سایر منابع:
سایر خبرها
هنگام غذاخوردن تلویزیون تماشا نکنید
چاقی یکی از بزرگ ترین مشکلات این روزهاست. البته رژیم های غذایی مختلف و منظم و ورزش مناسب در کاهش وزن موثر است، اما مطالعات جدید در حال بررسی روش های نوینی برای کاهش خطر ابتلا به چاقی ارائه می دهند. یکی از توصیه های مهم برای جلوگیری از افزایش وزن، آشپزی در خانه و تماشا نکردن تلویزیون هنگام غذا خوردن است.بر اساس این مطالعه، افرادی که از وعده های غذایی خانگی استفاده می کنند و یا در حال غذاخوردن ...
چگونگی تشکیل بند ناف جنین
.... در مواردی دیده می شود وقتی که جنین RH مثبت و مادر RH منفی دارد، بر علیه این آنتی ژن های RH در بدن مادر پادتن هایی ساخته می شود که از بارداری های دوم به بعد وارد بدن جنین می شود و در صورت تکرار این وضعیت رسوب خون در بدن جنین و مرگ وی ایجاد می شود. این اختلال با آمپول رگام که به مادر تزریق می شود قابل پیشگیری است. باید توجه کرد که تمام داروها و موادی که مادر در دوران بارداری مصرف می کند می تواند از راه جفت وارد بدن جنین شود، لذا می بایست به داروهای مصرفی در این دوران توجه کرد. در ضمن استعمال دخانیات در دوران بارداری، می تواند باعث کمبود اکسیژن در بدن جنین و حتی سقط و مرده زایی شود. ...
آیا ورزش به تنهایی منجر به کاهش وزن می شود
شفا آنلاین سلامت متخصص بهداشت و سلامت( Health ) گفت: ورزش و فعالیت بدنی به تنهایی سبب کاهش وزن نمی شود و مصرف یک رژیم غذایی مناسب لازم است. به گزارش شفا آنلاین ، محمد هاشمی متخصص بهداشت و سلامت در خصوص رژیم غذایی در فصل بهار که به تناسب اندام نیز کمک کند، گفت: مواد غذایی که مصرف می کنیم به دو منظور تأمین انرژی برای فعالیت های روزمره بدن و تأمین مواد اولیه برای ترمیم بافت های فرسوده بدن ...
تغذیه مناسب راهی برای مبارزه با استرس
.... بنابراین زمانی که با عملکرد سیستم اعصاب در مقابل ناراحتی و عصبانیت مواجه می شویم، نیاز ویژه ای به ویتامین های گروه B برای حفظ سلول های مغز و اعصاب داریم. ویتامین های گروه B همچنین برای تبدیل مواد غذایی به انرژی مورد نیاز بدن، استفاده می شوند. زمانی که انرژی مصرفی هنگام استرس نه تنها از مواد غذایی تامین نشده بلکه با سرعت بیشتری نیز مصرف می شود مشکل بدن دو چندان می شود ...
آشنایی با واکنش های بدن پس از محدود کردن مصرف گوشت قرمز
در نظر اول این مقدار چندان تفاوتی نداشته باشد اما در طول زمان می تواند تفاوت های فاحشی داشته باشد. علاوه بر این، در مطالعه انجام شده در سال 2015 میلادی که در مجله پزشکی عمومی داخلی به چاپ رسید، نشان داده شد که افراد گیاهخوار در مقایسه با گوشتخواران زودتر وزن کم می کنند. کاهش اسید دستگاه گوارش : گوشت قرمز در کنار سایر مواد همچون آرد، قهوه و نوشابه می تواند فضای اسیدی را در بدن به وجود ...
بارداری در سن چهل سالگی
... اگر وزن شما خیلی زیاد است سعی کنید با ورزش کردن و مصرف غذاهای مقوی وزن خود را کم کنید. قرص های مناسب برای بیماری هایی مانند فشار خون بالا و تیروئید مصرف کنید. عفونت ها و بیماری های مقاربتی باعث کاهش احتمال باروری می شود. بنابراین به پزشک خود درباره این مشکلات بگویید و سعی کنید بیماری ها و عفونت های خود را بلافاصله درمان کنید. اگر مشکلی مانند کم کاری تیروئید ...
هفت دلیل مهم برای آهسته غذا خوردن!
بردن از طعم مواد غذایی خواهد شد. توجه داشته باشید که: با وجود اینکه جویدن غذا امری ضروری است، جویدن بدون مصرف مواد غذایی می تواند بر سلامت بدن نتیجه معکوس داشته باشد. در هنگام جویدن آدامس مغز ما سیگنال هایی را به اندام های گوارشی می فرستد که مواد غذایی در راه است. بنابراین، آنزیم ها و اسیدهای گوارشی فعال می شوند در صورتیکه ماده غذایی برای هضم وجود ندارد. این امر در طولانی مدت می تواند سبب بروز بسیاری از مشکلات گوارشی شود. منبع: پارسی طب ...
چند نکته کلیدی برای خوردن و آشامیدن
، میوه و سبزی استفاده کنید. - باید توجه کنیم کالری دریافتی متناسب با فعالیت های روزانه باشد و از مصرف بیش از حد و محدودیت بیش از حد مواد غذایی پرهیز کنیم. - با انجام فعالیت ورزشی، اشتهای اکثر افراد افزایش پیدا می کند، بنابراین به منظور پیشگیری از چاقی و اضافه وزن، از تمام گروه های غذایی به مقدار متناسب استفاده کنید. برای تامین سوخت کافی برای انجام فعالیت ورزشی ...
منابع غذایی مفید برای تقویت باروری
گیاهی با چند پیوند دوگانه رژیم غذایی در بدن مورد نیاز است. بدن مردان و زنان به حدود 10 میلی گرم ویتامین E در روز نیازمند می باشد. از منابع خوب ویتامین E می توان به موارد زیر اشاره نمود – 50 گرم فندق یا بادام، حاوی 14 میلی گرم ویتامین E می باشد. سایر مغزها مانند بادام زمینی نیز از منابع خوب ویتامین E محسوب می شوند. – 2 قاشق غذاخوری تخم آفتابگردان نیز حاوی 7 میلی ...
12 خوراکی که خواب شما را مختل می کنند
ساعت قبل از خواب غذاهای سنگین مصرف نکنید. نوشابه های گازدار (به ویژه نوشابه هایی که به آنها کافئین اضافه شده است) علاوه بر ضررهایی که برای سلامتی دارند، باعث ایجاد اختلال در خواب نیز می شوند. مواد غذایی مانند قهوه، چای و شکلات کافئین طبیعی دارند و بنابراین این ماده روی برچسب آنها به عنوان اجزای تشکیل دهنده ذکر نمی شود، اما چنانچه نوشابه های گازدار کافئین داشته باشند حتما روی برچسب آنها ...
نقش تغذیه در زیبایی جنین
در ماه هشتم بارداری به دفعات بر سیب سرخ سورۀ یوسف خوانده شده و زن باردار بخورد کودکی زیبا خواهد داشت. مصرف انجیر و شنبلیله از ریزش مو جلوگیری کرده و سبب افزایش مو می گردد. اگر می خواهید نوزادی با چشمان شهلا و زیبا داشته باشید توصیه می شود مصرف رازیانه و بادیان را فراموش نکنید. مصرف به خطر سقط جنین را کاهش داده، نوزاد را خوش آب و رنگ کرده و از ویار زنان باردار ...
بدن ما چقدر میوه در روز نیاز دارد؟
بسیاری می باشد. مصرف فیبر ممکن است به کاهش کلسترول کمک کند احساس سیری را افزایش و به کاهش وزن در طول زمان کمک می کند. همچنین میوه دارای آنتی اکسیدان است که به مبارزه با رادیکال های آزاد (عامل آسیب سلول ها) کمک می کند خوردن یک رژیم غذایی سرشار از آنتی اکسیدان ها ممکن است به آهسته کردن روند پیری کمک و سبب کاهش خطر ابتلا به بیماری می شود. از آنجا که میوه های مختلف حاوی مقادیر ...
چند توصیه برای مبتلایان به آرتریت / آرتریت روماتوئیدچه نوع اختلالی است؟
مانند نفخ و اسهال می شود. این واکنش های التهابی می تواند منجر به تشدید علائم آرتریت با ایجاد التهاب در بدن نیز بشود. 5-بسیار مهم است که بدانید در غذایی که می خورید چه موادی است. بسیاری از غذاها بیش از حد نمک دارند و گروهی دیگر برای افزایش مدت زمان مصرف، حاوی مقدار زیادی مواد نگهدارنده هستند. در برخی افراد مصرف بیش از اندازه نمک ممکن است باعث بروز التهاب در مفاصل شود. پس ارزش این را ...
مکانیزم شیرین کننده های مصنوعی در نوشیدنی ها کشف شد
اخیراً گروهی از محققان دانشگاه جورج واشنگتن دلیل بیولوژیکی را که در واقع بیان کننده رابطه مستقیم افزایش وزن و مصرف شیرین کننده های مصنوعی هستند را یافته اند. این مطالعه با تمرکز بر روی شیرین کننده های مصنوعی سوکرالوز که در موادی مانند انواع آب نبات های رژیمی، سوکرانا و غیره استفاده می شود، تأثیر مستقیم مصرف این نوع شیرین کننده مصنوعی را بر روی سلول های بافت های چربی بدن مطالعه نموده اند. ...
چرا به وزن ایده آل خود نمی رسیم؟
رفتن ماهیچه ها و کاهش سروتونین می شود در نتیجه تمایل فرد به مصرف مواد شیرین افزایش می یابد. افراط در ورزش کردن ورزش و تمرین کردن شدید و سخت نیز می تواند تاثیر معکوس داشته باشد. وقفه انداختن بین تمرین کردن برای کاهش وزن بهترین حالت است و می توان تمرین کمتری در مدت زمان کوتاه تری داشت. عدم مصرف کافی چربی بدن برای آنکه چربی سوزی داشته باشد به چربی نیاز دارد ...
راهکارهای عملی برای مقابله با فشار خون بالا
غذایی را کاهش دهید - وزن خود را کاهش دهید - به طور مرتب ورزش کنید - از مواد معدنی مفید مانند پتاسیم، کلسیم و منیزیم بیشتر استفاده کنید سیب زمینی، موز، سبزیجات سبز پر رنگ، بادام، گوجه فرنگی، انواع کلم و قارچ حاوی این مواد معدنی مفید هستند - از مصرف دخانیات اجتناب کنید - در معرض دود سیگار قرار نگیرید - از استرس و تنش دوری کنید - روزانه حداقل هشت لیوان آب ...
آب کردن شکم بعد از زایمان، روش های مناسب
غذاها کالری روزانه توصیه شده را تامین کنند. می توانید با مصرف غذاهای مناسب وزن را کاهش دهید؛ مصرف سبزیجات، میوه ها، کربوهیدرات، غلات و پروتئین خالص و بدون چربی. این غذاها مواد مغذی مورد نیاز شما را تامین می کند و باعث شادابی و سلامت شما می شوند. نوشیدن الکل به مقدار کمتر نوشیدن الکل یا نوشیدنی های گازدار و شیرین به مقدار زیاد باعث بزرگ شدن شکم و جمع شدن چربی دور شکم می شود. نوشیدنی ...
راه درمان پرخوری افراد دچار استرس
...> این هورمون ها سبب افزایش اشتها می شوند بی آنکه بدن به طور واقعی نیاز به غذا داشته باشد. در دوران کنونی زمانی که انسان دچار استرس می شود به مراتب کم تر از گذشته های دور انرژی از دست می دهد. به همین دلیل مبتلایان به استرس مزمن دچار مشکلی به نام "اضافه وزن" می شوند. برای مثال در آلمان حدود 11 درصد مردم از استرس مزمن رنج می برند. اما باید تصریح کرد که همه مبتلایان به استرس ...
مواد خوراکی مناسب برای کاهش وزن
متخصصان تغذیه برای کاهش وزن مصرف چند ماده خوراکی را معرفی می کنند.شاید کاهش وزن با مصرف مواد خوراکی پرچرب و پرکربوهیدرات عجیب به نظر برسد اما در ادامه به برخی از این مواد خوراکی که به لاغری کمک می کنند اشاره می شود: آووکادو آووکادو منبع غنی چربی های سالم، به ویژه اسید اولئیک مونواشباع نشده هست که در روغن زیتون هم یافت می شود. وجود فیبر و پتاسیم نیز از دیگر مواد مغذی موجود در ...
5 اثر منفی رژیم غذایی با پروتین بالا
در هر روز، این مقادیر از دست رفته را جبران کنید. همچنین مشخص شده که رژیم های غذایی با پروتئین بالا، جذب کلسیم را افزایش می دهند و بنابراین از سلامت استخوان حمایت کرده و تراکم استخوان را در طول کاهش وزن حفظ می کنند اما مهم است که اتلاف مواد مغذی ضروری را با مصرف متعادل کنید. 5. سطوح انرژی برخی از مردم، خستگی خفیف تا شدید را گزارش می کنند. کربوهیدرات ها، آسان هضم ترین مواد غذایی برای تولید انرژی برای مغز و بدن شما هستند. اگر احساس خستگی می کنید، کربوهیدرات های پیچیده ی بیشتری به رژیم غذایی تان اضافه کنید، مانند سبزیجات نشاسته ای، میوه های تازه یا غلات کامل. ...
چگونه یک پوشک مناسب برای نوزاد انتخاب کنیم؟
...: استفاده از رنگ ها و مواد معطر افزودنی در تولید پوشک های یکبار مصرف کاملا غیرضروری است. علاوه بر این، بعضی از نوزادان هم به این عناصر حساسیت دارند. پس سراغ این محصولات نروید. بهترین راه برای مقابله با بوی بد پوشک، تعویض کردن آن است، نه اضافه کردن مواد معطر! 3٫ پلمیر فوق جاذب (SAP): امروزه بخش زیادی از پوشک های یکبار مصرف با استفاده از پلمیر فوق جاذب تولید می شوند، بنابراین اگر ...
آب و آبلیمو چربی سوز مناسب
مواد لازم برای سلامت بدن، مصرف شود. در این رژیم غذایی باید انواع فیبرها شامل سبزیجات، و میوه ها و حبوبات کامل، پروتئین کم چرب گنجانده شود همچنین باید روزی نیم ساعت را به طور منظم به ورزش اختصاص داد. البته آب آشامیدنی به طور طبیعی برای کاهش وزن بسیار مفید است. و کاهش وزن اساسا بدون آن امکانپذیر نیست. در مقاله ای که در سال 2010 در مجله “Obesity” منتشر شد، نوشیدن دو فنجان آب قبل از هر وعده ...
5 خاصیت فوق العاده ی برگ زیتون
را مصرف فرآورده های مختلف زیتون می دانند. قسمت های مورد استفاده زیتون، روغن، میوه و برگ آن است. از بین این قسمت ها، برگ زیتون دارای خواص مفید بیشتری است؛ زیرا در هنگام تهیه، مواد مۆثره آن کمتر آسیب می بیند. از طرفی از نظر اقتصادی مقرون به صرفه تر است. گرچه بر حسب عادات غذایی، فرد می تواند از میوه و روغن زیتون نیز به صورت موازی استفاده کند. نحوه استفاده از برگ زیتون برگ زیتون را می ...
راهی برای رسیدن به تناسب اندام
.... اپلیکیشن مانکن برنامه ریز و محاسبه گر است و شاخص های مختلف زیبایی، تناسب اندام و سلامت را برایتان اندازه گیری می کند و شما را برای رسیدن به اهداف یاری می رساند.این برنامه با ارائه آمارهایی مانند محاسبه شاخص توده بدنی(bmi)، تشخیص نوع استخوان بندی، محاسبه کالری مصرفی، درصد چربی و... به شما برنامه ای ارائه می کند تا براساس آن به وزن ایده ال برسید. کار با این برنامه بسیار ساده است. در قدم اول وزن ...
یک رژیم جامع و کامل برای کاهش و کنترل وزن!
مصرف می کنید برای همه کاملا روشن است اما اینکه کی غذا می خوریم هم، تأثیر خاص خود را روی وضعیت بدن، دریافت کالری ها و مواد مغذی دارد. زمان وعده ها و میان وعد ه های غذایی می تواند روی تنظیم سوخت وساز بدن، وزن، مدیریت بیماری های مرتبط با چاقی و چرخه ی خواب بدن تأثیر بگذارد. با این مقاله از چطور همراه باشید چرا که می خواهیم درباره ی تأثیر زمان غذا خوردن در کم کردن وزن با هم صحبت کنیم. ...
این عادات خوب افراد سالم را هیچ وقت بیمار نمی کند
میکروب ها به بدن است؛ آنهم با تخریب روند خواب. نوشیدن چای : نوشیدن چای به طور منظم منجر به استنشاق بخار ناشی از آن و تحریک فولیکول های مو در بینی می شود که خود حرکت میکروب ها را در هنگام تنفس از بینی راحت تر می کند. این روند منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. داشتن شخصیت اجتماعی : بین شخصیت افراد و میزان مقاومت آنها نسبت به بیماری ها ارتباط وجود دارد. بنابر نتایج تحقیقات ...
با این خوراکی های خوشمزه از کبدتان سم زدایی کنید
. این میوه سرشار از ویتامین C. است، بنابراین مصرف آن برای کسانی که اختلالات کبدی دارند، مناسب بوده، از دیگر خواص این میوه خاصیت اشت ها آوری آن است. برای این منظور باید پیش از غذا کمی میل شود. پاکسازی کبد با چای زردچوبه چای زردچوبه، یکی از مهمترین روش های سم زدایی از کبد است. این ماده، کیسه صفرا را تحریک می کند و سبب تولید صفرا می شود. کبد از مایع صفرا برای سم زدایی استفاده می ...
آموزش رفع مشکلات مشکلات اتصال هدفون بلوتوث
هدفون با گوشی باشد. زیرا ممکن است در این حالت هدفون سعی در جفت شدن با دستگاه دیگری داشته باشد و به گوشی هوشمند واکنشی نشان ندهد . حتما از روتر وای فای دوری کنید. اگر روتر وای فای (WiFi) شما از طیف ارتباطی مشابه هدفون بلوتوث استفاده کند؛ می تواند سبب بروز تداخل در ارتباط گوشی هوشمند با هدفون شود . 2 – قطع اتصال ناگهانی هدفون بلوتوث هیچ چیز آزار دهنده تر از قطع شدن ...
راههای جلوگیری از نفخ
.... اگر حبوباتی را که می خواهید در داخل سالاد بریزید را قبل از مصرف خوب خیسانده و آبکشی کرده باشید، سبب می شود که نفخ کمتری در شکم تان بعد از مصرف آن به وجود آید. خودداری از حذف میان وعده عصر اگر هر سه یا چهار ساعت اندکی ماده غذایی را به بدن خود وارد کنید آن وقت ناگهان در وعده های اصلی حجم بالایی از مواد غذایی را به معده تان وارد نخواهید کرد. می توانید با یک میان وعده ...
متابولیسم بدن خود را با این روش ها افزایش دهید
اعظم کاهش وزن توسط یک کسری کالری و یک افزایش در فعالیت بدنی تعریف می شود، نه به علت تغییرات در درصد پروتئین یا کربوهیدرات ها در یک رژیم غذایی. چربی های امگا 3 می توانند سوخت و ساز بدن را افزایش دهند، در حالی که مصرف چربی اشباع، متابولیسم را کند می سازد. هضم مواد غذایی فرآوری نشده مانند میوه ها، سبزیجات و غلات کامل به زمان بیشتری نیاز دارد، چون بدن باید برای هضم فیبر موجود در آنها سخت تر ...