممکن است فوایدی در چربی قهوه ای وجود داشته باشد. محققان مدت هاست متوجه شده اند که بسیاری از ما مقدار زیادی چربی سفید داریم: نوعی از چربی که خطر بیماری قلبی، دیابت و سایر مشکلات ...
آن چه در خصوص سم زدایی از بدن باید بدانید
به گزارش بهداشت نیوز سم زدایی فقط برای مبارزه با اعتیاد نیست اکثر مردم سم زدایی را به الکل، مواد مخدر و هر چیز اعتیاد آوری ربط می دهند و همچنین آن را یکی از راه های کاهش وزن می دانند. اما در واقع هدف سم زدایی حذف تاثیرات منفی محیط مثل: مواد شیمیایی صنعتی، سموم حشرات، افزودنی های موجود در غذاها، دود ثانویه، آلودگی و فلزات سنگین بر بدن است. امروزه مردم با هدف قرار دادن کلیه و ...
فیبروز کیستیک در نوزادان، علائم
هیچ نوع درمانی برای فیبروز کیستیک وجود ندارد ولی برای مدیریت علائم آن راه هایی وجود دارد. در اغلب نوزادان فیبروز کیستیک تست می شود، البته به عنوان تست غربالگری انجام می گیرد. درمان زودرس می تواند چشم انداز کودک دلبند شما را بهبود بخشد. فیبروز کیستیک یک بیماری ژنتیکی است که منجر به مشکلات تنفسی، عفونت ریه و آسیب ریه می شود. این بیماری ناشی از یک ژن معیوب است که از والدین به فرزندان به ...
دلایل مشکلات قاعدگی، تاثیر اضافه وزن
) با هوس غذایی و بالا رفتن اشتها خود را نشان می دهد که می تواند روی وزن تاثیر بگذارد. تحقیقات نشان داده خانم ها در فازهای مختلف قاعدگی کالری بیشتری مصرف می کنند. برخی خانم ها همچنین ورم کردگی را تجربه می کنند که یکی از علائم موقت PMS است و باعث می شود وزن بالاتر برود. غذاهای نمکی باعث احتباس مایعات در بدن می شوند که به صورت موقت باعث بالا رفتن اعداد روی ترازو می شود. بسیار مهم است که در طول قاعدگی و ...
26 درمان خانگی تب
کردن خواهید کرد و تب تان پایین می آید. توجه داشته باشید که قبل از این که از این حمام زنجبیلی سم زدا استفاده کنید، کمی از ترکیب آب وزنجبیل را روی ساعدتان تست کنید تا ببینید که آیا این روش برای شما مناسب است یا نه. خاصیت خنک کنندگی نعناع کمک تان خواهد کرد که سیستم داخلی بدن تان خنک بماند و به این ترتیب درجه حرارت بدن را کاهش می دهد. این گیاه همچنین به خارج شدن گرمای اضافی از ...
دلایل گرفتگی عضلات در بارداری
درد مهبل (واژن) نیز از انواع این گرفتگی هاست. زنانی که نوزادان آنها دو و یا چندقلوست، این دردها را بیشتر احساس می کنند و گاه این دردها در کشاله ران و لگن نیز به وجود می آید. این دردها زمانی شدیدتر می شود که خانم باردار از حالت نشسته و یا خوابیده تغییر موقعیت داده و می ایستدگاه با راه رفتن متوقف می شود. یکی از روش های مناسب در مبارزه با این نوع اسپاسم ها، تقویت ماهیچه های جدار شکم با ورزش است. در ...
به این دلایل بیشتر شکلات بخورید
می تواند توانایی شما برای تمرکز هر چه بهتر را افزایش دهد. اضطراب کمتر استرس موجب تولید هر چه بیشتر هورمون کورتیزول می شود که از عوارض جانبی آن می توان به تحریک تجمع چربی شکمی یا احشایی، چربی که اطراف اندام ها شکل می گیرد و می تواند به افسردگی و همچنین بیماری قلبی و سکته مغزی منجر شود، اشاره کرد. مطالعه ای که در سال 2009 انجام شد، نشان داد، افرادی که روزانه و به ...